Vitamin C - co je to, vlastnosti, působení, nedostatek

Myslíte si, že citron je produkt nejbohatší na vitamin C? Ve 100 gramech švestky kakadu je tohoto vitaminu asi 100krát více než v běžném citronu. To je cenný poznatek - většina savců si vitamin C vytváří sama, ale člověk ho musí tělu dodávat stravou. Proč je jeho dostatečná koncentrace tak důležitá? V jakých produktech se vyskytuje? Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu C v těle? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v tomto článku.

Vitamin C v doplňcích stravy

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium pro zdraví kloubů, pokožky, nehtů a vlasů. Nejlepší vstřebatelnost. Optimální dávka 5 000 nebo 10 000 mg. Testováno nezávislou laboratoří.

Scopri di più

Vybrala jsem si kolagen Natu.Care, protože měl super recenze – a to pro mě bylo velmi důležité! Od té doby, co ho používám, se moje pokožka výrazně zlepšila a je hydratovaná, a na hlavě se mi objevily nové „baby hair“.

@Kasia S.

Scopri di più

Viz také:

• Vitamin C pro obličej
• Biotin [co to je + vlastnosti a nežádoucí účinky].
• Biotin na vlasy [co dává a účinky + pořadí].
• Vitamíny skupiny B [vlastnosti + kde se vyskytují].
• Vitamin B1 (thiamin) [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B2 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Vitamin B3 [vlastnosti + kde se vyskytuje].
• Niacin [co to je + účinky a vedlejší účinky].
• Vitamin B5 (kyselina pantotenová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B6 [kde se vyskytuje + jeho nedostatek, nadbytek a vlastnosti].
• Vitamin B9 (kyselina listová) [co to je + vlastnosti a nadbytek].
• Vitamin B12 [k čemu slouží + kde se vyskytuje].
• Hořčík [v čem je obsažen + vlastnosti].
• Nejlepší hořčík [pořadí + názor lékárníka].

Co je to vitamin C?

Vitamin C je vitamin rozpustný ve vodě. Má antioxidační vlastnosti - chrání buňky těla před volnými radikály. Ovlivňuje proces hojení ran, je zodpovědný za imunitní systém a zabraňuje stárnutí organismu. Vitamin C je nezbytný pro zdraví každého člověka.

Levák a pravák - jaký je mezi nimi rozdíl?

Přírodní a aktivně bioaktivní vitamin C je kyselinaL-askorbová. Při zaslechnutí tohoto názvu nás okamžitě napadne, že se jedná o levoruký vitamin. To je omyl. Kyselina L-askorbová (neboli vitamin C) je pravotočivá sloučenina. Naproti tomu kyselina D-askorbová je levotočivá. Jak je to možné?

Písmeno před názvem kyseliny označuje prostorovou konfiguraci molekuly, nikoli její optický zákrut. Pravotočivý vitaminCi má konfiguraci L, proto se nazývá kyselina L-askorbová. Naproti tomu levotočivá kyselina D-askorbová, často označovaná jako "levotočivý vitamin C", ve skutečnosti taková není! Kromě antioxidačního účinku nemá tato sloučenina žádnou biologickou aktivitu - na náš organismus nepůsobí.

Kde se vitamin C v těle vyskytuje?

Obsah vitaminu C v těle se pohybuje od 300 mg (v případě kurdějí) do 2gi. Jeho vysoká koncentrace se udržuje v:

• buňkách,
• tkáních,
• bílých krvinkách,
• očích,
• nadledvinách,
• mozek.

Naopak v tekutinách, jako jsou sliny nebo plazma, se vitaminu C příliš mnoho nenachází.

Vlastnosti vitaminu C

Vitamin C ovlivňuje řadu procesů v našem těle. Jaké jsou jeho nejcennější vlastnosti?

Snižuje riziko chronických onemocnění

Vitamin C je silný antioxidant, který posiluje obranné mechanismy organismu. Přítomnost volných radikálů v těle podporuje oxidační stressi. Tento stav vede k řadě chronických onemocnění, jako je amyotrofická laterální skleróza a Alzheimerova chorobai. Studie naznačují, že dlouhodobá suplementace vitaminem C může zvýšit hladinu antioxidantů v těle až o 30 %i.

