Nakupte více, ušetřete více - až 35% sleva! NAKUPUJTE NYNÍ

Zinek - vlastnosti, výskyt, nedostatek, nadbytek

Zinek je nezbytným prvkem pro zdraví imunitního systému, kůže a hojení ran.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Aleksandra Cudna-Bartnicka - RecenzeRecenzeAleksandra Cudna-Bartnicka
Ověřeno odborníkem
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Recenze
Recenze
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Klinický nutriční specialista

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Michał Tomaszewski - RedakceRedakceMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakce
Redakce
Michał Tomaszewski
Editor

Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Mateusz Podlecki - Kontrola faktůKontrola faktůMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Kontrola faktů
Kontrola faktů
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editor

Na stránkách Natu.Care informuje o zdravém životním stylu, vyvrací nebezpečné mýty a konfrontuje je s výsledky nejnovějších vědeckých výzkumů. Kromě toho se zajímá o nové technologie a jejich vliv na zdraví a každodenní život.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Zinek - vlastnosti, výskyt, nedostatek, nadbytek
Aktualizováno:
15 min
Proč nám můžete věřit

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.


Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.


Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Zinek je nezbytný minerál pro zdraví našeho těla. Ovlivňuje tvorbu DNA, růst buněk a také podporuje imunitní systém. Z tohoto článku se dozvíte více o vlastnostech a výskytu zinku a také o příznacích jeho nedostatku nebo nadbytku.

Máte rádi ústřice? Jsou nejbohatším zdrojem zinku v potravinách. Ve 100 gramech těchto měkkýšů najdete až 91 mg zinku. Pokud je však nemáte v oblibě, nezoufejte. Společně s odbornicí na klinickou výživu Joannou Serwinskou-Janiovou jsme pro vás připravili dokonalý recept, který vám zinek dodá. Máte zájem? Máte zájem? Stačí číst dál!

Obsah: Zinek v potravinách, které se nacházejí na území České republiky:

  1. Co je to zinek?
  2. Vlastnosti zinku?
  3. Požadavky na zinek
  4. V jakých výrobcích se zinek vyskytuje?
  5. Nedostatek zinku
  6. Nadbytek zinku
  7. Doplnění zinku
  8. Zinek během těhotenství
  9. Zinek a alkohol
  10. Vzájemné působení zinku a léků
  11. Souhrn

Suplementace zinkem .

Viz také:

Co je zinek?

Zinek je základní minerál, který se nachází v celém těle. Je zodpovědný za imunitní systém, metabolismus a smysl pro chuť a čich. Zinek je nutné získávat stravou - tělo si tento prvek nedokáže vyrobit a uložit.

Úloha v těle

Zinek je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Je druhým nejhojněji zastoupeným mikroživinovým prvkem v našem těle. Předchází ho pouze železo a samotný zinek je přítomen v každé buňce těla. Je zodpovědný za funkci více než 300 enzymů, které podporují trávení, metabolismus, funkci nervů a další procesy.

Prvky v našem těle se dělí na makro a mikroprvky. Makroprvků je mnohem více než mikroprvků. Patří mezi ně prvky, jako je vápník, který buduje kosti. Zinek patří do skupiny mikroprvků a jeho množství v těle je mnohem nižší než například u výše zmíněného vápníku.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietoložka

Vlastnosti zinku

Už víte, co je to zinek a jakou má v těle úlohu. Nejdůležitější jsou však jeho vlastnosti. Jakou funkci má zinek v našem těle?

Podporuje imunitní systém

Zinek je užitečný při udržování zdraví imunitního systému. Výsledky sedmi studií naznačují, že doplňování 80-92 mg zinku denně může zkrátit dobu trvání nachlazení až o 33 promile. Tím to ale nekončí, doplňky zinku snižují riziko infekce a posilují imunitní systém i u starších lidí.

Mohlo by vás zajímat: Vitamín C - co je to, vlastnosti, účinky, nedostatek

Snižuje zánět

Chronický zánět může mít za následek kardiovaskulární onemocnění nebo rakovinu. Zinek snižuje oxidační stres a působí protizánětlivě.

