Elektrolyty: co jsou, kdy je pít, co dávají, jak je doplňovat, v čem jsou obsaženy?

Organismus bez elektrolytů je jako rádio bez antény. Na první pohled je vše na svém místě. Ale nezachytíte žádný signál. Totéž platí i pro vaše tělo. Bez elektrolytů nebude schopno vysílat signály, což způsobí stagnaci nejdůležitějších procesů vašeho těla.

Ale buďte si jisti, že dnes jsem to já, kdo vám spolu s magistrem farmacie vysílá signál. A budeme se snažit zajistit, aby vám nikdy nedošla energie.

Viz také: Jak na to?

• Nejlepší hořčík - žebříček
• Železo - účinky
• Draslík v těle
• Hořčík - vlastnosti

Co jsou to elektrolyty?

Elektrolyty jsou chemické látky, které se ve vašem těle vyskytují ve formě iontů. Nacházejí se v krvi nebo plazmě. Mají schopnost vést elektrické impulzy, což je důležité pro mnoho biologických procesů, např. pro koordinaci svalů nebo dýchání. Elektrolyty působí především v nervovém a svalovém systému.

Tam se podílejí na vedení nervů a udržování napětí v buněčných membránách. Pomáhají také udržovat normální rovnováhu vody a elektrolytů, která je důležitá pro regulaci hydratace organismu a acidobazické rovnováhy.

Jaké jsou nejdůležitější elektrolyty?

Složení nejdůležitějších elektrolytů zahrnuje sodík, draslík, vápník a hořčík, ale důležité jsou také železo a chloridové a fosfátové ionty. Dostatečná strava a příjem tekutin obvykle zajišťují tělu dostatečné množství těchto sloučenin.

Správná výživa, dostatečná hydratace a pravidelné sledování hladiny elektrolytů jsou proto nezbytné pro udržení správné funkce organismu.

Jaké jsou nejsilnější elektrolyty?

Jakou roli hrají v těle elektrolyty?

Elektrolyty hrají klíčovou roli v mnoha aspektech fungování organismu. Jejich nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů, včetně poruch nervového systému, imunitního systému a v extrémních případech dokonce ke smrti. Rovnováha elektrolytů je základem zdraví.

Jaké jsou nejdůležitější funkce elektrolytů?

• Regulace pH: Elektrolyty pomáhají udržovat acidobazickou rovnováhu v těle známou jako pH. Optimální fungování organismu závisí na udržování stálé hladiny pH.
• Vedení nervových vzruchů. elektrolyty jsou nezbytné pro vedení nervových vzruchů. Na jejich vzniku a vedení se podílejí například sodík, draslík a vápník.
• Regulace krevního tlaku. některé elektrolyty, zejména sodík a draslík, pomáhají regulovat krevní tlak.
• Hydratace. elektrolyty pomáhají regulovat hladinu hydratace v těle - podporují udržování přiměřené vodní bilance tím, že regulují tok vody mezi buňkami.
• Buněčné funkce. draslík, vápník a hořčík hrají roli v buněčných funkcích, například v enzymových reakcích.
• Klíč ke zdraví kostí - vápník je nezbytný pro zdravé kosti.

S čím elektrolyty pomáhají?

Díky četným funkcím elektrolytů mohou tělo podporovat různými způsoby. Některé z nich zahrnují podporu při nachlazení, zvracení, průjmu nebo... kocovině.

S čím elektrolyty pomáhají?

Při kocovině

Kocovina je hovorový název pro syndrom příznaků doprovázejících intoxikaci alkoholem způsobenou dehydratací. Výzkumy naznačují, že alkohol zvyšuje vylučování moči. Konzumace 50 g alkoholu na 250 ml vody (přibližně čtyři nápoje) vede k vyloučení 600-1000 ml moči během několika hodin.

Právě dehydratace je hlavní příčinou příznaků kocoviny, jako je bolest hlavy (přítomná u 72 % lidí), sucho v ústech, slabost a únava.

