Jód - co je to jód, jak funguje, jak se dávkuje, jaké jsou příznaky jeho nedostatku

Jód je jednou z nejdůležitějších mikroživin v našem těle. Je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které regulují řadu procesů v lidském těle.

Představte si, že se za podzimního nebo zimního dne procházíte po břehu zvlněného moře. Tyto okolnosti jsou nádherné nejen pro oči a uši. Při takových procházkách dýcháme vzduch, který je nasycen jódem - cenným prvkem pro zdraví našeho těla.

Ne každý má možnost získávat jód z mořského vzduchu, proto se v tomto článku dozvíte více o potravinách bohatých na tento minerál. Dozvíte se také o vlastnostech jódu, správném dávkování a příznacích nedostatku a nadbytku tohoto prvku. Zvu vás k dalšímu čtení.

Viz také:

• Zinek v tabletách [vlastnosti a dávkování + pořadí].
• Hořčík [vlastnosti + příznaky nedostatku + nejlepší zdroje].
• Nejlepší hořčík [žebříček + názory odborníků].
• Draslík [nedostatek + standard + v čem je obsažen].
• Zinek [vlastnosti + nedostatek + nadbytek].
• Chrom [vlastnosti + použití + doplňky].
• Železo [vlastnosti + zdroje + nedostatek].
• Selen [vlastnosti + dávkování + doplňování].
• MSM neboli organická síra [co to je a vlastnosti + dávkování].
• Měď [vlastnosti, nedostatek, nadbytek].

Co je to jód?

Jód je stopový minerál nezbytný pro zdraví organismu. Nedokážeme si ho vyrobit - jód musíme přijímat stravou nebo doplňky stravy. Tento prvek je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy (tyroxinu a trijodtyroninu). Ty jsou mimo jiné zodpovědné za tvorbu bílkovin a regulaci metabolismu.

Původ názvu jód

Jód objevil v roce 1811 francouzský chemik Bernard Courtois. Přesto název jód, který používáme dodnes, dostal až o dva roky později. Při jeho tvorbě bylo použito starořecké slovo "ioeides", což znamená "fialový".

Přípravky s jódem

{product:3082 }}

Jodavit natu.care

Tekutý přípravek s pevnou dávkou jódu (podle doporučení WHO). Doplněk stravy Jodavit umožňuje suplementaci po dobu přibližně 2-3 měsíců (v závislosti na denní dávce). natu.care

Zkontrolujte cenu

Jodavit + Selen natu.care

Jodavit + Selen je, jak název napovídá, přípravek pro lidi, kteří potřebují extra dávku jódu a selenu. Užívání 5 ml doplní denní potřebu těchto minerálů u dospělých osob a vystačí na 50 dní doplňování. natu.care

Zkontrolujte cenu

Apteo Kelp

Zdrojem jódu v přípravku Apteo Kelp je výtažek z byliny měchýřník lékařský. Tato složka léčí mimo jiné zánětlivé stavy. Kromě toho přípravek naplňuje denní potřebu jódu u dospělých a je velmi účinný - umožňuje 100denní suplementaci.

Zkontrolujte cenu

JODIN

Přípravek je určen k lokální aplikaci na rány a odřeniny - urychluje jejich hojení a zároveň je dezinfikuje. Jód by měl být vmýván do samotné rány a jejího okolí. Otevřených ran by se však neměl dotýkat.

Zkontrolujte cenu

Jód - vlastnosti

Jód ovlivňuje řadu procesů v těle. Jaké jsou jeho nejcennější vlastnosti?

Podporuje funkci štítné žlázy

Štítná žláza reguluje produkci hormonů, které ovlivňují normální činnost srdce nebo metabolismus. Jód má pro zdraví tohoto orgánu zásadní význam. Štítná žláza využívá zdroje jódu k produkci hormonů. Nedostatek dostatečné koncentrace tohoto prvku může vést k problémům se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza.

Podporuje neurologický vývoj plodu během těhotenství

Jód je nezbytný pro normální vývoj v těhotenství - podporuje neurologický vývoj mozku plodu. Studie naznačují, že u dětí, jejichž matky měly během těhotenství nedostatek jódu, bylo diagnostikováno opoždění intelektu.

Urychluje hojení ran

Jód lze aplikovat lokálně k léčbě infekcí. Tento minerál může být užitečný při hojení mělkých ran. Jód by se však neměl aplikovat na řezné rány u kojenců. Dále je třeba se mu vyhnout v případě hlubokých řezných ran, popálenin nebo kousnutí zvířetem - v takovém případě způsobuje bolest a pálení.

