Nejlepší doplňky a léčba dráždivého tračníku. Dietologický přehled a žebříček 2024.

Přečtěte si o nejlepších doplňcích stravy při syndromu dráždivého tračníku a o tom, jak podpořit zdraví střev pomocí stravy a životního stylu.

Nina Król - AutorAutorNina Król
Nina Król - Autor
Autor
Nina Król
Odborník na výživu ve společnosti Natu.Care

Jako odbornice na výživu přispívá Nina svými odbornými názory na stravu a zdravý životní styl k obsahu webu Natu.Care. Denně propaguje obsah blogu Natu.Care v médiích a platformách zaměřených na zdraví a krásu.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Nejlepší doplňky a léčba dráždivého tračníku. Dietologický přehled a žebříček 2024.
Aktualizováno:
13 min
Proč nám můžete věřit

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.


Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.


Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Život se syndromem dráždivého tračníku (IBS - Irritable Bowel Syndrome) se může zdát jako neustálá ruleta - co mohu jíst? Bude to dnes bolet, nebo to bude v pořádku? Ať už jde o nepředvídatelné a bolestivé nadýmání, dramatické "návaly" na záchod nebo "úpornou" zácpu, IBS vás neustále drží ve střehu(a od vašich oblíbených jídel!).

Mám však dobrou zprávu: ačkoli na syndrom dráždivého tračníku neexistuje univerzální lék, věda a příroda spojily své síly, aby vám přinesly vytouženou úlevu a udržely IBS na uzdě.

Z tohoto článku se dozvíte:

  • Co je syndrom dráždivého tračníku?
  • Jaké jsou nejlepší doplňky stravy na dráždivý tračník?
  • Co způsobuje IBS?
  • Co jíst, když trpíte syndromem dráždivého tračníku?

Podívejte se také na:

Co je to syndrom dráždivého tračníku?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS nebo "dráždivý tračník") je častá porucha trávicího systému, která spočívá v opakovaných a přetrvávajících poruchách střevní funkce a nadměrné reaktivitě.

Příznaky syndromu dráždivého tračníku obvykle nejsou závažné, ale silně obtěžující a dlouhotrvající a zahrnují:

  • křeče
  • plynatost
  • plynatost
  • průjem (IBS-D)
  • zácpa (IBS-C)
  • smíšené příznaky (IBS-M): např. průjem a zácpa
  • nespecifikované příznaky (IBS-U).

IBS naštěstí nezpůsobuje závažné změny střevní tkáně ani nezvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, ale vnáší do našeho života značné nepohodlí a chaos. Proto se vyplatí podpořit se přírodními doplňky stravy a vhodnou dietou, abyste minimalizovali následky tohoto nepříjemného stavu.

Jaké jsou nejlepší doplňky stravy při syndromu dráždivého tračníku?

Butyrát sodný při IBS

Butyrát sodný je jako lázeňský den pro vaše střeva - působí jako palivo pro buňky vystýlající střeva, zejména v tlustém střevě. Jedná se o mastnou kyselinu s krátkým řetězcem (SCFA), která přirozeně vzniká, když střevní bakterie fermentují vlákninu. Butyrát sodný posiluje střevní bariéru, čímž zvyšuje její odolnost vůči škodlivým bakteriím a toxinům, a zároveň snižuje zánět - klíčový faktor mnoha příznaků IBS. Kromě toho butyrát sodný pomáhá regulovat střevní motilitu (rychlost pohybu potravy trávicím traktem), což může zmírnit průjem i zácpu.

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
  • Forma: kapsle
  • Velikost balení: 60 kapslí
  • Porce: 3 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungování trávicího systému
  • Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
  • Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
  • Organické, čisté a testované složení.
  • Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Probiotika pro střeva

Od 7 let

Ibesan Butyrát Forte

4.8
Ibesan Butyrát Forte

Obsah butyrátu sodného v jedné denní dávce: 600 mg
Forma: kapsle
Velikost balení: 60 kapslí
Porce: 2 kapsle denně
Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Popis produktu

Ibesan Butyrát Forte je doplněk stravy na podporu zdraví střev, který obsahuje 600 mg butyrátu sodného v denní dávce ve formě mikrogranulí. Přípravek podporuje regeneraci střevního epitelu, peristaltiku a rovnováhu mikrobioty. Doporučuje se při stavech, jako je IBS, zácpa a plynatost.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Mohou používat děti starší 7 let
  • Uvolňování složek v celém střevě
  • Bez lepku, laktózy a GMO

Mínusy:

  • Obsahuje palmový olej
Další informace

Užívejte 1 kapsli dvakrát denně, ráno a večer, po dobu nejméně 3 měsíců (dospělí).

