Nejlepší kolagen pro klouby - recenze a top 10 žebříček pro rok 2024

Světová zdravotnická organizace uvádí, že v roce 2019 bude osteoartrózou trpět 528 milionů lidí, tedy 15 % populace. A to je jen jedno z mnoha onemocnění souvisejících s klouby. Není tedy divu, že obliba kolagenu na klouby roste.

V době psaní tohoto článku zadává do vyhledávače frázi "kolagen na klouby" 16 000 lidí měsíčně. Mají pro to dobré důvody? Pojďme to zjistit konfrontací výroků lékaře, odborníka na výživu, magistra farmacie a také analýzou vědeckých studií.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší kolagen na trhu
• Nejlepší kolagen na nehty
• Nejlepší kolagen pro obličej
• Nejlepší kolagen na vrásky
• Nejlepší kolagen pro vaši pleť
• Nejlepší kolagen pro vaše klouby
• Nejlepší kolagen pro vlasy
• Nejlepší kolagen na celulitidu
• Nejlepší kolagen na akné
• Nejlepší kolagen na strie
• Nejlepší kolagen na jizvy
• Nejlepší kolagen na kosti
• Nejlepší kolagen k pití a kolagen k pití (účinky)

Pomáhá kolagen na klouby?

Ano, kolagen pomáhá kloubům. Výzkumy mimo jiné naznačují, že se podílí na tvorbě synoviální tekutiny, která je zodpovědná za plynulost pohybu, podílí se na obnově chrupavčité tkáně a zlepšuje pružnost kloubů. Chcete-li vidět výsledky, užívejte 5-10 gramů kolagenu po dobu nejméně tří měsíců.

Jaký je nejlepší kolagen na klouby?

Nejúčinnějším kolagenem pro klouby je hydrolyzovaný kolagen typu II. Hydrolýza je proces, při kterém se kolagen rozkládá na malé částice(kolagenní peptidy), které se v těle velmi dobře vstřebávají. Kolagen typu II naproti tomu tvoří až 90 % veškerého kolagenu v kloubní chrupavce a 60 % její suché hmotnosti.

Který kolagen pro klouby - žebříček

Složení jsem hodnotila společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, a Julií Skrajda, odbornicí na klinickou výživu.

Počet analyzovaných kolagenů: 86.

Počet finalistů: 16.

Kritéria výběru: 1:

• Vědecký výzkum naznačuje, že účinná denní dávka - která podpoří klouby - je 2,5 až 15 gramů hydrolyzovanéhokolagenu.
• Původ: Nejlepší kolagen je ten, který pochází z certifikovaných zdrojů.
• Typ kolagenu. hydrolyzovaný kolagen je nejlepší na trhu. Vyznačuje se vysokou biologickou dostupností a podporou kloubů.
• Čistota složení. nejlepší kolagenové doplňky neobsahují žádná zbytečná plnidla, aromata ani konzervační látky.
• Další účinné látky. navíc vitamíny, minerály a další prospěšné látky.
• Testování a certifikace. nezávislé akreditované laboratoře potvrzující kvalitu složení kolagenu jsou na trhu s doplňky velkým plusem.
• Chuť - zdraví je jedna věc a potěšení druhá. Ale pokud můžete mít obojí, proč toho nevyužít? Kompletní kritéria si můžete prohlédnout zde.

{Produkt:3826}

{Produkt:2117}

{Produkt:2092}

{Produkt:2086}

{Produkt:2113}

{Produkt:2153}

{Produkt:2673}

{Produkt:2237}

{Produkt:2199}

{Produkt:2147}

{Produkt:3047}

{Produkt:2655}

{Produkt:5556}

{Produkt:2349}

Viz také:

• Který kolagen si vybrat
• Jak si vybrat kolagen k pití
• Jak vybrat kolagen v prášku
• Jak vybrat kolagen v sáčcích
• Jak si vybrat tekutý kolagen
• Jak si vybrat kolagen v tabletách
• Jak si vybrat kolagen v kapslích

Jak kolagen působí na klouby?

Kolagen tvoří přibližně 60 % suché hmotnosti kloubní chrupavky. Není tedy divu, že mnoho lidí hledá informace o účincích této složky na klouby. Ve většině zdrojů však chybí spolehlivé údaje, proto níže najdete informace, které jsou založeny výhradně na studiích s lidmi.

Jak kolagen působí na klouby?

