Ashwagandha - účinky, vlastnosti, kontraindikace

Ašvaganda je zajímavá rostlina s velkým potenciálem pro podporu zdraví. V čem vám může pomoci?

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Witold Tomaszewski - RecenzeRecenzeWitold Tomaszewski
Ověřeno odborníkem
Witold Tomaszewski - Recenze
Recenze
Witold Tomaszewski
Doktor medicíny

Doktor medicíny, odborník na potravinové a farmaceutické právo a zkušený lékař.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Michał Tomaszewski - RedakceRedakceMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakce
Redakce
Michał Tomaszewski
Editor

Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Emilia Moskal - Kontrola faktůKontrola faktůEmilia Moskal
Emilia Moskal - Kontrola faktů
Kontrola faktů
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Ashwagandha - účinky, vlastnosti, kontraindikace
03 prosince, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Zjistěte více o našich redakcni proces

13 min
Proč nám můžete věřit

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.


Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.


Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Toto jméno už zamotalo nejeden jazyk! Ašvaganda (čti: ašvaganda ) - v posvátném jazyce Indie a hinduismu znamená ašva "kůň" a gandha "vůně". Proč tak exotický název? Čerstvé kořeny této byliny vydávají koňskou vůni a kdysi se věřilo, že konzumací ašvagandy lze získat koňskou sílu a vitalitu!

Koňské zdraví... to dává smysl! Již několik let roste zájem o ashwagandhu a její pozoruhodné vlastnosti. Společně s Dr. Witoldem Tomaszewskim, M.D., vám přinášíme nejdůležitější informace o ashwagandha.

Obsahem je: 1:

  1. Co je to ašvaganda?
  2. Ašvaghanda - vlastnosti a účinky podporující zdraví
  3. Doplňky stravy s ašvagandou - na co si dát pozor při výběru přípravku?
  4. Ashwaghanda a jiné léky - interakce
  5. Kontraindikace užívání ašvagandy
  6. Nežádoucí účinky při užívání ašvagandy
  7. FAQ - často kladené otázky

Nežádoucí účinky přípravku Ashwaghanda .

Viz také: Informace o přípravku Waghaghafa:

Ashwagandha - co to je?

Ašvaganda je rostlina známá také pod názvy indický ženšen, vitánie lenošivá nebo spavá nemoc. Používá se v ájurvédské medicíně pro své zdraví podporující vlastnosti. Je to adaptogen - patří do skupiny rostlin se specifickými účinky na lidský organismus.

Ašvaganda - jak se píše a jak se vyslovuje?

Uživatelé internetu hledají, co to je: ašvaganda, ašvaganda, ašvaganta a dokonce ašpaganda. Zajímavá je také výslovnost, se kterou se někdy setkávají lékárníci. Pojďme to jednou provždy vyřešit, abyste mohli na internetu hledat co nejpřesnější obsah a v lékárně se cítili jistě! Správně se píše ašvaganda a vyslovujeme ašvaganda.

Ashwagandha - vlastnosti a účinky podporující zdraví

Ashwagandha obsahuje řadu bioaktivních látek, včetně steroidních laktonů. Mezi steroidní laktony patří vitanolidy, které jsou zodpovědné za většinu zdraví prospěšných vlastností této rostliny. Indický ženšen vykazuje mnohostranné pozitivní účinky na lidský organismus, takže zájem o jeho konzumaci je vysoký.

S čím ashwagandha pomáhá?

  • Stres a napětí: Ashwagandha je nejznámější svými účinky proti úzkosti a stresu. Působí na snížení hladiny kortizolu (tzv. stresového hormonu) a tento účinek byl potvrzen řadou studií.
  • Poruchy spánku: Stále více důkazů podporuje účinnost ašvagandy na zlepšení celkové doby a kvality spánku.
  • Únava: Ashwagandha je při dlouhodobém každodenním užívání schopna snížit vnímání únavy.
  • Mentální výkonnost : Pravidelné užívání doplňků stravy může zlepšit paměť a koncentraci, což prospívá mentální výkonnosti.
  • Libido: Ashwagandha může pomoci při léčbě sexuálních dysfunkcí u žen.
  • Plodnost: Zvyšuje pohyblivost spermií a zlepšuje jejich kvalitu.
  • Hormony : Zvyšuje hladinu testosteronu u neplodných mužů. Zvyšuje hladinu hormonů štítné žlázy T3 a T4, takže může podpořit léčbu.hypotyreózyštítné žlázy.
  • Cholesterol : Ashwagandha snižuje hladinu tzv. špatného LDL cholesterolu.
  • Bolest : Snižuje bolest při chemoterapii a při osteoartróze.
  • Fyzická výkonnost: Zvyšujefyzickou výkonnost, zejména u sportovců trénujících vytrvalostní sporty. Zvyšuje aerobní kapacitu.
  • Imunitní systém: Ashwagandha stimuluje imunitní systém.
  • Antioxidační účinek: Eliminuje škodlivé volné radikály a snižuje jejich negativní důsledky.
  • Sebevědomí : Studie prokázaly, že indický ženšen může pozitivně ovlivňovat náladu a motivaci.
  • Snižuje vypadávání vlasů: Místní aplikace extraktu z ashwagandhy může snížit vypadávání vlasů, zvýšit hustotu vlasů a prospět jejich růstu.