Užívejte 1 kapsli minimálně 6 týdnů (děti od 7 let).

Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem.

Probiotika pro střeva

Probiotika zavádějí do střev prospěšné bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu. Specifické kmeny, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, se ukázaly jako slibné při snižování nadýmání, plynatosti a nepravidelné stolice u pacientů s IBS.i

Klíčové kmeny pro IBS:

  • Bifidobacterium infantis: Pomáhá snižovat nadýmání a bolesti břicha.
  • Lactobacillus plantarum: Podporuje trávení a zmírňuje průjem nebo zácpu.

Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek

4.9
Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek
  • Probiotické kmeny: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1-4 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 7-30 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahující komplex různých probiotických kmenů. Různé typy bakteriálních kultur pomohou účinně obnovit mikroflóru trávicího systému, zlepšit střevní funkce a podpořit přirozenou imunitu organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Různé typy probiotických bakterií ve složení.
  • Každý probiotický kmen má podrobné označení ve formě speciálního kódu.
  • Drobné kapsle se snadno polykají.
  • Bez lepku, sóji a laktózy.
  • Bez barviv a konzervačních látek.

Mínusy:

  • Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.
Další informace

U nejmenších dětí lze kapsli otevřít a její obsah rozpustit v nápoji.

SANPROBI Bariérová probiotika

4.9
SANPROBI Bariérová probiotika
  • Probiotické kmeny: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1-4 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 10-40 dní
Popis produktu

Probiotikum s více kmeny ve formě doplňku stravy. Je určen pro děti starší tří let. Různorodost obsažených probiotik zajišťuje komplexní účinek přípravku na organismus. Obsažené živé kultury bakterií pečují o střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňují trávení a zvyšují přirozenou imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Různé typy probiotických bakterií ve složení.
  • Speciálně identifikované kmeny probiotických bakterií ve složení, označené speciálními kódy.
  • Vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
  • Neobsahuje lepek.

Mínusy:

  • U dospělých a dětí starších 12 let by se měly užívat 2 až 4 kapsle. Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.
Další informace

Optimální denní dávku tohoto doplňku stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Multilac Baby Synbiotic

4.9
Multilac Baby Synbiotic
  • Probiotické kmeny: Lactobacillus rhamnosus
  • Další účinné látky: prebiotika (fruktooligosacharidy)
  • Forma: kapky
  • Dávka: 6 kapek
  • Dostatečné množství na : 16 dní
Popis produktu

Synbiotikum v kapkách určené pro děti a kojence. Kromě probiotického kmene bakterií obsahuje také prebiotika, která podporují množení prospěšných mikroorganismů ve střevech.

Synbiotikum obsahuje technologii MURE, která zvyšuje míru přežití bakteriálních kultur.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pohodlná kapková forma.
  • Má podrobně popsaný kmen probiotických bakterií ve složení, označený číselným kódem.
  • Kapátko v uzávěru usnadňuje dávkování.
  • Přídavek prebiotika podporuje obnovu střevní mikroflóry.

Mínusy:

  • Pouze jeden bakteriální kmen - Lactobacillus. Přípravek by mohl být doplněn o kmen Bifidobacterium.
Další informace

Před použitím lahvičku protřepejte. Kapky lze aplikovat přímo do úst nebo přidávat do nápojů.

Prebiotika při syndromu dráždivého tračníku

Prebiotika vyživují prospěšné bakterie ve střevech a podporují jejich růst. Složky, jako je inulin nebo částečně hydrolyzovaná guma guar, mohou pomoci zmírnit příznaky IBS zlepšením rozmanitosti střevní mikroflóry. Měly by se však užívat opatrně, protože jejich nadměrná konzumace může zhoršit nadýmání.

