NAC (N-acetylcystein) - co to je, účinky, kdy ho užívat, názory

NAC je takový zedník, štukatér a akrobat v těle. Podílí se na mnoha procesech ve vašem těle - mimo jiné na výrobě dalších důležitých sloučenin, ochraně orgánů, posilování imunity a je užitečný při léčbě několika onemocnění.

Prošla jsem vědecké výzkumy o NAC a spolu s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, vám navrhnu, které vlastnosti této nadané aminokyseliny můžete využít.

Podívejte se také na následující informace:

• NMN (nikotinamidový mononukleotid)
• Kyselina alfa-lipoová
• BCAA
• Co jsou antioxidanty
• Co je to oxidační stres

Co je NAC?

NAC (N-acetylcystein, N-acetyl-L-cystein) je aminokyselina, derivát L-cysteinu, který má především důležitou funkci při tvorbě antioxidantů. NAC je považován za podmíněně esenciální aminokyselinu, protože tělo si jej může vyrobit z jiných sloučenin. Je esenciální pouze v případě nízkého příjmu methioninu a serinu ve stravě.

NAC dělá spoustu dobrých věcí pro zdraví, včetně ovlivnění funkce jater, detoxikace a zlepšení funkce mozku. Používá se k podpůrné léčbě syndromu polycystických vaječníků (PCOS), inzulínové rezistence a slouží jako protilátka při předávkování paracetamolem.

Neexistují žádné potravinové zdroje obsahující NAC (nepočítáme-li potraviny pro zvláštní lékařské účely). Z tohoto důvodu je tato aminokyselina často dodávána jako doplněk stravy nebo lék.

Po požití se NAC vstřebává a metabolizuje za vzniku cysteinu v játrech. Ten se pak přeměňuje na glutathion, silný antioxidant, který tělo využívá mimo jiné při detoxikačních procesech, tj. při odstraňování škodlivých látek.

Co NAC dělá?

Pokud by měl NAC získat ocenění za zvláštní zásluhy, bylo by to za jeho antioxidační a protizánětlivé účinky.

Má antioxidační účinek, protože zvyšuje hladinu glutathionu v těle. To vše nepřímo inhibuje prozánětlivý faktor NF-kBi.

Uff... Co tedy ten NAC dělá? Bojuje proti volným radikálům a zánětu.

O tom, jak ovlivňuje mnoho procesů v těle, se dočtete později v tomto článku, ale už teď můžete NAC považovat za svou oblíbenou aminokyselinu (protože každý má oblíbenou aminokyselinu... nebo jen já?).

Žebříček nejlepších proteinů

{Produkt:2104}

{Produkt:2189}

{Produkt:2177}

{Produkt:2187}

{Produkt:2100}

{Produkt:2179}

{Produkt:2181}

{Produkt:2183}

{Produkt:2185}

{Produkt:2175}

{Produkt:2253}

{Produkt:2191}

NAC - vlastnosti

N-acetylcystein je stále lépe poznán. Bylo vypracováno mnoho studií s lidmi i zvířaty, které v této aminokyselině shledávají velký potenciál pro zdraví.

Jak NAC působí na vaše tělo?

Podílí se na syntéze glutathionu

Abychom parafrázovali klasika: Za každým silným antioxidantem se skrývá ještě silnější sloučenina. To dokonale definuje úlohu NAC při tvorbě silného antioxidantu glutathionu.

Výzkum naznačuje, že příjem antioxidantů může snížit riziko chronických onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob.

Pokud vás tedy zajímá glutathion, proč nezvážit také NAC?

Podporuje detoxikaci organismu

NAC hraje důležitou roli v procesu detoxikace organismu. Detoxikace zahrnuje odstraňování toxinů, chemických látek a dalších škodlivých sloučenin, které se mohou v těle hromadit.

Nezapomeňte, že vaše tělo provádí proces detoxikace samo. Nepotřebuje podivné diety, omezení ani očisty - nenechte se přesvědčit, že potřebujete jakoukoli detoxikaci.

Tedy pokud to nepřeženete s antipyretiky... Vysvětluje magistra farmacie:

Zlepšuje zdraví jater

NAC má terapeutické využití při onemocnění jater díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.

Z přehledu 2023 studií vyplývá, že suplementace NAC zlepšuje míru přežití pacientů s akutním selháním jater po transplantaci i po transplantaci a zároveň zkracuje jejich pobyt v nemocniciui.

