Fosfor v těle: vlastnosti, nedostatek, produkty, jak snížit
Fosfor je minerální prvek, který podporuje zdraví kostí, funkci nervového systému a také energetický metabolismus.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o na šich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Lidská kostra se skládá z 206 kostí. Za jejich stav je zodpovědný především, ale nejen, vápník. Stejně důležitý je i fosfor - přibližně 85 % fosforu se nachází v kostech a zubech. Přestože je jeho nedostatek vzácný, stojí za to se seznámit s vlastnostmi a zdroji fosforu ve stravě, aby se v těle udržela potřebná rovnováha.
Proto jsme společně s odbornicí na klinickou výživu Aleksandrou Cudnou-Bartnickou připravili nejdůležitější informace o fosforu.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je bílý, černý a červený fosfor.
- Kde se fosfor používá a jaké má vlastnosti.
- Jaká je denní potřeba fosforu.
- Jak se projevuje nadbytek a nedostatek fosforu.
Fosfor
Zjistěte, co může spojení hořčíku a vitaminu B6 udělat pro vaše zdraví!
Natu.Care Hořčík Premium + Vitamin B6
Podpořte správné fungování nervového, oběhového a svalového systému díky synergickému působení hořčíku a vitaminu B6. Objevte plnou škálu výhod pro vaše zdraví každý den!
Scopri di più
Hořčík Premium užívám už 2 měsíce a opravdu se cítím výrazně lépe. Mám více energie, přestaly mi křeče a nerozčiluji se tak rychle, což je v případě maminky – občas výzva!@DianaW.
Viz také:
- Nejlepší hořčík - žebříček
- Železo - účinky
- Draslík v těle
- Hořčík - vlastnosti
- Sodík v těle - co to je
- Elektrolyty - co to je?
Co je to fosfor?
Fosfor je klíčový prvek, který se nachází v lidském těle. Je to druhý nejrozšířenější minerál v lidském těle - hned po vápníku. Nachází se především v kostech a zubech, je jejich základnísložkou.
Fosfor je nezbytný pro správné fungování organismu - podílí se na tvorbě a udržování zdravých kostí, je důležitý pro metabolické procesy (včetně tvorby ATP, tj. hlavního nosiče energie v buňkách) a je nepostradatelným prvkem při syntéze bílkovin a různých enzymů.
Fosfor je důležitý také pro nervový systém, protože se využívá k výrobě fosfolipidů, které jsou základní složkou buněčných membrán a hrají důležitou roli při přenosu signálů v neuronech.
Bílý, červený a černý fosfor - jaké jsou mezi nimi rozdíly?
Bílý, červený a černý fosfor jsou různé formy tohoto prvku, které se liší strukturou i fyzikálními a chemickými vlastnostmi. Každá z nich je jedinečná a hraje svou roli v různých aplikacích a prostředích.
- Bílý fosfor. velmi reaktivní typ fosforu, který se na vzduchu samovolně vznítí, takže je velmi nebezpečný. Pro své vlastnosti se používá při výrobě zápalek nebo pesticidů.
- Červený fosfor, stabilnější typ fosforu. Používá se například při výrobě fotovoltaických článků.
- Černý fosfor. Jedná se zase o nejstabilnější formu fosforu, která má vrstevnatou strukturu podobnou grafitu. Černý fosfor se hojně využívá především v elektronice jako polovodič.
Jaký symbol má fosfor?
Fosfor má v periodické tabulce prvků chemickou značku "P". Byl objeven v roce 1669 německým alchymistou Hennigem Brandem a je patnáctým prvkem v periodické tabulce prvků.
Fosfor - použití
Fosfor je prvek s širokou škálou využití - od zemědělství přes průmysl až po odbornou sféru. Kde konkrétně se tato sloučenina používá?
- Zemědělství. fosfor je důležitou složkou hnojiv, podílí se na metabolických procesech rostlin. Bez něj by pro ně bylo obtížné efektivně využívat sluneční energii k fotosyntéze.
- Technologický průmysl. fosfor se používá při výrobě křemíkových čipů a dalších elektronických mikrosoučástek. Díky svým jedinečným vlastnostem umožňuje miniaturizaci zařízení.
- Pyrotechnický a obranný průmysl. fosfor se také často vyskytuje ve složení výbušných směsí a kouřových látek.
- Vláknová optika a speciální materiály. Fosfor se používá také při výrobě materiálů s jedinečnými vlastnostmi, jako jsou optická vlákna, která přenášejí světelné signály na velké vzdálenosti.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.
Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
- Obsah kolagenu: až 10 000 mg hydrolyzátu značkového mořského kolagenu Seagarden®
- Další aktivní složky: vitamin C 80mg, nízkomolekulární kyselina hyaluronová 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Forma: lahvičky s tekutinou k pití
- Porce: 1 lahvička
- Vydrží na: 15 dní
- Chuť: lahodné, kyselkavě-sladké lesní plody, bez rybího dozvuku
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden® v dávce 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejvyšší kvality, jejichž účinnost je klinicky potvrzena. Získaný z divoce žijících atlantických treskovitých ryb, bez dioxinů a těžkých kovů.
Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř. Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care má lahodnou chuť lesního ovoce a jeho formule je založena na následujících aktivních složkách: hydrolyzát mořského kolagenu Seagarden®, extrakt z pupenů divoké růže a kyselina hyaluronová. Dále obsahuje vitamin C, vitamin E, kyselinu hyaluronovou a biotin pro ještě lepší účinky.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých treskovitých ryb lovených v čistých vodách Barentsova moře. Účinnost kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzena. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické úlovky) a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulární hmotností - 3 kDa, která zaručuje vstřebatelnost
- Přísady: vitamin C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamin E navíc pečuje o zdraví pleti a biotin zlepšuje elasticitu, regeneraci a posiluje strukturu pleti a vlasů.
- Výborná chuť lesního ovoce (bez rybího ocasu)
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, ostružina
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další aktivní složky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango–maracuja, ostružina, jahoda-rebarbora)
- Forma: sáčky s práškem k pití
- Porce: 1 sáček denně
- Vydrží na: 30 dní
- Dostupný ve čtyřech příchutích: mango, ostružina, jahoda-rebarbora, kakao nebo mix příchutí
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden v dávce 5000 mg nebo 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejlepší kvality. Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř.
Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Premium kolagen Natu.Care je dostupný ve čtyřech příchutích: mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao. Všechny formule jsou založeny na následujících aktivních složkách: hydrolyzátu mořského kolagenu, extraktu z pupenů divoké růže a kyselině hyaluronové.
Navíc v kolagenu s příchutí kakao se nachází přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Ovocné příchutě obsahují vitamín E a vitamín A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se také liší chutí – kakao je lahůdkou pro milovníky čokolády. Ostatní potěší ty, kteří mají rádi osvěžující chuť ovoce.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých hlubokomořských treskovitých ryb lovených v čistých vodách Beringova moře. Účinek kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzený. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické rybolov), a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulovou hmotností - 3 kDa, zaručující vstřebatelnost.
- Přídavky: vitamín C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamíny A a E navíc pečují o zdraví pleti, koenzym Q10 (příchuť kakao) má antioxidační vlastnosti.
- Výběr čtyř lahodných příchutí (bez rybího dozvuku): mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao nebo mix příchutí.
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care získává chválu za to, že je chutný. Nenajdete zde rybí dozvuk, který se často objevuje v jiných kolagenech. A na výběr máte dvě lahodné příchutě: mango–marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao.
Aktivní složky, jako koenzym Q10, kyselina hyaluronová nebo přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační účinky a zpomalují procesy stárnutí.
Názor uživatele
Vůně mi připomíná dětství, zapnul se mi sentiment :) Po 2 baleních kolagenu od Natu se mi zklidnily záněty na obličeji a „pupínky“ zcela ustoupily. Doporučuji!
Kuba K. zákazník Natu.Care
Super chuťové překvapení, žádná umělá sladkost, kterou jsem cítila v kolagenu s příchutí mango-marakuja. Doporučila jsem kolagen už 4 dalším lidem, všichni se rozhodli pro předplatné :) Vidím vyhlazení vrásek, zejména na čele a lépe hydratovanou pleť.
Kinga D. zákazník Natu.Care
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.
Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.
Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Uživatelská recenze
Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, strawberry-rhubarb
- Collagen content: 5000 mg marine collagen hydrolysate
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in cocoa-flavoured collagen or vitamin A and vitamin E in mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb flavoured collagen)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours
Product Description
Fish collagen from Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified ingredients of the highest quality. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to the valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient amount of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch cocoa powder. The fruity flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 Certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit (ethical catches), and kosher and Halal certifications.
- The product's composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorption
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (no fish aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or mix of flavours.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find the fishy aftertaste that often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, and natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
I have been using collagen for 3 months and I am delighted with the results, my skin is radiant and hydrated, my nails and hair are growing faster, and on top of that, it tastes great!
Aleksandra K. customer of Natu.Care
The best I have ever had. I have found the one. I have been using it for 8 months. Visible improvement in the condition of my hair and skin, and I won't switch to another. This is my favourite.
Monika M. customer of Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
- Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 60 kapslí
- Porce: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
- Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
- Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsle
- Dávka: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.
Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.
Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
- Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
- Udržuje normální psychické funkce.
- Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
- Vysoká vstřebatelnost složek.
- Měkké tobolky pohodlné při polykání.
- Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany
Minusy
- Žádné.
Další informace
Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.
Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.
Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.
Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.
Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.
Uživatelská recenze
Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistr farmacie
Natu.Care Slim Protein, Vanilka Bourbon - Tvarování postavy
-
Obsah bílkovin: 20 g vysoce kvalitního izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) v jedné porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, extrakt z ostropestřce mariánského, extrakt z hroznových semínek, extrakt z byliny přesličky rolní
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g (1 porce)
-
Vystačí na: 15 dní (balení obsahuje 375 g)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu hmotnosti a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacený o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na tvarování postavy.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohatý obsah: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu hmotnosti
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodný pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Minusy:
- Žádné
Natu.Care Slim Protein, Pistácie - Tvarování postavy
-
Obsah bílkovin: 20 g izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) na porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, ostropestřec, hroznová semena, přeslička
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g
-
Vydrží na: 15 dní (375 g v balení)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu váhy a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacen o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na formování postavy.