Asecurin IB

4.9
Asecurin IB
  • Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin.
  • Forma: kapsle
  • Velikost balení: 20 kapslí
  • Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, tj. kombinace probiotika a prebiotika. Obsahuje bakterie a kvasinky na podporu střev a trávicího systému a inulin, který je pro tyto mikroorganismy potravou. Přídavek prebiotika podporuje a urychluje růst prospěšné bakteriální flóry ve střevech.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobře označené kmeny probiotických bakterií.
  • Jednoduché a čisté složení.
  • Přídavek prebiotika ve formě inulinu.

Mínusy:

  • Balení vystačí pouze na 20 dní doplňování.
Další informace

Skladujte na suchém a stinném místě při pokojové teplotě.

6 bakteriálních kmenů

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0
ALLDEYNN ROSEBIOTIC
  • Klíčové složky: Lab2pro™ 6 kmenů bakterií mléčného kvašení
  • Forma: pastilky
  • Velikost balení: 30 pastilek
  • Dávka: 1 pastilka denně
  • Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu

ROSEBIOTIC je synbiotikum obsahující patentovaný Lab2pro™ komplex 6 vybraných a testovaných kmenů bakterií mléčného kvašení. Synbiotikum je kombinací prebiotika a probiotika v jednom výrobku. Přípravek má pozitivní vliv na podporu a posílení imunitního systému, zlepšení trávení a také biologickou dostupnost vitamínů a minerálů v trávicím traktu.

Doporučený doplněk stravy, pokud chcete obnovit stav střevní mikroflóry, regulovat trávicí systém a zlepšit vstřebávání živin.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Obsahuje 6 důkladně otestovaných kmenů s přísnou druhovou příslušností a synergickými účinky.
  • Spousta pozitivních ohlasů na účinek synbiotik.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Obsahuje bakterie, které byly podrobeny metodě dvojitého obalu s proteinovou a polysacharidovou vrstvou. Tato ochrana chrání buňky před vnějšími faktory, jako je vlhkost a teplo, a vnitřními faktory v našem těle (žaludeční kyseliny). Tím se zvyšuje míra přežití kmenů, usnadňuje se jejich průnik do střeva a správný průběh kolonizačního procesu.

Názor odborníka
Přípravek má zajímavé složení bakterií a fruktoologosacharidy pro ně působí jako živina. Pěkné složení, které stojí za vyzkoušení.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistra farmacie

Doplňky stravy s vlákninou pro zdraví střev

Vláknina pomáhá regulovat pohyb střev. Doplňky stravy s rozpustnou vlákninou, jako je například psyllium husk, jsou obzvláště účinné při IBS. Změkčují stolici u IBS s převažující zácpou (IBS-C) a dodávají objem u IBS s převažujícím průjmem (IBS-D).

vláknina pro střeva

MyVita Natural Fibre

MyVita Natural Fibre
  • Velký podíl vlákniny
  • Směs dvou semen
  • Dostatečné množství na 60 dní doplňování
Popis produktu

Natural Fibre od MyVita je doplněk stravy kombinující semena Psyllia a slupky Psyllia v poměru 4:1. Směs zaručuje vysoký podíl vlákniny pro použití jako doplněk denní stravy dospělých.

  • Psyllium (Plantago psyllium L.), známé také jako africký jitrocel, je rostlina, jejíž semena jsou bohatým zdrojem vlákniny, převážně nerozpustné. Po zalití vodou tato semena nabobtnají a vytvoří charakteristickou slizovitou látku koncentrovanou v semenném obalu.
  • Jitrocel vejčitý (Plantago ovata) se pěstuje hlavně pro svá semena s doloženými zdravotními účinky. Jeho použití se zaměřuje na podporu normálního procesu vyprazdňování tím, že zlepšuje konzistenci stolice. Pravidelné užívání slupek semen jitrocele ovatého navíc prospívá kardiovaskulárnímu zdraví a pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi.

Mátový olej při IBS

Mátový olej má protikřečové účinky, uvolňuje střevní svaly a snižuje křeče. Je obzvláště účinný při zmírňování bolesti břicha a nadýmání při syndromu dráždivého tračníku. Vybírejte mátový olej v kapslích s enterickým obalem, abyste předešli pálení žáhy a zajistili správné dodání oleje do střev.