Snižuje riziko onemocnění

Zinek může zabránit vzniku některých onemocnění, zejména u starších lidí. Studie naznačují, že doplňování tohoto prvku zlepšuje duševní výkonnosti a také snižuje riziko zánětu plic. Kromě toho může doplňování 45 mg zinku denně snížit riziko infekce (u starších osob) o necelých 66 promile.

Urychluje hojení ran

Zinek hraje důležitou roli při syntéze kolagenu. Proto se často používá v nemocnicích k léčbě popálenin, vředů nebo jiných poranění kůže. Nedostatek zinku může zpomalit hojení ran a doplňování zinku urychluje jejich zotavení. To potvrzuje i jedna studie, v níž se pacienti s vředy hojili s pomocí zinku mnohem rychleji.

Hojení ran podporuje také vitamin E. Chcete se o něm dozvědět více? Podívejte se na můj článek: Vitamin E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkování.

Pomáhá léčit akné

Akné je kožní onemocnění, které postihuje 9,4 %i všech lidí. Je způsobeno zánětem, hormonálními změnami nebo poruchami mazových žláz. Studie naznačují, že doplňování zinku může zmírnit zánět, a tím léčit akné.

Mohlo by vás zajímat: Tvářový kolagen - pořadí, účinky, použití [TOP 10].

Jak ještě zinek působí?

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) hodnocení na stránce Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Porce: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
  • Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

  • Žádné.
Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care

Nejlepší celkově

Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Porce: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu

Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.

Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
  • Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
  • Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
  • Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.

Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:

  • Žádné.
Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Uživatelská recenze

Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
  • Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Dávka: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
  • Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
  • Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
  • Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
  • Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
  • Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
  • Forma: kapsle
  • Velikost balení: 60 kapslí
  • Porce: 3 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungování trávicího systému
  • Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
  • Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
  • Organické, čisté a testované složení.
  • Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Snižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
  • Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
  • Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 3 kapsle denně
  • Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu

Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.

Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.

Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.

Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

  • Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
  • Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
  • Udržuje normální psychické funkce.
  • Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
  • Vysoká vstřebatelnost složek.
  • Měkké tobolky pohodlné při polykání.
  • Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.

Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.

Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.

Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.

Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.

Uživatelská recenze

Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: kapsle
  • Dávka: 1 kapsle denně
  • Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
  • Složení neobsahuje barviva a plnidla.
  • Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
  • Balení vystačí až na 2 měsíce.
  • Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

  • Žádné.
Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistr farmacie

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Witamina D 2000 UI
  • Obsah vitaminu D: 50 µg
  • Další účinné látky: žádné
  • Forma: Kapsle
  • Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
    Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
    Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  • Počet tobolek: 90
Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
  • Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
  • Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
  • Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
  • Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
  • Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Rostlinné bílkoviny

Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.

  • Typ bílkovin: rostlinné
  • Velikostbalení: 525 g
  • Počet porcí v balení: 15
  • Bílkoviny na porci: 26 g
  • Nízký obsah tuku a sacharidů
  • Pouze 136 kcal
  • Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.

Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
  • Výborná chuť a rozpustnost
  • Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®

Mínusy:

  • Jedna varianta příchutě
Další informace

Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.

Složení

Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porce:

  • Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
  • Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
  • Bílkoviny: 26,18 g
  • Sůl: 0,18 g
  • Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Nejlepší pro vlasy

Zářivé příběhy

5.0
Zářivé příběhy
Popis produktu

Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.

Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látek.
  • Pohodlné dávkování.
  • Účinné balení.
  • Dobré formy složek.
  • Laboratorní studie.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.

Potřeby zinku

Denní potřeba zinku závisí na věku. Kolik zinku potřebujete zajistit pro sebe a své děti?