Výhody a nevýhody
Výhody:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohaté složení: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu váhy
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodné pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Nevýhody:
- Žádné
Natu.Care Premium Colostrum
- Colostrum content per serving: 1000 mg
- Immunoglobulins: standardised to 30% IgG (300 mg per serving)
- Safety: composition tested by an independent laboratory
- Additional active ingredients: zinc 15 mg, powdered raspberry juice 500 mg, black elderberry fruit extract 50 mg
- Form: powder
- Serving: 1 sachet daily
- Lasts for: 30 days
Product Description
Natural bovine colostrum sourced ethically – after the calf's birth from excess colostrum that is not consumed by the young. Standardised to 30% immunoglobulins. Thanks to IgG antibodies, it supports gut health by counteracting the growth of pathogens such as bacteria, viruses, and fungi. The zinc and vitamin C contained in the product comprehensively support the immune system and defend the body against infections. Product tested by the independent Hamilton Institute Poland.
Pros and Cons
Pros:
- High content of immunoglobulin IgG
- Lyophilised
- Laboratory tested
- Lyophilised
- Contains zinc and vitamin C in the form of extract from black elderberry fruits
- Gluten-free, GMO-free
- Convenient sachets and pleasant taste
Cons:
- Harder to measure half a portion, e.g., for children
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Active substance: extract from the root of Withania somnifera (ashwagandha) and from the fruiting bodies of Cordyceps sinensis mushroom
- Amount of active substance: 60 mg
- Standardisation: ashwagandha KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- Daily serving: 1 scoop - 500 mg
- Packaging: 120 servings
- Lasts for: 3 months
Product Description
Ashwagandha & Cordyceps is the ideal support for those living in a rush, exposed to stress, and seeking a moment of calm. Ashwagandha supports stress reduction, helps alleviate anxiety, and promotes emotional balance. Chinese Cordyceps is classified as a “superfood” – it exhibits immunostimulatory effects, making it suitable for consumption in cases of reduced immunity and during the autumn-winter season. An effective combination of adaptogens. An ideal addition to cocoa or tea.
Pros and Cons
Pros:
- Combination of two unique adaptogens: extract from the fruiting body of the Cordyceps sinensis mushroom, extract from the root of Ashwagandha.
- Ashwagandha root extract KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- No unnecessary colourings, flavours, or sweeteners.
- Tested by an independent laboratory, Hamilton Poland.
Cons:
- None
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Active ingredients: extract from Lion’s Mane (Hericium erinaceus) and chaga mushroom
- Form: powder
- Packaging: 45 g
- Serving: 1-3 scoops daily
- Lasts for: 30 to 90 days
Product Description
An ideal combination of Lion's Mane and chaga mushrooms for natural stimulation and motivation during daily tasks. The powder is perfect for making mushroom coffee or tea. Natural composition – Lion’s Mane & Chaga contains concentrated extracts, not powdered mushrooms. The product has been 100% tested for microbiological contaminants. These adaptogens from Natu.Care are also a valuable source of antioxidants. Suitable for vegans and vegetarians.
Pros and Cons
Pros:
- High-quality standardized extract from two mushrooms.
- Tested for microbiological contaminants.
- Perfect for making mushroom coffee or tea – does not alter the taste of other beverages.
- No unnecessary additives or fillers in the composition.
- Tested by the independent laboratory Hamilton Polska
Cons:
- None
Natu.Care Witamina D 2000 UI
- Obsah vitaminu D: 50 µg
- Další účinné látky: žádné
- Forma: Kapsle
- Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle) - Počet tobolek: 90
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina
Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.
- Typ bílkovin: rostlinné
- Velikostbalení: 525 g
- Počet porcí v balení: 15
- Bílkoviny na porci: 26 g
- Nízký obsah tuku a sacharidů
- Pouze 136 kcal
- Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.
Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnost
- Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®
Mínusy:
- Jedna varianta příchutě
Další informace
Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.
Složení
Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porce:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
- Bílkoviny: 26,18 g
- Sůl: 0,18 g
- Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Zářivé příběhy
- Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.
Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Pohodlné dávkování.
- Účinné balení.
- Dobré formy složek.
- Laboratorní studie.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.
Fosfor - vlastnosti a účinky v organismu
Fosfor je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Tento prvek posiluje kosti a zuby, usnadňuje trávení a podporuje regulaci tvorby bílkovin a enzymů.
Jaké role hraje fosfor v těle?
Posiluje kosti a zuby
Fosfor má důležité funkce při udržování zdraví kostí a zubů. Tato složka společně s vápníkem vytváří hydroxyapatit - tvrdou krystalickou strukturu, která je hlavním stavebním prvkem kostí a zubů. Bez dostatečného množství fosforu v těle mohou být kosti slabé a zuby náchylné ke kazivosti.
Kromě toho fosfor podporuje regeneraci a udržování pevné struktury kostí. Společně s vápníkem umožňuje mineralizaci a obnovu kostní tkáně - procesy nezbytné pro prevenci onemocnění, jako je osteoporózaai.
