Nejlepší vitamíny pro muže (žebříček TOP 10 pro rok 2024)

Únava, slabost, snížené libido. Tyto problémy postihují tisíce mužů v celé zemi a život a práce od nás vyžadují stále více.

Každý z nás má trochu jiné potřeby, ale jejich společný jmenovatel je jeden: chceme víc. Zdraví, sílu, soustředění... a nebojme se to říct: partnerskou spokojenost i tu naši, když je čas zhasnout.

Strava a aktivní životní styl jsou základy, které je třeba pokrýt. Jsou však chvíle, kdy se některé věci nezlepší tak snadno.

A právě zde vám mohou pomoci vitaminy pro muže ve formě doplňků stravy. Proto vám společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, představujeme ty nejlepší přípravky.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Podívejte se také na následující informace:

• Vitamín A
• Vitamíny skupiny B
• Vitamin B1 (thiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamin B5 (kyselina pantotenová)
• vitamin B6 (pyridoxin)
• Vitamin B7 (biotin)
• vitamin B9 (kyselina listová)
• Vitamin B12 (kobalamin)
• Vitamin C (kyselina askorbová)
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin K2

Nejlepší vitamíny pro muže

Vitamíny pro muže nejčastěji obsahují vitamíny ADEK(vitamíny A, D, E a K) a vitamíny rozpustné ve vodě(vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a vitamín C). Není neobvyklé, že vitaminové přípravky pro muže obsahují také minerální látky, jako je hořčík, železo, zinek, draslík nebo vápník.

Nejdůležitější vitaminy pro muže - žebříček

Počet analyzovaných výrobků: Počet finalistů: 45: 12.

Složení vitaminů pro muže hodnotila farmaceutka Ilona Krzak.

Kritéria výběru: 1:

• Obsah účinných látek. Pokud je něco složkou, mělo by to být aktivní a skutečně působit.?
• Složení. Zbytečné konzervační látky a sladidla budou poděkováním. Ale hodnotné doplňkové složky v první pětce.
• Dávkování. Jednou nebo pětkrát denně? I když nemáte problém s polykáním tablet, raději to máte rychle za sebou.
• Cena. Levnější a lepší? Proč ne!

Žebříček nejlepších vitaminů pro muže vyhrál:

• Natu.Care Vitamin D 2000 UI
• Centrum pro muže
• OstroVit Pharma Vitamíny pro muže
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• VIGOR multivitamin ON 50+
• Vitamíny pro muže VIGOR multivitamin ON
• VITOTAL Vitamíny pro muže
• Vitamíny pro muže OLIMP Gold-Vit
• MultiVit pro muže
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum na
• Skrzypovita Men

muži

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Výběr redakce

Man Centre

4.7

• Účinné látky: multivitamín
• Forma: tablety
• Velikost balení: 90 tablet
• Dávka: 1 tableta denně
• Dostatečné pro: 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Centrum® Man je doplněk stravy určený k uspokojení výživových potřeb dospělých mužů. Každá tableta je kombinací 13 vitaminů a 10 minerálních látek. Mimo jiné obsahuje vitaminy skupiny B, vitamin C a vitaminy rozpustné v tucích A, D, E, K a také cenné minerály, jako je selen, měď, zinek a chrom.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Efektivní balení.
• Bohaté složení.
• Bez lepku a laktózy.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Složení Centrum® Man pro muže je vhodné pro celoroční použití. Pro dosažení příznivého účinku vyplývajícího z deklarovaného působení se doporučuje konzumovat 1 tabletu denně. Balení 90 tablet vystačí pro jednu osobu na 3 měsíce každodenního doplňování hodnotných účinných látek obsažených ve formuli.

Názor odborníka

Výběr redakce

OstroVit Pharma Vitamíny pro muže

4.7

• Účinné látky: multivitamin, tyrosin, GABA, zinek, tryptofan, ashwagandha, theanin,
  sabalová palma, selen, glutathion, chrom
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60kapslí
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

OstroVit Pharma Vitamins for Men je vynikající kombinací 26 účinných látek v kapslích. Doplněk stravy obsahuje kromě vitaminů také cenné minerály, rostlinné extrakty a aminokyseliny vybrané tak, aby doplňovaly každodenní stravu dospělých mužů, kteří hledají komplexní podporu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamíny v metylované formě.
• Speciální bohaté složení pro muže.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Vitamíny pro muže od společnosti OstroVit Pharma jsou 2 kapsle denně pro příznivý účinek vyplývající z deklarovaného účinku. Užívejte přípravek jako součást vyvážené stravy a zajistěte si další porci cenných složek s prokázanými zdraví prospěšnými vlastnostmi.