Ve vědecké studii z roku 2021 prokázal NAC potenciál při zlepšování funkce jater v případech poškození jater způsobeného nadměrnou konzumací alkoholuui.

"N-acetylcystein-antidotum" je považován za antidotum v případech předávkování paracetamolem, protože zvyšuje dostupnost cysteinu v těle, který je nezbytný pro tvorbu glutathionu - přirozeného antioxidantu nacházejícího se v jaterních buňkáchui.

Podporuje léčbu PCOS

Výzkum naznačuje, že suplementace NAC u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS)i:

• snižuje oxidační stres a vychytávání vápníku v neutrofilech,
• zlepšuje zrání oocytů, kvalitu embryí a snižuje počet nezralých oocytů,
• snižuje hladinu testosteronu a zlepšuje inzulinovou rezistenci.

"Někdy lékaři doporučují užívat NAC ke zředění cervikálního hlenu, což zlepšuje kvalitu hlenu a zvyšuje šanci na otěhotnění," dodává magistra farmacie.

Pozitivní účinky na plodnost

Některé studie naznačují, že suplementace touto aminokyselinou může mít pozitivní vliv na plodnost mužů i žen.

Ve studii z roku 2019, které se zúčastnilo 50 neplodných mužů, perorální suplementace NAC významně zlepšila kvalitu spermatu těchto mužů: počet spermií, jejich pohyblivost a morfologii. Muži užívali 600 mg NAC denně po dobu 3 měsiců.

Metaanalýza z roku 2023 naznačuje, že suplementace NAC může být účinným prostředkem pro podporu ovulace u neplodnosti žen související s PCOS a neplodnosti s nejasnou příčinoui.

O názor jsem požádala doktora Artura Drobniaka, MD:

Klomifen je lék používaný u žen k léčbě neplodnosti způsobené nedostatečnou ovulací. Z vědecké studie z roku 2007 vyplývá, že užívání tohoto léku v kombinaci s 1200 mg NAC od 3. do 7. dne menstruačního cyklu zvyšuje míru ovulace ze 17,9 % na 52,1 % a míru otěhotnění o 11,5 %i.

Viz také:

• Hashimotova nemoc
• Hypotyreóza
• Hypertyreóza

Podporuje duševní zdraví

Suplementace NAC může snížit příznaky a zlepšit kvalitu života lidí trpících bipolární afektivní poruchou (ChAD), obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), depresí a trichotillomanií (nutkavým trháním vlasů)i.

NAC v kombinaci s psychoterapií a léky používanými v psychiatrii může být užitečným doplňkem léčby duševních onemocnění a poruch.

Podporuje léčbu závislostí

NAC byl v klinických studiích použit mimo jiné při léčbě závislosti na marihuaně, kokainu, metamfetaminu, nikotinu a dokonce i hazardních hrách. Ty naznačují, že suplementace může být užitečná při léčbě závislostí.

Z přehledu studií z roku 2017 vyplývá, že NAC ve srovnání s placebem významně snižuje příznaky bažení u závislých.

Tento účinek lze vysvětlit tím, že tato aminokyselina pomáhá regulovat hladinu glutamátu - nejdůležitějšího neurotransmiteru v mozku. Abnormální množství glutamátu může mimo jiné způsobovat poruchy duševního zdraví nebo závislosti.

Zmírňuje příznaky onemocnění dýchacích cest

U pacientů s chronickou obstrukční plicní nemocí dochází k dlouhodobému oxidačnímu poškození a zánětu plicní tkáně, což způsobuje zúžení dýchacích cest a vede k dušnosti a kašli. N-acetylcystein působí jako expektorans a snižuje zánět v průduškách a plicní tkáni.

NAC je také užitečný pro osoby s chronickou bronchitidou. Zředěním hlenu v průduškách a zvýšením hladiny glutathionu může aminokyselina pomoci snížit závažnost a četnost sípání a kašle.

NAC může podpořit léčbu dalších respiračních onemocnění, jako např:

• cystická fibróza,
• bronchiální astma,
• plicní fibróza,
• alergické nebo infekční ucpání nosu a dutin.

