Vitamin d3 + k2: co pomáhá, který je nejlepší? Doplňky stravy a léky

Vzpomínáte si na vlnu popularity některých vitamínů? Před mnoha lety nastal boom vitaminu C. Pak přišly vitaminy skupiny B. Hned po nich se do popředí dostal vitamin D. V poslední době se hodně mluví o duu D3 a K2. Je třeba je doplňovat společně? Jak dlouho potrvá móda této vitaminové směsi?

Zvu vás na článek připravený společně s odbornicí na výživu Martou Kaczorek. Po jeho přečtení se nenecháte zmást marketingovými triky a "zelené potraviny" si zamilujete!

Chcete vědět vše o vitaminu D? Podívejte se na článek o vitaminu D a poznejte jeho úžasné vlastnosti!

}

Podívejte se také na:

• D3 [působení, dávkování, doplňování].
• Vitamin D3 [pořadí + názory odborníků].
• Kapky vitaminu D3 [pořadí + použití + názor odborníků].
• V čem je obsažen vitamin D? [zdroje, tabulka, příklady].
• Nedostatek vitaminu D [příznaky + léčba].
• Předávkování vitaminem D [příznaky + účinky + co dělat].
• Maximální dávka vitaminu D [jaká + názor odborníků].
• Vitamin D [dávkování + normy a doporučení].

D3 K2 - jaká je kombinace?

Nelze napsat jen vitamin D a K? Proč ta čísla? Už jsem to vysvětlil. Ve svém článku o vitaminu D popisuji, co to přesně je. Pod tímto názvem se skrývá skupina vitaminů. Doporučuji vám článek přečíst, aby vám téma vitaminu D bylo jasné... jako slunce (o to víc čtěte, pokud jste nepochopili slovní hříčku!).

Vitamin K je skupina látek rozpustných v tucích. Skládá se z vitaminu K1 (rostlinného původu), vitaminu K2 (živočišného původu) a syntetické formy vitaminu K - K3.

Překvapte své přátele příběhem objevu vitaminu K, který si můžete přečíst v článku Vitamin K - kde se vyskytuje, na co pomáhá, příznaky nedostatku.

Vitamin D3 K2 MK7

V mnoha doplňcích stravy se setkáte také s označením D3K2MK7. Všimněte si, že K2MK7 je jednoduše nejlépe vstřebatelná forma vitaminu K2i. K2MK7 je účinnější díky své vyšší biologické dostupnosti a delšímu poločasu rozpadu než ostatní formy vitaminu K.

Vitamin D3 K2 - vlastnosti

Kombinaci vitaminů D3 a K2 se připisuje silný synergický účinek, a dokonce se předpokládá, že jich máme nedostatek! Podívejme se nejprve na to, co mají společného.

Vitaminy D a K působí společně!

Vitaminy D a K hrají zásadní roli v metabolismu vápníku v těle. Jednou z funkcí vitaminu D je udržovat přiměřenou hladinu vápníku v krvi. Vitamin D k tomu přispívá dvěma způsoby:

• zvyšuje vstřebávání vápníku z potravy,
• vstřebává vápník z kostíi.

V období nedostatečného příjmu vápníku nemá tělo jinou možnost než využít zásoby vápníku v kostech, i když to časem může způsobit úbytek kostní hmoty a osteoporózu.

Vitamin D plně neovlivňuje, kde vápník v těle skončí. A právě zde se stává důležitým působení vitaminu K.

Vitamin K reguluje hladinu vápníku v těle dvěma způsoby:

• Aktivuje osteokalcin, bílkovinu, která podporuje hromadění vápníku v kostech a zubech.
• Snižuje kalcifikaci měkkých tkání - aktivuje matrixový protein GLAi, který zabraňuje hromadění vápníku v měkkých tkáních.

