Vitamin d3 + k2: co pomáhá, který je nejlepší? Doplňky stravy a léky

Vzpomínáte si na vlnu popularity některých vitamínů? Před mnoha lety nastal boom vitaminu C. Pak přišly vitaminy skupiny B. Hned po nich se do popředí dostal vitamin D. V poslední době se hodně mluví o duu D3 a K2. Je třeba je doplňovat společně? Jak dlouho potrvá móda této vitaminové směsi?

Zvu vás na článek připravený společně s odbornicí na výživu Martou Kaczorek. Po jeho přečtení se nenecháte zmást marketingovými triky a "zelené potraviny" si zamilujete!

Chcete vědět vše o vitaminu D? Podívejte se na článek o vitaminu D a poznejte jeho úžasné vlastnosti!

Natu.Care Vitamin D 2000 IU

Natu.Care Vitamin D 2000 IU podporuje správnou funkci imunitního systému, udržení zdravých kostí a zubů a udržení správné funkce srdce, ledvin a svalového systému.

Scopri di più

Natu.Care Vitamin D 2000 IU

Scopri di più

Podívejte se také na:

• D3 [působení, dávkování, doplňování].
• Vitamin D3 [pořadí + názory odborníků].
• Kapky vitaminu D3 [pořadí + použití + názor odborníků].
• V čem je obsažen vitamin D? [zdroje, tabulka, příklady].
• Nedostatek vitaminu D [příznaky + léčba].
• Předávkování vitaminem D [příznaky + účinky + co dělat].
• Maximální dávka vitaminu D [jaká + názor odborníků].
• Vitamin D [dávkování + normy a doporučení].

D3 K2 - jaká je kombinace?

Nelze napsat jen vitamin D a K? Proč ta čísla? Už jsem to vysvětlil. Ve svém článku o vitaminu D popisuji, co to přesně je. Pod tímto názvem se skrývá skupina vitaminů. Doporučuji vám článek přečíst, aby vám téma vitaminu D bylo jasné... jako slunce (o to víc čtěte, pokud jste nepochopili slovní hříčku!).

Vitamin K je skupina látek rozpustných v tucích. Skládá se z vitaminu K1 (rostlinného původu), vitaminu K2 (živočišného původu) a syntetické formy vitaminu K - K3.

Překvapte své přátele příběhem objevu vitaminu K, který si můžete přečíst v článku Vitamin K - kde se vyskytuje, na co pomáhá, příznaky nedostatku.

Vitamin D3 K2 MK7

V mnoha doplňcích stravy se setkáte také s označením D3K2MK7. Všimněte si, že K2MK7 je jednoduše nejlépe vstřebatelná forma vitaminu K2i. K2MK7 je účinnější díky své vyšší biologické dostupnosti a delšímu poločasu rozpadu než ostatní formy vitaminu K.

Vitamin D3 K2 - vlastnosti

Kombinaci vitaminů D3 a K2 se připisuje silný synergický účinek, a dokonce se předpokládá, že jich máme nedostatek! Podívejme se nejprve na to, co mají společného.

Vitaminy D a K působí společně!

Vitaminy D a K hrají zásadní roli v metabolismu vápníku v těle. Jednou z funkcí vitaminu D je udržovat přiměřenou hladinu vápníku v krvi. Vitamin D k tomu přispívá dvěma způsoby:

• zvyšuje vstřebávání vápníku z potravy,
• vstřebává vápník z kostíi.

V období nedostatečného příjmu vápníku nemá tělo jinou možnost než využít zásoby vápníku v kostech, i když to časem může způsobit úbytek kostní hmoty a osteoporózu.

Vitamin D plně neovlivňuje, kde vápník v těle skončí. A právě zde se stává důležitým působení vitaminu K.

Vitamin K reguluje hladinu vápníku v těle dvěma způsoby:

• Aktivuje osteokalcin, bílkovinu, která podporuje hromadění vápníku v kostech a zubech.
• Snižuje kalcifikaci měkkých tkání - aktivuje matrixový protein GLAi, který zabraňuje hromadění vápníku v měkkých tkáních.

Shrnutí: Jednou z hlavních funkcí vitaminu D je zajištění dostatečné hladiny vápníku v krvi. Vitamin K podporuje hromadění vápníku v kostech a zároveň omezuje hromadění vápníku v měkkých tkáních, např. v cévách.