Ájurvéda je tradiční indická medicína. Zabývá se fyzickým, duševním a duchovním zdravím. Ájurvédská medicína využívá přírodní léčebné metody a bylinnou medicínu. Světová zdravotnická organizace ájurvédu plně uznává jako lékařskou vědu.

Podívejte se na podrobné analýzy složení:

Ashwagandha Swanson }

Na co se zaměřit při výběru ashwagandhy?

Dr. Witold Tomaszewski, M.D., doporučuje, abyste se před nákupem produktu ashwagandha zaměřili na dva parametry:

  • Standardizace - určuje, zda je v bylinném přípravku obsažena účinná látka a v jakém množství. U doplňků stravy s ashwagandhou by měla být uvedena standardizace pro obsah vitanolidů. Minimální hodnota je 2,5 %.
  • DER (Drug Extract Ratio) - udává množství rostlinného materiálu použitého k výrobě jednoho dílu získaného extraktu. Např. poměr DER 10:1 znamená, že z 10 g se získá 1 g extraktu. Vyšší DER znamená silnější extrakt.

Forma podání: tablety, tobolky nebo odvar?

Na trhu máme kapky, tablety, kapsle, kapky, sušený a práškový kořen. Suplementaci můžeme přizpůsobit svým preferencím. Ne každému bude vyhovovat specifická vůně tablet. Doporučuji vyzkoušet slavné měsíční mléko a recept najdete na konci článku.

Dávkování ašvagandy

Doporučené dávkování ašvagandy závisí na její formě a obvyklá denní dávka je 300 až 800 mg extraktu standardizovaného na 2,5-10 % vitanolidů, 3-6 g práškového kořene nebo 1-2 polévkové lžíce kořenového čaje.

Je nezbytné dodržovat doporučení výrobce pro doplňování potravy uvedené na příbalovém letáku. Konzumace větších dávek, než je doporučeno, není opodstatněná. Ashwagandha nemá okamžitý účinek a na účinky podporující zdraví si budete muset počkat až několik týdnů.

Suplementace ašvagandou závisí na tom, o jakou formu se jedná a jaké účinky očekáváte. V úvahu je třeba brát pouze doporučení na obalu, protože mezi jednotlivými přípravky je mnoho rozdílů. Standardizovaný extrakt se výrazně liší v "účinnosti" od práškového listu.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Kolik ashwagandhy na stres, spánek a... sílu? Podívejte se na tento článek o dávkování ashwagandhy napsaný s lékařem.

Bez melatoninu

Sleep with Benefits - Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0
Sleep with Benefits - Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, malina

Podporuje lepší spánek a snižování stresu(ashwagandha). Podporuje relaxaci a kognitivní funkce (l-theanin). Má pozitivní vliv na nervový systém(mučenka).

  • Hlavní účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera) v poměru 10:1 KSM-66®.
  • Množství hlavní účinné látky: 100 mg
  • Standardizace: 5 % vitanolidů
  • Denní dávka: 2 gely
  • Balení: 60 gelů
  • Dostatečné množství na : jeden měsíc
Popis produktu

Podporuje lepší spánek a redukci stresu, relaxaci a kognitivní funkce. Má také pozitivní vliv na nervový systém. Veganské želé Sleep with Benefits využívá ashwagandhu KSM-66® - nejlépe prozkoumaný a nejkvalitnější extrakt z kořene vitánie lenošivé.

Výrobek neobsahuje žádný přidaný cukr - jedno želé má pouze 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozici ve dvou příchutích: ananas a malina.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Ashwagandha nejvyšší kvality - KSM-66®
  • Dobře zvolené, jednoduché složení
  • Bez melatoninu (což může umožnit kombinaci tohoto doplňku s jinými, které ho obsahují)
  • Fantastická malinová nebo ananasová příchuť

Mínusy:

  • Přiměřené dávky účinných látek mohou být vnímány jako "slabé" - berte v úvahu, že se jedná o doplněk stravy a uklidňující látky mohou vzájemně potencovat své účinky. Navíc byl tento doplněk určen také jako doplněk stravy, který může obsahovat jiné produkty, které mohou mít ve složení melatonin nebo ashwagandhu.
Složení
  • Extrakt z kořene Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, včetně vitanolidů 10 mg
  • Extrakt z listů zeleného čaje 100 mg, včetně l-theaninu 98 mg
  • Extrakt z byliny mučenky 34 mg, včetně flavonoidů 1,36 mg
  • L-tryptofan 200 mg

Lékárník doporučuje

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandy(Withania somnifera) 5:1
  • Množství účinné látky: 570 mg
  • Standardizace: 8 % vitanolidů, 1 % alkaloidů a 0,5 % vitaminu A
  • Denní dávka : 1 kapsle
  • Balení: 100 kapslí
  • Dostatečná dávka : více než 3 měsíce
Popis produktu

Vysoce kvalitní standardizovaný přípravek s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v období duševního napětí, přispívá ke zlepšení duševní činnosti a koncentrace a dodává energii. Zlepšuje regeneraci a zvyšuje výkonnost u fyzicky aktivních jedinců.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Doplněk má standardizaci, takže víte, co a kolik užíváte. Stručně řečeno: bude fungovat.
  • Vysoká denní dávka 590 mg. Jedná se o dávku, u které byl vědecky prokázán vliv na mysl a zdraví.
  • Žádná zbytečná barviva, aromata ani sladidla.

