Nejlepší doplňky a léčba dráždivého tračníku. Dietologický přehled a žebříček 2024.

Život se syndromem dráždivého tračníku (IBS - Irritable Bowel Syndrome) se může zdát jako neustálá ruleta - co mohu jíst? Bude to dnes bolet, nebo to bude v pořádku? Ať už jde o nepředvídatelné a bolestivé nadýmání, dramatické "návaly" na záchod nebo "úpornou" zácpu, IBS vás neustále drží ve střehu(a od vašich oblíbených jídel!).

Mám však dobrou zprávu: ačkoli na syndrom dráždivého tračníku neexistuje univerzální lék, věda a příroda spojily své síly, aby vám přinesly vytouženou úlevu a udržely IBS na uzdě.

Podívejte se také na:

• Butyrát sodný pro zdravá střeva
• O čem vypovídá vzhled vaší stolice?
• Přerušovaný půst pro zdraví střev
• Lidští paraziti - jak je diagnostikovat a léčit?
• Probiotika na dráždivý tračník
• Probiotika pro děti, kojence a dospělé
• Přírodní probiotika pro střeva, bez laktózy, pro děti a těhotné ženy

Co je to syndrom dráždivého tračníku?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS nebo "dráždivý tračník") je častá porucha trávicího systému, která spočívá v opakovaných a přetrvávajících poruchách střevní funkce a nadměrné reaktivitě.

Příznaky syndromu dráždivého tračníku obvykle nejsou závažné, ale silně obtěžující a dlouhotrvající a zahrnují:

• křeče
• plynatost
• plynatost
• průjem (IBS-D)
• zácpa (IBS-C)
• smíšené příznaky (IBS-M): např. průjem a zácpa
• nespecifikované příznaky (IBS-U).

IBS naštěstí nezpůsobuje závažné změny střevní tkáně ani nezvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, ale vnáší do našeho života značné nepohodlí a chaos. Proto se vyplatí podpořit se přírodními doplňky stravy a vhodnou dietou, abyste minimalizovali následky tohoto nepříjemného stavu.

Jaké jsou nejlepší doplňky stravy při syndromu dráždivého tračníku?

Butyrát sodný při IBS

Butyrát sodný je jako lázeňský den pro vaše střeva - působí jako palivo pro buňky vystýlající střeva, zejména v tlustém střevě. Jedná se o mastnou kyselinu s krátkým řetězcem (SCFA), která přirozeně vzniká, když střevní bakterie fermentují vlákninu. Butyrát sodný posiluje střevní bariéru, čímž zvyšuje její odolnost vůči škodlivým bakteriím a toxinům, a zároveň snižuje zánět - klíčový faktor mnoha příznaků IBS. Kromě toho butyrát sodný pomáhá regulovat střevní motilitu (rychlost pohybu potravy trávicím traktem), což může zmírnit průjem i zácpu.

{product:4314 }}

Probiotika pro střeva {{produkt:5579 }}

Probiotika pro střeva

Probiotika zavádějí do střev prospěšné bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu. Specifické kmeny, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, se ukázaly jako slibné při snižování nadýmání, plynatosti a nepravidelné stolice u pacientů s IBS.i

Klíčové kmeny pro IBS:

• Bifidobacterium infantis: Pomáhá snižovat nadýmání a bolesti břicha.
• Lactobacillus plantarum: Podporuje trávení a zmírňuje průjem nebo zácpu.

{product:2205 }}

{{produkt:2295 }}

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotické kmeny: Lactobacillus rhamnosus
• Další účinné látky: prebiotika (fruktooligosacharidy)
• Forma: kapky
• Dávka: 6 kapek
• Dostatečné množství na : 16 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Synbiotikum v kapkách určené pro děti a kojence. Kromě probiotického kmene bakterií obsahuje také prebiotika, která podporují množení prospěšných mikroorganismů ve střevech.

Synbiotikum obsahuje technologii MURE, která zvyšuje míru přežití bakteriálních kultur.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlná kapková forma.
• Má podrobně popsaný kmen probiotických bakterií ve složení, označený číselným kódem.
• Kapátko v uzávěru usnadňuje dávkování.
• Přídavek prebiotika podporuje obnovu střevní mikroflóry.

Mínusy:

• Pouze jeden bakteriální kmen - Lactobacillus. Přípravek by mohl být doplněn o kmen Bifidobacterium.

Další informace

Před použitím lahvičku protřepejte. Kapky lze aplikovat přímo do úst nebo přidávat do nápojů.

Prebiotika při syndromu dráždivého tračníku

Prebiotika vyživují prospěšné bakterie ve střevech a podporují jejich růst. Složky, jako je inulin nebo částečně hydrolyzovaná guma guar, mohou pomoci zmírnit příznaky IBS zlepšením rozmanitosti střevní mikroflóry. Měly by se však užívat opatrně, protože jejich nadměrná konzumace může zhoršit nadýmání.

