Světový den bez mobilních telefonů 2024 - slavíte ho?

Zkuste přežít 24 hodin bez mobilního telefonu - Světový den bez telefonu. Zvládnete to?

Mobilní telefon - čiré zlo, nutné zlo, nebo užitečný nástroj pro práci a každodenní život? Na chytré telefony se můžeme dívat z různých úhlů pohledu. Jedno je však nepopiratelné - většina z nás si bez nich nedokáže představit život.

Jak to víme? V týmu Natu.Care jsme to vyzkoušeli na vlastní kůži. Níže se dozvíte, zda hodně bolely.

Podívejte se na naše další sociální kampaně:

• Den v mateřské škole: bez telefonu a tabletu
• Velký včelí den
• Světový den potravin
• Znáte pravidla spánkové hygieny?
• Jak pečovat o své duševní zdraví?
• O nezadaných na Valentýna
• Více než 20 otázek o dárcovství krve
• Jak darovat kostní dřeň?
• Rakovina děložního čípku

Kdy je den bez telefonu?

Světový den bez mobilního telefonu se slaví 15. července. A oproti zdání ho nevymysleli psychologové ani lékaři, ale... uživatelé internetu. Nápad zdržet se používání mobilních telefonů po dobu 24 hodin se na webu rozšířil jako virální.

Vzhledem k jeho neformální povaze je těžké s určitostí říci, jak dlouho se slaví. Lze předpokládat, že se stala populární před několika lety.

Jak Poláci telefonují - několik statistik

Než zjistíme, jak přežijeme den (nebo několik dní) bez telefonu, podívejme se na statistiky.

Podle zprávy Digital   bylo v roce 2022 v Polsku aktivních přibližně 54 milionů mobilních telefonů. To je téměř 143 % populace. Ačkoli to vypadá podivně, údaje nemusí být nutně špatné - mnoho lidí používá více než jeden mobilní telefon (např. soukromý a služební).

Podle studie Národního mediálního institutu bude v roce 2022 mobilní telefon ve výbavě téměř 97 % domácností a 84,5 % těchto zařízení budou smartphony.

Zajímavé je, že podle statistik Národního mediálního institutu je telefonem vybaveno více domácností než televizorem.

Podle zprávy Národního registru dluhů za rok 2020 a 30 % Poláků uvedlo, že telefon používají 2-4 hodiny denně, a 14 % přiznalo, že je malá obrazovka pohlcuje ještě déle.

Zpráva Digital (údaje za rok 2022) naopak uvádí, že průměrná doba strávená používáním internetu v telefonu činí 2 hodiny a 58 minut.

Sociální média

Kdo z nás se ve volném čase rád nepodívá na Facebook nebo Instagram? Společnost Digital odhaduje, že v roce 2022 strávíme na sociálních sítích 1 hodinu a 49 minut denně a sociální sítě mají 27,2 milionu registrovaných polských uživatelů.

Neodmyslitelně nejoblíbenější je už léta Facebook. Používá ho více než 88 % uživatelů internetu a téměř 37 % ho uvádí jako svou nejoblíbenější platformu sociálních médií. Za zmínku stojí, že téměř 97 % přístupů na tuto platformu se v roce 2022 uskutečnilo z mobilních telefonů.

Facebook důsledně dohání další produkt společnosti Meta, Instagram, který používá již téměř 60 % uživatelů internetu.

Telefon je místo toho, aby se v něm nacházel ...

Kdybych měl odpovědět na otázku, jaké zařízení mi nahradilo telefon, odpověděl bych bez váhání: fotoaparát. Při pohledu na údaje prezentované společností Statistic_Data_Facts nejsem jediný.

Od té doby, co se v našich domácnostech začaly objevovat chytré telefony, kupujeme mnohem méně tradičních fotoaparátů. Za desetileté období (2010-2019) se prodej zařízení typu fotoaparát snížil o 87,6 %i.

Zdroj: https: //www.stadafa.com/2019/11/smartphone-impact-on-camera.html

Podle údajů Google Trends od roku 2015 roste také popularita Blik, metody rychlých plateb na telefonní číslo. Pomocí Blik lze platit také v obchodě nebo online.

Další oblíbenou platební metodou je Google Pay nebo Apple Pay, které jsou již kompatibilní s většinou bankovních aplikací. Díky nim začíná telefon pomalu nahrazovat i peněženku.

