Nakupte více, ušetřete více - až 35% sleva! NAKUPUJTE NYNÍ

Výrobky bohaté na železo: pro děti, kojence, v těhotenství [tabulka].

Podívejte se na výrobky bohaté na železo pro dospělé, děti a těhotné ženy.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Julia Skrajda - RecenzeRecenzeJulia Skrajda
Ověřeno odborníkem
Julia Skrajda - Recenze
Recenze
Julia Skrajda
Klinický odborník na výživu

Je odbornicí na klinickou výživu, pracuje v oboru a sestavuje jídelníčky a doporučení na míru pro nemocné.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Bartłomiej Turczyński - RedakceRedakceBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakce
Redakce
Bartłomiej Turczyński
Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Nina Wawryszuk - Kontrola faktůKontrola faktůNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Kontrola faktů
Kontrola faktů
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Výrobky bohaté na železo: pro děti, kojence, v těhotenství [tabulka].
Aktualizováno:
12 min
Proč nám můžete věřit

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.


Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.


Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Jeho nedostatkem trpí více než 1,2 miliardy lidí (převážně žen) na celém světě. Přitom jde o jeden z nejdůležitějších minerálů v lidském těle - podílí se na procesu zásobování všech koutů těla kyslíkem. Je to železo, o které se vyplatí ve stravě pečovat.

Společně s klinickou nutriční specialistkou Julií Skrajda vám ukážeme výrobky bohaté na železo pro dospělé, děti, kojence a těhotné ženy. Určitě si vyberete, protože železo je obsaženo v mnoha výrobcích, které máte na dosah ruky.

Z tohoto článku se dozvíte:

  • Které výrobky jsou bohaté na železo.
  • Jaký je rozdíl mezi hemovým a nehemovým železem.
  • Jak zvýšit biologickou dostupnost železa.
  • Co omezuje vstřebávání železa.
  • Kolik železa byste měli denně přijmout.

Viz také: Železo v krvi:

Potraviny bohaté na železo

Mezi potraviny bohaté na železo patří maso (např. drůbeží), ryby (např. tuňák), fazole, hrách, čočka, tofu, špenát a červená řepa. Dobrým zdrojem železa jsou také semena (např. proso a pohanková krupice), ovesné vločky, rajčata a dýňová semínka. Mezi produkty bohaté na železo patří také vnitřnosti (např. játra) a luštěniny.

Tabulka produktů bohatých na železo

Výrobek

Obsah železa ve 100gi

Hořká čokoláda 85 %

10,9 mg

Drůbeží játra

8,99 mg

Dýňová semínka

8,82 mg

Hovězí játra

6,54 mg

Ovesné vločky

3,90 mg

Čočka

3,33 mg

Mušle

2,81 mg

Hovězí maso

2,74 mg

Špenát

2,71 mg

Sušené meruňky

2,66 mg

Tofu

2,66 mg

Sultánky

2,30 mg

Zelený hrášek

1,90 mg

Slepičí vejce

1,67 mg

Jaké jsou nejlepší zdroje železa pro kojence a děti?

Nedostatek železa u malých dětí je častým problémem, se kterým se potýká mnoho rodičů. Naštěstí je poměrně snadné obohatit dětský jídelníček o potraviny bohaté na železo. Díky tomu není nutné hned přistupovat k suplementaci.

Nejlepší potraviny bohaté na železo pro kojence a děti jsou:

  • Červené maso (hovězí, vepřové).
  • vnitřnosti (hovězí játra).
  • Drůbež (kuřecí, krůtí).
  • Obiloviny nebo ovesné vločky.
  • Luštěniny (fazole, čočka).
  • Listová zelenina (kapusta, brokolice, špenát).
  • Dýňová semínka.
  • Sultánky.
  • Vejce.
  • Zelený hrášek.

Je vaše dítě vybíravé? Můžete je povzbudit, aby jedlo tyto potraviny bohaté na železo, tím, že zajistíte, aby byl talíř barevný a pestrý a bohatý na různé chutě (např. lehce kořeněné kuře s průlomovým kysaným zelím) a textur, např. krémová polévka z luštěnin s celozrnnými krutony a opraženými semínky.

Podívejte se také na:

Pozor

V případě kojenců je třeba výše uvedené produkty zavádět do jídelníčku velmi opatrně. Například červené maso je nejlepší začít podávat mezi 6. a 8. měsícem věku, kdy se zvyšuje potřeba železa u kojence. Aby bylo maso bezpečné, mělo by být vařené a nakrájené na malé kousky nebo rozmixované. Podobná pravidla platí i pro další produkty, proto je vhodné poradit se s výživovým poradcem nebo pediatrem.

