Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy - žebříček a názory odborníků

Výběr doplňků stravy v těhotenství je důležitým rozhodnutím - chcete přece pro své dítě to nejlepší. Jsou věci, které je třeba doplňovat, například kyselina listová. Ale co ostatní?

Neustále se objevují nové produkty. Reklamy vás lákají. Jsou to ale opravdu dobré vitamíny pro těhotné ženy? Jak je to s jejich bezpečností a účinností? A jsou vůbec nutné?

Společně s pedagožkou a magistrou farmacie Ilonou Krzakovou vám pomůžeme vybrat ty nejlepší vitaminy pro těhotné. Přečtěte si pozorně tento příspěvek a budete moci sami posoudit, zda je produkt, který někdo vychvaluje, v souladu s platnými normami pro naši zemi.

Podívejte se také na následující informace:

• Kyselina listová
• ADEK vitamíny
• Vitamíny A + E
• Vitamin D3
• Omega-3 mastné kyseliny
• Kyselina DHA
• Železo
• Jód

Začněme indikacemi Polské společnosti gynekologů a porodníků (PTGiP) ohledně toho, které vitaminy je třeba během těhotenství doplňovat.....

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy

Až 64 % polských žen může být ohroženo jejich nedostatkem. Pouze 36 % těhotných žen dodržuje vyváženou stravu a jen o něco více než polovina se stravuje pravidelněi.

Polská společnost gynekologů a porodníků (PTGiP) doporučuje během těhotenství doplňovat kyselinu listovou (folát), jód, vitamin D a DHA. V případě nedostatku se doporučuje také železo.

Zde je 11 nejlepších vitaminů pro těhotné ženy - s kyselinou listovou, DHA, jódem a vitaminem D:

• Prenasol
• Pregna Plus bez železa
• Pregna Plus
• Femibion 1 - rané těhotenství
• Ferisan Pregna
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Feminovit + DHA
• Symvital Mama
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Kritéria výběru:

• Obsah účinných látek. Musí obsahovat hlavní složky doporučené Polskou společností gynekologů a porodníků (PTGiP), pokud možno ve správných dávkách a v nejlépe vstřebatelných formách.
• Složení. Říkáme rozhodné ne zbytečným barvivům a sladidlům. Nebojíme se dlouhého složení, pokud je potřebné a hodnotné.
• Cena. Levnější a lepší? Ano, i to se dá zvládnout.

Objevte nejlepší vitaminové tablety pro těhotné:

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Výběr redakce

Prenasol

5.0

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 2 kapsle
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přípravek se doporučuje těhotným a kojícím ženám jako doplněk denní stravy s kyselinou DHA, jódem, vitaminem D a foláty.

Výhody a nevýhody

Klady:

• dvě formy kyseliny listové, včetně jedné metylované formy
• vysoká dávka DHA
• olej z řas - nezvyšuje nevolnost jako rybí olej
• dobře vstřebatelná forma jódu
• pigmenty v obalu kapsle

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Přípravek se nejlépe užívá s jídlem. Přípravek má kladné stanovisko Polské společnosti gynekologů a porodníků.

Názor odborníka

Pěkný produkt s jednoduchým složením, dobře vstřebatelnými formami a ve správných dávkách.

S olejem MCT

Pregna Plus bez železa

4.6

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pregna Plus bez železa je složením složek důležitých pro těhotné ženy a vyvíjející se dítě. Mimo jiné obsahuje kyselinu listovou, vitamin D, jód a kyselinu DHA.

Výhody a nevýhody

• MCT olej jako nosič vitamínů rozpustných v tucích - zajišťuje lepší vstřebávání
• Methylovaná forma kyseliny listové
• Vitamin E jako stabilizátor
• Dobrá dávka vitaminu D

• Nevhodné pro vegany
• nízká dávka rybího oleje a DHA
• zbytečná barviva

Další informace

Doporučeno Polskou společností gynekologů a porodníků.

Názor odborníka

Pregna Plus, pro těhotné a kojící ženy, 30 kapslí

4.6

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pregna Plus je speciálně vybraný soubor složek potřebných pro těhotné ženy a kojící matky. Obsahuje složky, jako je kyselina listová, zinek, jód, železo, vitamin B6, omega-3 kyseliny (DHA, EPA) a vitamin B12.

Výhody a nevýhody

• dobrá dávka vitaminu D
• dobrá dávka vitaminu B12

• malé dávky omega-3 mastných kyselin
• zinek ve formě oxidu
• železo ve špatně stravitelné formě oxidu

Další informace

Konzumujte nejlépe ráno s jídlem.

