Uklidňující tablety: co si vybrat? 12 nejlepších produktů a rady odborníků

Život v neustálém pohybu, tlak v práci, nejistý zítřek, obavy o blízké - to vše způsobuje, že ztrácíme sami sebe a zapomínáme na své zdraví. Dlouhodobý stres a napětí nás často dostávají až na hranice naší fyzické a psychické odolnosti. V takových situacích je často prvním instinktem sáhnout po tabletě na uklidnění. Děláte to však vědomě? Víte, který přípravek pro vás bude nejlepší?

Společně s Annou Szymańskou, magistrou farmacie, jsme pro vás připravili seznam oblíbených tablet na uklidnění, rozdělený na léčivé přípravky a doplňky stravy. Kromě toho jsme společně s psycholožkou Jagodou Turowskou vytvořili malého průvodce, který vám pomůže rozpoznat nejdůležitější příznaky chronického stresu a ukáže vám, jak se s nimi můžete vypořádat.

Podívejte se také na následující příklady:

• Adaptogeny
• Duševní zdraví v období depresivní nálady
• Jak pečovat o své zdraví
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Nejlepší pilulky na uklidnění: žebříček produktů

V našem seznamu najdete oblíbené volně prodejné léky a doplňky stravy dostupné na trhu. Nejdůležitějšími kritérii výběru byly především doložené účinky jednotlivých účinných látek a jednoduchost složení.

Doplňky stravy na uklidnění

Ve srovnání s léčivými přípravky jsou doplňky stravy z hlediska svého složení rozmanitější. Navíc nesmí obsahovat oxid titaničitý. To je velké plus pro lidi, kteří věnují zvláštní pozornost zbytečným "plnidlům". V současné době se pracuje na tom, aby zmizel i z léků - není však známo, kdy přesně se tak stane.

{product:2129 }}

{product:3906 }}

{product:2821 }}

Výběr redakce

Valused Control

4.8

• Účinné látky: extrakt z kořene ashwagandhy, extrakt z kořene kozlíku lékařského, extrakt z chmelových šištic, extrakt z mučenky.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 30 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

^Valused® Control je doplněk stravy kombinující 4 rostlinné extrakty s doplňkovými účinky. Přípravek se osvědčí jako doplněk každodenní stravy dospělých, zejména těch, kteří jsou vystaveni stresu z každodenních povinností, jsou přetažení a přebuzeni.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Čisté složení bez zbytečných plnidel, konzervačních látek a barviv.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

K dosažení příznivého účinku vyplývajícího z deklarovaného působení se doporučuje 1 tobolka denně. Balení 30 kusů přípravku Valused® Control zajistí jeden měsíc užívání přípravku.

Názor odborníka

Výběr redakce

NeoMag Stress

4.7

• Účinné látky: hořčík, vitamin B6, extrakt z meduňky, extrakt z chmele
• Forma: tablety
• Velikost balení: 50 tablet
• Dávka: 1 tableta denně
• Dostatečné pro: 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Hořčík a vitamin B6 přispívají k normálnímu fungování nervového systému a k udržení normálních psychických funkcí. Extrakt z meduňky lékařské přispívá k podpoře dobré nálady a normálních kognitivních funkcí. Extrakt z chmelových šištic podporuje relaxaci a tělesnou i duševní pohodu. Přispívá také ke klidnému a zdravému spánku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výtažky z meduňky a chmelových šištic podporují relaxaci a pohodu.
• Snadné doplňování.
• Vypadá balení.

Mínusy:

• Nedoporučuje se užívat osobám, které řídí dopravní prostředky a obsluhují stroje.

Další informace

Alergie na některou ze složek přípravku. Nedoporučuje se používání přípravku osobami, které řídí dopravní prostředky a obsluhují stroje. Přípravek by neměl být kombinován s jinými sedativy a/nebo léky na spaní. Přípravek se nedoporučuje užívat během těhotenství a kojení.

Názor odborníka

Výběr redakce

Destresan Max

4.7

• Účinné látky: meduňka, rhodiola rosea, hořčík, vitamin B6
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 30 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Destresan® Max je doplněk stravy v kapslích, který obsahuje složení rostlinných extraktů z listů meduňky a kořene rhodioly. Přípravek je navíc doplněn o hořčík a vitamin B6. Přípravek byl navržen tak, aby doplnil denní stravu dospělých osob o cenné účinné látky s vlastnostmi podporujícími zdraví.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý na vitamin B a rodiolu růžovou.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Oleofarm ^Destresan® Max obsahuje pouze 1 kapsli denně. Balení 30 kapslí Oleofarm ^Destresan® Max umožní měsíc denní suplementace pro jednu dospělou osobu.