Mají se výrobci tohoto koženého zboží čeho bát? Možná, zejména proto, že od 14. července 2023 bude aplikace mCitizen (elektronická verze vašich dokladů) postavena na roveň tradičním dokladům, prokazujícím osobní údaje.

Když už jsme u peněženky, stojí za zmínku, že trend nakupování přes internet je na vzestupu. Podle údajů ČSÚ došlo v roce 2022 k nárůstu podílu osob objednávajících zboží a služby online o 3,4 procentního bodu oproti předchozímu roku.

Pointa? Telefon nejsou jen sociální média - je to také fotoaparát, peněženka a doklad (a také mapa, zápisník a několik dalších).

Náš malý experiment

Z výše uvedených statistik jasně vyplývá, že Poláci rádi sedí u telefonu. A my v redakci Natu.Care nejsme v žádném případě výjimkou. Ale bylo by slabé psát o Dni bez telefonu, aniž bychom si takový zážitek dopřáli.

Počet odvážlivců, kteří se rozhodli strávit 24 a více hodin bez telefonu: 7.

Většina z nás pokusných králíků běžně používá telefon 2-3 hodiny denně.

Hodnotili jsme známkou 3 (na pětibodové stupnici), zda si myslíme, že jsme na telefonu závislí. Přesto pět z nás tvrdí, že rozhodnutí přijmout tuto výzvu bylo snadné.

Dojmy

Jak si můžete snadno domyslet, prakticky shodně jsme tvrdili, že odložením telefonu jsme získali více volného času. A trávili jsme ho převážně s blízkými (bravo nám). Problém nastal v době, kdy v podstatě nebylo co dělat.

Máte takovou tu neproduktivní půlhodinku mezi jednou činností a druhou. Tedy ideálně na to, abyste si zaskočili na Instagram. Nebo poslat kamarádům vtipný meme. Někteří se také báli, že přijdou o socializaci.

"S kamarády si často děláme plány na poslední chvíli. Rozhodnutí sejít se padne ještě týž den, takže jsem se bála, že když něco zorganizují - prošvihnu to, protože se nebudeme mít jak spojit," poznamenává Lauren.

Hlavní část nepříjemností spojených s absencí telefonu však vůbec nebyla nuda. Mnozí z nás se před odchodem z domu reflexivně podívají do aplikace o počasí, někteří zkontrolují nejvhodnější spojení veřejnou dopravou nebo si vůbec neberou peněženku, protože doklady a platby jsou přece v telefonu.

Nejhorší pro mě byla jízda autem bez Map Google. V autě mám sice navigaci, ale ta už dlouho nebyla aktualizovaná a nezohledňuje dopravní zácpy. Při projíždění tří varšavských čtvrtí s pomocí průvodce v autě jsem si připadal jako Internet Explorer mezi ostatními prohlížeči.

Mezi účastníky našeho experimentu se vyskytly ještě složitější problémy, a to i pracovní:

"Nemohla jsem se dostavit na schůzku, kterou jsem měla předběžně naplánovanou," přiznává Michalina.

Závěry

Po skončení Dne bez telefonu konstatujeme: bylo to jednodušší, než jsme očekávali. Zároveň si nedokážeme představit dlouhodobé fungování bez telefonu. Několik desítek hodin pauzy od dostupnosti a informovanosti se většině z nás osvědčilo.

"Rozhodně potřebuji větší odstup od zrcadlového světa a náporu nesmyslných informací a obrázků. Nemít telefon po ruce mi rozhodně pomohlo cítit se klidnější a... přítomnější.

Díky této zkušenosti jsem si uvědomila, co absolutně nepotřebuji na denní bázi - nezaujatě listovat zprávami, které si druhý den nepamatuju, nebo kontrolovat sociální sítě tucetkrát denně. Nyní si stanovuji pravidlo nezačínat ani nekončit den s telefonem v ruce a omezit počet vstupů na rychlé zprávy a sociální sítě," komentuje Nina.

Stalo se však, že krátkodobé vysazení chytrého telefonu mělo nepříjemné následky:

"Když jsem šla spát, cítila jsem se bdělejší a vstávala jsem dříve. Protože jsem měla více volného času, pracovala jsem déle, což mi nedávalo tolik času na odpočinek a odpojení.

