Chrom - vlastnosti, použití, suplementace, zdroje. Pomáhá vám zhubnout?
Chrom je mikroprvek, o kterém vědci diskutují, zda je pro nás skutečně nezbytný!
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Chrom je mikroprvek, který naše tělo příliš nepotřebuje. Zajímavé je, že v některých lékařských kruzích vědci zpochybňují, zda je tento minerál pro nás skutečně nezbytný!
Diskuse vědců o chromu stále pokračují, ale s jistotou víme, že tento prvek má v našem těle několik důležitých funkcí. Z tohoto článku se mimo jiné dozvíte, jaké jsou vlastnosti chromu, proč je obtížné identifikovat výrobky bohaté na tento prvek a proč z doplňků stravy s chromem nezhubnete.
Obsah: Chrom v potravinách a v potravinách s vysokým obsahem chromu:
- Chrom - role v těle
- Chrom při hubnutí - funguje?
- Chrom - zdroje ve stravě
- Nedostatek chromu - příznaky
- Nadbytek chromu - příznaky
- Doporučené dávky chromu
- Doplňky stravy s chromem - přehled výrobků
- Shrnutí
Viz také:
Chrom - role v těle
Chrom je mikroprvek, který se v těle vyskytuje ve stopovém množství. V těle máme pouze 0,4-6 mg chromu. Biologická dostupnost tohoto prvku ve střevech je pouze 2,5%i.
Dobrý chrom, špatný chrom
Existují dvě základní formy chromuumui:
- Trojmocný chrom (III)i. Biologicky aktivní složka potravy, která se nachází v potravinách. V těle se neukládá a vylučuje se především močí.
- Šestimocný - chrom (VI)i. Považován za toxickou a pro člověka nebezpečnou látku. Používá se pouze v průmyslu a není určen pro použití v potravinách.
Vdechování sloučenin chromu (VI) dráždí dýchací cesty a může způsobit plicní senzibilizaci. Zvyšuje riziko rakoviny plic, nosu a vedlejších nosních dutin.
V tomto článku se zaměříme na chrom (III).
Vlastnosti chromu
Teprve v 60. letech 20. století vědci identifikovali chrom jako dalšího významného hráče mezi minerály v lidském těle. I když dnes někteří vědci pochybují o tom, zda je tento minerál pro nás skutečně nezbytný, má v těle určité funkce.
Jak chróm ovlivňuje náš organismus?
- Podílí se na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů.
- Podporuje aktivitu trávicích enzymů a genovou expresioni.
- Vykazuje imunitní a antioxidační schopnostii.
- Může regulovat hladinu cholesterolu v krvi.
- Může zvyšovat citlivost tkání na inzulín u diabetu II. typui.
- Může snižovat hladinu cukru v krvi u diabetu II. typui.
- Může snižovat chuť na svačinu a snižovat pocity hladu.
Chrom při hubnutí - funguje?
Ne, při užívání doplňků stravy s chromem se nehubne. Pokud někde narazíte na slib hubnoucího účinku chromu - ověřte si, na jaký výzkum se autor odvolává.
Na základě současných poznatků není chrom účinný při výrazném hubnutí u lidí s nadváhou nebo obezitou. Zdá se, že u osob s normální hmotností je ještě méně účinný, a to i v kombinaci s cvičením.
Existují však výsledky výzkumu, které naznačují, že doplňování 600 až 1 000 μg pikolinátu chromu denně může u některých jedinců pomoci snížit pocit hladu a omezit přejídání. Nezapomeňte, že pro hubnutí je klíčová dieta a kalorický deficit.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.
Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.
Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.
Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Uživatelská recenze
Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
- Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 60 kapslí
- Porce: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
- Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
- Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsle
- Dávka: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.
Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.
Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
- Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
- Udržuje normální psychické funkce.
- Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
- Vysoká vstřebatelnost složek.
- Měkké tobolky pohodlné při polykání.
- Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany
Minusy
- Žádné.
Další informace
Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.
Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.
Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.
Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.
Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.
Uživatelská recenze
Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistr farmacie
Natu.Care Witamina D 2000 UI
- Obsah vitaminu D: 50 µg
- Další účinné látky: žádné
- Forma: Kapsle
- Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle) - Počet tobolek: 90
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina
Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.
- Typ bílkovin: rostlinné
- Velikostbalení: 525 g
- Počet porcí v balení: 15
- Bílkoviny na porci: 26 g
- Nízký obsah tuku a sacharidů
- Pouze 136 kcal
- Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.
Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnost
- Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®
Mínusy:
- Jedna varianta příchutě
Další informace
Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.