Shrnutí: Jednou z hlavních funkcí vitaminu D je zajištění dostatečné hladiny vápníku v krvi. Vitamin K podporuje hromadění vápníku v kostech a zároveň omezuje hromadění vápníku v měkkých tkáních, např. v cévách.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Čisté složení

Aura Herbals Vitamin D3 2000 IU

5.0

• Obsah vitaminu D3: 2000 IU
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Dobrá dávka vitaminu D3 z přírodních a certifikovaných zdrojů. Pouhá jedna kapsle denně vám poskytne dávku vitaminu, který je nezbytný pro správné fungování imunitního a kosterního systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín D získaný z lanolinu, certifikovaný Quali®-D.
• Čisté složení.
• Snadné doplňování - stačí jedna kapsle denně.
• Velké balení.
• Výrobek pro vegetariány díky rostlinné kapsli.

Mínusy:

• Nedostatek

Další informace

Vitamín D v tomto přípravku se sráží pomocí moderní technologie ve švýcarských laboratořích. To zaručuje jeho vysokou stabilitu a snadnou vstřebatelnost.

Výběr redakce

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslí + 30 kapslí zdarma

4.8

• Aktivní složky: vysoce cholinový lněný olej, cholekalciferol
• Forma: Kapsle
• Balení: 150 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 150 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je doplněk stravy ve formě kapslí s vysokým obsahem vitaminu D. Přípravek je určen k doplnění stravy zdravých dospělých osob starších 75 let o tuto cennou účinnou látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
• Kapsle se snadno polykají.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Každá kapsle přípravku D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitaminu D, což je 2000 % denní doporučené dávky pro dospělého člověka. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích. Z tohoto důvodu je kapsle D-Vitum Forte Max naplněna lněným olejem lisovaným za studena. Díky tomu lze přípravek užívat nezávisle na jídle.

Názor odborníka

Výběr redakce

XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte

4.8

• Účinné látky: vitamin D
• Forma: kapsle
• Balení: 120kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 120 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je doplněk stravy pro dospělé ve formě kapslí, který obsahuje vitamin D3 získaný z lanolinu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy a lepku.
• Neobsahuje cukr.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Jedna kapsle obsahuje 4000 m.j. vitaminu D3 rozpuštěného v saflorovém oleji, což zajišťuje jeho vysokou biologickou dostupnost.

Názor odborníka

Dobré pro imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Další účinné látky: vitamin D3, vitamin K
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, vitamin D3 a vitamin K. Přípravek podporuje imunitní systém, mozkové funkce a zrak. Jeho pravidelné doplňování má navíc pozitivní vliv na zuby a také na využití vápníku v organismu, což podporuje pohybový aparát. Denní porce poskytuje 2000 IU vitaminu D3, což pokrývá potřebu pro dospělého člověka. Doplňování vitaminu D3 se doporučuje zejména na podzim a v zimě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlné dávkování - 1 kapsle denně.
• Žádné zbytečné přídatné látky.
• Dvě důležité účinné látky v jedné kapsli - omega-3 kyseliny a vitamin D3.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Obal tobolky je vyroben z želatiny.

Ibuvit mohou užívat děti od 11 let.

Uživatelská recenze

Super, protože nemusím vitamin D doplňovat zvlášť. Dvě složky najednou.

Výběr redakce

Vigantol

4.9

• Složení: cholekalciferol (vitamin D3)
• Forma: kapky
• Velikost balení: 10 ml
• Dávka: 1 až 4 kapky denně
• Dostatečné množství pro: 40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je lék ve formě perorálních kapek, který obsahuje účinnou látku vitamin D (cholekalciferol) důležitou pro tvorbu kostí.

Vitamin D3 (cholekalciferol) může být tělu dodáván potravou nebo se vytváří v kůži působením UV záření. Při nedostatku vitaminu D dochází k poruchám odvápňování kostí (křivice) nebo k úbytku vápníku z kostí (osteomalacie).

Vigantol 20 000 IU lze použít k prevenci křivice, osteomalacie a nedostatku vitaminu D a podpůrně při léčbě osteoporózy. Léčivý přípravek je vhodný pro novorozence (včetně nedonošených dětí) děti, dospívající, dospělé a starší osoby. Lahvička přípravku Vigantol 20000 IU je uzavřena šroubovacím uzávěrem, který obsahuje kapátko pro snadné odměření doporučené dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká kvalita účinných látek.
• Dobrá biologická dostupnost kapek.

