- Domovská stránka
- Kolagén
- Kolagén pre športovcov
Kolagén pre športovcov na kĺby, svaly a kosti [Ranking].
Kolagén je užitočný doplnok stravy pre každého, kto je fyzicky aktívny.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
![Kolagén pre športovcov na kĺby, svaly a kosti [Ranking].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
Prečo nám mô žete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Či už si na bicykli roztopíte lýtka, zdolávate turistické chodníky alebo si zabehnete, váš pohybový aparát potrebuje "mazanie", aby mohol po cvičení pracovať a načerpať nové sily. Kĺby, svaly a kosti sú zložitý stroj, ktorý musí fungovať hladko a bez porúch. V rámci doživotnej záruky.
Kolagén je skvelým doplnkom stravy športovca - robí kĺby pružnejšími, posilňuje kosti a podporuje regeneráciu. Lenže kolagénny diabol je v detailoch - musíte vedieť, aký druh a koľko ho užívať, aby vôbec fungoval. Spolu s odborníkmi som sa pozrel na obľúbené kolagény, ktoré vám pomôžu pri výbere.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktorý kolagén sa oplatí kúpiť, ak ste fyzicky aktívni.
- Na čo sa zamerať pri výbere kolagénu.
- Ako kolagén ovplyvňuje vaše kĺby, svaly a kosti.
- Čo si odborníci myslia o suplementácii kolagénom.
Pozrite si tiež: Kolagén v kolagéne:
- Omega-3 v strave športovca
- Najúčinnejší kolagén
- Kolagén pri tenisovom lakti
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na šľachy
- Kolagén pre kosti
- Ktorý kolagén si vybrať?
Kritériá výberu
Obľúbené kolagénové výrobky na kĺby boli hodnotené z hľadiska:
- Obsah kolagénu. Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu. Menšie množstvo nemusí byť dostatočné, najmä pre zdravie pohybového aparátu.
- Pôvod kolagénu. Oceňuje sa kolagén pochádzajúci z certifikovaných zdrojov. Najkvalitnejšie prípravky obsahujú kolagén z voľne žijúcich rýb.
- Typ kolagénu. Predpokladá sa hydrolyzovaný rybí kolagén. Je vysoko vstrebateľný a má najlepšiu kvalitu.
- Čistota zloženia. Najlepšie kolagénové prípravky neobsahujú bezcenné plnidlá, arómy ani konzervačné látky.
- Ďalšie účinné látky. Vitamíny, minerály a ďalšie prospešné látky sú vítané. Najmä tie, ktoré podporujú tvorbu a vstrebávanie kolagénu v tele.
- Testovanie a certifikácia. Nezávislé akreditované laboratóriá potvrdzujú kvalitu zloženia kolagénu.
- Odborné a užívateľské recenzie. Odborníci z mnohých oblastí sa delia o svoje poznatky o fungovaní kolagénu a používatelia overujú tvrdenia výrobcov. Úplné kritériá si môžete pozrieť tu.
Poradie kolagénu pre športovcov
Kolagén pre kĺby, svaly a kosti pod lupou lekárky Ilony Krzak.
Protipól
Kolagén môžete piť spolu s proteínovým doplnkom - Cacao Bloom dokonale zvýrazní chuť čokoládových a karamelových doplnkov. Rise&Shine s kockami ľadu je super na osvieženie po tréningu. Otestované, chutné.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish

- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium

- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu

- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
See also:
Aký je najlepší kolagén pre športovca?
Najlepší kolagén pre športovcov musí mať správnu kvalitu, účinnú dennú dávku a obsahovať ďalšie cenné zložky pre pohybový aparát. Nižšie uvádzame podrobný kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže vybrať najlepší kolagén pre vaše kĺby, svaly a kosti.
Denná dávka
Vedecké štúdie uvádzajú hraničné hodnoty denných dávok, ktoré by mali priniesť požadované účinky.
Na čo pomáhajú jednotlivé dávky kolagénu?
- 2,5 gramu má v prvom rade pozitívny vplyv na zdravie a hydratáciu pokožky - ovplyvňuje to, čo sa deje v kĺboch, ale rýchlejšie účinky pocítite pri vyššej dávke.
- 5 gramov zlepšuje hustotu kostí, podporuje regeneráciu kĺbov a svalov - stanovme si to ako minimum pre váš pohybový aparát.
- 10 - 15 gramov je pre vaše kĺby, svaly a kosti definitívne navýšenie.
Forma
Najlepšie vstrebateľnou formou je hydrolyzát rybieho kolagénu.
Hydrolýza je proces rozkladu kolagénu na menšie častice(kolagénové peptidy), aby sa rýchlejšie a účinnejšie vstrebával do tela.

