NAC (N-acetylcystein) - co to je, účinky, kdy ho užívat, názory

NAC je takový zedník, štukatér a akrobat v těle. Podílí se na mnoha procesech ve vašem těle - mimo jiné na výrobě dalších důležitých sloučenin, ochraně orgánů, posilování imunity a je užitečný při léčbě několika onemocnění.

Prošla jsem vědecké výzkumy o NAC a spolu s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, vám navrhnu, které vlastnosti této nadané aminokyseliny můžete využít.

Podívejte se také na následující informace:

• NMN (nikotinamidový mononukleotid)
• Kyselina alfa-lipoová
• BCAA
• Co jsou antioxidanty
• Co je to oxidační stres

Co je NAC?

NAC (N-acetylcystein, N-acetyl-L-cystein) je aminokyselina, derivát L-cysteinu, který má především důležitou funkci při tvorbě antioxidantů. NAC je považován za podmíněně esenciální aminokyselinu, protože tělo si jej může vyrobit z jiných sloučenin. Je esenciální pouze v případě nízkého příjmu methioninu a serinu ve stravě.

NAC dělá spoustu dobrých věcí pro zdraví, včetně ovlivnění funkce jater, detoxikace a zlepšení funkce mozku. Používá se k podpůrné léčbě syndromu polycystických vaječníků (PCOS), inzulínové rezistence a slouží jako protilátka při předávkování paracetamolem.

Neexistují žádné potravinové zdroje obsahující NAC (nepočítáme-li potraviny pro zvláštní lékařské účely). Z tohoto důvodu je tato aminokyselina často dodávána jako doplněk stravy nebo lék.

Po požití se NAC vstřebává a metabolizuje za vzniku cysteinu v játrech. Ten se pak přeměňuje na glutathion, silný antioxidant, který tělo využívá mimo jiné při detoxikačních procesech, tj. při odstraňování škodlivých látek.

Co NAC dělá?

Pokud by měl NAC získat ocenění za zvláštní zásluhy, bylo by to za jeho antioxidační a protizánětlivé účinky.

Má antioxidační účinek, protože zvyšuje hladinu glutathionu v těle. To vše nepřímo inhibuje prozánětlivý faktor NF-kBi.

Uff... Co tedy ten NAC dělá? Bojuje proti volným radikálům a zánětu.

O tom, jak ovlivňuje mnoho procesů v těle, se dočtete později v tomto článku, ale už teď můžete NAC považovat za svou oblíbenou aminokyselinu (protože každý má oblíbenou aminokyselinu... nebo jen já?).

Žebříček nejlepších proteinů

Rostlinné bílkoviny

Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

5.0

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.

• Typ bílkovin: rostlinné
• Velikostbalení: 525 g
• Počet porcí v balení: 15
• Bílkoviny na porci: 26 g
• Nízký obsah tuku a sacharidů
• Pouze 136 kcal
• Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme^®, který má pozitivní vliv na proces trávení.

Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnost
• Další enzymy pro zlepšení trávení ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jedna varianta příchutě

Další informace

Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.

Složení

Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: ^DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porce:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
• Bílkoviny: 26,18 g
• Sůl: 0,18 g
• Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Typ bílkoviny: WPC (syrovátkový proteinový koncentrát)
• Velikost balení: 500 g
• Počet porcí v balení: 16
• Bílkoviny v jedné porci: 22,5 g (bílá čokoláda), 21,9 g (arašídové máslo), 21,6 g (sušenka)
• Další složky: DigeZyme® enzymy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Proteinový doplněk stravy obsahující syrovátkový proteinový koncentrát (WPC) s přídavkem trávicích enzymů. Dobře se tráví, představuje snadný a rychlý způsob dodání bílkovin a mohou jej konzumovat i lidé s intolerancí laktózy. Bude dobře fungovat nejen jako samostatný nápoj, ale také jako chutný doplněk koktejlů, dezertů, ovesné kaše nebo omelety.