Mínusy

  • Žádné.
Další informace

Ashwagandha Aliness je vhodná pro vegany.

V tomto produktu je extrakt z kořene standardizován na 8 % vitanolidů a 1 % alkaloidů. To jsou chemické látky, které mají biologickou aktivitu a mohou ovlivňovat zdraví a psychiku. Čím vyšší procento, tím silnější účinek.

Bylo prokázáno, že vitamin A má hepatoprotektivní neboli ochranný účinek na jaterní buňky. Bylo také naznačeno, že může působit proti obezitěi.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Účinná látka: extrakt z listů a kořene ashwagandhy(Withania somnifera).
  • Množství účinné látky: 140 mg (včetně minimálně 9,8 mg vitanolidů)
  • Standardizace: minimální obsah vitanolidů 7 %.
  • Denní dávka : 1 tableta denně
  • Balení: 60 tablet
  • Dostatečné množstvína : 2 měsíce
Popis produktu

Extrakt z listů a kořene ashwagandhy zvyšuje energii, překonává únavu, zlepšuje paměť a koncentraci. Přípravek se doporučuje v období zvýšeného fyzického vypětí nebo intenzivní fyzické aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Výrobce zajistil standardizaci. Víte, co jedna tableta obsahuje a v jaké dávce - zkrátka: není to seno a bude to fungovat.
  • Vysoký obsah vitanolidů - sloučenin, které jsou zodpovědné za příznivé vlastnosti ashwagandhy.
  • Jednoduché složení bez zbytečných sladidel a barviv.

Mínusy

  • Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 240 mg (standardizovaná na minimálně 5 %). Tento doplněk stravy má denní dávku v 1 tabletě 140 mg - což je nižší.
Další informace

Neobsahuje lepek ani laktózu.

Není vhodné pro vegany.

Hodnocení uživatelů na webu Ceneo: 4,7/5 (více než 170 recenzí), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzí)

Zmírňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Popis produktu

Komplex rostlinných výtažků (včetně ashwagandhy), minerálů a vitaminů, které pomáhají regulovat hormony v těle a zajišťují, že se budete cítit dobře a lépe spát.

Doplněk stravy byl vyvinut pro ženy, které se potýkají s premenstruačním syndromem (PMS). Účinné látky vám nejen zlepší náladu a zvýší odolnost vůči stresu. Zmírní také menstruační bolesti a otoky spojené se zadržováním vody v těle.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobře vstřebatelné formy účinných látek.
  • Účinky zaměřené na zlepšení fyzického a duševního zdraví.
  • Dobrá dávka vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu D.
  • Vysoce kvalitní rostlinné výtažky, minerály a vitaminy.

Mínusy:

  • Dávka ashwagandhy by mohla být vyšší, pak byste účinky zaznamenali dříve.
  • Až 6 tablet denně k polknutí.
Další informace

Začněte užívat přípravek HAPPYROSE 10 dní před očekávanou menstruací a pokračujte až do konce balení. Tímto způsobem podpoříte své tělo ještě předtím, než se objeví první příznaky PMS, a snadněji je zklidníte.

Uživatelská recenze

Bolesti břicha, migrény a celková slabost mě někdy dokázaly položit, a tady při pravidelném doplňování skutečně cítím výrazný rozdíl, zejména pokud jde o bolesti v podbřišku a křeče. Rozhodně doporučuji vyzkoušet dívkám, které se cítí při menstruaci hrozně.

Pro zklidnění

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5
Silné nervy Dr. Jacoba
  • Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarýnu, extrakt z reishi, vitamin B1, kyselina pantotenová.
  • Forma: Kapsle.
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 100 dní
Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplněk stravy, který podporuje nervový systém a pomáhá tělu zvládat stres. Díky synergické kombinaci prospěšných složek Strong Nerves zmírňuje příznaky úzkosti, zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost a podporuje koncentraci.

Přínosy tohoto doplňku jsou důležité zejména pro osoby vystavené chronickému stresu, osoby s problémy se spánkem nebo zaměstnance. Za zmínku stojí, že přípravek může také přispět ke zlepšení duševní pohody a podpořit imunitní systém.

To vše dělá z přípravku Dr. Jacob's Strong Nerves vynikající prostředek pro každého, kdo hledá komplexní podporu svého nervového systému a celkové duševní výkonnosti.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Velmi účinné balení (vystačí na 100 dní)
  • Pohodlné doplňování - 1 kapsle denně.
  • Vhodné pro vegany a vegetariány.

Minusy

  • Obsah účinných látek by mohl být vyšší.
Další informace

Pokud si přejete, můžete užívat dvě kapsle denně - pak dodáte svému tělu vyšší dávky účinných látek.

Podporuje duševní úsilí

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle
  • Složení: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinečnatý, cholin, vitamin B6.
  • Forma: Kapsle
  • Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí
  • Dávka: 2 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 10 nebo 20 dní
Popis produktu

Adaptogeny, vitamíny a minerály na podporu mozku a nervového systému. Brain Tech byl vyvinut pro lidi, kteří potřebují dlouhodobé soustředění, zlepšení schopnosti učení, paměti a zvýšení odolnosti vůči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobce uvádí standardizaci 4 z 5 rostlinných extraktů, takže víte, co a v jakém množství konzumujete.

