Indický ženšen - co to je, vlastnosti, účinky, názory

Ženšen indický (neboli ašvaganda) je rostlina, která se přirozeně vyskytuje v Asii a Africe. Její zdraví prospěšné účinky lákají rok co rok mnoho lidí. V tomto článku naleznete informace o vlastnostech, dávkování a indikacích pro doplňování indického ženšenu.

Má protiúzkostné účinky, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje plodnost. Zní to skvěle, že? Přesně takový má být indický ženšen. Tyto a další vlastnosti povzbuzují mnoho lidí k doplňování tohoto adaptogenu. Co je to indický ženšen? Jak funguje? Je skutečně bezpečný? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v tomto článku.

Ženšen indický - nežádoucí účinky }

Viz také:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - kdy začíná působit?
• CBD olej
• CBD
• Adaptogeny

Co je to indický ženšen?

Ženšen indický je stálezelený keř, který roste v Asii a Africe. Lidé jej používali již před několika tisíci lety ke zvládání nedostatku energie, stresu nebo zhoršené koncentrace. Mnozí ho považují za nejdůležitější bylinu ájurvédy (tradiční indické medicíny).

Indický ženšen je známý také jako ashwagandha, vitánie pomalá nebo spavá nemoc. Je to adaptogen, tj. prostředek, který nás má uvést do stavu homeostázy (vnitřní rovnováhy). Existuje více než 70 adaptogenů - indický ženšen patří mezi nejoblíbenější.

{product:3071 }}

{Produkt:2623}

{Produkt:2259}

{Produkt:2643}

{Produkt:2557}

{Produkt:2745}

{Produkt:2717}

{Produkt:2161}

{Produkt:2559}

{Produkt:2713}

{Produkt:2547}

{Produkt:2733}

{Produkt:2631}

{Produkt:2479}

{Produkt:2627}

{Produkt:2641}

Indický, korejský nebo sibiřský ženšen - který si vybrat?

Existuje několik druhů ženšenu. Nejoblíbenější jsou indický ženšen, korejský ženšen a sibiřský ženšen. Jaké jsou vlastnosti jednotlivých rostlin?

Korejský ženšen

Korejský ženšen se proslavil svými účinky podporujícími zdraví. Jedná se o rostlinu, která se vyskytuje především v Číně, Rusku a... Koreji. Některé studie naznačují, že korejský ženšen má pozitivní vliv na imunitu, náladu a kognitivní funkce, jako je orientace a paměť. Může také předcházet Alzheimerově chorobě a podporovat paměť.

Sibiřský ženšen

Sibiřský ženšen se oproti zdání nevyskytuje pouze na Sibiři. Jeho původní výskyt je v Číně, Rusku, Koreji a Japonsku. Je známý také pod názvem eleutherococcus spinosus. Působí proti únavě, ale i úzkosti a depresi. Sibiřský ženšen má navíc pozitivní vliv na nervový systém a působí proti stresu.

Mohlo by vás zajímat: Omega-3: vlastnosti, účinky, použití, druhy

Indický ženšen

Právě na indický ženšen se dnes podíváme blíže. Vyskytuje se především na Blízkém východě a také v některých oblastech Afriky. Používá se již stovky let, ale teprve v poslední době byl studován. Dokáže podpořit celkovou pohodu a také zvýšit fyzickou výkonnost.

Ženšen indický - vlastnosti

Za zdraví podporující vlastnosti indického ženšenu jsou zodpovědné tzv. vitanolidy (bioaktivní látky).

S čím indický ženšen pomáhá?

Problémy se spánkem

Chronické poruchy spánku mohou vést k problémům, jako je cukrovka, obezita, deprese, mrtvice a dokonce srdeční infarkt. Výzkumy naznačují, že indický ženšen zlepšuje celkovou dobu spánku a jeho kvalitu - a to jak u lidí trpících nespavostí, tak u všech ostatních.

Sleep Well - doplněk stravy pro dobrý spánek a zklidnění

Sleep Well je uklidňující a relaxační doplněk stravy se standardizovaným komplexem bylinných extraktů CALMOMIX® a vysoce kvalitního hořčíku.

Viz více

Stres

Jedním z oblíbenějších účinků indického ženšenu je účinný boj proti stresu. Tento adaptogen uvolňuje napětí a působí proti úzkosti. Ženšen indický je také zodpovědný za snižování hladiny kortizolu (stresového hormonu) v těle.

Za regulaci hladiny kortizolu je zodpovědná také kyselina pantotenová. Chcete se o ní dozvědět více? Přečtěte si: Kyselina pantotenová - co je to, účinky, zdroje, nadbytek, v těhotenství

Duševní zdraví

Některé studie naznačují, že indický ženšen zmírňuje příznaky některých duševních onemocnění. Užívání 1000 mg extraktu z indického ženšenu po dobu 12 týdnů vedlo ke snížení depresivních příznaků a úzkosti u lidí se schizofrenií.

Jiná studie ukázala, že rostlina podporuje léčbu bipolární poruchy nebo schizofrenie.

Fyzická výkonnost

Indický ženšen může mít pozitivní vliv na sportovní výkon. Analýza zahrnující 12 studií naznačila, že užívání dávek 120 až 1250 mg extraktu vedlo ke zvýšení fyzické výkonnosti u sportovců. Přehled čtyř dalších studií ukázal, že ženšen indický může zvýšit aerobní strop.