Děti

Věk

Denní potřebazinku*i

0-6 měsíců

2 mg

7-11 měsíců

3 mg

1-3 roky

3 mg

4-9 let

5 mg

10-12 let

8 mg

13-18 let dívky

9 mg

13-18 let chlapci

11 mg

*výživové normy pro polskou populaci

Dospělí

Pro dospělé muže je potřeba zinku 11 mg, zatímco ženy potřebují pouze 8 mgi. Potřeba se zvyšuje v průběhu těhotenství a během kojení. Těhotné ženy by měly užívat 12 nebo 11 mg zinku, a to postupně do 19 let a po dosažení tohoto věku. Naopak během kojení se potřeba zvyšuje na 13, resp. 12 mg.

Maximální dávka

Každý by měl dodržovat doporučenou denní dávku zinku. Přesto je třeba zmínit i horní hranici. Jaké jsou zdravé limity suplementace zinkem?

Věk

Maximální denní dávkazinku*i

0-12 měsíců

Nejsou k dispozici žádné údaje

1-3 roky

7 mg

4-6 let

10 mg

7-10 let

13 mg

11-14 let

18 mg

15-17 let

22 mg

>17 let

25 mg

*výživové normy pro polskou populaci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - pro zdravou pokožku, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

V jakých výrobcích najdete zinek?

Nejste nadšeni z výše zmíněných ústřic? Nemusíte se bát! Zde je 10 výrobků, ve kterých najdete nejvíce zinku.

Výrobek

Obsah zinku ve 100 gramech

Ústřice

91 mg

Dýňová semínka a

7,81 mg

Krabi

7,62 mg

Homari

7,27 mg

Kešu ořechy

5,78 mg

Hovězí maso a

4,58 mg

Cizrna a

2,72 mg

Kuřecí stehno

2,43 mg

Vepřové maso a

2,09 mg

Tofui

1,57 mg

Hlavními zdroji zinku ve stravě Poláků jsou obilné výrobky (30-40 %) a maso, uzeniny a ryby (28-34 %). Velké množství zinku se nachází také v ořeších, semenech, pekařském droždí, sýrech se syřidlem a luštěninách. Zinek se ze stravy vstřebává ve 20-40 %, ale tato hodnota se při nedostatku zvyšuje.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietoložka

Chutný salát aneb solidní dávka zinku od odborníka na výživu!

Společně s klinickou dietoložkou Joannou Serwinskou-Janiou pro vás máme chutný a zdravý návrh. Salát s lososem, vejcem a dýňovými semínky vám dodá dostatek zinku. Doba přípravy tohoto pokrmu je pouhých 15 minut.

Jaké ingredience budete potřebovat do zásoby?

  • Špenát: 50 g (dvě hrsti)

  • Vejce: 50 g (jeden kus)

  • Uzený losos: 50 g

  • Čerstvá okurka: 45 g

  • Červená paprika: 57,5 g

  • Olivy : 45 g (jedna hrst)

  • Dýňová semínka : 20 g (dvě polévkové lžíce)

  • Slunečnicová semínka : 10 g (jedna polévková lžíce)

  • Černý pepř : 0,3 g (jedna špetka)

  • Sůl: 0,3 g (jedna špetka)

  • Olivový olej: 10 g (jedna polévková lžíce)

  • Med: 4 g (půl čajové lžičky)

Po nákupu bude čas na přípravu. Nejste mistři v kuchyni? Není se čeho bát, váš salát bude hotový v sedmi snadných krocích!

  1. Omyjte a nasekejte špenát.

  2. Uvařte vejce natvrdo (asi 8-10 minut).

  3. Lososa natrhejte na menší kousky.

  4. Okurku a papriku nakrájejte na kostičky.

  5. Všechny ingredience důkladně promíchejte.

  6. Připravte zálivku: smíchejte olivový olej s medem, solí a pepřem.

  7. Salát přelijte zálivkou a posypte nasekanými ořechy.

Jste zvědaví, co vám salát podle nutriční specialistky Joanny Serwińské-Jani poskytne? Zde je tabulka s nejdůležitějšími informacemi:

Kcal

510,49

Bílkoviny

27,84 g

Tuk

39,17 g

Sacharidy

17,06 g

Zinek

3,52 mg

Niacin

6,33 mg

Nedostatek zinku

Nedostatek zinku je rozšířen po celém světě a hlavní příčinou je nevyvážená strava. Přestože je nedostatek zinku nejčastějším nedostatkem v rozvojovém světě, je důležité porozumět příznakům nedostatku zinku. Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Příznaky

Zinek je cenný stopový prvek, bez kterého naše tělo nemůže fungovat. Proto se jeho nedostatek rychle projeví následujícími příznaky.