{product:2325 }}

6 bakteriálních kmenů

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Klíčové složky: Lab2pro™ 6 kmenů bakterií mléčného kvašení
• Forma: pastilky
• Velikost balení: 30 pastilek
• Dávka: 1 pastilka denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

ROSEBIOTIC je synbiotikum obsahující patentovaný Lab2pro™ komplex 6 vybraných a testovaných kmenů bakterií mléčného kvašení. Synbiotikum je kombinací prebiotika a probiotika v jednom výrobku. Přípravek má pozitivní vliv na podporu a posílení imunitního systému, zlepšení trávení a také biologickou dostupnost vitamínů a minerálů v trávicím traktu.

Doporučený doplněk stravy, pokud chcete obnovit stav střevní mikroflóry, regulovat trávicí systém a zlepšit vstřebávání živin.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Obsahuje 6 důkladně otestovaných kmenů s přísnou druhovou příslušností a synergickými účinky.
• Spousta pozitivních ohlasů na účinek synbiotik.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Obsahuje bakterie, které byly podrobeny metodě dvojitého obalu s proteinovou a polysacharidovou vrstvou. Tato ochrana chrání buňky před vnějšími faktory, jako je vlhkost a teplo, a vnitřními faktory v našem těle (žaludeční kyseliny). Tím se zvyšuje míra přežití kmenů, usnadňuje se jejich průnik do střeva a správný průběh kolonizačního procesu.

Názor odborníka

Přípravek má zajímavé složení bakterií a fruktoologosacharidy pro ně působí jako živina. Pěkné složení, které stojí za vyzkoušení.

Doplňky stravy s vlákninou pro zdraví střev

Vláknina pomáhá regulovat pohyb střev. Doplňky stravy s rozpustnou vlákninou, jako je například psyllium husk, jsou obzvláště účinné při IBS. Změkčují stolici u IBS s převažující zácpou (IBS-C) a dodávají jí objem u IBS s převažujícím průjmem (IBS-D).

{product:5595 }}

Mátový olej při IBS

Mátový olej má protikřečové účinky, uvolňuje střevní svaly a snižuje křeče. Je obzvláště účinný při zmírňování bolesti břicha a nadýmání při syndromu dráždivého tračníku. Vybírejte mátový olej v kapslích s enterickým obalem, abyste předešli pálení žáhy a zajistili správné dodání oleje do střev.

Volba redakce: OLEOMINT ve střevních kapslích

Trávicí enzymy při syndromu dráždivého tračníku

Pro ty, kteří mají potíže s trávením některých potravin, mohou být průlomem v boji proti příznakům syndromu dráždivého tračníku doplňky stravovacích enzymů. Pomáhají štěpit tuky, bílkoviny a sacharidy, čímž snižují příznaky, jako je nadýmání a plynatost po jídle.

Oblíbené možnosti:

• Laktáza: pro osoby s intolerancí laktózy.
• Alfa-galaktosidáza: pomáhá trávit fazole a brukvovitou zeleninu.

{Product:5596 }}

Omega-3 mastné kyseliny jako doplněk stravy při dráždivém tračníku

Omega-3 mastné kyseliny v doplňcích stravy s rybím tukem mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou být prospěšné pro pacienty s IBS, zejména pro ty, u nichž se zánětlivé střevní onemocnění překrývá (např. Crohnova choroba).

{product:2125 }}

Vitamin D {{produkt:2127 }}

Vitamin D u dráždivého tračníku

Nové výzkumy dávají do souvislosti nízkou hladinu vitaminu D s příznaky IBS. Suplementace vitaminem D může zlepšit zdraví střev i celkovou funkci imunitního systému.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

{product:2967 }}

Zeolit při IBS

Zeolit je vulkanický minerál určený k léčbě narušené integrity střevní stěny a souvisejících zánětlivých procesů. Snižuje příznaky dráždivého tračníku tím, že:

• bojuje proti toxinům z prostředí ve střevech
• snižuje obsah škodlivin tím, že váže rtuť, kadmium, amonium, chrom, arsen a olovo
• dodává tělu nezbytné minerály, včetně křemíku

Volba redakce: Zeolit Lava Pure

Co způsobuje IBS?

