Vitamín PP - co je to, pro co, vlastnosti a vedlejší účinky

Vitamin PP je jedním z mála vitaminů, které se donedávna podávaly pouze se souhlasem lékaře - na lékařský předpis. To se sice nedávno změnilo, ale jeho vlastnosti, které mohou být jak prospěšné, tak ... nebezpečné, se nezměnily.

Spolu s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, vám představíme nejdůležitější informace o vitaminu PP a odpovíme na otázku, proč je většina přípravků, které vám ho poskytují, na lékařský předpis.

{Vitamin PP}}

Podívejte se také na následující informace:

• Vitamín B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamin B5 (kyselina pantotenová)
• Vitamin B6
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (kyselina listová)
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K

Co je vitamin PP?

Vitamin PP (B3) je jedním z vitaminů skupiny B. Je to základní živina pro správné fungování organismu. Vitamin PP hraje klíčovou roli v mnoha biologických funkcích, včetně metabolických procesů, jako je produkce energie a syntéza mastných kyselin.

Vitamin PP také podporuje zdraví nervového a trávicího systému, kůže a je nezbytný pro regeneraci buněk. Jeho nedostatek může vést k pelagře, onemocnění charakterizovanému kožními poruchami, průjmy a demencí.

Vitamin PP se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, např. v mase, rybách, vejcích, obilovinách, luštěninách a semenechsi.

Jak se vitamin PP jinak nazývá?

Vitamin PP je známý také jako vitamin B3 nebo niacin. Posledně jmenovaný termín označuje dvě chemické sloučeniny, které jsou formami samotného niacinu - kyselinu nikotinovou a nikotinamid. Název vitamin PP naopak odkazuje na onemocnění způsobené nedostatkem niacinu - pelagra (o ní se dočtete níže).

V případě označení "vitamin B3" již nejde o žádný zajímavý příběh - jde prostě o třetí vitamin skupiny B.

Vitamin PP - vlastnosti a účinky

Zajímavá historie pojmenování je jedna věc, vlastnosti jsou věc druhá. Vitamin PP však prochází testem v obou ohledech - jeho působení je pro správné fungování organismu klíčové.

K čemu je vitamin PP dobrý - role v organismu:

Proč je vitamin PP důležitý: - pro tvorbu energie

Vitamin PP je nedílnou součástí mnoha enzymů podílejících se na produkci ATP - základního "paliva" pro buňky. ATP neboli adenosintrifosfát je molekula, která uchovává a poskytuje energii nezbytnou pro fungování všech buněk v těle.

Niacin podporuje přeměnu sacharidů, tuků a bílkovin na energii. Účastní se biochemických reakcí, které umožňují využití těchto makroživin jako zdroje energie. Jejich zpracování je zásadní pro správnou funkci všech systémů v těle.

Zdraví nervového systému

Vitamin PP se podílí na tvorbě řady klíčových neurotransmiterů, jako je serotonin, které jsou nezbytné pro správnou funkci mozku a nervového systému. Tyto neurotransmitery ovlivňují řadu aspektů duševního zdraví, včetně nálady, spánku, chuti k jídlu a celkové pohody.

Nedostatek niacinu může vést k rozvoji neurologické nedostatečnosti, která se může projevovat depresí, únavou, apatií, poklesem kognitivních funkcí a problémy s koncentrací.

Zdraví kůže

Vitamin PP(niacinamid) se často používá v kosmetice pro péči o pleť. Jako klíčová složka mnoha enzymů ovlivňuje metabolismus kožních buněk a pomáhá udržovat pleť zdravou a pěknou.

Použití niacinamidu posiluje kožní bariéru, zvyšuje tvorbu kolagenu (což zlepšuje pružnost pokožky) a také zabraňuje ztrátě vody, což pomáhá udržovat dostatečnou hladinu vlhkostisi.

Kromě toho vitamin PP podporuje léčbu různých kožních problémů. Dokáže redukovat akné, zarudnutí a dokonce i příznaky spojené se stárnutím, jako jsou vrásky. Výzkumy také naznačují, že může pomáhat chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření (UV záření)i.

Regenerace buněk

Vitamin PP se podílí na tvorbě DNA a je důležitý pro dělení buněk, což ovlivňuje regenerační procesy. Udržování zdravé DNA je důležité pro obnovu buněk a prevenci poškození, které by mohlo vést ke zdravotním problémům.

Niacin také pomáhá při tvorbě červených krvinek, které jsou nezbytné pro dodávku kyslíku do všech buněk v těle. Dostatečná koncentrace vitaminu PP v těle způsobuje, že buňky jsou lépe vyživovány, což umožňuje účinnější regeneracii.

Podporuje srdeční činnost

Vitamín PP účinně reguluje hladinu cholesterolu, díky čemuž je důležitý v prevenci srdečních onemocnění. Dokáže snižovat hladinu "zlého" LDL cholesterolu, zvyšuje koncentraci "dobrého" HDL cholesterolu a snižuje hladinu triglyceridů v krvi.

