Glutathion: co je to, kontraindikace, co pomáhá, účinky

Glutathion je jedním z nejsilnějších antioxidantů v těle. Tato sloučenina působí proti oxidačnímu stresu, který je příčinou mnoha onemocnění. Zjistěte, jak funguje a jak ho bezpečně dávkovat.

Společně s farmaceutkou Ilonou Krzak jsme pro vás připravili nejdůležitější informace o něm.

Viz také: Jaké jsou možnosti použití glutaminu v organismu?

• Oxidační stres
• Antioxidanty
• Kyselina alfa-lipoová

Co je glutathion?

Glutathion je základní antioxidant produkovaný v těle. Orgány ho využívají k ochraně před škodlivými látkami, jako jsou volné radikály, těžké kovy a některé léky a toxiny.

Glutathion je známý jako "hlavní antioxidant". Podílí se na mnoha důležitých procesech v těle, jako je oprava DNA, syntéza bílkovin, transport aminokyselin a podpora imunitního systému. Je přítomen ve všech buňkách a má zásadní význam pro udržení optimálního zdraví.

Jeho hladinu lze zvýšit zdravou stravou, pravidelným cvičením, dostatečným spánkem a vyhýbáním se stresu. Nízká hladina glutathionu může vést k oxidačnímu stresu, který se projeví mnoha zdravotními problémy, jako jsou chronická, neurologická, metabolická, kardiovaskulární a respirační onemocněníi.

Co je lipozomální glutathion?

Lipozomální glutathion je forma glutathionu, která zajišťuje lepší biologickou dostupnost této látky. Název "lipozomální" pochází ze slova "liposom", což je malá vezikulární struktura obsahující vrstvu tuku (lipidů), která může obklopovat a přenášet látky, jako je glutathion.

Jaký je vzorec glutathionu?

Glutathion (GSH) je tripeptid složený ze tří aminokyselin: glutamátu, cysteinu a glycinu. Díky přítomnosti sulfhydrylové skupiny (-SH) v cysteinu se jedná o peptid se silnými antioxidačními vlastnostmi. Jeho vzorec je: C10H17N3O6Si.

Co glutathion pomáhá - působení

Glutathion (GSH) je silný antioxidant přirozeně produkovaný lidským tělem. Hraje klíčovou roli v mnoha základních biologických procesech a nabízí širokou škálu zdravotních výhod.

K čemu glutathion slouží?

Ochrana buněk

Glutathion hraje klíčovou roli v ochraně buněk tím, že neutralizuje škodlivé volné radikály. Volné radikály jsou molekuly obsahující nespárované elektrony, což je činí vysoce reaktivnímiii.

Mohou způsobit poškození buněk a nakonec vést ke stárnutí a nemocem, jako je rakovina. Glutathion je schopen "zachytit" volné radikály a neutralizovat tak jejich negativní účinkyii.

Kromě toho podporuje vstřebávání vitaminů E a C, které rovněž působí na ochranu buněk. Glutathion je tedy klíčový pro udržení zdraví na buněčné úrovni a ochranu před nekontrolovaným oxidačním stresem.

Podpora imunitního systému

Glutathion hraje klíčovou roli v produkci, proliferaci a funkci lymfocytů, které jsou základní složkou imunitního systému zodpovědnou za imunitní reakci na patogeny. Dostatečná hladina glutathionu je proto nezbytná pro účinný a efektivní boj proti infekcím.

Jedinečnost glutathionu spočívá v jeho schopnosti modulovat imunitní odpověď. Tento peptid dokáže zneškodnit zánět tím, že reguluje prozánětlivé cytokiny, a působí tak proti negativním účinkům chronickéhozánětui.

Detoxikace organismu

Všechny buňky v těle mají schopnost produkovat glutathion, ale nejvíce ho produkují játra - hlavní orgán podílející se na filtraci toxinů z krve.

Glutathion se podílí na dvou fázích detoxikace - v první přeměňuje toxiny rozpustné v tucích na méně škodlivé metabolity a ve druhé pomáhá převádět tyto látky na hydrofilní (ve vodě rozpustné) formy, které mohou být ledvinami snadno vyloučeny z těla.

Úkolem glutathionu je tedy chránit tělesné buňky před škodlivými účinky různých typů toxinů - od těch z vnějšího prostředí, jako jsou látky znečišťující ovzduší nebo chemické látky, až po ty, které vznikají uvnitř organismu, jako jsou produkty metabolismu.

