Vitamin D3 - působení, dávkování, doplňování

Vitamin D neboli "sluneční vitamin". Zdá se, že opalování se stará o jeho doplňování v těle. Bohužel ne v této zeměpisné šířce.

Vitamin D je jedinečný vitamin (nebo spíše prohormon), jehož nedostatkem může trpět až 90 % Poláků. Přitom je pro vaše zdraví klíčový. Společně s odborníkem na klinickou výživu vás seznámíme se vším, co potřebujete vědět o vitaminu D.

Vitamin D3 v oblasti kosmetiky .

• Vitamin D3 kapky
• Vitamin D3 [pořadí].
• Dávkování vitaminu D + normy a doporučení
• Vitamin D3 K2 je třeba kombinovat + názor odborníků
• V čem je obsažen vitamin D? Zdroje, tabulka, příklady
• Příznaky nedostatku vitaminu D + léčba
• Předávkování vitaminem D
• Maximální dávka vitaminu D, jaká? Názor odborníka]

Skupina vitaminu D - rozdělení

Udělejme si pořádek ve svých znalostech. Zajímá vás, zda je vitamin D a D3 totéž? Vitamin D není homogenní látka. Když píšeme o vitaminu D, máme na mysli skupinu organických chemických látek rozpustných v tucích.

Pro člověka jsou důležité především dvě formy vitaminu D:

• Vitamin D2 (ergokalciferol), který se nachází v rostlinách a houbách.

• Vitamin D3 (cholekalciferol), který se přirozeně nachází v kožní tkáni lidí a zvířat.

Hlavním přirozeným zdrojem vitaminu D je vystavení kůže slunečnímu záření (UVB). Odtud pochází oblíbená přezdívka vitaminu D - "sluneční vitamin".

Vitamin D2 nebo D3? Který je lepší?

Jak naznačuje výzkum, vitamin D2 je při zvyšování sérové koncentrace vitaminu D méně účinný než vitamin D3. Je to cholekalciferol, který zvyšuje koncentraci tohoto vitaminu výše a dlouhodoběji. Kromě toho má vitamin D3 lepší biologickou účinnost, bioaktivitu a stabilitui ve srovnání s vitaminem D2.

Vitamin D3 - vitamin nebo prohormon?

Technicky vzato není vitamin D3 vitaminem, ale prohormonem, protože je syntetizován endogenně v kůži. Vitamin D3 však splňuje i kritéria vitaminu jako takového, protože lidé mohou jeho potřebu pokrýt stravou. Proto se používá termín vitamin D3.

Vlastnosti vitaminu D3

Vitamin D3 má významný vliv na:

• Vápník-fosfátový metabolismus: přispívá ke vstřebávání vápníku ve střevech, což posiluje kosti a zabraňuje zlomeninám, osteoporóze a křivici u dětí.
• Imunitní systém: podporuje naši imunitu v boji proti infekcím, zvyšuje produkci bílkovin bojujících proti mikrobůmsi.
• Svalový systémi: posiluje svaly, podporuje regeneraci svalů po cvičeníi.
• Nervový systém: hraje příznivou roli při vývoji mozku, může předcházet demenci a Alzheimerově choroběi.
• Kardiovaskulární systém: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, např. hypertenze, srdečních chorobi.

Jak vidíte, vitamin D3 má obrovský vliv na fungování celého těla. Proto je tak důležité udržovat jeho optimální koncentraci. Zbývá tedy vysvětlit...

Kde se vitamin D3 vyskytuje?

Působením slunečního záření

Produkce vitaminu D3 v kůži prostřednictvím slunečního záření je jeho hlavním přirozeným zdrojem. Tímto způsobem pokrýváme až 80-90 %i denní potřeby. Množství vstřebaného vitaminu se však může značně lišit.

Následující faktory snižují expozici UVB záření, a tím snižují vstřebávání vitaminuDi:

• Podle některých studií může správně použitý opalovací krém snížit vstřebávání až o 90 %.
• Nošení plného oblečení, které zakrývá celé tělo.
• Omezení času stráveného venku.
• Tmavší odstín pleti (díky vyššímu obsahu pigmentu melaninu) působící jako přirozená ochrana proti slunečnímu záření.
• Určitá roční období a život v severních zeměpisných šířkách nad rovníkem, kde je UVB záření slabší.

