Cystein (L-cystein): co to je, vlastnosti, vzorec, kde se vyskytuje

Cystein je nenápadná aminokyselina, která podporuje zdraví pokožky, detoxikuje organismus a reguluje metabolismus. Přestože si ji lidské tělo vyrábí samo, v některých případech stojí za zvážení její doplnění.

Podívejte se na nejdůležitější informace o cysteinu, které jsme připravili společně s Ilonou Krzak, MSc, farmaceutkou.

Viz také: Cystein v krvi:

• Aminokyseliny
• Bílkoviny
• Protein
• Arginin
• Glutamin
• Prolin
• Glycin
• Lysin

Co je cystein?

Cystein je aminokyselina, která má v těle mnoho funkcí. Je důležitá pro tvorbu bílkovin, včetně keratinu, který je zodpovědný za stav vlasů, kůže a nehtů. Kromě toho se cystein podílí na tvorbě jednoho z nejdůležitějších antioxidantů v těle - glutathioneui.

Cystein je endogenní aminokyselina, tj. taková, kterou si tělo dokáže vyrobit samo. Nicméně při některých metabolických onemocněních nebo zánětlivých stavech se potřeba cysteinu zvyšuje. V takových případech může být prospěšná (a někdy dokonce nezbytná) suplementace.

Cystein a L-cystein - jaký je mezi nimi rozdíl?

Cystein a L-cystein jsou vlastně stejné aminokyseliny. Předpona "L-" se používá k popisu specifické orientace molekuly.

Molekuly mnoha aminokyselin - včetně cysteinu - existují ve dvou zrcadlově obrácených formách známých jako izomery. Izomery jsou molekuly, které mají stejné složení, ale liší se uspořádáním svých atomů. V případě aminokyselin se tyto dva izomery nazývají "L" a "D"i.

Můžeme to přirovnat k lidským rukám. Obě jsou relativně stejné, mají podobné funkce a podobné schopnosti. Když však chcete jednu z nich položit na druhou, zjistíte, že se jeví jako zrcadlový obraz.

Když mluvíme o cysteinu v biologickém kontextu, máme obvykle na mysli L-cystein. Je to ten, který je biologicky aktivní, a je tedy zodpovědný za naprostou většinu funkcí v těle. Existuje také D-cystein, který však nemá mnoho prospěšných vlastností, a proto ho odborníci obvykle nezkoumají.

Jaký vzorec má cystein?

Chemický vzorec cysteinu je: C3H7NO2S. Tato aminokyselina obsahuje tři atomy uhlíku (C), sedm atomů vodíku (H), jeden atom dusíku (N), dva atomy kyslíku (O) a jeden atom síry (S)i.

Strukturně je cystein aminokyselina s thiolovou skupinou (tvořenou atomem síry a atomem vodíku), která umožňuje vznik specifických struktur (disulfidických můstků). A ty jsou klíčové pro stabilitu bílkovinných struktur.

Jsou N-acetylcystein (NAC) a cystein stejná látka?

Ne, N-acetylcystein (NAC ) a cystein nejsou stejná látka, i když jsou si blízce příbuzné. Cystein je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. N-acetylcystein (NAC) je naopak derivátem cysteinu. Byl upraven přidáním acetylové skupiny (CH3CO), což zvyšuje jeho stabilitu a biologickou dostupnost pro organismus.

NAC je oblíbeným doplňkem stravy díky své antioxidační schopnosti. Navíc se v těle přeměňuje na cystein, čímž se zvyšuje koncentrace této aminokyseliny.

K čemu je cystein dobrý - účinky a vlastnosti

Cystein je aminokyselina, která významně ovlivňuje fungování lidského organismu. Její jedinečné vlastnosti ovlivňují zdraví pokožky, metabolické procesy a schopnost organismu bojovat s toxiny.

Jak přesně cystein působí?