Volba redakce: OLEOMINT ve střevních kapslích

Trávicí enzymy při syndromu dráždivého tračníku

Pro ty, kteří mají potíže s trávením některých potravin, mohou být průlomem v boji proti příznakům syndromu dráždivého tračníku doplňky stravovacích enzymů. Pomáhají štěpit tuky, bílkoviny a sacharidy, čímž snižují příznaky, jako je nadýmání a plynatost po jídle.

Oblíbené možnosti:

  • Laktáza: pro osoby s intolerancí laktózy.
  • Alfa-galaktosidáza: pomáhá trávit fazole a brukvovitou zeleninu.

Trávicí enzymy

Trávicí enzymy DPP Plus

Trávicí enzymy DPP Plus
  • Až 9 enzymů v přípravku
  • Další extrakt z papáji a fenyklu
  • 10denní kúra

Omega-3 mastné kyseliny jako doplněk stravy při dráždivém tračníku

Omega-3 mastné kyseliny v doplňcích stravy s rybím tukem mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou být prospěšné pro pacienty s IBS, zejména pro ty, u nichž se zánětlivé střevní onemocnění překrývá (např. Crohnova choroba).

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
  • Složení neobsahuje barviva a plnidla.
  • Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
  • Balení vystačí až na 2 měsíce.
  • Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistr farmacie

Vitamin D

Natu.Care Omega-3

4.6
Natu.Care Omega-3
  • Obsah omega-3 : 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu

Tento doplněk stravy obsahuje vysoce kvalitní omega-3 mastné kyseliny ze sardelového oleje. Je přirozeně bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správnou funkci zraku, kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Doplněk stravy obsahuje 550 mg EPA+DHA v jedné denní dávce. To je více než dvojnásobek oficiálních doporučení pro polskou populaci, která uvádějí minimální příjem 250 mg denně.

Doplnění omega-3 mastných kyselin je vhodné, pokud nekonzumujete 1-2 porce (přibližně 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšená potřeba je také u fyzicky aktivních osob, veganů a vegetariánů, seniorů, dětí v období růstu a pacientů podstupujících kardiologickou léčbu a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
  • Složení bez barviv a plnidel.
  • Balení vydrží až 2 měsíce.
  • Měkké kapsle se snadno polykají.
  • Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka
Plus za krátké složení kapsle - olej, skořápka a antioxidant, bez zbytečných přísad. Oleje z malých tučných mořských ryb, jako jsou ančovičky, jsou skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistra farmacie

Vitamin D u dráždivého tračníku

Nové výzkumy dávají do souvislosti nízkou hladinu vitaminu D s příznaky IBS. Suplementace vitaminem D může zlepšit zdraví střev i celkovou funkci imunitního systému.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Witamina D 2000 UI
  • Obsah vitaminu D: 50 µg
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: Kapsle
  • Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
    Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
    Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  • Počet tobolek: 90
Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
  • Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
  • Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
  • Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
  • Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
  • Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Lahodné želé

MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé

4.8
MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé
  • Obsah vitaminu D3 : 1000 UI na želé
  • Forma: gely
  • Velikost balení: 120 gelů
  • Porce: 1-2 želé denně
  • Dostatečné množství pro: 60-120 dní
Popis produktu

MyVita Vitamin D gely pro děti a dospělé jsou doplňkem stravy s vysokým obsahem vitaminu D ve formě cholekalciferolu získaného z lanolinu. Tato složka hraje důležitou roli při udržování správného fungování lidského organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vhodné pro vegany a vegetariány.
  • Forma chutných gelů, které děti milují.
  • Bez přidané želatiny.
  • Bez palmového oleje.

Mínusy:

1000 m.j. v 1 želé může být pro menší děti příliš vysoká dávka.

Další informace

Přírodní želé fazole MyVita jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují želatinu. Za svou ovocnou chuť vděčí přídavku přírodního pomerančového aroma a za barvu použitému přírodnímu barvivu rostlinného původu. Výrobek může být cenným doplňkem stravy s aktivními složkami, a to i pro osoby s vegetariánskou stravou.

Zeolit při IBS

Zeolit je vulkanický minerál určený k léčbě narušené integrity střevní stěny a souvisejících zánětlivých procesů. Snižuje příznaky dráždivého tračníku tím, že:

  • bojuje proti toxinům z prostředí ve střevech
  • snižuje obsah škodlivin tím, že váže rtuť, kadmium, amonium, chrom, arsen a olovo
  • dodává tělu nezbytné minerály, včetně křemíku

Volba redakce: Zeolit Lava Pure

Co způsobuje IBS?

