- Domovskou stránku
- Minerály
- Nedostatek železa
Nedostatek železa: neurologické a psychiatrické příznaky + co jíst
Nedostatek železa je nebezpečný stav, který vede k závažným neurologickým a kožním příznakům.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Anémií z nedostatku železa trpí více než 1,2 miliardy lidí na celém světě. Zvláště zranitelné jsou ženy a děti, ale postiženi jsou i muži.
Společně s klinickým dietologem Jakubem Pągowským vám poradíme, jak nedostatku železa předcházet a co jíst, abyste ho co nejrychleji odstranili.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Jaké jsou příznaky nedostatku železa.
- Co má neléčený nedostatek železa za následek.
- Co jíst, abychom se nedostatku železa zbavili.
Co jíst, abychom se zbavili nedostatku železa .
Je nedostatek železa nebezpečný?
Ano, nedostatek železa může vést k různým zdravotním problémům. Jedním z hlavních rizik je anémie z nedostatku železa, která se projevuje chronickou únavou, bledostí, slabostí a zhoršenou koncentrací. Neléčená vede dokonce k poruchám funkce mozku.
Nedostatek železa může také nepříznivě ovlivnit vývoj a funkci imunitního systému a zvýšit náchylnost k infekcím.
U dětí může nedostatek železa způsobit problémy ve vývoji a učení. Nedostatečné množství železa ovlivňuje vývoj mozku, což často vede k potížím se soustředěním a problémům s pamětí.
Jaké jsou příčiny nedostatku železa?
Hlavními příčinami nedostatku železa jsou špatná strava, problémy s asimilací tohoto minerálu a vysoká ztráta krve (např. při menstruaci). Intenzivní fyzické cvičení nebo těhotenství také vedou k nedostatku železa. Rozumnou suplementací a zdravou stravou lze nedostatku železa předcházet.
Co způsobuje nedostatek železa?
- Nesprávná výživa. Většina železa je do těla dodávána prostřednictvím stravy, takže nevyvážená strava, restriktivní diety nebo poruchy příjmu potravy mohou vést k jeho nedostatku. Zejména nedostatek produktů, jako je červené maso, ořechy nebo luštěniny, má za následek nízkou hladinu železa.
- Problémy se vstřebáváním. některá onemocnění a poruchy, jako je celiakie nebo Crohnova choroba, mohou mít za následek problémy se vstřebáváním železa v trávicím traktu. To často vede k jeho nedostatku.
- Zvýšená ztráta krve. ztráta krve, například v důsledku silné menstruace, krvácení ze zažívacího traktu nebo úrazu, zvyšuje potřebu železa. Pokud není doplněno, může dojít k jeho nedostatku.
- Vysoká fyzická aktivita. intenzivní cvičení může vést k nedostatku železa v důsledku zvýšené tělesné potřeby, ztráty železa potem nebo poškození svalů, které vede ke zrychlené degradaci červených krvinek. To je zvláště časté u profesionálních sportovců.
- Těhotenství : Během těhotenství se potřeba železa výrazně zvyšuje. Proto se pak většině žen doporučuje užívat vhodné doplňky stravy. Nikdy to však nedělejte na vlastní pěst. Suplementaci během těhotenství nebo kojení může doporučit pouze lékař.
Věděli jste, že: V případě, že je železo obsaženo v železe, je nutné, abyste ho užívali i vy.
Darování 450 ml krve jen jednou ročně znamená dodatečnou ztrátu železa přibližně 230 mg, tedy asi 0,6 mg/den na roční bázi.
Nedostatek železa - neurologické, psychiatrické, kožní a další příznaky
Nedostatek železa je stav, který se projevuje řadou příznaků. Čeho byste se měli obávat?
Příznaky nedostatku železaai:
- Extrémní únava.
- Bledá kůže.
- Slabost.
- Bolesti hlavy nebo závratě.
- Bolesti na hrudi nebo dušnost.
- Vypadávání vlasů.
- Lámavost nehtů.
- Bolest jazyka.
- Studené ruce a nohy.
Tyto příznaky jsou zcela nespecifické a mohou naznačovat mnoho dalších zdravotních problémů. Níže najdete širší popis příznaků nedostatku železa, které by měly upoutat vaši pozornost.