Strava bohatá na vitamin D3

Sluneční vitamín můžeme tělu dodávat také z potravy. Tímto způsobem jsme schopni pokrýt přibližně 20 %i denní potřeby.

Potravinovézdroje vitaminu D3:

• Ryby: losos, mečoun, tuňák, sardinky, pstruh duhový, úhoř,

• vaječný žloutek,

• hovězí játra,

• sýry: žluté (gouda, edam), plísňové sýry (gorgonzola, brie), zrající sýry (camembert, čedar),

• mléko.

Na trhu se objevuje stále více potravin obohacených o vitamin D, jako jsou mléčné výrobky (jogurty), pečivo, zeleninové nápoje nebo cereálie (snídaňové cereálie).

Viz také:

• V čem je obsažen vitamin D? [zdroje + tabulka].

Nedostatek vitaminu D3

Hlavním přirozeným zdrojem vitaminu D je jeho produkce v kůži, ale mnoho lidí ho má nedostatečnou koncentraci.

Kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu D3?

• Lidé žijící v oblastech, kde je v zimě omezené sluneční záření.
• Lidé s omezeným slunečním zářením kvůli tomu, že jsou většinu času v uzavřených prostorách.
• Lidé s tmavší pletí, protože pigment (melanin) působí jako stínítko a snižuje produkci vitaminuDi.
• Lidé, kteří používají opalovací krémy.
• Lidé s nesnášenlivostí mléka, vajec nebo na veganské stravě.
• Lidé starší 65 let - schopnost kůže produkovat vitaminDi se s věkem snižuje.
• Novorozenci - vzhledem k jejich intenzivnímu růstu a skutečnosti, že mateřské mléko obsahuje malé množství vitaminu D. Navíc s každým dalším měsícem je strava chudší na výrobky obohacené vitaminem D (kaše, upravené mléko)i.
• Lidé, kteří mají nadváhuti.
• Kuřácii.
• Pacienti užívající léky, které ovlivňují vstřebávání vitaminu D3, např: léky snižující hladinu cholesterolu, antiepileptika, glukokortikoidy, antimykotika, léky proti HIV/AIDSsi.
• Jedinci s diagnózou:
  • chronickým onemocněním ledvin nebo jateri,
  • onemocnění štítné žlázy: hypertyreóza, hypotyreóza, Hashimotova choroba,
  • bronchiální astma,
  • atopickou dermatitidou
  • hypertenze
  • ischemická choroba srdečníi,
  • poruchy trávení, malabsorpce, chronické zánětlivé onemocnění střev,
  • obezita, nadváha
  • cukrovka.

Příznaky nedostatku

Nedostatek vitaminu D3 může být obtížné rozpoznat, protože příznaky se mohou objevit až po několika měsících nebo letech. Někdy se neobjeví vůbec žádné příznaky. S ohledem na to je přesto užitečné vědět, co by mělo vyvolat vaši ostražitost.

Příznaky nedostatku vitaminu D3:

U dospělýchi:

• Časté infekce, opakující se nachlazení.
• Celková únava.
• Bolesti kostí.
• Slabost, bolesti svalů nebo křeče.
• Snížená nálada, apatie, depresivní nálady.
• Problémy se spánkem (nespavost, snížená kvalita a délka spánku).
• Dlouhá doba hojení ran.

U dětí:

• Bolesti kostí, zejména dolních končetin, které mohou dítě v noci budit ze spánku.
• Bolest svalů, svalová slabost.
• Deformace: zpomalení růstu, valgózní koleno, skolióza kolene.
• Opoždění schopnosti chůze.
• Nerovnováha vápníku: tetanie, kardiomyopatie, záchvaty.

Další informace:

• Nedostatek vitaminu D [příznaky + léčba].

Předávkování vitaminem D3

Nadměrné vystavování se slunci naštěstí nezpůsobuje předávkování vitaminem D, protože tělo omezuje množství vitaminu D, které produkuje. K předávkování vitaminem D může dojít, pokud užíváme příliš mnoho doplňků stravy. Toxicita vitaminu D je poměrně vzácná, ale může vést k hyperkalcémii (příliš velkému množství vápníku v krvi)i.