Toto působení podporuje ochranu cév před ucpáváním a tvorbou cholesterolových plaků, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza.

Vitamin PP také pomáhá regulovat krevní tlak - to se projevuje ve snížení rizika hypertenze, která je jedním z hlavních faktorů, jež mohou vést k srdečním onemocněním.

Denní potřeba vitaminu PP

Denní potřeba vitaminu PP je závislá na věku. Mění se také během těhotenství a kojení, kdy je obzvláště důležité zajistit správnou koncentraci živiny v těle. Jaké jsou normy pro polskou populaci?

Potřeba vitaminu PP během těhotenství stoupá na 18 mg denně a během kojení je o 1 mg nižší, tj. 17 mg denně.

Kde se vitamin PP vyskytuje - zdroje ve stravě?

Vitamin PP lze snadno nalézt v mnoha různých zdrojích potravin. Nachází se jak v rostlinných, tak v živočišných produktech. Jaké jsou vhodné zdroje vitaminu PP ve stravě?

• Maso. maso - drůbeží, telecí, hovězí, vepřové - je vynikajícím zdrojem niacinu.
• Ryby. bohatým zdrojem niacinu jsou mnohé druhy ryb, zejména tučné mořské ryby, jako je losos, tuňák a ančovičky.
• Obiloviny. niacin obsahují mnohé obilné potraviny, například celozrnný chléb, těstoviny a obohacené snídaňové cereálie.
• Luštěniny. různé druhy fazolí, hrachu nebo čočky jsou přirozeným zdrojem vitaminu PP, což z nich činí atraktivní volbu pro ty, kteří se stravují rostlinnou stravou.
• Semínka. semínka, například slunečnicová nebo dýňová, jsou bohatá na niacin a mohou být chutným doplňkem mnoha pokrmů.

V čem je vitamin PP - tabulka

Nedostatek vitaminu PP

Nedostatek vitaminu PP je vzácný, ale může vést k vážným zdravotním problémům. Mezi možné příčiny tohoto stavu patří nezdravá strava, onemocnění trávicího traktu a nadměrná konzumace alkoholu.

• Nevhodná strava Strava s nízkým obsahem vitaminu PP, například příliš málo celozrnných výrobků, masa nebo ryb ve stravě, může vést k nedostatku vitaminu PP. To je zvláště časté v rozvojových zemích, kde je nezřídka hlavní potravinou kukuřice nebo proso.
• Gastrointestinální onemocnění. Gastrointestinální onemocnění, jako je Crohnova choroba a celiakie, mohou bránit vstřebávání vitaminů, včetně vitaminu PP, což může vést k jejich nedostatku.
• Nadměrná konzumace alkoholu. Zneužíváníalkoholických nápojů může vést k inhibici vstřebávání a zvýšenému vylučování vitaminu PP z těla, což vás vystavuje riziku nedostatku vitaminu PP.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu PP?

Nedostatek vitaminu PP může vést k závažným zdravotním příznakům. Tyto příznaky jsou často různorodé, ale nejčastěji zahrnují kožní a psychické problémy a poruchy ze strany trávicího systému.

Kožní problémy

Jedním z charakteristických příznaků nedostatku vitaminu PP jsou kožní léze. Nedostatek niacinu v těle může způsobit, že kůže je drsná, suchá a šupinatá - zejména na slunci vystavených částech těla. Možné jsou také rozsáhlé vyrážky, které neustupují navzdory typickým lékům.

Gastrointestinální poruchy

Niacin hraje klíčovou roli v metabolismu, takže nedostatek tohoto vitaminu může mít za následek různé gastrointestinální problémy. Tyto příznaky mohou zahrnovat ztrátu chuti k jídlu, nevolnost, průjem nebo bolesti břichainai.

Duševní problémy

Nedostatečné množství vitaminu PP v těle může vést k různým duševním poruchám. V extrémních případech může nedostatek niacinu dokonce způsobit demenci a příznaky podobné schizofrenii. Častější jsou však depresivní stavy, apatie a únava.

Onemocnění z nedostatku vitaminu PP - pelagra

Onemocněním, které přímo souvisí s nedostatkem vitaminu PP, je pelagra. Toto onemocnění bylo dříve poměrně časté, zejména v oblastech, kde se stravovalo téměř výhradně kukuřicí. V současné době je pelagra poměrně vzácná, zejména ve vyspělých zemích, ale v některých oblastech světa se stále vyskytuje.

Pelagra se projevuje takzvaným trojitým "D" - dermatitis, diarrhoea, dementia, což v polštině znamená dermatitida, průjem, respektive demence. Pacienti s pelagrami mají charakteristické kožní léze, poruchy trávení a v pokročilém stadiu onemocnění se mohou objevit závažné neurologické problémy.

Léčba pelagra je nejčastěji založena na užívání vysokých dávek niacinu a také na nápravě nedostatku dalších živin. Adekvátní a rychlá lékařská péče může způsobit, že se pacient z pelagra zcela vyléčí a všechny příznaky vymizí.