Podílí se na tvorbě kloubní tekutiny

Kolagen je bílkovina, která je důležitá pro zdraví kloubní tkáně. Tato tkáň - kloubní chrupavka - obsahuje velké množství kolagenu, který tvoří "pletivo". Toto pletivo zajišťuje strukturu a schopnost odolávat tlaku například při chůzi. Kromě toho kolagen také pomáhá udržovat správnou viskozitu kloubní synovie.

Kloubní tekutina je jakýmsi "mazivem", které je zodpovědné za správný pohyb kloubů. Kolagen má schopnost vázat vodu, což je klíčové pro udržení správné vlhkosti a viskozity kloubní synovie.

Obnovuje tkáň chrupavky

Chrupavčitá tkáň je nezbytnou součástí kloubů. Kolagen přispívá k jejímu správnému fungování, protože:

• Zlepšuje syntézu chrupavky. Kolagen je hlavní složkou chrupavčité tkáně a strukturální bílkovinou, která tvoří její síťovitou kostru. Jeho užívání jako doplňku stravy může stimulovat buňky chrupavky (chondrocyty) k produkci většího množství kolagenu, což napomáhá obnově poškozené chrupavčité tkáně.
• Zabraňuje degradaci chrupavky. Protože molekuly kolagenu mají protizánětlivé a antioxidační účinky, mohou pomoci v boji proti zánětu a oxidačnímu stresu, které přispívají k degradaci chrupavky.
• Podporuje hydrataci a pružnost - kolagen dokáže přitahovat a zadržovat vodu, čímž zvyšuje hydrataci tkáně chrupavky. Tím se zlepšuje její pružnost a tlumicí schopnost.

Zlepšuje pružnost kloubu

Kolagen je základní strukturální bílkovina těla, která tvoří vazy, šlachy, chrupavky a kosti. V souvislosti s klouby hraje klíčovou roli při udržování jejich zdraví a pružnosti. Kolagen může zlepšit funkci kloubů tím, že vytváří odolné struktury podobné lešení, které poskytují oporu a pohyb.

Klouby potřebují kolagen ke správné funkci, protože umožňuje těmto prvkům hladký a efektivní pohyb. Bílkovina z mládí pomáhá chránit klouby tím, že vytváří nárazník mezi kostmi, což snižuje riziko poškození a s tím spojené bolesti.

Na úrovni mikroskopických vláken kolagen také pomáhá udržovat vlhkost v kloubní chrupavce, což podporuje její pružnost. Při nedostatku kolagenu mohou být klouby ztuhlé a méně pohyblivé, což může časem vést k osteoartróze a snížené pohyblivosti kloubů.

Studie provedená na Penn State University v University Parku hodnotila účinky kolagenového hydrolyzátu na bolest kloubů u fyzicky aktivních sportovců. Výzkumné studie se zúčastnilo 147 pacientů, kteří byli náhodně rozděleni do dvou skupin: jedna dostávala kolagenový doplněk a druhá placebo po dobu 24 týdnů.

U těch, kteří užívali doplněk stravy, studie prokázala významné změny v šesti parametrech souvisejících s bolestí kloubů. Podskupina osob s bolestmi kolenních kloubů navíc zaznamenala ještě větší rozdíl v účinku kolagenového hydrolyzátu ve srovnání s placebem.

Zabraňuje degradaci kloubní chrupavky

Kolagen jako základní složka chrupavky pomáhá udržovat její strukturální integritu. Tato složka tvoří něco přes 60 % suché hmotnosti chrupavky a tvoří síť kolagenových vláken, která jí zajišťují výjimečnou pružnost a elasticitu.

Druhým mechanismem, který zabraňuje degradaci kloubní chrupavky, je podpora produkce kolagenu chondrocyty. Suplementace kolagenem stimuluje tyto buňky k produkci většího množství kolagenu a dalších složek matrix, což pomáhá bojovat proti degradačním procesůmii.

Jak jinak působí kvalitní kolagen na kloubyi?

• Stimuluje tělo k produkci fibroblastů, což jsou klíčové buňky, které tvoří pojivovou tkáň.
• Podílí se na transportu živin, které jsou potřebné pro správnou funkci kloubů.
• Podporuje proces zotavení po úrazech kloubů, podporuje správnou regeneraci kostí i svalů a zajišťuje dostatečnou hydrataci chrupavčité tkáně.

Viz také:

• Tenisový loket

Který typ kolagenu je pro klouby nejlepší?

Kolagen typu II je nejčastěji doporučovaným typem kolagenu pro lidi trpící problémy s klouby. Je hlavní složkou kloubní chrupavky a má zásadní význam pro zachování její integrity a zdraví.