Názor odborníka

Výběr redakce

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Účinné látky: meduňka, rhodiola rosea, chmel, vitamin B6, vitamin B12, hořčík, tryptofan.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 20 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: Na 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte je doplněk stravy kombinující tři cenné rostlinné extrakty získané z listů meduňky, kořene rododendronu a chmelových šištic. Přípravek byl navíc obohacen o L-tryptofan, hořčík a vitaminy B6 a B12 pro doplnění denní stravy dospělých.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pro osoby s cukrovkou a intolerancí laktózy.
• Vysoký obsah rozmarýnového extraktu.

Mínusy:

• Pouze 20 tablet v balení.

Další informace

Pouze 1 kapsle denně pomůže dosáhnout příznivého účinku vyplývajícího z deklarovaného působení. Balení přípravku Na Uspokojenie Forte od Doppelherz® aktiv obsahuje 20 kapslí doporučených k užívání zejména pro osoby, které zažívají stres spojený s každodenními povinnostmi.

Názor odborníka

Olimp Forstres

Má uklidňující účinek a snižuje nadměrné nervové napětí. Zvyšuje odolnost vůči stresu.

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z ashwagandhy a meduňky, jakož i složky snižující pocity stresu, napětí a únavy. Velkou výhodou přípravku Olimp Forstress je přítomnost dobře vstřebatelné formy hořčíku ve formě malátu.

Výběr redakce

Positivum

4.8

• Účinné látky: extrakt z meduňky lékařské, extrakt z chmelových šištic, extrakt z krokusu (šafránu).
• Forma: tablety
• Velikostbalení: 180 tablet
• Dávka: 3 tablety denně
• Dostatečné množství pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Positivum je doplněk stravy, který je kombinací přírodních složek získaných z rostlin. Složení potahovaných tablet dobře poslouží jako doplněk stravy pro dospělé.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Chmel obecný pomáhá usnout a má uklidňující účinky na nervový systém.
• Šafrán udržuje emocionální rovnováhu a pozitivní náladu.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Nedoporučuje se osobám, které řídí vozidla nebo obsluhují stroje.
• Až 3 tablety denně.

Další informace

Zjistěte více o složkách sedativních tablet Positivum:

• Melisa (Melissa officinalis) podporuje udržení kognitivního a duševního zdraví a pomáhá udržovat pozitivní náladu. Přispívá k fyziologickému stavu uvolnění a zdravému spánku. Přitom má relaxační účinek, čímž pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí.
• Chmel (Humulus lupulus) má přirozený účinek na receptory v mozku, které jsou zodpovědné za spánek a zklidnění nervové činnosti, čímž pomáhá navodit spánek. Kromě toho má chmel zklidňující účinek na nervový systém.
• Šafrán setý (Crocus sativus L.), známý také jako krokus setý, přispívá k emoční rovnováze a pozitivní náladě. Podporuje také přirozenou relaxaci.

Názor odborníka

Výběr redakce

ChillMe

4.5

• Účinné látky: extrakt z asijské bazalky tulsi včetně kyseliny ursolové, extrakt ze zeleného čaje včetně polyfenolů, katechinů, EGCG, L-theaninu, extrakt z vitánie ašvagandhy včetně vitanolidů.
• Forma: Kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

ChillMe Health Labs Care je vícesložkový doplněk stravy ve formě kapslí určený pro lidi, jejichž životní styl vyžaduje soustředění a může vést ke stresovým situacím. Kombinuje čtyři standardizované rostlinné výtažky, mimo jiné z listů asijské bazalky, zeleného čaje a kořene vitánie pomalé.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Čisté složení bez zbytečných plnidel, konzervačních látek a barviv.
• Vhodné pro vegany.
• Bez lepku a laktózy.

Mínusy:

• Nutnost užívat dvě tablety denně.

Další informace

Denní příjem (-)-epigalokatechin-3-gallátu (EGCG) musí být nižší než 800 mg. Neužívejte, pokud ve stejný den konzumujete jiné produkty obsahující zelený čaj.

Názor odborníka

Tonaxinum Forte

Složení přírodních extraktů a melatoninu podporuje zdravý spánek a také zklidňuje nervy.