Složení
Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porce:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
- Bílkoviny: 26,18 g
- Sůl: 0,18 g
- Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Zářivé příběhy
- Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.
Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Pohodlné dávkování.
- Účinné balení.
- Dobré formy složek.
- Laboratorní studie.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.
Chrom - zdroje ve stravě
Tento minerál pochází z půdy, takže se nachází ve většině zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ořechů, koření, pivních kvasnic, piva a vína. Množství chromu v těchto potravinách se však liší v závislosti na místních půdních a vodních podmínkách a také na výrobních procesech.
Množství chromu v ovesných vločkách se může lišit až 50krát (!) v závislosti na rozdílech v pěstování a zpracování. Z tohoto důvodu nechť níže uvedený seznam výrobků s obsahem chromu slouží spíše jako vodítko než jako pevný ukazatel.
Dietní zdroje chromu:
- celozrnné obilné výrobky,
- kvasnice,
- ovesné vločky,
- kakao,
- hroznová šťáva,
- luštěniny,
- brokolice,
- banány,
- jablka,
- vejce,
- žluté sýry,
- drůbeží maso,
- hovězí játra,
- rajčata.
Nedostatek chromu - příznaky
Nedostatek chromu není u zdravé populace hlášen. Specifické příznaky svědčící o nedostatku chromu rovněž nebyly zjištěny.
Pravděpodobně nejlépe prozkoumanou skupinou osob z hlediska nedostatku chromu jsou pacienti na parenterální výživě. U těchto jedinců se nedostatek chromu projevoval zhoršenou glukózovou tolerancí, úbytkem hmotnosti, periferní neuropatií a zmatenostíioni.
Existují rizikové skupiny ohrožené nedostatkem, ale tito jedinci mohou mít stejně dobře nedostatek jiných vitaminů a minerálů.
Kdo je ohrožen nedostatkem chromu?
- Sportovci - kvůli pravidelnému cvičení a možnému zvýšenému vylučování chromu.
- Diabetici - možná kvůli změněnému metabolismu chromu.
- Těhotné ženy - zejména pokud žena trpí cukrovkou nebo těhotenskou cukrovkoui.
- Starší lidé - možná v důsledku zvýšeného vylučování chromia močí.
Odborníci doporučují, aby se případný nedostatek vitaminů a minerálů nejprve doplnil prostřednictvím vyvážené a pestré stravyi. Výživná strava předchází většině nedostatků. Pokud se rozhodnete užívat doplněk stravy, poraďte se se svým lékařem.
Nadbytek chromu - příznaky
K nadbytku vitaminů a minerálních látek v těle obvykle dochází v důsledku užívání příliš velkého množství doplňků stravy.
Odborníci z Evropského úřadu pro bezpečnost potravin dospěli k závěru, že chybí přesvědčivé vědecké důkazy, které by potvrzovaly negativní zdravotní účinky spojené s vysokým příjmem chromu. To však neznamená, že ho můžeme užívat plnými hrstmi. Dávka dělá jed.
Nadměrná suplementace chromem může vést k žaludečním potížím a nízké hladině cukru v krvi (hypoglykémii)i. Příliš mnoho chromu v těle může také poškodit játra, ledviny a nervy a způsobit nepravidelný srdeční rytmus.
Abyste se vyhnuli nadměrnému množství chromu v těle, dbejte na přiměřené a rozumné dávkování. Dodržujte doporučení výrobce uvedená v příbalovém letáku a pamatujte, že více neznamená lépe.
Doporučené dávky chromu
Ve výživových normách pro Polsko nebyla potřeba chromu stanovena. Podle doporučení Národního centra pro vzdělávání v oblasti výživy je doporučená průměrná dávka pro dospělého člověka 40 μg. Maximální denní dávka chromu v doplňcích stravy pro dospělé v Polsku je 200 μg. Chrom je mikronutrient, takže ho potřebujeme v malém množství ve srovnání např. se sodíkem, draslíkem, hořčíkem, což jsou makronutrienty.
Doplňky stravy s chromem - recenze výrobků
Při hledání nejlepšího chromu věnujte pozornost několika otázkám:
- Forma vstřebávání. Kupujte organický chrom (např. pikolinát chromu), protože se mnohem lépe vstřebává než anorganický chrom.
- Další složky. Vitamin B3 a vitamin C podporují vstřebávání chromu v těle.
- Dávkování v jedné tabletě. Někteří výrobci protismyslně nenabízejí maximální přípustné dávky, ale mnohem menší. To znamená, že je třeba užívat několik dávek denně namísto jedné.