Doplňování kolagenu typu II proto může pomoci zmírnit bolesti kloubů, zlepšit pohyblivost a zvýšit kvalitu života lidí s kloubními onemocněními, jako je osteoartróza.

Ačkoli je to právě kolagen typu II, který je pro klouby obzvláště prospěšný, je třeba poznamenat, že i jiné typy kolagenu, jako například typ I, mohou být pro pohybový aparát prospěšné.

Kolagen typu I je nejběžnějším typem kolagenu v lidském těle (tvoří 90 % veškerého kolagenu), který podporuje strukturu kůže, kostí, šlach, posiluje nehty a vlasy. Nezapomeňte, že současné doplňování různých typů kolagenu může mít synergický efekt, který přinese lepší výsledky pro zdraví a vzhled těla.

Podívejte se také na následující informace:

• Kolagen z Norska
• Co je kolagen
• Kolagen typu I
• Kolagen typu II
• Kolagen typu III

V jakých formách je k dispozici kolagen pro klouby?

Kolagen pro kosti a klouby je k dispozici v mnoha formách v závislosti na preferencích a potřebách spotřebitele. Mezi tyto formy patří kolagenový prášek, tekutina, tablety a také kolagenové injekce. Každá forma má své individuální vlastnosti a výhody. Které to jsou?

Rybí nebo hovězí kolagen - který je lepší na klouby?

Jak již víte, nejlepším typem kolagenu na bolestivé klouby je typ II. Jak to ale souvisí s jeho původem? No, hodně, protože hovězí kolagen vám poskytne mnohem více kolagenu typu II než mořský kolagen (jiný název pro rybí nebo norský kolagen). To znamená, že hovězí kolagen je ve zkratce pro vaše klouby lepší než rybí kolagen.

To je však hrubé zjednodušení , protože rybí kolagen pro klouby má mnoho dalších výhod. Zaprvé se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí kolagen. Důvodem je struktura norského kolagenu pro klouby, která je silně podobná té, která se nachází v lidském těle.

Za druhé, mořský kolagen pro klouby obsahuje více kolagenu typu I, který rovněž podporuje pohybový aparát a navíc tvoří až 90 % veškerého kolagenu v těle.

Volba je na vás. Pokud se rozhodnete pro hovězí kolagen, ale obáváte se rozdílu ve vstřebávání, můžete užívat doplňky stravy s větší denní dávkou kolagenu. Zvýšíte tak šanci, že se vám podaří vstřebat správné množství mladé bílkoviny.

Jak dlouho bych měl kolagen na klouby užívat?

Účinky pití kolagenu (nebo jeho užívání v tabletách) závisí na řadě faktorů - věku, zdravotním stavu, životním stylu nebo užívané denní dávce. Přesto většina studií provedených s lidmi, které testovaly účinky kolagenu na klouby, trvala přibližně šest měsíců.

Musíte být tedy trpěliví a dbát na systematičnost, protože každá vynechaná dávka vás od cíle ještě více vzdálí.

Jak se liší kolagen na klouby od kolagenu na pleť?

Ničím - je to úplně stejný kolagen. Nemůžete svému tělu "nařídit", aby používalo kolagen na bolavé klouby, a teprve potom zlepšit vrásky v obličeji nebo posílit lámavé nehty. Vaše tělo nejlépe ví, kde kolagen chybí, a začne ho z těchto potřeb doplňovat.

Existuje však něco, co odlišuje přírodní kolagen pro pleť od toho pro klouby. Jsou to samozřejmě další účinné látky, které podpoří i váš pohybový aparát. Co hledat v doplňcích stravy pro klouby?

V jakých potravinách najdete kolagen pro klouby?

Kromě doplňků stravy můžete své tělo podpořit také správnou stravou. I když je nabídka produktů, které kolagen obsahují, poměrně malá, můžete svůj jídelníček přece jen trochu "vylepšit". Z čeho se kolagenová dieta skládá?

• z masa,
• mléčných výrobků,
• Vepřové koleno,
• hovězího masa,
• vývar z kostí,
• ryby (např. v rosolu),
• vnitřnosti (srdce, játra),
• kuřecí nožičky.

Tyto potraviny jsou sice bohaté na kolagen, ale zároveň vám dodají velké množství cholesterolu, proto s nimi buďte opatrní.

Dodává zelenina a ovoce kolagen pro klouby?