WHEYROSE obsahuje pět trávicích enzymů, které pomáhají štěpit makromolekuly na menší složky, díky čemuž se složky z potravy a doplňku ještě lépe vstřebávají. Tím se minimalizují nebo dokonce eliminují zažívací potíže. Takový přídavek je u proteinových doplňků vzácný.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy - ideální živina pro osoby s intolerancí.
• Obsahuje přídavek DigeZyme® - pět trávicích enzymů.
• Uživatelé si chválí chuť a dobrou rozpustnost prášku.
• Výrobce provádí laboratorní testy pro kontrolu složení živin.

Mínusy:

• Balení obsahuje pouze 16 porcí.
• Výrobce neuvádí příchutě ve složení.
• Maltitol ve složení zvyšuje hladinu glukózy v krvi a není glykemicky neutrální - dodržujte s mírou.

Další informace

• Nepřidávejte WHEYROSE do velmi horkých tekutin (např. mléka), protože by se vytvořily hrudky. Syrovátkový proteinový koncentrát je nejlepší rozmíchat v teplé tekutině.
• Prášek nahradí asi 40 % mouky, pokud chcete připravit proteinovou omeletu nebo palačinky.
• Není vhodný pro vegany (obsahuje mléčné bílkoviny).

Uživatelská recenze

Moje snoubenka říká, že je to nejlepší protein ze všech. Nemá umělou chuť, výborně se rozpouští a sušenky jsou vynikající.

Zdravotní laboratoře ShapeMe

4.9

• Typ bílkoviny: WPI90 (mléko)
• Balení: 15 sáčků = 570 g
• Počet porcí v balení: 15
• Bílkoviny na porci: 28 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

ShapeMe je protein WPI90 zapouzdřený do sáčků s práškem, který se rozpouští ve vodě. Vysokoproteinové složení obsahuje přídavek lyofilizovaného ovoce, včetně jahod, ostružin, borůvek a třešní v závislosti na příchuti. Denní porce přípravku obsahuje 28 g bílkovin ze syrovátkového bílkovinného izolátu WPI90 s přídavkem ALCAR (acetyl L-karnitin), L-glutaminu a arabinogalaktanu započítávaného jako vláknina.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá rozpustnost prášku
• Výběr až ze tří příchutí
• Pohodlné sáčky

Mínusy:

• Vysoká cena

Další informace

ShapeMe protein používá syrovátkový proteinový izolát (WPI neboli Whey Protein Isolate) získaný z mléka krav krmených trávou z udržitelných chovů, tzv. "grass fed". Whey Protein Isolate vzniká pod přísnou kontrolou dodavatelského řetězce, tzv. od farmy ke stolu, s ohledem na snížení uhlíkové stopy.

Názor odborníka

"Doporučila bych je hlavně kvůli chuti. Nestrávím moc bílkovinných živin a tato chuť je pro mě přijatelná :) Vím, že se mi to líbí. Nejvíce mi chutnají třešňové, ale všechny jsou dobré."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bílkovin: rostlinné
• Balení: 500 g
• Počet porcí v balení: 16
• Bílkoviny na porci: 15 g (bílá čokoláda-maliny a vanilka-jahody), 14 g (čokoláda)

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Proteinová výživa z pěti rostlinných bílkovin obohacená o akáciovou vlákninu, lněné semínko, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Jedná se o synbiotikum, které stimuluje vývoj a růst prospěšných bakterií v trávicím traktu a vykazuje příznivé účinky na stav trávicího systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram díky rozmanitosti 5 proteinů.
• Přídavek LactoWise® podporuje trávicí systém.
• Obsahuje přírodní barviva.
• Nízký obsah cukrů.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balení obsahuje pouze 16 porcí.
• Obsahuje maltodextrin - osoby sledující hladinu cukru v krvi a glykemický index by měly být opatrné.

Další informace

• Díky své rozpustnosti a struktuře jsou veganské proteinové doplňky skvělým doplňkem dezertů, ovesné kaše, omelet nebo palačinek.

Názor odborníka

Výživa ideální ke konzumaci zejména po tréninku, aby se zregenerovala mikropoškození. Chladivý přídavek LactoWise® a koncentrátu šťávy z červené řepy, který podporuje střevní mikroflóru.