Jaké jsou výrobky bohaté na železo pro těhotné ženy?

Chcete-li se vyhnout nedostatku železa v těhotenství, jezte různé potraviny, které jsou na něj bohaté, jako je červené maso (např. hovězí svíčková), drůbež, vnitřnosti, luštěniny, listová zelenina, mušle nebo tofu. Vyplatí se také dbát na konzumaci vajec, ryb a krup - buď prosa, nebo pohanky.

Před zahájením doplňování železa v těhotenství byste si měla nechat udělat krevní test. A rozhodnutí o zařazení přípravku do jídelníčku může učinit pouze váš lékař.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

Jaký je rozdíl mezi nehemovým a hemovým železem?

Železo existuje ve dvou hlavních formách: hemové a nehemové železo, které se liší svým původem a vstřebáváním v organismu.

Haemové železo je forma železa, kterou najdete především v živočišných produktech, zejména v mase, drůbeži a rybách. Vyznačuje se vysokou biologickou dostupností, protože lidské tělo je schopno vstřebat až 40 % tohoto typu železa. Biologická dostupnost hemového železa navíc není příliš ovlivněna jinými složkami stravy.

Naproti tomunehemové železo je forma železa, která se nachází v rostlinných potravinách, jako je zelenina, ovoce, luštěniny, ořechy, semena a celozrnné obilné výrobky.

Biologická dostupnost tohoto typu železa je ve srovnání s hemovým železem nižší. Navíc některé složky stravy, jako jsou bílkoviny, mohou bránit jeho vstřebávání. V průměru je vstřebatelnost nehemového železa asi 10 %. Napomáhá jí však konzumace výrobků bohatých na vitaminCi.

Jaké potraviny zvyšují vstřebávání nehemového železa?

Vstřebávání nehemového železa můžete zvýšit konzumací správných produktů. Většinou se jedná o potraviny bohaté na vitamin C a potraviny, které přirozeně poskytují hemové železo. Co se vyplatí jíst?

  • Pomeranče,
  • jahody,
  • kiwi,
  • grapefruity,
  • papriky,
  • brokolice,
  • červené maso,
  • drůbež,
  • ryby (hlavně tuňák),
  • kváskový chléb,
  • nakládaná zelenina,
  • tofu,
  • špenát.

Celkové vstřebávání železa můžete zvýšit chytrými kombinacemi potravin, např. játra podávaná s kysaným zelím; salát se špenátem, dýňovými semínky, brusinkami a kuřecím masem; kváskový chléb s klobásou, petrželí a nakládanou okurkou. Jedná se o přirozené zdroje železa a vitaminu C, které zvýší jeho biologickou dostupnost.

Poznámka

Laktoferin (glykoprotein) je oblíbený doplněk stravy, který podporuje vstřebávání železa a zvyšuje koncentraci železa, feritinu a hemoglobinu v séru.

Co brání vstřebávání železa?

Abyste zajistili co nejlepší vstřebávání železa z potravy, měli byste se vyhnout jeho kombinaci s některými složkami. Některé látky snižují biologickou dostupnost nehemového železa z jídla, tj. brání jeho vstřebávání do krevního oběhu v dostatečném množství.

Nejezte potraviny bohaté na železo současně s potravinami s vysokým obsahem vápníku, hořčíku a vlákniny. Vyhněte se také pití kávy a čaje při jídle, protože obsahují polyfenoly a třísloviny, které brání vstřebávání železa.

Pozor také na produkty, které obsahují tzv. antinutriční sloučeniny, jako je kyselina fytová (např. luštěniny, obiloviny, ořechy a semena) a třísloviny (černý čaj, kakao, celozrnné obiloviny, ořechy).

Tip

Fytáty tvoří se železem komplexy, které brání trávení a vstřebávání tohoto minerálu. Abychom se zbavili přebytečných fytátů, měli bychom například produkty obsahující kyselinu fytovou (luštěniny) vařit nebo namáčet. Skvělým nápadem jsou proto ovesné vločky na noc, namočené lusky se pak lépe mixují.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) hodnocení na stránce Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Porce: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
  • Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

  • Žádné.
Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care

Nejlepší celkově

Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Porce: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu

Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.

Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
  • Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
  • Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
  • Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.

Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:

  • Žádné.
Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Uživatelská recenze

Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
  • Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Dávka: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
  • Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
  • Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
  • Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
  • Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
  • Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
  • Forma: kapsle
  • Velikost balení: 60 kapslí
  • Porce: 3 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungování trávicího systému
  • Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
  • Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
  • Organické, čisté a testované složení.
  • Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Snižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
  • Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
  • Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 3 kapsle denně
  • Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu

Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.

Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.

Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.

Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

  • Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
  • Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
  • Udržuje normální psychické funkce.
  • Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
  • Vysoká vstřebatelnost složek.
  • Měkké tobolky pohodlné při polykání.
  • Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.

Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.

Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.

Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.

Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.

Uživatelská recenze

Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
  • Složení neobsahuje barviva a plnidla.
  • Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
  • Balení vystačí až na 2 měsíce.
  • Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistr farmacie

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Witamina D 2000 UI
  • Obsah vitaminu D: 50 µg
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: Kapsle
  • Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
    Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
    Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  • Počet tobolek: 90
Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
  • Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
  • Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
  • Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
  • Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
  • Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Rostlinné bílkoviny

Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.

  • Typ bílkovin: rostlinné
  • Velikostbalení: 525 g
  • Počet porcí v balení: 15
  • Bílkoviny na porci: 26 g
  • Nízký obsah tuku a sacharidů
  • Pouze 136 kcal
  • Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.

Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
  • Výborná chuť a rozpustnost
  • Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®

Mínusy:

  • Jedna varianta příchutě
Další informace

Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.

Složení

Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porce:

  • Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
  • Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
  • Bílkoviny: 26,18 g
  • Sůl: 0,18 g
  • Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Nejlepší pro vlasy

Zářivé příběhy

5.0
Zářivé příběhy
Popis produktu

Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.

Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látek.
  • Pohodlné dávkování.
  • Účinné balení.
  • Dobré formy složek.
  • Laboratorní studie.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.

Jaká je denní potřeba železa?

Denní potřeba železa závisí na věku a pohlaví. Navíc se mění také během těhotenství a kojení, proto je důležité si své normy pečlivě hlídat. Jaká jsou doporučení pro polskou populaci?

Věk a pohlaví

Denní potřeba železa

Kojenci ve věku 0-6 měsíců

0,3 mg

Kojenci ve věku 7-11 měsíců

11 mg

Děti od 1 do 3 let

7 mg

Děti 4-9 let

10 mg

Chlapci 10-12 let

10 mg

Dívky 10-12 let

10 (15) mg*

Chlapci 13-18 let

12 mg

Dívky 13-18 let

15 mg

Muži > 19 let

10 mg

Ženy 19-50 let

18 mg

Ženy > 50 let

10 mg

* Před nebo po začátku menstruace

Těhotné ženy by měly užívat 27 mg železa denně bez ohledu na věk. Kojící matky naopak potřebují 10 mg bez ohledu na věk.

Maximální bezpečná denní dávka železa

Zatímco předávkování železem ze stravy je velmi nepravděpodobné (s výjimkou případů, kdy geneticky vstřebáváte příliš mnoho této složky), suplementace k němu může vést. Proto je vedle doporučených hodnot vhodné znát i tyto horní hranice.

Věk

Horní hranice pro netoxické železoai

0-13 let

40 mg

> 14 let

45 mg

Příznaky nedostatku železa

Příznaky nedostatku železa mohou být zpočátku neškodné, ale časem se postupně zhoršují. Jaké příznaky mohou naznačovat tento stav?

  • Únava a slabost: to jsou často první příznaky nedostatku železa. Tato živina je nezbytná pro tvorbu hemoglobinu, který zásobuje kyslíkem všechny tělesné buňky. Pokud buňky nemají přístup k dostatečnému množství kyslíku, můžete pociťovat celkovou slabost a únavu.
  • Bledá kůže. právě hemoglobin dodává krvi červenou barvu, takže nízká hladina této bílkoviny - v důsledku nedostatku železa - může způsobit, že vaše kůže budebledá.
  • Nedostatek železa může vést k dušnosti, protože tělo se snaží kompenzovat nedostatek kyslíku v buňkách zrychlením dýchání.
  • Svalová slabost. nedostatek železa ve stravě může mít za následek také svalovou slabost a neschopnost udržet standardní fyzickou aktivitu.
  • Poruchy koncentrace. pokud mozek nemá dostatek kyslíku, mohou se vyskytnout problémy se soustředěním a pamětí.
  • Vypadávání vlasů. železo se podílí na mnoha důležitých fyziologických procesech ve vlasovém folikulu a jeho nedostatek může narušit syntézu vlasů a způsobit jejich vypadávání.