Volba redakce Natu.CareNáš produkt

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Více než 100 000 spokojených zákaznic

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Volba redakce Natu.CareNáš produkt

Natu.Care Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Aktivní složky (v doporučené porci):

  • Vitamín D (cholekalcyferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% RHP*)

  • Vitamín K2 (menachinon-7, MK-7) – 120 µg (160% RHP*)

    *RHP – referenční hodnota příjmu.

• Pro koho a proč?

  Produkt je určen pro dospělé, kteří chtějí doplnit svou stravu o vitamín D a vitamín K. Může být součástí každodenní suplementace u osob dbajících o rozmanitou stravu. Doplněk není určen pro děti.

• Forma:

  Doplněk stravy má formu softgel kapslí určených k polykání a zapíjení vodou.

• Doporučená denní dávka:

  Doporučená denní dávka je 1 kapsle, užívaná jednou denně, nejlépe během jídla nebo ihned po něm.

• Vystačí na:

  Balení obsahuje 60 porcí, což odpovídá 60 dnům suplementace.

Zkontrolovat cenu

Více než 100 000 spokojených zákaznic

Popis produktu

Vitamín D3 + K2 je doplněk stravy obsahující vitamín D a vitamín K v jedné kapsli. Produkt je určen k doplnění každodenní stravy o tyto složky ve stálé, jasně stanovené porci. Složení je založeno na jednoduchých komponentech, bez přídavků chutí a barviv. Doplněk je určen k pravidelnému užívání dospělými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

• Obsah vitamínu D a vitamínu K v jedné kapsli

• Stálá, jasně stanovená denní porce

• Forma kapslí softgel

• Olej z oliv jako nosič složek

Minusy:

• Produkt určený výhradně pro dospělé

• Osoby užívající léky proti srážení krve by měly konzultovat užívání s lékařem

• U osob starších 75 let je nutné užívání přípravku konzultovat s lékařem

• Nedoporučuje se při přecitlivělosti na složky přípravku

Přínos užívání D3 a K2 pro zdraví

Tyto vitaminy spolu spolupracují a vy už víte jak. Každý z nich má svou samostatnou roli, kterou hraje pro podporu našeho zdraví a pohody.

D3 a K2 s čím pomáhají?

Doplněním D3 a K2:

• snižujete riziko zlomenin a poškození kostí,
• pomáháte udržovat zdravé zuby,
• posilujete svůj imunitní systém,
• podporujete funkci svalů,
• podporujete fungování nervového systému,
• zajišťujete správné vstřebávání a využití vápníku a fosforu,
• chráníte oběhový systém před kalcifikací cév,
• pečujete o správnou srážlivost krve.

Poláci mají tendenci k nadměrnému doplňování... Podívejte se na speciální články o předávkování vitaminem D a maximálním dávkování vitaminu D napsané s odborníky. Podívejte se také na doporučené dávkování vitaminu D.

Potřebujete doplňovat vitamin K?

Ne, nedostatek vitaminu K je u zdravých, dobře živených dospělých osobi vzácný. Na rozdíl od vitaminu D, jehož nedostatek je v Polsku běžný, je vitamin K mnohem snadněji získatelný ze stravy. Kromě toho je vitamin K produkován bakteriální flórou trávicího traktu.

Kdo by měl užívat doplňky stravy s vitaminem K?

Nedostatek vitaminu K je problémempředevším u

• novorozenců,
• osob užívajících perorální antikoagulancia,
• u lidí s diagnostikovaným poškozením jater,
• lidé, kteří mají problémy se vstřebáváním tuků.

Vitamin K ve stravě - nejchutnější zdroje najdete v článku Vitamin K2.

Vitamin D3 K2 - kontraindikace užívání

Mezi kontraindikace užívání vitaminu D3 K2 patří přecitlivělost na některou složku doplňku, diagnostikovaná hyperkalcémie nebo selhání ledvin, užívání antiepileptik, antikoagulancií a léků obsahujících: hořčík, digitalisové glykosidy, thiazidy, rifampicin nebo tekutý parafín.

Vitamin D3 K2 pro děti

Nedostatek vitaminu D je v běžné populaci častý, proto je vhodné zajistit vašemu dítěti doplňování tohoto vitaminu. Pokud však dbáte na pestrou stravu svého dítěte a lékař vám nedoporučí další suplementaci, nemusíte dítěti podávat vitamin K. Výjimkou jsou kojenci - vzhledem k nedostatečné produkci vitaminu K2 ve střevech a riziku krvácení. Doplňování vitaminu K u kojenců doporučuje Polská novorozenecká společnost.

