- Domovskou stránku
- Vitamíny
- Dávkování vitaminu D
Dávkování vitaminu D3 (pokyny pro rok 2024, standard, kolik denně)
Dostatečná suplementace vitaminem D3 je klíčem k posílení organismu a odstranění jeho nedostatku.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Nedostatek vitaminu D je v Polsku velmi rozšířený. Chcete se postarat o zdravou a bezpečnou suplementaci? Společně s odbornicí na výživu Martou Kaczorek jsem pro vás připravila aktuální doporučení pro příjem vitaminu D.
Očekávání: Získejte vitamin D ze slunce! Realita: Pracujete v kanceláři, a když máte zrovna chuť se opalovat, zatáhne se. V zimě jsou dny krátké a vy si nestačíte k snídani namíchat několik desítek žloutků, abyste pokryli svou denní potřebu. Naštěstí máme možnost tento vitamin doplnit!
Obsah:
- Vitamín D - současné normy a doporučení 2023
- Bezpečné dávkování vitaminu D. Co říká odborník?
- Shrnutí
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Popis produktu
Dobrá dávka vitaminu D3 z přírodních a certifikovaných zdrojů. Pouhá jedna kapsle denně vám poskytne dávku vitaminu, který je nezbytný pro správné fungování imunitního a kosterního systému.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín D získaný z lanolinu, certifikovaný Quali®-D.
- Čisté složení.
- Snadné doplňování - stačí jedna kapsle denně.
- Velké balení.
- Výrobek pro vegetariány díky rostlinné kapsli.
Mínusy:
- Nedostatek
Další informace
Vitamín D v tomto přípravku se sráží pomocí moderní technologie ve švýcarských laboratořích. To zaručuje jeho vysokou stabilitu a snadnou vstřebatelnost.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslí + 30 kapslí zdarma
Popis produktu
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je doplněk stravy ve formě kapslí s vysokým obsahem vitaminu D. Přípravek je určen k doplnění stravy zdravých dospělých osob starších 75 let o tuto cennou účinnou látku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
- Kapsle se snadno polykají.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Každá kapsle přípravku D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitaminu D, což je 2000 % denní doporučené dávky pro dospělého člověka. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích. Z tohoto důvodu je kapsle D-Vitum Forte Max naplněna lněným olejem lisovaným za studena. Díky tomu lze přípravek užívat nezávisle na jídle.
Názor odborníka
XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte
Popis produktu
Xenivit Vitamin D Forte je doplněk stravy pro dospělé ve formě kapslí, který obsahuje vitamin D3 získaný z lanolinu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bez laktózy a lepku.
- Neobsahuje cukr.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Jedna kapsle obsahuje 4000 m.j. vitaminu D3 rozpuštěného v saflorovém oleji, což zajišťuje jeho vysokou biologickou dostupnost.
Názor odborníka
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Další účinné látky: vitamin D3, vitamin K
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, vitamin D3 a vitamin K. Přípravek podporuje imunitní systém, mozkové funkce a zrak. Jeho pravidelné doplňování má navíc pozitivní vliv na zuby a také na využití vápníku v organismu, což podporuje pohybový aparát. Denní porce poskytuje 2000 IU vitaminu D3, což pokrývá potřebu pro dospělého člověka. Doplňování vitaminu D3 se doporučuje zejména na podzim a v zimě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pohodlné dávkování - 1 kapsle denně.
- Žádné zbytečné přídatné látky.
- Dvě důležité účinné látky v jedné kapsli - omega-3 kyseliny a vitamin D3.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z želatiny.
Ibuvit mohou užívat děti od 11 let.
Uživatelská recenze
Super, protože nemusím vitamin D doplňovat zvlášť. Dvě složky najednou.
Vigantol
Popis produktu
Vigantol 20 000 IU je lék ve formě perorálních kapek, který obsahuje účinnou látku vitamin D (cholekalciferol) důležitou pro tvorbu kostí.
Vitamin D3 (cholekalciferol) může být tělu dodáván potravou nebo se vytváří v kůži působením UV záření. Při nedostatku vitaminu D dochází k poruchám odvápňování kostí (křivice) nebo k úbytku vápníku z kostí (osteomalacie).