Zvyšuje imunitu

Vitamin C si téměř každý spojuje s vlivem na imunitu. Ovlivňuje imunitní systém a chrání tělo před infekcemi. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje zdravotní výsledky. Studie naznačují, že lidé se zápalem plic mají tendenci mít nižší hladinu vitaminuCi.

Mohlo by vás zajímat: Zinek - vlastnosti, výskyt, nedostatek, nadbytek

Chrání paměť

Demence, známá také pod názvem demence, je závažné onemocnění s postupným zhoršováním intelektuálních funkcí. Postihuje 47 milionů lidí na celém světě a nejčastěji se týká starších osob. Pacienti s demencí měli nezřídka nižší hladinu vitaminu C v tělei. Výzkumy navíc naznačují, že užívání vitaminu C má pozitivní vliv na myšlení a paměťi.

Snižuje riziko srdečních onemocnění

Srdeční choroby jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtíi. Studie provedená na více než 293 000 lidech zjistila, že užívání více než 700 mg vitaminu C denně po dobu 10 let snižuje riziko srdečních onemocnění o 25 procent. Jiné studiei naznačují, že užívání více než 500 mg vitaminu C denně po dobu čtyř týdnů snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Omega kyseliny rovněž snižují riziko srdečních onemocnění. Chcete se o nich dozvědět více? Jste k tomu srdečně zváni: Omega-3: charakteristika, účinky, použití, druhy

A pokud hledáte produkt s omega-3 mastnými kyselinami, přečtěte si: Žebříček omega-3 tablet (top 20+).

Zabraňuje nedostatku železa

Železo je základní živina, která je zodpovědná za tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Doplňky stravy s vitaminem C zlepšují jeho vstřebávání ze stravy, zejména z rostlinných zdrojů. To je důležité pro vegetariány, protože největší zásoby železa se nacházejí v mase. Výzkumy naznačují, že konzumace 100 mg vitaminu C zlepšuje vstřebávání železa o 67 promile.

Snižuje hladinu kyseliny močové v krvi

Příliš mnoho kyseliny močové vede ke dně. Jedná se o onemocnění projevující se bolestivým zánětem především v oblasti palců u nohou. Výzkumy naznačují, že lidé, kteří konzumují vysoké dávky vitaminu C, mají nižší hladinu kyseliny močové v krvi. Navíc suplementace kyselinou askorbovou snižuje riziko vzniku dny o 44 %i.

Reguluje krevní tlak

Zvýšený krevní tlak vede k srdečním onemocněním - celosvětově nejčastější příčině úmrtí. Předběžný výzkum naznačuje, že doplňování vitaminu C snižuje krevní tlak. Přestože jsou výsledky slibné, je třeba provést další výzkum, aby se potvrdila úloha vitaminu C při kontrole krevního tlaku.

Podporuje syntézu kolagenu

Vitamin C je nezbytný pro syntézu a udržování kolagenu v těle. Působí jako "lepidlo", které je zodpovědné za spojování kolagenových vláken dohromady. Vitamin C v kombinaci s kolagenem posiluje vlasy a nehty.

Jak ještě vitamin C působí?

• Snižuje riziko komplikací po prodělané chřipce, například zánětu plic.
• Snižuje pravděpodobnost vzniku mrtvice.
• Zabraňuje stárnutí pokožkyi.
• Podporuje léčbu makulární degeneracei.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) s příchutí mango-maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) s příchutí Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Cacao Bloom: prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem kakaa

Cacao Bloom je prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem holandského kakaa. Prozkoumané složení, pohodlné dávkování a nezapomenutelná chuť.

Viz více

Mýty o vitaminu C

Vitamin C má mnoho prospěšných vlastností. Jeho popularita však přispěla ke vzniku několika mýtů. Které z nich se často opakují a jsou zcela nepravdivé?