Neurologické příznaky
Na začátku nedostatku železa jsou neurologické příznaky mírné, ale časem se zhorší. Bez vhodné léčby mohou vyústit i v závažné zdravotní problémy.
Jaké jsou neurologické příznaky nedostatku železa?
Impulzivita a problémy se soustředěním
Nedostatek železa má za následek, že se do mozku dostává méně kyslíku. Výsledkem mohou být problémy s kognitivními funkcemi. Mezi tyto příznaky patří například impulzivita nebo potíže se soustředěním. Nezřídka se nedostatečná hladina železa projeví také potížemi s učením.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je stav charakterizovaný nedobrovolnou potřebou pohybovat dolními končetinami. Jednou z hlavních příčin tohoto stavu je nedostatek železa. Nicméně někdy je způsoben i jinými zdravotními problémy. Proto je při podezření na tento stav nezbytné vyhledat lékaře.
Svalová slabost
Svalová slabost je nepřímo také neurologickým příznakem nedostatku železa. Ačkoli je na první pohled spojena s fyziologickými příznaky, souvisí s nervovým systémem, protože svaly přijímají signály z neuronů.
Periferní neuropatie
V závažnějších případech nedostatku železa se může objevit periferní neuropatie. Jedná se o stav, kdy nervy, které vysílají informace z mozku a míchy do zbytku těla, nefungují správně. Mezi příznaky periferní neuropatie způsobené nedostatkem železa patří brnění, necitlivost a bolest v různých částech tělai.
Psychické příznaky
Nedostatek železa ovlivňuje to, jak se cítíte, jak spíte a zda máte chuť k jídlu. Existuje několik běžných psychických příznaků nedostatku, které by měly upoutat vaši pozornost. Které to jsou?
|
Duševní příznak |
Čím se vyznačuje? |
|
Změny nálady |
Nedostatek železa může způsobovat úzkost, výkyvy nálad a v extrémních případech dokonce deprese. Je to důsledek snížené produkce serotoninu, neurotransmiteru zodpovědného za regulaci nálady. |
|
Problémy se spánkem |
Nedostatečná hladina železa je také spojena s nespavostí nebo nekvalitním spánkem. Nedostatečné zásobování mozku kyslíkem v důsledku nedostatku železa může vést k poruchám, jako je nadměrná spavost nebo časté noční buzení. |
|
Apatie |
Apatie je stav, kdy člověk pociťuje nedostatek zájmu nebo motivace cokoli dělat. Nezřídka bývá způsobena nízkou hladinou železa, která zhoršuje náladu. |
|
Nedostatek chuti k jídlu |
Železo je nezbytné pro normální tvorbu hormonů regulujících chuť k jídlu. Při jeho nedostatečné hladině proto může dojít ke snížení chuti k jídlu a s tím spojenému úbytku hmotnosti. |
|
Bolesti hlavy |
Snížení množství kyslíku dodávaného do mozku v důsledku nedostatku železa může způsobit rozšíření cév, což vede k bolestem hlavy. |
Kožní příznaky
Nedostatek železa ovlivňuje také vzhled vaší pleti. Některé kožní příznaky jsou nenápadné, ale často jsou důležitým signálem, že vaše tělo potřebuje více tohoto životně důležitého minerálu. Tyto příznaky mohou naznačovat nedostatek železa- od bledé pleti přes vrásky až po neopodstatněné svědění.
Jaké jsou kožní příznaky nedostatku železa?
- Bledost - Jedním z nejznámějších příznaků nedostatku železa je bledá kůže. Tento minerál je klíčovou složkou hemoglobinu, bílkoviny přenášející kyslík v červených krvinkách. Nízká hladina hemoglobinu může vést k bledé pleti.
- Vrásky - nedostatek železa může urychlit stárnutí pokožky. Jeho nízká hladina snižuje tvorbu kolagenu, což může mít za následek vznik vrásek.
- Suchost a svědění - U některých lidí s nedostatkem železa se může vyskytnout suchá kůže nebo svědění. Tyto příznaky obvykle souvisejí se sníženým přísunem kyslíku do kožních tkání.
- Náchylnost k praskání ústních koutků (akrimonie ) - Nedostatek železa může mít za následek horší stav kůže a sliznic, což se u některých lidí projeví praskáním ústních koutků, známým také jako akrimonie. Nezřídka způsobuje bolest a nepříjemné pocity při jídle, mluvení nebo úsměvu.