Přestože přesná příčina syndromu dráždivého tračníku (IBS) není zcela objasněna, předpokládá se, že k jeho vzniku přispívá několik faktorů. Zde jsou uvedeny nejčastější příčiny IBSi:

  • Problémy s interakcí mezi střevem a mozkem: špatná komunikace mezi mozkem a střevem, známá jako osa střevo-mozek, může ovlivnit funkci trávicího systému, což vede k příznakům syndromu dráždivého jetu.
  • Abnormální motilita střev: zpomalený nebo zrychlený pohyb potravy trávicím traktem může způsobit zácpu nebo průjem.
  • Nerovnováha ve střevním mikrobiomu: nerovnováha dobrých a špatných bakterií ve střevech může přispívat k nadýmání, plynatosti a změně pohybu střev.
  • Citlivost na potraviny: některé potraviny, například potraviny bohaté na FODMAP, lepek nebo mléčné výrobky, mohou u některých lidí s dráždivým tračníkem vyvolat příznaky.
  • Stres a úzkost: emocionální stres a psychické problémy mohou zhoršovat příznaky IBS kvůli jejich vlivu na spojení střev a mozku.
  • IBS po prodělanéinfekci: epizoda těžké gastrointestinální infekce nebo otravy jídlem může vést k dlouhodobým příznakům IBS.
  • Hormonální změny: hormony, zejména během menstruace, mohou zhoršovat příznaky syndromu dráždivého jetu, takže se častěji vyskytují u žen.
  • Genetické faktory: rodinná anamnéza IBS nebo jiných gastrointestinálních poruch může zvyšovat riziko.

Strava při syndromu dráždivého tračníku

Při léčbě IBS neexistuje univerzální dieta, která by vyhovovala všem, ale bylo prokázáno, že několik dietních strategií pomáhá zmírnit příznaky. Zde jsou uvedeny nejúčinnější dietní a jiné přístupy k léčbě dráždivého tračníku:

Nízký obsah FODMAP

Tato metoda je často zlatým standardem pro léčbu IBS. FODMAP jsou typy fermentovatelných sacharidů, které se nacházejí v mnoha běžných potravinách a mohou způsobovat příznaky, jako je nadýmání, plynatost a průjem. Dieta s nízkým obsahem FODMAP spočívá ve vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem FODMAP a jejich případném postupném zavádění, aby se zjistily spouštěcí faktory.

Potraviny s nízkým obsahem FODMAP (bezpečné pro IBS - lze je jíst při dráždivém tračníku)

  • Ovoce: banány (zralé), bobulovité ovoce, hroznové víno, pomeranče, jahody, ananas, kiwi, grapefruit, meloun, citron, mandarinky, mučenka, maliny.
  • Zelenina: paprika, mrkev, okurky, cukety, špenát, zelené fazolky, paprika, bok choy/pak choi (zelí), celer, pažitka, lilek, hlávkový salát, pastinák, dýně, rajčata.
  • Obiloviny a škroby: rýže (bílá nebo hnědá), quinoa, oves, brambory (bílé i sladké), bezlepková mouka, ječmen, pohanka, kukuřice, malé množství žita.
  • Alternativy mléčných výrobků: bezlaktózové mléko, mandlové mléko, kokosové mléko (s mírou), tvrdé sýry (např. parmezán, čedar).
  • Bílkoviny: kuřecí maso, krůtí maso, vejce, ryby, tofu (tvrdé).
  • Svačinky a sladidla: hořká čokoláda (v malém množství), ořechy (mandle, arašídy, pekanové ořechy s mírou), javorový sirup, rýžové krekry, stévie steviolová.