Příznaky nedostatku zinku v těle:

Zaznamenali jste tyto příznaky u sebe? Pokud ano, navštivte co nejdříve svého lékaře. V opačném případě riskujete vážné následky nedostatku zinku.

Omezené vstřebávání zinku je ovlivněno přítomností fytátů, vlákniny, oxalátů a některých minerálů (např. mědi, vápníku) v těle. Tento proces může být také narušen nadměrnou konzumací alkoholu.

Agata GrzelaczykDietoložka

Jak lze zjistit nedostatek zinku? Koncentraci zinku v těle lze zjistit pomocí krevních testů.

Účinky

Z dlouhodobého hlediska je neléčený nedostatek zinku velmi nebezpečný. K čemu vede?

Důsledky nedostatku zinku v těle:

Nadbytek zinku: příznaky

Horní hranice denního příjmu zinku pro dospělého člověka je 40 mgi. U většiny lidí tato dávka nezpůsobí nežádoucí účinky. Přestože ústřice obsahují výrazně více zinku, nebyl dosud zaznamenán žádný případ otravy zinkem z potravinových zdrojů. K předávkování zinkem však může dojít, pokud používáme nepřiměřené doplňky stravy.

Příznaky nadbytku zinku v těle:

Pozor!

Každý, kdo pociťuje některý z výše uvedených příznaků, by měl navštívit lékaře. Neléčte se sami. Nečekejte na "zítřek". Neposlouchejte lidi, kteří vám říkají, že "to brzy přejde". Je to vaše zdraví - starejte se o něj.

Doplnění zinku

Klíčem ke zdraví je vyvážená strava. Někdy je však nutné podpořit se doplňky stravy. Zinek se dodává ve formě kapslí, tablet nebo tekutin. Forma podávání závisí na našich preferencích.

Kdo by ho měl užívat?

Doplňky zinku se doporučují pouze lidem, kteří jsou ohroženi jeho nedostatkem. Mezi ně nejčastěji patří starší lidé, vegetariáni a také těhotné a kojící ženy. Užívání zinku může být prospěšné také pro lidi, kteří mají problémy s imunitním systémem.

Pozor.

Zdravou a bezpečnou suplementaci by měl doporučit pouze odborník.

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - pro zdravou pleť, vlasy a nehty

Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Viz více

Nežádoucí účinky

Doplňky stravy se zinkem jsou obvykle dobře snášeny. Přesto se v některých případech mohou vyskytnout nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem nebo zvracení. Ve většině případů jsou důsledkem překročení bezpečné dávky zinku. Dodržujte doporučení výrobce a suplementace bude mít požadovaný účinek.

Chronické doplňování zinku ve velkém množství vede k oslabení imunitního systému, snížení hladiny HDL cholesterolu v krvi a zhoršení vstřebávání a metabolismu mědi a železa.

Agata GrzelaczykDietoložka

Zinek v těhotenství

Zinek je důležitý pro zdraví v těhotenství. Jeho dostatečná hladina snižuje počet předčasných porodů. Dítě potřebuje zinek pro růst buněk, tvorbu DNA a vývoj mozku. Těhotné ženy mají vyšší denní potřebu zinku - 12 mg do 19. roku věku a 11 mg po 19. roce věku.

Zinek a kojení

Zinek je jednou ze složek lidského mléka. Právě s mlékem přijímají kojenci tento cenný prvek během prvních měsíců života. Kojící matky by měly zajistit dostatečný přísun zinku. Potřeba v tomto období je 13 mg pro ženy do 19 let a 12 mg pro ženy, které jsou starší 19 let.