Zlepšení funkce mozku

Glutathion podporuje ochranu funkce mozku a zdraví neuronů. Svým antioxidačním působením neutralizuje volné radikály a snižuje oxidační stres, který je jedním z faktorů vedoucích k neurodegeneraci.

Tím působí proti poškození buněk na úrovni neuronů a zabraňuje chronickému zánětu v mozku, který může vést k neurologickým onemocněním, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsoni.

Kromě toho glutathion podporuje účinný přenos aminokyselin přes hematoencefalickou bariéru, což je nezbytné pro správnou funkci nervových buněk. Některé studie také naznačují, že může pomáhat v boji proti příznakům poruch nálady, jako jsou deprese a úzkost, i když to vyžaduje další výzkum.

Kde se glutathion nachází?

Glutathion je obsažen v mnoha potravinách. Zvláště vysoké koncentrace tohoto antioxidantu najdete v ovoci a zelenině, zejména v avokádu, špenátu, chřestu, dýni, melounu a brokolici. Na glutathion je bohatá také zelená zelenina, jako je růžičková kapusta, zelí a kapusta.

Glutathion se nachází také v živočišných produktech, jako je maso, ryby a vejce. Významným zdrojem tohoto důležitého tripeptidu jsou také některé obiloviny, například rýžové otruby.

Je však třeba mít na paměti, že způsob přípravy a skladování potravin může obsah glutathionu ovlivnit. Například vařením se množství tohoto antioxidantu v potravinách výrazně snižuje.

Nedostatek glutathionu

Nedostatek glutathionu může být způsoben řadou faktorů - vnějších i vnitřních. Důležitou roli hraje strava. Nevhodná, na živiny chudá strava, a zejména nedostatek potravin bohatých na cystein, jednu z aminokyselin nezbytných pro syntézu glutathionu, může vést k nedostatku glutathionui.

Dalším faktorem, který přispívá k nedostatku glutathionu, je vystavení toxinům z prostředí, jako jsou pesticidy, těžké kovy, alkohol nebo drogy. Ty zvyšují potřebu antioxidantů v těle, které tyto škodlivé látky neutralizují.

Nedostatek glutathionu může být také důsledkem některých zdravotních stavů, jako jsou onemocnění jater, HIV/AIDS nebo genetické poruchy ovlivňující jeho syntézu. V neposlední řadě je také důležité zdůraznit, že hladina glutathionu přirozeně klesá s věkem.

Příznaky

Nedostatek glutathionu je často obtížné diagnostikovat, protože jeho příznaky jsou různorodé a mohou být nejednoznačné. Snížení hladiny tohoto antioxidantu může ovlivnit mnoho funkcí v těle a vést k různým příznakům.

Jaké jsou příznaky nedostatku glutathionu?

• Chronická únava: Glutathion je klíčový pro produkci energie v těle, takže jeho nedostatek může vést k neustálému pocitu únavy.
• Časté nachlazení nebo infekce. Glutathion je klíčovým regulátorem imunitního systému, takže jeho nízká hladina může vést ke zvýšené náchylnosti k nemocem.
• Neurologické problémy. Příznaky, jako jsou potíže se soustředěním, nezřetelná řeč nebo třes, mohou být důsledkem nedostatečné ochrany nervových buněk.
• Chronický zánět. Nízká hladina glutathionu může vést k chronickému zánětu, který se projeví bolestí kloubů, svalů a dalšími problémy.
• Kožní problémy. kůže může být suchá a šupinatá a stav kůže se bude zhoršovat.
• Trávicí poruchy. glutathion je nezbytný pro udržení zdraví trávicího systému, takže jeho nedostatek může vést k trávicím problémům.

Jak zvýšit hladinu glutathionu v těle?

Hladinu glutathionu v těle můžete zvýšit několika různými způsoby. Prvním, a často nejlepším, je správná strava. Do svého jídelníčku můžete zařadit více produktů bohatých na sirné aminokyseliny, které jsou pro tvorbu glutathionu nezbytné. Patří mezi ně například vejce, maso, ořechy, semena nebo cibule a česnek.

Kromě toho je důležité doplňovat vitaminy a minerály, jako je vitamin C, E, selen a hořčík, které podporují tvorbu glutathionu. Důležité je také vyhýbat se oxidačním stresovým faktorům, jako je alkohol nebo cigaretový kouř, které mohou glutathion v těle rozkládat.