Potraviny s vysokým obsahem FODMAP (potenciální spouštěče příznaků IBS - co nejíst při dráždivém tračníku)

  • Ovoce: jablka, hrušky, mango, meloun, třešně, ostružiny, broskve, avokádo, meruňky, liči, nektarinky, švestky, sušené ovoce, ovocné šťávy.
  • Zelenina: cibule (všechny druhy), česnek, květák, růžičková kapusta, brokolice (ve větším množství), kapusta, zelí, chřest, artyčoky, červená řepa, fenykl, pórek, houby, hrášek, kukuřice, hrášek, šalotka.
  • Obiloviny a škroby: žito, pšenice, ječmen, kuskus.
  • Mléčné výrobky: mléko (kravské, kozí nebo ovčí), měkké sýry (např. ricotta, smetanový sýr), jogurt (pokud neobsahuje laktózu), zmrzlina.
  • Luštěniny: čočka, cizrna, černé fazole, ledvinové fazole.
  • Sladidla: kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, med, sirup z agáve, fruktóza, mannitol, sorbitol, xylitol.

Bezlepková dieta

U některých osob trpících IBS může lepek zhoršovat příznaky - a to i bez celiakie. Vyřazení pšenice, ječmene a žita ze stravy může snížit nadýmání, průjem a nepříjemné pocity.

Je pití kávy při IBS v pořádku?

Káva může být pro lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS) někdy problém. Obsah kofeinu stimuluje motilitu střev, což může u IBS-D zhoršit průjem nebo v některých případech způsobit křeče. Kyselost kávy může také dráždit střevní sliznici a způsobovat nepříjemné pocity, zejména při konzumaci nalačno. Kromě toho mohou přídatné látky, jako je mléko, smetana nebo sladidla s vysokým obsahem FODMAP, zhoršit příznaky u osob citlivých na laktózu nebo některé cukry. Neodpírejte si však toto ranní potěšení z ruky. Zjistěte, zda je káva ve vašem případě skutečně spouštěčem IBS. Možná zde bude stačit mírně snížit její příjem nebo přejít na kávu bez kofeinu.

Lze při IBS konzumovat alkohol

Alkohol a IBS nejdou vždy dobře dohromady, protože alkohol může střeva vážně dráždit. Narušuje trávení, zvyšuje propustnost střev (což vede k "děravým střevům") a může narušit rovnováhu střevního mikrobiomu, což může zhoršit příznaky IBS, jako jsou průjem, nadýmání a bolesti břicha. Problematické jsou zejména některé alkoholické nápoje, jako je pivo (bohaté na zkvasitelné sacharidy) a sladké koktejly (plné složek s vysokým obsahem FODMAP, jako jsou míchadla a sirupy). I lihoviny, ačkoli obsahují méně FODMAP, mohou při nadměrné konzumaci dráždit citlivá střeva. Pokud se rozhodnete pít, je klíčem k úspěchu střídmost - držte se jednodušších variant, jako je suché víno nebo lihoviny smíchané s nízkofodmapovými variantami, jako je sodová voda, abyste minimalizovali potenciální spouštěče.

Kořeněné potraviny při syndromu dráždivého tračníku

Kořeněná jídla mohou být pro lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS) významným spouštěčem, protože mohou zhoršovat příznaky, jako jsou průjem, bolesti břicha a pálení žáhy. Například kapsaicin, sloučenina, která je zodpovědná za pálivost chilli papriček, může dráždit střevní sliznici a zvyšovat pohyblivost, což u osob trpících IBS-D vede ke křečím nebo "naléhání". I když někteří lidé s dráždivým tračníkem snášejí mírné koření, často je lepší omezit nebo se vyhnout obzvláště ostrým potravinám a zvolit mírnější koření, jako jsou bylinky, které dodají chuť, aniž by zhoršily příznaky dráždivého tračníku.

Tuky ve stravě při IBS

Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou hůře stravitelné a mohou stimulovat střevní kontrakce, což vede k příznakům, jako je nadýmání a průjem, zejména u lidí s IBS-D. Smažená jídla, smetanové omáčky a zpracované pochutiny často obsahují nezdravé tuky, které zhoršují zažívací potíže. Ne všechny tuky jsou však problematické - zdravé tuky, například z avokáda, ořechů, semínek nebo olivového oleje, jsou obecně lépe snášeny a poskytují esenciální mastné kyseliny. Umírněnost a výběr kvalitních tuků může pomoci minimalizovat příznaky IBS při zachování vyvážené stravy.