Mínusy

  • Špatně vstřebatelná forma zinku (glukonát). Výrobce mohl použít lepší - např. citrátový nebo chelátový zinek.
  • Špatně biologicky využitelná forma cholinu (cholin-bicinát). Výrobce mohl použít např. alfa GPC, který překračuje hematoencefalickou bariéru.
  • Nedostatečná standardizace gotu koly, která se zde jeví jako nejdůležitější pro snížení stresu, psychického napětí a zlepšení nálady.
  • Nízké dávky rhodioly a bakopy - mohlo jich být podáno více, pro lepší (ale stále bezpečné účinky).
Další informace

Přípravek by neměl být konzumován při užívání sedativ, léků na spaní nebo antiepileptik a neměl by být užíván dětmi, těhotnými ženami nebo v období kojení.

Levné

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Účinné látky: ashwagandha
  • Forma: tablety
  • Porce: 1 tableta
  • Dostatečné množstvína: 2 měsíce
Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 jsou certifikovaným doplňkem stravy a formou jedné z nejuznávanějších adaptogenních rostlin. Ashwagandha je pomocníkem v péči o vaše zdraví a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Balení je účinné a cena je přijatelná.
  • Extrakt z kořene Ashwagandha KSM-66 je považován za jednu z nejlepších forem tohoto adaptogenu.

Mínusy:

  • Nedostatek
Další informace

Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení a nepodávejte dětem.

Spánek a regenerace po tréninku

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
  • Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
  • Forma: prášek
  • Velikost balení: 280 g
  • Porce: 14 g
  • Vydrží : 20 dní
Popis produktu

Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
  • Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
  • Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
  • Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
  • Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.

Minusy

  • Balení vydrží pouze 20 dní.
Další informace

Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.

Uživatelská recenze

Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.

Až 5 adaptogenů

YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle

4.8
YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle
  • Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibiřský ženšen, čínská citronella, maca, bajkalský tymián.
  • Další účinné látky: Oxy Protect™
  • Forma: Kapsle
  • Dávka: 2 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje synergickou kombinaci 5 rostlinných extraktů, které mají pozitivní vliv na homeostázu a pohodu organismu. Přípravek se doporučuje lidem žijícím ve stresu, napětí a těm, kteří jsou fyzicky aktivní.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Standardizované extrakty dokládají vysokou kvalitu suroviny.
  • Směs antioxidantů Oxy Protect™ zajišťuje, že složky zůstávají plně čerstvé.
  • Dobrá dávka ashwagandhy - účinná ve vědeckých studiích.

Mínusy

  • Denní dávka ostatních účinných látek by mohla být vyšší.
Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Síla adaptogenů

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Klíčové složky: standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu, standardizovaný extrakt z černého pepře(piperin)
  • Forma: kapsle
  • Velikost balení: 60 kapslí
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, který vykazuje adaptogenní účinky. Pomáhá snižovat stres a udržovat fyzickou a duševní rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobce poskytuje standardizaci účinných látek - víte, co a v jakém množství konzumujete.
  • Optimální denní dávka ashwagandhy
  • Veganský produkt
  • Jednoduché a krátké složení

Mínusy

  • Žádné
Další informace

Přípravek by se neměl užívat při užívání léků se sedativními, uspávacími, antiepileptickými účinky nebo léků snižujících krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Není určeno pro děti a těhotné a kojící ženy. Neobsahuje objemová činidla, protispékavé látky a barviva.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsle

4.7
YANGO Ginseng Forte™ kapsle
  • Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera).
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 90 dní
Popis produktu

Doplněk stravy Ginseng Forte™ kombinuje tři druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobce uvedl standardizaci, která svědčí o vysoké kvalitě extraktu.
  • Neobsahuje zbytečná plnidla.
  • Balení vystačí až na 3 měsíce.

Mínusy

  • Denní dávka ženšenu by mohla být vyšší.
Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Jednoduchá, ale účinná kompozice

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperin.
  • Standardizace: ashwagandha 7 % vitanolidů, 1 % alkaloidů, 0,25 % vitaferinu; extrakt z plodů černého pepře standardizovaný na 95 % piperinu.
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 4 měsíce
Popis produktu

Ašvaganda je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneraci a zlepšuje náladu. Piperin obsažený ve složení podporuje trávení a vstřebávání živin a zvyšuje účinnost rostlinných složek.

Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou přetažení a potřebují se uvolnit, zklidnit a zlepšit kvalitu spánku.

Je také ideálním přípravkem pro všechny fyzicky aktivní osoby, které chtějí zregenerovat a zlepšit svůj sportovní výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což znamená, že víte, co a v jakém množství konzumujete.
  • Denní dávka ashwagandhy je dobrá a ve vědeckých studiích byl prokázán její pozitivní vliv na zdraví a pohodu.
  • Kapsle se snadno polykají.

Mínusy

  • Výrobce mohl uvést DER(Drug Extract Ratio) - pak by byla standardizace úplná.
Další informace

Výrobek není vhodný pro vegany (želatina ve složení).

Pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje každodenní užívání po dobu minimálně 4 týdnů. Přípravek nemá okamžitý účinek, protože ashwagandha potřebuje čas, aby se v těle "rozjela".

Pro ještě lepší vstřebávání se doporučuje konzumovat kapsle s jídlem bohatým na tuky.

Uživatelská recenze

Účinné balení, právě včas pro jedno konkrétní ošetření. Používám ho v zimě, kdy mám problémy se spánkem a menší motivaci k činnosti. Pomáhá mi a je to můj každoroční rituál.

Jednoduché složení

Ashwagandha Solgar

4.7
Ashwagandha Solgar
  • Účinná látka: extrakt z kořene a surový kořen ashwagandhy.
  • Množství účinné látky: 300 mg včetně vitanolidů (1,5 %) - 4,5 mg.
  • Forma: Kapsle
  • Denní dávka : 1 kapsle denně
  • Balení: 60 kapslí
Popis produktu

Polská ashwagandha od Solgaru na bázi kořene vitánie pomalé (ashwagandha). Přípravek obsahuje 300 mg účinné látky standardizované na 1,5 % vitanolidů. Doplněk stravy dokáže snížit stres, napětí, zlepšit náladu a pozitivně působí na hormony.
Forma výrobku je vhodná a při dávkování doporučeném výrobcem (1 kapsle denně) balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Složení bez umělých barviv, aromat a dalších plnidel.
  • Místo toho obsahuje přírodní antioxidanty, které zachovávají jeho kvalitu.
  • Doplněk stravy je vhodný pro vegany.

Mínusy:

  • Nízká dávka účinné látky. Lékárník uvádí, že ashwagandha působí od dávky cca 6-7 mg, Solgar vám nabízí necelých 5 mg.
Další informace

Solgar Ashwagandha obsahuje kromě báze účinné látky také nestandardizovaný prášek z kořene ashwagandhy. Lékárník vysvětluje, že dodá tělu přibližně 0,85 mg nevázaných vitanolidů a 0,65 mg vázaných vitanolidů.

Z toho vyplývá, že při užití přípravku během jídla bohatého na tuky (ty zvyšují vstřebávání ashwagandhy) může být do těla dodána dávka 5,35 mg vitanolidů.

Lékárník však dodává, že tato dávka je stále nízká.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8
Aura Herbals Adaptogens liquid
  • Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: kapky
  • Dávka: 1,25 ml
  • Dostatečné množství na : 40 dní
Popis produktu

Komplex adaptogenů, které podporují odolnost organismu vůči stresu, podporují koncentraci a paměťové procesy, ovlivňují fyzickou a duševní výkonnost a pomáhají udržovat emoční stabilitu. Pohodlná forma podání - ideální, pokud neradi polykáte tablety. Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou velmi aktivní, přetíženi a žijí ve stresu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Výrobce uvedl standardizaci výtažků z ashwagandhy a boswellie, což znamená, že víte, kolik a jak kvalitní složky obsahuje.
  • Pohodlná forma podání, není třeba polykat tablety.
  • Čistá etiketa - nejjednodušší složení na bázi vody, žádné zbytečné přísady.

Mínusy:

  • Výrobce neposkytl standardizaci pro Bacopa a Gotu Kola.
Další informace

Výrobek je vhodný pro vegany.

Levné a efektivní

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8
Swanson Ashwagandha extrakt
  • Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera)
  • Množství účinné látky: 450 mg
  • Standardizace : na min. 2,5 % vitanolidů (11,25 mg)
  • Denní dávka : 1 kapsle denně
  • Balení: 60 kapslí
  • Dostatečné množství na : 2 měsíce
Popis produktu

Doplněk stravy s ashwagandhou(indickým ženšenem), rostlinou známou z ájurvédy, která má řadu příznivých účinků na zdraví a pohodu. Pravidelná konzumace může mít pozitivní vliv na snížení stresu a napětí, zvýšení energie, zlepšení spánku a regeneraci.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Nízká cena a výkon.
  • Standardizace - víte, co a v jakém množství přijímáte.
  • Extrakt z kořene je dobrá forma (lepší než například práškový kořen).
  • Žádné zbytečné příchutě nebo barviva.

Mínusy

  • Na trhu jsou výrobky s lepší standardizací (více vitanolidů) a denní dávkou.
Další informace

Nevhodné pro vegany (obsahuje želatinu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
  • Množství účinné látky: 800 mg
  • Standardizace: vitanolidy 12 mg
  • Denní dávka: 1 tableta
  • Balení: 90 tablet
  • Dostatečné množství pro: 3 měsíce
Popis produktu

Výrobek s vysokým obsahem standardizované ashwagandhy. Denní dávka může snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a paměť. Zlepšuje výkonnost a regeneraci po fyzické zátěži.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoká denní dávka - až 800 mg. Jedná se o jednu z nejvyšších dávek na trhu.
  • Účinné balení.

Mínusy:

  • Výrobce neuvedl, odkud extrakt pochází - z kořene nebo z listů. Na tom záleží - kořen je lepším zdrojem.
  • Výrobce mohl použít méně protispékavých látek.
Další informace

Uživatelské hodnocení na Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí): (350+ recenzí)
Výrobek má mnoho pozitivních recenzí, přičemž nejčastěji uváděnými výhodami jsou výkon, cena a účinky pociťované po několika týdnech doplňování.
Z nevýhod si uživatelé stěžují na "hrubé" tablety, které se obtížně polykají.
Výrobek je vhodný pro vegany.

