Vitamin E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkování

Vitamin E, známý také jako vitamin mládí, je v těle zodpovědný za mnoho funkcí. Má oxidační vlastnosti, pečuje o zdraví zraku a podporuje také kardiovaskulární systém. Zjistěte, jak využít cenné vlastnosti vitaminu E.

Cítíte se podráždění? Máte problémy se soustředěním? Zhoršil se vám zrak? Pokud je odpověď na tyto otázky kladná, je velmi pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vitaminu E. Ten je pro zdraví našeho těla nesmírně důležitý. Snižuje oxidační stres, snižuje riziko srdečních onemocnění a ovlivňuje také kognitivní funkce. Vše o vitaminu E se dozvíte z tohoto článku.

Vitamin E v doplňcích stravy

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium pro zdraví kloubů, pokožky, nehtů a vlasů. Nejlepší vstřebatelnost. Optimální dávka 5 000 nebo 10 000 mg. Testováno nezávislou laboratoří.

Scopri di più

Vybrala jsem si kolagen Natu.Care, protože měl super recenze – a to pro mě bylo velmi důležité! Od té doby, co ho používám, se moje pokožka výrazně zlepšila a je hydratovaná, a na hlavě se mi objevily nové „baby hair“.

@Kasia S.

Scopri di più

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Scopri di più

Viz také: E vitamíny v potravinách (např:

• Vitamin A mast [co a účinky + pořadí].
• Vitamin A plus E [pořadí + názor lékárníka].
• Vitamín D3 kapky [účinky + použití].
• Vitamin A [vlastnosti + výskyt a příznaky nedostatku].
• Vitamin D3 [účinky + dávkování a užívání].
• Vitamin D [dávkování].
• Předávkování vitaminem D [názor odborníka].
• V čem je obsažen vitamin D? [nejdůležitější zdroje].
• Nedostatek vitaminu D [příznaky].
• Vitamin D3K2 [zda je třeba kombinovat + názor odborníka].
• Vitamin D3 [který je nejlepší, pro dospělé + pro děti].
• Vitamin K2 [vlastnosti + výskyt a kontraindikace].
• Vitamin K [kde se vyskytuje + čemu pomáhá].
• Vitamíny ADEK

Co je to vitamin E?

Vitamin Ei je vitamin rozpustný v tucích, který se vyskytuje v několika formách. Skládá se z osmi sloučenin, z nichž nejdůležitější je alfa-tokoferol.

Vitamin E působí jako antioxidant - neutralizuje volné radikály. Má také vliv na imunitní a oběhový systém. Je nezbytný pro správné fungování organismu.

Vlastnosti vitaminu E

Vitamin E hraje v těle mnoho rolí. Je známý pro své antioxidační vlastnosti, ale má i řadu dalších výhod.

Antioxidační účinek

Oxidační stres vede k poškození tělesných buněk a také ke zvýšenému riziku onemocnění, jako je roztroušená skleróza nebo Parkinsonova či Alzheimerova choroba. Vitamin E je velmi silný antioxidant a studie naznačují, že jeho suplementace snižuje oxidační stres a také zvyšuje antioxidační ochranu.

Snížení rizika srdečních onemocnění

Vysoký krevní tlak a špatný cholesterol zvyšují riziko srdečních onemocnění. Výzkumy ukazují, že užívání vitaminu E snižuje pravděpodobnost výskytu těchto onemocnění. Za zmínku stojí, že doplňování vitamínu mládí o omega-3 mastné kyseliny také snižuje riziko srdečních onemocněníi.

Více informací o doplňování omega-3 mastných kyselin naleznete v článku: Omega-3 tablety: žebříček nejlepších produktů.

Podpora zdraví pokožky

Vitamin E je složkou mnoha kosmetických výrobků. Zjemňuje pokožku, snižuje její vysušování a také chrání před účinky slunečního záření. Předběžné výzkumy naznačují, že vitamin E má protirakovinné a také fotoprotektivní vlastnosti.

Kolagen také podporuje zdraví pokožky. Zajímají vás jeho účinky? Podívejte se na můj článek o kolagenu!

Snížení menstruačních bolestí

Menstruační bolesti se projevují především křečemi v podbřišku. Jedna studie naznačuje, že doplňování vitaminu E, je zmírňuje. Účinky suplementace byly navíc ještě lepší, když se vitamin pro mladé užíval společně s omega kyselinami.