Přerušovaný půst při syndromu dráždivého tračníku

Přerušovaný půst může některým lidem s IBS pomoci, protože dává trávicímu systému odpočinout a potenciálně snižuje nadýmání, křeče a nepohodlí. Delší přestávky mezi jídly mohou snížit pohyblivost střev a omezit kontakt s potravinami, které jsou při IBS problematické. Účinnost přerušovaného půstu při léčbě dráždivého tračníku se však liší - někteří lidé zjišťují, že delší období půstu narušuje jejich střevní rytmus nebo vede k přejídání během jídelních oken, což může zhoršit příznaky IBS. Přestože přerušovaný půst může být pro některé lidi prospěšný, je třeba k němu přistupovat opatrně, sledovat reakce organismu a dbát na to, aby jídla v období jídla byla vyvážená a šetrná k IBS.

Stres při syndromu dráždivého tračníku

Stres a IBS spolu úzce souvisejí, protože střeva a mozek spolu komunikují prostřednictvím osy střevo-mozek. Stres může vyvolat nebo zhoršit příznaky dráždivého tračníku, jako jsou křeče, nadýmání, průjem nebo zácpa, tím, že zvyšuje střevní motilitu, mění střevní mikrobiom a zvyšuje citlivost na bolest v trávicím traktu. Chronický stres navíc často vede ke špatnému výběru stravy a neuspořádaným stravovacím návykům, což může příznaky dále zhoršovat. Naučit se zvládat stres pomocí relaxačních technik, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo terapie, může výrazně snížit exacerbace IBS a zlepšit celkové zdraví střev.

Viz také:

Shrnutí

  • Syndrom dráždivého tračníku je nepříjemné onemocnění, ale jeho příznaky lze zmírnit pomocí doplňků stravy a správné diety.
  • Nejlepší doplňky stravy při IBS jsou: butyrát sodný, probiotika a prebiotika, vláknina, omega-3 mastné kyseliny, mátový olej, vitamin D a zeolit.
  • Dieta při syndromu dráždivého tračníku by měla být založena na potravinách s nízkým obsahem FODMAP.
  • Přirozenou podporou pro střeva bude přiměřené zvládání stresu, zavedení relaxačních technik do života a vyhýbání se stimulantům, jako je alkohol nebo káva

NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Je syndrom dráždivého tračníku nebezpečný?

Obvykle ne. I když IBS nezpůsobuje trvalé poškození trávicího traktu ani nevede k závažným onemocněním, jako je rakovina, může vážně ovlivnit kvalitu života. Neustálé potíže, dietní omezení a nutnost zdržovat se v blízkosti toalety mohou být frustrující a vyčerpávající.

Kde bolí dráždivý tračník?

IBS obvykle způsobuje bolest v podbřišku, ale nepříjemné pocity se mohou objevit kdekoli v oblasti břicha. Bolest je často popisována jako křeče, bolesti nebo ostré pocity a může být od mírné až po silnou. Může měnit místo v závislosti na střevní aktivitě nebo zadržených plynech a často ustupuje po vyprázdnění střev nebo odchodu plynů. U některých lidí je bolest spojena s nadýmáním nebo pocitem neustálého tlaku, zejména v oblasti pánve. Pokud se bolest objevuje na neobvyklých místech nebo je silná a stálá, poraďte se s lékařem, aby vyloučil jiné onemocnění.

Jaké léky na syndrom dráždivého tračníku?

Při syndromu dráždivého tračníku se obvykle používají symptomatické léky proti průjmu, zácpě a diastolickým účinkům. Je vhodné poradit se s lékařem, abyste našli vhodnou léčbu pro váš konkrétní podtyp IBS a jeho závažnost.

Jak se syndrom dráždivého tračníku diagnostikuje?

IBS se obvykle diagnostikuje na základě příznaků a vyloučení jiných onemocnění. Lékaři často stanovují diagnózu na základě údajů získaných z anamnézy a fyzikálního vyšetření pacienta. K vyloučení jiných příčin mohou být provedeny testy, jako je krevní test, test stolice nebo kolonoskopie.

Jak mohu dráždivý tračník zvládnout přirozenou cestou?

Mezi přirozené přístupy patří dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP, udržování vyvážené stravy s dostatkem vlákniny, zvládání stresu pomocí relaxačních technik, pravidelné cvičení a vedení potravinového deníku, který umožní identifikovat spouštěče syndromu dráždivého tračníku.