Rostlinné bílkoviny

Trec sójový proteinový izolát, sójový protein, vanilková příchuť, 750 mg

4.8

• Typ bílkoviny: sójovýproteinový izolát
• Velikost balení: 750 g
• Počet porcí v balení: 25
• Bílkoviny v jedné porci: 28,4 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sójový proteinový izolát - zdroj kompletních bílkovin s nízkým obsahem sacharidů, tuku a cholesterolu. Tento výrobek je vhodnou volbou pro ty, kteří dodržují různé varianty vegetariánské stravy. Obsahuje všech 8 esenciálních aminokyselin, takže sójové bílkoviny mohou být maximálně vstřebány.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Sója má bohatý aminogram

Mínusy:

• Obsahuje fruktózu
• Pro mnoho lidí je sója alergenem

Další informace

Sója je rostlina, která je bohatým zdrojem bílkovin a obsahuje více než 36 g bílkovin na 100 g.

Hodnocení zákazníka

"Zpočátku jsem byla k tomuto výrobku skeptická, ale po měsíci používání jsem velmi spokojená. Chuť je v pořádku i s vodou. Rozpustnost je průměrná, ale pokud použijete mixér, konzistence je perfektní. Výrobek je skvělý pro doplnění denní stravy.

Olimp 100% přírodní syrovátkový proteinový izolát, přírodní příchuť, 600 g

4.8

• Typ proteinu : WPI
• Velikost balení: 600 g
  
• Počet porcí v balení: 20
  
• Bílkoviny na porci: 26 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

100% přírodní syrovátkový proteinový izolát je doplněk stravy ve formě prášku, který poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny ve formě syrovátkového proteinového izolátu (WPI). Obsahuje bohatý aminokyselinový profil, který mimo jiné poskytuje větvené aminokyseliny (BCAA). Výrobek obsahuje 26 g bílkovin s nízkým obsahem cukrů a tuků.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý profil aminokyselin
• Jednoduché, krátké složení

Mínusy:

• Zákazníci poukazují na špatnou chuť a vůni výrobku
• Při rozpouštění silně pění

Další informace

Izolát Olimp Sport Nutrition se vyrábí pomocí mikrofiltračního procesu CFM - ten zajišťuje, že proteiny nejsou denaturovány a zákazník dostává 100% čistý produkt s plnou strukturou a biologickou aktivitou.

Názor odborníka

"ze všech izolátů Olimp je tato chuť nebo spíše nedostatek chuti nejlepší..... kromě toho se dobře rozpouští".

Olimp Pure Whey Isolate 95, čokoládová příchuť, 600 g

4.8

• Typ proteinu: WPI
  
• Velikost balení: 600 g
  
• Počet porcí v balení: 17
  
• Bílkoviny na porci: 26 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Každá porce tohoto izolátu WPI je vynikajícím zdrojem bílkovin živočišného původu, a proto je považována za kompletní. Vyznačuje se vysokou biologickou hodnotou (BV=159) i výživovou hodnotou. Výrobce se postaral také o cenný přídavek v podobě vitaminů s dobrou biologickou dostupností.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé varianty příchutí (vanilka, jahoda, třešňový jogurt, čokoláda a arašídové máslo).
• Obsahuje přidané vitaminy (C,D, E, vitaminy skupiny B)

Mínusy:

• Obsahuje barvivo E150c neboli čpavkový karamel - existují pochybnosti o jeho vlivu na imunitní systém.

Další informace

Olimp Pure Whey Isolate 95 poskytuje kompletní profil aminokyselin, včetně esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), které jsou klíčové pro účinnou regeneraci a obnovu svalů.

Názor odborníka

"Pro mě má protein dobrou chuť, překvapivě méně sladkou než obvyklé stejné nebo podobné příchutě od jiných výrobců. Zlákal mě nízký obsah tuku ve výrobku. Chuť je mírná, možná méně výrazná než u jiných výrobců, ale překvapivě si myslím, že dávám přednost méně sytému a mnohem méně sladkému výrobku."