Podpora kognitivních funkcí

Vysoké koncentrace vitaminu E v těle jsou spojovány se zlepšením kognitivních funkcísii. Vitamín mládí má antioxidační vlastnosti, a proto zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Přesto stále chybí spolehlivé studie potvrzující jeho prevenci např. proti Alzheimerově chorobě.

Jak ještě vitamín E působí?

• Má pozitivní vliv na funkci plic.
• Předchází lupénce a ekzémům.
• Podporuje hojení ran.
• Snižuje riziko makulární degenerace (AMD).

Doctor Life Vitamin E 400

4.9

• Aktivní složky:
  268 mg směsi přírodních tokoferolů (včetně alfa, beta, gamma a delta) v každé kapsli, v sójovém oleji, uzavřené v želatinovém obalu.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – podporuje ochranu buněk před oxidačním stresem, posiluje imunitní systém a zdraví cév, neutralizuje volné radikály a podporuje správnou funkci organismu.

• Forma:
  Měkké kapsle (softgels) – snadné k polknutí.

• Doporučená denní dávka:
  1 kapsle denně, nejlépe během jídla obsahujícího tuky.

• Vydrží na:
  60 dní používání – balení obsahuje 60 kapslí.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Doctor Life Vitamin E 400 je doplněk stravy s vysokým obsahem vitamínu E ve formě smíšených tokoferolů. Tento složka obsahuje alfa-tokoferol <20%, beta-tokoferol <10%, gamma-tokoferol 50–70% a delta-tokoferol 10–30%. Cenné aktivní složky jsou uzavřeny v kapsli s obalem vyrobeným z želatiny.

Plusy a minusy

Plusy:

• Úplné spektrum tokoferolů – účinné antioxidační působení v různých oblastech organismu.

• Vysoká dávka – 268 mg přírodního vitamínu E zajišťuje pokrytí více než 2000% referenčního příjmu.

• Produkt bez lepku a laktózy – vhodný pro osoby s intolerancemi.

• Snadná forma – kapsle softgel ideální pro osoby, které nemají rády tablety.

• Potvrzeno pozitivními názory – uživatelé chválí účinek na pleť, imunitu a pohodu.

Minusy:

• Vysoká dávka vitamínu E – osoby užívající léky proti srážení krve (např. aspirin, warfarin) by se měly poradit s lékařem.

• Doplňek stravy – nenahrazuje léčbu ani vyváženou stravu.

• Není určen pro děti, těhotné a kojící ženy bez předchozí konzultace s lékařem.

• Účinky antioxidačního a imunitního působení vyžadují pravidelné, dlouhodobé užívání.

Tokovit E 370 natural

4.7

• Aktivní složky:
  250 mg vitamínu E z D-alfa-tokoferolu (370 IU) na kapsli, v nosiči z rostlinného oleje.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – pomáhá chránit před oxidačním stresem, podporuje imunitu, kondici cév a zdraví pleti, zejména při intenzivním životním stylu nebo vystavení environmentálním stresorům.

• Forma:
  Měkké kapsle (softgels) s rostlinným olejem, snadno polykatelné.

• Doporučená denní dávka:
  1 kapsle denně, nejlépe s tučným jídlem.

• Vystačí na:
  60 dní používání.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Tokovit E 370 natural je doplněk stravy obsahující ve svém složení vitamin E izolovaný z rostlinných olejů ve formě měkkých kapslí. Vitamin E, který je součástí přípravku, podporuje ochranu buněk před oxidačním stresem.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Přirozená forma D‑alfa‑tokoferolu – lepší vstřebatelnost než syntetické verze.

• Vysoká dávka – doplňuje nedostatky vitaminu E.

• Bez lepku a laktózy – šetrné k osobám s intolerancemi.

• Snadné použití měkké kapsle.

• Vyrobeno v Polsku – ceněno za kvalitu a čistotu složení.

Nevýhody:

• Obsahuje rostlinný olej a želatinu – nevhodné pro vegany a osoby s alergiemi.

• Vysoká dávka vyžaduje pozornost osob užívajících léky na ředění krve.

• Je to doplněk – nenahrazuje léčbu ani vyváženou stravu.

• Antioxidační účinky se objevují při delším užívání.

Aliness Přírodní Vitamin E 400 IU

4.8

• Aktivní složky:
  294 mg přírodního D-alfa-tokoferolu („vitamin E“) z rostlinného oleje v jedné kapsli.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – podporuje ochranu buněk před oxidačním stresem, podporuje imunitu, zdraví cév a kondici pleti – zejména když jste vystaveni environmentálním faktorům.