Mínusy:

• Lahvička nemá praktický dávkovač.

Další informace

Vitamin D3 má mnohostranné účinky, mimo jiné reguluje metabolismus vápníku a fosfátů, zvyšuje střevní vstřebávání vápníku a fosfátů, ovlivňuje mineralizaci kostí a je nezbytný pro správnou funkci svalů a imunitního systému. Nedostatek vitaminu D3 může vést ke vzniku křivice, poruchám mineralizace kostí, osteoporóze a poruchám imunitního systému.

Názor odborníka

Bez chuti

Kapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8

• Obsah vitaminu D3: 800/1600 IU
• Forma: kapky
• Dávka: 1 nebo 2 kapky denně
• Dostatečné množství: 320-640 kapek

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je doplněk stravy obsahující vysokou dávku vitaminu D3. Každá kapka přípravku poskytuje 800 IU tohoto vitaminu, nezbytného pro správné fungování organismu, který podporuje správné vstřebávání vápníku a udržení zdravých kostí, zubů a svalů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pro vegetariány.
• Účinné balení.
• Čisté složení.

Mínusy:

• Dávka vitaminu D3 by mohla být o něco vyšší.

Další informace

Přípravná lahvička je opatřena uzávěrem s praktickou pipetou, která usnadňuje přesné dávkování.

Lahodné želé

MyVita Vitamin D3, přírodní želé fazole pro děti a dospělé

4.8

• Obsah vitaminu D3 : 1000 UI na želé
• Forma: gely
• Velikost balení: 120 gelů
• Porce: 1-2 želé denně
• Dostatečné množství pro: 60-120 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

MyVita Vitamin D gely pro děti a dospělé jsou doplňkem stravy s vysokým obsahem vitaminu D ve formě cholekalciferolu získaného z lanolinu. Tato složka hraje důležitou roli při udržování správného fungování lidského organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pro vegany a vegetariány.
• Forma chutných gelů, které děti milují.
• Bez přidané želatiny.
• Bez palmového oleje.

Mínusy:

1000 m.j. v 1 želé může být pro menší děti příliš vysoká dávka.

Další informace

Přírodní želé fazole MyVita jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují želatinu. Za svou ovocnou chuť vděčí přídavku přírodního pomerančového aroma a za barvu použitému přírodnímu barvivu rostlinného původu. Výrobek může být cenným doplňkem stravy s aktivními složkami, a to i pro osoby s vegetariánskou stravou.

Výběr redakce

OstroVit Vitamin D3 4000 + K2

4.6

• Účinné látky: vitamin K, vitamin D
• Forma: tablety
• Velikost balení: 100 tablet
• Porce: 1/2 tablety
• Dostatečné množství pro: 200 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy v tabletách doplňující stravu o vitamin D a K. Vitamin D přispívá ke správnému vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normální hladiny vápníku v krvi. Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve a pomáhá udržovat zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáhá udržovat zdravé kosti díky vitaminu K.
• Účinné mydlení.
• Pouze půl tablety denně

Mínusy:

• Může obsahovat laktózu.

Další informace

Výrobek může obsahovat mléko (včetně laktózy), sóju, arašídy, jiné ořechy, sezam, oves, vejce, korýše, ryby.

Názor odborníka

Výběr redakce

Allnutrition D3 4000

4.8

• Účinné látky: vitamin D
• Forma: tablety
• Velikost balení: 120 tablet
• Dávka: 1/2 tablety denně
• Dostatečné množství pro: 240 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je doplněk stravy s vysokým obsahem vitaminu D v tabletách. Přípravek se osvědčí jako každodenní doplněk stravy dospělých, zejména těch, kteří jsou fyzicky aktivní, a v období zvýšené potřeby vitaminu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Velmi účinné balení, vydrží 240 dní.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Vitamin D je důležitý pro správné fungování organismu a jeho doplňování se doporučuje po celý rok, zejména v podzimních a zimních měsících. Vitamin D pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Přispívá také ke správnému fungování svalů a podporuje správné vstřebávání vápníku a fosforu. Kromě toho vitamin D přispívá k udržení normálního fungování imunitního systému.