Elektrolyty při kocovině, jako je sodík, draslík a chloridy, jsou nezbytné pro udržení rovnováhy tekutin v těle. Pomáhají regulovat krevní tlak, funkci svalů a další klíčové procesy.

Pití elektrolytů z lékárny, kokosové vody, nápoje z okurek nebo solného nálevu může pomoci obnovit rovnováhu elektrolytů v těle, což vede ke zmírnění příznaků kocoviny.

Na dehydrataci

Elektrolyty podporují proces rehydratace organismu. Minerály, jako je sodík, draslík a hořčík, pomáhají regulovat hladinu vody v těle.

K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí více vody, než dokáže vstřebat. K tomu může dojít po intenzivní fyzické námaze, během nemoci nebo v důsledku požití některých léků (především diuretik) nebo bylinných nálevů, které mají rovněž diuretický a zavodňující účinek.

Ztráta vody je často spojena se snížením koncentrace elektrolytů, což vede k nerovnováze minerálů v těle. V takových situacích nemusí samotné pití vody stačit k obnovení normálního stavu hydratace.

Hydratace nápoji obsahujícími elektrolyty může urychlit obnovení rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle.

V horkém počasí

Během velmi horkých dnů (zejména po intenzivní fyzické aktivitě) ztrácí vaše tělo pocením velké množství tekutin a elektrolytů.

Dostatečná hydratace, která zahrnuje doplnění ztracených elektrolytů, může pomoci zmírnit příznaky související s horkem, jako např:

• únava,
• bolesti hlavy nebo závratě,
• mdloby,
• svalové křeče.

Elektrolyty mohou pomoci také při úpalu. Ale pozor, pokud máte pocit, že s vaším zdravím není něco v pořádku, okamžitě navštivte svého lékaře.

V případě průjmu a zvracení

Elektrolyty při průjmu mohou účinně podpořit váš organismus. Průjem, zvracení a nadměrné pocení vedou ke ztrátě těchto cenných látek, což způsobuje dehydrataci a nerovnováhu elektrolytůi.

Nezapomeňte však, že závažný průjem nebo zvracení vyžaduje konzultaci s lékařem. Jejich výskyt může být známkou zdravotního stavu, který může vyžadovat specializovanou léčbu.

Pro posílení

Elektrolyty pro dospělé na posílení pomáhají udržovat tělo zdravé a silné v několika klíčových aspektech:

• Udržování rovnováhy tekutin. Pomáhají regulovat množství tekutin v těle, což je důležité pro udržení správné koncentrace látek v buňkách.
• Podpora svalů. elektrolyty, jako je hořčík, pomáhají svalům fungovat jak při běžné práci, tak při intenzivním cvičení, což se může projevit na celkové síle a vytrvalosti.
• Podpora nervů - jsou nezbytné pro vedení nervových vzruchů v našem těle.
• Regulace pH. elektrolyty pomáhají udržovat správné pH v těle, což je důležité pro správné fungování všech systémů.

U virových infekcí (nachlazení)

Elektrolyty nejsou protivirovým prostředkem a nepomohou přímo proti virové infekci, jako je například nachlazení. Mají však několik klíčových rolí, které mohou pomoci tělu zotavit se a

Nerovnováha elektrolytů může vést k pocitu slabosti, což je obzvláště nebezpečné, když je tělo již zatíženo bojem s infekcí.

Během nemoci, zejména pokud je doprovázena horečkou, zvracením nebo průjmem, může tělo ztrácet elektrolyty rychleji, což vede k dehydrataci. V takovém případě je doplňování elektrolytů velmi důležité.

Při křečích

Elektrolyty mohou pomoci předcházet svalovým křečím. Složky jako sodík, draslík, vápník a hořčík jsou nezbytné pro správnou funkci svalů, včetně procesů kontrakce a diastoly. Příliš nízká hladina některé z těchto složek může vést ke svalovým křečím.