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Přípravek obsahuje vysoce kvalitní, dvojnásobně standardizovaný extrakt z ashwagandhy s adaptogenními a antistresovými účinky. Vše obohaceno o nervový vitamin B6 a kyselinu pantotenovou, které zlepšují funkci nervové soustavy.

Výběr redakce

Activlab Pharma SanBiotics Stres

4.7

• Účinné látky: probiotické bakterie
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 20 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Activlab® Pharma SanBiotics Stress je doplněk stravy určený k doplnění stravy dospělých, zejména těch, kteří žijí na útěku a jsou vystaveni každodennímu stresu. Kapsle jsou vhodné i pro podávání dětem od 3 let jako součást vyvážené stravy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez lepku a laktózy.
• Vhodné od 3 let.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Střevo se nazývá "druhý mozek", protože produkuje mnoho stejných neurotransmiterů jako mozek, například serotonin, dopamin a kyselinu gama-aminomáselnou. Každý z nich hraje klíčovou roli při regulaci nálady.

Každá kapsle přípravku SanBiotics Stress obsahuje dva kmeny probiotických bakterií: Bifidobacterium longum a Lactobacillus helveticus, které se přirozeně vyskytují v lidském trávicím traktu a vzájemně se doplňují.

Názor odborníka

Jasná nálada

Podporuje udržení emoční rovnováhy. Pomáhá při relaxaci a stimuluje libido.

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Složení pro ženy trpící výkyvy nálad způsobenými hormonálními změnami během menopauzy. Účinnost je založena na aktivitě šafránového extraktu. Čisté složení - bez zbytečných plnidel a barviv, kapsle je vyrobena z veganské hydroxypropylmethylcelulózy.

Oyono Night

Usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku. Podporuje hormonální rovnováhu a funkci nervového systému.

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Složení bohaté na rostlinné výtažky. Oblíbená kombinace meduňky, kozlíku a mučenky, obohacená o hloh, který má navíc posilující účinek na srdeční sval a jemně snižuje krevní tlak, a melatonin, který usnadňuje usínání. Za zmínku stojí také inovativní forma přípravku - trojvrstvá tableta uvolňující účinné látky ve 3 fázích - okamžité, prodloužené a kontinuální, což zajišťuje optimální zásobení organismu všemi složkami.

Léčivé přípravky pro sedaci

Účinnost léčivých přípravků je potvrzena klinickými studiemi. Aby mohly být rostlinné léčivé přípravky registrovány jako léčivo, musí obsahovat látky, které se běžně používají k lékařským účelům po dobu nejméně 30 let. Každá složka - účinná i plnidlo - má zdokumentovaný původ a výrobní postup, což je pro spotřebitele zárukou bezpečnosti.

Výroba léčivých přípravků rovněž podléhá přísným postupům a je pravidelně kontrolována příslušnými orgány. To vše se děje s cílem poskytnout pacientům co nejbezpečnější přípravek se stanovenou účinností.

{product:3116 }}

{product:3112 }}

Valerin Forte

Doporučuje se při potížích s usínáním a emočním rozrušení.

• Účinné látky: suchý extrakt z kořene kozlíku lékařského

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Rostlinný přípravek se sedativním účinkem, určený při nervovém napětí a potížích s usínáním. Pohodlně se polyká podrážděná tableta. Jednoduché složení založené na vysokém obsahu kozlíkového extraktu.

Labofarm sedativní tablety

Doporučuje se při poruchách způsobených nadměrným nervovým napětím. Snižuje pocity úzkosti. Podporuje spánek.

• Účinné látky: kořen kozlíku lékařského, chmelové šištice, list meduňky, srdečník lékařský.

Zkontrolujte cenu

Názor odborníka

Účinnost na základě extraktu kozlíku lékařského, obohaceného o výtažky z chmele, meduňky a srdcovky. Pohodlné balení dostupné v různých objemech. Přípravek oblíbený zejména u starších osob.

Kdy užívat tablety na uklidnění a které přípravky můžete použít?

Uklidňující tablety poskytují podporu v situacích vysokého stresu, silného napětí - včetně svalového napětí - nebo při úzkosti a nervozitě.

Na trhu jsou k dispozici dvě skupiny těchto prostředků - volně prodejné (OTC léky a doplňky stravy) a na lékařský předpis (tzv. RX léky - o jejich použití rozhoduje lékař).

