Vitamin E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkování

Vitamin E, známý také jako vitamin mládí, je v těle zodpovědný za mnoho funkcí. Má oxidační vlastnosti, pečuje o zdraví zraku a podporuje také kardiovaskulární systém. Zjistěte, jak využít cenné vlastnosti vitaminu E.

Cítíte se podráždění? Máte problémy se soustředěním? Zhoršil se vám zrak? Pokud je odpověď na tyto otázky kladná, je velmi pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vitaminu E. Ten je pro zdraví našeho těla nesmírně důležitý. Snižuje oxidační stres, snižuje riziko srdečních onemocnění a ovlivňuje také kognitivní funkce. Vše o vitaminu E se dozvíte z tohoto článku.

Vitamin E v doplňcích stravy .

Viz také: E vitamíny v potravinách (např:

• Vitamin A mast [co a účinky + pořadí].
• Vitamin A plus E [pořadí + názor lékárníka].
• Vitamín D3 kapky [účinky + použití].
• Vitamin A [vlastnosti + výskyt a příznaky nedostatku].
• Vitamin D3 [účinky + dávkování a užívání].
• Vitamin D [dávkování].
• Předávkování vitaminem D [názor odborníka].
• V čem je obsažen vitamin D? [nejdůležitější zdroje].
• Nedostatek vitaminu D [příznaky].
• Vitamin D3K2 [zda je třeba kombinovat + názor odborníka].
• Vitamin D3 [který je nejlepší, pro dospělé + pro děti].
• Vitamin K2 [vlastnosti + výskyt a kontraindikace].
• Vitamin K [kde se vyskytuje + čemu pomáhá].
• Vitamíny ADEK

Co je to vitamin E?

Vitamin Ei je vitamin rozpustný v tucích, který se vyskytuje v několika formách. Skládá se z osmi sloučenin, z nichž nejdůležitější je alfa-tokoferol.

Vitamin E působí jako antioxidant - neutralizuje volné radikály. Má také vliv na imunitní a oběhový systém. Je nezbytný pro správné fungování organismu.

Vlastnosti vitaminu E

Vitamin E hraje v těle mnoho rolí. Je známý pro své antioxidační vlastnosti, ale má i řadu dalších výhod.

Antioxidační účinek

Oxidační stres vede k poškození tělesných buněk a také ke zvýšenému riziku onemocnění, jako je roztroušená skleróza nebo Parkinsonova či Alzheimerova choroba. Vitamin E je velmi silný antioxidant a studie naznačují, že jeho suplementace snižuje oxidační stres a také zvyšuje antioxidační ochranu.

Snížení rizika srdečních onemocnění

Vysoký krevní tlak a špatný cholesterol zvyšují riziko srdečních onemocnění. Výzkumy ukazují, že užívání vitaminu E snižuje pravděpodobnost výskytu těchto onemocnění. Za zmínku stojí, že doplňování vitamínu mládí o omega-3 mastné kyseliny také snižuje riziko srdečních onemocněníi.

Více informací o doplňování omega-3 mastných kyselin naleznete v článku: Omega-3 tablety: žebříček nejlepších produktů.

Podpora zdraví pokožky

Vitamin E je složkou mnoha kosmetických výrobků. Zjemňuje pokožku, snižuje její vysušování a také chrání před účinky slunečního záření. Předběžné výzkumy naznačují, že vitamin E má protirakovinné a také fotoprotektivní vlastnosti.

Kolagen také podporuje zdraví pokožky. Zajímají vás jeho účinky? Podívejte se na můj článek o kolagenu!

Snížení menstruačních bolestí

Menstruační bolesti se projevují především křečemi v podbřišku. Jedna studie naznačuje, že doplňování vitaminu E, je zmírňuje. Účinky suplementace byly navíc ještě lepší, když se vitamin pro mladé užíval společně s omega kyselinami.

Podpora kognitivních funkcí

Vysoké koncentrace vitaminu E v těle jsou spojovány se zlepšením kognitivních funkcísii. Vitamín mládí má antioxidační vlastnosti, a proto zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Přesto stále chybí spolehlivé studie potvrzující jeho prevenci např. proti Alzheimerově chorobě.

Jak ještě vitamín E působí?

• Má pozitivní vliv na funkci plic.
• Předchází lupénce a ekzémům.
• Podporuje hojení ran.
• Snižuje riziko makulární degenerace (AMD).

Ve kterých produktech se vitamin E nachází?

Většina lidí snadno dodává svému tělu dostatečné množství vitaminu E ze stravy. Které výrobky ho obsahují nejvíce?

Dnes jsem si vzala vitamin E na tapetu. Velmi často se však vyskytuje v doplňcích stravy s dalšími vitaminy rozpustnými v tucích. Chcete se dozvědět více o vitaminu A, D nebo K? Klikněte na písmeno odpovídající danému vitaminu a dostanete se do jeho malého světa!

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) v příchuti mango-maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) v příchuti Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Glow Stories - pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Nedostatek vitaminu E

Nedostatek vitaminu E je vzácný jev. Většina lidí si ho dodává potravou. Jaké faktory mohou přispívat k nedostatku vitaminu E v těle?

Příčiny

Nedostatek vitaminu E může být genetický. Existují dvě onemocnění, která ovlivňují koncentraci vitaminu E v těle: Bassenův-Kornzweigaiův syndrom a familiární izolovaný nedostatek vitaminu Ei.