Je ashwaghanda návyková?

Ne, ašvaganda není fyzicky ani psychicky návyková. Ve svém složení nemá žádné látky, které by způsobovaly závislost. Nepůsobí stejně jako například některé léky nebo jiné látky, například ty, které se používají v psychiatrii nebo při léčbě bolesti.

Ashwagandha - kdy se dostaví účinky?

Účinky ašvagandy se projeví přibližně po 4-12 týdnech denní konzumace 250 mg až 800 mg. Pravidelné užívání ašvagandy již po 4 týdnech může snížit stres, napětí a zlepšit kvalitu spánku.

Názory lékařů na ašvagandu

Ashwagandha má pozitivní hodnocení od lékařů specializujících se na ájurvédskou medicínu. Vyzdvihují její potenciál při podpoře léčby mnoha onemocnění, snižování škodlivých účinků stresu, snižování úzkosti a duševního napětí a zlepšování kvality spánku - důležitého aspektu východní medicíny.

V Polsku se názory lékařů na ashwagandhu rozcházejí. Lékaři jsou k užívání ashwagandhy poměrně skeptičtí, ale najdou se i tací, kteří nemají námitky proti užívání rostliny jako podpůrného prostředku (nikoli však léčby) pro tělo a mysl a považují rostlinu za doplňkový prvek terapie.

Dr. lékařských věd Witold Tomaszewski k tomu říká: Tomáš Witowski: "Ašvaganda má zdraví podporující potenciál, ale pacienti by ji neměli považovat za hlavní zdroj léčby svých potíží. Indický ženšen navíc může reagovat s některými léky - před užíváním je vhodné poradit se s lékařem.

Kontraindikace užívání ashwaghandhy

Ašvagandu nesmí užívat:

  • osoby mladší 18 let,
  • těhotné ženy,
  • kojící ženy,
  • pacienti s rakovinou,
  • pacienti s autoimunitními chorobami, onemocněním štítné žlázy, roztroušenou sklerózou, cukrovkou I. typu, revmatoidní artritidou,
  • osoby s poruchami krvácení, gastrointestinálními nebo jaterními onemocněními.

Interakce ašvagandy s léky

Před zahájením užívání doplňků stravy je dobré poradit se s lékařem nebo lékárníkem, aby se vyloučily možné interakce mezi ašvagandou a jinými látkami.

Ashwagandhu neužívejte, pokud užíváte:

  • léky na ředění krve,
  • léky používané k léčbě poruch štítné žlázy,
  • léky, které potlačují imunitní systém,
  • léky používané k léčbě deprese, úzkosti, poruch spánku,
  • léky na vysoký krevní tlak,
  • antidiabetika,
  • doplňky stravy na spaní (např. třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, methystin pepř).

Více informací v článku: Ashwagandha s čím nekombinovat

Nežádoucí účinky při užívání ašvagandy

Ašvaganda je považována za bezpečný doplněk stravy pro většinu lidí, což potvrzují i výzkumy. Jako každý doplněk stravy však může i ašvaganda vyvolat různé nežádoucí účinky.

Nejčastěji hlášené nežádoucí účinkyi:

  • Bolesti žaludku,
  • nevolnost,
  • zvracení,
  • bolest hlavy,
  • ospalost, nespavost, noční můry.

Podle některých vědeckých studií může nadměrná suplementace nepříznivě ovlivnit funkci štítné žlázy a narušit produkci hormonů (zejména u Hashimotovy, hyperaktivní, hypotyreózy) a způsobit kožní vyrážky. Buďte opatrní a před suplementací se poraďte se svým lékařem.

Viz také: Nežádoucí účinky Ashwagandhy

Jak se vyhnout nežádoucím účinkům?

Dodržujte suplementaci doporučenou v příbalovém letáku a zkontrolujte interakce s našimi léky a jinými doplňky stravy To jsou dva jednoduché, ale velmi důležité body, které nás mohou ochránit před nežádoucími účinky.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Ashwaghanda - pro koho?

Matka příroda nás obdařila mnoha cennými rostlinami, které nám mohou pomoci podpořit naše zdraví a pozitivně ovlivnit naši pohodu.

Ašvaganda vám může pomoci, pokud:

  • pociťujete chronickou únavu,
  • žijete v psychickém napětí a stresu,
  • máte problémy se spánkem a relaxací,
  • chcete zlepšit svůj sportovní výkon (sílu a vytrvalost),
  • chcete posílit svou imunitu,
  • chcete zvýšit své libido.

Pokud se vaše potíže nelepší nebo se zhoršují, je nezbytné navštívit lékaře. Vaše tělo vám dává najevo, že potřebuje lepší pohled.

Ashwaghanda - která je nejlepší?

Nejlepší ašvagandou je Naturell Ashwagandha, protože má standardizovaný extrakt z listů a kořene ašvagandy a obsah 7 % vitanolidů, které jsou zodpovědné za její cenné zdravotní vlastnosti. Při nákupu doplňku stravy s obsahem ashwagandhy věnujte pozornost standardizaci, poměru DER (Drug Extract Ratio) a počtu mg v denní dávce (obvykle se doporučuje 250-500 mg).