Volně prodejné sedativní tablety a bylinné přípravky

Bylinné tablety obvykle volí lidé, kteří trpí problémy se spánkem, podrážděností nebo výkyvy nálad. Důležité je, že tyto přípravky nejsou návykové a "nematou".

Jaké složky se nacházejí v přírodních uklidňujících lécích?

Nejoblíbenější a důkladně prozkoumané složky v bylinných tabletách na uklidnění jsou především:

• Kozlík lékařský - konkrétně výtažek z jeho kořene, který obsahuje směs sloučenin (včetně kyseliny isovalerové a valerenové) obecně známých jako kozlík lékařský. Tyto látky vykazují aktivitu vůči lidskému nervovému systému. Mají uklidňující účinek a usnadňují usínání.
• Chmelová šištice - extrakt z chmelové šištice má uklidňující a sedativní účinek a také usnadňuje usínání a prodlužuje délku spánkui.
• Šafrán - vykazuje sedativní a protiúzkostné účinky.
• Meduňka lékařská - výzkumy naznačují, že nejlepší sedativní a uklidňující účinky má v kombinaci s chmelem a valeriánkou.
• Třezalka tečkovaná - doporučuje se spíše při depresivních stavech, ale díky přítomnosti biflavonoidů vykazuje také relaxační a uklidňující účinky.

Stále častěji se objevuje také mučenka a ašvaganda neboli indický ženšen. Kromě toho najdete ve složení uklidňujících přípravků vitaminy B6, B12 a hořčík, které podporují správnou funkci nervového systému.

Na co dalšího byste se měli před nákupem zaměřit?

Když stojíte před výběrem konkrétního přípravku, pečlivě si přečtěte složení a případné nežádoucí účinky.

Pokud máte otázky nebo pochybnosti o složení nebo účinku účinných látek - nekupujte si uklidňující přípravky na vlastní pěst. Poraďte se se svým lékárníkem nebo praktickým lékařem.

Tablety na uklidnění předepsané lékařem

Z léků na předpis se nejčastěji používají ty, které obsahují benzodiazepiny nebo hydroxyzin.

Léky s benzodiazepiny

Indikace pro použití benzodiazepinů jsou především:

• úzkostné poruchy,
• nespavost,
• akutní status epilepticus,
• spastické poruchy,
• záchvatovité poruchy,
• těžká agitovanost.

Benzodiazepiny, klinicky používané od 60. let 20. století, ovlivňují centrální nervový systémi. Modulují GABAAi receptor a zvyšují tak aktivitu GABA - hlavního inhibičního neurotransmiteru v našem mozku.

Inhibiční neurotransmiter je látka, která může blokovat působení nervových vodičů. Přenašeč GABA reguluje řízení mnoha mozkových funkcí, včetně centra zodpovědného za pocit úzkosti. Zvýšená aktivita GABA vede ke zpomalení neurotransmise, a tím ke zklidnění a anxiolytickému účinku.

Nežádoucí účinky

Benzodiazepiny mohou také způsobovat řadu vedlejších účinků a nežádoucích reakcí.

Mohou se také vyskytnout srdeční arytmie, poruchy centrálního nervového systému a poruchy zraku. Benzodiazepiny jsou často zneužívány (zejména v kombinaci s opioidy a alkoholem) a neměly by se užívat dlouhodobě.

Léky s hydroxyzinem

Hydroxyzin má sedativní a protiúzkostný účinek. To souvisí s inhibicí aktivity v podkorové vrstvě centrálního nervového systému. V důsledku toho snižuje stav vnitřního napětí, snižuje pocity úzkosti i úzkost a svalové napětí.

Vedlejší účinky

Stejně jako všechny léky může i hydroxyzin způsobit nežádoucí účinky a nežádoucí reakce.

Méně často hlášené nežádoucí účinky zahrnují:

• bolest hlavy,
• sucho v ústech,
• třes končetin,
• zrakové a sluchové halucinace.

Sedativní tablety - kontraindikace

Přestože většina přípravků a účinných látek je bezpečná - pokud jsou užívány v mezích dávkování - ne každý může nebo by měl sedativní tablety užívat.

Mezi nejdůležitější kontraindikace patří:

• přecitlivělost na účinné látky,
• alkoholové onemocnění - některé přírodní účinné látky jsou extrahovány pomocí etanolu,
• poškození nebo chronické onemocnění hlavních orgánů (mozek, játra, ledviny, srdce).

Jaké příznaky může vyvolat chronický stres a stavy nervového napětí?