- Výskyt modřin pod očima . ačkoli modřiny pod očima mohou být způsobeny řadou příčin, jedná se o jeden z možných příznaků nedostatku železa. Důvodem je omezené množství kyslíku, které se dostává do kožních tkání.
Další příznaky
Nedostatek železa se projevuje i dalšími příznaky, jako je extrémní únava nebo bolesti na hrudi. Čím se tyto stavy vyznačují?
Extrémní únava
Extrémní únava je jedním z nejlépe rozpoznatelných příznaků nedostatku železa. Železo je součástí hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která zásobuje tkáně a svaly kyslíkem. Při nízké hladině železa není tělo schopno produkovat dostatečné množství hemoglobinu, což vede ke sníženému zásobování kyslíkem a pocitu únavy nebo slabosti.
Problémy s tvorbou hemoglobinu v těle jsou závažným příznakem nedostatku železa. V takových případech je nezřídka nutná transfuze krve.
Bolesti na hrudi nebo dušnost
Lidé trpící nedostatkem železa často pociťují bolesti na hrudi nebo dušnost. Tyto příznaky jsou způsobeny tím, že nízká hladina železa vede ke snížení počtu červených krvinek a nižší hladině hemoglobinu.
To má za následek, že se do tělesných buněk dostává méně kyslíku, což představuje další zátěž pro srdce. Výsledkem mohou být příznaky jako bolest na hrudi nebo dušnost.
lámavost nehtů nebo vypadávání vlasů
Lámavost nehtů a vypadávání vlasů jsou častými varovnými příznaky nedostatku železa. Tento minerál je důležitou součástí pro růst a regeneraci buněk. Nízká hladina železa proto může ovlivnit zdraví a vzhled nehtů a vlasů.
Ty vyžadují pro správný růst dostatečné množství železa, takže jejich nedostatek může vést k oslabení.
Studené ruce a nohy
Tento nepříjemný příznak je důsledkem snížení počtu červených krvinek, což má za následek snížené prokrvení končetin.
Železo je klíčové pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do různých částí těla. Když je ho příliš málo, do rukou a nohou se dostane méně krve, což má za následek jejich ochlazení.
Tinnitus
U některých lidí může nedostatek železa vést k takzvanému tinitu neboli hučení v uších. Ačkoli tento jev není dosud zcela objasněn, předpokládá se, že může souviset s větší zátěží srdce, které musí v reakci na nedostatek červených krvinek více pracovat.
Tato zvýšená námaha srdečního svalu vede ke změnám průtoku krve, které se následně mohou projevit jako hučení v uších.
Nedostatek železa - účinky
Kromě příznaků, které výrazně snižují kvalitu života, může neléčený nedostatek železa vést k trvalým zdravotním následkům. Chronická anémie způsobená nízkou hladinou železa nutí srdce pracovat intenzivněji, aby kompenzovalo nedostatek kyslíku v těle. To má za následek vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Extrémní nedostatek železa může také vést k aplastické anémii, což je stav charakterizovaný neschopností kostní dřeně produkovat dostatečné množství červených krvinek. Jedná se o život ohrožující zdravotní problém, a proto vyžaduje okamžitý lékařský zásah.
Jaká je denní potřeba železa?
Denní potřeba železa se liší v závislosti na věku a pohlaví. Mění se také během těhotenství a kojení. Jaká jsou doporučení pro polskou populaci?
|
Věk a pohlaví |
Denní potřeba železa a |
|
Kojenci 0-6 měsíců |
0,3 mg |
|
Kojenci 7-11 měsíců |
11 mg |
|
Děti od 1 do 3 let |
7 mg |
|
Děti 4-9 let |
10 mg |
|
Chlapci 10-12 let |
10 mg |
|
Dívky 10-12 let |
10 (15) mg* |
|
Chlapci 13-18 let |
12 mg |
|
Dívky 13-18 let |
15 mg |
|
Muži > 19 let |
10 mg |
|
Ženy 19-50 let |
18 mg |
|
Ženy > 50 let |
10 mg |
* Před nebo po začátku menstruace
Těhotné ženy by měly svému tělu dodat 27 mg železa denně - bez ohledu na věk. A potřeba pro kojící maminky je 10 mg bez ohledu na věk.