Podívejte se také na články o rostlinách:

Spirulina

Měsíční mléko - recept na blahodárný spánek

V indické medicíně je pro dosažení harmonie těla, duše a mysli zásadní výživná strava a kvalitní spánek. Zkuste po nějakou dobu pít večer měsíční mléko.

Složení na 1 porci:

  1. Mléko s libovolným obsahem tuku nebo rostlinný nápoj - 200 g
  2. Přírodní med - 1 polévková lžíce
  3. Práškový kořen ashwagandhy - 1 čajová lžička
  4. Muškátový oříšek - 1 špetka
  5. Mletá skořice - 1 špetka
  6. Kurkuma - 1 špetka

Příprava měsíčního mléka:

  1. Mléko/zeleninový nápoj zahřejte na mírném ohni.
  2. Do teplého mléka přidejte všechny přísady kromě medu.
  3. Přísady dobře promíchejte, nejlépe metličkou.
  4. Přidejte med. Nevařte (chceme zachovat jeho výživovou hodnotu).
  5. Podle potřeby ozdobte nebo přidejte další přísady, např. sušené květy, ovoce.

Shrnutí

  • Ašvaganda je nejlépe prozkoumaný adaptogen s blahodárnými účinky na organismus.
  • Rostlina se ve východní medicíně používá již tisíce let k posílení organismu a podpoře jeho adaptace na stresory.
  • Ashwagandha nemá okamžitý účinek, je třeba ji užívat alespoň několik týdnů, abyste pocítili její účinky.
  • Klinické studie naznačují, že ašvaganda podporuje adaptaci organismu na stres, snižuje úzkost, zvyšuje výkonnost, zlepšuje plodnost a libido, podporuje duševní výkonnost s antioxidačními a tonizujícími účinky.
  • Obvykle se užívá 300-800 mg extraktu standardizovaného na 2,5-10 % vitanolidů, 3-6 g práškového kořene nebo 1-2 polévkové lžíce kořenového čaje.
  • Ashwagandha silně interaguje s některými léky, proto se před doplněním stravy poraďte se svým lékařem. Zvláštní opatrnosti by měli dbát lidé s onemocněním štítné žlázy.
  • Užívání ašvagandy v množství doporučeném výrobcem po dobu až 12 týdnů je obvykle bezpečné a dobře snášené.
  • Po 12 týdnech užívání se doporučuje 4týdenní přestávka. Účinky chronického užívání ashwagandhy na lidský organismus nejsou známy.

NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Kdo by ashwagandhu neměl užívat?

Ashwagandhu by neměli užívat: těhotné a kojící ženy, pacienti s rakovinou, diabetici, pacienti s onemocněním štítné žlázy, krvácivými poruchami, vředy, lupusem, roztroušenou sklerózou nebo revmatoidní artritidou. Před zahájením užívání doplňků se poraďte se svým lékařem.

Tloustne se po ashwagandha?

Ne, z ashwagandhy se netloustne. K přibírání na váze potřebujete kalorický nadbytek a užívání čajů nebo doplňků z ashwagandhy(indického ženšenu) nezahrnuje příjem velkého množství kilokalorií, takže její užívání nezpůsobuje přibírání na váze.

Je možné se ashwagandhou předávkovat?

Ano, ashwagandhou je možné se předávkovat. Nepřekračujte dávky uvedené výrobcem na příbalovém letáku, které jsou obvykle 1000 mg u extraktu v tabletách a 6 g u práškového kořene. Užívání velkého množství ashwagandhy může vést k: průjmu, nevolnosti, zvracení, podráždění střevní sliznice.

Může být ashwagandha podávána dětem?

Ashwagandhu nelze podávat dětem. Z bezpečnostních důvodů je lepší nepodávat adaptogeny dětem a mladistvým do 18 let, protože jejich účinky na vyvíjející se, mladý organismus nejsou známy.

Je nutné dělat při suplementaci ashwagandhou přestávky?

Ano, přestávka v suplementaci ashwagandhou se doporučuje. O jejím chronickém užívání nejsou k dispozici žádné údaje, takže v tuto chvíli víme pouze to, že je považována za "pravděpodobně bezpečnou", pokud je užívána denně po dobu 3 měsíců. Poté se doporučuje udělat v suplementaci přestávku minimálně na 4 týdny.

Je ashwagandha návyková?

Ne, ashwagandha není fyzicky ani psychicky návyková. Nemá ve svém složení žádnou látku, která by způsobovala závislost. Nepůsobí stejným způsobem jako například některé drogy nebo jiné látky.

Pomáhá ashwagandha při vráskách?

Ano, ashwagandha může pomoci při vráskách. Vykazuje potenciál zpomalit proces stárnutí. Zkoumají se také účinky ashwagandhy na akné, pigmentaci a další problémy související s pletí. V příštích letech můžeme očekávat další výzkumy a poznatky na toto téma.

Je ashwagandha diuretikum?

Ano, ashwagandha má diuretické vlastnosti, což znamená, že zvyšuje frekvenci močení. Zejména se nedoporučuje pít nálev z ashwagandhy před spaním, aby vás nerušil ve spánku a nebudil vás k odchodu na toaletu.