• Snižuje riziko vzniku rakoviny.  Někteří lidé jistě slyšeli, že vitamin C snižuje riziko vzniku rakoviny. Není to však pravda. Studie prokázaly, že vitamin C riziko vzniku rakoviny nesnižuje.
• Zabraňuje nachlazení.i Vitamin C je v očích mnoha lidí spojován s prevencí infekcí. Ve skutečnosti sice vitamin C šetrně zkracuje dobu rekonvalescence infekcí, ale nezabraňuje jim.
• Chrání před očními chorobami.i Šedý zákal nebo makulární degenerace jsou nebezpečné oční choroby, kterým vitamin C údajně zabraňuje. Doplňky stravy s kyselinou askorbovou nechrání před očními chorobami. Ba co víc, mohou dokonce náš zrak poškodit.
• Léčí toxicitu olova.i Některé studie prokázaly, že lidé s toxicitou olova mají nízkou hladinu vitaminu C. Nebylo však prokázáno, že by tento stav léčil.

V jakých produktech se vitamin C nachází?

Většina z nás si vitamin C spojuje s citrony. Navzdory zdání však toto ovoce není na něj tak bohaté, jak by se mohlo zdát. Které výrobky obsahují nejvíce vitaminu C?

Co ničí vitamin C?

Vitamin C se z potravin ztrácí nadměrnou teplotou. Jeho obsah v potravinách negativně ovlivňuje také delší doba vaření. Kromě toho je vitamin C rozpustný ve vodě, takže často uniká do tekutin určených k vaření. Pokud se v této formě nevstřebá, jeho prospěšné vlastnosti se promarní.

Jak vitamín C v potravinách uchovat?

Osvědčenou metodou uchování vitaminu C v potravinách je rychlý ohřev a použití minimálního množství vody. Smažením, blanšírováním nebo vařením s malým množstvím vody lze tedy vitamin C zachovat. Na kyselinu askorbovou jsou však nejbohatší syrové potraviny.

Denní potřeba vitaminu C

Množství vitaminu C, které bychom měli denně přijmout, závisí na našem věku. Jaká je potřeba vitaminu C u dětí a dospělých?

Děti

*Výživové normy pro polskou populaci

Dospělí

Potřeba vitaminu C u dospělých mužů je 90 mg denně. Pro ženy je naopak dostačující denní dávka 75 mg. Těhotenství a kojení se mírně liší. Pak by se mělo užívat 80-85 mg, resp. 115-120 mg. Pro dospívající stačí nižší dávka, zatímco dospělé ženy by měly volit dávku vyšší.

Maximální dávka

Vitamin C obvykle není pro zdravé jedince toxický. Přesto jeho nadměrné užívání způsobuje nežádoucí účinky. Jaké jsou zdravé limity suplementace vitaminem C?

Nejlepší doplňky stravy s vitaminem C

Rutinoscorbin 25 mg + 100 mg

4.9

• Aktivní složky:
  Každá tableta obsahuje 25 mg rutozydu (rutina) a 100 mg kyseliny askorbové (vitamin C).

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé a děti starší 6 let – podporuje imunitu, urychluje rekonvalescenci, posiluje cévy a snižuje jejich propustnost; pomocně při nachlazení, chřipce a stavech nedostatku vitaminu C.

• Forma:
  Obalené tablety – snadno polykatelné.

• Doporučená denní dávka:
  1–2 tablety denně preventivně; při infekčních stavech až 4krát denně (podle letáku).

• Vystačí na:
  Balení 210 tablet – vystačí až na 3–7 měsíců v závislosti na dávkování.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Snadněji je předcházet nemoci, než ji později léčit, proto váš organismus potřebuje každodenní podporu. Rutinoscorbin je lék, který pomáhá budovat imunitu a může být používán jak preventivně, tak i tehdy, když začínáte onemocnět.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Účinná kombinace rutiny a vitamínu C – posiluje stěny cév a prodlužuje účinek vitamínu C.

• Velké množství tablet – ekonomická kúra na dlouhou dobu.

• Jednoduchý způsob dávkování – lze přizpůsobit potřebám, jak preventivně, tak i během infekce.

• Lék OTC – dostupný bez receptu, dobře prozkoumaný a bezpečný.

Nevýhody:

• Obsahuje laktózu – osoby s intolerancí mohou pociťovat nepohodlí.

• Není doporučeno pro děti mladší 6 let – použití vyžaduje konzultaci s lékařem.

• Tablety obsahují sacharózu a barvivo (žloutka chinolinová) – možný vliv na osoby s přecitlivělostí.