Zinek a alkohol

Lidé, kteří zneužívají alkohol, mohou trpět nedostatkem zinku. Výzkum naznačuje, že konzumace alkoholických nápojů vede ke snížení hladiny zinku ve střevech, plicích, játrech a mozku. Dlouhodobý nedostatek zinku v těchto orgánech může vést k nebezpečným zánětům, které způsobují četná onemocnění.

Interakce zinku s léky

Zinek může reagovat s některými léky. Určité skupiny lidí by měly být obzvláště ostražité.

Zinek interaguje s:

Užíváte tyto nebo jiné léky? V žádném případě nezačínejte s doplňováním zinku na vlastní pěst!

Viz také: "Zinek v krvi:

Shrnutí

Nezapomeňte:

  • Zinek je druhou nejrozšířenější mikroživinou v našem těle.
  • Podpora imunitního systému, rychlejší hojení ran a podpora léčby akné jsou některé z vlastností zinku.
  • Nejvíce zinku najdete v ústřicích, dýňových semínkách nebo krabím mase.
  • Potřeba zinku u žen je 8 mg denně a u mužů 11 mg.
  • Užívání více než 25 mg zinku během jednoho dne může způsobit nežádoucí účinky.
  • Nedostatek zinku se projevuje hubnutím, rozmazaným viděním nebo poruchami čichu a chuti.
  • Nadbytek zinku způsobuje žaludeční potíže, bolesti hlavy a snižuje imunitu.
  • Doplnění zinku by měl doporučit odborník.
  • Potřeba zinku se zvyšuje během těhotenství a kojení.
  • Zinek může interagovat s některými léky.

ČASTO KLADENÉ DOTAZY

Kdy mám zinek užívat - ráno nebo večer?

Doplňky stravy (např. zinkové tablety) jsou nejúčinnější, pokud se užívají hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle. Pokud však máte žaludeční potíže a doplňování zinku vám způsobuje žaludeční potíže - užívejte tablety s jídlem.

Co vyplavuje zinek z těla?

Nejčastější příčinou nedostatku zinku v těle je špatná strava. Dalšími aspekty, které mohou negativně ovlivnit koncentraci tohoto minerálu, jsou nadměrná konzumace alkoholu nebo vlákniny. K nedostatku zinku vedou také genetické predispozice, onemocnění trávicího traktu nebo užívání některých léků (např. antiepileptik).

Kolik zinku bych měl denně užívat?

Denní potřeba zinku se mění s věkem. Dospělé ženy by měly užívat 8 mg zinku a muži 11 mg. Upozorňujeme, že tyto hodnoty zahrnují jak zinek přijímaný se stravou, tak doplňky stravy.

Jaké potraviny obsahují zinek?

Každý by měl zinek přijímat se stravou. Nejbohatší potraviny na tento minerál jsou:

  • ústřice,
  • dýňová semínka,
  • humr,
  • krab,
  • kešu ořechy,
  • hovězí maso,
  • vepřové maso.
Které ovoce má vysoký obsah zinku?

Většina ovoce není nejlepším zdrojem zinku. Některé z nich však mohou tělu tento minerál dodat. Nejlepší ovocné zdroje zinku:

  • avokádo,
  • ostružiny,
  • granátové jablko,
  • maliny,
  • meloun,
  • broskve,
  • kiwi,
  • borůvky.
Jaké jsou příznaky nedostatku zinku v těle?

Když je v těle něco špatně, obvykle nám vysílá specifické signály. Nejinak je tomu i v případě nedostatku zinku. Nejčastějšími příznaky nedostatku zinku v těle jsou:

  • oslabení imunitního systému,
  • úbytek hmotnosti,
  • kožní změny,
  • problémy se zrakem,
  • ztráta chuti k jídlu.
Tloustnete po zinku?

Neexistuje přímá souvislost mezi příjmem zinku a přibýváním na váze. Nicméně některé doplňky stravy obsahující zinek mohou mít ve svém složení i jiné složky, jako jsou sacharidy, tuky a cukry. Ty mohou v nadbytku vést k přibývání na váze.