Kdo je nedostatkem železa obzvláště ohrožen?

Nedostatek železa je běžný zdravotní problém, který může postihnout lidi všech věkových kategorií a životního stylu. Existují však určité skupiny, které jsou tímto stavem obzvláště ohroženy. Které to jsou?

Riziková skupina

Proč jsou ohroženy nedostatkem železa? 

Těhotné ženy

Vzhledem k větší potřebě železa v důsledku postupného vývoje plodu a přípravy organismu na porod jsou těhotné ženy ohroženy nedostatkem železa.

Lidé s veganskou nebo vegetariánskou stravou

Železo rostlinného původu se v těle hůře vstřebává, což souvisí se zvýšenou pravděpodobností nedostatku železa u lidí, kteří nejedí maso.

Menstruující ženy

Pravidelná ztráta krve během menstruace může vést k nedostatku železa, zejména pokud je strava ženy chudá na tuto živinu.

Lidé s gastrointestinálními onemocněními

Onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, mohou vést ke zhoršenému vstřebávání železa v trávicím traktu.

Sportovci

Intenzivní fyzická námaha může zvýšit potřebu tohoto minerálu v důsledku rychlejšího metabolismu a zvýšeného vylučování železa potem a močí.

Senioři

Vzhledem k metabolickým změnám souvisejícím s věkem jsou rizikovou skupinou pro nedostatek železa také senioři. Potíže se vstřebáváním této živiny mohou být také důsledkem užívání některých léků, což je častý případ starších osob.

Je vhodné věnovat pozornost hygieně příjmu potravy - nedostatečný kalorický příjem, pití kávy a čaje k jídlu nebo nekonzumace zeleniny a ovoce jsou dalšími faktory ovlivňujícími vstřebávání železa.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietoložka

Podívejte se také na následující informace:

Shrnutí

  • Mezi potraviny bohaté na železo patří maso, ryby, luštěniny, semena, listová zelenina a vnitřnosti.
  • Železo se vyskytuje ve formě hemové (v živočišných produktech) a nehemové (v rostlinných produktech).
  • Nedostatek železa u dětí a kojenců je častým problémem, který lze řešit zařazením potravin bohatých na železo do jídelníčku.
  • Těhotné ženy by měly konzumovat kvalitní zdroje železa, jako je červené maso, drůbež, vnitřnosti, luštěniny, listová zelenina, mušle nebo tofu.
  • Denní potřeba železa závisí na věku a pohlaví a během těhotenství se dále zvyšuje.
  • Předávkování železem ze stravy je nepravděpodobné, ale nevhodná suplementace k němu může vést.
  • Mezi příznaky nedostatku železa patří únava, bledá kůže, dušnost, svalová slabost a problémy s koncentrací.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Může veganská nebo vegetariánská strava poskytnout dostatečné množství železa?

Ano, lidé dodržující veganskou nebo vegetariánskou stravu mohou tělu dodat dostatek železa konzumací rostlinných potravin bohatých na tento minerál, jako je čočka, luštěniny, dýňová semínka a špenát.

Je však důležité si uvědomit, že železo z rostlin (tzv. nehemové železo) se v těle hůře vstřebává. To však můžete kompenzovat konzumací potravin bohatých na vitamin C, který zvyšuje vstřebávání této formy železa.

Může pití kávy nebo čaje ovlivnit vstřebávání železa?

Ano, pití kávy a čaje může nepříznivě ovlivnit vstřebávání železa. Souvisí to s obsahem polyfenolů v těchto nápojích, které brání vstřebávání železa v těle. Proto se doporučuje vyhnout se pití kávy nebo čaje bezprostředně před jídlem, během jídla nebo po něm, aby nedošlo k narušení vstřebávání železa. Dodržujte odstup alespoň dvou hodin.

Jaké jsou účinky nadměrného příjmu železa?

Nadměrný příjem železa ve stravě je vzácný, ale může vést k toxicitě, která se projevuje průjmem, nevolností, zvracením, slabostí nebo bolestmi břicha. Chronický nadbytek železa může naopak vést k poškození orgánů, zejména jater, a k závažným onemocněním, jako je cukrovka.

Nadměrný příjem železa z doplňků stravy může způsobit velmi tmavě zbarvenou stolici a zácpu.

Mají sportovci vyšší potřebu železa?

Sportovci, zejména ti, kteří se věnují vytrvalostnímu tréninku (např. běh, triatlon, cyklistika), mohou mít zvýšenou potřebu železa, protože cvičení zrychluje metabolismus, zvyšuje jeho vylučování, a tím se zvyšuje potřeba železa.