Pozitivní účinky na léčbu mastopatie

Mastopatie je onemocnění, které se projevuje hrbolatostí prsů. Výzkumy naznačují, že doplňky stravy obsahující jód mohou v případě mastopatie zmenšit hrudky. Přestože jsou výsledky slibné, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by potvrdil roli jódu v léčbě tohoto stavui.

Jak dále jodid působí?

• Snižuje riziko vzniku rakoviny štítné žlázy způsobené zářením.
• Podporuje kognitivní funkce u dětí.
• Podle lékárníka jód ve formě očních kapek zpomaluje proces tvorby šedého zákalu.

Požadavky na jód

Potřeba jódu se mění s věkem. Zjistěte, kolik jódu potřebujete vy a vaši blízcí.

*Výživové normy pro polskou populaci

Potřeba jódu se zvyšuje během těhotenství a kojení. Těhotné ženy by měly přijímat celkem (se stravou a doplňky stravy) 220 mg jódu denně. Kojícím ženám se naopak doporučuje přijímat ještě vyšší dávku - 290 mg jódu denně.

Horní únosná hranice příjmu jódu

Již víte, že jód je mimořádně cenný stopový minerál. To však neznamená, že jej můžeme doplňovat bez míry. Jaké jsou zdravé hranice příjmu jódu?

*Výživové normy pro polskou populaci

Produkty bohaté na jód - zdroje ve stravě

Dbáte na to, aby ve vaší stravě nechyběl jód? Pokud ano, je to skvělé, málokdo to dělá. Ale i když víte, co jíst, abyste tělu dodali potřebné množství jódu, vždy stojí za to prozkoumat nové možnosti v kuchyni. Zde je 10 potravin nejbohatších na jód.

*Obsah jódu v mořských řasách závisí na druhu řas.

Ovoce bohaté na jód - které si vybrat?

Většina ovoce nám nedodává mnoho jódu. Pokud chcete tělu dodat hodně tohoto prvku, vyberte si výrobek nebo výrobky z předchozí části. Nicméně některé druhy ovoce jód také obsahují. Které byste si měli vybrat, aby vám tento minerál nechyběl?

Ovoce bohaté na jód je např:

• banány,
• jahody,
• meloun,
• brusinky.

Nedostatek jódu

Každý čtvrtý člověk z řad vašich blízkých je ohrožen nedostatkem jódu. Jód je cenný stopový prvek a jeho nedostatek v těle může mít za následek vážné zdravotní problémyii.

Příčiny

K nedostatku jódu přispívají některé faktory. Které z nich nejčastěji vedou k nedostatku tohoto minerálu v těle?

Příčiny nedostatku jóduii:

• Nevyvážená strava,
• těhotenství,
• kojení,
• život v oblastech vzdálených od moře a v oblastech, kde je půda chudá na jód,
• nízký věk (nedostatek jódu často postihuje děti).

Příznaky

Nedostatek jódu vede k nepříjemným a z dlouhodobého hlediska i nebezpečným příznakům. Které z nich by měly vzbudit naše obavy?

Příznaky nedostatku jódui:

• únava,
• zduření krku (struma štítné žlázy),
• nevysvětlitelné přibývání na váze,
• vypadávání vlasů,
• suchá a drsná kůže,
• kognitivní dysfunkce,
• chrapot a sucho v ústech,
• silná nebo nepravidelná menstruace,
• změny srdeční frekvence,
• pocit chladu.

Účinky

Neléčený nedostatek jódu může vést k hypotyreóze. Jedná se o nebezpečný stav, díky kterému štítná žláza není schopna produkovat dostatečné množství hormonů. Hypotyreóza nemusí v počátečních stadiích vyvolávat žádné příznaky, ale časem se stává velmi nebezpečnou.

Důsledky neléčené hypotyreózy:

• obezita,
• bolesti kloubů,
• neplodnost,
• srdeční onemocnění.

Nadbytek jódu

Co je příliš mnoho, není zdravé. Pokud povedete k nadbytku jódu, bude to mít vliv i na vaše zdraví.

Příčiny

Nadbytek jódu je vzácný. Přesto stojí za to vědět, co k němu může vést.

Příčiny nadbytku jódu:

• nadměrná suplementace,
• nevhodná strava (přetížená produkty bohatými na jód),
• příliš častá radiologická vyšetření.