Příznaky předávkování vitaminem D3

Příliš mnoho vitaminu D3 způsobuje následující příznakysi:

• bolest hlavy,
• nevolnost,
• zvracení,
• zvýšená žízeň a močení,
• zácpa,
• snížená chuť k jídlu,
• slabost,
• ataxie (neurologický stav, který může způsobit nezřetelnou řeč a klopýtání),
• dezorientace.

Předávkování - co dělat? Jak léčit?

Máte-li podezření na předávkování vitaminem D, okamžitě navštivte svého lékaře. V závislosti na stavu pacienta léčba obvykle zahrnuje ukončení podávání vitaminu D a omezení vápníku ve stravě.

Lékař může také předepsat nitrožilní podávání tekutin a léky, jako jsou kortikosteroidy nebo bisfosfonáty. Pacient by měl zkontrolovat seznam svých léků, doplňků stravy, aby upravil budoucí dávky vitaminu D a vyhnul se nadbytku tohoto vitaminu.

Viz také: "Dávkování vitaminu C":

• Předávkování vitaminem D [příznaky + účinky + co dělat].
• Maximální dávka vitaminu D [co + názor odborníků].

Testování koncentrace vitaminu D3. Kdy se vyplatí nechat se otestovat?

Pokud máte podezření, že máte abnormální hladinu "slunečního vitaminu", poraďte se se svým lékařem o rizicích a příznacích. Váš lékař vás může odeslat na hrazené vyšetření séra na tento vitamin.

Jak vypadá krevní test?

Doporučení k bezplatnému testu obdržíte od svého zdravotnického pracovníka. Vitamin D3 v těle lze vyšetřit pomocí dvou parametrů:

• 25(OH)D3 - test zahrnuje stanovení koncentrace celkového 25-hydroxy vitaminu D: kalcidiolu [25(OH)D] a dalších hydorksylovaných derivátů. Tento test se objednává nejčastěji. Velmi dobře odráží množství vitaminu D ze stravy a kožní syntézy.
• 1,25(OH)2D3 - test se opírá o stanovení aktivního vitaminu D a neodráží dobře skutečný stav. Je dostupný pouze pro přísné lékařské indikace a vyžaduje složitější postup.

Test si můžete nechat udělat i soukromě. Ceny závisí na laboratoři a začínají na 75 GBP. Zdravotnický personál musíte informovat o všech lécích, doplňcích stravy nebo bylinných přípravcích, které užíváte. Nemusíme být nalačno. Krev se odebírá z loketní žíly. Výsledek obvykle obdržíte do 1-3 dnů.

Podívejte se také na následující informace:

• Vitamin D [dávkování + normy a doporučení].

Normy vitaminu D3 - výsledky

Liší se krevní normy vitaminu D3 u dospělých a dětí? Následující normy jsou pro každou věkovou skupinu stejné!

*nanogram/mililitr

Nezapomeňte se vždy řídit rozsahem a jednotkami dané laboratoře.

Suplementace: dávkování, kontraindikace, formy podání

Volba dávkování podle věkové skupiny závisí na:

• tělesné hmotnosti,
• stupni slunečního svitu (roční období),
• stravovacích návycích,
• onemocnění a celkového zdravotního stavu.

Z tohoto důvodu by měla být dávka stanovena individuálně. V pokynech nalezneme pouze rozmezí, ve kterém by se měl vitamin D dávkovat, nikoliv striktní určení.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Čisté složení

Aura Herbals Vitamin D3 2000 IU

5.0

• Obsah vitaminu D3: 2000 IU
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Dobrá dávka vitaminu D3 z přírodních a certifikovaných zdrojů. Pouhá jedna kapsle denně vám poskytne dávku vitaminu, který je nezbytný pro správné fungování imunitního a kosterního systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín D získaný z lanolinu, certifikovaný Quali®-D.
• Čisté složení.
• Snadné doplňování - stačí jedna kapsle denně.
• Velké balení.
• Výrobek pro vegetariány díky rostlinné kapsli.

Mínusy:

• Nedostatek

Další informace

Vitamín D v tomto přípravku se sráží pomocí moderní technologie ve švýcarských laboratořích. To zaručuje jeho vysokou stabilitu a snadnou vstřebatelnost.