Názor odborníka

Dobré pro imunitu

Omega + vitamin D3 2000 IU

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselin: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Další účinné látky: vitamin D3
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s přídavkem vitaminu D3 v dobrých dávkách. Přípravek splňuje denní potřebu EPA a DHA a vitaminu D pro dospělého člověka.

Jedná se o zajímavou kombinaci, kterou lze doporučit většině Poláků. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje všem doplňovat vitamin D3. Omega-3 mastné kyseliny jsou také na stupních vítězů, pokud jde o nedostatek účinných látek v naší zemi.

Doplněk stravy od společnosti Aura Herbals podporuje funkci mozku, správné vidění a funkci imunitního systému. Zdrojem omega-3 mastných kyselin je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobek byl testován v akreditované a nezávislé laboratoři J.S. Hamilton.
• Jednoduché složení bez zbytečných přísad.
• Dobrá kapacita balení (vydrží 60 dní).

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Přípravek má obal želatinové tobolky.

Výrobce doporučuje užívat jednu kapsli pro osoby mladší 75 let a dvě kapsle pro seniory (osoby 75+).

Uživatelská recenze

Vybral jsem si tento produkt pro zdraví svého srdce a jsem přesvědčen, že to byla dobrá volba. Dokonce i můj lékař si toho všiml!

Přínos užívání D3 a K2 pro zdraví

Tyto vitaminy spolu spolupracují a vy už víte jak. Každý z nich má svou samostatnou roli, kterou hraje pro podporu našeho zdraví a pohody.

D3 a K2 s čím pomáhají?

Doplněním D3 a K2:

• snižujete riziko zlomenin a poškození kostí,
• pomáháte udržovat zdravé zuby,
• posilujete svůj imunitní systém,
• podporujete funkci svalů,
• podporujete fungování nervového systému,
• zajišťujete správné vstřebávání a využití vápníku a fosforu,
• chráníte oběhový systém před kalcifikací cév,
• pečujete o správnou srážlivost krve.

Poláci mají tendenci k nadměrnému doplňování... Podívejte se na speciální články o předávkování vitaminem D a maximálním dávkování vitaminu D napsané s odborníky. Podívejte se také na doporučené dávkování vitaminu D.

Potřebujete doplňovat vitamin K?

Ne, nedostatek vitaminu K je u zdravých, dobře živených dospělých osobi vzácný. Na rozdíl od vitaminu D, jehož nedostatek je v Polsku běžný, je vitamin K mnohem snadněji získatelný ze stravy. Kromě toho je vitamin K produkován bakteriální flórou trávicího traktu.

Kdo by měl užívat doplňky stravy s vitaminem K?

Nedostatek vitaminu K je problémempředevším u

• novorozenců,
• osob užívajících perorální antikoagulancia,
• u lidí s diagnostikovaným poškozením jater,
• lidé, kteří mají problémy se vstřebáváním tuků.

Vitamin K ve stravě - nejchutnější zdroje najdete v článku Vitamin K2.

Vitamin D3 K2 - kontraindikace užívání

Mezi kontraindikace užívání vitaminu D3 K2 patří přecitlivělost na některou složku doplňku, diagnostikovaná hyperkalcémie nebo selhání ledvin, užívání antiepileptik, antikoagulancií a léků obsahujících: hořčík, digitalisové glykosidy, thiazidy, rifampicin nebo tekutý parafín.

Vitamin D3 K2 pro děti

Nedostatek vitaminu D je v běžné populaci častý, proto je vhodné zajistit vašemu dítěti doplňování tohoto vitaminu. Pokud však dbáte na pestrou stravu svého dítěte a lékař vám nedoporučí další suplementaci, nemusíte dítěti podávat vitamin K. Výjimkou jsou kojenci - vzhledem k nedostatečné produkci vitaminu K2 ve střevech a riziku krvácení. Doplňování vitaminu K u kojenců doporučuje Polská novorozenecká společnost.

Vitamin D3 - lepší s K2 nebo bez něj?