Příznaky

Pokud užíváte velké dávky jódu a s vaším tělem se začne dít něco špatného, je velká pravděpodobnost, že se u vás projevují první příznaky nadbytku. Kdy by se vám měla rozsvítit červená kontrolka?

Příznaky nadbytku jódu:

• nevolnost,
• zvracení,
• průjem,
• delirium (duševní zmatenost),
• otupělost.

Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků - okamžitě přestaňte jód užívat. Pokud příznaky přetrvávají, navštivte svého lékaře.

Účinky

Nadměrné množství jódu je většinou lidí dobře snášeno. Přesto může vést k závažným zdravotním problémům.

Účinky nadbytku jódu:

• hypertyreóza,
• hypotyreóza,
• struma štítné žlázy (otok krku),
• autoimunitní onemocnění štítné žlázy, jako je Gravesova-Basedowova choroba.

Chcete-li si být jisti, zda trpíte nadbytkem nebo nedostatkem jódu, je vhodné nechat si udělat krevní test nebo test moči. Ten vám umožní zkontrolovat koncentraci jódu ve vašem těle, takže váš lékař může určit, zda potřebujete další doplňky stravy nebo změny ve stravování.

Doplňování jódu

Když test ukáže, že vaše tělo má nedostatek jódu, měli byste zvážit rozumné doplnění. Vybrané produkty vám mohou pomoci dostat se zpět na správnou cestu. Nezapomeňte, že suplementace by měla být prováděna pod vedením odborníka.

Indikace

Zdravá a vyvážená strava nejčastěji naplňuje naši denní potřebu jódu. Existují však skupiny lidí, kteří by měli zvážit suplementaci tohoto minerálu.

Indikace pro suplementaci jódem:

• nevyvážená strava (nedostatek ryb, vajec, mléčných výrobků, zeleniny a ovoce),
• těhotenství (na doporučení lékaře),
• kojení (pokud to doporučí lékař),
• život daleko od moře a v oblastech, kde je v půdě málo jódu (pokud test ukáže, že ho máme nedostatek).

Kontraindikace

Ne každý by měl užívat jodové doplňky. Existují skupiny lidí, kteří by se měli užívání přípravků s tímto minerálem vyhnout. Hlavní kontraindikací užívání doplňků stravy s jódem je hypotyreóza nebo hypertyreóza. Pokud trpíte některým z těchto stavů, nejednejte na vlastní pěst a řiďte se radami lékaře.

Jód v těhotenství

Dostatečná koncentrace jódu v těle během těhotenství je zásadní pro správnou tvorbu hormonů štítné žlázy. Tento minerál má také vliv na správný neurologický vývoj plodu v děloze. Nedostatek jódu během těhotenství může mít za následek nevratné neurologické postižení dítětei.

Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu jódu - měly by přijímat (s dietou a doplňky stravy) 220 mg tohoto prvku denněi.

Pomáhá jód otěhotnět?

Ano, nedostatek jódu je spojen se sníženou plodností. Výzkumy naznačují, že užívání doplňků stravy s tímto minerálem, zlepšuje míru početí u párů, které měly problémy s nevysvětlitelnou neplodností.

Jód a kojení

Během kojení je jód stejně důležitý jako během těhotenství. V tomto období ovlivňuje neurologický vývoj a růst dítěte. Kojící ženy by měly přijímat až 290 mg jódu denněi.

Interakce jódu s léky

Jód ve formě doplňků stravy nebo léků může reagovat s různými látkami. Kdo musí dbát zvláštní opatrnosti?

Jód může interagovat s:

• léky na štítnou žlázu,
• amiodaronem,
• acenokumarolem,
• anisidionem,
• dikumarolem,
• fenindion,
• fenprokumon,
• warfarin.

Viz také: "Jodová léčba":

• Jodové testy [jaké testy provádět + standardy + výsledky].
• Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
• Játra: příznaky onemocnění, funkce, jak o ně pečovat a čeho se vyvarovat.
• Ztukovatění jater [co to je + příčiny + příznaky].
• Nasycení [normy + test + příznaky nízkého nasycení].
• Pulzní oxymetr [normy + výsledky + jaký zvolit].
• Jak pečovat o duševní zdraví v období depresivní nálady?

Shrnutí

O józe jste se dozvěděli spoustu věcí. Rád bych, abyste si zapamatovali některé nejdůležitější informace o tomto prvku.