Rosacea: vlastnosti, názory, kontraindikace, pro co

Rhodiola rosea je účinný adaptogen, který svou popularitou pronásleduje ashwagandhu. Dokáže podpořit unavené lidi a může také zvýšit vytrvalost sportovců. Proto jsme o ní společně s farmaceutkou Ilonou Krzak připravili nejdůležitější informace.

Viz také: Rhodiolizace, která se vyskytuje na území České republiky:

• Cordyceps
• Čaga
• Reishi
• Sophora třapatkovitá
• Ashwagandha
• Berberin
• Cordyceps
• indický ženšen

Co je rhodiola rosea?

Rhodiola rosea je vytrvalá léčivá rostlina známá jako jeden z nejúčinnějších adaptogenů. Adaptogeny, jako je rhodiola rosea, pomáhají tělu přizpůsobit se různým formám stresu, zlepšují fyzickou a psychickou odolnost a zvyšují celkovou odolnost vůči stresorům.

Rhodiola rosea má řadu zdraví prospěšných vlastností. Výzkumy naznačují, že může podpořit léčbu mnoha stavů, včetně deprese, únavy nebo oslabeného imunitního systému.

Jak se jinak rodiola horská nazývá?

Rhodiola rosea je léčivá rostlina, která je známá i pod mnoha dalšími názvy. Často se jí říká "zlatý kořen", protože má charakteristické jasně žluté kořeny. Mezi další názvy patří "růžový kořen" nebo "arktický kořen". V některých oblastech se jí také říká "sedum rosea" nebo "rhodiola".

Co pomáhá rodiola - vlastnosti a účinky

Rhodiola rosea, je uznávána jako účinný adaptogen, který vykazuje řadu léčivých vlastností. Tradičně se používá v ruské a skandinávské medicíně a může pomoci zmírnit příznaky stresu, zvýšit koncentraci a zlepšit celkovou výkonnost.

Jaký je účinek rhodioly růžové?

Snížení příznaků stresu

Jednou z nejdůležitějších a nejoceňovanějších vlastností rodioly horské je její schopnost snižovat příznaky stresu. Jako adaptogen pomáhá organismu účinně se vyrovnat s negativními účinky stresu a podporuje zvýšenou odolnost vůči stresorům.

To je umožněno její schopností harmonizovat a optimalizovat tělesné funkce během stresových situací, což může vést ke zmírnění úzkosti, zlepšení nálady a celkovému snížení vnímaného stresu.

Vědecké studie prokázaly, že rhodiola rosea dokáže také optimalizovat hladinu kortizolu - stresového hormonu - v těle a působit proti nadměrné stresové reakci. Kromě toho pomáhá zvyšovat hladinu serotoninů, endorfinů a dalších neurotransmiterů spojených se zlepšením a stabilizací nálady. Tato kombinace z něj činí cenný nástroj přirozeného zvládání stresu.

Zvyšování vytrvalosti a výkonnosti

Zlepšení vytrvalosti a výkonnosti, a to jak fyzické, tak psychické, je jedním z klíčových přínosů užívání rhodioly montany. Je to dáno schopností této rostliny zvyšovat výkonnost nervového systému při stresu.

Rhodiola rosea je často užívána sportovci a fyzicky aktivními lidmi, protože může pomoci optimalizovat fungování svalového systému, zlepšit schopnost organismu zotavit se z intenzivní námahy a působit proti únavě. Pomáhá také podporovat kardiovaskulární kondici, což může zlepšit vytrvalost.

Zlepšuje úroveň koncentrace

Rhodiola rosea může podpořit úroveň koncentrace, zejména v době intenzivního duševního úsilí nebo když jsme pod velkým stresem. Ve skutečnosti je jedním z hlavních důvodů, proč ji lidé začínají užívat, její schopnost zvyšovat duševní výkonnost.

Rostlina byla zkoumána z hlediska svých účinků na kognitivní funkce a výsledky těchto studií jsou slibné. Ukázalo se, že díky svým adaptogenním vlastnostem může rhodiola rosea přispět ke zlepšení schopnosti soustředit se, stejně jako ke zlepšení paměti a rychlosti zpracování informací.