- Zásaditost. Zchlazení. Zlákáni marketingovými slogany zvažte, zda tento doplněk stravy potřebujete. Seznamte se s prokázanými a možnými účinky chromu.
- Ověřte si interakce s jinými doplňky stravy, pevnými léky a rostlinnými přípravky užívanými ve stejnou dobu. O tom se dočtete níže.
Chrom se často prodává ve formě doplňku společně s berberinem. Podívejte se na článek o berberinu a zjistěte, zda pomáhá při hubnutí.
Chrom - interakce
Chcete začít s doplňováním chrómu? Buďte opatrní, pokud užíváte:
- levotyroxin (lék používaný k léčbě onemocnění štítné žlázy),
- inzulín,
- léky používané k léčbě cukrovky,
- aspirin,
- nesteroidní protizánětlivé léky.
Užíváte tyto látky a nejste si jisti, zda nebo jak užívat chrom? Zeptejte se svého lékaře na bezpečnou suplementaci.
Souhrn
Debata ve vědecké komunitě o chromu jako pro tělo nezbytném prvku stále probíhá. Vědci si vyměňují názory a studie, chrom se mezitím zabývá metabolismem sacharidů a trávicími enzymy ve vašem těle. Biologický proces pokračuje bez ohledu na námitky proti oprávněnosti užívání tohoto prvku.
Podívejte se také na následující informace:
- Testy štítné žlázy [které provádět + normy + výsledky].
- Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
- Rakovina děložního čípku [příčiny + příznaky + léčba].
- Játra [příznaky + jak o ně pečovat a čeho se vyvarovat].
- Steatotická (ztučnělá) játra [co to je + příčiny + příznaky].
- Nasycení [normy + test + příznaky nízkého nasycení].
- Pulzní oxymetr [normy + výsledky + jaký zvolit].
Právě sedím u ovesné kaše, je to dokonce vzrušující ruleta! Neví se, odkud moje ovesná kaše pochází a kolik má chromu! Proto je tak důležité, aby byl celý náš jídelníček pestrý a výživný, abychom si s tím nemuseli lámat hlavu.
Z tohoto článku si zapamatujte:
- Chrom je stopový prvek a v přírodě se vyskytuje v malém množství.
- Ve vašem těle se nachází pouze 0,4-6 mg chromu a biologická dostupnost tohoto prvku ve střevech je pouze 2,5 %.
- Nejlépe vstřebatelnou formou je organický chrom - pikolinát chromitý.
- Chrom nemá žádné hubnoucí vlastnosti a samotná suplementace nezpůsobuje úbytek hmotnosti.
- Množství chromu v potravinách se může značně lišit a závisí na místních půdních a vodních podmínkách a také na výrobních procesech.
- Nedostatek a nadbytek chromu jsou vzácné a neexistují žádná oficiální doporučení pro jeho dávkování.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Jak chróm působí na hubnutí?
Podle současných vědeckých poznatků není chrom účinný při hubnutí u lidí s nadváhou nebo obezitou. Zdá se, že u lidí s normální hmotností je ještě méně účinný. Existují však studie Existují však studie, které naznačují, že doplňování 600-1000 μg pikolinátu chromu denně může u některých lidí pomoci snížit pocit hladu, omezit mlsání a přejídání (tzv. záchvatovité přejídání).
V jakou dobu užívat chrom?
Chrom lze užívat kdykoli během dne, ale nejlépe je užívat ho po jídle, což může zvýšit jeho vstřebávání do těla. Biologickou dostupnost chromu podporuje také přítomnost vitaminu C (např. v zelenině a ovoci) a vitaminu B3 (např. v pšeničných otrubách, kuřecích prsou).
S čím chrom nekombinovat?
Chrom by se neměl kombinovat s hořčíkem, železem, vápníkem, zinkem, vanadem, fytáty, protože tyto sloučeniny si navzájem negativně ovlivňují vstřebávání a nedodáte je tělu současně. Bezpečné je dodržovat mezi chrómem a těmito sloučeninami 4hodinový odstup.
Kdo by měl chrom užívat?
Chrom může být užitečný jako doplněk léčby obezity, cukrovky, abnormálních výsledků lipidogramu. Chrom je bezpečný doplněk stravy, ale jako každá složka stravy má kontraindikace užívání, proto se před jeho užíváním poraďte s lékařem.
Pomáhá chrom při cukrovce?