Je ashwagandha bezpečná?

Ano, výzkumy potvrzují, že užívání doplňků ashwagandhy je bezpečné. Nezapomeňte však na rozumné dávkování a po 3 měsících užívání udělejte přestávku.

Má ashwagandha podpůrný účinek?

Ne, ashwagandha nemá adjuvantní účinek. Je třeba ji pravidelně doplňovat po dobu minimálně 4-8 týdnů, abyste pocítili její účinky. Jednorázový příjem nemá žádný účinek.

Je ashwagandha alergenní?

Ano, po požití můžeme mít alergickou reakci, ale jedná se o vzácné případy. Vše závisí na individuální reakci organismu.

Ashwagandha - vyplatí se ji užívat?

Ano, ašvagandu se vyplatí užívat, protože je relativně bezpečná a stále více studií potvrzuje její četné přínosy pro zdraví a pohodu. Zvažte užívání ašvagandy při mírných potížích - se spánkem, únavou, stresem nebo pro dodání energie či zlepšení sportovního výkonu.

Zdroje:

Zobrazit vše

Banskota, A. H., Tezuka, Y., Le Tran, Q., & Kadota, S. (2003). Chemické složky a biologické aktivity vietnamských léčivých rostlin. Current Topics in Medicinal Chemistry, 3(2), 227-248. https://doi.org/10.2174/1568026033392516

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults [Prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného plnospektrálního extraktu z kořene ašvagandy při snižování stresu a úzkosti u dospělých]. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis [Vliv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánek: Systematický přehled a metaanalýza]. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnost Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) při zlepšování kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Colten, H. R., Altevogt, B. M., & Research, I. of M. (US) C. on S. M. and. (2006). Rozsah a zdravotní důsledky chronické ztráty spánku a poruch spánku. In Poruchy spánku a spánková deprivace: neřešený problém veřejného zdraví. National Academies Press (USA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/

Durg, S., Shivaram, S. B., & Bavage, S. (2018). Withania somnifera (indický ženšen) u mužské neplodnosti: Systematický přehled a metaanalýza založená na důkazech. Phytomedicine, 50, 247-256. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.11.011

Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Aktuální hodnocení fytomedicíny tisíciletí - ženšenu (I): Etymologie, farmakognozie, fytochemie, trh a předpisy. Current Medicinal Chemistry, 16(19), 2475-2484. https://doi.org/10.2174/092986709788682146

Liu, C. X., & Xiao, P. G. (1992). Recent advances on ginseng research in China (Nejnovější pokroky ve výzkumu ženšenu v Číně). Journal of Ethnopharmacology, 36(1), 27-38. https://doi.org/10.1016/0378-8741(92)90057-x

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, zkřížená studie zkoumající hormonální a vitální účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) u stárnoucích mužů s nadváhou. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985

Nag, S. A., Qin, J.-J., Wang, W., Wang, M.-H., Wang, H., & Zhang, R. (2012). Ginsenosidy jako protinádorové látky: In vitro a in vivo aktivity, vztahy mezi strukturou a aktivitou a molekulární mechanismy účinku. Frontiers in Pharmacology, 3, 25. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00025

Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Účinky adaptogenů na centrální nervový systém a molekulární mechanismy spojené s jejich ochrannou aktivitou proti stresu. Pharmaceuticals, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188

Sanada, S., Kondo, N., Shoji, J., Tanaka, O., & Shibata, S. (1974). Studies on the Saponins of Ginseng [Studie saponinů ženšenu]. II. Structures of Ginsenoside-Re, -Rf and -Rg<SUB>2</SUB>. Chemical & Pharmaceutical Bulletin, 22(10), 2407-2412. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Bezpečnost a klinická účinnost kořene Withania Somnifera (Linn.) Dunal u lidských onemocnění. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers [Bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie u zdravých dobrovolníků]. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, C.-Z., Aung, H. H., Ni, M., Wu, J.-A., Tong, R., Wicks, S., He, T.-C., & Yuan, C.-S. (2007). Červený americký ženšen: ginsenosidové složky a antiproliferační aktivity tepelně zpracovaných kořenů Panax quinquefolius. Planta Medica, 73(7), 669-674. https://doi.org/10.1055/s-2007-981524

Yun, T. K. (2001). Stručné představení Panax ginseng C.A. Meyer. Journal of Korean Medical Science, 16 Suppl(Suppl), S3-5. https://doi.org/10.3346/jkms.2001.16.S.S3

Ohodnotit článek
4.7
Odevzdané hlasy
3 názory, hodnocení: 4.7
Nina Wawryszuk - Autor

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Witold Tomaszewski - Recenze

Doktor medicíny

Witold Tomaszewski
Ověřeno odborníkem

Doktor medicíny, odborník na potravinové a farmaceutické právo a zkušený lékař.

Michał Tomaszewski - Redakce

Editor

Michał Tomaszewski

Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Emilia Moskal - Kontrola faktů

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Mladé, krásné ženy s dobrou kondicí pleti.
Zajistěte si zdravé tělo

Vyzkoušejte vysoce kvalitní doplňky stravy Natu.Care

Zobrazit produkty