Proč jsou elektrolyty pro sportovce důležité?

• Regulace hydratace. Elektrolyty, jako je sodík a draslík, pomáhají kontrolovat rovnováhu tekutin v těle. Během intenzivního cvičení se sportovci hodně potí, čímž ztrácejí tekutiny a elektrolyty, což vede k dehydrataci. Doplňky stravy s elektrolyty mohou pomoci udržet dostatečnou hladinu hydratace.
• Funkce mozku - Elektrolyty jsou nezbytné pro správnou funkci nervů a neuronů. Vytvářejí elektrické napětí díky rozdílu koncentrací iontů vně a uvnitř nervových buněk, což umožňuje přenos impulzů.
• Výkonnost svalů. elektrolyty (vápník a hořčík) ovlivňují správnou funkci svalů. Vápník je nezbytný pro svalovou kontrakci, zatímco hořčík přispívá ke svalové relaxacii.
• Regulace pH. elektrolyty pomáhají udržovat správné pH krve, které je zásadní pro správné fungování všech tělesných systémůsi.

Nedostatek elektrolytů, zejména při dlouhodobém cvičení, může vést ke svalovým křečím, únavě, nevolnosti a dokonce k bezvědomí. Sportovci by proto měli věnovat zvláštní pozornost péči o hladinu elektrolytů v těle.

Nedostatek elektrolytů

Nedostatek elektrolytů je stav, kdy je hladina minerálů potřebných k přenosu nervových vzruchů, regulaci srdeční frekvence, udržení hydratace a stavbě zdravých kostí příliš nízká.

Příčiny

K nedostatku elektrolytů vede řada faktorů, např:

• nadměrné pocení,
• průjem,
• zvracení,
• špatná strava,
• konzumace alkoholu,
• chronická onemocnění (např. cukrovka),
• užívání některých léků, např. diuretik.

Stručně řečeno, cokoli, co vede k dehydrataci, vede z dlouhodobého hlediska k nedostatku elektrolytů.

Příznaky

Mezi příznaky vyplavení elektrolytů mohou patřit:

• bolesti svalů,
• křeče,
• slabost,
• třes,
• neklid,
• poruchy srdečního rytmu,
• závratě,
• ospalost.

V extrémních případech může nedostatek elektrolytů vést až k bezvědomí. Stav může vést také ke změně nálady, ztrátě chuti k jídlu, zažívacím potížím a celkové slabosti.

Účinky

Dlouhodobý nedostatek elektrolytů může mít za následek vážné zdravotní problémy, jako např:

• srdeční arytmie,
• osteoporóza,
• trombóza,
• selhání ledvin,
• problémy se soustředěním.

V závažnějších případech může dojít k poškození mozku, kómatu a dokonce i smrti - nedostatek elektrolytů je stav, který nelze brát na lehkou váhu.

Jak doplnit elektrolyty?

Dostatek elektrolytů do těla je klíčem k udržení zdraví. Toho lze dosáhnout několika různými způsoby:

Strava

Nejdůležitějším způsobem doplňování elektrolytů je vyvážená strava. Výborným zdrojem různých elektrolytů jsou potraviny, jako jsou banány, pomeranče, grapefruity, avokádo, špenát, batáty, přírodní jogurt, fazole, sezam, mandle nebo maso.

Tekutiny a izotonické nápoje

Izotonický nápoj je druh tekutiny, která obsahuje podobné koncentrace solí a cukrů, jaké se přirozeně vyskytují v těle. Obvykle jsou bohaté na elektrolyty, jako je sodík, draslík a chloridy. Věnujte pozornost obsahu cukru v těchto nápojích - nezřídka je obsah cukru vyšší, než byste očekávali.

Doplňky stravy

Doplňky stravy s elektrolyty jsou k dostání bez předpisu a mohou být vhodným způsobem, jak odstranit jejich nedostatek. Nejčastěji se dodávají ve formě šumivých tablet nebo prášků, které je třeba rozpustit v tekutině. Dávejte si však pozor na možné interakce, pokud užíváte nějaké další přípravky.