Lidé s rostlinnou stravou by měli základní potřebu vynásobit koeficientem 1,8. Výsledkem je, že například žena, která je vegankou, by měla denně přijmout 32 mg železa.
Nedostatek železa - co jíst, abychom ho doplnili?
Pro doplnění nedostatku železa jezte maso (např. hovězí, vepřové, jehněčí), mořské plody (mušle, krevety, ústřice) a zeleninu (hrášek, špenát, brokolici). Mezi další zdroje železa patří chléb a ovoce, např. jahody, meloun, sultánky nebo datle. Nedostatek železa můžete doplnit také tofu.
Co jíst při nedostatku železa?
- Maso - hovězí, jehněčí, kuřecí, krůtí, telecí, játra.
- Mořské plody a ryby - krevety, mušle, hřebenatky, ústřice, tuňák, sardinky, makrely.
- Zelenina - špenát, batáty, hrášek, brokolice, kapusta, fazole.
- Ovoce - jahody, sultánky, datle, sušené švestky, meruňky, broskve.
- Ostatní - tofu, chléb (bílý i celozrnný), ovesné vločky, rýže.
Jedním z nejlepších zdrojů železa jsou také vnitřnosti.
A co červená řepa?
Ukázalo se, že v červené řepě je hodně železa a měli bychom ji často jíst nebo alespoň pít šťávu z této zeleniny. Červená řepa totiž poskytuje 1,7 mg železa ve 100 g a 1 mg ve 100 ml šťávy. Železo v červené řepě je navíc v nehemové formě - tj. nevstřebává se tak dobře jako hemové železo (z masa).
Kolik železa poskytují jednotlivé potraviny?
|
Obsah železa na 100gi |
|
|
Hořká čokoláda 85 % |
10,9 mg |
|
Drůbeží játra |
8,99 mg |
|
Dýňová semínka |
8,82 mg |
|
Hovězí játra |
6,54 mg |
|
Ovesné vločky |
3,90 mg |
|
Čočka |
3,33 mg |
|
Mušle |
2,81 mg |
|
Hovězí maso |
2,74 mg |
|
Špenát |
2,71 mg |
|
Sušené meruňky |
2,66 mg |
|
Tofu |
2,66 mg |
|
Sultánky |
2,30 mg |
|
Zelený hrášek |
1,90 mg |
|
Slepičí vejce |
1,67 mg |
Důležité
Některé produkty narušují vstřebávání železa. Jedná se například o vlákninu, kávu, černý čaj, mléčné výrobky, vápník, hořčík, zinek nebo fosfáty (např. v Coca-Cole). Vyhněte se kombinaci bohatých zdrojů železa i suplementaci těmito produkty.
Hemické a nehemické železo - jaký je mezi nimi rozdíl?
Železo se ve stravě vyskytuje ve dvou základních formách: hemické a nehemické.
Hemové železo se nachází především v živočišných produktech, jako je maso, drůbež a ryby. Vyznačuje se vysokou biologickou dostupností - tělo ho dokáže snadno asimilovat a využít.
Nehemové železo se naproti tomu nachází v rostlinných produktech, jako jsou luštěniny, ořechy, semena, obiloviny a některá zelenina a ovoce. Je méně biologicky dostupné než hemové železo, což znamená, že ho tělo může mít potíže asimilovat.
To je důležité zejména pro lidi, kteří nejedí maso, protože ti musí konzumovat větší množství produktů obsahujících nehemové železo, aby splnili denní potřebu tohoto minerálu.
Nedostatek železa u dětí a kojenců - příznaky a příčiny
Děti a kojenci jsou vedle žen skupinou, která je nejčastěji postižena nedostatkem železa. Světová zdravotnická organizace uvádí, že téměř 40 % nejmenších ve věku od 6 měsíců do 10 let trpí anémií z nedostatku železa. Co je příčinou tohoto stavu?
Příčiny nedostatku železa u dětí a kojenců:
- Strava s nízkým obsahem železa.
- Rychlý růst, který vyžaduje tvorbu červených krvinek, a tedy i železa.
- Gastrointestinální problémy ovlivňující vstřebávání železa.
- Nadváha nebo obezita.