Výběr redakce

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslí + 30 kapslí zdarma

4.8

• Aktivní složky: vysoce cholinový lněný olej, cholekalciferol
• Forma: Kapsle
• Balení: 150 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 150 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je doplněk stravy ve formě kapslí s vysokým obsahem vitaminu D. Přípravek je určen k doplnění stravy zdravých dospělých osob starších 75 let o tuto cennou účinnou látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
• Kapsle se snadno polykají.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Každá kapsle přípravku D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitaminu D, což je 2000 % denní doporučené dávky pro dospělého člověka. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích. Z tohoto důvodu je kapsle D-Vitum Forte Max naplněna lněným olejem lisovaným za studena. Díky tomu lze přípravek užívat nezávisle na jídle.

Názor odborníka

Výběr redakce

XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte

4.8

• Účinné látky: vitamin D
• Forma: kapsle
• Balení: 120kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 120 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je doplněk stravy pro dospělé ve formě kapslí, který obsahuje vitamin D3 získaný z lanolinu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy a lepku.
• Neobsahuje cukr.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Jedna kapsle obsahuje 4000 m.j. vitaminu D3 rozpuštěného v saflorovém oleji, což zajišťuje jeho vysokou biologickou dostupnost.

Názor odborníka

Dobré pro imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Další účinné látky: vitamin D3, vitamin K
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, vitamin D3 a vitamin K. Přípravek podporuje imunitní systém, mozkové funkce a zrak. Jeho pravidelné doplňování má navíc pozitivní vliv na zuby a také na využití vápníku v organismu, což podporuje pohybový aparát. Denní porce poskytuje 2000 IU vitaminu D3, což pokrývá potřebu pro dospělého člověka. Doplňování vitaminu D3 se doporučuje zejména na podzim a v zimě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlné dávkování - 1 kapsle denně.
• Žádné zbytečné přídatné látky.
• Dvě důležité účinné látky v jedné kapsli - omega-3 kyseliny a vitamin D3.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Obal tobolky je vyroben z želatiny.

Ibuvit mohou užívat děti od 11 let.

Uživatelská recenze

Super, protože nemusím vitamin D doplňovat zvlášť. Dvě složky najednou.

Výběr redakce

Vigantol

4.9

• Složení: cholekalciferol (vitamin D3)
• Forma: kapky
• Velikost balení: 10 ml
• Dávka: 1 až 4 kapky denně
• Dostatečné množství pro: 40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je lék ve formě perorálních kapek, který obsahuje účinnou látku vitamin D (cholekalciferol) důležitou pro tvorbu kostí.

Vitamin D3 (cholekalciferol) může být tělu dodáván potravou nebo se vytváří v kůži působením UV záření. Při nedostatku vitaminu D dochází k poruchám odvápňování kostí (křivice) nebo k úbytku vápníku z kostí (osteomalacie).

Vigantol 20 000 IU lze použít k prevenci křivice, osteomalacie a nedostatku vitaminu D a podpůrně při léčbě osteoporózy. Léčivý přípravek je vhodný pro novorozence (včetně nedonošených dětí) děti, dospívající, dospělé a starší osoby. Lahvička přípravku Vigantol 20000 IU je uzavřena šroubovacím uzávěrem, který obsahuje kapátko pro snadné odměření doporučené dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká kvalita účinných látek.
• Dobrá biologická dostupnost kapek.

Mínusy:

• Lahvička nemá praktický dávkovač.

Další informace

Vitamin D3 má mnohostranné účinky, mimo jiné reguluje metabolismus vápníku a fosfátů, zvyšuje střevní vstřebávání vápníku a fosfátů, ovlivňuje mineralizaci kostí a je nezbytný pro správnou funkci svalů a imunitního systému. Nedostatek vitaminu D3 může vést ke vzniku křivice, poruchám mineralizace kostí, osteoporóze a poruchám imunitního systému.

Názor odborníka

Bez chuti

Kapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8

• Obsah vitaminu D3: 800/1600 IU
• Forma: kapky
• Dávka: 1 nebo 2 kapky denně
• Dostatečné množství: 320-640 kapek

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je doplněk stravy obsahující vysokou dávku vitaminu D3. Každá kapka přípravku poskytuje 800 IU tohoto vitaminu, nezbytného pro správné fungování organismu, který podporuje správné vstřebávání vápníku a udržení zdravých kostí, zubů a svalů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pro vegetariány.
• Účinné balení.
• Čisté složení.

