- Domovskou stránku
- Rostliny
- Ashwagandha Aliness
Ashwagandha Aliness 9% działanie, opinie i analiza składu
Ashwagandha od Aliness pod lupą doświadczonej magister farmacji. Dowiedz się, czy warto go kupić.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Każdy, kto czyta o właściwościach ashwy ma ochotę od razu ją zamówić i poczuć trochę ajurwedy w życiu. W końcu od tysięcy lat to jedna z najważniejszych roślin w medycynie indyjskiej. Do wyboru masz mnóstwo produktów, a wśród nich Ashwagandha Aliness.
Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak rozbijamy skład tego produktu na czynniki pierwsze i wyjaśniamy, o co chodzi z tymi 9% w nazwie. Bo tutaj – procenty są najważniejsze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy warto kupić ashwagandhę z Aliness.
- Co dobrego zrobi dla Ciebie ashwagandha.
- Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
- Co o ashwagandzie sądzą eksperci.
Zobacz też:
- Ashwagandha (czyli żeń szeń-indyjski)
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
Ashwagandha Aliness 9% – analiza składu
{Produkt:2623}
Opis produktu
Wysokiej jakości standaryzowany produkt z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim). Ekstrakt wspiera w okresach napięcia psychicznego, przyczynia się do poprawy aktywności umysłowej i koncentracji oraz dodaje energii. Poprawia regenerację i zwiększa wydolność u aktywnych fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Suplement posiada standaryzację, więc wiesz co i ile przyjmujesz. W skrócie: zadziała.
- Wysoka porcja dzienna 590 mg. To dawka o potwierdzonej w badaniach naukowych skuteczności, która wpływa na umysł i zdrowie.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Ashwagandha Aliness jest odpowiednia dla wegan.
W tym produkcie ekstrakt z korzenia jest standaryzowany na 8% witanolidów i 1% alkaloidów. To substancje chemiczne, które wykazują aktywność biologiczną i mogą wpływać na zdrowie oraz psychikę . Im wyższy procent, tym mocniejsze działanie.
Witaferyna A wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, czyli ochronne na komórki wątroby. Sugeruje się również, że może przeciwdziałać otyłości .
Dawkowanie
Aby odczuć pozytywne efekty działania produktu, należy spożywać 1 kapsułkę dziennie, najlepiej podczas posiłku. Ashwagandha lubi tłuszcze, więc zadbaj, by w posiłku znalazło się ich zdrowe źródło.
Spożywaj ashwagandhę z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze. To np. tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), orzechy, pestki, awokado, oliwa z oliwek.
Ilona Krzak magister farmacji
Pora przyjmowania ashwagandhy nie ma znaczenia – dopasuj łykanie kapsułki do swoich preferencji – kluczem jest systematyczne spożywanie, a nie pora przyjmowania.
Kiedy poczuję efekty działania?
Ashwagandha nie działa doraźnie. Jej korzystne właściwości poczujesz tylko przy regularnej suplementacji. Stosuj ją codziennie przez 4–12 tygodni . Następnie zrób przerwę na minimum 4 tygodnie .
Może cię zainteresuje: Ashwagandha – dawkowanie
Skutki uboczne
Najczęściej zgłaszane działania niepożądane to :
- ból żołądka,
- ból głowy,
- nudności,
- wymioty,
- senność.
Aby uniknąć działań niepożądanych, zapoznaj się z przeciwwskazaniami, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Nie przekraczaj porcji dziennej – tutaj liczy się jakość, nie ilość.
Możesz uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego przyjmując ashwagandhę z posiłkiem, nie na czczo.
Ilona Krzak magister farmacji
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to :
- ciąża i karmienie piersią,
- choroby tarczycy (np. niedoczynność),
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- cukrzyca,
- zaburzenia krzepliwości krwi,
- wrzody,
- toczeń,
- stwardnienie rozsiane,
- nowotwory,
- stosowanie leków obniżających stężenie cukru we krwi, obniżających ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantów oraz leków nasennych, uspokajających i benzodiazepin.
Zobacz też
{Produkt:3071}
{Produkt:2259}
{Produkt:2643}
{Produkt:2557}
{Produkt:2745}
{Produkt:2717}
{Produkt:2161}
{Produkt:2559}
{Produkt:2713}
{Produkt:2547}
{Produkt:2733}
{Produkt:2631}
{Produkt:2479}
{Produkt:2627}
{Produkt:2641}
Ashwagandha – czy warto? Opinie ekspertów
Ashwagandha Aliness to bardzo dobrej jakości produkt. Producent podał dokładną standaryzację, porcja dzienna jest wysoka i nie zawiera zbędnych składników. Przy regularnej suplementacji powinieneś odczuć pozytywne działanie. Produkt godny polecenia!
Ilona Krzak magister farmacji
Warto stosować wysokiej jakości produkty z ashwagandhą, ponieważ ta ciekawa roślina pomaga redukować poziom stresu i napięcia, wycisza oraz wspomaga jakość snu.
Julia SkrajdaDietetyczka
Ten popularny adaptogen może redukować stres, uspokajać i zwiększać wydolność fizyczną. To świetne rozwiązanie dla aktywnych fizycznie, zestresowanych i przemęczonych.