• Při dlouhodobém užívání nebo ve velkých dávkách je dobré monitorovat stav ledvin a hladinu železa.

Natu.Care Vitamín C PureWay-C®

5.0

• Aktivní složky (v doporučené porci):

  • Vitamín C (PureWay-C®) – 500 mg (625% RHP*)

    *RHP – referenční hodnota příjmu.

• Pro koho a proč?

  Produkt je určen pro dospělé, kteří chtějí doplnit svou stravu o vitamín C v přesně stanovené dávce. Může být používán jako součást každodenní suplementace u osob dbajících o rozmanitou stravu. Doplněk není určen pro děti.

• Forma:

  Doplněk stravy má formu kapslí určených k polykání a zapíjení vodou.

• Doporučená denní dávka:

  Doporučená denní dávka je 1 kapsle, užívaná jednou denně, nejlépe během jídla nebo ihned po něm.

• Vystačí na:

  Balení obsahuje 60 porcí, což odpovídá 60 dnům suplementace.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Vitamín C PureWay-C® je doplněk stravy obsahující vitamín C ve standardizované formě kapslí. Produkt je určen k doplnění každodenní stravy o vitamín C v určité, stálé porci. Složení bylo omezeno na nezbytné komponenty, bez přídavků chutí a barviv. Je určen k pravidelnému užívání dospělými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

• Jednosložková suplementace vitamínem C

• Standardizovaná porce vitamínu C – 500 mg

• Forma kapslí vhodná pro každodenní užívání

• Jednoduché složení bez zbytečných přídavků

Minusy:

• Produkt určený výhradně pro dospělé

• Nedoporučuje se při přecitlivělosti na složky přípravku

• Osoby užívající léky proti srážení krve by měly konzultovat užívání s lékařem

ForMeds Bicaps C 1000+

4.9

• Active ingredients:
  1000 mg vitamin C (L-ascorbic acid) and 50 mg citrus fruit extract containing 30 mg bioflavonoids and 200 mg inulin in a portion of 2 capsules.

• Who is it for and why?
  For adults — strengthens immunity, reduces feelings of fatigue, supports collagen production, energy metabolism, and iron absorption.

• Form:
  Vegan capsules made from pullulan, free from artificial additives, colourings, or preservatives.

• Daily portion:
  2 capsules during a meal.

• Sufficient for:
  30 days (package — 60 capsules)

Check Price

Product Description

Bicaps^® C 1000+ is a dietary supplement in capsule form, providing 1000 mg of vitamin C, 30 mg of citrus bioflavonoids, and 200 mg of inulin in a daily serving. The vitamin C in this product has an L configuration and is obtained through fermentation. Inulin is sourced from chicory root.

Vitamin C exhibits the following effects:

• helps in the proper functioning of the immune and nervous systems,
• helps protect cells from oxidative stress,
• contributes to the reduction of fatigue and tiredness,
• increases iron absorption,
• helps regenerate the reduced form of vitamin E,
• assists in the proper production of collagen to ensure the proper functioning of blood vessels, bones, skin, and teeth.

The product contains no artificial fillers, anti-caking agents, or colourants, such as magnesium stearate, silicon dioxide, etc. It is also free from animal-derived ingredients, making it suitable for vegans and vegetarians. Furthermore, the capsule shell is natural and made from pullulan, and the container is produced from plant-based materials.

Pros and Cons

Pros:

• Strong dose – 1000 mg of vitamin C plus bioflavonoids for enhanced effectiveness.

• Natural, fermented form of vitamin C, suitable for vegans and vegetarians.

• Simple formula – no fillers or colourants, pullulan capsule.

Cons:

• High dose of vitamin C – use cautiously in cases of kidney disease (stones), haemolysis, and during pregnancy – medical consultation is necessary.

• Limited supplementation period – only 30 days in the package.

• Supplement, not a medicine – does not replace a diet or treatment.

• Effects (e.g., immunity, collagen) require regular intake over several weeks.

Vitamín C 1000 mg

4.8

• Aktivní složky:
  1000 mg vitamínu C (kyselina L-askorbová) v jedné kapsli.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – podporuje imunitní systém, snižuje pocit únavy a vyčerpání, chrání buňky před oxidačním stresem, podporuje produkci kolagenu (pro pleť, cévy, kosti, svaly, klouby), a také urychluje regeneraci vitamínu E a usnadňuje vstřebávání železa.