Kdy pít elektrolyty?

Elektrolyty pijte během intenzivního tréninku a po něm, abyste nahradili jejich ztrátu potem. Je také dobré je užívat při horečce, průjmu nebo zvracení (při stavech dehydratace). Elektrolyty jsou také nezbytné během rekonvalescence a pro lidi, kteří nedodržují vyváženou stravu.

Jak si vyrobit domácí elektrolyty?

K výrobě domácích elektrolytů pro děti a dospělé potřebujete: vodu, citron, přírodní med, mořskou sůl a práškový doplněk hořčíku. Smíchejte 1 litr vody, šťávu z 1 citronu, 2 lžíce medu, ⅛ lžičky mořské soli a ¼ lžičky hořčíku. Vše míchejte, dokud se sůl a med nerozpustí. Pijte za horkého počasí nebo během tréninku.

Domácí elektrolyty při průjmu nebo nachlazení vás také mohou účinně podpořit, když se u vás tyto stavy vyskytnou.

Jak dlouho můžete elektrolyty pít?

Elektrolyty můžete pít bez přestávky v suplementaci, pokud dodržujete rozumné doporučené dávky a vyžaduje to váš životní styl. Pokud vedete aktivní životní styl, jste ve vysokých teplotách nebo máte nedostatek, bylo by dokonce vhodné nepřerušované doplňování.

Lze elektrolyty pít denně?

Ano, elektrolyty lze pít denně, ale pouze v případě potřeby, například po intenzivním cvičení, nemoci nebo v horkém podnebí. Je důležité nepřekračovat dávky doporučené výrobcem, protože to může vést k nežádoucím zdravotním účinkům.

Lze elektrolyty pít přes noc?

Ano, elektrolyty lze pít i přes noc, ale obvykle to není nutné, pokud večer nedošlo k velké fyzické námaze nebo se neobjevily příznaky dehydratace. Mějte však na paměti, že pití velkého množství tekutin těsně před spaním vás může přimět k častým nočním návštěvám toalety.

Kolikrát denně byste měli pít elektrolyty?

Během fyzické aktivity, v horkém počasí nebo při onemocnění, které způsobuje ztrátu tekutin (např. průjem nebo zvracení), byste měli zvýšit množství přijímaných elektrolytů. To může znamenat jednu nebo více porcí elektrolytů denně navíc, v závislosti na intenzitě a délce trvání příčiny nedostatku.

Elektrolyty - před nebo po tréninku?

Elektrolyty jsou důležité před tréninkem i po něm. Před cvičením pomáhají udržovat zdravou hydrataci a předcházet svalovým křečím. Po tréninku naopak podporují rychlejší regeneraci tím, že kompenzují ztrátu minerálů potem a pomáhají obnovit zásoby svalové energie.

Je možné se elektrolyty předávkovat?

Ano, elektrolyty se lze předávkovat. Nadbytek elektrolytů může vést k vážným zdravotním problémům, jako je selhání ledvin, otoky, průjem, nevolnost nebo srdeční arytmie. Rovnováha elektrolytů je důležitá pro správné fungování organismu.

Lze elektrolyty pít nalačno?

Ano, elektrolyty lze pít nalačno. Pro konzumaci elektrolytů nalačno neexistují žádné zvláštní pokyny. U některých lidí může konzumace elektrolytů nalačno dokonce napomoci jejich rychlému vstřebání.

U jiných však mohou výrobky s elektrolyty a vysokým obsahem cukru způsobit mírné žaludeční potíže, proto je nejlepší řídit se pokyny výrobce a osobními preferencemi.