Podporuje trávení
Fosfor hraje významnou roli také v trávení a metabolismu. Jako jeden z hlavních "pomocníků" sloučenin, jako jsou fosfolipidy, se podílí na správném využití vstřebaných živin. Bez správné hladiny fosforu nemusí být tělo schopno plně využít živiny přijaté z potravy.
Fosfor je také nezbytný pro buněčný metabolismus. Je hlavní složkou ATP (adenosintrifosfátu), sloučeniny zodpovědné za ukládání a přenos energie, kterou všechny buňky potřebují k plnění svých funkcí.
Kromě toho účast fosforu v biochemickém metabolismu pomáhá zlepšovat biologickou dostupnost vitaminů a živin a zlepšuje metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů. To umožňuje tělu efektivně využívat základní živiny důležité pro optimální funkci.
Regulace produkce bílkovin a enzymů
Fosfor se podílí na regulaci produkce bílkovin a enzymů, které jsou pro správné fungování organismu nezbytné. Produkce nových bílkovin vyžaduje fosfor, který spoluvytváří struktury bílkovin. Bez dostatečného množství fosforu v těle by mohla být ztížena tvorba nových buněk a oprava stávajících buněk.
Fosfor je také nezbytný pro tvorbu a regulaci enzymů. Je součástí mnoha koenzymů a podílí se na mnoha reakcích, aktivuje nebo deaktivuje klíčové enzymy.
Procesy spojené s tvorbou bílkovin a enzymů ovlivňují téměř všechny funkce těla. Od růstu a oprav buněk přes regulaci imunitní reakce až po vývoj a udržování zdravého nervového systémui.
Podílí se na tvorbě DNA a RNA
Fosfor je součástí DNA a RNA, což jsou klíčové molekuly zodpovědné za ukládání a čtení genetické informace v buňkách. Bez tohoto minerálu by nebyla možná tvorba nových buněk ani přenos genetické informace pro tvorbu nových tkání.
V DNA a RNA je fosfor nedílnou součástí "kostry" těchto molekul a tvoří tzv. fosfátový zbytek v jejich struktuře. Spojuje jednotlivé cukry dohromady a vytváří tak stabilní strukturu dvouvláknové DNA nebo jednovláknové RNAi.
Fosfor se také podílí na procesu kopírování DNA, známém jako replikace, a na přepisu genetické informace z DNA do RNA v procesu transkripce. Bez dostatečného množství fosforu by tyto procesy byly ztíženy, což by mohlo vést k chybám v přenosu genetické informace a k poruchám fungování buněk a dokonce celých orgánů.
Jak jinak fosfor v těle funguje?
- Pomáhá udržovat správnou hladinu pH tím, že neutralizuje přebytečné kyseliny nebo zásady.
- Hraje klíčovou roli v různých biochemických procesech nezbytných pro správné fungování nervového systému, včetně přenosu nervových vzruchů.
- Pomáhá ledvinám správně odstraňovat toxiny a odpadní látky, což je nezbytné pro celkové zdraví.
Jaká je denní potřeba fosforu?
Denní potřeba fosforu závisí na věku. Jaké porce fosforu je třeba přijímat podle výživových norem pro polskou populaci?
|
Věk |
Doporučená denní dávka fosforu |
|
0-6 měsíců |
150 mg |
|
7-11 měsíců |
300 mg |
|
1-3 roky |
460 mg |
|
4-6 let |
500 mg |
|
7-9 let |
600 mg |
|
10-18 let |
1250 mg |
|
> 19 let |
700 mg |
Produkty bohaté na fosfor - tabulka
Fosfor najdete v mnoha potravinách. Některé potraviny jsou však na tuto složku obzvláště bohaté. V čem je fosfor obsažen?
|
Potravina |
Přibližný obsah fosforu na 100g |
|
Brazilské ořechy |
714 mg |
|
Kapr |
530 mg |
|
Sardinky |
490 mg |
|
Drůbeží játra |
441 mg |
|
Vepřové maso |
270 mg |
|
Losos |
251 mg |
|
Kuřecí prsa |
228 mg |
|
Čočka |
175 mg |
|
Fazole |
147 mg |
|
Odstředěné mléko |
88 mg |
Nedostatek fosforu
Nedostatek fosforu je vzácný stav - většina lidí dodává svému tělu dostatečné množství této živiny stravou. Pokud se však nedostatek vyskytne, nezřídka je důsledkem jiných zdravotních problémů, jako jsou poruchy vstřebávání nebo problémy s ledvinami.
Jaké jsou příčiny nedostatku fosforu v těle?
- Malabsorpce. abnormální funkce střev může mít za následek problémy se vstřebáváním živin, což následně povede k nedostatku fosforu. Nezřídka je to důsledek zdravotních potíží, jako je celiakie nebo Crohnova choroba.
- Nesprávné stravovací návyky. Strava má významný vliv na hladinu minerálů v těle, takže pokud neposkytuje dostatek fosforu, může dojít k jeho nedostatku.
- Léky. některé léky mohou ovlivňovat hladinu fosforu v těle. Patří mezi ně zejména léky regulující funkci ledvin a antikonvulzivní přípravky, které mohou vést ke zvýšeným ztrátám fosforu.