Ilona Krzak magisterka farmácie
Vďaka morskému pôvodu kolagénu sa až o 50 % lepšie vstrebáva.
Najlepšie je užívať ho v tekutej alebo práškovej forme zmiešaný s vodou alebo obľúbeným nápojom. Tekutý alebo práškový kolagén sa vstrebáva rýchlejšie ako kapsuly.
Kapsula musí najprv rozpustiť obal, aby sa uvoľnili účinné látky, zatiaľ čo tekutá forma sa začne vstrebávať do tela okamžite.

Ilona Krzak magisterka farmácie
Ďalšie účinné látky
Na podporu tvorby kolagénu v tele, uľahčenie vstrebávania alebo zvýšenie jeho účinku je príjemné, ak sa vo výrobku nachádzajú užitočné účinné látky. Ktoré to sú?
- Vitamín C. Podporuje tvorbu kolagénu v tele, zlepšuje jeho vstrebávanie a pôsobí proti starnutiu - chráni kolagén pred poškodením.
- MSM (organická síra). Môže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov, má protizápalový účinok a napomáha regenerácii svalov po cvičení.
- Kyselina hyalurónová. Podporuje syntézu kolagénu a elastínu, napomáha hojeniu rán, udržuje vlhkosť kĺbov, pôsobí ako mazivo, tlmič nárazov a stabilizátor kĺbov.
- Glukozamín a chondroitín. Najlepšie sa užívajú spoločne, podľa niektorých štúdií môžu znížiť bolesť a opuch kĺbov.
- Kurkuma. Kurkuminoidy v nej obsiahnuté majú protizápalové, antioxidačné a neuroprotektívne účinky a môžu znížiť bolesť kĺbov, najmä u ľudí s ochorením kĺbov.
- Boswellia Serrata. Niektoré štúdie naznačujú, že môže znižovať opuch kĺbov pri reumatoidnej artritíde (RA) a pôsobiť protizápalovo.
Tieto zložky však musia byť v správnej dennej dávke a kvalite, aby fungovali. Nižšie som pre vás pripravil súbor na stiahnutie.
Užitočné účinné látky pre športovcov
Názov zložky |
Najlepšia forma |
Minimálna účinná dávka |
Kyselina L-askorbová, askorbát vápenatý, askorbát sodný |
100 mg |
|
čistý metylsulfonylmetán |
3000 g |
|
ultramolekulárna |
120 mg |
|
glukozamín (najlepšie s chondroitínom) |
Glukozamín sulfát |
1500 mg |
chondroitín (prednostne s glukozamínom) |
chondroitín sulfát |
1200 mg |
extrakt štandardizovaný na kurkuminoidy |
500 mg |
|
boswellia serrata |
Extrakt štandardizovaný na kyselinu boswellovú |
300 mg |
Vyberte si hydrolyzovaný rybí kolagén v tekutom alebo práškovom stave v minimálnej dennej dávke 5 g (5000 mg). Vitamín C je nevyhnutným a dôležitým doplnkom výrobku. A ak chcete využiť vlastnosti glukozamínu - iba v kombinácii s chondroitínom.
Kĺby potrebujú vodu. Hydratácia organizmu prospieva kĺbom a hlavne synovii, ktorá vekom a každým pohybom klesá. Pite veľa vody, pretože tým minimalizujete nepríjemné pocity a bolesti kĺbov.