Přestože přesná příčina syndromu dráždivého tračníku (IBS) není zcela objasněna, předpokládá se, že k jeho vzniku přispívá několik faktorů. Zde jsou uvedeny nejčastější příčiny IBSi:

• Problémy s interakcí mezi střevem a mozkem: špatná komunikace mezi mozkem a střevem, známá jako osa střevo-mozek, může ovlivnit funkci trávicího systému, což vede k příznakům syndromu dráždivého jetu.
• Abnormální motilita střev: zpomalený nebo zrychlený pohyb potravy trávicím traktem může způsobit zácpu nebo průjem.
• Nerovnováha ve střevním mikrobiomu: nerovnováha dobrých a špatných bakterií ve střevech může přispívat k nadýmání, plynatosti a změně pohybu střev.
• Citlivost na potraviny: některé potraviny, například potraviny bohaté na FODMAP, lepek nebo mléčné výrobky, mohou u některých lidí s dráždivým tračníkem vyvolat příznaky.
• Stres a úzkost: emocionální stres a psychické problémy mohou zhoršovat příznaky IBS kvůli jejich vlivu na spojení střev a mozku.
• IBS po prodělanéinfekci: epizoda těžké gastrointestinální infekce nebo otravy jídlem může vést k dlouhodobým příznakům IBS.
• Hormonální změny: hormony, zejména během menstruace, mohou zhoršovat příznaky syndromu dráždivého jetu, takže se častěji vyskytují u žen.
• Genetické faktory: rodinná anamnéza IBS nebo jiných gastrointestinálních poruch může zvyšovat riziko.

Strava při syndromu dráždivého tračníku

Při léčbě IBS neexistuje univerzální dieta, která by vyhovovala všem, ale bylo prokázáno, že několik dietních strategií pomáhá zmírnit příznaky. Zde jsou uvedeny nejúčinnější dietní a jiné přístupy k léčbě dráždivého tračníku:

Nízký obsah FODMAP

Tato metoda je často zlatým standardem pro léčbu IBS. FODMAP jsou typy fermentovatelných sacharidů, které se nacházejí v mnoha běžných potravinách a mohou způsobovat příznaky, jako je nadýmání, plynatost a průjem. Dieta s nízkým obsahem FODMAP spočívá ve vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem FODMAP a jejich případném postupném zavádění, aby se zjistily spouštěcí faktory.

Potraviny s nízkým obsahem FODMAP (bezpečné pro IBS - lze je jíst při dráždivém tračníku)

• Ovoce: banány (zralé), bobulovité ovoce, hroznové víno, pomeranče, jahody, ananas, kiwi, grapefruit, meloun, citron, mandarinky, mučenka, maliny.
• Zelenina: paprika, mrkev, okurky, cukety, špenát, zelené fazolky, paprika, bok choy/pak choi (zelí), celer, pažitka, lilek, hlávkový salát, pastinák, dýně, rajčata.
• Obiloviny a škroby: rýže (bílá nebo hnědá), quinoa, oves, brambory (bílé i sladké), bezlepková mouka, ječmen, pohanka, kukuřice, malé množství žita.
• Alternativy mléčných výrobků: bezlaktózové mléko, mandlové mléko, kokosové mléko (s mírou), tvrdé sýry (např. parmezán, čedar).
• Bílkoviny: kuřecí maso, krůtí maso, vejce, ryby, tofu (tvrdé).
• Svačinky a sladidla: hořká čokoláda (v malém množství), ořechy (mandle, arašídy, pekanové ořechy s mírou), javorový sirup, rýžové krekry, stévie steviolová.

Potraviny s vysokým obsahem FODMAP (potenciální spouštěče příznaků IBS - co nejíst při dráždivém tračníku)

• Ovoce: jablka, hrušky, mango, meloun, třešně, ostružiny, broskve, avokádo, meruňky, liči, nektarinky, švestky, sušené ovoce, ovocné šťávy.
• Zelenina: cibule (všechny druhy), česnek, květák, růžičková kapusta, brokolice (ve větším množství), kapusta, zelí, chřest, artyčoky, červená řepa, fenykl, pórek, houby, hrášek, kukuřice, hrášek, šalotka.
• Obiloviny a škroby: žito, pšenice, ječmen, kuskus.
• Mléčné výrobky: mléko (kravské, kozí nebo ovčí), měkké sýry (např. ricotta, smetanový sýr), jogurt (pokud neobsahuje laktózu), zmrzlina.
• Luštěniny: čočka, cizrna, černé fazole, ledvinové fazole.
• Sladidla: kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, med, sirup z agáve, fruktóza, mannitol, sorbitol, xylitol.

Bezlepková dieta

U některých osob trpících IBS může lepek zhoršovat příznaky - a to i bez celiakie. Vyřazení pšenice, ječmene a žita ze stravy může snížit nadýmání, průjem a nepříjemné pocity.

Je pití kávy při IBS v pořádku?