K nedostatku vitaminu Ei může vést také nesnášenlivost lepku, chronická pankreatitida, cystická fibróza nebo některá jaterní onemocnění. Ohroženy jsou také předčasně narozené děti. Jejich ještě nezralý trávicí trakt může narušovat vstřebávání vitaminu Ei.

Příznaky

Hladinu vitaminu E v těle lze zkontrolovat pomocí krevního testu. Pomocí něj je lékař schopen určit, zda pacient potřebuje suplementaci. V jakých případech má smysl o takovém testu uvažovat?

Příznaky nedostatku vitaminu E v těle:

• Svalováslabost Vitamin E ovlivňuje funkci nervového systému. Jeho nedostatek vede k oxidačnímu stresu, který oslabuje svaly.
• Obtíže se soustředěním.i Důsledkem nedostatku vitaminu E je rozpad některých neuronů. To může mít za následek problémy se soustředěním.
• Problémy s koordinací.i Nedostatek vitaminu E se projevuje také potížemi s chůzí a koordinací. Důsledkem může být vážné poškození nervů a dokonce ztráta citlivosti končetin.
• Zhoršení zraku.i Nedostatek vitaminu E vede k oslabení světelných receptorů v sítnici. V dlouhodobém horizontu může nedostatek vitaminu pro mladé vést až ke ztrátě zraku.
• Oslabení imunitního systému.  Studie naznačují, že nedostatek vitaminu E vede k problémům s imunitním systémem.

Jak doplnit vitamín?

Nedostatek vitaminu E lze doplnit prostřednictvím vyvážené stravy. V některých případech to však nebude stačit. Pak je vhodné sáhnout po některém z doplňků stravy. Než tak učiníte, navštivte svého lékaře. Právě odborník by vám měl doporučit zdravou a bezpečnou suplementaci.

Nadbytek vitaminu E

Nadbytek vitaminu E není běžný. Nejčastěji postihuje lidi, kteří užívají nadměrné dávky doplňků stravy. Jak se projevuje nadměrný příjem vitaminu E?

Příznaky nadbytku vitaminu E:

• gastrointestinální poruchyi,
• oslabení organismu,
• ředění krve,
• vnitřní krvácení,
• hemoragická mrtvicei.

Jak se léčí?

Nejběžnější léčba nadbytku vitaminu E zahrnuje zastavení jeho podávání v podobě doplňků stravy a jeho omezení ve stravě. Výjimkou jsou případy, kdy nadbytek vitaminu mládí povede k vážnému poškození organismu. Pak je nutné tyto stavy léčit samostatně.

Vitamín E - suplementace

Suplementace vitaminem E je nutná jen zřídka. Většina z nás jej tělu dodává stravou. V některých případech to však nemusí být dostačující. Kolik vitaminu E bychom měli užívat?

Denní potřeba vitaminu E

Zatímco během těhotenství je standardní dávka vitaminu E dostatečná, období kojení se řídí vlastními pravidly. Tehdy je denní potřeba vitaminu E 19 mgi.

Rise&Shine: kolagen (5000 mg) s příchutí Mango-Maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) v příchuti Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Glow Stories - pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Kontraindikace

Někteří lidé by neměli vitamin E doplňovat. Kdo by měl být obzvláště opatrný?

Kontraindikace doplňování vitaminu E:

• srdeční onemocnění,
• poruchy srážlivosti krve,
• cukrovka,
• mrtvice,
• rakovina mozku, prostaty a krku.

Mohou děti doplňovat vitamin E?

Většina dětí přijímá dostatečné množství vitaminu E se stravou. Potřeba doplňků je vzácná. Přestože je vitamin E pro malé děti bezpečný, není vhodné jej dětem podávat samostatně. Zdravé doplňování vitaminu E dětem může doporučit pouze odborník.

Vitamin E v těhotenství

Přestože vitamin E ovlivňuje zdraví v těhotenství, jeho doplňování je většinou zbytečné. Většina budoucích matek jej užívá s každodenním jídlem. Výzkumy naznačují, že je bezpečné užívat vysoké dávky vitaminu E během prvního trimestru těhotenství.

Vitamin E a kojení

Vitamin E je součástí lidského mléka. Kojící ženy proto musí dbát na jeho koncentraci v těle. Denní potřeba vitaminu pro mládí v tomto období je 19 mg.

Ve většině případů postačí doplnění stravy o produkty bohaté na vitamin E. Někdy se však doporučuje i suplementace, aby se doplnil nedostatek vitaminu E v těle.

Lékové interakce s vitaminem E

Vitamin E může interagovat s léky. Které látky jsou uvedeny na černé listině?

Vitamín E reaguje s:

• aspirinem,
• warfarinem,
• tamoxifenem,
• cyklosporinem A.

Viz také:

• vitamíny skupiny B [vlastnosti + kde se vyskytují].
• Vitamin B1 (thiamin) [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B2 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B3 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Niacin [co to je + účinky a vedlejší účinky].
• Vitamin B5 (kyselina pantotenová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B6 [kde se vyskytuje + jeho nedostatek, nadbytek a vlastnosti].
• Biotin [co to je + vlastnosti a vedlejší účinky].
• Biotin na vlasy [co dává a účinky + pořadí].
• Vitamin B9 (kyselina listová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B12 [k čemu pomáhá + kde se vyskytuje].
• Vitamin C [vlastnosti + dávkování].

Shrnutí