Obvykle jsem telefon používal večer. Projíždění sociálních sítí nevyžaduje velké soustředění, takže mi to pomáhá relaxovat. Mám pocit, že jsem se také probudila dříve, protože jsem se chtěla podívat na zprávy, které jsem předchozí den zmeškala," dodává Lauren.

Je čas říct to nahlas: telefon není jen zábava. I když i té nám poskytuje dostatek. Oblíbené platformy sociálních médií, rychlé zprávy, filmy a hudba (ani nejlepší rádio <vložit smutný obličej> mi nedokáže natankovat plyn s mými oblíbenými skladbami AC/DC). - vše po ruce, dostupné kdykoli chcete.

Telefon je pracovní nástroj a multifunkční usnadňovač života. Máme v něm kalendáře, platební aplikace, bankovní náhledy, budíky, aplikace na počasí a dokonce i dokumenty. Je to stejný nástroj usnadňující život jako auto nebo pračka. Zdánlivě se bez nich dá žít, ale... Má smysl se unavovat?

Když to začne být nebezpečné?

V chytrém telefonu máte aplikace, které potřebujete, a když máte volnou chvíli, jdete na sociální sítě. Na procházku můžete jít i bez telefonu a jsou dny, kdy v podstatě zapomenete, že nějaký máte. A když trávíte čas s blízkými, nedíváte se reflexivně na malou obrazovku. Skvělé, zdá se, že telefon je vaším nástrojem a ne... drogou.

Pokud si ale nedokážete představit, že byste bez chytrého telefonu vyšli z domu, a těžko se vám ovládá procházení nekonečných příspěvků a rolí na sociálních sítích, stojí za to se na svůj vztah k telefonu podívat blíže.

Závislost na telefonu

Když se telefonování stalo okrajovou funkcí chytrých telefonů, někteří výzkumníci začali navrhovat novou entitu, problematické používání mobilních telefonů (zkráceně PUTK neboli Problematické používání chytrých telefonů) - neformálně fonoholizmus.

Hranice mezi častým používáním chytrých telefonů a závislostí na chytrých telefonech se zdá být tenká a nepříliš jasně vymezená. Odborníci se však shodují na určitých příznacích, které by měly vzbudit vaši ostražitost.

Příznaky fonoholizmu

• Váš vztah k telefonu se začíná podobat citovému vztahu.
• Překračujete svůj rozpočet na aplikace a gigabajty internetu.
• Když nemůžete smartphone používat, často na něj myslíte nebo po něm chcete reflexivně sáhnout.
• Začnete zanedbávat své povinnosti, protože čas strávený na mobilním telefonu vám uniká mezi prsty.
• Stáhnete se z osobních kontaktů s lidmi, protože dáváte přednost těm virtuálním.
• Vzdáte se běžných aktivit (procházka, návštěva kina) ve prospěch trávení času "na telefonu".
• Se svým chytrým telefonem se nerozloučíte, ani když jdete na toaletu.
• Když nemáte přístup k mobilnímu telefonu, začnete se cítit úzkostně, podrážděně nebo psychicky nepohodlně.
• Ostatní vás upozorňují na množství času, které trávíte používáním chytrého telefonu.
• Vysvětlujete svou potřebu neustálého přístupu k telefonu sobě i ostatním, např. z důvodu bezpečnosti nebo pohodlí.
• Máte silnou potřebu být stále informováni a v neustálém kontaktu se svými blízkými.

Účinky závislosti na telefonu

Lidé postižení fonoholismem se velmi často stahují ze společenského života (toho, který existuje v reálném světě). Začnou se vyhýbat společenským kontaktům, což může vést k problémům ve vztazích.

Dalším problémem je rychlé zhoršení nálady způsobené tím, že nemají přístup k funkčnímu smartphonu. Vybitá baterie může skončit záchvatem vzteku, záchvatem paniky nebo pocitem zdrcující bezmoci.

V extrémních případech vede fonoholismus k narušení každodenního fungování. Dochází k rozpadu rodinných vztahů, zanedbávání domácích a pracovních povinností nebo zhoršení studijních výsledků. To následně může vést k rozvodu, propouštění nebo problémům s dokončením vzdělání.

Telefon a zdraví

Samostatným aspektem, který je třeba vzít v úvahu, když hovoříme o závislosti na telefonu, je fyzické zdraví. Lidé, kteří tráví dlouhé hodiny před obrazovkou chytrého telefonu, jednoduše nemají čas na jiné aktivity, jako je sport nebo jiné formy pohybu.