Olimp, Whey Protein Complex 100%, čokoláda, 700 g

4.9

• Typ proteinu: WPC
  
• Balení: 700 g
  
• Počet porcí v balení: 20
  
• Bílkoviny na porci: 26 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Olimp Whey Protein Complex 100% obsahuje speciálně sestavený proteinový set - ultrafiltrovaný syrovátkový proteinový koncentrát WPC instant a technologicky vyspělý syrovátkový proteinový izolát WPI-CFM v instantní formě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Mnoho verzí příchutí
• Bohatý profil aminokyselin
• Měření v balení
• Nepění

Mínusy:

• Velké množství sladidel ve složení

Další informace

Dostatečné nasycení krve aminokyselinami (bílkoviny se skládají z aminokyselin), včetně BCAA, které si lidské tělo nedokáže vyrobit samo, protože jsou exogenní.

Názor odborníka

"Nejlepší protein, který jsem měl zatím možnost testovat! Po vyzkoušení proteinů od různých firem jsem se rozhodla vyzkoušet protein od Olimpu a jako amatér a milovník čokolády jsem si tuto příchuť okamžitě oblíbila :) Vyzkoušela jsem i protein od Olimpu. Intenzivní pocit čokolády, dobře se rozpouští (ať už ve vodě, mléce nebo ovesných vločkách). Doporučuji."

KFD Premium WPC 82, příchuť bílá čokoláda, 900 g

4.9

• Typ proteinu: WPC
  
• Balení: 700 g
  
• Počet porcí v balení: 23
  
• Bílkoviny na porci: 24 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

KFD Premium WPC 82 je instantní a 100% čistý syrovátkový proteinový koncentrát - výrobek s přibližně 80 % bílkovin v sušině. WPC 80 je živinou, která podporuje organismus, poskytuje nutriční hodnoty, které jsou obtížně vstřebatelné z potravy. Pomáhá udržovat denní potřebu bílkovin nezbytnou pro uvědomělé budování postavy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Velmi dobrá rozpustnost
• Bez aspartamu a umělých barviv
• Vysoký obsah aminokyselin BCAA

Mínusy:

• Poměrně sladká chuť

Další informace

Výrobek byl vyvinut především pro fyzicky aktivní a intenzivně trénované osoby, včetně profesionálních sportovců, a umožňuje jim doplnit denní stravu o bílkoviny, které jsou důležité pro správné fungování organismu.

Názor odborníka

"Chutný protein. Přidáno do ovesné kaše, jedna odměrka (polovina doporučené dávky) - není příliš sladký a má výraznou chuť."

OstroVit 100% syrovátkový protein, příchuť francouzská vanilka, 700 g

4.8

• Typ proteinu: WPC
• Balení: 700 g
• Počet porcí v balení: 23
• Bílkoviny na porci: 21 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Hlavní složkou tohoto produktu je vysoce kvalitní syrovátkový proteinový koncentrát (WPC), jedna dávka dodá tělu 21 g bílkovin. Syrovátkový protein se vyznačuje nízkým obsahem tuku - jedna porce dodá tělu 0,7 g tuku. Jedná se o výrobek, který tělu dodává větvené aminokyseliny BCAA a také esenciální aminokyseliny EAA.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá rozpustnost prášku
• Různé varianty příchutí

Mínusy:

• Obsahuje maltodextrin - ti, kteří si hlídají hladinu cukru v krvi a glykemický index, by měli být opatrní.

Další informace

Syrovátkový protein se vyrábí ze syrovátky, která je vedlejším produktem při výrobě sýrů. OstroVit 100% Whey Protein používá syrovátkový proteinový koncentrát z mléka, který se vyznačuje dobrou rozpustností, asimilovatelností a krátkou dobou vstřebávání, což má pozitivní vliv na kvalitu suplementace.

Názor odborníka

"Chuť je skvělá, není chemická. Co se týče rozpustnosti, neměl jsem sebemenší problémy, míchám v obyčejném levném ručním šejkru. Nevím, kde se berou recenze, že jsou nějaké problémy s mícháním tohoto proteinu. Pokud máte rádi vanilku, je to výrobek pro vás."