Podporuje zdraví pokožky

Cystein je jednou z hlavních složek keratinu, který je zodpovědný za stav pokožky, vlasů a nehtů. Keratin je strukturní bílkovina, která dodává pevnost a tvoří strukturu těchto prvků. Dostatečné množství cysteinu v těle, podporuje zdravou hladinu keratinu, což má následně pozitivní vliv na vzhled.

Kromě toho má cystein antioxidační vlastnosti, které jsou zodpovědné za ochranu pokožky před škodlivými faktory životního prostředí, jako je UV záření a znečištěníi.

Cystein také ovlivňuje syntézu glutathionu - jednoho z nejsilnějších antioxidantů v těle. Glutathion pomáhá neutralizovat oxidační stres, který přispívá ke stárnutí pokožky. V důsledku toho zvyšuje odolnost pokožky vůči poškození a zpomaluje proces stárnutí.

Podporuje detoxikaci organismu

Výše zmíněný glutathion (silný antioxidant) podporuje nejen zdraví pokožky, ale také detoxikaci organismu. Díky své schopnosti neutralizovat volné radikály a další škodlivé látky je nazýván mistremdetoxikace.

Za své čisticí vlastnosti vděčí cystein také svým atomům síry. Ty přitahují těžké kovy, jako je rtuť a olovo, což napomáhá jejich odstraňování z tělai.

Reguluje metabolismus

Cystein je nezbytnou součástí mnoha enzymů a hormonů, které úzce souvisejí s normálním metabolismem.

Podílí se na metabolickém cyklu, který pomáhá správně vstřebávat a zpracovávat živiny. Mimo jiné právě díky cysteinu může tělo účinně metabolizovat tuky, bílkoviny a sacharidy, což se projevuje správnou produkcí energie.

Kromě toho hraje cystein důležitou roli také při tvorbě taurinu, aminokyseliny nezbytné pro správnou funkci nervového a svalového systému. Taurin se podílí i na mnoha dalších metabolických procesech, včetně regulace hladiny cukru v krvi a rovnováhy vody a elektrolytů.

Posiluje imunitu

Cystein je důležitý zejména pro tvorbu protilátek. A ty jsou zodpovědné za rozpoznávání nebezpečných patogenů a boj proti nim. Kromě toho cystein podporuje udržování normální koncentrace T lymfocytů, které jsou důležitou součástí imunitního systému.

Odpovídá za tvorbu inzulínu

Cystein se podílí na produkci inzulinu, hormonu, který reguluje hladinu glukózy (cukru) v krvi. Vytváří tzv. disulfidové můstky - specifická spojení, která stabilizují trojrozměrnou strukturu bílkoviny. Bez správně vytvořených disulfidových můstků by inzulin nebyl schopen plnit svou funkci. Výsledkem by bylo kolísání hladiny cukru v krvi.

Cystein - dávkování .

Cystein - dávkování

Dávkování cysteinu závisí na řadě faktorů, jako je věk, zdravotní stav, životní styl nebo cíl, kterého chcete suplementací dosáhnout. Optimální dávka se proto může u jednotlivých osob lišit, proto se vždy vyplatí poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Obecná doporučení však naznačují, že typická dávka doplňku stravy obsahujícího cystein by se měla pohybovat mezi 100 a 500 mg denně. V některých případech - pod dohledem lékaře - lze tuto dávku zvýšit.

Kde lze L-cystein v potravinách nalézt?

Ačkoli je cystein endogenní aminokyselina, tj. tělo si ho dokáže vyrobit samo, je vhodné ho dodávat i ze stravy. V následující tabulce najdete 10 dobrých zdrojů cysteinu a jeho obsah ve 100 gramech výrobku.

Cystein - doplněk stravy

Suplementace L-cysteinem se nejčastěji používá k podpoře různých tělesných funkcí, jako je detoxikace, tvorba antioxidantů a ochrana imunitního systému. Cystein se dobře vstřebává a je bezpečný pro většinu lidí, i když je vždy vhodné poradit se s lékařem.