Nedostatek přiměřeného pohybu může přispět ke vzniku obezity, cukrovky nebo kardiovaskulárních problémů.

A to je jen špička ledovce.

Vliv na spánek

Modré světlo vyzařované obrazovkou chytrého telefonu může negativně ovlivnit hygienuspánku. Úplně stejně jako zírání na televizi, monitor počítače nebo tablet.

Dlouhodobé vystavení modrému světlu signalizuje mozku, že je stále den a měl by zůstat aktivní. Snižuje také produkci melatoninu, který reguluje denní rytmus.

Kromě toho jsou role na Instagramu a příspěvky na Facebooku plné poutavého a často emotivního obsahu. Kdo alespoň jednou neuronil slzu u videa o záchraně topícího se psa, měl by jako první hodit kamenem.

Taková emoční stimulace (i pozitivní) neprospívá dobrému odpočinku. Není tedy divu, že po hodině procházení sociálních sítí se vám může hůře usínat.

Podívejte se také na: "Jak se chovat k dětem?

• Melatonin pro spánek

Účinky na zrak

Modré světlo vyzařované chytrými telefony je pro naše oči také nezdravé. Dlouhé sezení s nosem v telefonu navíc ovlivňuje oční svaly, které jsou zodpovědné za akomodaci.

Akomodace je schopnost očí "přepínat" z vidění blízkých předmětů na vidění vzdálených předmětů a naopak. Proces akomodace můžete zaznamenat, když se například dlouho díváte na monitor a pak se podíváte do dálky. Obraz bude nejprve mírně rozmazaný a po chvíli se zaostří.

To je způsobeno uvolněním řasnatého svalu. Když se díváte na telefon, který držíte blízko obličeje, je tento sval neustále v napětí. To může vést k jeho kontrakci a dokonce ke vzniku krátkozrakosti.

Věnovali jste někdy pozornost tomu, kolikrát mrknete při používání aplikace v telefonu? Pohlcující hry a nekonečné zdi příspěvků znamenají, že nepoužíváme oční víčka tak často, jak bychom měli.

Přitom právě ony se starají o to, aby byly naše oční bulvy správně hydratované. Měli jste někdy pocit písku v očích nebo štípání po dlouhém telefonování? Je to tak.

Kromě toho, že je nadměrná hydratace očních bulv jednoduše nepříjemná, může vést k vážnějším problémům, jako je například poškození jejich struktury.

Vadné držení těla

Zírání na malou obrazovku si vynucuje nepřirozenou polohu těla. Máme tendenci držet telefon u břicha nebo na hrudi a silně zaklánět hlavu tak, aby linie uší byla před rameny (místo aby šla přes ně). Záda se zakulacují a krk se nepřirozeně vytahuje dopředu.

Dlouhodobé stání v této poloze může vést k vadě držení těla zvané vdovský hrb. Často jsou prvním příznakem posturálních problémů bolesti šíje a hlavy, které souvisejí s přetěžováním svalového a kosterního systému.

V extrémní situaci, pokud je dlouhá léta zanedbávána, může dokonce přispět ke vzniku trvalé posturální vady známé jako "vdovin hrb", dodává lékař.

Jak ukázala studie z roku 2016, nesprávný postoj, který zaujímáme při používání telefonu, zhoršuje také naše dýchací funkce.

Co můžete udělat pro zlepšení svého držení těla při používání telefonu?

• Držte telefon ve výši očí, abyste nemuseli zaklánět hlavu.
• Nehrbte se - snažte se stát nebo sedět rovně.
• Při sezení s telefonem se snažte najít oporu pro lokty.

Služební telefon a váš soukromý čas

"Pracuji v logistice. Někdy jsem musel přijímat hovory ve čtyři hodiny ráno, protože někdo neotevřel sklad včas nebo byly problémy na hranicích. Mohl bych dodat, že jsem pracoval od osmi ráno do čtyřodpoledne," říká Marek.

Mít služební mobilní telefon bývalo považováno za výsadu. Dnes stále více lidí vnímá služební mobilní telefon jako nutnost být na příjmu 24 hodin denně. A vůbec není rád, že toto zařízení dostává.

