Maximální dávka vitaminu D3 - má smysl nárazová dávka?

Stejně jako u mnoha jiných látek platí, že dávka dělá jed. Vitamin D může podpořit náš kosterní systém, imunitu a srdce, ale může také poškodit ledviny nebo způsobit odvápnění tepen.

AutorNina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RecenzeMarta Kaczorek

Ověřeno odborníkem

RecenzeMarta Kaczorek

Klinický odborník na výživu

Klinický odborník na výživu a osobní trenér, který se připravuje na získání kvalifikace zdravotního trenéra.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RedakceMichał Tomaszewski

Redakce

Michał Tomaszewski

Editor

Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kontrola faktůEmilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Maximální dávka vitaminu D3 - má smysl nárazová dávka?

Aktualizováno:03 října 2024

5 min

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.

Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.

Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Zajímá vás, jaká je maximální dávka vitaminu D, kterou můžete užívat? A co když tuto dávku den po dni překročíte? A hlavně - má smysl užívat velké dávky? Podívejte se, co si o tomto tématu myslí odbornice na výživu Marta Kaczorek.

Obsah: Jaké jsou výsledky studie?

Jaká je maximální denní dávka vitaminu D?
Smrtelná dávka vitaminu D
Denní potřeba vitaminu D
Vitamin D - nárazová dávka. Proč NE? Názor odborníků
Shrnutí

Natu.Care Vitamin D 2000 IU

Natu.Care Vitamin D 2000 IU podporuje správnou funkci imunitního systému, udržení zdravých kostí a zubů a udržení správné funkce srdce, ledvin a svalového systému.

Scopri di più

Viz také:

Jaká je maximální denní dávka vitaminu D?

Maximální bezpečná denní dávka vitaminu D pro vás závisí na vašem věku, zdravotním stavu, barvě pleti, stravě, životním stylu a oficiálních doporučeních. S touto odpovědí možná nebudete spokojeni. Věřte, že pokud vám někdo určí konkrétní dávku, aniž by znal vás a vaši zdravotní anamnézu - s největší pravděpodobností vás uvede v omyl.

Při psaní tohoto článku jsem našel řadu fór, kde se uživatelé ptají na dávkování, překračování denních dávek a rizika s tím spojená.

Uvedu několik zajímavých faktů, abyste nezůstali bez odpovědí.

Většina zdravých lidí potřebuje 800-4000i IU vitaminu D denně.
Na jaře a v létě vám 15 minut pobytu na slunci mezi10. a 15. hodinou s odkrytýma rukama a nohama dodá tolik, co suplementace 2000i IU vitaminu D.
Studie ukazují, že užívání 60 000 IU vitaminu D denně po dobu několika měsíců může způsobit toxicitu (škodlivý nadbytek)i.

Smrtelná dávka vitaminu D

O smrtelné dávce vitaminu D nejsou k dispozici žádné přesvědčivé údaje. Není divu - pokus na lidech by byl riskantní. Podařilo se mi však najít velmi zajímavý popis extrémního předávkování vitaminemDi.

V jednom nizozemském domově důchodců byly dvěma pacientům (ve věku 90 a 95 let) náhodně podány jednotlivé dávky 2 000 000 IU vitaminu D3. Ano, můžete si všimnout šesti nul. To nezpůsobilo klinicky zjevnou toxicitu vyžadující hospitalizaci. Zvýšené hladiny vápníku v plazmě byly pozorovány po dobu dalších dvou týdnů. Pacienti přežili.

Je to již důkaz, že je možné užívat obrovské dávky vitaminu D? Ne.

Našel jsem kazuistiky, ve kterých pravidelný denní příjem vysokých dávek vitaminu D vedl k nebezpečným zdravotním účinkům. Pacienti s toxicitou vitaminu D pocházejí z mnoha zemí - Německa,Velké Británie nebo Indie. Takové případy jsou hlášeny také z Polska.

Denní potřeba vitaminu D

Víte, jaká je vaše denní potřeba vitaminu D? Víte, že závisí mimo jiné na vašem věku, životním stylu, stravě a dokonce i na barvě pleti? Podívejte se na můj článek s aktuálními doporučeními pro doplňování vitaminu D. Tam najdete konkrétní dávku znalostí.

Volba redakce Natu.CareNáš produkt

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

Obsah vitaminu D: 50 µg
Další účinné látky: žádné
Forma: Kapsle
Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Více než 100 000 spokojených zákaznic

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Volba redakce Natu.CareNáš produkt

Natu.Care Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

Aktivní složky (v doporučené porci):
- Vitamín D (cholekalcyferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% RHP*)
- Vitamín K2 (menachinon-7, MK-7) – 120 µg (160% RHP*)
  
  *RHP – referenční hodnota příjmu.
Pro koho a proč?

Produkt je určen pro dospělé, kteří chtějí doplnit svou stravu o vitamín D a vitamín K. Může být součástí každodenní suplementace u osob dbajících o rozmanitou stravu. Doplněk není určen pro děti.
Forma:

Doplněk stravy má formu softgel kapslí určených k polykání a zapíjení vodou.
Doporučená denní dávka:

Doporučená denní dávka je 1 kapsle, užívaná jednou denně, nejlépe během jídla nebo ihned po něm.
Vystačí na:

Balení obsahuje 60 porcí, což odpovídá 60 dnům suplementace.