Názor odborníka

Vitamíny pro muže nad 40 let

Vigor Multivitamin On, 60 tablet

4.9

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 60 tablet
• Dostatečné pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny pro muže pro imunitu, výkon a zdraví. Přípravek vyniká svou účinností - balení obsahuje 60 tablet.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka ženšenového extraktu.
• Účinná porce vitaminů rozpustných v tucích.
• Nezanedbatelný obsah jódu.
• Měď, chrom a zinek v dobře vstřebatelné formě.
• Dobrá výtěžnost produktu (balení vystačí na 60 dní suplementace).

Nevýhody:

• Nevelká dávka vitaminu K a hořčíku.

Další informace

Výrobek je vhodný pro vegetariány.

Vitamíny s ženšenem pro muže

VIGOR multivitamin ON 50+

4.9

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 60 tablet
• Dostatečné pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny a minerály pro muže nad 50 let. Složení podporuje zdraví, kondici a imunitu. Kromě základu v podobě výše zmíněných vitaminů a minerálů najdete ve složení také výtažky z reishi a ženšenu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka vitamínů skupiny B a vitamínu D.
• Extrakty jsou standardizované.
• Velmi dobrá dávka ženšenového extraktu.
• Účinné dávky vitaminu A a K.
• Dobře vstřebatelné formy chromu, mědi, hořčíku a zinku.

Mínusy:

• Špatně vstřebatelná forma vápníku a molybdenu.
• Nízká dávka železa.

Další informace

Produkt je inzerován jako vitamíny pro muže 50+, ale nic vám nebrání sáhnout po tomto produktu, pokud jste mladší. Klíčové je složení, nikoliv označení na obalu.

Výběr redakce

Allnutrition, Podpora pro muže Extreme

4.7

• Účinné látky: kyselina asparagová, muškátový květ, maca, pískavice řecké seno
• Forma: kapsle
• Balení: 120 kapslí
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Men's Support Extreme je produkt určený pro fyzicky aktivní muže. Jeho účinek je založen na synergickém a maximálně koncentrovaném působení účinných látek. Obsahuje řadu účinných látek, jako je kyselina D-asparagová, extrakt z plodů muškátového květu, extrakt z pískavice řecké seno a extrakt z maca.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin B12 přispívá ke snížení pocitu únavy a vyčerpání.
• Obsahuje kyselinu D-asparagovou, vitamin B12 a zinek.
• Maca přispívá k udržení přirozené sexuální aktivity a energie.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Užívejte večer s vodou.

Názor odborníka

Vitamíny pro muže, kteří se snaží mít dítě

Biovital Complex ON

4.9

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny pro muže, které se vyplatí užívat v období přepracování, snížené imunity a únavy. Kromě vitaminů obsahuje přípravek také minerály a ženšen.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky vitamínů skupiny B.
• Dobrá dávka vitaminu E a vitaminu D.
• Cenná forma železa (diglycinát se dobře vstřebává).
• Nosič látky v podobě slunečnicového oleje - vitaminy ADEK se lépe vstřebávají.

Mínusy:

• Nízká dávka jódu, vitaminu K a ženšenu.
• Špatně vstřebatelná forma chromu, molybdenu, zinku a hořčíku.

Další informace

Výrobek neobsahuje barviva a zahušťovadla.

Vitamíny pro muže na únavu

Vitotal pro muže, 30 tablet

4.5

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny pro muže s přídavkem mnoha minerálů, antioxidantů a rostlinných výtažků. Složení je šité na míru mužskému tělu, a má tak pozitivní vliv na jeho fungování.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky vitamínů skupiny B, vitamínu A, vitamínu E a jódu.
• Dobře vstřebatelná forma manganu.
• Výhodné dávkování (pouze jedna kapsle denně).

Mínusy:

• Nedostatečná standardizace extraktů.
• Nespecifikovaný druh ženšenu.
• Nízké dávky a neúčinné formy vitaminů K, C, D a fosforu, železa a hořčíku.