Do 12. týdne

Femibion 1 rané těhotenství, 28 tablet

4.8

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 28 tablet
• Dostatečné množství pro: 28 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy pro ženy v prvním trimestru těhotenství. Obsahuje mimo jiné foláty, jód, selen, železo, cholin a vitaminy skupiny B, vitamin E a vitamin D a C.

Výhody a nevýhody

Klady:

• dobré dávky vitamínů skupiny B, včetně biotinu
• methylovaná forma kyseliny listové
• jód doplněný selenem
• dobře vstřebatelná organická forma železa
• dobrá dávka vitaminu D
• vitamin C zvyšuje vstřebávání železa

mínusy:

• přítomnost barviv a sacharózy
• příliš málo cholinu

Další informace

Neobsahuje lepek, želatinu a laktózu. Složení je určeno pro použití v raných fázích těhotenství - do 12. týdne.

Ferisan Pregna

4.6

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné množství pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy určený pro těhotné ženy k doplnění železa, vitaminu C, kyseliny listové a vitaminů skupiny B B6 a B2.

Výhody a nevýhody

• železo ve formě cukrové třtiny
• standardizovaný extrakt z šípků s vitaminem C - podporuje vstřebávání železa
• methylovaná forma kyseliny listové

• Krycí barviva
• nedostatek vitaminu B12
• dávka vitaminu B by mohla být vyšší

Další informace

Doplněk je nejlepší užívat po jídle

MamaDHA Premium+, 60 kapslí

4.1

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 2 kapsle
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy pro ženy plánující těhotenství, těhotné a kojící. Složení obsahuje rybí olej jako zdroj DHA a EPA, hořčík, jód, kyselinu listovou a vitamin D.

Výhody a nevýhody

• methylovaná forma kyseliny listové
• dobré dávky DHA a vitaminu D

• nevhodné pro vegany
• hořčík ve špatně vstřebatelné formě oxidu
• nízká dávka EPA
• nedostatek vitaminů skupiny B
• přítomnost barviv
• jodičnan draselný je hůře vstřebatelný než jodid draselný

Další informace

Ke konzumaci s jídlem.

Bezpečný vitamin A

FALVIT Mama

4.7

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 60 tablet
• Dostatečné pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přípravek je určen pro těhotné a kojící ženy. Pomáhá doplňovat denní stravu mimo jiné o foláty, jód, vápník, železo, vitamin D, zinek, vitamin E, měď nebo selen.

Výhody a nevýhody

• dostatečné dávky vitamínů skupiny B a vitamínu E.
• provitamín A ve formě beta-karotenu (bezpečnější než retinoidy).
• standardizovaný extrakt z brusinek
• dobře vstřebatelné formy mědi a železa
• vitamin C pro podporu vstřebávání železa

• pigmenty
• špatně dostupné formy vápníku, zinku, selenu a molybdenu.

Další informace

Používejte během jídla nebo bezprostředně po něm.

Feminovit + DHA

4.1

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy pro těhotné a kojící ženy. Obsahuje složení složek potřebných v tomto období, včetně omega-3 mastných kyselin, kyseliny listové, železa, jódu, vitaminu D a vitaminů skupiny B.

Výhody a nevýhody

• dobře biologicky dostupné formy selenu a mědi.
• přítomnost vitaminu C
• dobré dávky vitaminu E, vitaminů skupiny B a DHA

• není vhodný pro vegany
• zbytečná barviva
• špatně stravitelné formy zinku, molybdenu a jódu
• nízké dávky vitaminu D a EPA
• nemetylovaná kyselina listová

Symvital Mama

4.6

• Forma: kapsle
• Denní dávka : 2 kapsle
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Složení složek pro ženy plánující těhotenství, těhotné a kojící. Ve složení najdete kyselinu DHA, hořčík, železo, kyselinu listovou, jód a vitamin D.

Výhody a nevýhody

• dostatečné dávky vitaminu D a DHA
• dobře vstřebatelné formy železa a jódu
• metylovaná forma kyseliny listové

• nevhodné pro vegany
• hořčík ve špatně stravitelné formě oxidu
• barviva

Další informace

Užívejte jednou denně, nejlépe se snídaní.

Pozitivní názor na IMiD

OLIMP Gold-Vit Mama

4.8

• Forma: tablety
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 30 tablet
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy pro ženy, které plánují narození dítěte, jsou těhotné nebo kojí. Obsahuje mimo jiné kyselinu listovou, vitamin A, vitaminy skupiny B, vitaminy C, D a E, hořčík, vápník, zinek, železo a mangan.