Chrání srdce

NAC může snížit oxidační poškození srdce, což může minimalizovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Toto poškození je důsledkem škodlivých účinků reaktivních forem kyslíku (ROS) na srdeční buňky. ROS jsou přirozeným vedlejším produktem buněčného metabolismu, ale v nadměrném množství mohou poškodit buňky a tkáně.

Oxidační poškození srdce vede mimo jiné k srdečním chorobám, které způsobují mrtvici nebo infarkt. Suplementace NAC může snížit riziko těchto onemocnění tím, že snižuje oxidační poškození.

Přehled vědeckých studií z roku 2021 naznačuje, že N-acetylcystein může chránit srdeční funkci a zdraví u pacientů s cukrovkou a u pacientů po některých srdečních operacíchi.

Podporuje imunitu

N-acetylcystein jako nejlepší parťák glutathionu podporuje jeho vlastnosti stimulovat imunitní systémi.

Výzkum některých onemocnění spojených s nedostatkem NAC a glutathionu naznačuje, že suplementace NAC může zlepšit a případně obnovit normální funkci imunitního systémui.

Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Studie na zvířatech naznačují, že suplementace NAC může stabilizovat koncentraci cukru v krvi tím, že snižuje zánět v tukových buňkách a zlepšuje inzulinovou rezistencii.

Pokud jsou inzulinové receptory neporušené a zdravé, správně odstraňují cukr z krve a udržují jeho koncentraci v normálních mezích.

Zlepšuje funkci mozku

NAC doplňuje glutathion (silný antioxidant) a reguluje hladinu glutamátu (důležitý neurotransmiter) v mozku, takže je užitečný při zlepšování kognitivních funkcí - paměti, koncentrace, myšlení.

Příznivé účinky na funkci mozku jsou důležité zejména v souvislosti s neurodegenerativními onemocněními Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Alzheimerova choroba zpomaluje schopnost učení a zapamatování, vede k problémům s komunikací a zmatenosti pacienta. Studie z roku 2016 na myších naznačuje, že suplementace NAC může zpomalit ztrátu schopnosti efektivně mysleti.

Parkinsonova choroba se vyznačuje poškozením buněk, které produkují dopamin - neurotransmiter, který mimo jiné ovlivňuje náladu, motivaci a motorickou koordinaci. K rozvoji onemocnění přispívá oxidační poškození buněk.

Studie na zvířatech naznačují, že NAC zvyšuje hladinu glutathionu v mozku a snižuje oxidační poškození. K potvrzení potenciálu NAC v léčbě neurodegenerativních onemocněníi je však zapotřebí více studií na lidech.

Podporuje zdraví ledvin

NAC vykazuje velký potenciál při podpoře funkce ledvin, zejména u pacientů s onemocněním ledvin.

Z přehledu 19 vědeckých studií z roku 2021 vyplývá, že užívání NAC potenciálněi:

• zabraňuje snížené funkci ledvin u pacientů s intoxikací paracetamolem a jaterním selháním,
• snižuje endoteliální dysfunkci způsobenou uremickými toxiny,
• zmírňuje oxidační poškození a buněčnou smrt v jaterních a ledvinových tkáních,
• snižuje hladinu homocysteinu, který v nadbytku nepříznivě ovlivňuje zdraví .

NAC a sportovní výkon

Chcete být "rychlejší, vyšší, silnější", a proto přemýšlíte o další podpoře sportovního výkonu. Poznatky o účincích suplementace NAC na sportovce jsou omezené a neprůkazné. Na jedné straně některé studie naznačují potenciální přínos pro zlepšení fyzické výkonnosti a antioxidační kapacity. Na druhé straně jiné naznačují, že suplementace NAC může zhoršovat tréninkovou adaptaci.

Pokud máte zájem o zlepšení sportovního výkonu, zvýšení síly nebo zkrácení doby regenerace, vsaďte prozatím na dobře prozkoumané sloučeniny, jako je kreatin.

N-acetylcystein vs COVID-19

NAC byl zkoumán pro svou potenciální roli v prevenci a doplňkové léčbě COVID-19. Studie z roku 2020 naznačuje, že tato aminokyselina může mít příznivý vliv na pacienty s koronavirem tím, že působí proti nerovnováze oxidativního stresu.

Klinická studie z roku 2021 zahrnující 92 pacientů s COVID-19 ukázala, že užívání NAC může snížit závažnost syndromu akutní respirační tísně a úmrtnosti.