Nejlepší elektrolyty pro dospělé, děti a kojence - žebříček

Bez cukru

Best Lab BestElectrolytes - elektrolyty v prášku225g

5.0

Účinné látky: D-ribóza, citrát draselný (draslík), kreatin monohydrát (kreatin), malát hořečnatý (hořčík), chlorid sodný (sodík).
Forma: prášek
Velikost balení: 225 g
Porce: 1 odměrka - 7,5 g
Dostatečné množství pro: Složení: 30 porcí

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Tento produkt obsahuje komplex elektrolytů, jejichž úloha je nesmírně důležitá pro správné fungování organismu. Elektrolyty pomáhají udržovat rovnováhu vody a elektrolytů, což je nesmírně důležité zejména při intenzivním cvičení.
Best Lab BestElectrolytes obsahuje pečlivě vybranou směs složek, jako je sodík, draslík, kreatin a hořčík, které pomáhají udržovat dostatečnou hladinu elektrolytů v těle. Pravidelná konzumace tohoto elektrolytového přípravku pomůže minimalizovat riziko dehydratace a dodá vašemu tělu potřebné složky.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Účinný výrobek - vydrží celý měsíc
• Přírodní složení
• Bez cukru a laktózy

Mínusy

• Forma prášku může ztěžovat použití mimo domov

Plusssz elektrolyty

Doplňky minerálů

Be Keto Ketolytes elektrolytový prášek 200g

5.0

Účinné látky: fosfor, hořčík, , vápník, chlorid, zinek, vitamin C, draslík.
Forma: prášek
Balení: 200 g
Dávka: 1 odměrka 1-3x denně
Příchutě: lesní ovoce, citron, pomeranč, třešeň a jahoda

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Beketo Electrolytes Ketolytes v prášku je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky keto chřipky a doplnit důležité minerály během nízkosacharidové a keto diety. Obsažené elektrolyty podporují zdraví pokožky a mohou přispívat k redukci vrásek, takže výrobek je ideálním doplňkem vaší každodenní stravy.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Zajišťuje optimální hydrataci
• Přírodní složení
• Bez laktózy, bez lepku, vhodné pro vegany

Mínusy

• Forma prášku může ztěžovat užívání mimo domov

Plusssz elektrolyty

Hodnocení: 4,8

• Forma: šumivé tablety
• Dávka: 4 tablety denně
• Vystačí na : 6 porcí

Popis produktu: Přípravek je určen pro přípravu a distribuci elektrolýzy:

Plusssz dobré elektrolyty ve formě šumivých tablet je přípravek ve formě multivitamínu. Kromě nejdůležitějších elektrolytů, jako jsou draslík, chlor, vápník, hořčík a sodík, poskytuje doplněk také vitaminy skupiny B.

Jeho užíváním lze účinně doplnit plnou potřebu nejdůležitějších živin, nikoli však elektrolytů. I při doporučeném dávkování (4 tablety denně) představuje část zmíněných elektrolytů přibližně 20-30 % denní potřeby dospělého člověka.

Proto tento výrobek doporučujeme lidem, kteří chtějí elektrolyty užívat spíše preventivně než k doplnění většího nedostatku.

Výhody a nevýhody:

Další informace:

Přípravek obsahuje cukr a sladidla.

Litorsal elektrolyty

Hodnocení: 4,8

• Forma: šumivé tablety
• Dávka: 1 tableta denně
• Vystačí na : 24 porcí

Popis produktu: Přípravek je vhodný pro přípravu minerálních solí:

Litorsal elektrolyty pro dospělé je jednoduchý doplněk stravy bez mnoha přídatných látek. Přípravek poskytuje především sůl, vitamin C, draslík a sodík. Osvědčí se při dehydrataci (např. při průjmu nebo horkém počasí) a také po konzumaci většího množství alkoholu.

Výhody a nevýhody:

Další informace:

Přípravek obsahuje cukr a sladidla.