Stres je faktorem, který narušuje rovnováhu celého organismu a přímo ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Život v neustálém napětí může vyvolat řadu příznaků, somatických i emocionálních. Žádný z nich bychom neměli podceňovat. Jaké příznaky by vás měly znepokojovat? O odpověď jsme požádali psycholožku Jagodu Turowskou, MA.

Příznaky života v dlouhodobém stresu mohou mít také duševní, emocionální rozměr. Nejčastěji se u vás mohou vyskytnout stavy jako např:

• příval negativních myšlenek,
• záchvaty paniky,
• lhostejnost, deprese a apatie,
• potíže s rozhodováním,
• pocity osamělosti a izolace,
• úzkost,
• úzkost,
• podrážděnost a podrážděnost,
• potíže se soustředěním,
• problémy s pamětí.

O negativním dopadu stresu na váš každodenní život svědčí i následující chování:

• problémy se spánkem (problémy s usínáním, předčasné probouzení, příliš dlouhý spánek, nespavost),
• izolace a vyhýbání se sociálním kontaktům - včetně kontaktů s přáteli a nejbližší rodinou,
• sklon k impulzivnímu, nepředvídatelnému jednání,
• časté změny zaměstnání,
• neschopnost relaxovat,
• vzdání se odpočinku a volnočasových aktivit,
• tiky a nervózní chování (např. kousání nehtů),
• nutkavé přejídání a zneužívání tuků a cukru,
• zneužívání alkoholu, drog nebo prášků na spaní.

Stres a napětí - co můžete dělat sami a kdy se obrátit na odborníka?

Se stresem se lze vypořádat mnoha způsoby a přijmout různé strategie. Vždy se bude jednat o dynamický proces, který reaguje na konkrétní situace. Psycholožka Jagoda Turowská podrobně popisuje tucet návrhů, které se týkají různých aspektů našeho života:

• správná spánková hygiena,
• fyzická aktivitai - váš oblíbený sport nebo pro začátek obyčejná procházka (měla by vám prostě dělat radost),
• relaxační trénink - například Schultzův autogenní trénink, Jacobsonův trénink, dechový trénink (pomalý nádech nosem [asi 10 sekund], vteřinové zastavení a pomalý výdech ústy [asi 10 sekund]),
• relaxační cvičení,
• jóga,
• meditace a trénink všímavosti,
• vedení deníku,
• provádění oblíbených činností a koníčků,
• odvedení myšlenek od stresoru,
• mluvit o emocích s blízkými,
• hudební terapie
• správná strava a doplňky stravy.

Myslete také na aromaterapii. Předběžné výzkumy naznačují, že může mít pozitivní účinky. Jak naznačuje jedna studie, aromaterapii můžete (a měli byste) kombinovat s masáží a reflexní terapií.

Podívejte se také:

• Vůně svíček do domácnosti [žebříček].
• Vonné difuzéry [Pořadí].
• Sojové svíčky [Pořadí].

Bohužel ne vždy se nám podaří zvládnout vše. V takových případech bude nutné vyhledat pomoc odborníka - psychologa nebo psychiatra. Jagoda Turowská upozorňuje na nejvíce alarmující příznaky a stavy, které by vás k tomu měly přimět:

• apatie a smutek,
• nedostatek energie k životu,
• trvalá fyzická únava,
• nespavost,
• extrémně pesimistický pohled na budoucnost,
• pocity viny,
• bezmocnost,
• záchvaty paniky.

Léčte příčiny, ne příznaky!

Pokud u sebe tyto příznaky pozorujete a víte, že již nějakou dobu přetrvávají, neotálejte - vyhledejte pomoc kvalifikovaného odborníka, který může stanovit diagnózu a nabídnout vhodná řešení.

Před takovou schůzkou se nechte vyšetřit, což pomůže rychleji odhalit příčiny a aplikovat účinnou léčbu!

Duševní rovnováha závisí také na stavu našeho zdraví. Podívejte se, jak ji podporují omega kyseliny:

• Omega kyseliny - co jsou, druhy, vlastnosti, nedostatek.
• Omega-3 mastné kyseliny - charakteristika, účinky, použití, druhy
• Kyseliny DHA - co to je, zdravotní vlastnosti, zdroje

Každý člověk žije stresující život. Lze si ho však trochu usnadnit. Pomoci mohou změny v denním režimu, léky na uklidnění a podpora odborníka - nebojte se o ni požádat, když se vám zdá, že ji těžko zvládáte.

Shrnutí