Má pití alkoholu vliv na hladinu železa v těle?

Pití alkoholu může negativně ovlivnit hladinu železa v těle. Alkohol zvyšuje biologickou dostupnost tohoto minerálu, takže pravidelná konzumace velkého množství alkoholických nápojů, může vést k nadbytku železa. To následně představuje zdravotní riziko, zejména pro játra.

Mohu užívat doplňky stravy se železem bez konzultace s lékařem?

Přestože je nedostatek železa častým problémem, vždy je vhodné se před zahájením užívání doplňků stravy poradit s lékařem. Nadbytek železa může být zdraví škodlivý a někteří lidé, například ti s genetickou dispozicí k hromadění příliš velkého množství tohoto minerálu, mohou být obzvláště ohroženi.

Jaké testy mohou potvrdit nedostatek železa?

Základními testy pro diagnostiku nedostatku železa jsou krevní testy na hladinu železa a feritinu a hladinu hemoglobinu. Pokud jsou výsledky nižší než normální, může to naznačovat nedostatek železa, ale vždy byste se měli poradit se svým lékařem.

Zdroje

Viz všechny

Camaschella, C. (2019). Nedostatek železa. blood, 133(1), 30-39. https://doi. org/10.1182/blood-2018-05-815944

Cappellini, M. D., Musallam, K. M., & Taher, A. T. (2020). Iron deficiency anaemia revisited. Journal of Internal Medicine, 287(2), 153-170. https://doi. org/10.1111/joim.13004

Comparative Effects between Oral Lactoferrin and Ferrous Sulfate Supplementation on Iron-Deficiency Anaemia: A Comprehensive Review and Meta-Analysis of Clinical Trials-PMC (Srovnávací účinky perorální suplementace laktoferinem a síranem železnatým na anémii z nedostatku železa: komplexní přehled a metaanalýza klinických studií). Získáno 13. prosince 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838920/.

DeLoughery, T. G. (2017). Iron Deficiency Anemia. the Medical Clinics of North America, 101(2), 319-332. https://doi. org/10.1016/j.mcna.2016.09.004

FoodData Central.(b.d.-a). Získáno 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170273/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-b). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-c). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-d). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171091/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-e). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-f). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-g). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-h). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-i). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-j). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-k). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-l). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-m). Staženo 13. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients.

Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Iron deficiency anaemia: An updated review (Anémie z nedostatku železa: aktualizovaný přehled). Current Pediatric Reviews. https://doi. org/10.2174/1573396320666230727102042

Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Iron status in diffuse telogen hair loss among women (Stav železa u difúzního telogenního vypadávání vlasů u žen). Acta Dermatovenerologica Croatica: ADC, 17(4), 279-284.

Úřad pro doplňky stravy - železo. (b.d.). Staženo 13. prosince 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/.

Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021a). Iron deficiency . lancet (Londýn, Anglie), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0.

Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021b). Iron deficiency .Lancet (London, England), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0

Piskin, E., Cianciosi, D., Gulec, S., Tomas, M., & Capanoglu, E. (2022). Iron Absorption: Factors, Limitations, and Improvement Methods (Absorpce železa: faktory, omezení a metody zlepšení). ACS Omega, 7(24), 20441-20456. https://doi. org/10.1021/acsomega.2c01833

Rosa, L., Cutone, A., Lepanto, M. S., Paesano, R., & Valenti, P. (2017). Lactoferrin: International Journal of Molecular Sciences, 18(9), https://doi.org/10.3390/ijms18091985. - Přírodní glykoprotein zapojený do homeostázy železa a zánětů.

Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023a). Iron Deficiency Anemia (Anémie z nedostatku železa). In StatPearls (Statistika perel). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/

Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023b). Iron Deficiency Anemia (Anémie z nedostatku železa). In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/

Ohodnotit článek
4.5
Odevzdané hlasy
150 názory, hodnocení: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Julia Skrajda - Recenze

Klinický odborník na výživu

Julia Skrajda
Ověřeno odborníkem

Je odbornicí na klinickou výživu, pracuje v oboru a sestavuje jídelníčky a doporučení na míru pro nemocné.

Bartłomiej Turczyński - Redakce

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Nina Wawryszuk - Kontrola faktů

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Mladé, krásné ženy s dobrou kondicí pleti.
Zajistěte si zdravé tělo

Vyzkoušejte vysoce kvalitní doplňky stravy Natu.Care

Zobrazit produkty
Podobné články