- Nadměrné ztráty fosforu močí. Zvýšené vylučování fosforu se pozoruje například při hyperparatyreóze.
Jaké jsou příznaky nedostatku fosforu?
Nedostatek fosforu v těle se může projevovat různými způsoby v závislosti na závažnosti nedostatku a délce trvání deficitního stavu.
První příznaky jsou obvykle zcela neurčité a nenápadné - například slabost nebo únava. S postupujícím nedostatkem se mohou příznaky zhoršovat a ovlivňovat řadu různých systémů v těle.
Slabost
Slabost a únava jsou často jedny z prvních příznaků nedostatku fosforu. Tato živina je nezbytná pro tvorbu ATP, hlavního nosiče energie v těle. Pokud je jeho hladina příliš nízká, může dojít k narušení tvorby ATP, což vede k celkové únavě a slabosti.
Zhoršený stav kostí a zubů
Fosfor je důležitý pro správný vývoj kostí a zubů. Jeho nedostatek proto může způsobit měknutí a deformaci kostí, což se označuje jako osteomalacie. U dětí může navíc nedostatek fosforu způsobit i opožděný vývoj.
Nervové poruchy
Dlouhodobý a závažný nedostatek fosforu může vést k závažným neurologickým komplikacím, jako je necitlivost, poruchy smyslů a dokonce i mrtvice. Fosfor se podílí na řadě biochemických procesů, které mají zásadní význam pro normální fungování nervového systému.
Problémy s chutí k jídlu a výživou
Nedostatek fosforu může vést ke ztrátě chuti k jídlu, nevolnosti a dokonce k průjmu a úbytku hmotnosti. To vše je důsledkem narušeného trávicího systému a metabolismi.
Duševní poruchy
V extrémních případech může závažný nedostatek fosforu vyústit v duševní poruchy, včetně problémů se soustředěním, zmatenosti a dokonce náchylnosti k úzkostem nebo depresím. Fosfor je nezbytný pro správné fungování mozku, proto může nedostatek této živiny nepříznivě ovlivnit duševní zdraví.
Oběhové problémy
Nedostatek fosforu může ovlivnit rytmus a stahy srdce, což někdy vede k vážným oběhovým problémům. Při dlouhodobém nedostatku fosforu se často objevují příznaky jako nepravidelný srdeční tep a zvýšená tělesná teplota.
Fosfor - nadbytek
Nadbytek fosforu, obvykle označovaný jako hyperfosfatemie, je často důsledkem problémů s ledvinami, které nejsou schopny vylučovat nadměrné množství této živiny z těla. Tento stav se nezřídka vyskytuje u onemocnění ledvin, jako je chronické nebo akutní selhání ledvin.
K hyperfosfatemii může vést také užívání nadměrného množství fosforu (např. pomocí doplňků stravy), zejména při současném nedostatku vápníku ve stravě nebo při zhoršené funkci ledvin.
Dalšími příčinami nadbytku fosforu jsou neléčená cukrovka, hyperparatyreóza nebo nedostatek vápníku.
Příznaky nadbytku fosforu v tělei:
- Nadbytek fosforu může způsobit pocit únavy a slabosti v důsledku zatížení nervového a svalového systému.
- Bolesti břicha. fosfor je metabolizován především ledvinami, takže nadbytek fosforu může vést k močovým příznakům, jako jsou bolesti břicha v bederní oblasti.
- Zarudnutíkůže a svědění. Nadbytek fosforu v těle může způsobit svědění kůže, zarudnutí a pálení, a to v důsledku změn na kůži.
- Oslabení svalů a kostí . Fosfor je klíčovým stavebním prvkem svalů a kostí. Při jeho nadbytku může docházet k nadměrné aktivitě osteoblastů - buněk zodpovědných za tvorbu nové kostní tkáně - což paradoxně vede k oslabení struktury kostí.
- Duševní poruchy: V extrémních případech může hyperfosfatemie vyústit v duševní poruchy, jako jsou problémy se soustředěním, zapomnětlivost nebo emoční potíže.
Jak snížit obsah fosforu v těle?
Snížení hladiny fosforu v těle zahrnuje především změnu stravy a životního stylu. V první řadě je vhodné omezit příjem produktů bohatých na fosfor, jako je červené maso, celozrnné výrobky, ořechy, fazole, mléko a mléčné výrobky.
V zájmu rovnováhy je vhodné konzumovat produkty s nízkým obsahem fosforu, jako je ovoce a zelenina. Vyhýbat byste se měli také zpracovaným potravinám a rychlému občerstvení, které mají často vysoký obsah fosforu.
Ke snížení obsahu fosforu v těle mohou přispět i některé léky (např. Sevemed). Tyto léky však musí předepsat lékař - působí tak, že vážou fosfor v potravinách, čímž snižují jeho vstřebávání do těla.
V extrémních případech může být nutné použít dialýzu k odstranění fosfátů z krve.
Kromě toho může pravidelná fyzická aktivita pomoci udržet normální hladinu fosforu zlepšením celkového zdravotního stavu a funkce ledvin.