Mínusy:

• Dávka vitaminu D3 by mohla být o něco vyšší.

Další informace

Přípravná lahvička je opatřena uzávěrem s praktickou pipetou, která usnadňuje přesné dávkování.

Lahodné želé

MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé

4.8

• Obsah vitaminu D3 : 1000 UI na želé
• Forma: gely
• Velikost balení: 120 gelů
• Porce: 1-2 želé denně
• Dostatečné množství pro: 60-120 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

MyVita Vitamin D gely pro děti a dospělé jsou doplňkem stravy s vysokým obsahem vitaminu D ve formě cholekalciferolu získaného z lanolinu. Tato složka hraje důležitou roli při udržování správného fungování lidského organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pro vegany a vegetariány.
• Forma chutných gelů, které děti milují.
• Bez přidané želatiny.
• Bez palmového oleje.

Mínusy:

1000 m.j. v 1 želé může být pro menší děti příliš vysoká dávka.

Další informace

Přírodní želé fazole MyVita jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují želatinu. Za svou ovocnou chuť vděčí přídavku přírodního pomerančového aroma a za barvu použitému přírodnímu barvivu rostlinného původu. Výrobek může být cenným doplňkem stravy s aktivními složkami, a to i pro osoby s vegetariánskou stravou.

Výběr redakce

OstroVit Vitamin D3 4000 + K2

4.6

• Účinné látky: vitamin K, vitamin D
• Forma: tablety
• Velikost balení: 100 tablet
• Porce: 1/2 tablety
• Dostatečné množství pro: 200 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy v tabletách doplňující stravu o vitamin D a K. Vitamin D přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normální hladiny vápníku v krvi. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a pomáhá udržovat zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáhá udržovat zdravé kosti díky vitaminu K.
• Účinné mydlení.
• Pouze půl tablety denně

Mínusy:

• Může obsahovat laktózu.

Další informace

Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, oves, vejce, korýše, ryby.

Názor odborníka

Výběr redakce

Allnutrition D3 4000

4.8

• Účinné látky: vitamin D
• Forma: tablety
• Velikost balení: 120 tablet
• Dávka: 1/2 tablety denně
• Dostatečné množství pro: 240 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu D v tabletách. Přípravek se osvědčí jako každodenní doplněk stravy dospělých, zejména těch, kteří jsou fyzicky aktivní, a v období zvýšené potřeby vitaminu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Velmi účinné balení, vydrží 240 dní.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Vitamin D je důležitý pro správné fungování organismu a jeho doplňování se doporučuje po celý rok, zejména v podzimních a zimních měsících. Vitamin D pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Přispívá také ke správnému fungování svalů a podporuje správné vstřebávání vápníku a fosforu. Kromě toho vitamin D přispívá k udržení normálního fungování imunitního systému.

Názor odborníka

Dobré pro imunitu

Omega + vitamin D3 2000 IU

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselin: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Další účinné látky: vitamin D3
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s přídavkem vitaminu D3 v dobrých dávkách. Přípravek splňuje denní potřebu EPA a DHA a vitaminu D pro dospělého člověka.

Jedná se o zajímavou kombinaci, kterou lze doporučit většině Poláků. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje všem doplňovat vitamin D3. Omega-3 mastné kyseliny jsou také na stupních vítězů, pokud jde o nedostatek účinných látek v naší zemi.

Doplněk stravy od společnosti Aura Herbals podporuje funkci mozku, správné vidění a funkci imunitního systému. Zdrojem omega-3 mastných kyselin je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobek byl testován v akreditované a nezávislé laboratoři J.S. Hamilton.
• Jednoduché složení bez zbytečných přísad.
• Dobrá kapacita balení (vydrží 60 dní).

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Přípravek má obal želatinové tobolky.

Výrobce doporučuje užívat jednu kapsli pro osoby mladší 75 let a dvě kapsle pro seniory (osoby 75+).

Uživatelská recenze

Vybral jsem si tento produkt pro zdraví svého srdce a jsem přesvědčen, že to byla dobrá volba. Dokonce i můj lékař si toho všiml!