HempKing Bio Organic Konopný protein, 250 g

4.7

• Typ bílkovin: rostlinné
• Balení: 250 g
• Počet porcí v balení: 8-16
• Bílkoviny na porci: 7,5 g - 15 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

BIO konopný protein je 100% organický konopný protein vyráběný při nízkých teplotách. Konopí je zdrojem vlákniny a esenciálních mastných kyselin a obsahuje také bílkoviny a aminokyseliny a vitamíny. Výrobce zajišťuje původ surovin z ekologického pěstování, nulový obsah lepku a certifikaci EU Organic, která dokládá ekologičnost konopného výrobku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Certifikát EU Organic
• Dvě další příchutě: s bio banánem a verze s bio kakaem

Mínusy:

• Nízký obsah bílkovin v denní dávce
• Balení obsahuje pouze 8-16 porcí

Další informace

Konopný protein se vyznačuje vysokým obsahem vlákniny. To znamená, že se hodí jako svačina kdykoli během dne nebo jako doplněk k různým jídlům, které obohatí o porci vlákniny.

Hodnocení zákazníka

"Dobře se hodí jako příloha k jídlu i k pití, například s mlékem. Doporučuji ji pro její výživovou hodnotu."

Doctor Life Whey Protein, neutrální příchuť, 450 g

4.9

• Typ proteinu: WPI
  
• Velikostbalení: 450 g
  
• Počet porcí v balení: 11-22
  
• Bílkoviny na porci: 19,84 g

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pure Whey Protein je instantizovaný 87% syrovátkový proteinový izolát pocházející od krav krmených výhradně zelenou trávou (Truly Grass Fed™) a je vyroben ze sladké mléčné syrovátky pomocí technologie membránové filtrace. Produkt je instantizován, tj. zpracován na prášek tak, aby byl snadno rozpustný ve vodě - za použití slunečnicového lecitinu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pochází z 95% od krav krmených trávou a z volného výběhu (irské pastviny).
• Bez antibiotik, zpracované za studena, mikrofiltrované, bez GMO
• Bez umělých sladidel, aromat, barviv a konzervačních látek

Mínusy:

• Vysoká cena

Další informace

Protein od společnosti Doctor Life je snadno stravitelný - z trávicího traktu se vstřebá během několika minut a má široký aminokyselinový profil.

Názor odborníka

"Nejlepší syrovátkový proteinový izolát z hlediska ekologických vlastností, který jsem na polském trhu našel."

NAC - vlastnosti

N-acetylcystein je stále lépe poznán. Bylo vypracováno mnoho studií s lidmi i zvířaty, které v této aminokyselině shledávají velký potenciál pro zdraví.

Jak NAC působí na vaše tělo?

Podílí se na syntéze glutathionu

Abychom parafrázovali klasika: Za každým silným antioxidantem se skrývá ještě silnější sloučenina. To dokonale definuje úlohu NAC při tvorbě silného antioxidantu glutathionu.

Výzkum naznačuje, že příjem antioxidantů může snížit riziko chronických onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob.

Pokud vás tedy zajímá glutathion, proč nezvážit také NAC?

Podporuje detoxikaci organismu

NAC hraje důležitou roli v procesu detoxikace organismu. Detoxikace zahrnuje odstraňování toxinů, chemických látek a dalších škodlivých sloučenin, které se mohou v těle hromadit.

Nezapomeňte, že vaše tělo provádí proces detoxikace samo. Nepotřebuje podivné diety, omezení ani očisty - nenechte se přesvědčit, že potřebujete jakoukoli detoxikaci.

Tedy pokud to nepřeženete s antipyretiky... Vysvětluje magistra farmacie:

Zlepšuje zdraví jater

NAC má terapeutické využití při onemocnění jater díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.

Z přehledu 2023 studií vyplývá, že suplementace NAC zlepšuje míru přežití pacientů s akutním selháním jater po transplantaci i po transplantaci a zároveň zkracuje jejich pobyt v nemocniciui.

Ve vědecké studii z roku 2021 prokázal NAC potenciál při zlepšování funkce jater v případech poškození jater způsobeného nadměrnou konzumací alkoholuui.

"N-acetylcystein-antidotum" je považován za antidotum v případech předávkování paracetamolem, protože zvyšuje dostupnost cysteinu v těle, který je nezbytný pro tvorbu glutathionu - přirozeného antioxidantu nacházejícího se v jaterních buňkáchui.