Další informace

Magistr farmacie vysvětluje, že extrakt z listů maté může účinně podporovat spalování tuků. Hovoříme o vodném extraktu - výrobce bohužel neuvádí informace o původu jeho složky.

Vitamíny pro těžce pracující muže

Vitamíny pro muže OLIMP Gold-Vit

4.6

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta denně
• Balení: 30 tablet
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny pro muže na podporu fungování těla. Kromě nich je přípravek bohatý na minerály a rostlinné výtažky, které dále podporují jeho účinky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky ADEK a vitamínů skupiny B.
• Extrakty jsou standardizované.
• Dobře vstřebatelné formy zinku, železa, manganu a mědi.
• Optimální dávka jódu.

Mínusy:

• Dávka ženšenu by mohla být vyšší.
• Malý podíl hořčíku, ale v dobře vstřebatelné formě.
• Zbytečná umělá barviva.

Další informace

Zvláštní zmínku si zaslouží forma minerálů, které se v přípravku objevují. Jedná se o vysoce vstřebatelné cheláty aminokyselin Albion®, které nedráždí žaludek.

Stojí za zmínku, že přípravky s vysokým obsahem a rozmanitostí minerálů nemusí být nutně účinné. Například kombinace zinku s hořčíkem a vápníkem a samotného vápníku s hořčíkem je nepříznivá, protože tyto minerály vzájemně omezují vstřebávání. Totéž platí pro železo a vápník.

Vitamíny pro muže pro testosteron

DOPPELHERZ Aktiv A-Z pro něj

4.2

• Forma: tablety
• Denní dávka : 1 tableta denně
• Balení: 30 tablet
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sada vitamínů a minerálů pro muže, kteří potřebují podporu. Složení podporuje svalovou funkci a má pozitivní vliv na hladinu testosteronu v krvi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka vitamínů skupiny B a vitamínu E.
• Železo v dobře vstřebatelné formě.
• Extrakt z granátového jablka je standardizovaný.

Mínusy:

• Chybí standardizace extraktu z dýňových semen.
• Špatně vstřebatelné formy hořčíku, vápníku, manganu, zinku, selenu, chromu a molybdenu.
• Nízká dávka vitaminu A, D a K.

Další informace

Složení neobsahuje barviva.

Vitamíny pro muže nad 60 let

NOW FOODS - ADAM

4.6

• Forma: kapsle
• Denní dávka: 1 kapsle denně
• Balení: 120 kapslí
• Dostatečné množství pro: 120 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Nejsilnější vitamíny a minerály pro muže na seznamu - složení vydrží až 120 dní doplňování. Doplněk stravy Now Foods podporuje imunitu, metabolismus a také libido.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka vitamínu C a D a vitamínů skupiny B.
• Dobře vstřebatelné formy chromu, selenu, mědi, molybdenu, manganu a zinku.
• Účinná dávka luteinu.

Mínusy:

• Nízká dávka lykopenu.
• Extrakty nejsou standardizované.

Další informace

Složení je vhodné pro vegany.

Dobré vitamíny a minerály pro muže

Centrum On

4.5

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 90 tablet
• Dostatečné pro: 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamíny pro muže, které doplňují nedostatky a podporují celkovou funkci organismu. Přípravek obsahuje sadu až 24 vitaminů a minerálů, ale žádné rostlinné extrakty (jako u konkurence).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dostatek vitamínu A, D, E a vitamínů skupiny B.
• Účinná dávka jódu.
• Dobře vstřebatelná forma železa a přídavek vitaminu C dále zvyšuje vstřebatelnost tohoto minerálu.
• Optimální dávka vitaminu K.
• Vynikající kapacita složení - až 90 tablet.

Mínusy:

• Nízké dávky vápníku, fosforu a hořčíku.
• Špatně vstřebatelné formy chromu, zinku, selenu a molybdenu.
• Mnoho stabilizátorů, barviv a plnidel.

Další informace

Magistra farmacie vysvětluje, že nízké dávky vápníku, fosforu a hořčíku jsou jen polovinou nevýhody. V důsledku toho tyto prvky nenarušují vstřebávání železa.