Ne, kolagen je živočišná bílkovina, takže ho v žádném ovoci ani zelenině nenajdete. Přesto jsou i tyto produkty velmi cenné. Proč? Poskytnou vám složky, které jsou pro přirozenou tvorbu kolagenu nezbytné, jako jsou vitaminy a minerály.

V jakém ovoci a zelenině kolagen najdete?

• Citrusové plody,
• mrkev,
• ořechy,
• červené papriky,
• avokádo,
• rajčata
• kiwi,
• špenát.

Kdo by měl doplňovat kolagen pro klouby?

Suplementace kolagenem může prospět různým skupinám lidí, zejména těm, kteří své klouby využívají nebo mají zdravotní problémy související s klouby. Kolagen je pro pohybový aparát klíčový, takže jeho užívání lze využít jako strategii na podporu zdraví kloubů. Kdo by o něm měl uvažovat?

• Starší lidé: S přibývajícím věkem přirozená produkce kolagenu v těle klesá, což může vést k oslabení a bolesti kloubů a většímu riziku zranění. Suplementace kolagenem může pomoci tyto účinky stárnutí zpomalit.
• Sportovci a fyzicky aktivní lidé. Ti, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, mohou mít prospěch z kloubní suplementace kolagenem pro sportovce, která podporuje pohybový aparát, jeho regeneraci a minimalizuje riziko zranění.
• Lidé s onemocněním kloubů. pacienti trpící onemocněními, jako je osteoartróza, mohou kolagen využívat k podpoře léčby. Studie ukazují, že tyto přípravky mohou pomoci snížit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci.
• Osoby naeliminačních dietách. osoby, které ze zdravotních důvodů vyřadí ze svého jídelníčku určité potraviny, například maso, mohou trpět nedostatkem kolagenu, což negativně ovlivňuje zdraví kloubů. V takových případech může být suplementace zvláště prospěšná.

Doplnění kolagenu může být v těchto případech obzvláště prospěšné

Jaké jsou kontraindikace užívání kolagenu na klouby?

Kolagenové doplňky jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí. Tato složka je jednoduše bílkovina, která přirozeně buduje vaše tělo. Proto naprostá většina z nás nebude mít s jeho doplňováním nikdy problém.

Absolutní většina však není každý, takže existují určité skupiny lidí, kteří by měli být opatrní.

Kontraindikace užívání kolagenu jsou následující:

• alergie na produkty, ze kterých se kolagen získává,
• onemocnění ledvin a jater,
• těhotenství a kojení,
• autoimunitní poruchy,
• užívání léků,
• gastrointestinální problémy.

Viz také:

• Kolagen pro koně pro lidi: názor lékaře

Jak fungují kolagenové injekce na klouby?

Kolagenové injekce jsou jednou z metod léčby kloubních problémů, jako je například osteoartróza. Kolagen je přírodní látka, která je hlavní složkou chrupavčité tkáně kloubu. Kolagenové injekce ji proto mohou pomoci obnovit, zlepšit funkci kloubu a snížit bolest.

Během zákroku lékař aplikuje injekci kolagenu přímo do kloubu. Kolagen působí jako přirozený "lubrikant" a pomáhá dosáhnout větší plynulosti pohybu.

Některé studie navíc naznačují, že kolagen může stimulovat buňky zvané chondrocyty k tvorbě nové chrupavky. Tato oblast však vyžaduje další výzkum a účinky léčby se mohou lišit v závislosti na individuální situaci pacienta.

Je možné použít kolagenové injekce pro klouby samostatně?

Samostatné podávání kolagenových injekcí se nedoporučuje. Podávání kolagenových injekcí na klouby je lékařský zákrok, který vyžaduje náležité zkušenosti a techniku, a proto by jej měl provádět pouze kvalifikovaný zdravotnický pracovník, například lékař nebo zdravotní sestra.

Podání injekce na nesprávné místo nebo nesprávným způsobem může vést k závažným komplikacím, jako jsou infekce, poškození tkáně nebo dokonce trvalé problémy s klouby.

Rozhodnutí o použití kolagenu by navíc mělo být učiněno po důkladném seznámení se s možnými přínosy a riziky, které nejlépe posoudí zdravotničtí pracovníci. Proto je vždy vhodné poradit se se svým lékařem.

Kolagen na klouby - názory lékařů, lékárníků a odborníků na výživu

Kolagenová suplementace }

Viz také:

• Který kolagen je nejsilnější
• Má suplementace kolagenem smysl
• Kolagen pro běžce
• Nedostatek kolagenu
• Nadbytek kolagenu

Shrnutí