Podporuje léčbu PCOS

Výzkum naznačuje, že suplementace NAC u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS)i:

• snižuje oxidační stres a vychytávání vápníku v neutrofilech,
• zlepšuje zrání oocytů, kvalitu embryí a snižuje počet nezralých oocytů,
• snižuje hladinu testosteronu a zlepšuje inzulinovou rezistenci.

"Někdy lékaři doporučují užívat NAC ke zředění cervikálního hlenu, což zlepšuje kvalitu hlenu a zvyšuje šanci na otěhotnění," dodává magistra farmacie.

Pozitivní účinky na plodnost

Některé studie naznačují, že suplementace touto aminokyselinou může mít pozitivní vliv na plodnost mužů i žen.

Ve studii z roku 2019, které se zúčastnilo 50 neplodných mužů, perorální suplementace NAC významně zlepšila kvalitu spermatu těchto mužů: počet spermií, jejich pohyblivost a morfologii. Muži užívali 600 mg NAC denně po dobu 3 měsiců.

Metaanalýza z roku 2023 naznačuje, že suplementace NAC může být účinným prostředkem pro podporu ovulace u neplodnosti žen související s PCOS a neplodnosti s nejasnou příčinoui.

O názor jsem požádala doktora Artura Drobniaka, MD:

Klomifen je lék používaný u žen k léčbě neplodnosti způsobené nedostatečnou ovulací. Z vědecké studie z roku 2007 vyplývá, že užívání tohoto léku v kombinaci s 1200 mg NAC od 3. do 7. dne menstruačního cyklu zvyšuje míru ovulace ze 17,9 % na 52,1 % a míru otěhotnění o 11,5 %i.

Viz také:

• Hashimotova nemoc
• Hypotyreóza
• Hypertyreóza

Podporuje duševní zdraví

Suplementace NAC může snížit příznaky a zlepšit kvalitu života lidí trpících bipolární afektivní poruchou (ChAD), obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), depresí a trichotillomanií (nutkavým trháním vlasů)i.

NAC v kombinaci s psychoterapií a léky používanými v psychiatrii může být užitečným doplňkem léčby duševních onemocnění a poruch.

Podporuje léčbu závislostí

NAC byl v klinických studiích použit mimo jiné při léčbě závislosti na marihuaně, kokainu, metamfetaminu, nikotinu a dokonce i hazardních hrách. Ty naznačují, že suplementace může být užitečná při léčbě závislostí.

Z přehledu studií z roku 2017 vyplývá, že NAC ve srovnání s placebem významně snižuje příznaky bažení u závislých.

Tento účinek lze vysvětlit tím, že tato aminokyselina pomáhá regulovat hladinu glutamátu - nejdůležitějšího neurotransmiteru v mozku. Abnormální množství glutamátu může mimo jiné způsobovat poruchy duševního zdraví nebo závislosti.

Zmírňuje příznaky onemocnění dýchacích cest

U pacientů s chronickou obstrukční plicní nemocí dochází k dlouhodobému oxidačnímu poškození a zánětu plicní tkáně, což způsobuje zúžení dýchacích cest a vede k dušnosti a kašli. N-acetylcystein působí jako expektorans a snižuje zánět v průduškách a plicní tkáni.

NAC je také užitečný pro osoby s chronickou bronchitidou. Zředěním hlenu v průduškách a zvýšením hladiny glutathionu může aminokyselina pomoci snížit závažnost a četnost sípání a kašle.

NAC může podpořit léčbu dalších respiračních onemocnění, jako např:

• cystická fibróza,
• bronchiální astma,
• plicní fibróza,
• alergické nebo infekční ucpání nosu a dutin.

Chrání srdce

NAC může snížit oxidační poškození srdce, což může minimalizovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Toto poškození je důsledkem škodlivých účinků reaktivních forem kyslíku (ROS) na srdeční buňky. ROS jsou přirozeným vedlejším produktem buněčného metabolismu, ale v nadměrném množství mohou poškodit buňky a tkáně.