- Nízká porodní hmotnost.
Příznaky nedostatku železa u dětí a kojenců
Příznaky nedostatku železa u kojenců jsou velmi podobné obecným příznakům. Co lze očekávat?
- Bledost kůže,
- špatná chuť k jídlu,
- únava a slabost,
- problémy se spánkem,
- náchylnost k infekcím,
- bolest jazyka,
- poruchy růstu (např. nízký přírůstek hmotnosti),
- dušnost,
- studené ruce a nohy
- zhoršené soustředění,
- nepravidelné dýchání.
Jak napravit nedostatek železa u dítěte?
Nejzdravějším způsobem, jak zvýšit hladinu železa u dítěte, je strava bohatá na tento minerál. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako je maso, ryby, tmavě zelená listová zelenina, semena, luštěniny a celozrnné obiloviny.
U některých dětí může být také nutné užívat doplňky stravy se železem nebo léky. Nikdy však tyto prostředky nepodávejte sami. Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, který vybere přípravek individuálně.
Dbejte také na to, aby vaše dítě dostávalo správné množství vitaminu C, který pomáhá tělu vstřebávat železo. Čerstvé ovoce a zelenina, zejména citrusové plody, jahody a červená paprika, jsou vynikajícími zdroji tohoto vitaminu.
Vždy je dobré podávat nehemové železo společně s vitaminem C. Typická zdravá večeře zahrnuje například vepřové kotlety (zdroj železa), kysané zelí (zdroj vitaminu C) a brambory jako přílohu.
Nedostatek železa v těhotenství
Nedostatek železa v těhotenství je nejčastější příčinou anémie u žen, které čekají dítě. Tento stav má za následek snížené množství červených krvinek v těle, což ztěžuje přenos kyslíku k buňkám, včetně vyvíjejícího se plodu. V důsledku toho může nedostatek železa v těhotenství vést k předčasnému porodu, nízké porodní hmotnosti dítěte a dokonce k potratu.
Během těhotenství se potřeba železa výrazně zvyšuje, zejména v druhé polovině těhotenství. Je to způsobeno vývojem plodu a také zvýšením množství krve v těle matky. Je proto velmi důležité udržovat normální hladinu železa po celou dobu těhotenstvíi.
Přestože velkou část potřeby železa lze doplnit stravou, nezřídka je nutná i suplementace. Světová zdravotnická organizace doporučuje v období očekávání dítěte užívat kyselinu listovou i železoi.
Pozor
Nikdy neužívejte žádné doplňky stravy během těhotenství bez konzultace s lékařem. Je to odborník, který zná váš zdravotní stav a potřeby vašeho těla. Proto pouze on vám může doporučit vhodné doplňky stravy.
Nedostatek železa v těhotenství - účinky na dítě
Nedostatek železa v těhotenství může mít vážné následky jak pro matku, tak pro vyvíjející se dítě. Tento stav často ovlivňuje intelektuální a fyzický vývoj plodu a vede ke komplikacím při porodu.
Jaké účinky má nedostatek železa v těhotenství na dítě?
- Nízká porodní hmotnost. Zvyšuje se tím riziko zdravotních problémů, jako je respirační nedostatečnost nebo problémy s pohyblivostí kloubů.
- Opožděný duševní a tělesný vývoj. Nedostatek železa u těhotné ženy může mít za následek neurologické poruchy u dítěte. To zahrnuje problémy s učením, poruchy soustředění nebo opožděný motorický vývoj.
- Předčasný porod. To má za následek mnohem vyšší riziko komplikací pro matku i dítě.
- Anémie u kojenců. Jedná se o stav, kdy je počet červených krvinek nízký, což omezuje schopnost krve zásobovat orgány dítěte kyslíkem.
- Zvýšené riziko infekcí. nedostatečné množství železa může oslabit imunitní systém, takže novorozenec je náchylnější k infekcím.
Co jíst, abyste se vyhnuli nedostatku železa v těhotenství?
Abyste se vyhnula nedostatku železa v těhotenství, dbejte na kvalitní stravu. Jezte potraviny, které vám tento minerál dodávají, jako je červené maso, drůbež, mořské plody, a také zeleninu, zejména listovou a tmavě zelenou zeleninu, jako je špenát a kapusta, a luštěniny, jako je čočka, cizrna a fazole.