Je nutné doplňovat fosfor?
Fosfor je základní složkou, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, jako je maso, mléko, ořechy a luštěniny. Většina lidí získává dostatek fosforu každodenní stravou, takže doplňování této živiny obvykle není nutné. V některých případech jej však lze doporučit.
Kdo by měl zvážit doplnění fosforu?
Doplnění fosforu by měli zvážit lidé, kteří mohou mít nedostatek této živiny v důsledku specifických zdravotních stavů, onemocnění nebo dietních omezení. Nezapomeňte však, že před zahájením suplementace byste se vždy měli poradit se svým lékařem. Zejména pokud trpíte nějakým onemocněním nebo již užíváte jiná opatření.
V jaké formě se doplňky stravy s fosforem dodávají?
Doplňky stravy s fosforem jsou k dispozici v různých formách. V závislosti na vašich preferencích a potřebách si můžete vybrat z tablet, kapek, prášků a tekutin.
- Tablety - nejběžnější forma fosforových doplňků. Snadno se doplňují a dávkují a zároveň nabízejí přesné množství účinné látky, což vám umožňuje vyladit dávku podle vašich individuálních potřeb.
- Kapky. doplňky fosforu ve formě kapek se snadno užívají, zejména pro osoby, které mají potíže s polykáním tablet. Kapky lze přidat do vody nebo jiné tekuté látky, což ještě více usnadňuje jejich doplňování.
- Prášek. fosfor ve formě prášku se snadno mísí s jídlem nebo pitím. Umožňuje upravit dávkování a vyhnout se problémům s polykáním, které mají někteří lidé při užívání tablet.
- Tekutý. Tekuté doplňky fosforu lze také snadno kombinovat s nápoji. Tato forma doplňku se doporučuje zejména lidem, kteří mohou mít potíže s polykáním tablet, nebo dětem, které dávají přednost příjemnější chuti tekutých doplňků.
Podívejte se také na následující informace:
- Vitamin B12 - vlastnosti
- Vitamin D3 - účinky
- Vitamin A - funkce v těle
- Vitamin B1 - vlastnosti
- Vitamin E - účinky
- Kyselina pantotenová - co je to
- Kyselina listová (vitamin B9) - vlastnosti
- Vitamin B3 - účinky
- Vitamin K - kde se vyskytuje
- Vitamín B6 - co to je
- Vitamin C - vlastnosti
Shrnutí
- Fosfor se podílí na tvorbě a udržování zdravých kostí, metabolických procesech, syntéze bílkovin a enzymů.
- Fosfor má široké využití v zemědělství, technice, pyrotechnice, obraně a při výrobě speciálních materiálů.
- Denní potřeba fosforu pro dospělé je 700 mg denně.
- Mezi potraviny bohaté na fosfor patří para ořechy, kapr, sardinky, drůbeží játra a vepřové maso.
- Nedostatek fosforu je vzácný, ale může způsobit slabost, horší stav kostí a zubů, zhoršenou funkci nervů, problémy s chutí k jídlu a příjmem potravy, psychické problémy nebo problémy s krevním oběhem.
- Nadbytek fosforu je často důsledkem onemocnění ledvin nebo užívání nadměrného množství doplňků stravy a může způsobovat únavu, bolesti břicha, zarudnutí kůže, svalovou a kostní slabost nebo duševní poruchy.
- Ke snížení hladiny fosforu v těle se doporučuje změnit stravu a životní styl, omezit příjem potravin bohatých na fosfor a vyhýbat se zpracovaným potravinám.
- Doplňky stravy s fosforem jsou k dispozici ve formě tablet, kapek, prášků a tekutin.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Jaké výrobky obsahují fosfor a draslík?
Fosfor a draslík jsou přítomny v mnoha potravinách. Fosfor se nachází v potravinách, jako jsou ořechy, obiloviny, libové maso, vejce, mléčné výrobky a ryby. Draslík je naopak hojně obsažen v banánech, pomerančích, bramborách, brokolici, špenátu, fazolích, jogurtu nebo avokádu. Fosfor i draslík jsou pro správné fungování organismu klíčové.
Co znamená fosfor v moči?
Přítomnost fosforu v moči je součástí normálního metabolického procesu, protože tak tělo odstraňuje přebytek tohoto minerálu. Zvýšená koncentrace však může ukazovat na poruchy, jako je onemocnění ledvin nebo hyperparatyreóza. Výrazné zvýšení hodnot může vyžadovat lékařskou konzultaci.
Kdy se provádí test na organofosfor?
Vyšetření organofosforu se nejčastěji ordinuje pro diagnostiku poruch štítné žlázy, příštítných tělísek a kostí a také poruch hladiny vitaminu D3. Používá se také ke sledování stavu osob na parenterální výživě a dialyzační léčbě.
Je fosfor škodlivý?
Ano, fosfor může být ve velkém množství škodlivý. Nadměrné dávky tohoto prvku mohou vést k poškození ledvin, oslabení kostí nebo dokonce k poruchám srdečního rytmu. Existuje také riziko otravy fosforem, zejména ve formě bílého fosforu, který je extrémně toxický a může způsobit popáleniny.