Mohlo by vás zajímat: Hořčík - vlastnosti, příznaky nedostatku, nejlepší zdroje

Plodnost u mužů

Užívání indického ženšenu může mít pozitivní vliv na mužskou plodnost a hladinu testosteronu v těle. Jedna studie naznačuje, že užívání doplňků stravy s extraktem z této rostliny vedlo ke zvýšení hladiny testosteronu (mužského pohlavního hormonu) o 14,7 % a DHEA-S (hormonu nadledvinek) o 18 %. Indický ženšen navíc zvyšuje pohyblivost spermií.

Glow Stories - pro zdravou pleť, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které pozitivně ovlivňují pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Vitamin B3 a zinek mají pozitivní vliv i na sexuální výkonnost mužů. Podívejte se na tyto články!

Jak ještě funguje indický ženšen?

• Podporuje léčbu problémů s plodností u žen.
• Snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL).
• Snižuje celkový pocit únavy.
• Zlepšuje fungování imunitního systému.
• Zlepšuje náladu a zvyšuje motivaci k výkonu.
• Pozitivně ovlivňuje léčbu hypotyreózy.
• Eliminuje volné radikály (má antioxidační účinky).

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Viz také:

• Ašvaganda (Ashwagandha Naturell)
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Kdy začíná ashwagandha působit
• Ashwagandha ráno nebo večer
• Dávkování Ashwagandhy

Jak dávkovat indický ženšen?

Každý by se měl řídit doporučením výrobce uvedeným v příbalovém letáku. Užívání vyšších dávek indického ženšenu, než je doporučeno, nebude mít nikdy pozitivní vliv na naše zdraví. Pamatujte, že indický ženšen nemá okamžitý účinek, takže na účinky jeho užívání si budete muset počkat několik týdnů.

Ženšen indický - doplňky stravy

Stovky produktů a každý vypadá velmi podobně. Všichni to dobře známe a nakonec výběr doplňku ovlivní naše zdraví. Dr. Witold Tomaszewski, M.D., doporučuje, na co si dát pozor při výběru přípravku s indickým ženšenem.

Parametry

Dr. Witold Tomaszewski, M.D., zdůrazňuje, že při výběru doplňku indického ženšenu je třeba zohlednit dva parametry.

• DER (Drug Extract Ratio). definuje, kolik rostlinného materiálu bylo použito k výrobě jednoho dílu daného extraktu. Pokud je DER 5:1, znamená to, že z 5 gramů materiálu byl získán 1 gram extraktu. Se zvyšujícím se DER se zvyšuje i účinnost daného extraktu.

• Standardizace : Jedná se o velmi důležitý parametr pro určení, zda byla účinná látka obsažena v daném výrobku a také v jakém množství. V případě indického ženšenu by se standardizace měla týkat obsahu vitanolidu. Nekupujte výrobky, které obsahují méně než 2,5 % těchto látek!

Forma podání

Na trhu existuje řada forem podávání indického ženšenu. Které jsou nejoblíbenější?

Formy podávání indického ženšenu:

• tablety,
• kapsle,
• sušený,
• kapky,
• práškový kořen.

Výběr konkrétní formy závisí výhradně na našich preferencích. Máte problémy s polykáním tablet? Zvolte kapky nebo sušené!

Jak dlouho užívat?

Chcete výsledky již po několika dnech užívání indického ženšenu? To není možné. Magistr farmacie zdůrazňuje, že podle toho, k čemu indický ženšen doplňujete, budete na účinky čekat kratší nebo delší dobu.

Někteří lidé jej budou užívat při poruchách spánku, jiní budou očekávat zvýšení sportovního potenciálu. Co se všechno skrývá, je to, že na účinky můžeme čekat od dvou týdnů, až po dva měssice.

Kdo by měl zvážit suplementaci?

Většina z nás zažívá neustálý stres a únavu. Chronické napětí a nedostatek klidu mohou vyústit ve vážné zdravotní problémy. Pokud se s takovými stavy potýkáte denně - využijte indický ženšen, říká MSc Pharmacy.

Kontraindikace užívání indického ženšenu

Přestože je indický ženšen považován za bezpečný lék, ne každý ho může užívat.

Kdo by se měl této rostlině vyhnout?

• Těhotným a kojícím ženám.

• Lidem trpícím rakovinou nebo cukrovkou.

• Pacientům, kteří se potýkají s poruchami srážlivosti krve, lupusem, vředy, onemocněním štítné žlázy a také roztroušenou sklerózou a revmatoidní artritidou.

Indický ženšen - nežádoucí účinky

Přestože je indický ženšen považován za bezpečný, může vyvolat nežádoucí účinky. Jaké to jsou?

• Zvracení,

• bolesti žaludku,

• ospalost,

• nevolnost,

• bolesti hlavy.

Může se indický ženšen vzájemně ovlivňovat s léky?

Indický ženšen může reagovat s některými léky. Proto by se lidé, kteří užívají nějaké léky nebo doplňky stravy, měli před užíváním indického ženšenu poradit se svým lékařem. Pouze odborník vám může dát zelenou k užívání doplňků.

Indický ženšen může interagovat s lékysi:

• těmi, které se používají k léčbě onemocnění štítné žlázy,

• těmi, které potlačují imunitní systém,

• antikoagulancii,

• na cukrovku,

• hypertenze,

• antidepresiva a léky proti úzkosti.

Tím to nekončí, indický ženšen může také interagovat s doplňky stravy, které způsobují ospalost, jako je kozlík lékařský nebo třezalka tečkovaná.

Viz také:

• Berberin
• Divoká růže
• Kurkuma
• Kurkuma v tabletách
• Piperin
• Kreatin
• Květ mučenky
• Cordyceps
• Reishi
• Ježčí soprán
• Lví hříva
• Chaga

Shrnutí