Důležité jsou také celozrnné obilné výrobky, jako je chléb a hnědá rýže, a různá semena a ořechy, zejména dýňová semínka a lískové ořechy, které mohou poskytnout velké množství železa.
Nezapomeňte také, že železo se v těle lépe vstřebává, pokud ho užíváte v kombinaci s vitaminem C. Obohaťte proto svůj jídelníček o ovoce a zeleninu bohaté na tento vitamin, jako jsou citrusové plody, kiwi, papriky nebo brokolice.
Jak dlouho trvá léčba nedostatku železa?
Délka léčby nedostatku železa závisí na řadě faktorů, jako je závažnost nedostatku, jeho příčina a celkový zdravotní stav pacienta. Obvykle trvá přibližně 3-6 měsíců, než se hladina železa po diagnostikování nedostatku vrátí do normálu.
Věděli jste, že?
Vývojový cyklus červených krvinek trvá asi 12-15 dní, takže po této době již tělo začíná "těžit" z doplňování železa. Odhaduje se, že zásoba chybějících krvinek, stejně jako zásoby železa v těle, vydrží asi 90 dní.
Během léčby se železo podává ve formě léku nebo doplňku stravy. Kromě toho se pacientům doporučuje dodržovat dietu bohatou na železo. Přibližně po šesti měsících by se hladina tohoto minerálu měla vrátit k normálu - to však závisí na dalších faktorech, proto jsou rozhodující pravidelné krevní testy.
I po stabilizaci hladiny železa je důležité pokračovat v odpovídající stravě, aby se jeho normální hladina v těle udržela. Kromě toho je třeba hladinu železa sledovat. To vám umožní včas reagovat na případný návrat nedostatku.
Jakým testem se zjišťuje hladina železa v těle?
Testem pro kontrolu hladiny železa v těle je test na železo v séru. Lze jej použít například k diagnostice anémie z nedostatku železa nebo hemochromatózy.
Tento test měří jak přímou koncentraci železa v séru, tak i vazebnou kapacitu transferinu (TIBC), což je hlavní transportní bílkovina železa v těle.
Nicméně samotné vyšetření hladiny železa v krvi je často nedostatečné. Pokud existuje riziko nadbytku nebo nedostatku, je nutné posoudit celkové hospodaření se železem. Proto při podezření na nedostatek proveďte vyšetření hladiny železa, feritinu, transferinu v krvi a také UIBC neboli latentní vazebné kapacity železa.
Jaké léky a tablety na nedostatek železa?
Aura Herbals Ferradrop
- Účinné látky: železo, vitamin C, vitamin B12, měď, vitamin B6, kyselina listová.
- Forma: tekutá
- Porce : 15 ml denně
- Dostatečné množstvína : 33 dní
Popis produktu
Doplněk stravy ve formě vhodné tekutiny k pití pokrývá denní potřebu železa, které je mimořádně důležitým minerálem pro správné fungování organismu. Přípravek je obohacen o cenné složky: kyselinu listovou, vitamin B6, B12 a C.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Železo se dobře vstřebává.
- Vitamin C podporuje vstřebávání železa do těla.
- Tekutá forma se vstřebává rychleji a účinněji než například kapsle.
- Čistá etiketa - nejjednodušší složení, žádné zbytečné přísady.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobek vhodný pro vegany, kteří jsou ohroženi nedostatkem železa a vitaminů skupiny B.
Uživatelská recenze
Stav mých vlasů je rozhodně lepší. Druhé balení a vlasy mi přestaly vypadávat v množství, které mě velmi trápilo. Vřele doporučuji!
Sundose° Daily Boost°
- Obsah omega-3: 660 mg EPA, 440 mg DHA
- Další účinné látky: vitamin B6, vitamin B12, korejský ženšen, koenzym Q10, hořčík, železo, jód, vitamin C
- Forma: sáčky a kapsle
- Velikost balení: 30 sáčků a 30 kapslí
- Dávka: 1 sáček a kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Daily Boost° vám dodá vyváženou energii v souladu s vaším tělem. Kombinuje osvědčenou sílu extraktu korejského ženšenu, který zlepšuje duševní a fyzickou výkonnost, s vitamíny a minerály pečlivě vybranými pro udržení hladiny energie.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Bez zbytečných přísad: umělých aromat, plnidel, cukrů a barviv.