Oxidační poškození srdce vede mimo jiné k srdečním chorobám, které způsobují mrtvici nebo infarkt. Suplementace NAC může snížit riziko těchto onemocnění tím, že snižuje oxidační poškození.

Přehled vědeckých studií z roku 2021 naznačuje, že N-acetylcystein může chránit srdeční funkci a zdraví u pacientů s cukrovkou a u pacientů po některých srdečních operacíchi.

Podporuje imunitu

N-acetylcystein jako nejlepší parťák glutathionu podporuje jeho vlastnosti stimulovat imunitní systémi.

Výzkum některých onemocnění spojených s nedostatkem NAC a glutathionu naznačuje, že suplementace NAC může zlepšit a případně obnovit normální funkci imunitního systémui.

Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Studie na zvířatech naznačují, že suplementace NAC může stabilizovat koncentraci cukru v krvi tím, že snižuje zánět v tukových buňkách a zlepšuje inzulinovou rezistencii.

Pokud jsou inzulinové receptory neporušené a zdravé, správně odstraňují cukr z krve a udržují jeho koncentraci v normálních mezích.

Zlepšuje funkci mozku

NAC doplňuje glutathion (silný antioxidant) a reguluje hladinu glutamátu (důležitý neurotransmiter) v mozku, takže je užitečný při zlepšování kognitivních funkcí - paměti, koncentrace, myšlení.

Příznivé účinky na funkci mozku jsou důležité zejména v souvislosti s neurodegenerativními onemocněními Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Alzheimerova choroba zpomaluje schopnost učení a zapamatování, vede k problémům s komunikací a zmatenosti pacienta. Studie z roku 2016 na myších naznačuje, že suplementace NAC může zpomalit ztrátu schopnosti efektivně mysleti.

Parkinsonova choroba se vyznačuje poškozením buněk, které produkují dopamin - neurotransmiter, který mimo jiné ovlivňuje náladu, motivaci a motorickou koordinaci. K rozvoji onemocnění přispívá oxidační poškození buněk.

Studie na zvířatech naznačují, že NAC zvyšuje hladinu glutathionu v mozku a snižuje oxidační poškození. K potvrzení potenciálu NAC v léčbě neurodegenerativních onemocněníi je však zapotřebí více studií na lidech.

Podporuje zdraví ledvin

NAC vykazuje velký potenciál při podpoře funkce ledvin, zejména u pacientů s onemocněním ledvin.

Z přehledu 19 vědeckých studií z roku 2021 vyplývá, že užívání NAC potenciálněi:

• zabraňuje snížené funkci ledvin u pacientů s intoxikací paracetamolem a jaterním selháním,
• snižuje endoteliální dysfunkci způsobenou uremickými toxiny,
• zmírňuje oxidační poškození a buněčnou smrt v jaterních a ledvinových tkáních,
• snižuje hladinu homocysteinu, který v nadbytku nepříznivě ovlivňuje zdraví .

NAC a sportovní výkon

Chcete být "rychlejší, vyšší, silnější", a proto přemýšlíte o další podpoře sportovního výkonu. Poznatky o účincích suplementace NAC na sportovce jsou omezené a neprůkazné. Na jedné straně některé studie naznačují potenciální přínos pro zlepšení fyzické výkonnosti a antioxidační kapacity. Na druhé straně jiné naznačují, že suplementace NAC může zhoršovat tréninkovou adaptaci.

Pokud máte zájem o zlepšení sportovního výkonu, zvýšení síly nebo zkrácení doby regenerace, vsaďte prozatím na dobře prozkoumané sloučeniny, jako je kreatin.

N-acetylcystein vs COVID-19

NAC byl zkoumán pro svou potenciální roli v prevenci a doplňkové léčbě COVID-19. Studie z roku 2020 naznačuje, že tato aminokyselina může mít příznivý vliv na pacienty s koronavirem tím, že působí proti nerovnováze oxidativního stresu.

Klinická studie z roku 2021 zahrnující 92 pacientů s COVID-19 ukázala, že užívání NAC může snížit závažnost syndromu akutní respirační tísně a úmrtnosti.

K úplnému pochopení účinnosti a optimálního použití NAC v souvislosti s léčbou COVID-19 je zapotřebí dalšího výzkumu, ale dosavadní práce vypadají slibně.

