- Domovskou stránku
- Vitamíny
- Maximální dávka vitaminu D
Maximální dávka vitaminu D3 - má smysl nárazová dávka?
Stejně jako u mnoha jiných látek platí, že dávka dělá jed. Vitamin D může podpořit náš kosterní systém, imunitu a srdce, ale může také poškodit ledviny nebo způsobit odvápnění tepen.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Zajímá vás, jaká je maximální dávka vitaminu D, kterou můžete užívat? A co když tuto dávku den po dni překročíte? A hlavně - má smysl užívat velké dávky? Podívejte se, co si o tomto tématu myslí odbornice na výživu Marta Kaczorek.
Obsah: Jaké jsou výsledky studie?
- Jaká je maximální denní dávka vitaminu D?
- Smrtelná dávka vitaminu D
- Denní potřeba vitaminu D
- Vitamin D - nárazová dávka. Proč NE? Názor odborníků
- Shrnutí
Viz také:
- Vitamin D3
- Vitamin D3
- Vitamín D3 kapky
- Předávkování vitaminem D
- Dávkování vitaminu D + normy a doporučení
- Vitamin D3 K2 je třeba kombinovat?
- V čem je obsažen vitamin D?
- Nedostatek vitaminu D
Jaká je maximální denní dávka vitaminu D?
Maximální bezpečná denní dávka vitaminu D pro vás závisí na vašem věku, zdravotním stavu, barvě pleti, stravě, životním stylu a oficiálních doporučeních. S touto odpovědí možná nebudete spokojeni. Věřte, že pokud vám někdo určí konkrétní dávku, aniž by znal vás a vaši zdravotní anamnézu - s největší pravděpodobností vás uvede v omyl.
Při psaní tohoto článku jsem našel řadu fór, kde se uživatelé ptají na dávkování, překračování denních dávek a rizika s tím spojená.
Uvedu několik zajímavých faktů, abyste nezůstali bez odpovědí.
- Většina zdravých lidí potřebuje 800-4000i IU vitaminu D denně.
- Na jaře a v létě vám 15 minut pobytu na slunci mezi10. a 15. hodinou s odkrytýma rukama a nohama dodá tolik, co suplementace 2000i IU vitaminu D.
- Studie ukazují, že užívání 60 000 IU vitaminu D denně po dobu několika měsíců může způsobit toxicitu (škodlivý nadbytek)i.
Smrtelná dávka vitaminu D
O smrtelné dávce vitaminu D nejsou k dispozici žádné přesvědčivé údaje. Není divu - pokus na lidech by byl riskantní. Podařilo se mi však najít velmi zajímavý popis extrémního předávkování vitaminemDi.
V jednom nizozemském domově důchodců byly dvěma pacientům (ve věku 90 a 95 let) náhodně podány jednotlivé dávky 2 000 000 IU vitaminu D3. Ano, můžete si všimnout šesti nul. To nezpůsobilo klinicky zjevnou toxicitu vyžadující hospitalizaci. Zvýšené hladiny vápníku v plazmě byly pozorovány po dobu dalších dvou týdnů. Pacienti přežili.
Je to již důkaz, že je možné užívat obrovské dávky vitaminu D? Ne.
Našel jsem kazuistiky, ve kterých pravidelný denní příjem vysokých dávek vitaminu D vedl k nebezpečným zdravotním účinkům. Pacienti s toxicitou vitaminu D pocházejí z mnoha zemí - Německa,Velké Británie nebo Indie. Takové případy jsou hlášeny také z Polska.
Denní potřeba vitaminu D
Víte, jaká je vaše denní potřeba vitaminu D? Víte, že závisí mimo jiné na vašem věku, životním stylu, stravě a dokonce i na barvě pleti? Podívejte se na můj článek s aktuálními doporučeními pro doplňování vitaminu D. Tam najdete konkrétní dávku znalostí.
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Popis produktu
Dobrá dávka vitaminu D3 z přírodních a certifikovaných zdrojů. Pouhá jedna kapsle denně vám poskytne dávku vitaminu, který je nezbytný pro správné fungování imunitního a kosterního systému.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín D získaný z lanolinu, certifikovaný Quali®-D.
- Čisté složení.
- Snadné doplňování - stačí jedna kapsle denně.