Výběr redakce

Skrzypovita Muži

4.7

• Účinné látky: přeslička polní, palma sabalová, měď, zinek, biotin
• Forma: tablety
• Velikost balení: 30 tablet
• Dávka: 1 tableta denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Skrzypovita Men je doplněk stravy pro muže, který obsahuje jedinečnou formuli Strong-Hair, složenou ze speciálně vybraných účinných látek.Doplněk stravy Skrzypovita Men je také obohacen o riboflavin a vitaminy C a E, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Obsahuje riboflavin a vitamíny C a E.
• Strong-Hair formula je unikátní složení ve speciálně vybraných poměrech, které má vliv na udržení silných vlasů a jejich přirozené barvy.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

• Extrakt z kopřivy - podílí se na udržování zdravé pokožky,
• extrakt ze sabalové palmy - podporuje přirozený růst vlasů,
• měď - pomáhá udržovat normální pigmentaci vlasů,
• biotin a zinek - pomáhají udržovat zdravé vlasy a pokožku.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší doplňky stravy při vypadávání vlasů

Které vitaminy a minerály pro muže?

Nejdůležitější vitaminy pro muže jsou ty, které dodávají energii. Patří mezi ně především vitaminy skupiny B (zejména vitamin B12) a vitaminy D, A, C a E. Pokud je vám více než padesát let, je vhodné zvážit také užívání vitaminu K.

Nejcennějšími minerály pro muže jsou zase železo, hořčík a měď. Do své suplementace zařaďte také rostlinné výtažky (např. ženšen).

Vitamíny a minerály pro muže při únavě

Nejlepšími vitaminy a minerály pro těžce pracující muže jsou vitaminy skupiny B a vitamin C. Tyto látky rozpustné v tucích podporují energii, nervový systém a snižují oxidační stres. Naopak nejlepšími minerály pro těžce pracující muže jsou železo, hořčík, zinek a draslík.

Jaké vitaminy a minerály pro muže na energii?

• Vitamíny skupiny B. Podporují tvorbu energie přeměnou přijatých sacharidů, tuků a bílkovin na ATP (univerzální nosič energie v těle). Kromě toho mají pozitivní vliv na zdraví nervového a endokrinního systému. Vitamíny skupiny B (zejména B7) jsou vhodné i pro muže na vlasy.
• Vitamin C. Působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Podporuje také imunitní systém a zabraňuje infekcím, které mohou vést k únavě.
• Vitamin D. Podporuje zdravou funkci svalů, kardiovaskulárního a nervového systému. Nedostatek vitaminu D může vést ke svalové slabosti, bolesti a únavěi.
• Železo. Je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do buněk v těle. Nedostatek železa může vést k anémii, která se projevuje únavou a slabostí.
• Hořčík. Podporuje procesy regenerace svalů a také pomáhá správnému fungování nervového systému. Hořčík se také podílí na produkci energie v organismu.
• Zinek. Významně ovlivňuje endokrinní systém, udržování zdravé hladiny testosteronu a imunitní systém. To vše pomáhá udržovat tělo zdravé a plné energie.
• Draslík. Udržuje rovnováhu elektrolytů, což má vliv na správnou funkci svalů včetně srdeční činnosti. Nedostatek draslíku může vést k pocitům slabosti nebo únavy.
• Vápník. Zlepšuje kvalitu spánku tím, že ovlivňuje cyklus spánku a bdění. Protože dobrá spánková hygiena je nezbytná pro regeneraci organismu, udržování dostatečné hladiny vápníku může působit proti únavěi.

Vitamíny pro posílení organismu pro muže ve formě doplňků stravy nestačí. Nezapomínejte také na zdravou stravu, fyzickou aktivitu a pravidelné krevní testy.

Vitamíny a minerály pro muže na podporu plodnosti

Vitamíny a minerály pro muže, kteří se snaží o dítě, jsou důležité pro pozitivní závěr tohoto snažení. Nedostatek cenných živin negativně ovlivňuje libido a kvalitu spermatu.

Jaké jsou nejdůležitější vitaminy a minerály pro muže pro zlepšení kvality spermatu?

• Vitamin C,
• vitamín E,
• Vitamin D,
• vitaminy skupiny B,
• zinek
• selen,
• hořčík,
• vápník,
• koenzym Q10.

Zařazení těchto vitaminů a minerálů do stravy může podpořit vaši plodnost tím, že zlepší kvalitu spermií a reprodukční funkce.