Proč je fosfor důležitý pro nervový systém?
Fosfor hraje v nervovém systému klíčovou roli, protože je součástí fosfolipidů, které jsou nezbytnou součástí buněčných membrán. Tyto membrány mají důležitou funkci při přenosu signálů v neuronech. Fosfor je proto důležitý pro správné fungování mozku a nervového systému.
Jaká je norma při vyšetření fosforu?
Norma pro vyšetření fosforu je 2,5-4,5 mg/dl u mužů a žen starších 18 let. Nezapomeňte však, že se liší v závislosti na věku a laboratoři, takže výsledky krevních testů by měl interpretovat váš lékař.
Co ovlivňuje nedostatek fosforu v těle?
Nedostatek fosforu, i když je vzácný, může způsobit různé zdravotní problémy. Vede ke slabosti a únavě v důsledku poruchy tvorby ATP, hlavního nosiče energie v těle.
Může také ovlivnit stav kostí a zubů a v extrémních případech vést k poruchám nervového systému a problémům s chutí k jídlu.
Je doplňování fosforu vždy bezpečné?
Stejně jako u všech doplňků stravy může užívání fosforu představovat určitá rizika, zejména pokud ho užíváte v nadměrném množství. Proto byste se vždy měli poradit se svým lékařem nebo dietologem a nechat si udělat krevní testy, než jej začnete užívat.
Nadbytek fosforu může vést k nežádoucím účinkům, jako jsou gastrointestinální poruchy nebo problémy s ledvinami.
Je maso jediným zdrojem fosforu?
Přestože mnoho zdrojů fosforu představují živočišné produkty, tento prvek vám dodají i četné rostlinné produkty. Patří mezi ně luštěniny, jako je čočka, fazole a ořechy, a také některé druhy ovoce a zeleniny. Proto i lidé, kteří se stravují vegansky nebo vegetariánsky, jsou schopni dodat svému tělu dostatečné množství fosforu.
Pomáhá fosfor udržovat zdravé vlasy a pokožku?
Fosfor obvykle není přímo spojován se zlepšováním zdraví pokožky nebo vlasů, ale je nezbytnou součástí mnoha metabolických procesů, které ovlivňují celkové zdraví, včetně zdraví pokožky a vlasů. Jako součást DNA, RNA a ATP ovlivňuje fosfor procesy růstu buněk, včetně buněk kůže a vlasů.
Zdroje
Zobrazit vše
Bird, R. P., & Eskin, N. A. M. (2021). The emerging role of phosphorus in human health (Nově vznikající úloha fosforu v lidském zdraví). Advances in Food and Nutrition Research, 96, 27-88. https://doi. org/10.1016/bs.afnr.2021.02.001
Calvo, M. S., & Lamberg-Allardt, C. J. (2015). Phosphorus. advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 6(6), 860-862. https://doi. org/10.3945/an.115.008516
Calvo, M. S., & Tucker, K. L. (2013). Is phosphorus intake that exceeds dietary requirements a risk factor in bone health? Annals of the New York Academy of Sciences, 1301, 29-35. https://doi.org/10.1111/nyas.12300.
Calvo, M. S., & Uribarri, J. (2013). Public health impact of dietary phosphorus excess on bone and cardiovascular health in the general population [Vliv nadbytku fosforu ve stravě na zdraví kostí a kardiovaskulárního systému u běžné populace]. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 6-15. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.053934
Chang, A. R., & Anderson, C. (2017). Dietary Phosphorus Intake and the Kidney (Příjem fosforu ve stravě a ledviny). Annual Review of Nutrition, 37, 321-346. https://doi. org/10.1146/annurev-nutr-071816-064607
Chang, A. R., Lazo, M., Appel, L. J., Gutiérrez, O. M., & Grams, M. E. (2014). High dietary phosphorus intake is associated with all-cause mortality: Results from NHANES III. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(2), 320-327. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.073148.
Fulgoni, K., & Fulgoni, V. L. (2021). Trends in Total, Added, and Natural Phosphorus Intake in Adult Americans, NHANES 1988-1994 to NHANES 2015-2016 (Trendy v příjmu celkového, přidaného a přirozeného fosforu u dospělých Američanů, NHANES 1988-1994 až NHANES 2015-2016). Nutrients, 13(7), 2249. https://doi.org/10.3390/nu13072249
González-Parra, E., Gracia-Iguacel, C., Egido, J., & Ortiz, A. (2012). Phosphorus and nutrition in chronic kidney disease (Fosfor a výživa u chronického onemocnění ledvin). International Journal of Nephrology, 2012, 597605. https://doi. org/10.1155/2012/597605
Heaney, R. P. (2004). Phosphorus nutrition and the treatment of osteoporosis. Mayo Clinic Proceedings, 79(1), 91-97. https://doi. org/10.4065/79.1.91
Iheagwara, O. S., Ing, T. S., Kjellstrand, C. M., & Lew, S. Q. (2013). Fosfor, fosfor a fosfáty . hemodialysis international. International Symposium on Home Hemodialysis, 17(4), 479-482. https://doi.org/10.1111/hdi.12010.