- Velké balení.
- Výrobek pro vegetariány díky rostlinné kapsli.
Mínusy:
- Nedostatek
Další informace
Vitamín D v tomto přípravku se sráží pomocí moderní technologie ve švýcarských laboratořích. To zaručuje jeho vysokou stabilitu a snadnou vstřebatelnost.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslí + 30 kapslí zdarma
Popis produktu
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je doplněk stravy ve formě kapslí s vysokým obsahem vitaminu D. Přípravek je určen k doplnění stravy zdravých dospělých osob starších 75 let o tuto cennou účinnou látku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
- Kapsle se snadno polykají.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Každá kapsle přípravku D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitaminu D, což je 2000 % denní doporučené dávky pro dospělého člověka. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích. Z tohoto důvodu je kapsle D-Vitum Forte Max naplněna lněným olejem lisovaným za studena. Díky tomu lze přípravek užívat nezávisle na jídle.
Názor odborníka
XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte
Popis produktu
Xenivit Vitamin D Forte je doplněk stravy pro dospělé ve formě kapslí, který obsahuje vitamin D3 získaný z lanolinu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bez laktózy a lepku.
- Neobsahuje cukr.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Jedna kapsle obsahuje 4000 m.j. vitaminu D3 rozpuštěného v saflorovém oleji, což zajišťuje jeho vysokou biologickou dostupnost.
Názor odborníka
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Další účinné látky: vitamin D3, vitamin K
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, vitamin D3 a vitamin K. Přípravek podporuje imunitní systém, mozkové funkce a zrak. Jeho pravidelné doplňování má navíc pozitivní vliv na zuby a také na využití vápníku v organismu, což podporuje pohybový aparát. Denní porce poskytuje 2000 IU vitaminu D3, což pokrývá potřebu pro dospělého člověka. Doplňování vitaminu D3 se doporučuje zejména na podzim a v zimě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pohodlné dávkování - 1 kapsle denně.
- Žádné zbytečné přídatné látky.
- Dvě důležité účinné látky v jedné kapsli - omega-3 kyseliny a vitamin D3.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z želatiny.
Ibuvit mohou užívat děti od 11 let.
Uživatelská recenze
Super, protože nemusím vitamin D doplňovat zvlášť. Dvě složky najednou.
Vigantol
Popis produktu
Vigantol 20 000 IU je lék ve formě perorálních kapek, který obsahuje účinnou látku vitamin D (cholekalciferol) důležitou pro tvorbu kostí.
Vitamin D3 (cholekalciferol) může být tělu dodáván potravou nebo se vytváří v kůži působením UV záření. Při nedostatku vitaminu D dochází k poruchám odvápňování kostí (křivice) nebo k úbytku vápníku z kostí (osteomalacie).
Vigantol 20 000 IU lze použít k prevenci křivice, osteomalacie a nedostatku vitaminu D a podpůrně při léčbě osteoporózy. Léčivý přípravek je vhodný pro novorozence (včetně nedonošených dětí) děti, dospívající, dospělé a starší osoby. Lahvička přípravku Vigantol 20000 IU je uzavřena šroubovacím uzávěrem, který obsahuje kapátko pro snadné odměření doporučené dávky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká kvalita účinných látek.
- Dobrá biologická dostupnost kapek.
Mínusy:
- Lahvička nemá praktický dávkovač.
Další informace
Vitamin D3 má mnohostranné účinky, mimo jiné reguluje metabolismus vápníku a fosfátů, zvyšuje střevní vstřebávání vápníku a fosfátů, ovlivňuje mineralizaci kostí a je nezbytný pro správnou funkci svalů a imunitního systému. Nedostatek vitaminu D3 může vést ke vzniku křivice, poruchám mineralizace kostí, osteoporóze a poruchám imunitního systému.
Názor odborníka
Kapky Dr. Jacob's Vitamin D3
- Obsah vitaminu D3: 800/1600 IU
- Forma: kapky
- Dávka: 1 nebo 2 kapky denně
- Dostatečné množství: 320-640 kapek
Popis produktu
Sunshine Vitamin D3 FORTE je doplněk stravy obsahující vysokou dávku vitaminu D3. Každá kapka přípravku poskytuje 800 IU tohoto vitaminu, nezbytného pro správné fungování organismu, který podporuje správné vstřebávání vápníku a udržení zdravých kostí, zubů a svalů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pro vegetariány.