Elektrolyty Orsalit

Hodnocení: 4,8

• Forma: práškové sáčky
• Porce: Záleží na stavu
• Vystačí na: 10 porcí

Popis produktu: Vhodný k přípravě a použití v potravinářském průmyslu:

Orsalit elektrolyty pro děti v sáčcích je doplněk stravy poskytující nejdůležitější živiny při dehydrataci. Výrobek se vyznačuje neutrální chutí a tím, že jej lze podávat i kojencům.

Výhody a nevýhody: V případě, že se jedná o elektrolytický přípravek, je možné, že se jedná o přípravek, který je vhodný pro děti:

Další informace:

Výrobek obsahuje cukr a sladidla.

Oryal Senior Electrolytes

Hodnocení: 4,9

• Forma: šumivé tablety
• Dávka: 1 tableta denně
• Vydrží: 24 porcí

Popis produktu: Přípravek je vhodný pro všechny, kteří chtějí být v kontaktu s potravinami:

Účinné elektrolyty pro seniory na podporu hydratace a imunity. Přípravek vyniká svou chutí - má pomerančovou a bergamotovou příchuť. Při výrobcem doporučeném dávkování vydrží šumivé tablety až 24 dní doplňování.

Klady a zápory: Přípravek je vhodný pro všechny, kteří se chtějí zbavit stresu, a pro všechny, kteří se chtějí zbavit stresu:

Doplňující informace: Vhodné pro děti od 3 do 6 let:

Přípravek obsahuje cukr a sladidla.

Názor odborníka: V případě, že je v přípravku obsaženo více vitamínů a minerálů, je možné, že se jedná o doplněk stravy:

Dicoflor elektrolyty

Hodnocení: 4,8

• Forma: sáčky
• Dávka: 2 sáčky denně (sáček A a B)
• Dostatečné množství pro: 6 porcí

Product description:

Elektrolyty pro děti ve formě dvojitých sáčků. První poskytuje cenné elektrolyty pro podporu hydratace. Druhý poskytuje bohatství bakteriálních kultur. Výrobek se proto uplatní zejména při průjmech a zvracení.

Výhody a nevýhody: V případě, že se jedná o přípravek, který je určen pro děti, je možné, že se jedná o přípravek, který je určen pro děti:

Další informace:

Vzhledem k citlivosti živých bakteriálních kultur ve složení by měl být výrobek chráněn před teplem a slunečním zářením.

V čem jsou obsaženy elektrolyty - přírodní zdroje

Hlavním zdrojem přírodních elektrolytů by u každého člověka měla být vyvážená strava. V následující tabulce najdete výrobky bohaté na jednotlivé elektrolyty.

Přebytek elektrolytů

Nadbytek elektrolytů v těle je stejně nebezpečný jako jejich nedostatek. Vedou k němu faktory, jako jsou:

• Nadměrný příjem látek, jako jekuchyňská sůl (sodík), banány a pomeranče (draslík) nebo mléčné výrobky (vápník), může vést k předávkování elektrolyty. Jedná se však o vzácné případy - ze stravy to lze jen těžko.
• Porucha funkce ledvin Za regulaci hladiny elektrolytů v těle jsou zodpovědné ledviny. Pokud nefungují správně, nemusí být schopny účinně odstraňovat přebytečné elektrolyty.
• Léky. některé látky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) nebo antihypertenziva (ACEI, ARB), mohou zvyšovat koncentraci elektrolytů, zejména draslíku, v těle.
• Chronická onemocnění. jako je cukrovka, srdeční selhání nebo Cushingův syndrom, mohou vést k nadbytku elektrolytů.
• Nadbytek vitaminu D. Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku, takže jeho nadbytek může vést k hyperkalcémii (nadbytku vápníku).
• Endokrinní poruchy . některé poruchy, například hypertyreóza, mohou vést k nadměrné hladině elektrolytů.