Zdroje

Viz všechny

Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Toxicita zinku. In Statistika perel. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/

Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Obsah zinku v mateřském mléce a jeho souvislost se stravou matky. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438

Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Inovativní využití zinku v dermatologii. Dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006

Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Zinek snižuje C-reaktivní protein, peroxidaci lipidů a zánětlivé cytokiny u starších osob: Potenciální význam zinku jako ateroprotektivní látky123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836.

Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Pressure ulcers: Current understanding and newer modalities of treatment (Tlakové vředy: současné poznatky a novější způsoby léčby). Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260

Cabrera, Á. J. R. (2015). Zinek, stárnutí a imunosenescence: Přehled. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592

Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). Úloha zinku v léčbě akné: A review of the literature. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576

Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Lower-Dose Zinc for Childhood Diarrhea-A Randomized, Multicenter Trial (Nižší dávky zinku u dětských průjmů - randomizovaná multicentrická studie). New England Journal of Medicine, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905.

Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinek je nezbytný prvek pro mužskou plodnost: Přehled rolí Zn ve zdraví mužů, klíčení, kvalitě spermií a oplodnění. Journal of Reproduction & Infertility (Časopis o reprodukci a neplodnosti), 19(2), 69-81.

Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zinek a těhotenství]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011.

Haase, H., & Rink, L. (2009). Imunitní systém a vliv zinku během stárnutí. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi. org/10.1186/1742-4933-6-9

Hemilä, H. (2017). Pastilky zinku a nachlazení: Metaanalýza srovnávající octan zinečnatý a glukonát zinečnatý a role dávkování zinku. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (b.d.). Nutriční normy pro polskou populaci a jejich aplikace.

Karcioglu, Z. A. (1982). Zinek v oku. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3

Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zinek v hojení ran: teoretické, experimentální a klinické aspekty. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x.

Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review (Výživa železem a zinkem v ekonomicky rozvinutých zemích). Nutrients, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184

Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Zinek u starších lidí: Účinky suplementace zinkem na psychologické dimenze v závislosti na polymorfismu IL-6 -174: studie zinku. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680

Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Deficit zinku. In Statistika perel. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/

O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zinek jako terapeutický prostředek při regeneraci kostí. Materials, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211.

Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Suplementace zinkem pro zlepšení výsledků těhotenství a kojenců. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5.

Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronický zánět. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinek a poruchy chuti u starších dospělých: Přehled literatury. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267

Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health (Základní toxin: Vliv zinku na lidské zdraví). International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342

Prasad, A. S. (2013). Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease123 (Objev nedostatku zinku u lidí: jeho dopad na lidské zdraví a nemoci). Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210

Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Effects of Zinc supplementation on serum lipids: A systematic review and meta-analysis [Účinky suplementace zinkem na sérové lipidy: systematický přehled a metaanalýza]. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi. org/10.1186/s12986-015-0023-4

Přečtěte si "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc" na stránkách NAP.edu. (b.d.). https://doi.org/10.17226/10026

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Zinek pro léčbu nachlazení: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zinek pro léčbu nachlazení: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinek a imunitní funkce: biologický základ změněné odolnosti vůči infekcím123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S

Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Nedostatek zinku jako mediátor toxických účinků zneužívání alkoholu. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y

Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Design hydrolytických zinkových metaloenzymů. Biochemistry, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617

Ohodnotit článek
4.5
Odevzdané hlasy
150 názory, hodnocení: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Recenze

Klinický nutriční specialista

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Ověřeno odborníkem

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Michał Tomaszewski - Redakce

Editor

Michał Tomaszewski

Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Mateusz Podlecki - Kontrola faktů

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki

Na stránkách Natu.Care informuje o zdravém životním stylu, vyvrací nebezpečné mýty a konfrontuje je s výsledky nejnovějších vědeckých výzkumů. Kromě toho se zajímá o nové technologie a jejich vliv na zdraví a každodenní život.

Mladé, krásné ženy s dobrou kondicí pleti.
Zajistěte si zdravé tělo

Vyzkoušejte vysoce kvalitní doplňky stravy Natu.Care

Zobrazit produkty