Výhody a nevýhody

• železo, měď, hořčík, mangan a vápník v dobře vstřebatelné chelátové formě.
• vitamín A v bezpečné formě beta-karotenu.
• dobré dávky vitaminů skupiny B
• přítomnost vitaminu C podporuje vstřebávání železa

• pigmenty
• špatně vstřebatelná forma selenu.

Další informace

Užívejte po jídle a zapijte vodou. Příprava s kladným stanoviskem Ústavu pro matku a dítě.

Composita Mama DHA

4.5

• Forma: kapsle
• Denní dávka: 1 růžová a 2 průhledné kapsle
• Balení: 30 + 60 kapslí
• Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy pro těhotné ženy, který se skládá ze dvou kapslí - vitaminové a minerální kapsle a kapsle obsahující DHA a EPA. Ve složení najdete mimo jiné hořčík, cholin, vitamin D, kyselinu listovou, draslík a vitamin B12.

Výhody a nevýhody

• methylovaná forma kyseliny listové
• dostatečné dávky vitaminu D a vitaminů skupiny B.
• dobře vstřebatelné formy jódu a železa

• dávkování EPA by mohlo být lepší
• barviva
• špatně stravitelná forma oxidu hořečnatého
• nízký příjem cholinu
• nevhodné pro vegany

Další informace

Užívejte v době jídla a zapíjejte vodou.

Viz také:

• Nedostatek omega-3 mastných kyselin: příznaky + rady lékaře
• Nejlepší vitamin D

Proč je suplementace během těhotenství tak důležitá?

Běžně se předpokládá, že těhotná žena jí za dva. Není to tak úplně pravda. Dobře sestavená a vyvážená strava během těhotenství by měla být za dva (nebo za tři či čtyři, pokud se jedná o vícečetné těhotenství). Ano, potřeba makroživin (sacharidů, bílkovin, tuků) se zvyšuje, ale v průměru asi o 285 kalorií. Daleko důležitější je zvýšení potřeby mikroživin, tj. vitaminů a minerálních látek (včetně stopových).

Suplementace během těhotenství je nezbytná z několika důvodů:

• předcházení nedostatku živin - ten může vést k nebezpečným vrozeným vadám;
• vícečetné těhotenství - pokud nosíte pod srdcem více než jedno dítě, potřebujete ještě více živin;
• podvýživa - často se stává, že nastávající maminky zapomínají na vlastní pohodu, nejedí pravidelně nebo sahají po potravinách, které jsou chudé na cenné živiny. Suplementace může pomoci eliminovat riziko podvýživy a následky s ní spojené;
• zajistit, aby dítě mělo správné podmínky pro svůj vývoj;
• genetické mutace - ženy s mutací v genu MTHFR potřebují metylovanou formu kyseliny listové. Užívání běžné kyseliny listové, která se často nachází v těhotenských vitamínech, může vést k závažným komplikacím.

Které vitaminy a minerály doplňovat v těhotenství? Pokyny Polské společnosti gynekologů a porodníků

Základním zdrojem vitaminů a mikroživin by měla být pro těhotné ženy vyvážená strava. Existují však složky, které jsou důležité pro vás i vaše dítě a kterým je třeba věnovat zvláštní péči, a samotná strava nemusí stačit, když se jejich potřeba zvýší.

Polská společnost gynekologů a porodníků (PTGiP) na základě nejnovějších výzkumů a civilizačních změn vydává každých několik let svá doporučení pro suplementaci u těhotných žen. Nejnovější doporučení jsou z roku 2020i a zahrnují 5 složek:

• Kyselina listová,
• DHA,
• jód,
• vitamin D,
• železo.

Kyselina listová v těhotenství

Kyselina listová (foláty) hraje důležitou roli v prevenci defektů neurální trubice, které mohou vést k potratům, úmrtnosti kojenců a těžkému postižení. Kromě toho je důležitá pro normální růst dítěte, tvorbu DNA a vývoj mozku, přispívá k růstu tkání matky, pomáhá při syntéze aminokyselin a podporuje tvorbu krve a přispívá ke snížení pocitu únavy nebo vyčerpání.

PTGiP doporučuje suplementaci kyselinou listovou v následujících dávkách:

• 0,4 mg u žen v plodném věku;
• 0,4-0,8 mg v prvním trimestru těhotenství;
• 0,6-0,8 mg po 12. týdnu těhotenství a během kojení;
• u žen s pozitivní anamnézou defektů neurální trubice (NTD) 4 mg nejméně 4 týdny před plánovaným těhotenstvím a do 12. týdne těhotenství, poté 0,6-0,8 mg do konce těhotenství;
• 0,8 mg nejméně 3 měsíce před plánovaným početím a po celou dobu těhotenství a kojení u žen se zvýšeným rizikem nedostatku folátů a defektů neurální trubice.