Kdo by měl zvážit suplementaci cysteinem?

Suplementace cysteinem se obvykle doporučuje lidem, kteří chtějí zlepšit svůj celkový zdravotní stav, podpořit detoxikaci organismu nebo zlepšit funkci imunitního systému. Kdo konkrétně by měl užívání této aminokyseliny zvážit?

• Lidé vystavení oxidačnímu stresu. Cystein je prekurzorem glutathionu, jednoho z nejsilnějších antioxidantů. Lidé vystavení vysokému oxidačnímu stresu, např. vlivem znečištěného životního prostředí, mohou zvážit doplnění cysteinu.
• Lidé s oslabenou imunitou. cystein podporuje správnou funkci imunitního systému. Proto by lidé, kteří se potýkají s častými infekcemi, měli zvážit jeho suplementaci
• Lidé, kteří si přejí zlepšit stav své pokožky, vlasů a nehtů. cystein je klíčovou složkou keratinu, bílkoviny, která vytváří pokožku, vlasy a nehty. Jeho doplňování proto může přispět ke zlepšení vzhledu těchto prvků.

Související doplňky stravy

{product:2104 }}

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnocení na stránce Natu.Care

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

Nejlepší pro vlasy

Zářivé příběhy

5.0

• Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.

Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Pohodlné dávkování.
• Účinné balení.
• Dobré formy složek.
• Laboratorní studie.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
• Složení neobsahuje barviva a plnidla.
• Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
• Balení vystačí až na 2 měsíce.
• Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

• Žádné.

Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka

Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.

Patentovaný extrakt

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hlavní složky: výtažky ze zeleniny, ovoce, vitamíny, minerály, aminokyseliny.
• Forma: tablety
• Balení: 120 tablet
• Dávka: 4 tablety denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplexní sada cenných vitamínů a minerálů speciálně vyvinutá pro ženy všech věkových kategorií, která podporuje jejich zdraví a krásný vzhled. Obsahuje Oxxynea® - patentovaný přírodní rostlinný extrakt, který obsahuje směs 22 druhů ovoce a zeleniny.

Oxxynea® je bohatá na polyfenoly, antokyany, karotenoidy a vitaminy. Kromě toho VITAROSE obsahuje cennou kompozici složek, které podporují stav a vzhled pokožky, vlasů, nehtů a imunity, trávicího systému, nervové soustavy a dobrou pohodu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Přípravek obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a dalších cenných živin, které komplexně pečují o zdraví a krásu.
• Rostlinné extrakty Oxxynea® jsou cenným doplňkem stravy, zejména pokud je vaše strava chudá na ovoce a zeleninu (i tak je do svého jídelníčku určitě zařaďte!).

Minusy

• Je třeba pamatovat na konzumaci 4 tablet denně - dvě ráno a dvě večer.
• Bohaté složení má i své nevýhody - některé složky by se měly užívat samostatně a ne společně, např. vápník se železem, zinek se selenem. Při konzumaci všech najednou si navzájem negativně ovlivňují vstřebávání (snižují ho).

Další informace

Zkontrolujte, zda některé složky, které jsou obsaženy v přípravku VITAROSE, nekonzumujete v jiných doplňcích stravy. Vyvarujte se nadměrné konzumace.

Uživatelská recenze

Užívám ho už 4 měsíce a mohu ho s klidným svědomím doporučit. Pravidelné užívání mi pomohlo v mém boji s inzulínovou rezistencí, už nemám odpolední propady, zlepšily se mi výsledky a v kombinaci se zdravou stravou konečně vidím výsledky.

Cystein - vedlejší účinky

Cystein je bezpečný, nicméně - jako každý doplněk - může způsobit některé nežádoucí účinky. Jaké jsou nejčastější nežádoucí účinky?

Kromě toho může cystein také interagovat s některými léky, např. nitroglycerinem. Pokud tedy užíváte nějaké léky, poraďte se před zahájením suplementace se svým lékařem.

Cystein - názory

Shrnutí