- Účinné balení.
- Čisté složení.
Mínusy:
- Dávka vitaminu D3 by mohla být o něco vyšší.
Další informace
Přípravná lahvička je opatřena uzávěrem s praktickou pipetou, která usnadňuje přesné dávkování.
MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé
Popis produktu
MyVita Vitamin D gely pro děti a dospělé jsou doplňkem stravy s vysokým obsahem vitaminu D ve formě cholekalciferolu získaného z lanolinu. Tato složka hraje důležitou roli při udržování správného fungování lidského organismu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
- Forma chutných gelů, které děti milují.
- Bez přidané želatiny.
- Bez palmového oleje.
Mínusy:
1000 m.j. v 1 želé může být pro menší děti příliš vysoká dávka.
Další informace
Přírodní želé fazole MyVita jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují želatinu. Za svou ovocnou chuť vděčí přídavku přírodního pomerančového aroma a za barvu použitému přírodnímu barvivu rostlinného původu. Výrobek může být cenným doplňkem stravy s aktivními složkami, a to i pro osoby s vegetariánskou stravou.
OstroVit Vitamin D3 4000 + K2
Popis produktu
Doplněk stravy v tabletách doplňující stravu o vitamin D a K. Vitamin D přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normální hladiny vápníku v krvi. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a pomáhá udržovat zdravé kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáhá udržovat zdravé kosti díky vitaminu K.
- Účinné mydlení.
- Pouze půl tablety denně
Mínusy:
- Může obsahovat laktózu.
Další informace
Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, oves, vejce, korýše, ryby.
Názor odborníka
Allnutrition D3 4000
Popis produktu
Allnutrition® D3 4000 je doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu D v tabletách. Přípravek se osvědčí jako každodenní doplněk stravy dospělých, zejména těch, kteří jsou fyzicky aktivní, a v období zvýšené potřeby vitaminu D.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Velmi účinné balení, vydrží 240 dní.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Vitamin D je důležitý pro správné fungování organismu a jeho doplňování se doporučuje po celý rok, zejména v podzimních a zimních měsících. Vitamin D pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Přispívá také ke správnému fungování svalů a podporuje správné vstřebávání vápníku a fosforu. Kromě toho vitamin D přispívá k udržení normálního fungování imunitního systému.
Názor odborníka
Omega + vitamin D3 2000 IU
- Obsah omega-3 mastných kyselin: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Další účinné látky: vitamin D3
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Omega-3 mastné kyseliny s přídavkem vitaminu D3 v dobrých dávkách. Přípravek splňuje denní potřebu EPA a DHA a vitaminu D pro dospělého člověka.
Jedná se o zajímavou kombinaci, kterou lze doporučit většině Poláků. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje všem doplňovat vitamin D3. Omega-3 mastné kyseliny jsou také na stupních vítězů, pokud jde o nedostatek účinných látek v naší zemi.
Doplněk stravy od společnosti Aura Herbals podporuje funkci mozku, správné vidění a funkci imunitního systému. Zdrojem omega-3 mastných kyselin je rybí olej.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobek byl testován v akreditované a nezávislé laboratoři J.S. Hamilton.
- Jednoduché složení bez zbytečných přísad.
- Dobrá kapacita balení (vydrží 60 dní).
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Přípravek má obal želatinové tobolky.
Výrobce doporučuje užívat jednu kapsli pro osoby mladší 75 let a dvě kapsle pro seniory (osoby 75+).
Uživatelská recenze
Vybral jsem si tento produkt pro zdraví svého srdce a jsem přesvědčen, že to byla dobrá volba. Dokonce i můj lékař si toho všiml!
Šoková dávka vitamínu D
Použití šokové dávky vitaminu D (nad 50 000 IU) je v 99 % případů zbytečné, zejména pokud se pro ni někdo rozhodne bez konzultace s lékařem. Takové množství bylo použito ve vědeckých studiích při křivici (R. Shah, 1994).
Uživatelé internetu hledají informace o rychlém nedostatku vitaminu D a nárazové dávce. Podle oficiálních lékařských doporučení to ve většině případů není nejlepší volba k léčbě nedostatku. Proč?