Marta Kaczorekklinická výživová poradkyňaa osobná trénerka
Pozrite si tiež: "Kĺby sú v poriadku:
Kolagén
Čo robí kolagén pre športovcov?
Posilňuje kĺby
- Podieľa sa na tvorbe synovie, ktorá znižuje trenie v kĺboch.
- Obnovuje tkanivo chrupavky.
- Zlepšuje pružnosť a zvyšuje pohyblivosť kĺbov.
- Môže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov.
Kolagén zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia šliach a znižovaní potenciálneho rizika zranenia pri športe. Priečne väzby kolagénu pomáhajú štruktúre šľachy odolávať silnému namáhaniu a šmykovým silám.

Marta Kaczorekklinická výživová poradkyňaa osobná trénerka
Podporuje svaly
- Zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní svalovej sily a vytrvalosti.
- Podporuje regeneráciu svalov.
- Môže zvýšiť svalovú hmotu u ľudí so sarkopéniou (úbytok svalovej hmoty súvisiaci s vekom).
- Podporuje syntézu svalových bielkovín, ako je kreatín, a môže stimulovať rast svalov po tréningu.
Kolagén môže mať pozitívny vplyv na regeneráciu svalov po tréningu. Znižuje svalovú bolesť spojenú s poškodením svalov, tzv. bolestivosť, a správne DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Marta Kaczorekklinická dietologičkaa osobná trénerka
Buduje kosti
- Dodáva štruktúru kostiam.
- Zvyšuje hustotu kostí a posilňuje kosti.
- Môže znížiť degradáciu kostí.
Kolagénové peptidy vykazujú pozitívny vplyv na pevnosť kostí a hustotu kostných minerálov, čo podporuje liečbu ochorení, ktoré tieto štruktúry oslabujú, napr. osteoporózy.

Marta Kaczorekklinická výživová poradkyňaa osobná trénerka
Zlepšuje imunitu
- Dodáva telu aminokyseliny vrátane glutamínu, ktorý podporuje imunitný systém.
- Stimuluje imunitné bunky, čo môže skrátiť čas hojenia infekcií.
Poskytuje aj ďalšie výhody
Kĺby, kosti, svaly... Dobre, ale nezabúdajte, že kolagén je predovšetkým senzačnou zložkou pre vlasy, pokožku a nechty. Ach, byť krásna a fit... Čo vám ešte dá kolagénová suplementácia?
- Redukuje jemné vrásky, vypína a spevňuje pokožku.
- Hydratuje pleť a dodáva jej žiarivý vzhľad.
- Dokáže urýchliť hojenie rán.
- Dokáže zabrániť vypadávaniu vlasov.
- Posilňuje štruktúru vlasov.
- Zvlhčuje pokožku hlavy, ktorá je dôležitým základom pre rast nových vlasov.
- Dodáva nechtom pružnosť a robí ich odolnými voči poškodeniu.
- Pozitívne ovplyvňuje rast nechtov.
Kedy pocítim účinky kolagénu?
Kvalitný kolagén + vhodná dávka + systematické používanie = účinky. Kedy?
Účinky suplementácie kolagénom závisia od mnohých faktorov, ako je vek, zdravotný stav, životný štýl, strava, denná dávka a dĺžka suplementácie. Prínosy užívania kolagénu sa stávajú viditeľné a badateľné približne po 8 týždňoch pravidelného užívania.
Kedy začať s užívaním kolagénových doplnkov?
Po 25. roku života začne vaše telo produkovať menej kolagénu. Nie je to tak, že so sfúknutím sviečok na torte (samozrejme, proteínovej torte) vám zrazu začnú "praskať" kĺby a vaša pokožka nebude napnutá ako cyklistická lycra.
Ale rok po roku môže regenerácia po tréningu trvať o niečo dlhšie a pohyblivosť kĺbov sa môže znížiť. Nečakajte, kým to "vypukne" a zranenia budú trvať celé týždne.
Na ochorenia kĺbov a artritídu v súčasnosti neexistujú žiadne dobré lieky, ktoré by nás z týchto neduhov vyliečili. Liečba sa zameriava na zníženie bolesti, zápalu a stuhnutosti kĺbov. O pohybový aparát sa preto oplatí starať už teraz, najmä ak sme veľmi fyzicky aktívni.

Marta Kaczorekklinická dietologičkaa osobná trénerka
Kolagén pomôže vašim kĺbom, svalom a kostiam, ale nevyrieši ich ochorenie alebo bolesť. Nechajte si poradiť od fyzioterapeuta a dbajte na hygienu cvičenia - absolútna nevyhnutnosť.
Pozrite si tiež: V prípade, že sa vám nepodarí získať dostatok energie, môžete sa obrátiť na lekára:
- Tekutý kolagén na pitie
- Kolagénová injekcia
- Kolagén v prášku
- Kolagén na pitie
- Kolagén vo vrecúškach
- Kolagén v tabletách
Kolagén pre športovcov - názory odborníkov
Fyzická aktivita chráni pred stratou kolagénu. Faktory, ktoré sú pre šport typické (napr. nárazy, záťaž a preťaženie kĺbov), však zvyšujú riziko poranenia kĺbov. Kolagén môže byť užitočnou podporou stravy športovca vďaka svojim pozitívnym účinkom na celý pohybový aparát.

Marta Kaczorekklinická výživová poradkyňaa osobná trénerka
Kolagén môže byť užitočným doplnkom na podporu zdravia kĺbov u aktívnych ľudí, ale zďaleka najdôležitejšia je správna strava a základy súvisiace s hygienou pohybu, t. j.: správne držanie tela, ergonómia pracovného miesta, pravidelné cvičenia na uvoľnenie a zlepšenie pohyblivosti.

Kolagén v športe sa používa predovšetkým na prevenciu zdravia kĺbov a športovci často bojujú s bolesťami kĺbov. Kolagén účinne brzdí jej rozvoj. Prínosy konzumácie kolagénu v tomto smere boli zdokumentované predovšetkým v súvislosti s osteoartrózou a reumatoidnou artritídou.

Marek Prawdzikttrénera autor tréningov
Na to, aby sme sa mohli čo najdlhšie tešiť zo zdravia kĺbov, sú najdôležitejšie fyzická aktivita a vyvážená strava. Kolagénová suplementácia je príjemným doplnkom, ktorý sa bude hodiť každému, kto behá, jazdí na koni, tlačí, chodí na túry alebo pláva!

Anna Osicatosobná trénerka
Zdravie koní? Áno, ale nie s kolagénom pre kone. Prečítajte si špeciálny článok:
Kolagén
Kolagén môžete pekne zaradiť do svojho jedálnička, aby ste nezabudli byť systematickí. Pozrite si recepty s kolagénom od spoločnosti Natu.Care. Dietologička Aleksandra Cudna-Bartnicka pripravila okrem iného mliečny kokteil, kolagénový šejk, omeletu s kolagénom, a dokonca aj črievka, falafely, omáčku na miešanie a quesadillu.
Pozrite sa, aké ďalšie doplnky vám budú vyhovovať
Pozrite si tiež: }{{{{{}}Výber z ponuky:
- Kolagén pre bežcov
- Srvátkový proteínový koncentrát (WPC)
- Izolát srvátkových bielkovín (WPI)
- Hydrolyzát srvátkových bielkovín (WPH)
- BCAA, oplatí sa to alebo nie?
- Kreatín
- Citrulín
- Arginín
Zhrnutie
- Kolagén je užitočný doplnok stravy pre fyzicky aktívnych ľudí.
- Kolagén má pozitívny vplyv na kĺby, kosti, svaly a podporuje regeneráciu po cvičení.
- Systematický príjem kolagénu môže chrániť pred degeneráciou kĺbov a osteoporózou.
- Najlepší kolagén na kĺby by mal byť hydrolyzovaný a obsahovať minimálne 5 000 mg "bielkoviny mladosti" v dennej dávke.
- Účinky suplementácie kolagénom možno pozorovať a pocítiť približne po ôsmich týždňoch každodenného užívania.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Čo je dobré na kĺby pre športovcov?
Na kĺby pre športovcov sa odporúčajú výživové doplnky s obsahom vysokokvalitného rybieho kolagénu v dennej dávke minimálne 5000 mg. Najlepšími produktmi sú napríklad Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex a Kolagénové peptidy. Tieto kolagény podporujú kĺby, svaly a kosti a majú pozitívny vplyv na imunitu.
Fyzicky aktívni ľudia by mali do svojho jedálnička alebo doplnkovej výživy zaradiť produkty bohaté nielen na kolagén, ale aj na vitamíny, minerály a zložky pomáhajúce kĺbom, ako sú glukozamín, chondroitín, organická síra (MSM), kurkuma a kyselina hyalurónová.
Aký je najsilnejší kolagén na kĺby?
Najsilnejší kolagén na kĺby je hydrolyzovaný rybí kolagén typu I a hydrolyzovaný kolagén typu II. Typ I predstavuje až 90 % všetkého kolagénu v tele, zatiaľ čo typ II je zodpovedný za výstavbu kostného a chrupavkového tkaniva. Najúčinnejšími kolagénmi na kĺby sú napríklad Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex a Kolagénové peptidy.
Ide o vysokokvalitné výživové doplnky s účinnou dennou dávkou. Podporujú zdravie kĺbov, svalov a kostí a zlepšujú vzhľad a stav pokožky, vlasov, nechtov.
Aké sú príznaky nedostatku kolagénu?
Medzipríznaky nedostatku kolagénu patria:
- zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov,
- bolesti svalov a kĺbov,
- krehké kosti,
- ochorenia kĺbov,
- znížená imunita,
- problémy s krvným obehom,
- poruchy chuti do jedla,
- črevné poruchy (napr. syndróm deravého čreva).
Pozrite sa, ako doplniť kolagén v tele, a zoznámte sa s výrobkami bohatými na kolagén.
Čo užívať pre svoje kĺby pri tréningu v posilňovni?
Silový tréning veľmi zaťažuje kĺby, svaly a kosti, preto sa pri tréningu v posilňovni oplatí kúpiť si doplnky stravy, ako je rybí kolagén (podporuje pohybový aparát), kreatín (rozvíja svaly a ich silu), citrulín (zvyšuje svalovú pumpu), glutamín (znižuje únavu a bolesť svalov), omega-3 kyseliny (pôsobia protizápalovo). Dôležité je tiež dbať na prísun bielkovín(napr. proteínové doplnky).
Buduje kolagén svaly?
Áno, kolagén môže podporovať syntézu (produkciu) svalových bielkovín (napr. kreatínu) zodpovedných za rast svalov a stimulovať rast svalov po cvičení. Výskum naznačuje, že suplementácia kolagénom pomáha zvyšovať svalovú hmotu u ľudí so sarkopéniou, teda úbytkom svalovej hmoty, ku ktorému dochádza s vekom.
Treba však poznamenať, že kolagénové bielkoviny nie sú pri budovaní svalovej hmoty alebo sily účinnejšie ako srvátkové bielkoviny (napr. z proteínových doplnkov ). Kolagén má totiž menej aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri budovaní svalov. Srvátkový proteín je bohatším zdrojom týchto aminokyselín.
Má zmysel užívať kolagén?
Áno, užívanie kolagénu vo forme doplnkov stravy má zmysel, pretože kolagén tvorí viac ako 70 % hmoty pokožky a vytvára kĺby, svaly, kosti, šľachy, väzy, spojivové tkanivo a vlákna. Primerané množstvo kolagénu podporuje zdravie a funkciu organizmu. Doplnením kolagénu zlepšíte vzhľad a stav pokožky, vlasov, nechtov a podporíte zdravie pohybového aparátu.
Čo je lepšie pre kĺby kolagén alebo glukozamín?
Kolagén a glukozamín pôsobia na rôznych úrovniach. Každý z nich môže byť pre rôznych ľudí viac alebo menej vhodný v závislosti od ich individuálnych potrieb. Kolagén môže byť vhodnejší pre starších ľudí alebo ľudí s problémami s ohybnosťou kĺbov, zatiaľ čo glukosamín (najlepšie v kombinácii s chondroitínom) bude vhodnejší pre ľudí s bolesťami kĺbov alebo problémami s chrupavkami.
Zdroje
Pozri všetky
Al-Atif, H. (2022). Kolagénové doplnky proti starnutiu a vráskam: Zmena paradigmy v oblasti dermatológie a kozmetiky. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials (Účinok perorálnej suplementácie kolagénovými peptidmi na vlhkosť pokožky a dermálnu kolagénovú sieť: Dôkazy z modelu ex vivo a randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Suplementácia kolagénu pri kožných a ortopedických ochoreniach: Prehľad literatúry. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Suplementácia koenzýmom Q10 a jeho vplyv na cvičenie a športový výkon u ľudí: Molekula na regeneráciu alebo na zvýšenie výkonu?-PMC. (n.d.). Stiahnuté 15. mája 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/.
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). Inhibícia MMP ako potenciálna metóda na zvýšenie hojenia extracelulárnej matrix kostrových svalov a šliach. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Účinky suplementácie hydrolyzovaného kolagénu na starnutie pokožky: Systematický prehľad a metaanalýza. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Effect of 2-weeks Coenzyme Q10 Supplementation on Malondialdehyde and Catalase Serum Levels Following Moderate and Severe Acute Resistance Training in Inactive Female Students (Vplyv 2-týždňovej suplementácie koenzýmu Q10 na sérové hladiny malondialdehydu a katalázy po stredne ťažkom a ťažkom akútnom odporovom tréningu u neaktívnych študentiek). Internal Medicine Today, 25(4), 256-269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glukosamín a chondroitín sulfát: existujú nejaké vedecké dôkazy o ich účinnosti ako liekov modifikujúcich ochorenie v predklinických štúdiách osteoartrózy kolena?" - systematický prehľad z rokov 2000 až 2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608
Glukosamín a chondroitín pri osteoartróze. (b.d.). NCCIH. Stiahnuté 15. mája 2023, z https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis.
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). Účinky suplementácie koenzýmom Q10 na výkonnosť počas opakovaných sérií supramaximálneho cvičenia u sedavých mužov. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health (Kurkumín: prehľad jeho účinkov na ľudské zdravie). Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review (Účinky suplementácie kolagénovými peptidmi na telesné zloženie, syntézu kolagénu a zotavenie po zranení kĺbov a cvičení). Amino Acids, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Age- and training-related changes in the collagen metabolism of rat skeletal muscle (Zmeny v metabolizme kolagénu kostrového svalu potkanov súvisiace s vekom a tréningom). European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi.org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise (Vplyv perorálnej suplementácie L-glutamínu na regeneráciu svalovej sily a bolestivosť po excentrickom cvičení s jednostranným extenziou kolena). International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417-426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decelularizovaný sval podporuje nové svalové vlákna a zlepšuje funkciu po objemovom zranení. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review (Vplyv akútnej a chronickej perorálnej suplementácie l-karnitínu na výkonnosť pri cvičení v závislosti od intenzity cvičenia). Nutrients, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyzed Collagen Supplementation on Lower Body Stiffness in Recreational Triathletes (Suplementácia hydrolyzovaného kolagénu na tuhosť dolnej časti tela u rekreačných triatlonistov). Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Atrofia a regenerácia svalových vlákien koexistujú v ľudskom svale s deficitom kolagénu VI: úloha kalpaínu-3 a signalizácie nukleárneho faktora-κB. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
Passive stiffness of fibrotic skeletal muscle in mdx mice relates to collagen architecture-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (n.d.). Získané 9. mája 2023 z https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Suplementácia kolagénu ako doplnková terapia na prevenciu a liečbu osteoporózy a osteoartrózy: Systematický prehľad. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). Kolagénová rodina. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). Vitamín C môže pomôcť znížiť príznaky artritídy kolena. Hodnotenie výsledkov nutričnej terapie. Medical Archives (Sarajevo, Bosna a Hercegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Účinnosť suplementácie koenzýmom Q10 na zníženie únavy: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Kolagén VI reguluje samoobnovu satelitných buniek a regeneráciu svalov. Nature Communications, 4(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/ncomms2964
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímom



Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.

Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.

Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.