- Výrobek obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které je účinně doplní ve stravě.
- Kvalitní formy účinných látek - rychle a účinně se vstřebávají do organismu.
- Tekutina je chutná a kapsle se snadno polykají.
Mínusy
- Žádné.
Další informace
Výrobek má pomerančovou příchuť.
Uživatelská recenze
Skvělý vzorec bohatý na cenné složky, takže nemusím kupovat další doplňky. Ideální produkt pro zaneprázdněné nebo velmi aktivní lidi, nebo takové a takové!
Lipozomální železo Dr. Jacoba
- Obsah železa: 8 mg
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin B2, křemík
- Forma: prášek
- Porce: 1 nebo 2 odměrky denně
- Vydrží: 50 nebo 100 dní
Popis produktu
Liposomální železo Dr. Jacoba je doplněk stravy, který je ideální pro osoby s nedostatkem železa. Díky své vysoké biologické dostupnosti a vstřebatelnosti poskytuje účinnou dávku tohoto důležitého prvku.
Železo ve fosfolipidovém komplexu je obklopeno liposomy, které usnadňují jeho vstřebávání ve střevě. Přípravek má příjemnou ovocnou příchuť manga, díky které je atraktivní i pro děti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká biologická dostupnost.
- Bioaktivní lipozomální železo.
- Příjemná příchuť manga.
- Lze podávat dětem.
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
- Zajímavá forma doplňku stravy.
Mínusy:
- Porce vitaminu C pravděpodobně nezmění vaši denní potřebu.
Další informace
Prášek si můžete nasypat přímo pod jazyk nebo ho přidat do svého oblíbeného nápoje či jogurtu.
Pokud doplňujete železo z důvodu jeho nedostatku, užívejte 2 odměrky doplňku denně (platí pouze pro dospělé). Tím pokryjete více než 100 % jeho denní potřeby.
Uživatelská recenze
Doporučujeme. Dobře se rozpouští a má skvělou chuť. Mám pocit, že funguje.
Užitečná složka
Užívání železa z léků nebo doplňků stravy je často spojeno s gastrointestinálními obtížemi - bolestmi břicha, zácpou a plynatostí. Tomu se můžete vyhnout tím, že se podpoříte laktoferinem. Může tyto příznaky zmírnit a zlepšit vstřebávání železa.
Doporučuji zvolit chelátové železo. Dobře se vstřebává a je méně pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky.
Latentní nedostatek železa - co to je?
Latentní nedostatek železa, známý také jako nedostatek železa bez anémie, je stav, kdy je hladina železa v těle nízká, ale ne natolik, aby způsobila plnou anémii.
Obvykle se jedná o počáteční fázi nedostatku železa, která může přerůst v anémii, pokud se nízká hladina železa nezačne včas doplňovat. Příčinou latentního nedostatku železa je obvykle špatná strava nebo problémy se vstřebáváním železa.
Při latentním nedostatku železa tělo využívá zásoby železa, které má v játrech, slezině a kostní dřeni, k udržení tvorby červených krvinek. Když se tyto zásoby vyčerpají, hladina železa klesá, ale stále je dostatečná k tomu, aby zabránila anémii.
Ačkoli latentní nedostatek železa nevede k anémii (okamžitě), může způsobit různé příznaky, jako je únava, slabost, bledá kůže, podrážděnost, chudokrevnost, potíže se soustředěním a zhoršená fyzická výkonnost. Proto je důležité tento stav rychle léčit již v počátečním stádiu pomocí vhodné stravy a případných doplňků stravy.
Podívejte se také na následující informace:
Shrnutí
- Nedostatek železa v těle může vést k závažným zdravotním problémům, jako je anémie, oslabení imunitního systému nebo zhoršený vývoj a učení u dětí.
- Mezi příčiny nedostatku železa patří nevhodná strava, problémy s asimilací tohoto minerálu, vysoké krevní ztráty, nadměrné cvičení nebo těhotenství.
- Mezi obecné příznaky nedostatku železa patří extrémní únava, bledá kůže, slabost, bolesti hlavy, lámavé nehty a bolest jazyka.