Zkontrolovat cenu

Více než 100 000 spokojených zákaznic

Popis produktu

Vitamín D3 + K2 je doplněk stravy obsahující vitamín D a vitamín K v jedné kapsli. Produkt je určen k doplnění každodenní stravy o tyto složky ve stálé, jasně stanovené porci. Složení je založeno na jednoduchých komponentech, bez přídavků chutí a barviv. Doplněk je určen k pravidelnému užívání dospělými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

Obsah vitamínu D a vitamínu K v jedné kapsli
Stálá, jasně stanovená denní porce
Forma kapslí softgel
Olej z oliv jako nosič složek

Minusy:

Produkt určený výhradně pro dospělé
Osoby užívající léky proti srážení krve by měly konzultovat užívání s lékařem
U osob starších 75 let je nutné užívání přípravku konzultovat s lékařem
Nedoporučuje se při přecitlivělosti na složky přípravku

Šoková dávka vitamínu D

Použití šokové dávky vitaminu D (nad 50 000 IU) je v 99 % případů zbytečné, zejména pokud se pro ni někdo rozhodne bez konzultace s lékařem. Takové množství bylo použito ve vědeckých studiích při křivici (R. Shah, 1994).

Uživatelé internetu hledají informace o rychlém nedostatku vitaminu D a nárazové dávce. Podle oficiálních lékařských doporučení to ve většině případů není nejlepší volba k léčbě nedostatku. Proč?

Nedostatek vitaminu D se léčí podle přísných lékařských směrnic. Pacienti na léčbě nedostatku spolupracují se svým lékařem, který volí dávky a načasování suplementace. Velmi důležitá je edukace pacientů. Vysvětluji původ nedostatku, jak mu předcházet, jak obohatit svůj jídelníček a význam pohybu na čerstvém vzduchu. Jediná silná dávka nenapraví několikaměsíční zanedbávání.

Pacienti často chtějí vyléčit nedostatek obrovskými dávkami, aniž by pochopili, jak se v těle metabolizuje vitamin D. Vědci se již mnoho let zabývají vitaminem D a jeho účinky na náš organismus. Tímto a jako každým vitaminem se můžeme předávkovat, proto jej doplňujme s rozumem a podle našich individuálních potřeb.

Marta KaczorekSpecialistka na klinickou výživu

Podívejte se také na následující informace:

Souhrn

Závěr:

Přesnou jednotnou smrtelnou dávku vitaminu D neznáme - a to velmi dobře! Nebudeme ji tedy testovat.
Užívání jednorázových nárazových dávek se ve většině případů nedoporučuje.
Pokud máte známý nedostatek - poraďte se se svým lékařem o léčbě a dodržujte doporučené dávky.
Systematická optimální suplementace je zdravější než jednorázové nebo dlouhodobé užívání masivních dávek.
Kromě suplementace, abyste doplnili nedostatky, pečujte o sebe! Obohaťte svůj jídelníček, snažte se o častý pohyb na čerstvém vzduchu.

NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Jaká je maximální dávka vitaminu D?

Horní hranice bezpečného denního příjmu vitaminu D3 je 4000 IU pro dospělé, těhotné a kojící ženy. Vyšší dávky by měly být stanoveny individuálně s praktickým lékařem na základě posouzení zdravotního stavu, potřeb, stravy a krevních testů.

Jaká je denní dávka vitaminu D3?

Denní dávka vitaminu D3 pro dospělé se stanovuje individuálně na základě posouzení zdravotního stavu pacienta, výsledků krevních testů a potřeb lékařem. Standardně mohou dospělí užívat 2000 IU až 4000 IU denně.

Je možné se vitamínem D předávkovat?

Ano, vitaminem D3 je možné se předávkovat, tento stav se nazývá hypervitaminóza vitaminu D. Nejčastěji k ní dochází v důsledku nadměrné suplementace a překročení doporučených denních dávek. Předávkování je zdraví nebezpečné a může poškodit kardiovaskulární, nervový a vylučovací systém.

Jak se nadbytek vitaminu D projevuje?

Nadbytek vitaminu D3 v důsledku užívání příliš velkého množství doplňků stravy se může projevit jako:

nevolností, zvracením,
ztrátou chuti k jídlu,
bolestmi břicha,
průjem, zácpa,
zvýšenou žízní,
kovová chuť v ústech,
nadměrné pocení,
časté močení,
nepravidelná srdeční frekvence,
zvýšená hladina vápníku v séru,
hromadění vápníku v tepnách.

S čím vitamin D nekombinovat?

Vitamin D by se neměl kombinovat s:

antikoagulancii,
antiepileptiky,
léky obsahujícími tekutý parafín,
hořčíkem,
digitalisovými glykosidy,
thiazidy,
rifampicin,
alkohol.

Má vitamin D3 nežádoucí účinky?

Ano, užívání nadměrného množství vitaminu D3 může způsobit nepříjemné a dokonce nebezpečné nežádoucí účinky, jako je výskyt ledvinových kamenů, žlučníkových kamenů, poškození ledvin, selhání ledvin, poškození kostí, kalcifikace (tvrdnutí) tepen a měkkých tkání.

Zdroje

Viz všechny

De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Kolik vitaminu D je příliš mnoho? A Case Report and Review of the Literature (Kazuistika a přehled literatury). Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230

Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity-A Clinical Perspective (Toxicita vitaminu D - klinická perspektiva). Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550

Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice (Přehled rostoucího rizika toxicity vitaminu D v důsledku nevhodné praxe). British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573

van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmakokinetika a bezpečnostní otázky náhodného předávkování 2 000 000 IU vitaminu D3 u dvou pacientů v domově důchodců: Kazuistika. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57.

Ohodnotit článek

4.5

Odevzdané hlasy

575 názory, hodnocení: 4.5