Vigantol 20 000 IU lze použít k prevenci křivice, osteomalacie a nedostatku vitaminu D a podpůrně při léčbě osteoporózy. Léčivý přípravek je vhodný pro novorozence (včetně nedonošených dětí) děti, dospívající, dospělé a starší osoby. Lahvička přípravku Vigantol 20000 IU je uzavřena šroubovacím uzávěrem, který obsahuje kapátko pro snadné odměření doporučené dávky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká kvalita účinných látek.
- Dobrá biologická dostupnost kapek.
Mínusy:
- Lahvička nemá praktický dávkovač.
Další informace
Vitamin D3 má mnohostranné účinky, mimo jiné reguluje metabolismus vápníku a fosfátů, zvyšuje střevní vstřebávání vápníku a fosfátů, ovlivňuje mineralizaci kostí a je nezbytný pro správnou funkci svalů a imunitního systému. Nedostatek vitaminu D3 může vést ke vzniku křivice, poruchám mineralizace kostí, osteoporóze a poruchám imunitního systému.
Názor odborníka
Kapky Dr. Jacob's Vitamin D3
- Obsah vitaminu D3: 800/1600 IU
- Forma: kapky
- Dávka: 1 nebo 2 kapky denně
- Dostatečné množství: 320-640 kapek
Popis produktu
Sunshine Vitamin D3 FORTE je doplněk stravy obsahující vysokou dávku vitaminu D3. Každá kapka přípravku poskytuje 800 IU tohoto vitaminu, nezbytného pro správné fungování organismu, který podporuje správné vstřebávání vápníku a udržení zdravých kostí, zubů a svalů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pro vegetariány.
- Účinné balení.
- Čisté složení.
Mínusy:
- Dávka vitaminu D3 by mohla být o něco vyšší.
Další informace
Přípravná lahvička je opatřena uzávěrem s praktickou pipetou, která usnadňuje přesné dávkování.
MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé
Popis produktu
MyVita Vitamin D gely pro děti a dospělé jsou doplňkem stravy s vysokým obsahem vitaminu D ve formě cholekalciferolu získaného z lanolinu. Tato složka hraje důležitou roli při udržování správného fungování lidského organismu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
- Forma chutných gelů, které děti milují.
- Bez přidané želatiny.
- Bez palmového oleje.
Mínusy:
1000 m.j. v 1 želé může být pro menší děti příliš vysoká dávka.
Další informace
Přírodní želé fazole MyVita jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují želatinu. Za svou ovocnou chuť vděčí přídavku přírodního pomerančového aroma a za barvu použitému přírodnímu barvivu rostlinného původu. Výrobek může být cenným doplňkem stravy s aktivními složkami, a to i pro osoby s vegetariánskou stravou.
OstroVit Vitamin D3 4000 + K2
Popis produktu
Doplněk stravy v tabletách doplňující stravu o vitamin D a K. Vitamin D přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normální hladiny vápníku v krvi. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a pomáhá udržovat zdravé kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáhá udržovat zdravé kosti díky vitaminu K.
- Účinné mydlení.
- Pouze půl tablety denně
Mínusy:
- Může obsahovat laktózu.
Další informace
Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, oves, vejce, korýše, ryby.
Názor odborníka
Allnutrition D3 4000
Popis produktu
Allnutrition® D3 4000 je doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu D v tabletách. Přípravek se osvědčí jako každodenní doplněk stravy dospělých, zejména těch, kteří jsou fyzicky aktivní, a v období zvýšené potřeby vitaminu D.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Velmi účinné balení, vydrží 240 dní.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Vitamin D je důležitý pro správné fungování organismu a jeho doplňování se doporučuje po celý rok, zejména v podzimních a zimních měsících. Vitamin D pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Přispívá také ke správnému fungování svalů a podporuje správné vstřebávání vápníku a fosforu. Kromě toho vitamin D přispívá k udržení normálního fungování imunitního systému.
Názor odborníka
Omega + vitamin D3 2000 IU
- Obsah omega-3 mastných kyselin: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Další účinné látky: vitamin D3
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Omega-3 mastné kyseliny s přídavkem vitaminu D3 v dobrých dávkách. Přípravek splňuje denní potřebu EPA a DHA a vitaminu D pro dospělého člověka.