Dávkování vitamínu D

Průměrný zdravý dospělý člověk by měl denně přijmout 2000 IU vitaminu D3. Větší denní dávky 2000-4000 IU se doporučují lidem: starším 75 let, s autoimunitními chorobami, obézním a lidem s tmavou pletí - protože u nich může být snížené vstřebávání a horší metabolismus vitaminu D3.

Zjistěte, jaká jsou doporučení pro vás a vaše blízké.

Průměrné doporučené denní množství

*IU (mezinárodní jednotka)i - jednotka aktivity biologicky aktivních látek stanovená WHO. Používá se k porovnání hladin stejných účinných látek v daném léčivém přípravku.

Kontraindikace užívání vitaminu D3

Kontraindikace užívání vitaminu D toi:

• přecitlivělost na jakoukoli složku doplňku stravy (čtěte etikety),
• diagnostikovaná renální insuficience nebo hyperkalcemie,
• užívání antikoagulancií, antiepileptik, léků obsahujících tekutý parafín, hořčík, digitalisové glykosidy, thiazidy, rifampicin.

Jak pečovat o správnou hladinu vitaminu D3?

• Zjistěte, zda můžete mít nedostatek/nadbytek vitaminu D3. Patříte do rizikové skupiny? Poraďte se se svým lékařem a v případě pochybností si nechte udělat krevní testy.
• Během slunečných měsíců (duben až září) se snažte pobývat na slunci min. 15 minut s 18 % těla vystaveného slunečnímu záření (krátké tričko a šortky), bez UV filtrů a bez oblačnosti a smogu.
• Vraťte se k části o přítomnosti vitaminu D3 v potravinách. Zjistěte, které produkty vám vyhovují, a zařaďte je do svého jídelníčku.
• Na podzim a v zimě myslete na výživnou stravu a doplňujte vitamin D3. Nezapomeňte se o dávce poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Vitamin D3 v kapslích nebo kapkách? Co je nejlepší?

Na trhu jsou k dispozici různé formy vitaminu D3. Na výběr jsou následující:

• Kapsle,
• tablety,
• kapky,
• tekutiny,
• prášky,
• aerosoly.

Široký výběr pomáhá přizpůsobit suplementaci např. pro malé dítě (pohodlný aerosol) nebo pro osoby, které nerady polykají velké kapsle (tekutiny). Kapky se zdají být nejlepší formou podávání, a to díky biologické dostupnosti a využitelnosti.

Veganský vitamin D3

Vegani a vegetariáni, kteří omezují příjem živočišných produktů, jsou ohroženi nedostatkem vitaminu D3i. Na trhu se však objevily doplňky stravy, které uspokojují potřeby této cílové skupiny. Vitamin D3 byl izolován z rostlinných produktů, např. z lišejníku, a při jeho výrobě nebyly použity žádné zoonotické produkty.

Vitamin D3 v kosmetologii

Sluneční vitamin se používá také při výrobě kosmetických přípravků na obličej, tělo a vlasy. Jeho cenné vlastnosti pro péči o pleť jsou již dlouho známy. Pravidelně používaná kosmetika s přídavkem vitaminu D mimo jiné zklidňuje záněty kůže nebo chrání kožní buňky před poškozením způsobeným UV zářením.

Vitamin D a COVID-19

Od vypuknutí pandemie koronaviru si vědci vzali pod drobnohled vitamin D jako jeden z klíčových vitaminů s obrovským vlivem na naši imunitu. Z předchozích metaanalýz vyplývá, že lidé s nedostatkem vitaminu D měli až o 80 % vyšší pravděpodobnost, že se nakazí koronavirem, než ti, kteří měli v krvi dostatečnou koncentraci vitaminu D.

Normální koncentrace vitaminu D v séru má také vliv na průběh infekce COVID-19. Podle zajímavé studie měli pacienti, kteří během infekce dostávali suplementaci tímto vitaminem, menší pravděpodobnost, že budou mechanicky ventilováni nebo že po přijetí do nemocnice zemřou.

Vědci se vztahem mezi slunečním vitaminem a koronavirem nadále zabývají. Především však doporučují, abyste v zájmu své imunity dbali na pohyb a plnohodnotnou stravu.

Podívejte se také na následující informace:

• Vitamín K2
• Vitamin K
• Omega-3 kyseliny

Shrnutí