• Forma:
  Kapsle – snadno polykatelné.

• Doporučená denní dávka:
  1 kapsle denně, doporučení – během jídla.

• Vystačí na:
  60 dní při každodenním používání (balení obsahuje 60 kapslí).

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Vitamín C 1000 mg je doplněk stravy ve formě snadno polykatelných kapslí. Doporučená denní dávka přípravku obsahuje 1000 mg vitamínu C a pokrývá referenční hodnoty příjmu pro tento vitamín na 1250 %.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Vysoká jednorázová dávka – 1000 mg pokrývá 1250 % referenční denní potřeby.

• Komplexní podpora imunity, pleti, cév a energie.

• Pohodlná forma – jedna kapsle denně.

• Jednoduché složení – pouze kyselina L-askorbová a kapsle, bez zbytečných přísad.

• Ekonomické balení – dvouměsíční kúra v jednom produktu.

Nevýhody:

• Vysoká dávka – nevhodné při ledvinových kamenech nebo predispozici k nim.

• Doplněk stravy – nenahrazuje léčbu ani nebyla uvedena ekonomičnost dlouhodobé terapie.

• Osoby užívající léky (např. antikoagulancia) by měly konzultovat dávkování s lékařem.

• Účinky antioxidačního a podpůrného účinku imunity se projeví až při systematickém užívání po týdnech.

Juvit C 100

4.8

• Aktivní složky:
  100 mg kyseliny askorbové (vitamin C) v 1 ml, což odpovídá přibližně 20 kapkám.

• Pro koho a proč?
  Pro kojence od 28. dne života, děti a dospělé – v stavech nedostatku vitaminu C, při podvýživě, rekonvalescenci, a také jako podpora imunity v infekčním období.

• Forma:
  Tekuté kapky pro orální užití v lahvičce 40 ml, s pohodlným kapátkem.

• Doporučená denní dávka:
  • Kojenci (od 28. dne do 2 let): 5–8 kapek (25–40 mg) jednou denně
  • Děti (3–11 let): 10 kapek (50 mg) jednou denně
  • Mládež 12+ a dospělí: 15–20 kapek (75–100 mg), až 2krát denně při zvýšené potřebě.

• Vystačí na:
  Při dávce 8 kapek denně – přibližně 100 dní používání (40 ml lahvička)

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Vitamín C se podílí na metabolických procesech oxidace a redukce, které probíhají v buňkách, např. v procesu buněčného dýchání. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu, elastinu a mezibuněčné hmoty, a tím i pro správný vývoj chrupavky, kostí, zubů, hojení ran, zvyšuje elasticitu vlásečnic. Ovlivňuje tvorbu obranných těl v organismu (předpokládá se, že se podílí na výrobě imunoglobulinů a interferonu) a usnadňuje vstřebávání železa ve střevech. Je nezbytný pro syntézu steroidů nadledvin, katecholaminů, inzulínu a podílí se na metabolismu aromatických aminokyselin a metabolismu tyroxinu. 
 
Kapky Juvit C jsou určeny k léčbě stavů nedostatku vitamínu C a prevenci nemocí vyvolaných nedostatkem vitamínu C, především kurděje a jeho počátečních příznaků, Moeller-Barlowovy choroby, v období rekonvalescence, při používání diety chudé na vitamín C, zejména u uměle krmených kojenců. Lék je zvláště doporučován pro děti.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Přesné dávkování – ideální pro kojence a malé děti.

• Lék OTC – dostupný bez receptu, používán při nedostatcích.

• Snadné podání – lze přidat do mléka, kaše nebo nápoje, což usnadňuje podávání dítěti.

• Ekonomické – balení 40 ml se vyplatí i při každodenním používání.

Nevýhody:

• Obsahuje glycerol a čištěnou vodu – osoby s alergií na jakoukoli složku musí být opatrné.

• Není doporučeno při oxalátové kamenité nemoci – preventivně kontrola stavu ledvin vyžadována při velkých dávkách.

• Riziko předávkování – nepodávat přímo z lahvičky, podle letáku.