Káva může být pro lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS) někdy problém. Obsah kofeinu stimuluje motilitu střev, což může u IBS-D zhoršit průjem nebo v některých případech způsobit křeče. Kyselost kávy může také dráždit střevní sliznici a způsobovat nepříjemné pocity, zejména při konzumaci nalačno. Kromě toho mohou přídatné látky, jako je mléko, smetana nebo sladidla s vysokým obsahem FODMAP, zhoršit příznaky u osob citlivých na laktózu nebo některé cukry. Neodpírejte si však toto ranní potěšení z ruky. Zjistěte, zda je káva ve vašem případě skutečně spouštěčem IBS. Možná zde bude stačit mírně snížit její příjem nebo přejít na kávu bez kofeinu.

Lze při IBS konzumovat alkohol

Alkohol a IBS nejdou vždy dobře dohromady, protože alkohol může střeva vážně dráždit. Narušuje trávení, zvyšuje propustnost střev (což vede k "děravým střevům") a může narušit rovnováhu střevního mikrobiomu, což může zhoršit příznaky IBS, jako jsou průjem, nadýmání a bolesti břicha. Problematické jsou zejména některé alkoholické nápoje, jako je pivo (bohaté na zkvasitelné sacharidy) a sladké koktejly (plné složek s vysokým obsahem FODMAP, jako jsou míchadla a sirupy). I lihoviny, ačkoli obsahují méně FODMAP, mohou při nadměrné konzumaci dráždit citlivá střeva. Pokud se rozhodnete pít, je klíčem k úspěchu střídmost - držte se jednodušších variant, jako je suché víno nebo lihoviny smíchané s nízkofodmapovými variantami, jako je sodová voda, abyste minimalizovali potenciální spouštěče.

Kořeněné potraviny při syndromu dráždivého tračníku

Kořeněná jídla mohou být pro lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS) významným spouštěčem, protože mohou zhoršovat příznaky, jako jsou průjem, bolesti břicha a pálení žáhy. Například kapsaicin, sloučenina, která je zodpovědná za pálivost chilli papriček, může dráždit střevní sliznici a zvyšovat pohyblivost, což u osob trpících IBS-D vede ke křečím nebo "naléhání". I když někteří lidé s dráždivým tračníkem snášejí mírné koření, často je lepší omezit nebo se vyhnout obzvláště ostrým potravinám a zvolit mírnější koření, jako jsou bylinky, které dodají chuť, aniž by zhoršily příznaky dráždivého tračníku.

Tuky ve stravě při IBS

Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou hůře stravitelné a mohou stimulovat střevní kontrakce, což vede k příznakům, jako je nadýmání a průjem, zejména u lidí s IBS-D. Smažená jídla, smetanové omáčky a zpracované pochutiny často obsahují nezdravé tuky, které zhoršují zažívací potíže. Ne všechny tuky jsou však problematické - zdravé tuky, například z avokáda, ořechů, semínek nebo olivového oleje, jsou obecně lépe snášeny a poskytují esenciální mastné kyseliny. Umírněnost a výběr kvalitních tuků může pomoci minimalizovat příznaky IBS při zachování vyvážené stravy.

Přerušovaný půst při syndromu dráždivého tračníku

Přerušovaný půst může některým lidem s IBS pomoci, protože dává trávicímu systému odpočinout a potenciálně snižuje nadýmání, křeče a nepohodlí. Delší přestávky mezi jídly mohou snížit pohyblivost střev a omezit kontakt s potravinami, které jsou při IBS problematické. Účinnost přerušovaného půstu při léčbě dráždivého tračníku se však liší - někteří lidé zjišťují, že delší období půstu narušuje jejich střevní rytmus nebo vede k přejídání během jídelních oken, což může zhoršit příznaky IBS. Přestože přerušovaný půst může být pro některé lidi prospěšný, je třeba k němu přistupovat opatrně, sledovat reakce organismu a dbát na to, aby jídla v období jídla byla vyvážená a šetrná k IBS.

Stres při syndromu dráždivého tračníku

Stres a IBS spolu úzce souvisejí, protože střeva a mozek spolu komunikují prostřednictvím osy střevo-mozek. Stres může vyvolat nebo zhoršit příznaky dráždivého tračníku, jako jsou křeče, nadýmání, průjem nebo zácpa, tím, že zvyšuje střevní motilitu, mění střevní mikrobiom a zvyšuje citlivost na bolest v trávicím traktu. Chronický stres navíc často vede ke špatnému výběru stravy a neuspořádaným stravovacím návykům, což může příznaky dále zhoršovat. Naučit se zvládat stres pomocí relaxačních technik, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo terapie, může výrazně snížit exacerbace IBS a zlepšit celkové zdraví střev.

Viz také:

• Triglyceridy omega-3 mastných kyselin
• Omega-3 mastné kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• Omega-9 mastné kyseliny
• Nejlepší vitamin D pro děti

Shrnutí