Jedná se o zajímavou kombinaci, kterou lze doporučit většině Poláků. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje všem doplňovat vitamin D3. Omega-3 mastné kyseliny jsou také na stupních vítězů, pokud jde o nedostatek účinných látek v naší zemi.
Doplněk stravy od společnosti Aura Herbals podporuje funkci mozku, správné vidění a funkci imunitního systému. Zdrojem omega-3 mastných kyselin je rybí olej.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobek byl testován v akreditované a nezávislé laboratoři J.S. Hamilton.
- Jednoduché složení bez zbytečných přísad.
- Dobrá kapacita balení (vydrží 60 dní).
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Přípravek má obal želatinové tobolky.
Výrobce doporučuje užívat jednu kapsli pro osoby mladší 75 let a dvě kapsle pro seniory (osoby 75+).
Uživatelská recenze
Vybral jsem si tento produkt pro zdraví svého srdce a jsem přesvědčen, že to byla dobrá volba. Dokonce i můj lékař si toho všiml!
Viz také:
- D3 [působení, dávkování, doplňování].
- Vitamin D3 K2 [zda je třeba je kombinovat + názor odborníků].
- Vitamin D3 [pořadí + názor odborníka].
- Vitamín D3 kapky [pořadí + použití + názor odborníka].
- V čem je obsažen vitamin D? [zdroje, tabulka, příklady].
- Nedostatek vitaminu D [příznaky + léčba].
- Předávkování vitaminem D [příznaky + účinky + co dělat].
- Maximální dávka vitaminu D [jaká + názor odborníků].
Vitamin D - současné normy a doporučení v roce 2023
Zjistěte, do jaké skupiny patříte a jaká jsou doporučení podle lékařských standardů pro Polsko. Níže uvedené hodnoty jsou vyjádřeny v IU (mezinárodní jednotka)i. Jedná se o jednotku aktivity biologicky aktivních látek stanovenou WHO. Používá se k porovnání hladin stejných účinných látek v daném léčivém přípravku.
Věková skupina a denní doporučení |
Komentář - povinná četba! |
Novorozenci a kojenci: do 6 měsíců: Kojenci: 400 IU/den od prvních dnů života bez ohledu na způsob výživy. 6-12 months: V závislosti na denním příjmu vitaminu D potravou: 400-600 IU. |
|
Novorozenci narození předčasně před 32. týdnem těhotenství: D: 800 IU od prvních dnů života, pokud je možná enterální výživa, bez ohledu na způsob krmení. |
Suplementace by měla probíhat za kontroly sérových koncentrací 25(OH)D jak během pobytu v nemocnici (první kontrola po 4 týdnech suplementace), tak v ambulantní péči po porodu. Jakmile kombinovaný přísun vitaminu D ze suplementů a stravy překročí 1 000 IU/den, hrozí riziko předávkování vitaminem D, zejména u novorozenců s porodní hmotností nižší než 1 000 g. |
Novorozenci narození mezi 33. - 36. týdnem těhotenství: 400 IU od prvních dnů života, bez ohledu na způsob krmení. |
Neexistuje žádná indikace pro rutinní stanovení koncentrace 25 (OH)D. Suplementaci za kontroly koncentrace 25 (OH)D je třeba zvážit u rizikových dětí (parenterální výživa > 2 týdny, ketokonazol > 2 týdny, antikonvulzivní léčba, cholestáza, porodní hmotnost nižší než 1500 g). |
Děti od 1 roku do 10 let: 600-1000 IU v závislosti na tělesné hmotnosti a přívodu vitaminu D ze stravy, v průběhu celého roku. |
U zdravých dětí pobývajících na slunci s odkrytými předloktími a dolními končetinami alespoň 15 minut denně mezi 10. a 15. hodinou bez opalovacího krému v období od května do září není suplementace nutná, i když je stále doporučovaná a bezpečná. |
Dospívající ve věku 11-18 let: V závislosti na tělesné hmotnosti a příjmu vitaminu D ze stravy: 1000-2000 IU, po celý rok. |