Vitamíny a minerály pro muže pro svalovou hmotu

Budování svalové hmoty bez správných živin je jako stavba domu bez cihel nebo tvárnic. Je to zdánlivě proveditelné, ale obtížné.

Nejlepší vitamíny a minerály pro muže na svalovou hmotu jsou:

• vitamín D,
• vitamín B6,
• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín A,
• vitamin E,
• vápník
• hořčík,
• zinek,
• draslík,
• železo,
• draslík.

Vitamíny a minerály pro muže pro vytrvalost

Fyzická vytrvalost je nezbytná pro mnoho povolání, proto dbejte na příjem těchto vitaminů a minerálů:

• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín E,
• hořčík,
• draslík,
• železo.

Vitamíny a minerály pro muže na soustředění

Pokud máte problémy se soustředěním a koncentrací, je velmi pravděpodobné, že vám tyto živiny chybí:

• vitamín B6,
• vitamin B9 (kyselina listová),
• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín D,
• vitamín E,
• hořčík,
• zinek
• železo
• selen,
• jód.

Vitamíny a minerály pro muže na spaní

Nedostatek zdravého spánku negativně ovlivňuje organismus, má vliv na libido, únavu a koncentraci. Konzumujte tyto vitaminy a minerály na podporu spánku:

• vitamín B6,
• vitamín D,
• hořčík,
• vápník,
• zinek,
• draslík,
• melatonin.

Vitamíny ADEK, ZMA/ZMB nebo D3K2 - co je pro muže nejlepší?

Výběr mezi vitamíny ADEK, ZMA/ZMB a D3 K2 závisí na vašich individuálních potřebách a také na vašich zdravotních a výživových cílech. Zde je stručné připomenutí jednotlivých kombinací vitamínů a minerálů:

ADEK jsou vitamíny rozpustné v tucích:

• Vitamin A - důležitý pro zrak, růst buněk, funkci imunitního systému, reprodukci a růst kostí.
• Vitamin D - podporuje vstřebávání vápníku, zdraví kostí a svalů a imunitní systém.
• Vitamin E - působí jako antioxidant, chrání buňky před poškozením volnými radikály.
• Vitamin K - je důležitý pro srážlivost krve a zdraví kostí.

Minerály ZMA/ZMB:

• Zinek - má klíčovou funkci při vstřebávání bílkovin, enzymů, syntéze DNA a pohlavních hormonů.
• Hořčík - pomáhá uvolňovat svaly, vytvářet energii a působit proti svalovým křečím.
• Vitamin B6 - podporuje metabolismus bílkovin a je potřebný pro rozvoj svalů.
• Vitamin B12 - je důležitý pro tvorbu energie.

D3 K2 je kombinací vitaminů:

• Vitamin D3 (cholekalciferol ) - pomáhá při vstřebávání vápníku a fosforu a udržování zdravých kostí a svalů.
• Vitamin K2 - podporuje zdravou srážlivost krve a přispívá k udržení zdravých kostí a zubů.

Každá z těchto kombinací vitaminů a minerálů má své vlastní přínosy. Výběr závisí na vašich individuálních potřebách, životním stylu, stravě a zdravotních cílech. V případě pochybností se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže určit, které vitaminy a minerály jsou pro vás vhodné.

Jaké vitaminy a minerály podporují hladinu testosteronu?

Testosteron (neboli oblíbený "tchán") je hlavní mužský hormon zodpovědný za rozvoj vlastností, jako je růst svalů, hustota kostí a udržení sexuálního apetitu. Proto je užitečné znát vitaminy a minerály, které pomáhají udržovat optimální hladinu testosteronu:

• Vitamin D. Vitamin D hraje důležitou roli při syntéze testosteronu. Jeho nedostatek v těle může vést ke snížení koncentrace testosteronu.
• Vitamin C. Vitamin C je silný antioxidant, který může pomoci snížit množství volných radikálů, které snižují koncentraci testosteronu v těle.
• Vitamin B6. Vitamin B6 je nezbytný pro udržení optimální hormonální funkce a může podporovat produkci testosteronu.
• Vitamin E. Vitamin E je také silný antioxidant a může přispívat k udržení zdravé koncentrace testosteronu.
• Hořčík. Hořčík je minerál důležitý pro tvorbu testosteronu a může podporovat hormonální rovnováhu mužů.
• Zinek. Zinek je dalším klíčovým minerálem, který hraje důležitou roli při produkci testosteronu a funkci prostaty.
• Selen. Selen je minerál, který pomáhá udržovat zdravou hladinu testosteronu a také podporuje imunitní systém.