• Forma:
  Měkké kapsle (softgels) s přírodním tokoferolem a olejem, bez lepku, laktózy a sóji.

• Doporučená denní dávka:
  1 kapsle denně během jídla.

• Vystačí na:
  100 dní používání.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Aliness Přírodní Vitamin E 400 IU D-alfa-tokoferyl je doplněk stravy ve formě kapslí určený k užívání dospělými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

• Přirozená forma vitaminu E – lépe vstřebatelná než syntetická.

• Vysoká dávka (294 mg) – jedno balení stačí na dlouhou dobu a účinně doplňuje hladinu vitaminu E.

• Čistý složení: bez lepku, laktózy, sóji a barviv.

• Pohodlné měkké kapsle – snadno polykatelné a praktické pro každodenní používání.

Minusy:

• Želatinový obal – nevhodný pro vegany.

• Vysoká dávka – vyžaduje konzultaci s lékařem u osob užívajících léky proti srážení krve.

• Je to doplněk – nenahrazuje stravu ani léčbu, a při chronických onemocněních je dobré konzultovat užívání.

• Antioxidantní účinek viditelný po delším, pravidelném užívání.

Aura Herbals Vitamín E

4.8

• Aktivní složky:
  12 mg přírodního vitamínu E (D‑alfa‑tokoferol) v olivovém oleji, s přídavkem extraktu z rozmarýnu.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – podporuje ochranu buněk před oxidačním stresem, zdraví pleti, imunitu a regeneraci.

• Forma:
  Kapky – pohodlná lahvička s kapátkem, neutrální chuť.

• Denní dávka:
  5 kapek (100% denní potřeby).

• Stačí na:
  180 dní suplementace (30 ml).

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Aura Herbals Vitamín E je doplněk stravy ve formě kapek, který zajišťuje 100% denní potřebu vitamínu E. V balení se nachází 30 ml produktu, což stačí na až 180 denních porcí. Tento produkt je vhodný pro vegany a skládá se výhradně z přírodních složek, přičemž značkový vitamín E Quali® pochází z přírodního zdroje – slunečnice. Díky základně olivového oleje je vitamín E ve formě D-alfa-tokoferolu snadno vstřebatelný a zároveň nevyžaduje konzumaci dalších tuků. Co víc, produkt má tzv. "clean label", což znamená, že jeho složení je jednoduché a bez zbytečných přísad, což se odráží na jeho vysoké kvalitě a přirozenosti.

Vitamín E pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.

Plusy a minusy

Plusy:

• Přirozený zdroj vitamínu E – Quali‑E ze slunečnice.

• Veganská a bezlepková formule.

• Bez konzervantů a umělých přísad.

• Vysoká účinnost – až půl roku používání.

• Možnost použití ústně i externě (např. na kůži).

Minusy:

• Může mít mírně olejovou chuť – ne každému vyhovuje.

• Není vhodný do horkých nápojů nebo pokrmů.

• Přirozený sediment – neovlivňuje kvalitu, ale může překvapit.

• Nevhodný pro osoby s alergií na olivový olej nebo rozmarýn.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Active ingredients:
  300 mg of all-rac-α-tocopheryl acetate (vitamin E) in 1 ml (approx. 30 drops). One drop is about 10 mg of vitamin E, dissolved in peanut oil.

• Who is it for and why?
  For adults, children and infants – used in the prevention and treatment of vitamin E deficiency, e.g. in fat metabolism disorders, malabsorption, cystic fibrosis; also supports in states of oxidative stress, atherosclerosis and cardiovascular diseases.\nDosage is flexible: from 1 drop for infants to 10–20 drops in therapeutic fields (e.g. cystic fibrosis) 

• Form:
  Oral liquid – drops in a 10 ml bottle with peanut oil as a carrier.

• Daily serving:
  Usually: children 1–2 drops daily; adults 3 drops (30 mg) daily for prevention; in therapy – up to 10–20 drops (100–200 mg). Medical dosage is determined by a pharmacist or doctor 

• Sufficient for:
  From 333 to 1000 doses depending on the dosage.

Check Price

Product Description

Treatment and prevention of vitamin E deficiency caused by long-term improper nutrition or metabolic disorders (e.g. hereditary lipid metabolism disorders: abetalipoproteinaemia, malabsorption syndrome, cystic fibrosis). Supportive in atherosclerosis, coronary heart disease, and its secondary prevention, as well as in all diseases whose aetiology is related to oxidative stress.

Pros and Cons

Pros:

• Precisely measured dose of vitamin E – easy adjustment in therapy for children and adults.