U zdravých dospívajících, kteří pobývají na slunci s nezakrytými předloktími a dolními končetinami alespoň 15 minut denně mezi 10. a 15. hodinou bez opalovacího krému v období od května do září, není suplementace nutná, i když je stále doporučená a bezpečná. |
Dospělí 19 - 65 let: V závislosti na tělesné hmotnosti a příjmu vitaminu D ze stravy: 1000-4000 IU, po celý rok. |
U zdravých jedinců, kteří pobývají na slunci s odhalenými předloktími a dolními končetinami alespoň 15 minut denně mezi 10. a 15. hodinou bez opalovacího krému v období od května do září, není suplementace nutná, i když je stále doporučená a bezpečná. |
Senioři ve věku 65-75 let: V závislosti na tělesné hmotnosti a zásobě vitaminu D ve stravě: 1000-4000 IU, po celý rok. |
Vzhledem ke snížené účinnosti kožní syntézy, suplementace po celý rok v závislosti na tělesné hmotnosti a zásobě vitaminu D ve stravě. |
Senioři nad 75 let a osoby s tmavou pletí: 2000-4000 IU v závislosti na tělesné hmotnosti a zásobě vitaminu D ve stravě, po celý rok. |
Vzhledem ke snížené účinnosti kožní syntézy a potenciálnímu riziku snížené absorpce z gastrointestinálního traktu a změně metabolismu vitaminu D, suplementace po celý rok v závislosti na tělesné hmotnosti a příjmu vitaminu D ze stravy. |
Ženy v reprodukčním věku a plánující těhotenství: V závislosti na tělesné hmotnosti a zásobě vitaminu D ve stravě, celoročně: 2000 IU. |
Ženám v období prokreace a plánování těhotenství by měl být zajištěn správný přísun vitaminu D podle doporučení u běžné dospělé populace, pokud možno pod kontrolou sérových koncentrací 25(OH)D. |
Těhotné a kojící ženy: Pokud není možné stanovit koncentrace v séru, je nutné použít 2000 IU. |
Po potvrzení těhotenství by měla být suplementace prováděna pod kontrolou sérové koncentrace 25(OH)D, aby byla udržována optimální koncentrace. > 30-50 ng/ml. |
Obézní jedinci: dvojnásobná dávka ve srovnání s dávkou doporučenou pro osoby s normální hmotností. |
Suplementace by měla být prováděna za kontroly koncentrace 25(OH)D, aby byl udržován optimální výsledek na úrovni > 30-50 mg/ml. Pokud stanovení koncentrace není možné, mělo by se postupovat podle doporučení pro běžnou populaci a podávat vitamin D v maximálních doporučených dávkách pro danou věkovou skupinu. |
Podívejte se také na:
Zásady suplementace vitaminu D a léčba podle koncentrace
Pokud je na základě krevního testu diagnostikován nedostatek, lékař nařídí suplementaci podle specifických norem.
Nejdůležitější zásady v případě léčby nedostatku:
- V případě nedostatku se nedoporučují jednorázové nárazové dávky.
- Dávkování by mělo být závislé na koncentraci 25(OH)D a předchozí léčbě.
- Diagnostickým standardem jsou metody, které umožňují současné stanovení koncentrací 25(OH)D2 a 25(OH)D3 (25(OH)D TOTAL - CELKEM, s chybou intra-ratera < 5 % a inter-ratera < 10 %, podléhající kontrole v certifikačním systému DEQUAS. To znamená, že tímto způsobem vyšetříme nedostatek vitaminu D3 nejpřesněji.
Veganský vitamin D3 z mořských řas ve formě kapek
Sunny Mood je veganský vitamin D3 z mořských řas ve formě kapek. Jednoduché složení, vysoká biologická dostupnost a pohodlné podávání.
Podívejte se také na článek:
Bezpečné dávkování vitaminu D - co říká dietoložka Marta Kaczorek?
- Podle odborné literatury se nedostatek vitaminu D vyskytuje až u 90 % Poláků.
- Polsko leží nad 33° zeměpisné šířky a vzhledem k úhlu dopadu slunečních paprsků je kožní syntéza vitaminu D v zimních měsících prakticky nemožnái.
- Přesto, než začnete s doplňováním vitaminu - zvažte vyšetření sérové koncentrace 25 (OH)Di. Proč? Nedostatek je velmi individuální záležitost a závisí mimo jiné na našem věku, hmotnosti, barvě pleti a životním stylu.