- Mezi psychické příznaky nedostatku železa patří změny nálady, problémy se spánkem, apatie a nechutenství.
- Mezi kožní příznaky nedostatku železa patří bledost, vrásky, suchá kůže, svědění, olupování kůže, praskliny v koutcích úst nebo modřiny pod očima.
- Strava bohatá na maso, mořské plody, zeleninu, ovoce, tofu a luštěniny pomáhá předcházet nedostatku železa.
- Hlavními příčinami nedostatku železa u dětí a kojenců jsou strava s nízkým obsahem tohoto minerálu, rychlý růst a problémy s trávicím traktem.
- Nedostatek železa během těhotenství může vést k předčasnému porodu, nízké porodní hmotnosti dítěte a dokonce k potratu.
- Léčba nedostatku železa, která obvykle zahrnuje užívání doplňků stravy a stravy bohaté na železo, trvá obvykle tři až šest měsíců.
- Latentní nedostatek železa je stav, kdy je hladina železa v těle nízká, ale ještě ne natolik, aby způsobila anémii.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Mezinárodní klasifikace nemocí MKN-10 - jaké číslo má nedostatek železa?
Nedostatek železa má v Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN-10), která je klíčovým standardem pro diagnostiku a klasifikaci nemocí na celém světě, kód D50. Jedná se o obecnou kategorii pro anémii z nedostatku železa, která zahrnuje její různé formy.
Má nedostatek železa vliv na přibývání nebo ubývání na váze?
Nedostatek železa může být spojen s úbytkem hmotnosti. Tento stav někdy vede k anorexii. Na druhou stranu železo hraje důležitou roli v metabolismu, takže nedostatek této složky může mít za následek únavu a nedostatek energie, což zase odrazuje od pravidelné fyzické aktivity.
Je však třeba poznamenat, že samotné změny tělesné hmotnosti nelze přímo přičítat nedostatku železa. Častěji jsou způsobeny doprovodnými zdravotními potížemi.
Na co ukazuje nedostatek železa při dobrém krevním obrazu?
Nedostatek železa bez anémie, tj. s normálním krevním obrazem, může ukazovat na časné stadium nedostatku, kdy se tělo s nedostatkem ještě vyrovnává. Příznaky pak mohou být mírné, ale obvykle zahrnují únavu, bolesti hlavy nebo závratě a nesoustředěnost.
Může nedostatek železa způsobit bolesti nohou, zad nebo kostí?
Nedostatek železa může vést k syndromu neklidných nohou, který se projevuje dráždivým pocitem a potřebou pohybovat nohama, zejména v noci. Bolesti nohou nebo kostí však nejsou typickými příznaky nedostatku železa.
Nicméně nedostatek železa může způsobovat celkovou slabost a únavu, která je někdy mylně interpretována jako bolest svalů, zad nebo kostí. Každý znepokojující příznak je vždy dobré konzultovat s lékařem, aby správně diagnostikoval příčinu.
Nedostatek železa a střeva - jak na ně působí?
Nedostatek železa může negativně ovlivnit funkci střev, což vede k příznakům, jako je zácpa nebo průjem. Obvykle je to důsledek snížené sekrece trávicích enzymů a zhoršených peristaltických pohybů.
Je nadměrné pocení příznakem nedostatku železa?
Nadměrné pocení není typickým příznakem nedostatku železa. Častějšími příznaky jsou únava, bolest hlavy, bledá kůže nebo slabost. Nedostatek železa však vede k anémii, která může zvýšit riziko nadměrného pocení v důsledku zatížení kardiovaskulárního systému.
V takovém případě pocení podporuje odvádění přebytečného tepla, které vzniká tím, že srdce pracuje vyšší rychlostí.
Nedostatek železa u kojených dětí - co dělat?
Pokud máte podezření na nedostatek železa u kojeného dítěte, měli byste se poradit se svým pediatrem. Odborník může doporučit doplněk s tímto minerálem, zejména po 6. měsíci věku, kdy se prenatální zásoby železa začínají vyčerpávat.
Důležité je také vytvořit zdravé stravovací návyky, například zavést pestrou stravu obsahující zdroje železa (např. maso, celozrnné obiloviny).
Je anémie z nedostatku železa?
Nedostatek železa a anémie jsou dva různé stavy, které však spolu úzce souvisejí. