- Domovskou stránku
- Příslušenství pro domácnost
- Akupresurní podložka
Akupresurní podložka s hroty: hodnocení, recenze, způsob použití
Přečtěte si o typech akupresurních podložek a výhodách automasáže.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
- Podložka s hroty? Děkuji, počkám. Nepropadejte panice, akupresurní podložky vám neublíží (a nejsou ani jen pro fakíry!). Domácí akupresura může podpořit léčení bolesti a napětí v těle. Stovky pichlavých rozet dokážou během několika minut uvolnit a zklidnit tělo.
Akupresurní podložka je zajímavým doplňkem při léčbě mnoha běžných onemocnění. Pokud vás bolí záda, šíje, máte problémy se spánkem nebo vás provází nepříjemné napětí, vyzkoušejte si na vlastní kůži , jak funguje domácí automasáž s bodlinami.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je to akupresurní podložka (akumata).
- Jaké typy podložek existují a jak si vybrat tu nejlepší pro vás
- Jaké jsou výhody používání akupresurní podložky
- Jaké jsou indikace, kontraindikace a vedlejší účinky používání akumaty
Co je to akupresurní podložka a jaké jsou její typy
Akupresurní podložka (známá také jako akuumata) je typ tenké matrace vybavené desítkami bodů zakončených malými ostrými hroty. Po přiložení na kůži vyvíjejí tlak na četné akupresurní body v těle (podle čínské medicíny spojují povrch těla s vnitřními orgány). A to může mít mnoho přínosů pro vaše zdraví a pohodu.
Akupresurní podložka funguje na principu mechanického tlaku, který má stimulační účinek na mnoho systémů v lidském těle. Kontakt hrotů s tkáněmi zvyšuje jejich prokrvení, což vede k lepšímu transportu kyslíku a rychlejší regeneraci. Akumata má uvolňující a relaxační účinek na celé tělo, protože je stimulem pro nervový systém.
Jak vypadá akumata?
Na podložce jsou připevněny desítky až stovky (v závislosti na velikosti matrace) kulatých růžic, které jsou zakončeny ostrými hroty (ujišťujeme vás, že jsou zdravotně nezávadné a pro pokožku bezpečné). Jejich počet, rozmístění a materiál se může u jednotlivých výrobců lišit.
Toto je příklad toho, jak vypadají rozety od různých výrobců akumat.
Někteří lidé hovorově říkají "rohož s hroty", což může vyvolávat nepříjemné asociace s bodáním - jsou však neopodstatněné. Hroty v rohoži jsou správně tvarované, hladké a nepoškozují kůži.
Jaké typy akupresurních podložek existují?
Nejjednodušší dělení akupresurních podložek se týká materiálu, ze kterého jsou hroty vyrobeny:
- podložky s plastovými hroty (dobrá volba pro začátečníky, kteří chtějí vyzkoušet akupresuru),
- podložky s kovovými hroty (pro pokročilé nebo odvážné, kteří chtějí hned pocítit silný pocit).
Akupresurní podložky se mohou lišit také v:
- velikostí,
- materiálem, který matraci pokrývá,
- výplní matrace,
- typem hrotů,
- materiálu rozety,
- počet stimulačních bodů,
- další příslušenství (např. polštář).
Akupunktura je napichování bolestivých míst jehlou. Akupresura je stlačování, hlazení nebo poklepávání na určité body na těle.
Kritéria: Jak vybrat dobrou akupresurní podložku?
Při hledání optimální podložky pro vás věnujte pozornost:
- Materiál podložky. Bavlněné nebo lněné bavlněné podložky lépe dýchají a nabízejí vysokou hypoalergennost ve srovnání s plastovými výrobky.
- Plast, ze kterého jsou vyrobeny hroty. Rozety by měly být vyrobeny z kvalitního plastu (např. HIPS), který je hypoalergenní a nedráždí.
- Náplň: - Výplň, která se používá při výrobě hřebenů. Měla by být měkká, tvarovatelná, prodyšná a hypoalergenní (např. kokosová vlákna).
- Příslušenství. Pro úplnou relaxaci a účinné tlumení bolesti je vhodné zakoupit sadu společně s krčním polštářem.
- Certifikáty. Výrobci, jejichž výrobky jsou certifikovány (např. zdravotnický prostředek), zaručují kvalitu výroby.
Důležité .
Věnujte pozornost počtu hrotů v rozetě. Čím více, tím intenzivnější stimulace. Začátečníci nebo lidé s nízkým prahem bolesti by měli volit podložky s menším počtem hrotů. Tím se sníží zpočátku pociťované nepohodlí a bude snazší postupně zvyšovat toleranci bolesti.
Která podložka je pro mě nejlepší?
|
Pro koho? |
Doporučený typ podložky |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Před nákupem podložky pro dítě se poraďte se svým lékařem.
Používání akupresurních podložek je vhodným doplňkem terapie při léčbě bolesti a napětí. Pravidelná relaxace na akupresurní podložce nás však sama o sobě nevyléčí. Základem by měla být spolupráce s fyzioterapeutem a vlastní práce s tělem: pravidelné protahování, sledování držení těla, zdravé návyky při sezení.
Michał Bojemski fyzioterapeut
Nejlepší akupresurní podložky - žebříček
Připravil jsem žebříček akupresurních podložek, který zohledňuje:
- úroveň náročnosti uživatele,
- cenu,
- dostupnost,
- očekávání z hlediska stimulačního výkonu.
Se znalostí výše popsaných kritérií nákupu jistě vyberete ideální podložku pro sebe nebo někoho blízkého.
Podložky pro začátečníky
{product:3276 }}
Zdravotnický prostředek - co to znamená?
Výrobky registrované Úřadem pro registraci zdravotnických prostředků a biocidních přípravků poskytují záruku, že je jejich používání zcela bezpečné. V případě akumaty byly hroty a materiály, ze kterých jsou vyrobeny, testovány a lze je používat přímo na holou kůži.
Ekologická podložka AcusMed s polštářem
Certifikovaný lékařský akupresurní výrobek ze vzdušné bavlny a lnu.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštářek, plátěný pytlík
- Rozměry podložky: délka 72 cm, šířka 43 cm, tloušťka 2 cm
- Rozměry polštáře: délka 40 cm, šířka 30 cm, tloušťka 7 cm
- Materiál rozety: hypoalergenní ABS plast (plast)
- Počet růžic: 1 ks: Počet růžic: 294 (221 na podložce, 73 na polštáři)
- Počet hrotů v rozetě: 1: 31
- Materiál rohože: přírodní len, bavlna
- Výplň: kokosové vlákno (rohož), pohankové slupky (polštář).
Tato rohož polského výrobce je vyrobena z odolného kokosového vlákna, přírodního lnu a pohankových slupek. Je ideální volbou pro lidi, kterým záleží na životním prostředí a kteří ocení kvalitní zpracování každého detailu.
Proč se vyplatí:
Podložka má status zdravotnického prostředku, což potvrzuje, že výrobek je pro pokožku a tělo zcela bezpečný a že jeho systematické používání přináší zdravotní výhody. Lehněte si nebo se posaďte na pohovku, zapněte si oblíbený televizní seriál a masáž... se udělá sama!
Tento výrobek je certifikován:
Certifikát BIO
Potvrzuje, že pohankové slupky použité v této podložce pocházejí z polského BIO pěstování.
Certifikát OEKO-TEX
Potvrzuje, že výrobek byl testován na 100 nejnebezpečnějších látek, které ohrožují spotřebitele, a že neobsahuje chemické látky a je odolný vůči faktorům, jako jsou pachy, pot nebo sliny.
4Fizjo akupresurní podložka classic
Klasická podložka s válečkovým polštářkem vám umožní pohodlnou akupresuru v domácím prostředí.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštář, potah
- Rozměry podložky: délka 72 cm, šířka 42 cm, tloušťka 2 cm
- Rozměry polštáře: délka 14 cm, šířka 39 cm, tloušťka 10 cm
- Materiál růžice: hypoalergenní ABS plast (plast)
- Počet růžic: 1 ks Počet růžic: 252 (210 na podložce, 51 na polštáři)
- Počet hrotů v rozetě: 1: 42
- Materiál rohože: přírodní bavlna
- Výplň: polyuretanová pěna
Klasická akupresurní souprava s podložkou a polštářem. Přestože se jedná o základní, levnější model, společnost 4Fizjo si dala záležet na kvalitě zpracování. Zajímavé je, že tato podložka má více hrotů než vyšší model ECO (na obrázku výše).
Proč se vyplatí:
Dobrá volba pro zvídavé začátečníky, kteří chtějí intenzivní stimulaci hned, aniž by slevili z kvality výrobku.
4Fizjo velká akupresurní podložka s polštářkem
Velká podložka s polštářem vám poskytne relaxaci od hlavy až k patě. Ideální podložka, pokud chcete pocítit uvolnění celého těla.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštář, potah
- Rozměry podložky: délka 130 cm, šířka 50 cm, tloušťka 2 cm
- Rozměry polštáře: délka 14 cm, šířka 39 cm, tloušťka 10 cm
- Materiál rozety: hypoalergenní ABS plast (plast)
- Počet růžic: 1 ks Počet růžic: 465 (414 na podložce, 51 na polštáři)
- Počet hrotů v rozetě: 1: 42
- Materiál rohože: přírodní bavlna
- Výplň: polyuretanová pěna
Až 19 530 hrotů vám zajistí relaxaci od hlavy až k patě díky tomuto velkému akumatu, který je součástí sady polštářů! Tento model je větší než ostatní. Je ideální pro vysoké osoby a pro ty, kteří chtějí co nejintenzivnější současnou stimulaci celého těla.
Proč se vyplatí:
Stejně jako všechny modely od společnosti 4Fizjo je i tato sada vysoce kvalitním zdravotnickým výrobkem. Navzdory své velikosti zabírá podložka po srolování a uložení do speciálního obalu jen málo místa.
Akupresurní podložka MP SPORT s polštářkem
Ideální podložka pro začátečníky, kteří chtějí zjistit, zda je pro ně akupresura vhodná. Budou vás masírovat 303 rozetami a uvedou vás do světa domácí automasáže.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštářek, taška
- Rozměry podložky: délka 64 cm, šířka 42 cm, výška 25 cm
- Rozměry polštáře: délka 14 cm, šířka 37 cm, výška 9 cm
- Materiál rozety: MATERIÁL: TPR
- Počet růžic: TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR: Počet růžic: 303 (270 na podložce, 73 na polštáři)
- Počet hrotů v rozetě: 27
- Materiál podložky: bavlna
- Výplň: houba
Oblíbená rohož, zakoupená pro svou cenu a dostupnost. Dodává se s akumátem a polštářkem. Umožňuje úplné uvolnění zad, šíje a hlavy.
Proč se vyplatí:
Za nízkou cenu si pořídíte holistickou masážní sadu a zjistíte, zda je pro vás samostatná akupresura vhodná.
Akupresurní podložka, polštářek, masážní míčky LifeGoods
Sada podložka + polštářek + míčky pro dokonalou relaxaci, ať jste kdekoli. Podložku si můžete vzít na cesty, míčky s sebou do práce a relaxovat u stolu.
Popis produktu
- Obsah sady: akumata, polštářek, sáček, 2 masážní míčky.
- Rozměry podložky: délka 66 cm, šířka 40 cm
- Rozměry polštáře: délka 15 cm, šířka 37 cm
- Materiál rozety: MATERIÁL: PVC
- Počet růžic: 1 ks: Počet růžic: 303 (270 na podložce, 73 na polštáři)
- Počet rozet: 27
- Materiál rohože: bavlna
- Výplň: pěna
Sada obsahuje podložku, polštářek a dva masážní míčky pro uvolnění zatuhlých svalových uzlů a provedení hloubkové tkáňové masáže.
Proč se to vyplatí:
To je pro vás, pokud kromě domácí akupresury chcete získat motivaci k rolování zatuhlých svalů. Tato sada se v kombinaci s fyzickým cvičením postará o vaše uvolnění a zklidnění zatuhlých svalů.
Pokud nevíte, jak masážní míčky účinně používat, poraďte se s fyzioterapeutem.
4Fizjo akupresurní podložka (bez polštáře)
Standardní akupresurní podložka bez polštáře. Dobrá volba, pokud chcete vyzkoušet, zda je akupresura pro vás. Časem si vždy můžete polštářek dokoupit.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštář, potah
- Rozměry podložky: délka 72 cm, šířka 42 cm, tloušťka 2 cm
- Rozměry polštáře: délka 14 cm, šířka 39 cm
- Materiál růžice: hypoalergenní ABS plast (plast)
- Počet růžic: 1 ks: Počet růžic: 252 (210 na podložce, 42 na polštáři)
- Počet hrotů v rozetě: 1: 42
- Materiál rohože: přírodní bavlna
- Výplň: polyuretanová pěna
Jedná se o nabídku samotné podložky bez polštáře. Je možné, že již nějakou máte, nebo si chcete koupit jinou, než je součástí soupravy (např. dáváte přednost čtvercové místo válečkové, nebo chcete jiný typ rozety). V této podložce je 8820 hrotů, které účinně stimulují zatuhlé nebo bolavé oblasti.
Proč se vyplatí:
Podložka má status zdravotnického prostředku a splňuje nejvyšší standardy kvality. Bavlněný potah je snadno snímatelný, takže můžete snadno pečovat o hygienu podložky.
4Fizjo akupresurní polštářek
Akupresurní polštářek s 51 rozetami uvolní váš krk nebo sníží napětí během dlouhé cesty autem.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštář, potah
- Rozměry: délka 38 cm, šířka 15 cm, tloušťka 10 cm
- Materiál rozety: hypoalergenní ABS plast (plast)
- Počet růžic: 1 ks: 51
- Počet hrotů na rozetu: 25
- Materiál podložky: přírodní bavlna
- Výplň: polyuretanová pěna
Polštářek válečkového typu je dobrou volbou, pokud chcete za málo peněz vyzkoušet akupresuru a zjistit, zda je tato metoda relaxace pro vás. Doporučuji jej zejména v případě, že trpíte bolestmi hlavy nebo šíje. Polštářek lze použít také pod chodidla nebo do bederní oblasti.
Proč se to vyplatí:
Zabere málo místa a dobře se přizpůsobí vašemu tělu. Vezměte si ho s sebou na dlouhou cestu autem nebo relaxujte při sledování oblíbeného seriálu na pohovce. Až zjistíte, že vám polštářek pomáhá od napětí, můžete si koupit samotnou podložku nebo další příslušenství do své akupresurní sady.
Podložky pro středně pokročilé a pokročilé
Podložka Lyapko s kovovými hroty
Podložka s kovovými konci pro pokročilé cvičence nebo pro ty, kteří si chtějí vyzkoušet akupresuru z té nejintenzivnější strany hned.
Popis produktu
- Obsah sady: podložka
- Rozměry podložky: délka 72 cm, šířka 42 cm
- Materiál jehly: měď, železo, zinek, stříbro, nikl
- Počet jehel: 2710
- Rozteč jehel: Rozteč jehlic: 7,0 mm
- Materiál podložky: lékařská pryž
Otřásli jste se při pohledu na kovové hroty? Buďte v klidu - jehly v této podložce jsou správně tvarované a otupené, takže nepoškrábou ani nepropíchnou vaši pokožku. Místo toho poskytují intenzivnější stimulaci ve srovnání se svými plastovými protějšky.
Proč to stojí za to:
Tento výrobek doporučujeme zkušeným uživatelům, kteří chtějí akupresuru posunout na vyšší úroveň. Hypoalergenní podložka Lyapko má status zdravotnického prostředku, takže její používání je bezpečné. Velkou výhodou této podložky je, že ji lze díky materiálu (guma) snadno prát a sušit.
Vezměte na vědomí: V případě, že se jedná o žíněnku, která je určena pro děti, je možné, že se na ní budou cítit dobře:
Rozteč jehel se volí podle individuální citlivosti pokožky. Pro děti, osoby s citlivou pokožkou nebo osoby se štíhlou postavou se doporučuje rozteč jehel 4,9-5,8 mm. Pro osoby s nízkou až střední citlivostí pokožky a osoby se štíhlejší postavou se doporučuje plochý aplikátor s roztečí jehel 6,2-7,0 mm.
Malá podložka Lyapko s kovovými hroty
Malá podložka s hroty je ideální pro bodovou masáž, např. beder nebo chodidel, a lze ji použít jako doplněk ke klasické podložce, pokud potřebujeme silnější stimulaci.
Popis produktu
- Obsah sady: podložka
- Rozměry podložky: délka 23,3 cm, šířka 11,9 cm
- Materiál jehly : měď, železo, zinek, stříbro, nikl
- Počet jehel: 1500
- Rozteč jehel: 1500 ks Počet jehel: 6,2 mm
- Materiál podložky: lékařská pryž
Tato podložka od společnosti Lyapko je ideální pro bodovou masáž, např. chodidel nebo bederní oblasti. Zvažte nákup tohoto výrobku jako doplněk ke klasické podložce s plastovými hroty.
Proč se vyplatí:
I když nepotřebujete intenzivní stimulaci celého těla kovovými jehlami, je dobré mít malou verzi a používat ji bodově (např. na bolestivějších nebo napjatějších místech). Podložka je kompaktní a snadno se udržuje v čistotě.
Chronická bolest může být příznakem nedostatku vitamínů nebo minerálů. Přečtěte si:
Akupresurní produkty
Pranamat ECO s polštářem
Vysoce kvalitní akumata s výzkumem prokázanými pozitivními účinky na organismus. Tento produkt je víc než jen podložka. Je to investice do zdraví a životního prostředí.
Popis produktu
- Obsah sady: akumat, polštář
- Rozměry podložky: délka 73 cm, šířka 45 cm
- Rozměry polštáře: délka 34 cm, šířka 45 cm
- Materiál rozety: hypoalergenní plast HIPS
- Počet růžic: 1 ks: Počet růžiček: 221 (126 na podložce, 95 na polštáři)
- Materiál podložky: bavlna, len
- Výplň: kokosové vlákno (matrace), pohankové slupky (polštář).
Ikonické rohože Pranamat ECO jsou volbou pro ty, kteří žijí v duchu ekologie a cení si vysoké kvality. Podložka má certifikát OEKO-TEX, což znamená, že neobsahuje žádné škodlivé látky a je bezpečná pro pokožku.
Proč se vyplatí:
Rozety jsou vyrobeny ze zcela hladkého a neporézního plastu HIPS. Díky speciální technologii připevnění rozet k matraci nebudete vystaveni působení toxického lepidla, acetonu ani jiných chemikálií.
Výplň matrace je vyrobena z přírodního kokosového vlákna, na kterém vám bude příjemně. Vnější povlak na polštář je z čistého, vzdušného lnu a jeho krásná barva pochází z hypoalergenního barviva, vyrobeného společností na zakázku.
Za zmínku stojí celá filozofie společnosti Pranamat, která spočívá v používání obnovitelných materiálů, minimalizaci odpadu a etické výrobě. Zajímavým příběhem značky je, že koupě podložky je nejen investicí do vlastního zdraví, ale také do ekologie a podpory životního prostředí.
Vezměte na vědomí:
Společnost Pranamat provedla klinické studie o zdravotních účincích svých rohoží. Výsledky naznačují vysokou míru spokojenosti s používáním a snížení mnoha bolestivých obtíží.
Další akupresurní produkty, které by vás mohly zajímat
Slaďte svou podložku s dalšími zajímavými doplňky pro relaxaci celého těla.
{product:3298 }}
{product:3300 }}
Akupresurní kroužky
Relaxace pro každý rozpočet... doslova! Kapesní masážní kroužky pro zlepšení krevního oběhu a uvolnění při stání v dlouhé frontě nebo při sledování oblíbeného filmu.
Polštář na krk "croissant"
Ideální společník na cesty nebo na domácí relaxaci u oblíbeného seriálu. Polštář uvolňuje a snižuje napětí krku.
Akupresurní míčky
Magnetické masážní míčky podporují koordinaci, pohyblivost a krevní oběh v oblasti rukou. Má 412 masážních bodů.
Důležité
Pokud si nejste jisti, jak podložku nebo jiné akupresurní příslušenství používat, požádejte o radu svého fyzioterapeuta. Mimochodem, naučte se, jak denně pečovat o snížení napětí a bolesti, aby domácí akupresura byla příjemným doplňkem léčby vašich potíží.
Co je akupresura?
Akupresura je alternativní léčebná metoda pocházející z čini. Vychází z toho, že stlačováním příslušných akupunkturních bodů v těle se stimulují nervová zakončení napojená na vnitřní orgány nacházející se v daných oblastech těla. Vzniklé nervové impulzy se dostanou k postiženému orgánu a mají pozitivní vliv na snížení bolesti a zlepšení funkce orgánů.
Vědecké důkazy podporující pozitivní účinky akupresury na různé oblasti zdraví jsou omezené nebo neprůkazné. Jedná se však o bezpečnou, neinvazivní a snadno dostupnou metodu pro každého, která může přinést úlevu od bolesti a napětí.
Alternativní léčba představuje různé prostředky a terapie, které se používají k léčebným nebo preventivním účelům, ale jejichž příznivé účinky nebyly prokázány nebo jsou z hlediska tradiční (konvenční) medicíny zanedbatelné.
Pomáhá podložka s hroty?
Ano, podložka s hroty pomáhá při mnoha potížích s napětím a bolestmi. I když jsme skeptičtí k akupresuře, jejím teoriím o proudění energie a rovnováze jin a jang, nemůžeme popřít účinek, který má tlak a stimulace na naše svaly.
Stimulace nervových zakončení, například pomocí akupresurní podložky, vyvolává v našem nervovém systému průběh impulsů. Na fyzické úrovni může akupresura:
- zvýšit průtok krve vnitřními orgány,
- rozšířit cévy,
- zvýšit teplotu svalů,
- ovlivnit krevní tlak a srdeční rytmus,
- ovlivnit neurohormonální systém (např. produkci hormonů).
Tlak hrotů na tkáně vede ke zvýšenému prokrvení, lepšímu transportu kyslíku a rychlejší regeneraci. Taková stimulace má také uvolňující a relaxační účinek na celé tělo, protože je stimulem pro nervový systém.
Kdy se dostaví účinky?
Zmírnění bolesti a snížení napětí v těle můžete pocítit již několik minut po zahájení masáže. Akupresurní sezení před spaním vám může pomoci usnout již po prvním použití. Pokud je vaším problémem napětí spojené se stresem, masírujte se systematicky a na účinky si počkejte několik dní.
Používejte podložku pravidelně a určitě vám to přinese velké výhody. Pamatujte však, že samotné používání podložky vaše potíže nevyléčí. Pracujte (buď sami, nebo s pomocí fyzioterapeuta) na správném držení těla, pravidelných protahovacích cvičeních, "pohybové hygieně" a snažte se snížit každodenní stres.
Indikace pro používání akupresurních podložek
Akupresurní podložka vám může pomoci zmírnit potíže, jakojsou např:
- bolesti svalů a napětí,
- stres, úzkost, deprese (nezapomeňte, že duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické),
- poruchy spánku (např. potíže s usínáním, časté probouzení, nespavost),
- premenstruační syndrom,
- poruchy trávicího systému (např. nevolnost, zvracení).
Pokud pociťujete výše uvedené potíže, je to signál vašeho těla, abyste prověřili své zdraví.
Více se dozvíte z článku Krevní testy: jak se připravit, kdy a kde je provádět, jak interpretovat výsledky?
Kontraindikace užívání akumatu
Následující stavy mohou být kontraindikací pro používání akupresurní podložky:
- těhotenství,
- křečové žíly,
- kožní onemocnění (např. pásový opar, hojící se rány),
- nádory,
- artritida,
- srdeční onemocnění (např. po infarktu, trombóza věnčitých tepen),
- poranění páteře,
- onemocnění kosterního systému.
Kojící ženy mohou používat akupresurní podložku. Neexistují pro to žádné kontraindikace. Najděte si během dne chvilku pro sebe. Pamatujte, že uvolněná maminka je... uvolněné dítě!
Joanna Szlenda urogynekologická fyzioterapeutka
Vedlejší účinky používání akupresurních podložek
Používání akupresurní podložky v souladu s jejím určením a po konzultaci s odborníkem (např. fyzioterapeutem) by nemělo mít žádné negativní vedlejší účinky. Při prvním kontaktu s podložkou může dojít k zarudnutí kůže (které během několika minut přejde).
První kontakt s hroty podložky, zejména pro citlivé osoby, nemusí být příliš příjemný. Chcete-li minimalizovat nepříjemné pocity, začněte tím, že si na podložku lehnete v tenkém oblečení na kratší dobu, například na 5 minut. Poté postupně prodlužujte délku sezení a zvyšujte kontakt nahého těla s hroty na podložce.
Názory odborníků na akupresurní podložky
Pravidelná relaxace na akupresurní podložce zvyšuje prokrvení tkání, zrychluje metabolismus ve stimulované oblasti a je přímým podnětem pro regenerační schopnosti organismu. Výsledkem může být hladší a pevnější pokožka, lepší tonus a celkový stav pokožky a také urychlení hojivých procesů.
Pacientům s bolestmi zad nejčastěji doporučuji použití akupresurní podložky, aby se uvolnily svaly páteře, zvýšilo prokrvení tkání a snížila bolest. Relaxace na akupresurní podložce je dobrým doplňkem manuální terapie prováděné fyzioterapeutem a vlastní práce na uvolnění. Podložka neléčí onemocnění, ale velmi dobře podporuje proces hojení a regenerace.
Akupresurní podložka je skvělá pro ženy po porodu. Přinese úlevu unaveným, napjatým svalům a bude chvílí relaxace v náročném perinatálním období. Dobu a intenzitu podnětu je třeba dávkovat postupně. Nervová soustava po porodu je velmi citlivá a má tendenci k nadměrné stimulaci.
Joanna Szlenda urogynekologická fyzioterapeutka
Jak používat akupresurní podložky?
Akupresurní podložky lze používat několika způsoby:
- Vleže na zádech nebo na břiše. Položte podložku (a polštář, pokud jej máte) na podlahu a lehněte si na ni (nejlépe naznak). Přikryjte se dekou, aby vám nebyla zima. Masáž může trvat od 5 minut do hodiny.
- Chůze po podložce. Skvělá možnost pro unavené nohy. Položte podložku naplocho na zem a pomalu po ní choďte nebo stůjte na místě. Masáž může trvat od několika do několika minut. Podložku můžete také položit na zem při práci u stolu a kontrolovat tlak.
- Sezení s podložkou. Položte podložku (a polštářek, pokud jej máte) na pohovku nebo křeslo, například při sledování televizního seriálu. Pohodlně si opřete záda (a krk, pokud používáte polštářek). Masáž se provede sama!
Tip
Neomezujte se - podložku si můžete vzít i ven. Venkovní masáž obklopená zelení jistě umocní relaxaci!
Nebojte se, pokud je pro vás zpočátku obtížné zvyknout si na domácí akupresuru. Vzpomínám si, jak si jeden můj přítel koupil podložku s kovovými jehlami, ale neměl čas ji pravidelně používat. Posloužila nám jako narozeninová hra "Kdo déle vydrží".
Pravidla: kdo vydrží na podložce nejdéle, vyhrává. Účastníci: všichni amatéři. Výsledky: osm lidí s legračním vzorem na zádech. Vřele doporučujeme!
Podívejte se na doplňky užitečné pro relaxaci:
Shrnutí
Na první pohled
- Akupresura je alternativní léčebná metoda pocházející z Číny.
- Akupresurní podložky by nám měly sloužit jako doplňková terapie při léčbě bolesti nebo napětí.
- Pokud pociťujete chronickou bolest nebo napětí v těle, poraďte se s fyzioterapeutem, který vám ukáže, jak se denně starat o uvolnění svého těla.
- Akupresurní podložky můžeme rozdělit na ty s plastovými výstupky (rozetami) nebo kovovými jehlami.
- Existují různé velikosti a tvary podložek, které si můžete vybrat podle svých potřeb a očekávání.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
K čemu slouží akupresurní podložka?
Akupresurní podložka pomáhá při mnoha potížích spojených s bolestí, napětím a svalovým přetížením. Pravidelné používání podložky zlepšuje krevní oběh, okysličuje tělo a uvolňuje napjaté oblasti. Dokáže přirozeně snížit stres a únavu a zlepšit vzhled pokožky.
Funguje akupresurní podložka na celulitidu?
Akupresurní podložka dokáže redukovat celulitidu, protože působí na hlubší vrstvy pokožky, zlepšuje krevní oběh a dodává pokožce kyslík. Pokud se však chcete celulitidy účinně zbavit, snižte svou tělesnou hmotnost, začněte pravidelně cvičit a vyřaďte ze svého jídelníčku zpracované potraviny.
Jak často bych měla používat akupresurní podložku?
Akupresurní podložku můžete používat denně. Zpočátku začněte tím, že budete na podložce ležet 15 minut, a jak si vaše pokožka zvykne, postupně prodlužujte ležení až na 30 minut. Každodenní masáž bude mít pozitivní vliv na snížení napětí v těle a může mít pozitivní dopad na vaši náladu.
Lze akupresurní podložku používat při vysokém krevním tlaku?
Akupresurní podložka působí na kardiovaskulární systém, takže lidé s vysokým krevním tlakem nebo poruchami srážlivosti krve. Pokud trpíte chronickým kardiovaskulárním onemocněním, poraďte se před použitím podložky se svým praktickým lékařem, který zná vaši anamnézu a může vám nejlépe poradit.
Lze akupresurní podložku používat na znaménka?
Ano, akupresurní podložku můžete použít na znaménka, ale musíte je chránit tím, že je přelepíte náplastí. Stejně postupujeme i u jiných kožních lézí, např. bradavic, kondylomat, strupů. Nezapomeňte podložku po použití vydezinfikovat.
Pomáhá akupresurní podložka při ischiasu?
Ano, akupresurní podložka může pomoci při ischiasu, nicméně před jejím použitím je nutné se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem. Akumata je pouze doplňkem léčebné terapie ischiasu a neměla by být jedinou metodou léčby bolesti.
Akumata může pouze zmírnit příznaky. Tato forma samoléčby neodstraní příčinu ischiasu.
Jak často bych měl/a absolvovat masáž na akupresurní podložce?
Pro maximalizaci potenciálu akupresurní podložky se doporučuje používat ji denně. Jedna masáž může trvat přibližně 20-30 minut. To závisí na onemocnění, preferencích a dostupném čase uživatele.
Zdroje:
Viz všechny
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Účinek akupresury na kvalitu spánku: systematický přehled a metaanalýza. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi. org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Akupunktura v dermatologii: Aktualizace systematického přehledu. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Akupunktura a akupresura při premenstruačním syndromu. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Mechanismy masáže a účinky na výkonnost, regeneraci svalů a prevenci zranění. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). The effectiveness of acupressure on relieving pain: A systematic review (Účinnost akupresury na zmírnění bolesti). Pain Management Nursing : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redakce
Seznamte se s týmemFyzioterapeut
Od roku 2017 je profesně spojen s klinikou zdraví REHEALTHY Arkadiusze Martyniuka a Fizjoexpress by REHEALTHY. Zastánce prevence a přírodních léčebných metod. Věří, že individuální přístup k práci s pacientem je základem úspěchu. "Část léčby závisí na vůli léčit se." - Seneca mladší
Editor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
Vyberte si pro sebe ten nejlepší epilátor, zjistěte aktuální ceny a naučte se, jak epilovat, abyste se dlouho těšili z hladké pokožky.
Vše, co potřebujete vědět k výběru nejlepší čističky vzduchu
![Nejlepší sójové svíčky - vonné i jiné [žebříček 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
Sójové svíčky nevypouštějí žádné škodlivé látky a v místnosti příjemně voní.