- Řiďte se dávkami z doporučení pro polskou populaci uvedenými výše v článku. Tyto denní normy jsou vytvořeny na základě dostatečného příjmu - Adequate Intake (AI)i.
- AI je výživové doporučení, které se používá v případě, že není k dispozici dostatek údajů pro výpočet průměrné potřeby. Jedná se o průměrnou hladinu živin, kterou denně konzumuje typická zdravá populace a o níž se předpokládá, že je pro potřeby populace dostatečná.
- Některé doplňky stravy s vitaminem D3 jsou kombinovány s mastnými kyselinami omega-3. Při nákupu výrobku věnujte pozornost tomu, zda nedochází k duplicitní suplementaci (můžete nevědomky konzumovat příliš mnoho).
Podívejte se také na následující informace:
- Vitamin K2 [vlastnosti + výskyt + kontraindikace].
- Vitamin K2 [výskyt + účinky + příznaky nedostatku].
- Omega-3 kyseliny [vlastnosti + použití + druhy].
- Omega-3 tablety [10 nejlepších produktů podle odborníků].
- Trane: co to je, druhy, vlastnosti, účinky a dávkování
- Testy štítné žlázy [které provádět + normy + výsledky].
- Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
Souhrn
Doufám, že téma bezpečné suplementace vitaminem D je vám nyní jasné. Jak je dobře, že nemusíte v poledne vybíhat z kanceláře, abyste vitamin D přijali. No, a ušetříte za vajíčka!
Já doplňuji vitamin D na podzim a v zimě. Doplňujete si ho i vy? Doplňujete vitamin D? Dejte mi vědět v komentářích.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Je možné užívat 4000 vitaminu D?
Ano, je možné doplňovat 4000 IU vitaminu D3 denně, pokud je to doporučení vašeho lékaře a naše aktuální potřeba. Standardní doporučení je pro dospělého člověka doplňovat 2000 IU vitaminu D3.
Kolik tablet vitaminu D3 denně?
Denní množství tablet vitaminu D3 závisí na naší potřebě a na dávce v jedné tabletě, což je individuální záležitost výrobce. Průměrná potřeba pro dospělého člověka je 2000 IU. Doplňky stravy v tabletách, kde je například 1000 IU, by se měly užívat po dvou denně. Pečlivě si přečtěte příbalové letáky a po konzultaci s lékařem si dávku upravte podle sebe.
Kdy užívat vitamin D ráno nebo večer?
Doporučuje se užívat vitamin D3 v první polovině dne, protože některé vědecké studie naznačují, že vitamin D3 může negativně ovlivnit vylučování melatoninu (tzv. spánkového hormonu) a ztížit usínání.
Kolik vitaminu D denně v zimě?
Množství denního příjmu vitaminu D3 v zimě závisí na individuální potřebě, kterou stanoví lékař na základě krevních testů. Odborníci doporučují, aby dospělí Poláci v zimě užívali minimálně 2000 IU vitaminu D3, a to z důvodu omezeného množství slunečního záření a pokrytí těla. Oba tyto faktory brání přirozené syntéze vitaminu D3 v kůži.
Je možné se vitamínem D předávkovat?
Ano, vitaminem D3 je možné se předávkovat, což se nazývá hypervitaminóza vitaminem D. Nejčastěji k ní dochází v důsledku nadměrné suplementace a překročení denních dávek. Předávkování je nebezpečné pro vaše zdraví a může nepříznivě ovlivnit kardiovaskulární, nervový a vylučovací systém.
Zdroje
Viz všechny
Ma, Z. (2019). Vitamin D a lidské zdraví. International Journal of Molecular Sciences, 20(1). https://doi.org/10.3390/ijms20010145
St, H., & Sk, P. (2012). Suplementace vitaminem D: Co je známo, co dělat a co je potřeba. Pharmacotherapy, 32(4). https://doi.org/10.1002/phar.1037
Adekvátní příjem | EFSA. (b.d.). Získáno 20. března 2023 z https://www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake.
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
říj 21
Vitamin D3 - nejvhodnější pro kojence a děti. Kdy a v jakém množství ho podávat. Pořadí 2025
pro 28
Zjistěte, kde se vitamin B12 nachází a které produkty vám ho dodají.
pro 28
Vitamin PP známý také jako niacin nebo vitamin B3 podporuje správné fungování organismu.