Příznaky

Nadbytek elektrolytů v těle lze identifikovat podle různých příznaků, které se objevují při příliš vysoké hladině těchto složek. Nejčastějšími příznaky nadbytku elektrolytů jsou:

• Svalová slabost. nadbytek elektrolytů může ovlivnit funkci svalů, což vede k pocitu slabosti nebo únavy.
• Nepravidelný nebo zrychlený srdeční tep. hladina elektrolytů ovlivňuje funkci srdce. Jejich nadměrné množství může mít za následek nepravidelný srdeční rytmus.
• Dušnost. lidé s nadbytkem elektrolytů mohou pociťovat dušnost, která je nejčastěji způsobena srdečními problémy.
• Nevolnost a zvracení . nadbytek elektrolytů může ovlivnit trávicí systém, což vede k nevolnosti a zvracení.
• Otoky. nadbytek sodíku, jednoho z elektrolytů, se může projevit zadržováním vody, což vede k otokům, zejména kolem kotníků a nohou.

Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, měli byste se poradit s lékařem. Diagnostika a léčba nadbytku elektrolytů je klíčová pro udržení dobrého zdraví a prevenci závažnějších zdravotních problémů.

Jak by se měly elektrolyty dávkovat?

Dávkování elektrolytů závisí na faktorech, jako jsou např:

• celkový zdravotní stav,
• úroveň fyzické aktivity,
• povětrnostní podmínky,
• strava.

Běžnými elektrolytovými doplňky jsou sportovní nápoje nebo gely. Pokyny k dávkování se mohou lišit, proto se vždy řiďte doporučeními výrobce uvedenými na obalu výrobku, a pokud si nejste jisti, jak elektrolyty dávkovat, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Jaká je denní potřeba nejdůležitějších elektrolytů?

Elektrolyty - krevní test

Analýza elektrolytů je krevní test prováděný za účelem kontroly rovnováhy elektrolytů v těle. Hlavní elektrolyty, které se při tomto testu měří, jsou:

• sodík,
• draslík
• vápník,
• hořčík,
• chlor.

Vyšetření elektrolytů, které se provádí odběrem vzorku krve, se provádí v případě řady zdravotních problémů, jako jsou onemocnění ledvin, srdeční problémy, poruchy trávicího traktu a také před operací.

Cena elektrolytového testu je přibližně 25-45 liber.

Jaké jsou elektrolytové normy v těle?

Normy elektrolytů se mohou v jednotlivých laboratořích mírně lišit, ale typická rozmezí jsou následující:

• Sodík: 135-145 mmol/l
• Draslík: 3,5-5,0 mmol/l
• Chlor: 98-107 mmol/l
• Vápník: 2,1-2,6 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl)
• Hořčík: 0,65-1,05 mmol/l (1,5-2,5 mg/dl)

V případě nejasností ohledně výsledků testů je vždy důležité poradit se s lékařem nebo příslušným specialistou. Hodnota mimo normální rozmezí může znamenat zdravotní problém, který vyžaduje další vyšetření.

Kontraindikace užívání elektrolytů

Kontraindikace užívání elektrolytů závisí na individuálním zdravotním stavu člověka. Většinou jsou tyto nápoje bezpečné, ale existují případy, kdy je třeba být opatrný.

Mezikontraindikace užívání elektrolytůpatří:

• Tělo lidí trpícíchselháním ledvin není schopno adekvátně zpracovávat a vylučovat elektrolyty, což může vést k jejich nadměrnému hromadění.
• Srdeční selhání. vysoké hladiny některých elektrolytů, zejména draslíku, mohou ohrozit funkci srdce.
• Nerovnováha vody a elektrolytů. stavy jako hyperkalémie (vysoká hladina draslíku v krvi), hypernatrémie (vysoká hladina sodíku v krvi) nebo hypokalémie (nízká hladina draslíku v krvi) mohou kontraindikovat použití dalších elektrolytů.
• Některé léky. vybrané přípravky (např. na srdce) mohou interagovat s elektrolyty, což může mít za následek nebezpečné nežádoucí účinky.
• Aldosteronismus a další endokrinní onemocnění. Tyto stavy ovlivňují způsob, jakým tělo zpracovává elektrolyty.