Vitamin D3 - lepší s K2 nebo bez něj?

Tuto kombinaci vitaminů nemusíte užívat, protože je nepravděpodobné, že byste měli nedostatek vitaminu K2i. Pokud však tuto kombinaci doplňujete a máte pestrou stravu, nemusíte se obávat - předávkování vitaminem K je téměř nemožnéi.

Názory odborníků a recepty plné vitaminu K

Nemusíte si kupovat doplněk stravy s obsahem D3 a K2. Nejste si však jisti, zda vitamin K dodáváte ve stravě? Dietoložka Marta Kaczorek pro vás připravila návrhy na plnohodnotná jídla, ze kterých vyždímáte sílu vitamínů, včetně vitamínu K. Podívejte se, jak je to snadné!

Průměrná denní potřeba vitaminu K pro dospělého člověka je 60 μg/den.

Rychlá a sytá snídaně

Složení: 1:

• Hrst čerstvého špenátu (30 g)
• hrst kapusty (30 g)
• banán (cca 100 g)
• oblíbený přírodní jogurt (200 g)
• ovesné vločky 5 lžic (50 g)
• oblíbené ořechy 1 polévková lžíce (cca 10 g)

Smíchejte všechny ingredience a... je to! V tomto smoothie dodáte až 365 μg vitaminu K!

Zdravá a sytá večeře

Složení: 1:

• Čerstvý losos 1 balení (100 g)
• pohanková krupice 4 polévkové lžíce (60 g)
• brokolice (čerstvá nebo mražená) ⅓ hlavy (200 g)
• květák (čerstvý nebo mražený) ¼ hlávky (200 g)
• olivový olej ½ lžičky (5 g)
• česnek 1 stroužek (5 g)
• oblíbený přírodní jogurt 2 polévkové lžíce (40 g)
• Sůl, pepř, citronová šťáva podle chuti

Uvařte kaši podle návodu na obalu. Do jogurtu přidejte prolisovaný česnek, koření a olej. Uvařte zeleninu. Lososa pokapejte citronem a dochuťte. Tato večeře obsahuje kromě omega kyselin a vitaminu D také více než 500 μg vitaminu K!

Lehký salát k večeři

Složení: 1:

• Dvě hrsti čerstvého špenátu (60 g)
• 1 rajče (cca 140 g)
• ½ cibule (cca 30 g)
• Oblíbený chléb, nejlépe celozrnný 1 krajíc (cca 35 g)
• vejce 1 kus (cca 60 g)
• tuňák ve vlastní omáčce 2 polévkové lžíce (cca 60 g)
• oblíbená semínka (např. dýňová) nebo ořechy (např. vlašské) 1 polévková lžíce (cca 8 g)
• sůl pepř, citronová šťáva podle chuti

Vejce uvařte natvrdo. Tuňáka rozdrobte. Nakrájejte zeleninu, smíchejte ji s vejcem a tuňákem. Podle chuti dochuťte. Tento salát vám dodá více než 300 μg vitaminu K!

Jak vidíte, s takovým zeleným menu vám nedostatek vitaminu K nehrozí. dobrou chuť!

Podívejte se také na:

• Vitamín K2 [vlastnosti + výskyt + kontraindikace].
• Vitamin K [výskyt + účinky + příznaky nedostatku].
• Omega kyseliny [druhy + vlastnosti + příznaky nedostatku].
• Omega-3 mastné kyseliny [vlastnosti + použití + druhy].
• Omega-3 tablety [10 nejlepších produktů podle odborníků].
• Kyselina DHA [co to je + zdravotní vlastnosti + zdroje].
• Trane: co to je, druhy, vlastnosti, účinky a dávkování
• Testy štítné žlázy [co se dělá + normy + výsledky].
• Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
• Testování kortizolu [normy + nízká nebo příliš vysoká hladina + cena].

Souhrn

Nejednou jsem byl napaden reklamou na doplňky stravy D3K2 a překvapilo mě, že někdo naznačuje jeho nedostatek. Z celé abecedy bych asi nejméně čekala nedostatek vitaminu K!

Právě se pouštím do jednoho z receptů od výživového poradce, abych zkonzumovala svou denní dávku vitaminu K. Zatím mi klidně zanechte komentář k článku. Překvapilo vás něco? Těším se na vaši zpětnou vazbu!