Dalším způsobem je užívání doplňků stravy obsahujících glutathion nebo jeho prekurzory, jako je N-acetylcystein (NAC) nebo kyselina alfa-lipoová. Předpokládá se, že tyto přípravky mohou zvýšit hladinu glutathionu v těle. Při rozhodování o užívání doplňků je však vždy vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Glutathion - dávkování

Dávkování glutathionu se může značně lišit v závislosti na faktorech, jako je zdravotní stav, typ onemocnění, věk, tělesná hmotnost nebo individuální očekávání. Před zahájením užívání doplňků je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Doporučená dávka glutathionu je však obvykle 500 mg denně s tím, že suplementace trvá přibližně dva měsíce.

V jakých formách se glutathion vyskytuje?

Glutathion se vyskytuje v několika různých formách. V závislosti na vašich potřebách a okolnostech jej můžete užívat nitrožilně, infuzí, ve formě tablet nebo jako doplněk stravy. Jaké jsou vlastnosti jednotlivých možností?

Tablety

Tablety glutathionu jsou nejjednodušší a nejdostupnější formou doplnění hladiny tohoto antioxidantu. Přesto může být vstřebávání těchto přípravků organismem ve srovnání s jinými způsoby výrazně nižší. Doplňky stravy s glutathionem mohou obsahovat i další složky, které zlepšují jeho vstřebávání, například N-acetylcystein (NAC).

Infuze

Nálevy s glutathionem jsou jednou z nejúčinnějších metod zvyšování hladiny tohoto antioxidantu v těle. V této formě je glutathion podáván přímo do krevního oběhu, což umožňuje rychlé a účinné vstřebávání. Infuze glutathionu se často používají při intenzivní detoxikační terapii.

Intravenózní podání (injekce)

Injekce glutathionu jsou další metodou, která zajišťuje přímé dodání glutathionu do těla. Tato metoda se často používá u lidí s chronickými onemocněními, která mohou bránit vstřebávání glutathionu z potravy nebo doplňků stravy.

Glutathion - doplňky stravy

Glutathion je silný antioxidant přirozeně produkovaný v těle, který pomáhá neutralizovat volné radikály, řídit detoxikační procesy a podporovat správné fungování imunitního systému. V některých situacích však může být jeho syntéza omezená, což vede k potřebě externí suplementace.

Doplnění glutathionu se běžně doporučuje lidem podstupujícím intenzivní trénink, osobám trpícím chronickými onemocněními a jako podpora imunitního systému. Dávkování závisí na individuální situaci a mělo by být přizpůsobeno konkrétním potřebám. Obvyklá doporučená dávka je přibližně 500 mg denně, a to po dobu dvou měsíců.

Navzdory potenciálním přínosům spojeným s doplňováním glutathionu je vhodné se před zahájením léčby poradit s lékařem nebo kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Tito odborníci určí, zda je pro vás doplňování glutathionu vhodné a jak dlouho byste jej měli užívat.

Kde koupit glutathion?

Glutathion je nejbezpečnější koupit v lékárně, kde si můžete být jisti kvalitou a složením přípravku. Případně jej můžete najít v některých lékárnách, které prodávají doplňky stravy.

Jednou z dalších možností je nákup online, kde najdete širší výběr produktů. Nezapomeňte však používat důvěryhodné internetové obchody a zkontrolujte si recenze ostatních uživatelů. To vám umožní ujistit se, že výrobek je originální a splňuje všechny bezpečnostní normy.

Kontraindikace užívání glutathionu

Glutathion, navzdory mnoha zdravotním přínosům, nebude vhodný pro každého. Stejně jako u každého doplňku stravy je nutné uvážlivé a informované užívání. Před jeho užíváním je také dobré poradit se s lékařem, zejména pokud máte stávající zdravotní potíže, jste těhotná, kojíte nebo užíváte jiné léky.

Kontraindikace užívání glutathioneui:

• Alergie nebo přecitlivělost na některou složku přípravku.
• Astma.
• Těhotenství a kojení.

Glutathion - nežádoucí účinky

Jako každý doplněk stravy může i glutathion vyvolat některé nežádoucí účinky, i když jsou obvykle vzácné a mírné. Většina lidí jej snáší velmi dobře, zejména pokud je užíván podle pokynů lékaře.

Nejčastěji hlášenými nežádoucími účinky jsou gastrointestinální potíže, jako je bolest břicha, nadýmání a průjem. Méně často se mohou vyskytnout alergické reakce, zejména u osob s přecitlivělostí na glutathion.

V některých případech může suplementace glutathionem vést také ke snížení hladiny zinku v těle a k bronchospazmu u pacientů s astmatem. Pokud po zahájení suplementace glutathionem zaznamenáte jakékoli znepokojivé příznaky, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.

Shrnutí