Pokud máte chronické onemocnění nebo užíváte další léky, vždy se před zahájením užívání elektrolytů poraďte se svým lékařem.

Způsobují elektrolyty nežádoucí účinky?

Elektrolyty jsou obvykle bezpečné, ale při nadměrné konzumaci mohou vést k některým nežádoucím účinkům. Pak se mohou objevit příznaky jako zvracení, nadměrná žízeň, ztráta chuti k jídlu, časté močení, zácpa, bolesti břicha nebo únava.

Pokud jste v poslední době zvýšili příjem elektrolytů a pociťujete tyto příznaky, okamžitě množství snižte. Pokud příznaky přetrvávají - navštivte svého lékaře.

Elektrolyty v těhotenství

Elektrolyty mají zásadní význam pro zdraví matky a správný vývoj plodu během těhotenství. Jejich koncentrace ovlivňuje řadu životně důležitých funkcí a je třeba je přiměřeně sledovat a případně doplňovat.

• Sodík. během těhotenství se potřeba sodíku mírně zvyšuje, a to v důsledku zvýšeného objemu tekutin v těle matky a potřeb vyvíjejícího se dítěte. Sodík pomáhá kontrolovat objem krve a udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v buňkách.
• Draslík- Draslík je nezbytný pro normální fungování buněk, nervů a svalů. Během těhotenství se stejně jako u sodíku zvyšuje potřeba draslíku.
• Vápník : Vápník je důležitý pro vývoj kostí a zubů plodu. Kromě toho pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního, nervového a krvetvorného systému matky. Vápník také pomáhá při správné srážlivosti krve.
• Hořčík- hořčík podporuje normální vývoj svalů plodu a udržuje zdraví nervů a svalů matky. Pomáhá také působit proti křečím.
• Chlorid. podporuje udržování normální rovnováhy tekutin v těle a je důležitý pro tvorbu žaludečních šťáv.

Nezapomeňte, že zdravá a vyvážená strava by měla těhotné ženě zajistit dostatek elektrolytů. V některých případech, jako je mentální anorexie, nevolnost nebo zvracení, je však vhodné poradit se s lékařem, který může doporučit další doplňky stravy.

Elektrolyty a kojení

Také během kojení je udržování elektrolytové rovnováhy důležité pro zdraví matky a normální růst a vývoj dítěte.

• Sodík Sodík je jedním z hlavních elektrolytů přítomných v mateřském mléce. Přispívá k udržení rovnováhy tekutin v těle kojící ženy a ovlivňuje chuť mléka.
• Draslík: Draslík je nezbytný pro správnou funkci buněk, nervů a svalů. Je jedním z hlavních elektrolytů přítomných v mateřském mléce a ovlivňuje nervový a svalový vývoj dítěte.
• Vápník. kojící žena potřebuje navíc vápník, aby zajistila správný přísun pro své dítě a zároveň si zachovala zdraví vlastních kostíi.
• Hořčík. hořčík v mateřském mléce je důležitý pro normální neurologický vývoj novorozence a udržení svalových funkcíi.
• Chlorid. chlorid je důležitý elektrolyt, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a pH v těle matky a dítětei.

Při kojení je důležité jíst každý den vyváženou stravu a uspokojit zvýšenou potřebu elektrolytů. Nezapomeňte se před jakoukoli změnou jídelníčku nebo doplňky stravy poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Viz také: V případě, že se jedná o elektrolytické látky, je třeba se zaměřit na jejich správnou funkci:

• B12 - vlastnosti
• Vitamin D3 - účinky
• Vitamin A - funkce v těle
• Vitamin B1 - vlastnosti
• Vitamin E - účinky
• Kyselina pantotenová - co je to
• Kyselina listová (vitamin B9) - vlastnosti
• Vitamin B3 - účinky
• Vitamin K - kde se vyskytuje
• Vitamín B6 - co to je
• Vitamin C - vlastnosti

Shrnutí