Tuto kombinaci vitaminů nemusíte užívat, protože je nepravděpodobné, že byste měli nedostatek vitaminu K2i. Pokud však tuto kombinaci doplňujete a máte pestrou stravu, nemusíte se obávat - předávkování vitaminem K je téměř nemožnéi.

Názory odborníků a recepty plné vitaminu K

Nemusíte si kupovat doplněk stravy s obsahem D3 a K2. Nejste si však jisti, zda vitamin K dodáváte ve stravě? Dietoložka Marta Kaczorek pro vás připravila návrhy na plnohodnotná jídla, ze kterých vyždímáte sílu vitamínů, včetně vitamínu K. Podívejte se, jak je to snadné!

Průměrná denní potřeba vitaminu K pro dospělého člověka je 60 μg/den.

Rychlá a sytá snídaně

Složení: 1:

• Hrst čerstvého špenátu (30 g)
• hrst kapusty (30 g)
• banán (cca 100 g)
• oblíbený přírodní jogurt (200 g)
• ovesné vločky 5 lžic (50 g)
• oblíbené ořechy 1 polévková lžíce (cca 10 g)

Smíchejte všechny ingredience a... je to! V tomto smoothie dodáte až 365 μg vitaminu K!

Zdravá a sytá večeře

Složení: 1:

• Čerstvý losos 1 balení (100 g)
• pohanková krupice 4 polévkové lžíce (60 g)
• brokolice (čerstvá nebo mražená) ⅓ hlavy (200 g)
• květák (čerstvý nebo mražený) ¼ hlávky (200 g)
• olivový olej ½ lžičky (5 g)
• česnek 1 stroužek (5 g)
• oblíbený přírodní jogurt 2 polévkové lžíce (40 g)
• Sůl, pepř, citronová šťáva podle chuti

Uvařte kaši podle návodu na obalu. Do jogurtu přidejte prolisovaný česnek, koření a olej. Uvařte zeleninu. Lososa pokapejte citronem a dochuťte. Tato večeře obsahuje kromě omega kyselin a vitaminu D také více než 500 μg vitaminu K!

Lehký salát k večeři

Složení: 1:

• Dvě hrsti čerstvého špenátu (60 g)
• 1 rajče (cca 140 g)
• ½ cibule (cca 30 g)
• Oblíbený chléb, nejlépe celozrnný 1 krajíc (cca 35 g)
• vejce 1 kus (cca 60 g)
• tuňák ve vlastní omáčce 2 polévkové lžíce (cca 60 g)
• oblíbená semínka (např. dýňová) nebo ořechy (např. vlašské) 1 polévková lžíce (cca 8 g)
• sůl pepř, citronová šťáva podle chuti

Vejce uvařte natvrdo. Tuňáka rozdrobte. Nakrájejte zeleninu, smíchejte ji s vejcem a tuňákem. Podle chuti dochuťte. Tento salát vám dodá více než 300 μg vitaminu K!

Jak vidíte, s takovým zeleným menu vám nedostatek vitaminu K nehrozí. dobrou chuť!

Podívejte se také na:

• Vitamín K2 [vlastnosti + výskyt + kontraindikace].
• Vitamin K [výskyt + účinky + příznaky nedostatku].
• Omega kyseliny [druhy + vlastnosti + příznaky nedostatku].
• Omega-3 mastné kyseliny [vlastnosti + použití + druhy].
• Omega-3 tablety [10 nejlepších produktů podle odborníků].
• Kyselina DHA [co to je + zdravotní vlastnosti + zdroje].
• Trane: co to je, druhy, vlastnosti, účinky a dávkování
• Testy štítné žlázy [co se dělá + normy + výsledky].
• Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
• Testování kortizolu [normy + nízká nebo příliš vysoká hladina + cena].

Souhrn

Nejednou jsem byl napaden reklamou na doplňky stravy D3K2 a překvapilo mě, že někdo naznačuje jeho nedostatek. Z celé abecedy bych asi nejméně čekala nedostatek vitaminu K!

Právě se pouštím do jednoho z receptů od výživového poradce, abych zkonzumovala svou denní dávku vitaminu K. Zatím mi klidně zanechte komentář k článku. Překvapilo vás něco? Těším se na vaši zpětnou vazbu!