• Dlouhodobá suplementace vyžaduje dohled – zvláště u dětí a osob s chronickými onemocněními.

Ascorvita 1000 mg

4.8

• Aktivní složky:
  1000 mg čisté kyseliny askorbové (vitamin C) v jedné šumivé tabletě.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé a mládež od 12 let – podporuje imunitu, hojení ran, zdraví cév a produkci kolagenu; zejména při nachlazení, rekonvalescenci a oslabení.

• Forma:
  Šumivá tableta – snadno rozpustná ve vodě nebo džusu.

• Denní dávka:
  1 tableta denně (rozpuštěná v tekutině).

• Vystačí na:
  20 dní suplementace (balení s 20 tabletami).

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Lék Ascorvita je přípravek obsahující 1000 mg kyseliny askorbové v jedné tabletě, který se používá v případě nedostatku a zvýšené potřeby vitamínu C.

Plusy a minusy

Plusy:

• Silná dávka — pokrývá potřebu s velkou rezervou (1250 % DDD).

• Chutná a pohodlná šumivá forma, snadná k použití.

• Bez cukru — dobré pro osoby s inzulinovou rezistencí a diabetem.

• Lék OTC — dostupný bez receptu, s jednoduchým a přehledným složením.

Minusy:

• Není pro děti mladší 12 let — věková omezení.

• Obsahuje sorbitol a aspartam — nevhodné při fenylketonurii nebo intoleranci fruktózy/glukózy.

• Při ledvinových kamenech nebo predispozici k kamenům — doporučuje se lékařská konzultace.

• Velké dávky dlouhodobě mohou způsobit průjmy nebo nevolnost.

Medso Vitamín C 1000 s bioflavonoidy

4.8

• Aktivní složky:
  1000 mg kyseliny L‑askorbové a 4 mg bioflavonoidů z citrusů (extrakt z hořkého pomeranče) v jedné tabletě.

• Pro koho a proč?
  Pro dospělé – podporuje imunitu, snižuje únavu, chrání buňky před oxidačním stresem a posiluje produkci kolagenu potřebného pro pleť, cévy, kosti a dásně.

• Forma:
  Potažené tablety – pohodlné a snadno polykatelné.

• Denní dávka:
  1 tableta denně, nejlépe během jídla, zapít vodou.

• Vystačí na:
  50 dní užívání – celé balení.

Zkontrolovat cenu

Popis produktu

Medso Vitamín C 1000 s bioflavonoidy je doplněk stravy ve formě tablet s vysokým obsahem vitamínu C. Doporučená denní dávka přípravku obsahuje 1000 mg této cenné složky, což odpovídá 1250% referenčních hodnot příjmu. Formula byla doplněna o bioflavonoidy z hořkého pomeranče.

Plusy a minusy

Plusy:

• Kombinace vysoké dávky vitamínu C a bioflavonoidů – lepší vstřebávání a účinek.

• Účinné antioxidační působení – podporuje regeneraci a zlepšuje imunitu.

• Ekonomické balení – plný měsíc každodenního užívání.

• Dobré recenze – uživatelé chválí účinnost a výhodnost produktu.

Minusy:

• Užívání při ledvinových kamenech nebo sklonu k nim – doporučuje se konzultace s lékařem.

• Obsahuje plnidla a protispékavé látky – důležité v případě alergií nebo intolerancí.

• Doplněk – nenahrazuje zdravou, vyváženou stravu ani profesionální léčbu.

• Účinky vyžadují pravidelné užívání po několik týdnů.

SEMA Lab Vitamin C 1000

4.8

• Active ingredients:
  1000 mg of vitamin C (L-ascorbic acid) in one capsule.

• Who is it for and why?
  For adults – supports immunity, reduces fatigue, protects cells from oxidative stress and aids collagen production.

• Form:
  Capsules – classic or in a plant-based version (Vcaps), easy to swallow.

• Daily serving:
  1 capsule daily, preferably with a meal.

• Sufficient for:
  60 days – one package = 2 months of supplementation.

Check Price

Product Description

SEMA Lab Vitamin C 1000 is a dietary supplement in the form of capsules designed to supplement the daily diet of adults with vitamin C. Each capsule contains 1000 mg of L-ascorbic acid. This amount covers the reference intake values for this important vitamin at 1250%.