Łukasz Borulamagister farmacji
Ashwagandha Aliness – opinie użytkowników
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,8/5 (200+ opinii), Allegro: 4,92/5 (6 tys.+ opinii)
Nie wiem, czy człowiek sobie to wmawia, ale według mnie działa. Biorę 3 miesiące, przerwa 1 miesiąc i znowu biorę – widać różnicę, ma się odczucie, że wszystko, co stresuje, jest gdzieś obok nas!
LuizaAllegro
Zastanawiałam zawsze się czy te opinie o cudownych właściwościach ashwagandhy są prawdziwe, dopóki nie sprawdziłam na sobie. I rzeczywiście działa. Człowiek jest spokojniejszy, trudniej wyprowadzić mnie z równowagi. Zażywam od miesiąca i efekty są odczuwalne. Polecam!
OlaAllegro
Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na jakość składu. Kiedyś brałam ashwę innego producenta i nic nie czułam po kilku tygodniach, a po miesiącu z Aliness lepiej mi się śpi i stres mniej mnie dotyka.
Patrycjaforum suplementów diety
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Ashwagandha (znana również pod nazwami żeń-szeń indyjski, witania ospała lub śpioszyn lekarski) to adaptogen o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.
- Redukuje napięcie i stres. Ashwagandha łagodzi negatywne skutki stresu, działa przeciwlękowo i obniża stężenie kortyzolu („hormonu stresu”) .
- Wspiera dobre samopoczucie. Poprawia nastrój i motywację .
- Poprawia jakość snu. Wydłuża sen i pomaga w zasypianiu .
- Zmniejsza zmęczenie. Regularne stosowanie żeń-szenia indyjskiego redukuje odczuwanie zmęczenia .
- Poprawia libido. Wspomaga zdrowie seksualne mężczyzn i leczenie dysfunkcji seksualnych u kobiet .
- Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia ich jakość .
- Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn i zwiększać stężenie hormonów tarczycy.
- Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie tzw. złego cholesterolu LDL .
- Zmniejsza ból. Redukuje odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
- Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .
- Wspiera kondycję. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe i wspiera regenerację potreningową .
Czy ashwagandha Aliness jest dla mnie?
Spróbuj ashwagandhy, jeśli:
- żyjesz w napięciu psychicznym i dużo się stresujesz,
- czujesz przewlekłe zmęczenie,
- masz problemy z zasypianiem i jakością snu,
- chcesz poprawić wyniki sportowe i skrócić czas regeneracji po wysiłku,
- chcesz wzmocnić odporność,
- chcesz poprawić płodność i libido.
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
- Cordyceps
- Reishi
- Soplówka jeżowata
- Polecane roślinne suplementy diety
Podsumowanie
- Ashwagandha Aliness to wysokiej jakości standaryzowany preparat z ashwagandhą.
- Regularna suplementacja może przyczynić się do poprawy samopoczucia, redukcji stresu i poprawy snu.
- Ashwagandha wspiera odporność, poprawia wyniki sportowe i może zwiększać libido.
- Polecana jest osobom aktywnym fizycznie, żyjącym w stresie i napięciu oraz przy problemach ze snem.
- Zaleca się stosować ashwagandhę minimum 8 tygodni, aby odczuć pozytywne efekty działania.
- Przed spożyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami i nie przekraczaj porcji dziennej.
FAQ
Jaka ashwagandha jest najlepsza?
Najlepsza ashwagandha posiada standaryzację, DER (ang. Drug Extract Ratio) i ma wysokiej jakości źródło substancji aktywnej (najlepiej ekstrakt). Polecane produkty z ashwagandhą to np. Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.
Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?
Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol zaburza wchłanianie ashwagandhy oraz innych składników odżywczych. Wysokie dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem mogą negatywnie wpływać na zdrowie wątroby.
Czy od ashwagandhy się tyje?
Nie tyje się od ashwagandhy. Aby przytyć, potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a stosowanie herbat lub suplementów diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim) nie wiąże się z przyjmowaniem dużej ilości kalorii, więc jej stosowanie nie powoduje wzrostu masy ciała.
Ashwagandha – ile mg na sen?
Według badań naukowych porcja dzienna 600 mg wysokiej jakości ashwagandhy może wspierać jakość i długość snu. Ta roślina pomaga w zasypianiu, zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi oraz redukuje negatywne skutki stresu.
Czy ashwagandha uzależnia?
Nie, ashwagandha nie uzależnia fizycznie, ani psychicznie. Nie ma w swoim składzie substancji, która powodowałaby uzależnienie.
Czy ashwagandha jest moczopędna?
Tak, ashwagandha jest moczopędna, czyli zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Uwzględnij to jeżeli chcesz pić napar z ashwagandhy przed pójściem spać – jest szansa, że będziesz się wybudzać, żeby pójść do toalety.
Czy ashwagandha uczula?
Tak, ashwagandha może uczulać, ale są to bardzo rzadkie przypadki. Wszystko zależy od indywidualnej reakcji organizmu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Jędruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329–373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
bře 27
Ashwagandha ovlivňuje hladinu hormonů štítné žlázy. Zjistěte, zda ji můžete používat.
bře 26
Podívejte se, jak může chvostoskok horský ovlivnit vaši pohodu.
bře 26
Podívejte se na názory lékařů a dalších odborníků na ashwagandhu. Zjistěte také, co si o ní myslí lidé na fóru.