"Do naší firmy měla přijít nová dívka. Hned první den jí chtěl šéf dát služební telefon. Ona s tím ale nesouhlasila. Když jí bylo vysvětleno, že ho musí mít, aby zde mohla pracovat, odmítla. Respekt!" vypráví můj přítel logistik.

Podle zákona vám zaměstnavatel může uložit povinnost zvedat služební telefon i mimo pracovní dobu, ale čas strávený takovým kontaktem by měl být považován za přesčas. To znamená, že za ni máte nárok na náhradu mzdy nebo odměnu.

Jak vysvětluje právník Piotr Smolarczyk, platí pravidlo, že zaměstnanec pracuje v pracovní době dohodnuté se zaměstnavatelem. Mimo tuto pracovní dobu nemá zaměstnavatel, ani nadřízený, a dokonce ani kolegové právo požadovat, abyste zvedli telefon, vedli rozhovor nebo odpovídali na e-mailovou korespondenci.

Zákoník práce rovněž ukládá povinnost poskytnout zaměstnanci 11 hodin nepřetržitého odpočinku denně - bez telefonování, psaní SMS zpráv a nutnosti kontrolovat pracovní e-mail.

A co váš soukromý chytrý telefon?

"Můj šéf si vyžádal mé soukromé telefonní číslo - zřejmě pro jistotu. Poté byly hovory a textové zprávy až do pozdních večerních hodin normou," říká Kamila, sekretářka v jedné malé varšavské firmě.

Neexistuje žádný zákon, který by zaměstnavateli zakazoval kontaktovat vás na vaše soukromé telefonní číslo. Nemusíte ho však sdílet. Zákoník práce stanoví, jaké údaje od vás může šéf vyžadovat.

Podle článku 22 odst. 1 § 1 bod 3 zákoníku práce musí zaměstnavatel zpřístupnit kontaktní údaje, které si zaměstnanec zvolil. Může se jednat o telefonní číslo, ale stejně dobře i o e-mailovou adresu nebo dokonce o poštovní adresu.

Telefon ve škole

Náměstkyně ministra školství a vědy Marzena Machałek prohlásila, že vláda nechce centrálně regulovat používání mobilních telefonů ve školách. Každé školské zařízení si může tuto problematiku určit ve svém statutu.

Doporučuje se však, aby se v tomto ohledu konzultovalo s rodiči (alespoň pokud jde o základní školy). Zda je taková konzultace proveditelná s rodiči několika set dětí - ponechávám na vašem posouzení.

Zajímavé je, že centrální zákaz telefonů ve škole již použilo několik zemí. V Evropě k nim patří Francie, Portugalsko, Itálie a Řecko. Podobný zákaz zavedla také Čína. Tyto země to vysvětlují problémy žáků se soustředěním a rostoucí závislostí mladých lidí na telefonech.

Den bez telefonu ve škole

Odborníci a učitelé již dlouho hovoří o rostoucím problému závislosti mladých lidí na chytrých telefonech a sociálních médiích. Proto se - stejně jako u všech podobných problémů - jeví jako nejdůležitější prevence.

Co mohou školy udělat? To, co umí nejlépe, tedy vzdělávat. Výukové materiály, které pomáhají učit o používání chytrých telefonů, jsou k dispozici online:

Zlatá střední cesta

Na jedné straně pohodlí a bezpečnost, na druhé straně hranice mezi používáním a závislostí je pohyblivá a těžko uchopitelná. Navíc je tu nepříznivý vliv na zdraví a vedoucí, který večer píše SMS, protože ztratil sešívačku. Jak najít rovnováhu?

Zde je několik užitečných rad:

• Stanovte si hodiny, které můžete věnovat procházení zpráv, sociálních sítí a hraní her. Můžete si také stanovit denní limit, kolik času tomu chcete věnovat, a snažit se ho dodržet.
• Dohodněte se se svými blízkými, že nebudete sedět na telefonu během schůzek. Přijímejte pouze telefonní hovory.
• Naplánujte si během dne alespoň jednu činnost, při které vás nebude doprovázet chytrý telefon. Nechte ho v jiné místnosti nebo odejděte z domu bez něj.
• Pokud máte pracovní telefon, pokuste se s nadřízeným dohodnout na časech, kdy se můžete vzájemně kontaktovat.
• V zájmu kvality spánku se zdržte používání chytrého telefonu alespoň 2 hodiny před spaním.
• Pamatujte na bezpečné držení těla - nehrbte se a snažte se zvednout telefon výš, abyste nezakláněli hlavu.
• Uplatňujte pravidlo 20-20-20, což znamená, že každých 20 minut se 20 sekund dívejte na objekty vzdálené 20 stop (asi 6 metrů). Uvolníte tak oční svaly a dopřejete jim odpočinek.