Měl/a bych se syndromem dráždivého tračníku navštívit lékaře?

Ano, zejména pokud jsou příznaky nové, závažné nebo jsou doprovázeny znepokojujícími příznaky, jako je nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, krev ve stolici, horečka nebo přetrvávající bolest. Lékař vám pomůže potvrdit diagnózu, vyloučit jiné onemocnění a vypracovat individuální léčebný plán.

Mohou se příznaky IBS v průběhu času měnit?

Ano, příznaky IBS mohou v průběhu času kolísat a měnit se. Například u osoby s IBS-D (IBS s převažujícím průjmem) se může později vyvinout IBS-C (IBS s převažující zácpou) nebo může docházet k obdobím remise a exacerbace, často ovlivněným stravou, stresem nebo jinými spouštěči.

Je IBS totéž co IBD?

Ne, IBS (syndrom dráždivého tračníku) a zánětlivé střevní onemocnění (IBD) se liší. IBS je funkční porucha bez zjevného zánětu nebo poškození střeva, zatímco IBD, kam patří Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, zahrnuje chronický zánět a může způsobit trvalé poškození střeva.

Je syndrom dráždivého tračníku častější u žen?

Ano, IBS je častější u žen než u mužů, což je pravděpodobně způsobeno hormonálními rozdíly, zejména úlohou estrogenu a progesteronu. U mnoha žen dochází ke zhoršení příznaků během menstruačního cyklu, což naznačuje hormonální souvislost.

Může mít syndrom dráždivého tračníku vliv na duševní zdraví?

V rámci možností. Spojení střev a mozku znamená, že příznaky IBS mohou přispívat k problémům s duševním zdravím, jako je úzkost nebo deprese, a naopak. Vyrovnávání se s chronickými příznaky může být stresující, proto je pro úspěšné zvládnutí dráždivého tračníku klíčové zabývat se jak tělesným, tak duševním zdravím.

Zdroje:

Zobrazit vše

Liam O'Mahony, Jane McCarthy, Peter Kelly, George Hurley, Fangyi Luo, Kersang Chen, Gerald C O'Sullivan, Barry Kiely, J Kevin Collins, Fergus Shanahan, Eamonn M M Quigley; 2005 Mar;128(3):541-51; Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15765388/.

Yang Bin, Liao Kang, Yuan Lili; 2022 Oct 17;39(5):1144-1152; Vitamin D status in irritable bowel syndrome and the impact of supplementation on symptoms: a systematic review and meta-analysis. h ttps:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35546472/

National Institute for Health and Care Excellence (Národní institut pro zdraví a excelenci v péči). (2008). Irritable bowel syndrome in adults: Diagnosis and management (NICE Guideline CG61) (Syndrom dráždivého tračníku u dospělých: Diagnostika a léčba). Poslední aktualizace 2017. https://www. nice.org.uk/guidance/cg61

Probiotika - informační list pro zdravotnické pracovníky: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.

Yasir Khayyat, Suzan Attar; 2015 Mar;30(2):115-118 Vitamin D Deficiency in Patients with Irritable Bowel Syndrome: Does it Exist? h ttps:// pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4412886/

Syndrom dráždivého tračníku: Další informace - Syndrom dráždivého tračníku: Co pomáhá - a co ne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279415/.

Syndrom dráždivého tračníku: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016

Dietolog pro IBS: Pomáhají prebiotika při příznacích IBS?: https://thefoodtreatmentclinic.com/do-prebiotic-supplements-help-ibs

BadGut: 'Máta peprná a úleva od bolesti při syndromu dráždivého tračníku':https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/peppermint-and-ibs-pain-relief/

Ohodnotit článek
4.5
Odevzdané hlasy
100 názory, hodnocení: 4.5
Nina Król - Autor

Odborník na výživu ve společnosti Natu.Care

Nina Król

Jako odbornice na výživu přispívá Nina svými odbornými názory na stravu a zdravý životní styl k obsahu webu Natu.Care. Denně propaguje obsah blogu Natu.Care v médiích a platformách zaměřených na zdraví a krásu.

Mladé, krásné ženy s dobrou kondicí pleti.
Zajistěte si zdravé tělo

Vyzkoušejte vysoce kvalitní doplňky stravy Natu.Care

Zobrazit produkty