Kalantar-Zadeh, K., Gutekunst, L., Mehrotra, R., Kovesdy, C. P., Bross, R., Shinaberger, C. S., Noori, N., Hirschberg, R., Benner, D., Nissenson, A. R., & Kopple, J. D. (2010). Pochopení zdrojů fosforu v potravě při léčbě pacientů s chronickým onemocněním ledvin. Clinical Journal of the American Society of Nephrology: CJASN, 5(3), 519-530. https://doi.org/10.2215/CJN.06080809.
Mancini, F. R., Affret, A., Dow, C., Balkau, B., Clavel-Chapelon, F., Bonnet, F., Boutron-Ruault, M.-C., & Fagherazzi, G. (2018). High dietary phosphorus intake is associated with an increased risk of type 2 diabetes in the large prospective E3N cohort study (Vysoký příjem fosforu ve stravě je spojen se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu ve velké prospektivní kohortové studii E3N). Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 37(5), 1625-1630. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.07.025.
McClure, S. T., Chang, A. R., Selvin, E., Rebholz, C. M., & Appel, L. J. (2017). Dietary Sources of Phosphorus among the Adults in the United States: Results from NHANES 2001-2014 (Zdroje fosforu ve stravě u dospělých ve Spojených státech: výsledky z NHANES 2001-2014). Nutrients, 9(2), 95. https://doi.org/10.3390/nu9020095.
Moore, L. W., Nolte, J. V., Gaber, A. O., & Suki, W. N. (2015). Association of dietary phosphate and serum phosphorus concentration by levels of kidney function (Asociace koncentrace fosfátů ve stravě a sérové koncentrace fosforu podle úrovně funkce ledvin). The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 444-453. https://doi. org/10.3945/ajcn.114.102715
Peacock, M. (2021). Phosphate Metabolism in Health and Disease. Calcified Tissue International, 108(1), 3-15. https://doi. org/10.1007/s00223-020-00686-3
Picard, K., Mager, D. R., & Richard, C. (2021). The Impact of Protein Type on Phosphorus Intake, Serum Phosphate Concentrations, and Nutrition Status in Adults with Chronic Kidney Disease: A Critical Review [Vliv typu bílkovin na příjem fosforu, koncentraci fosfátů v séru a stav výživy u dospělých s chronickým onemocněním ledvin: Kritický přehled]. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 12(6), 2099-2111. https://doi.org/10.1093/advances/nmab062
Serna, J., & Bergwitz, C. (2020). Importance of Dietary Phosphorus for Bone Metabolism and Healthy Aging (Význam fosforu ve stravě pro metabolismus kostí a zdravé stárnutí). Nutrients, 12(10), 3001. https://doi. org/10.3390/nu12103001
Sherman, R. A., Ravella, S., & Kapoian, T. (2015). A dearth of data: The problem of phosphorus in prescription medications [Nedostatek údajů: Problém fosforu v lécích na předpis]. Kidney International, 87(6), 1097-1099. https://doi. org/10.1038/ki.2015.67
Su, G., Saglimbene, V., Wong, G., Bernier-Jean, A., Carrero, J. J., Natale, P., Ruospo, M., Hegbrant, J., Craig, J. C., & Strippoli, G. F. M. (2022). Dietary Phosphorus, Its Sources, and Mortality in Adults on Haemodialysis: the DIET-HD Study (Fosfor ve stravě, jeho zdroje a úmrtnost u dospělých na hemodialýze: studie DIET-HD). Nutrients, 14(19), 4064. https://doi.org/10.3390/nu14194064.
Takeda, E., Taketani, Y., Sawada, N., Sato, T., & Yamamoto, H. (2004). The regulation and function of phosphate in the human body (Regulace a funkce fosfátů v lidském těle). BioFactors (Oxford, Anglie), 21(1-4), 345-355. https://doi. org/10.1002/biof.552210167
Takeda, E., Yamamoto, H., Yamanaka-Okumura, H., & Taketani, Y. (2012). Dietary phosphorus in bone health and quality of life [Fosfor ve stravě pro zdraví kostí a kvalitu života]. Nutrition Reviews, 70(6), 311-321. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00473.x.
Vorland, C. J., Stremke, E. R., Moorthi, R. N., & Hill Gallant, K. M. (2017). Effects of Excessive Dietary Phosphorus Intake on Bone Health [Vliv nadměrného příjmu fosforu ve stravě na zdraví kostí]. Current Osteoporosis Reports, 15(5), 473-482. https://doi. org/10.1007/s11914-017-0398-4
Winiarska, A., Filipska, I., Knysak, M., & Stompór, T. (2021). Dietary Phosphorus as a Marker of Mineral Metabolism and Progression of Diabetic Kidney Disease [Fosfor v potravě jako marker minerálního metabolismu a progrese diabetického onemocnění ledvin]. Nutrients, 13(3), 789. https://doi. org/10.3390/nu13030789
Redakce
Seznamte se s týmem
Fluorid je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Jak funguje a je škodlivý? Zkontrolujte!
Nedostatek železa je nebezpečný stav, který vede k závažným neurologickým a kožním příznakům.
Vápník v těle ovlivňuje mnoho aspektů zdraví.