Který hořčík se nejlépe vstřebává? Nejlepší hořčík, léky a doplňky (žebříček 2024)

Na trhu je k dispozici řada léků a doplňků stravy s hořčíkem v různých formách a s různou biologickou dostupností. Při výběru nejlepšího přípravku bychom měli věnovat pozornost několika důležitým kritériím.

Jste zde proto, že chcete s důvěrou vejít do lékárny a koupit si to nejlepší magnesium. Možná máte na mysli doporučení známého? Nebo je snad hořčík ve speciální nabídce? Lékárník se usměje a nabídne vám několik produktů. Překvapte ji. Proveďte plně informovaný výběr skutečně nejlepšího magnézia.

Viz také:

• Hořčík
• Draslík
• Vitamíny skupiny B
• Chrom
• Železo
• Selen
• Jód
• Nedostatek vitaminu B12
• Jak rychle doplnit nedostatek vitaminu B12?

Nejlepší hořčík - žebříček

Nejlepší hořčík je Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6, který v denní dávce 305 mg pokrývá 102 % denní potřeby hořčíku a 140 % potřeby vitaminu B6. Obsahuje nejlepší a nejlépe vstřebatelné organické formy hořčíku: citrát, malát a diglycinát. Balení vystačí na 30 dní suplementace.

Tento článek je rozdělen do dvou částí.

V první vám hned přinášíme žebříček nejlepších hořčíkových produktů na zásobníku. Můžete nám věřit - společně s lékárnicí Ilonou Krzak jsme pečlivě analyzovali složení, abyste si mohli koupit ten nejkvalitnější hořčík.

Druhou částí jsou základní znalosti chemie. Pokud vás zajímá kauza oxidu hořečnatého, slyšeli jste o hořčíkových koupelích nebo chcete pochopit, proč se citrát hořečnatý tak dobře vstřebává - přečtěte si článek až do konce.

Co rozhodlo o umístění v žebříčku?

• Forma hořčíku a jeho biologická dostupnost,
• dávka hořečnatých iontů v jedné tabletě,
• další složky ovlivňující biologickou dostupnost.

Věděli jste, že obsah hořčíku v hořké čokoládě se liší v závislosti na obsahu kakaa? To a další zajímavosti si můžete přečíst v článku o hořčíku.

Analýza složení hořčíkových výrobků

Zjistěte, v čem daný přípravek nebo doplněk stravy zvítězil a na co si dát při nákupu pozor.

{Produkt:3906}

{Produkt:2275}

{Produkt:2273}

{Produkt:2455}

{Produkt:2271}

{Produkt:3180}

{Produkt:3176}

{Produkt:3196}

{Produkt:3172}

{Produkt:3174}

{Produkt:3182}

{Produkt:3184}

{Produkt:3188}

{Produkt:3190}

{Produkt:3192}

{Produkt:3194}

Viz také články o zdraví:

• Krevní testy
• Testování kortizolu
• Testy štítné žlázy

Jaký hořčík si vybrat?

Nejlepší je zvolit hořčík ve vysoce vstřebatelné formě organických solí, tedy: citrát hořečnatý, laktát hořečnatý nebo aspartát hořečnatý. Citrát hořečnatý se z trávicího traktu vstřebává až z 90 %, proto se vyplatí zvolit tuto formu hořčíku. Vitamin B6 ve složení zvýší jeho vstřebávání.

S čím hořčík pomáhá?

Zveme vás na druhou část příspěvku, ve které vám naservírujeme hrstku základních chemických poznatků. Podívejte se, jak je to snadné! A dozvíte se, jak nepřeplácet chytlavý marketing.

Hořčík je pro člověka nezbytný minerál a druhý nejrozšířenější nitrobuněčný kationt v těle. Vykazuje řadu zdraví prospěšných účinků.

• Posiluje a podporuje nervový systém.
• Pomáhá při poruchách spánku.
• Snižuje závažnost a výskyt migrén.
• Snižuje záněty v těle.
• Podporuje kosterní systém a předchází osteoporóze.
• Snižuje krevní tlak.
• Správná koncentrace hořčíku v těle podporuje duševní zdraví.
• Snižuje příznaky premenstruačního syndromu.
• Podporuje funkci oběhového systému.

Který hořčík je nejlepší na křeče?

Nejlepší hořčík na křeče by měl obsahovat citrát hořečnatý, protože tato forma se vstřebává až z 90 %, a vitamin B6, který dále prospívá jeho biologické dostupnosti a funkci nervového systému. Nejlepším doplňkem stravy na křeče je Magnesium Premium + vitamin B6.

Křeče jsou poměrně častým onemocněním. Mohou být způsobeny některými léky, přítomností nemocí, jako je vysoký krevní tlak, nebo vyčerpáním. Kromě doplňků stravy dbejte na výživnou stravu, relaxaci a dostatečný spánek.

Rozpustnost: organické a anorganické soli

Vaše tělo je schopno lépe vstřebávat organické soli než soli anorganické.

Jednou z vlastností solí je jejich rozpustnost. Aby se hořčík co nejlépe vstřebal do těla, musí se sůl v dané formě rozpustit a uvolnit hořečnatý ion. Čím více se sůl rozpustí, tím více hořčíku vaše tělo přijme.

Nejlépe vstřebatelné formy hořčíku jsouorganickésoli: citrát hořečnatý, mléčnan hořečnatý, aspartát hořečnatý, malát hořečnatý.

Méně biologicky využitelné formy hořčíku jsouanorganickésoli: oxid hořečnatý, uhličitan hořečnatý, síran hořečnatý.

Skandál s oxidem hořečnatým. O co se jedná?

Slyšeli jste, že pokud užíváte hořčík, nedej bože ve formě oxidu. Co to vlastně je? Oxid hořečnatý je nejslabší formou jeho vstřebávání. Podle výzkumů je jeho vstřebatelnost pouze 4%i. Kopání vleže - existují dokonce studie, které neprokázaly žádný rozdíl mezi užíváním doplňku stravy s obsahem oxidu hořečnatého a placebo efektem.

Proč výrobci ve svých výrobcích používají právě tuto formu hořčíku?

Výroba oxidu hořečnatého je pro výrobce levná. Jeho forma je lehká, takže ho lze do složení tablety dát velké množství. Tato úprava se promítá do manipulativních reklamních sloganů, v nichž se výrobci chlubí vysokým množstvím hořečnatých iontů. Informace na obalu o 400 mg hořčíku je působivá; bohužel hořčík se v tomto množství nevstřebává.

Hořčíkové koupele - fungují?

Ne, hořčíkové koupele nefungují. Tím, že si do koupele nasypete hořčíkovou sůl, nevstřebáte hořčík skini. Nenechte se zmást. Ověřte si, jaké zdroje (a zda vůbec nějaké) někdo uvádí, když doporučuje hořčíkové koupele v soli nebo hořčíkové vločky.

Teplá koupel je relaxační, ale přítomnost hořčíku ve vodě s ní nemá nic společného. Raději si kupte voňavou a pěnivou tekutinu do koupele. Alespoň si můžete udělat pěknou korunu pěny! Pach, 1:0 pro tekutinu!

Už jste si našli svého hořčíkového favorita? Dejte nám vědět v komentářích! Nebo máte nápad, co udělat s 5 kg hořčíkové soli do koupele? Kolega se ptá...

Podívejte se také na:

• Jak si vybrat ty nejlepší omega-3 mastné kyseliny?
• Doporučené doplňky stravy pro vlasy
• Kolagen pro vlasy, pokožku a nehty

Shrnutí: Jak vybrat nejlepší hořčík?