Při pravidelném užívání může rhodiola rosea pomoci zvýšit duševní výkonnost, což je užitečné zejména při studiu, přípravě na zkoušky nebo při plnění jiných psychicky náročných úkolů. V neposlední řadě může být dalším přínosem snížení vnímaného stresu a s ním spojeného napětí, což má pozitivní vliv na celkovou schopnost soustředění.

Zlepšení duševního zdraví

Kromě toho, že je rhodiola rosea adaptogenem, který podporuje odolnost organismu vůči stresu, je také všeobecně uznávána jako rostlina podporující duševní zdraví. Výzkum naznačuje potenciální přínos při zmírňování příznaků deprese a dalších duševních poruch.

Rhodiola může především pomáhat regulovat hladiny neurotransmiterů, které jsou klíčové pro duševní zdraví. Studie naznačují, že může ovlivňovat hladinu serotoninu, noradrenalinu a dopaminu, což zlepšuje náladu a zmírňuje příznaky deprese a úzkosti.

Díky svým adaptogenním vlastnostem navíc rhodiola rosea pomáhá zvládat stres a snižovat jeho negativní dopad na duševní zdraví. Stres je hlavním původcem mnoha duševních poruch a rhodiola rosea může hrát klíčovou roli při jeho zmírňování.

Rhodiola rosea - dávkování

Dávkování rhodioly horské závisí na řadě faktorů, jako je věk, zdravotní stav, životní styl nebo terapeutický cíl. Stanovení individuální dávky by mělo vždy probíhat pod přísným dohledem odborníka, který všechny tyto faktory zohlední.

Nicméně obecně se uznává, že bezpečná dávka sahá od 200 do 600 mg denně. Doporučuje se začít s nižšími dávkami a poté je postupně zvyšovat a sledovat reakci organismu.

Doplnění stravy rhodiolou rosea

Suplementace rodiolou horskou může prospět mnoha skupinám lidí, zejména těm, kteří trpí stresem, potřebují zlepšit fyzickou a psychickou výkonnost nebo hledají přírodní podporu duševního zdraví. Rodiola horská je vysoce ceněna pro své adaptogenní vlastnosti, takže je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou schopnost vyrovnat se se stresem.

Kdo by měl doplnit rhodiolu rosea?

• Lidé, kteří jsou ve stresu. rhodiola montana může být užitečná pro ty, kteří zažívají vysokou úroveň stresu, a to jak fyzického, tak emocionálního. Její schopnost regulovat hladinu kortizolu v těle z ní činí cenný nástroj přirozeného zvládání stresu.
• Sportovci a fyzicky aktivní lidé. díky svým vlastnostem zvyšujícím vytrvalost je rhodiola rosea často užívána sportovci a lidmi s aktivním životním stylem. Může pomoci zvýšit výkonnost a sílu a také urychlit regeneraci po intenzivním tréninku.
• Ti, kteří chtějí zlepšit kognitivní funkce. Skutečnost, že rhodiola rosea může zvýšit schopnost soustředění a zlepšit kognitivní funkce, z ní činí cenný doplněk stravy pro studenty, absolventy a profesionály, kteří hledají přírodní způsob, jak zlepšit duševní výkonnost.
• Osoby, které se potýkají s problémy s duševním zdravím. Rhodiola rosea je zkoumána pro svou potenciální schopnost snižovat příznaky deprese a dalších poruch nálady, což může být zajímavé pro ty, kteří hledají přírodní metody na podporu duševního zdraví.

Horský rozmarýn - před jídlem nebo po jídle?

Rodiolu horskou lze užívat buď před jídlem, nebo po jídle, ale většina zdrojů uvádí, že nejlepší účinek má užívání nalačno. Doplnění stravy před jídlem může napomáhat lepšímu vstřebávání účinných látek do těla, což umožňuje rychlejší a účinnější působení.

Nicméně vzhledem k individuálním rozdílům mohou někteří lidé po užívání rozmarýnu nalačno pociťovat žaludeční potíže. V takovém případě jej lze užívat během jídla nebo po něm, aby se zmírnily případné potíže.

Rhodiola rosea - ráno nebo večer

Užívání rhodiola rosea se doporučuje především ráno a v případě rozdělené dávky v poledne, a to kvůli jejím potenciálním stimulačním vlastnostem. Rhodiola rosea může přispět ke zvýšení energie, bdělosti a výkonnosti, což je prospěšné zejména v ranních hodinách.