• The use of peanut oil allows for good absorption of fat-soluble vitamin.

• OTC medicine – available without a prescription, effective in deficiencies and supportive in chronic diseases.

• Convenient form – easy to administer to infants and individuals with difficulty swallowing capsules.

• 10 ml packaging lasts for a longer treatment – good price/quantity ratio.

Cons:

• Contains peanut oil – unsuitable for individuals allergic to nuts/soy.

• At high doses (above 800 mg/day), side effects may occur: fatigue, headaches, gastrointestinal disturbances, rashes 

• Supplementation at high doses requires consultation with a doctor – risk of interactions and side effects.

• It is a medicine – must be used according to the leaflet and not exceed the recommended dose.

Swanson E

4.9

• Aktivní složky:
  268 mg přírodního D-alfa-tokoferolu (forma vitamínu E) v jedné měkké kapsli.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – účinná antioxidační podpora pro buňky, kardiovaskulární systém, pleť a vlasy; zejména při intenzivním životním stylu, stresu nebo vystavení volným radikálům.

• Forma:
  Měkké kapsle (softgel) s slunečnicovým olejem, snadno polykatelné a dobře vstřebatelné.

• Doporučená denní dávka:
  1 kapsle denně, nejlépe s tučným jídlem.

• Vystačí na:
  100 dní každodenního užívání (1 balení).

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Swanson^® E je doplněk stravy s vysokým obsahem vitamínu E, vyvinutý pro doplnění každodenní stravy dospělých. Každá želatinová kapsle obsahuje 268 mg vitamínu E, což odpovídá až 2233% referenční hodnoty příjmu.

Plusy a minusy

Plusy:

• Přirozená forma D-alfa-tokoferolu – lépe vstřebatelná než syntetická verze.

• Vysoká dávka – 268 mg pokrývá denní potřebu a poskytuje silnou antioxidační podporu.

• Softgely jsou snadno polykatelné, nemají nepříjemnou chuť.

• Produkt s certifikací GMP, nezávisle testovaný na čistotu a účinnost.

Minusy:

• Obsahuje sóju a želatinu – nevhodné pro osoby na rostlinné stravě nebo s alergií na sóju.

• Vysoká dávka vyžaduje opatrnost a konzultaci s lékařem při užívání léků na ředění krve.

• Je to doplněk – nenahrazuje stravu ani léčbu; účinky se objevují po delší, pravidelné kúře.

• Může interagovat nebo způsobovat nežádoucí účinky při nadměrném užívání.

Ve kterých produktech se vitamin E nachází?

Většina lidí snadno dodává svému tělu dostatečné množství vitaminu E ze stravy. Které výrobky ho obsahují nejvíce?

Dnes jsem si vzala vitamin E na tapetu. Velmi často se však vyskytuje v doplňcích stravy s dalšími vitaminy rozpustnými v tucích. Chcete se dozvědět více o vitaminu A, D nebo K? Klikněte na písmeno odpovídající danému vitaminu a dostanete se do jeho malého světa!

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) v příchuti mango-maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) v příchuti Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Glow Stories - pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Nedostatek vitaminu E

Nedostatek vitaminu E je vzácný jev. Většina lidí si ho dodává potravou. Jaké faktory mohou přispívat k nedostatku vitaminu E v těle?

Příčiny

Nedostatek vitaminu E může být genetický. Existují dvě onemocnění, která ovlivňují koncentraci vitaminu E v těle: Bassenův-Kornzweigaiův syndrom a familiární izolovaný nedostatek vitaminu Ei.

K nedostatku vitaminu Ei může vést také nesnášenlivost lepku, chronická pankreatitida, cystická fibróza nebo některá jaterní onemocnění. Ohroženy jsou také předčasně narozené děti. Jejich ještě nezralý trávicí trakt může narušovat vstřebávání vitaminu Ei.

Příznaky

Hladinu vitaminu E v těle lze zkontrolovat pomocí krevního testu. Pomocí něj je lékař schopen určit, zda pacient potřebuje suplementaci. V jakých případech má smysl o takovém testu uvažovat?