NAC - který doplněk stravy zvolit?

Můžete si vybrat z různých forem doplňků stravy s NAC - tablety, kapsle a prášek. N-acetylcystein v nich bude vždy přítomen ve volné formě, proto věnujte pozornost celkovému složení - vyvarujte se zbytečných barviv, aromat a sladidel.

N-acetylcystein vs. L-cystein

N-acetylcystein (NAC) je forma aminokyseliny L-cysteinu.

Užívání L-cysteinu snižuje rychlost tvorby glutathionu v těle, proto je lepší do tohoto procesu nezasahovat a užívat NAC. Je méně toxický a lépe rozpustný než samotný L-cystein.

NAC - dávkování

Dávkování NAC závisí na terapeutickém cíli. Obvykle lékaři doporučují dávky 600 až 1800 mg denně. Suplementace NAC pomáhá doplňovat nedostatky a zvyšovat hladinu cysteinu v těle.

Přípravky s touto aminokyselinou však mají nízkou biologickou dostupnost, což znamená, že se v těle špatně vstřebávají. Doporučuje se užívat je s jídlem bohatým na vitamin C (např. citrusy k snídani nebo kysané zelí k obědu). Perorální N-acetylcystein je bezpečný a dobře snášený bez významných vedlejších účinků.

Je možné se NAC předávkovat?

Ano, NAC je možné se předávkovat, pokud překročíte výrobcem doporučené denní dávky (obvykle nad 1800 mg/den). Mezi příznaky předávkování patří zažívací a dýchací potíže, bolesti hlavy a únava. Pamatujte, že záleží na kvalitě, nikoliv na množství suplementace.

Jak dlouho lze NAC užívat?

Jak dlouho můžete NAC doplňovat, závisí na vašich souvislostech a individuálních potřebách. N-acetylcystein je obecně považován za bezpečný pro krátkodobé užívání, v klinických studiích se používala doba suplementace od několika týdnů do několikaměsíců.

Při specifických zdravotních problémech, jako je předávkování paracetamolem nebo chronická obstrukční plicní nemoc, lze NAC podávat několik dní jako akutní léčbu nebo udržovací terapii. U stavů, jako jsou psychiatrické poruchy nebo PCOS, lze suplementaci NAC používat po delší dobu jako doplňkovou léčbu.

Kdy užívat NAC - ráno nebo večer?

Nezáleží na tom, zda NAC užijete ráno nebo večer. Pro snadnější doplňování a pravidelnost je vhodné n-acetylcystein užívat s velkým jídlem (např. obědem) bohatým na vitamin C, což může napomoci jeho vstřebávání.

Neexistují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že by NAC negativně ovlivňoval kvalitu spánku, ale nedoporučuje se užívat jej těsně před spaním.

Po jaké době NAC začíná účinkovat?

Jak dlouho NAC působí, závisí na stavu pacienta, jeho onemocnění a užívané dávce. Při léčbě předávkování může působit během několika hodin, ale u jiných stavů, např. pro podporu nástupu ovulace, může trvat několik týdnů až několikměsíců.

Kontraindikace

Mezi kontraindikace užívání NAC patří: těhotenství a kojení, užívání antibiotik a léků tlumících kašel, onemocnění dýchacích cest (např. astma), onemocnění zažívacího traktu (např. žaludeční nebo dvanácterníkové vředy) a u osob s omezenou schopností vylučovat sekretsi.

Před zahájením suplementace N-acetylcysteinem se poraďte se svým lékařem.

Nežádoucí účinky

Překročení doporučené denní dávky NAC může způsobit následující nežádoucí účinky:

• nevolnost,
• zvracení,
• ospalost
• únava,
• bolest hlavy,
• sucho v ústech,
• průjem,
• zácpa.

Nežádoucí účinky obvykle pominou po vysazení přípravků NAC.

NAC - názory odborníků. Vyplatí se to?

Podívejte se také na: NAKO - léčebný postup pro pacienty se zdravotním postižením:

• Oxidační stres
• Antioxidanty
• Játra
• Ztukovatění jater
• Proteinový izolát WPI

Souhrn