Vzhledem k tomu, že jedním z možných účinků rhodioly rosea je zvýšení hladiny energie, mohla by její konzumace ve večerních hodinách potenciálně ovlivnit kvalitu spánku nebo ztížit usínání.

Kde koupit rhodiola rosea horská?

Rhodiola rosea je k dostání na mnoha místech. Najdete ji v prodejnách zdravé výživy, lékárnách a také v mnoha internetových obchodech. Při výběru produktu se vyplatí věnovat pozornost složení - nejlépe je vybírat ty, které jsou 100% čisté, bez přídatných látek nebo plnidel.

Důležitá je také koncentrace účinných látek v doplňku stravy. Ujistěte se, že výrobek, který si vyberete, je od renomovaného výrobce a má pozitivní zpětnou vazbu od uživatelů.

Jak dlouho užívat rhodiola rosea?

Délka užívání rhodiola rosea závisí na řadě faktorů, jako je účel užívání doplňku, individuální reakce organismu na rostlinu a celkový zdravotní stav. Někteří lidé mohou zaznamenat zlepšení již po několika dnech, zatímco jiní mohou potřebovat několik týdnů pravidelného užívání, aby viděli znatelné změny.

Je také důležité naplánovat pravidelné přestávky v užívání rhodiola montana, například po 4-6 týdnech pravidelného užívání. Ty umožní tělu odpočinout si a zajistí, že si na rostlinu nevytvoří toleranci, která by mohla snížit její účinnost.

Kontraindikace užívání rodioly horské

Ačkoli je rhodiola rosea obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, existují některé kontraindikace a situace, kdy je třeba se jejímu užívání vyhnout. Které to jsou?

• Těhotenství a kojení. Vzhledem k nedostatku odpovídajících výzkumů se užívání rhodioly horské rosea nedoporučuje těhotným a kojícím ženám.
• Lidé s bipolární poruchou. Rhodiola rosea má potenciál vyvolat epizody mánie u lidí s bipolární afektivní poruchou.
• Děti. rhodiola rosea se nedoporučuje pro děti vzhledem k nedostatku studií potvrzujících její bezpečnost u této věkové skupiny.
• Lidé s diabetem. rhodiola rosea může ovlivnit hladinu cukru v krvi, proto je třeba dbát opatrnosti u lidí s diabetem a při užívání tohoto doplňku stravy je třeba sledovat hladinu cukru.
• Lidé užívající antidepresiva a jiné léky měnící náladu. rhodiola rosea horská může interagovat s některými psychotropními léky, což může způsobit nepředvídatelné účinky.

Nezapomeňte, že před užíváním rhodioly horské se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním nebo pravidelně užíváte nějaké léky.

Rhodiola rosea - nežádoucí účinky

Stejně jako většina doplňků stravy může i rhodiola rosea vyvolat některé nežádoucí účinky, i když jsou obvykle vzácné a vyskytují se hlavně při příliš vysokých dávkách. Nejčastěji uváděnými nežádoucími účinky jsou bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a pocity úzkosti. V některých případech může rhodiola rosea způsobit také nadměrnou agitovanost a nespavost, zejména pokud se užívá pozdě večer.

Ve vzácných případech může rhodiola rosea ovlivnit krevní tlak, z tohoto důvodu by se lidé s onemocněním srdce nebo krevním tlakem měli před užíváním rhodioly rosea poradit s lékařem. V každém případě, pokud při užívání rhodiola rosea zaznamenáte jakékoli znepokojivé příznaky, přestaňte ji užívat a poraďte se se svým lékařem.

Rhodiola rosea a alkohol

Mnozí odborníci doporučují, abyste se během užívání rhodiola rosea vyhnuli konzumaci alkoholu. Ačkoli neexistuje žádný konkrétní výzkum této interakce, adaptogeny, jako je rodiola horská, mohou působit na centrální nervový systém podobně jako alkohol. Kombinace těchto dvou látek by mohla potenciálně ovlivnit intenzitu účinků rodioly nebo alkoholu, což by mohlo vést k nepředvídatelným účinkům.

Alkohol i rhodiola rosea navíc ovlivňují hormonální stresový systém, takže jejich společná konzumace může vést k dalšímu stresu nervového systému. Bezpečným přístupem je proto vyhnout se alkoholu během užívání doplňků stravy s rhodiolou montanou.

Rhodiola horská - názory

Shrnutí