Příznaky nedostatku vitaminu E v těle:

• Svalováslabost Vitamin E ovlivňuje funkci nervového systému. Jeho nedostatek vede k oxidačnímu stresu, který oslabuje svaly.
• Obtíže se soustředěním.i Důsledkem nedostatku vitaminu E je rozpad některých neuronů. To může mít za následek problémy se soustředěním.
• Problémy s koordinací.i Nedostatek vitaminu E se projevuje také potížemi s chůzí a koordinací. Důsledkem může být vážné poškození nervů a dokonce ztráta citlivosti končetin.
• Zhoršení zraku.i Nedostatek vitaminu E vede k oslabení světelných receptorů v sítnici. V dlouhodobém horizontu může nedostatek vitaminu pro mladé vést až ke ztrátě zraku.
• Oslabení imunitního systému.  Studie naznačují, že nedostatek vitaminu E vede k problémům s imunitním systémem.

Jak doplnit vitamín?

Nedostatek vitaminu E lze doplnit prostřednictvím vyvážené stravy. V některých případech to však nebude stačit. Pak je vhodné sáhnout po některém z doplňků stravy. Než tak učiníte, navštivte svého lékaře. Právě odborník by vám měl doporučit zdravou a bezpečnou suplementaci.

Nadbytek vitaminu E

Nadbytek vitaminu E není běžný. Nejčastěji postihuje lidi, kteří užívají nadměrné dávky doplňků stravy. Jak se projevuje nadměrný příjem vitaminu E?

Příznaky nadbytku vitaminu E:

• gastrointestinální poruchyi,
• oslabení organismu,
• ředění krve,
• vnitřní krvácení,
• hemoragická mrtvicei.

Jak se léčí?

Nejběžnější léčba nadbytku vitaminu E zahrnuje zastavení jeho podávání v podobě doplňků stravy a jeho omezení ve stravě. Výjimkou jsou případy, kdy nadbytek vitaminu mládí povede k vážnému poškození organismu. Pak je nutné tyto stavy léčit samostatně.

Vitamín E - suplementace

Suplementace vitaminem E je nutná jen zřídka. Většina z nás jej tělu dodává stravou. V některých případech to však nemusí být dostačující. Kolik vitaminu E bychom měli užívat?

Denní potřeba vitaminu E

Zatímco během těhotenství je standardní dávka vitaminu E dostatečná, období kojení se řídí vlastními pravidly. Tehdy je denní potřeba vitaminu E 19 mgi.

Rise&Shine: kolagen (5000 mg) s příchutí Mango-Maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) v příchuti Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Glow Stories - pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Kontraindikace

Někteří lidé by neměli vitamin E doplňovat. Kdo by měl být obzvláště opatrný?

Kontraindikace doplňování vitaminu E:

• srdeční onemocnění,
• poruchy srážlivosti krve,
• cukrovka,
• mrtvice,
• rakovina mozku, prostaty a krku.

Mohou děti doplňovat vitamin E?

Většina dětí přijímá dostatečné množství vitaminu E se stravou. Potřeba doplňků je vzácná. Přestože je vitamin E pro malé děti bezpečný, není vhodné jej dětem podávat samostatně. Zdravé doplňování vitaminu E dětem může doporučit pouze odborník.

Vitamin E v těhotenství

Přestože vitamin E ovlivňuje zdraví v těhotenství, jeho doplňování je většinou zbytečné. Většina budoucích matek jej užívá s každodenním jídlem. Výzkumy naznačují, že je bezpečné užívat vysoké dávky vitaminu E během prvního trimestru těhotenství.

Vitamin E a kojení

Vitamin E je součástí lidského mléka. Kojící ženy proto musí dbát na jeho koncentraci v těle. Denní potřeba vitaminu pro mládí v tomto období je 19 mg.

Ve většině případů postačí doplnění stravy o produkty bohaté na vitamin E. Někdy se však doporučuje i suplementace, aby se doplnil nedostatek vitaminu E v těle.

Lékové interakce s vitaminem E

Vitamin E může interagovat s léky. Které látky jsou uvedeny na černé listině?

Vitamín E reaguje s:

• aspirinem,
• warfarinem,
• tamoxifenem,
• cyklosporinem A.

Viz také:

• vitamíny skupiny B [vlastnosti + kde se vyskytují].
• Vitamin B1 (thiamin) [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B2 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B3 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Niacin [co to je + účinky a vedlejší účinky].
• Vitamin B5 (kyselina pantotenová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B6 [kde se vyskytuje + jeho nedostatek, nadbytek a vlastnosti].
• Biotin [co to je + vlastnosti a vedlejší účinky].
• Biotin na vlasy [co dává a účinky + pořadí].
• Vitamin B9 (kyselina listová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B12 [k čemu pomáhá + kde se vyskytuje].
• Vitamin C [vlastnosti + dávkování].

Shrnutí