Kdo by měl užívat vitaminy pro muže?

Vitamíny pro muže vám umožní doplnit nedostatek těchto živin. Lékárník také doporučuje, aby tyto doplňky užívali lidé s malabsorpcí (vitaminů nebo minerálních látek). Navíc pokud máte pocit, že ve vaší stravě chybí živiny, pak je vitaminy pro muže mohou doplnit.

Berte v úvahu, že se nedoporučuje užívat vitaminy naslepo a pro jistotu. Před doplňováním je dobré zkontrolovat koncentraci vitaminů ve vašem těle a analyzovat váš jídelníček, abyste našli jeho slabé články.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminů?

Denní potřeba vitaminů pro muže

Nadbytek vitaminů je stejně nebezpečný jako jejich nedostatek. Proto je velmi důležité dodržovat správné dávkování. Níže najdete denní potřebu jednotlivých vitaminů. Nezapomeňte, že zahrnuje jak živiny přijímané s doplňky stravy, tak stravu.

Vitamínyrozpustné ve vodě:

• vitamín C: 90 mg
• Vitamin B1: 1,3 mg
• Vitamin B2: 1,3 mg
• Vitamin B3: B vitamín B2: 16 mg
• Vitamín B5: 16 mg: 5 mg
• Vitamin B6: 1,3 mg
• Vitamin B7: 30 mcg
• Vitamin B9: 400 mcg
• Vitamin B12: 2,4 mcg

Vitamínyrozpustné v tucích:

• Vitamin A: 900 mcg
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 10 mg
• Vitamin K: 65 mcg

Jak doplňovat vitaminy ve stravě?

Doplňky stravy mohou podpořit váš organismus, ale nikdy nemohou nahradit zdravou stravu. Proto je zásadní konzumovat potraviny bohaté na tyto látky.

Jsou multivitaminové a multiminerální doplňky účinné?

Všechny vitaminy pro muže na trhu jsou kombinací více vitaminů a minerálů neboli tzv. multivitaminů. I když mohou být tyto přípravky prospěšné, mějte na paměti faktory, které mohou ovlivnit účinnost a efektivitu jednotlivých složek:

• Vstřebávání a interakce složek. Některé vitaminy a minerály se mohou v procesu vstřebávání vzájemně inhibovat nebo podporovat. Například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Zinek a selen však vzájemně negativně ovlivňují vstřebávání.
• Dávkování a poměry složek. Správné dávkování a poměry složek v doplňcích stravy jsou klíčem k jejich účinnosti. Příliš mnoho jedné složky může ovlivnit vstřebávání ostatních, což v konečném důsledku ovlivní zdravotní přínosy doplňků. Nemluvě o tom, že pokud je něčeho málo, může toho být jednoduše příliš málo.
• Chemická forma. Složky v multivitamínových a multiminerálních doplňcích se dodávají v různých chemických formách, které se liší stupněm biologické dostupnosti (vstřebatelnosti). Je proto důležité vybrat si doplněk s dobře vstřebatelnými formami živin.
• Kvalita a pověst výrobce. Konečná účinnost doplňku závisí také na kvalitě surovin použitých výrobcem a na výrobních postupech. Je důležité vybrat si přípravek od renomované společnosti, která dodává výrobky s příslušnými certifikáty kvality.

Pokud chcete maximalizovat přínos multivitaminových a multiminerálních doplňků, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Odborník vám pomůže vybrat ten správný doplněk stravy pro individuální potřeby vašeho organismu s ohledem na dávkování, poměry a formy složek.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší vitamín D3
• Kapky s vitaminem D3
• Vitamin A+E
• Biotin na vlasy
• Vitamin D - dávkování
• Předávkování vitaminem D
• Maximální dávka vitaminu D
• Co obsahuje vitamin D
• Vitamin D3K2
• Koenzym Q10
• Nedostatek vitaminu B12
• Jak pečovat o své zdraví

Shrnutí