Nedostatek vitaminu D se léčí podle přísných lékařských směrnic. Pacienti na léčbě nedostatku spolupracují se svým lékařem, který volí dávky a načasování suplementace. Velmi důležitá je edukace pacientů. Vysvětluji původ nedostatku, jak mu předcházet, jak obohatit svůj jídelníček a význam pohybu na čerstvém vzduchu. Jediná silná dávka nenapraví několikaměsíční zanedbávání.
Podívejte se také na následující informace:
Souhrn
Závěr:
- Přesnou jednotnou smrtelnou dávku vitaminu D neznáme - a to velmi dobře! Nebudeme ji tedy testovat.
- Užívání jednorázových nárazových dávek se ve většině případů nedoporučuje.
- Pokud máte známý nedostatek - poraďte se se svým lékařem o léčbě a dodržujte doporučené dávky.
- Systematická optimální suplementace je zdravější než jednorázové nebo dlouhodobé užívání masivních dávek.
- Kromě suplementace, abyste doplnili nedostatky, pečujte o sebe! Obohaťte svůj jídelníček, snažte se o častý pohyb na čerstvém vzduchu.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jaká je maximální dávka vitaminu D?
Horní hranice bezpečného denního příjmu vitaminu D3 je 4000 IU pro dospělé, těhotné a kojící ženy. Vyšší dávky by měly být stanoveny individuálně s praktickým lékařem na základě posouzení zdravotního stavu, potřeb, stravy a krevních testů.
Jaká je denní dávka vitaminu D3?
Denní dávka vitaminu D3 pro dospělé se stanovuje individuálně na základě posouzení zdravotního stavu pacienta, výsledků krevních testů a potřeb lékařem. Standardně mohou dospělí užívat 2000 IU až 4000 IU denně.
Je možné se vitamínem D předávkovat?
Ano, vitaminem D3 je možné se předávkovat, tento stav se nazývá hypervitaminóza vitaminu D. Nejčastěji k ní dochází v důsledku nadměrné suplementace a překročení doporučených denních dávek. Předávkování je zdraví nebezpečné a může poškodit kardiovaskulární, nervový a vylučovací systém.
Jak se nadbytek vitaminu D projevuje?
Nadbytek vitaminu D3 v důsledku užívání příliš velkého množství doplňků stravy se může projevit jako:
- nevolností, zvracením,
- ztrátou chuti k jídlu,
- bolestmi břicha,
- průjem, zácpa,
- zvýšenou žízní,
- kovová chuť v ústech,
- nadměrné pocení,
- časté močení,
- nepravidelná srdeční frekvence,
- zvýšená hladina vápníku v séru,
- hromadění vápníku v tepnách.
S čím vitamin D nekombinovat?
Vitamin D by se neměl kombinovat s:
- antikoagulancii,
- antiepileptiky,
- léky obsahujícími tekutý parafín,
- hořčíkem,
- digitalisovými glykosidy,
- thiazidy,
- rifampicin,
- alkohol.
Má vitamin D3 nežádoucí účinky?
Ano, užívání nadměrného množství vitaminu D3 může způsobit nepříjemné a dokonce nebezpečné nežádoucí účinky, jako je výskyt ledvinových kamenů, žlučníkových kamenů, poškození ledvin, selhání ledvin, poškození kostí, kalcifikace (tvrdnutí) tepen a měkkých tkání.
Zdroje
Viz všechny
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Kolik vitaminu D je příliš mnoho? A Case Report and Review of the Literature (Kazuistika a přehled literatury). Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity-A Clinical Perspective (Toxicita vitaminu D - klinická perspektiva). Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice (Přehled rostoucího rizika toxicity vitaminu D v důsledku nevhodné praxe). British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmakokinetika a bezpečnostní otázky náhodného předávkování 2 000 000 IU vitaminu D3 u dvou pacientů v domově důchodců: Kazuistika. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57.
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
říj 21
Vitamin D3 - nejvhodnější pro kojence a děti. Kdy a v jakém množství ho podávat. Pořadí 2025
pro 28
Zjistěte, kde se vitamin B12 nachází a které produkty vám ho dodají.
pro 28
Vitamin PP známý také jako niacin nebo vitamin B3 podporuje správné fungování organismu.