Do této skupiny patří ženy

• trpící diabetem I. nebo II. typu;
• užívající antiepileptika a metformin, cholestyramin, methotrexát, sulfadiazin;
• uživatelky stimulancií;
• trpící selháním jater nebo ledvin;
• s BMI nad 30;
• po bariatrické operaci;
• s onemocněním projevujícím se malabsorpcí (např. Crohnova choroba, celiakie).

Viz také:

• Kyselina listová (vitamin B9) - vlastnosti a požadavky

DHA v těhotenství

Kyselina dokosahexaenová neboli DHA je jednou z mastných kyselin omega-3. Dostatečné množství DHA je mimo jiné nezbytné pro správný vývoj nervové soustavy dítěte a zajišťuje také lepší ostrost zraku. Studie navíc ukazují, že zabraňuje poporodní depresioni.

PTGiP doporučuje:

• DHA v dávce nejméně 200 mg u všech těhotných žen;
• zvýšení příjmu DHA u žen, které konzumují malé množství ryb;
• u skupiny žen s rizikem předčasného porodu užívání DHA v dávce 1 000 mg denně.

Vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, včetně DHA, jsou ryby. Někdy se nastávající maminky obávají jíst ryby z obavy z možného požití těžkých kovů, rtuti nebo škodlivých mikroorganismů. Taková rizika teoreticky existují, ale v praxi jsou minimální.

Národní centrum pro vzdělávání v oblasti výživy nedoporučuje budoucím maminkám jíst syrové maso aryby, ale pokud možno můžete jíst tepelně upravené ryby - vybírejte si čerstvé a kvalitní ryby. Stručně řečeno - sushi ne, dušené ryby ano.

Viz také:

• Kyselina DHA - zdroje a vlastnosti
• Trane - účinky a dávkování
• Nedostatek omega-3 mastných kyselin
• Omega-3 v tabletách
• Omega kyseliny

Jód v těhotenství

Jód je mikroživina nezbytná pro syntézu hormonů štítné žlázy, které regulují funkci mnoha orgánů. Nedostatek může způsobit hypotyreózu (u matky i dítěte), poškození centrálního nervového systému, mentální retardaci, poruchy sluchu a hluchotu novorozence. Příliš málo jódu představuje větší riziko potratu nebo předčasného porodu.

PTGiP doporučuje:

• suplementaci jodu u všech těhotných žen bez onemocnění štítné žlázy v dávce 150-200 µg;
• u žen se známým onemocněním by měla být dávka upravena podle výsledků vyšetření štítné žlázy.

Viz také:"Doporučení pro léčbu jódem v krvi":

• Jód - jak funguje, jaké jsou příznaky nedostatku?

Vitamin D v těhotenství

Vitamin D mimo jiné reguluje koncentraci vápníku a fosforu, udržuje minerální hustotu kostí, podporuje fungování imunitního systému a zdraví svalů, kostí a zubů. Dostatečná hladina vitaminu D snižuje riziko preeklampsie, závažného poporodního krvácení, těhotenské cukrovky nebo nízké porodní hmotnosti batolete.

PTGiP doporučuje:

• během těhotenství a kojení u žen s normálním BMI a bez zátěže naznačující nedostatek vitaminu D suplementaci v dávce 1500-2000 IU denně;
• u žen s BMI >30 zvážit dávku až 4000 IU denně.

Viz také:

• Nedostatek vitaminu D
• Předávkování vitaminem D
• Maximální dávka vitaminu D
• Kapky vitaminu D3

Železo v těhotenství

Železo hraje důležitou roli při tvorbě feritinu a hemoglobinu, aktivně se podílí na tkáňovém dýchání, je zodpovědné za fungování mozku a imunitního systému a reguluje nervový systém.

PTGiP doporučuje:

• pravidelné sledování morfologie a hladiny feritinu;
• suplementaci železa před 16. týdnem těhotenství u žen se známou anémií(chudokrevností) způsobenou nedostatkem železa;
• po 16. týdnu lze železo doplňovat v dávce 30 mg denně (za předpokladu, že koncentrace feritinu klesla pod 60 µg/l.

A hořčík v těhotenství?

Polská společnost gynekologů a porodníků v současné době hořčík do svých doporučení nezahrnuje.