Telefon je pouze nástroj. Nedovolte, aby se stal středobodem vašeho společenského života a vaší oblíbenou (nebo ještě hůře jedinou) zábavou během dne.

Textové zprávy a rychlé zprávy jsou jen náhražkou kontaktu. Nemůžete vidět výraz tváře svého protějšku ani slyšet tón jeho hlasu. Za takových okolností je snadné si záměry druhé strany vyložit špatně.

A navíc nic nenahradí prosté přátelské objetí a radost, která s ním přichází. Vážně, při objetí se vylučuje oxytocin, známý také jako hormon mazlení nebo hormon štěstí. PS. Neobjímejte svůj telefon. Takhle to nefunguje.

Co dělat bez telefonu?

Máte volné odpoledne a pálí vás prsty, abyste ho strávili sledováním kotoučků nebo luštěním levelů Candy Crush. Přiznejme si to - takový čas občas potřebuje každý. Pokud však máte odpoledne podobný rozvrh nebo se vám tentokrát prostě nechce jít cestou snadného odpočinku, mám pro vás několik návrhů.

UDĚLEJ SI SÁM

Chcete se uklidnit, zaměstnat myšlenky a ruce něčím? Udělejte si to sami (nebo sama). Na výběr je nekonečně mnoho možností: od kutilství a výroby jednoduchého nábytku přes malování, vyšívání, pletení, výrobu šperků až po origami. Pro každého se něco najde.

Sport

Je to banální? Možná. Ale volná odpoledne jsou skvělou příležitostí pro sport, který vás baví. Pokud raději cvičíte doma, na YouTube najdete stovky návodů, jak začít s jógou, pilates, aerobikem a dalšími aktivitami.

Chcete se dostat z domu (bez telefonu)? Podívejte se na bezplatné cvičení v parcích ve vašem městě. Přidejte se ke skupinám bruslařů, cyklistů nebo běžců, které se pravidelně scházejí. Můžete si také koupit permanentku do posilovny nebo se přihlásit do sportovního klubu.

Stolní hry

Pokud si myslíte, že deskové hry jsou pro děti, znamená to, že jste nikdy nehráli pořádné hry. Vyrušíte své přátele, zkazíte jim plány a povedete vášnivé diskuse o tom, zda tu ta značka už někdy byla. Některé hry trvají až několik hodin a vyžadují velké soustředění, ale uspokojení z výhry je obrovské.

Zapomenutá domácí zvířata

Proč si místo dalšího hodinového zírání na displej telefonu nezahrát se svým psem, kočkou, křečkem, želvou, králíkem...? Pokud máte nějaké zvíře, věnujte mu nějaký čas. Oprašte kočce rybářský prut nebo dopřejte psovi výlet do parku. Prospěje vám to oběma.

Diskuse

Vůbec nemusíte pořádat velký výlet nebo zvát partu přátel. Popovídejte si se svým spolubydlícím, ať už je to rodič, partner nebo kolega. Povídání je jednou z nejvíce podceňovaných společenských aktivit. Seznamte se s názory a postřehy ostatních lidí. Možná budete překvapeni, kolik věcí vás překvapí.

Nejste si jisti, o čem mluvit? Začněte Světovým dnem bez mobilních telefonů.

Kultura

Kino, divadlo, výstavy a muzea na vás čekají s otevřenými... dveřmi. Některé výstavy jsou zdarma, zatímco vstup do většiny muzeí stojí desetník. Nezapomeňte ani na nástěnné malby. Je pravděpodobné, že ve svém městě najdete nějaké, které stojí za to vidět osobně.

Knihy

Když už mluvíme o kultuře. Vraťte se ke svým kořenům a pociťte pod prsty strukturu papíru. Slyšte šustění otáčených stránek a nasávejte vůni potištěných stránek. Ponořte se do spletitého vyšetřování nebo ohnivého románu nebo objevte úžasné fantasy světy.

Svět kolem vás je plný vzrušení. Dejte mu lajk.

Podívejte se také na:

• Příručka, jak pečovat o své zdraví