Pros and Cons

Pros:

• Strong, well-absorbed dose of vitamin C.

• Efficient packaging – two months of supplementation.

• Plant-based version available – suitable for vegans.

• Simple composition – free from artificial additives, colourings, and allergens.

Cons:

• Standard gelatin capsules – unsuitable for all diets.

• Caution required with kidney stones.

• Dietary supplement – does not replace treatment.

• Effects with irregular use may be unnoticeable.

Nedostatek vitamínu C

Nedostatek vitaminu C je vzácný. Většina z nás si ho zajišťuje stravou. Co vede k nedostatku vitaminu C v těle?

Příčiny

Dostupnost čerstvých produktů bohatých na vitamin C je ve vyspělých zemích bezproblémová. Přesto nedostatkem vitaminu C stále trpí přibližně 7 % dospělých Američanů. Kromě nevhodné stravy přispívá k nedostatku vitaminu C také životní styl a různé zdravotní potíže.

Příčiny nedostatku vitaminu C:

• alkoholismus,
• kouření,
• anorexie,
• duševní onemocněníesi,
• dialýza.

Příznaky

Tělo nám častěji než jindy dává najevo, že je něco v nepořádku. Při nedostatku vitaminu C tomu není jinak. Kdy by se nám měla rozsvítit červená kontrolka?

Oslabená imunita

Většina z nás si vitamin C spojuje s imunitou. Kyselina askorbová se hromadí v mnoha imunitních buňkách, které bojují proti infekcím. Nedostatek vitaminu C oslabuje imunitu a také zvyšuje riziko onemocnění, například zápalem plic.

Slabou imunitu ovlivňuje také nedostatek vitaminu A. Chcete si o něm přečíst více? Přečtěte si můj článek: Vitamin A - vlastnosti, účinky, výskyt, příznaky nedostatku.

Drsná pokožka

Vitamin C je zodpovědný za tvorbu kolagenu. Kolagen, kterému se říká bílkovina mládí, je zodpovědný za zdraví kůže, vlasů, kloubů a kostí. Nízká hladina vitaminu C vede ke zhoršení stavu pokožky. Projevuje se folikulární keratózou a také vysušováním pokožky.

Mohlo by vás zajímat:Kolagen na obličej - pořadí, účinky, použití [TOP 10].

Zpomalené hojení ran

Snížená tvorba kolagenu v důsledku nedostatku vitaminu C vede ke zpomalenému hojení ran. V extrémních případech může nedostatek dostatečného množství vitaminu C vést dokonce k otevření starých ran. Nedostatek kyseliny askorbové také zvyšuje riziko infekce.

Chcete vědět, co má nedostatek kolagenu v těle za následek? Podívejte se na můj článek o nedostatku kolagenu!

Oslabené kosti

Nedostatek vitaminu C ovlivňuje také zdraví kostí. Vede ke zvýšenému riziku zlomenin a také osteoporózy. Vitamin C je zodpovědný za stavbu kostní kostry. Jeho nedostatek je nebezpečný zejména pro děti, které rostou a vyvíjejí se.

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů jsou dalším příznakem nedostatku vitaminu C souvisejícím s kolagenemií. Studie naznačují, že v některých případech byly bolesti tak silné, že lidé s nedostatkem vitaminu C kulhali nebo měli potíže s chůzí. Navíc někdy docházelo i ke krvácení, které způsobovalo otoky a další bolesti.

Mohlo by vás zajímat: Kolagen na klouby - účinky, formy, použití, názory

Vznikající modřiny

Modřiny jsou důsledkem prasklých cév. Časté modřiny jsou jedním z příznaků nedostatku vitaminuCi. Mohou pokrývat velké plochy těla nebo se objevovat jako malé fialové tečky pod kůží.

Krvácení dásní

Červené, oteklé a krvácející dásně jsou dalším příznakem, který naznačuje, že vaše tělo vyžaduje vitaminCi. Nedostatek dostatečného množství kyseliny askorbové vede k zánětům a oslabení dásní. V pokročilém stádiu nedostatku se mohou dásně dokonce jevit jako fialové a zkažené.