Viz také:

• Hořčík - vlastnosti a zdroje
• Nejlepší hořčík - jaký si vybrat

Na závěr ještě jedna krátká citace z Doporučení, která vás, jak doufáme, přiměje k tomu, abyste o užívání vitamínů "pro jistotu" ani neuvažovali: "Přítomnost dalších mikronutrientů, vitaminů a účinných látek, v suplementaci, tj. doplnění běžné stravy, se nedoporučuje, pokud k tomu není specifická lékařská indikace". Verdikt je tedy jasný - doplňujte to, co skutečně potřebujete.

Kdy začít užívat vitaminy během těhotenství?

Těhotenství a narození dítěte je zvláštní období, na které je třeba se náležitě připravit. Výbavička, postýlka, kočárek a nový pokojíček jsou jedna věc. Budoucí maminka by měla připravit také své tělo.

Ačkoli neexistují žádná jednoznačná doporučení, mnozí lékaři upozorňují, že před zahájením příprav na miminko by měly být provedeny podrobné diagnostické testy - zejména vyšetření hormonů štítné žlázy a stanovení koncentrace vitaminů a minerálů - a pod lékařským dohledem by měla být zahájena suplementace. Výsledky testů vám prozradí, které složky jsou v normě a co je třeba doplnit. V ideálním případě by to mělo být provedeno asi tři měsíce před plánovaným těhotenstvím a suplementace kyselinou listovou by měla být zahájena ještě dříve, třeba i šest měsíců předem.

Vitamín A, D a B12 jsou klíčové mikroživiny pro těhotné ženy a plod, proto je vhodné zajistit jejich dostatečný přísun ještě předtím, než se začnete snažit o miminkoi.

Jaké vitamíny a minerály bych neměla v těhotenství užívat?

Vitamíny a mikroživiny jsou nezbytné pro normální průběh těhotenství, zdraví matky a vývoj dítěte. Jejich nadbytek však může být škodlivý, proto by doplňování mělo vždy probíhat pod dohledem lékaře.

Nadměrné množství může být pro budoucí matky a jejich děti škodlivé:

• vitamín A - může způsobit vrozené vady dítěte, hydrocefalus, předčasný porod a dokonce i smrt dítěte;
• vitamín E - může způsobit bolesti hlavy a poruchy zraku;
• zinek - ačkoli jeho doplňování během těhotenství zlepšuje hladinu vitaminu A u maminek a dětí, jeho nadměrný příjem může vést k toxicitě;
• vitamin C - dlouhodobá konzumace vysokých dávek vitaminu C zvyšuje hladinu askorbázy (enzymu, který rozkládá vitamin C), což může vést k nedostatku vitaminu C u dítěte po narození.

Na co si dát pozor při výběru vitamínů pro těhotné ženy?

Doplňky stravy pro těhotné ženy jsou na trhu bezednou studnicí. Každý rok vznikají nové a nové produkty, proto se při výběru toho jediného ujistěte, že je bezpečný a že dávky jednotlivých složek odpovídají vašim potřebám.

Doplňky stravy se liší svým složením, kvalitou použitých surovin, biologickou dostupností, účinností a výrobními standardy. Hledejte přípravky se standardy GMP (Good Manufacturing Practice) - v polštině nazývané DPP (Good Production Practice). Tato certifikace zaručuje nejpřísnější výrobní postupy a složení.

Nejdůležitějším kritériem však budou vaše potřeby, které určíte společně s lékařem na základě výzkumu. Nezapomeňte si vybrat výrobky, které splňují doporučení PTGiP - zejména pokud jde o výši dávek jednotlivých složek. Vyhněte se barvivům a zbytečným plnidlům. Složení by mělo být čisté (i když ne nutně krátké).

Jaké vitaminy potřebují kojící ženy?

Kromě složek potřebných v těhotenství, tedy jódu (200-500 μg), kyseliny listové (600-800 μg), vitaminu D (1500-2000 m.j.m) a omega-3 mastných kyselin (zejména DHA 200-600 mg), je vhodné během kojení ještě doplňovat železo (20 mg; zejména při veganské a vegetariánské stravě) a vápník (v dávce 1000-1300 mg denně). Toto je stanovisko Společnosti pro dětskou gastroenterologii, hepatologii a výživu.

Než začnete, proveďte kontrolní vyšetření:

• Zkontrolujte hladinu železa a feritinu(krevní testy na anémii),
• zkontrolujte hladinu vitaminu D a vápníku,
• proveďte testy štítné žlázy,
• gynekologické vyšetření, ultrazvuk prsou, mamografii.

Na jejich základě můžete společně s lékařem zvolit správné dávkování vitamínové sady pro těhotné ženy. Nezapomeňte po nějaké době vyšetření zopakovat a doplňky stravy znovu dávkovat.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší vitamíny pro muže
• Vitamíny pro vlasy
• Vitamíny pro nehty

Shrnutí