K úplnému pochopení účinnosti a optimálního použití NAC v souvislosti s léčbou COVID-19 je zapotřebí dalšího výzkumu, ale dosavadní práce vypadají slibně.

NAC - který doplněk stravy zvolit?

Můžete si vybrat z různých forem doplňků stravy s NAC - tablety, kapsle a prášek. N-acetylcystein v nich bude vždy přítomen ve volné formě, proto věnujte pozornost celkovému složení - vyvarujte se zbytečných barviv, aromat a sladidel.

N-acetylcystein vs. L-cystein

N-acetylcystein (NAC) je forma aminokyseliny L-cysteinu.

Užívání L-cysteinu snižuje rychlost tvorby glutathionu v těle, proto je lepší do tohoto procesu nezasahovat a užívat NAC. Je méně toxický a lépe rozpustný než samotný L-cystein.

NAC - dávkování

Dávkování NAC závisí na terapeutickém cíli. Obvykle lékaři doporučují dávky 600 až 1800 mg denně. Suplementace NAC pomáhá doplňovat nedostatky a zvyšovat hladinu cysteinu v těle.

Přípravky s touto aminokyselinou však mají nízkou biologickou dostupnost, což znamená, že se v těle špatně vstřebávají. Doporučuje se užívat je s jídlem bohatým na vitamin C (např. citrusy k snídani nebo kysané zelí k obědu). Perorální N-acetylcystein je bezpečný a dobře snášený bez významných vedlejších účinků.

Je možné se NAC předávkovat?

Ano, NAC je možné se předávkovat, pokud překročíte výrobcem doporučené denní dávky (obvykle nad 1800 mg/den). Mezi příznaky předávkování patří zažívací a dýchací potíže, bolesti hlavy a únava. Pamatujte, že záleží na kvalitě, nikoliv na množství suplementace.

Jak dlouho lze NAC užívat?

Jak dlouho můžete NAC doplňovat, závisí na vašich souvislostech a individuálních potřebách. N-acetylcystein je obecně považován za bezpečný pro krátkodobé užívání, v klinických studiích se používala doba suplementace od několika týdnů do několikaměsíců.

Při specifických zdravotních problémech, jako je předávkování paracetamolem nebo chronická obstrukční plicní nemoc, lze NAC podávat několik dní jako akutní léčbu nebo udržovací terapii. U stavů, jako jsou psychiatrické poruchy nebo PCOS, lze suplementaci NAC používat po delší dobu jako doplňkovou léčbu.

Kdy užívat NAC - ráno nebo večer?

Nezáleží na tom, zda NAC užijete ráno nebo večer. Pro snadnější doplňování a pravidelnost je vhodné n-acetylcystein užívat s velkým jídlem (např. obědem) bohatým na vitamin C, což může napomoci jeho vstřebávání.

Neexistují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že by NAC negativně ovlivňoval kvalitu spánku, ale nedoporučuje se užívat jej těsně před spaním.

Po jaké době NAC začíná účinkovat?

Jak dlouho NAC působí, závisí na stavu pacienta, jeho onemocnění a užívané dávce. Při léčbě předávkování může působit během několika hodin, ale u jiných stavů, např. pro podporu nástupu ovulace, může trvat několik týdnů až několikměsíců.

Kontraindikace

Mezi kontraindikace užívání NAC patří: těhotenství a kojení, užívání antibiotik a léků tlumících kašel, onemocnění dýchacích cest (např. astma), onemocnění zažívacího traktu (např. žaludeční nebo dvanácterníkové vředy) a u osob s omezenou schopností vylučovat sekretsi.

Před zahájením suplementace N-acetylcysteinem se poraďte se svým lékařem.

Nežádoucí účinky

Překročení doporučené denní dávky NAC může způsobit následující nežádoucí účinky:

• nevolnost,
• zvracení,
• ospalost
• únava,
• bolest hlavy,
• sucho v ústech,
• průjem,
• zácpa.

Nežádoucí účinky obvykle pominou po vysazení přípravků NAC.

NAC - názory odborníků. Vyplatí se to?

Podívejte se také na: NAKO - léčebný postup pro pacienty se zdravotním postižením:

• Oxidační stres
• Antioxidanty
• Játra
• Ztukovatění jater
• Proteinový izolát WPI

Souhrn