Další příznaky nedostatku vitaminu C:

• únava,
• oxidační stressi,
• horší nálada.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) v příchuti mango-maracuja

Rise&Shine je kolagen (5000 mg) s příchutí Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Viz více

Cacao Bloom: prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem kakaa

Cacao Bloom je prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem holandského kakaa. Prozkoumané složení, pohodlné dávkování a nezapomenutelná chuť.

Zobrazit více

Nadbytek vitaminu C

Tělo si vitamínCi nevytváří ani neukládá. Proto je velmi důležité dodávat ho denně se stravou. Nicméně doplňování velkého množství vitaminu C může vést k negativním účinkům.

Příznaky nadbytku vitaminu C:

• bolesti hlavy,
• průjem,
• nevolnost,
• zvraceníi,
• pálení žáhy
• bolesti žaludkuai.

Z dlouhodobého hlediska může nadbytek vitaminu C vést u mužů ke vzniku ledvinových kamenů a také k problémům s játryi. Některé studie navíc naznačují, že příliš velký příjem vitaminu C z doplňků stravy může mít za následek vyšší riziko srdečních onemocnění u žen po menopauze s cukrovkoui.

Viz také:

• Játra [příznaky onemocnění + jak o ně pečovat a čeho se vyvarovat].
• Steatózní (ztučnělá) játra [co to je + příčiny + příznaky].
• Jaterní testy [co to je + kdy je provádět].
• Jaterní doplňky [pořadí + názor lékárníka].
• Jaterní tablety [pořadí + názor lékárníka].

Vitamin C - doplňky stravy

Nejčastěji není suplementace vitaminu C nutná. Většina z nás ho přijímá se stravou. Pokud si však myslíte, že ho máte nedostatek, vyplatí se zvolit některý z doplňků. Nezapomeňte, že zdravou suplementaci by vám měl doporučit lékař.

Kdo by ho neměl užívat?

V jakou denní dobu ho užívat?

Vitamin C je velmi cenná živina rozpustná ve vodě. Právě díky této vlastnosti je dobré užívat ho ráno, ještě na lačno (pokud s tím nemáte problémy)i. Nejlépe je to asi 30-40 minut před prvním jídlem. Tehdy využijete plný potenciál vitaminu C.

Vitamin C v těhotenství

Vitamin C je nezbytný pro normální vývoj těhotenství. Podporuje imunitní systém a také zlepšuje vstřebávání železa. Suplementace vitaminem C během těhotenství navíc snižuje riziko komplikací, jako je preeklampsie a nitroděložní růstová retardace. Kyselina askorbová také zabraňuje anémii u budoucí matky.

Vitamin C a kojení

Vitamin C je jednou ze složek lidského mléka. Je jedním z hlavních antioxidantů. Kojící ženy by měly zvýšit příjem vitaminu C na 120 mg denně. Nejčastěji postačí zdravá strava, suplementace je nutná jen zřídka.

Vitamin C a alkohol

Alkohol je celosvětově sedmým nejvýznamnějším rizikovým faktorem úmrtí. Dlouhodobá konzumace alkoholu negativně ovlivňuje vstřebávání vitaminu C slinivkou břišní. To může vést k zánětům a dalším poruchám tohoto orgánu.

Vzájemné působení vitaminu C s léky

Vitamin C může interagovat s léky. Lidé, kteří pravidelně užívají některé léky, by měli být při užívání vitaminu C opatrní.

Přípravky, které reagují s vitaminem C:

• statiny,
• niacini,
• estrogeny,
• warfarini,

Podívejte se také na následující informace:

• Kolagen [vlastnosti + dávkování].
• Kolagen k pití [vlastnosti + řazení].
• Pitný kolagen [účinky + vedlejší účinky].
• Kolagen na obličej [účinky + pořadí].
• Mořský kolagen [vlastnosti + pořadí]
• Kolagen pro pleť [pořadí].
• Kolagen pro klouby [účinky + formy].
• Kolagen pro vlasy [vlastnosti + účinky].
• Kolagen na vrásky [pořadí].
• Rybí kolagen [účinky + formy].
• Nejsilnější kolagen [pořadí + druhy].
• Nedostatek kolagenu [příčiny + příznaky].

Shrnutí