Výzkumy naznačují, že chrom může zvyšovat citlivost tkání na inzulín u diabetu a snižovat hladinu cukru v krvi u diabetu II. typu. Pamatujte, že chrom by měl být považován pouze za pomocný prostředek a doplněk léčby těchto onemocnění.
Jaké potraviny mají vysoký obsah chromu?
Nejvíce chrómu obsahují celozrnné obiloviny, droždí, ovesné vločky a kakao,
hroznová šťáva, luštěniny, brokolice, banány, rajčata, jablka, vejce, žlutý sýr. Dobrým zdrojem chromu je také drůbeží maso a hovězí játra.
Snižuje chrom chuť na sladké?
Ano, chrom může snížit chuť na sladké. Výzkum naznačuje, že doplňování 600 až 1 000 μg pikolinátu chromu denně může pomoci snížit pocit hladu, omezit mlsání a přejídání (tzv. záchvatovité přejídání).
Zdroje:
Viz všechny
Anderson, R. A., Bryden, N. A., & Polansky, M. M. (1992). Příjem chromu ve stravě. Biological Trace Element Research, 32(1), 117-121. https://doi.org/10.1007/BF02784595
Brown, R. O., Forloines-Lynn, S., Cross, R. E., & Heizer, W. D. (1986). Chromový deficit po dlouhodobé celkové parenterální výživě. Digestive Diseases and Sciences, 31(6), 661-664. https://doi.org/10.1007/BF01318699
Chan, Q., Wang, F., Han, Y., Ren, T., Shi, L., Ren, X., Zeng, F., Li, M., & Chen, W. (2022). An investigation on dietary chrom picolinate supplementation in the juvenile sea cucumber Apostichopus japonicus: Growth, digestive enzyme activity, growth-related gene expression, immune and antioxidant capacity. Aquaculture Reports, 24, 101099. https://doi.org/10.1016/j.aqrep.2022.101099
Di Bona, K. R., Love, S., Rhodes, N. R., McAdory, D., Sinha, S. H., Kern, N., Kent, J., Strickland, J., Wilson, A., Beaird, J., Ramage, J., Rasco, J. F., & Vincent, J. B. (2011). Chrom není pro savce esenciálním stopovým prvkem: Účinky diety s nízkým obsahem chromu. JBIC Journal of Biological Inorganic Chemistry, 16(3), 381-390. https://doi.org/10.1007/s00775-010-0734-y
DiSilvestro, R. A., & Dy, E. (2007). Porovnání akutní absorpce komerčně dostupných doplňků stravy s chromem. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 21(2), 120-124. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2007.01.004
Dubois, F., & Belleville, F. (1991). [Chrom: fyziologická úloha a důsledky v lidské patologii]. Pathologie-Biologie, 39(8), 801-808.
Jarosz, Prof. Dr. n med M. (2020, 3. prosince). Výživové standardy 2020. národní centrum pro vzdělávání ve výživě. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/.
Jeejeebhoy, K., Chu, R., Marliss, E., Greenberg, G., & Bruce-Robertson, A. (1977). Chromový deficit, glukózová intolerance a neuropatie zvrácená suplementací chromu u pacienta, který dostává dlouhodobou celkovou parenterální výživu. The American Journal of Clinical Nutrition, 30(4), 531-538. https://doi.org/10.1093/ajcn/30.4.531.
Offenbacher, E. G. (1992). Chrom u starších osob. Biological Trace Element Research, 32(1), 123-131. https://doi.org/10.1007/BF02784596
Úřad pro doplňky stravy - chrom. (n.d.). Staženo 17. března 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/.
Přečtěte si "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc" na NAP.edu. (b.d.). https://doi.org/10.17226/10026
Thor, M. Y., Harnack, L., King, D., Jasthi, B., & Pettit, J. (2011). Hodnocení úplnosti a spolehlivosti složení chromu v potravinách v literatuře. Journal of Food Composition and Analysis, 24(8), 1147-1152. https://doi.org/10.1016/j.jfca.2011.04.006.
Vincent, J. B., & Lukaski, H. C. (2018). Chrom. Advances in Nutrition, 9(4), 505-506. https://doi.org/10.1093/advances/nmx021
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
Kontrola faktů
Agata Jachová má na starosti ověřování citovaných zdrojů a kontrolu pravdivosti zveřejněného obsahu.
Fluorid je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Jak funguje a je škodlivý? Zkontrolujte!
Nedostatek železa je nebezpečný stav, který vede k závažným neurologickým a kožním příznakům.
Fosfor je minerální prvek, který podporuje zdraví kostí, funkci nervového systému a také energetický metabolismus.