Nadbytek vitaminu PP

Nadbytek vitaminu PP je obvykle důsledkem příliš velkého příjmu doplňků stravy nebo léků obsahujících tento vitamin. Niacin je vitamin rozpustný ve vodě, což znamená, že tělo je schopno jeho přebytek vyloučit močí. Při výrazně zvýšeném příjmu, který překračuje doporučenou denní dávku, však může dojít k otravě.

Nadbytek vitaminu PP se často vyskytuje u lidí, kteří neuváženě užívají vysoké dávky niacinu k léčbě některých zdravotních potíží, např. vysoké hladiny cholesterolu.

Je třeba poznamenat, že přirozené zdroje niacinu obvykle nevedou k nadbytku, protože obsah vitaminu PP v konzumovaných potravinách je na bezpečné úrovni.

Jaké jsou příznaky nadbytku vitaminu PP?

Nadbytek vitaminu PP může vést k řadě nepříjemných příznaků. Mezi účinky předávkování patří mimo jiné zarudnutí kůže, bolesti hlavy a závratě a zažívací potíže.

Vitamin PP - doplňování

Suplementace vitaminem PP je vyhrazena pro velmi omezenou skupinu osob. Většina z nás si dostatečné množství tohoto vitaminu zajišťuje stravou. Navíc nerozumné doplňování niacinu může být dokonce zdraví nebezpečné.

Proč je vitamin PP na lékařský předpis?

Vitamin PP je na předpis, protože některé studie naznačují, že při nesprávném užívání může vést k poškození jater, hypotenzi a také k žaludečním vředům. Kromě toho může niacin také zhoršovat alergie, onemocnění žlučníku a problémy se štítnou žlázou.

Přesto je na trhu k dispozici několik volně prodejných doplňků vitaminu PP. Tyto prostředky by však měly být užívány pouze pod vedením lékaře a po předchozí anamnéze.

Kontraindikace užívání vitaminu PP

Vitamin B3 je pro fungování organismu nezbytný, ale ne každý ho může užívat ve formě doplňků. Existují specifické kontraindikace užívání doplňků stravy s niacinem, které je třeba vzít v úvahu před zahájením jeho užívání. Které to jsou?

• Onemocnění jater. lidé s onemocněním jater by se měli vyhnout suplementaci niacinem bez předchozí konzultace s lékařem. Vitamin PP je metabolizován játry, takže ve vysokých dávkách může vést k poškození tohoto orgánu.
• Gastrointestinální poruchy. vitamin PP může zhoršit příznaky onemocnění, jako jsou gastrointestinální vředy, takže lidé s těmito problémy by měli být při suplementaci niacinem opatrníi.
• Poruchy štítné žlázy. vitamin PP může ovlivnit hladinu hormonů štítné žlázy, což vyžaduje úpravu dávky léků u osob, které mají problémy s tímto orgánem.
• Dna. niacin může zvýšit hladinu kyseliny močové v těle, což může vést ke zdravotním problémům u lidí s dnou.
• Diabetes. ačkoli niacin může být prospěšný při léčbě vysoké hladiny cholesterolu, může také zvyšovat hladinu cukru v krvi, což ohrožuje pacienty s diabetem.

Interakce vitaminu PP s léky

Vitamin PP ve formě léku nebo doplňku stravy může reagovat s některými přípravky. Kterých látek se to týká?

Vitamin PP může interagovat s:

• antikoagulancii,
• léky na hypertenzi,
• léky na cukrovku,
• zinkem,
• statiny,
• chróm,
• alopurinol.

Vitamin PP - nežádoucí účinky

Stejně jako většina doplňků stravy může i vitamin PP vyvolat některé nežádoucí účinky. Nejtypičtějším je pocit tepla a zarudnutí kůže, který se obvykle objeví během několika prvních týdnů užívání niacinu.

Další nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, bolesti břicha a v některých případech bolesti hlavy a závratě. Vysoké dávky vitaminu PP mohou také "překvapit" trávicí systém a způsobit problémy, jako je pálení žáhy, průjem a plynatost.

Nežádoucí účinky jsou často pouze dočasné, ale pokud přetrvávají déle nebo nabývají na intenzitě, je vhodné poradit se s lékařem.

Viz také:

• D3 - který je nejlepší?
• Kapky s vitaminem D3
• Předávkování vitaminem D
• Maximální dávka vitaminu D
• Nedostatek vitaminu D
• Vitamin D - dávkování
• Jak rychle doplnit nedostatek vitaminu B12
• Nedostatek vitaminu B12
• V čem spočívá vitamin D
• Vitamin D3K2
• ADEK vitamíny
• Vitamíny pro těhotné ženy
• Vitamíny pro muže
• Nejlepší multivitamín
• Vitamin A+E
• Biotin pro vlasy
• Koenzym Q10

Shrnutí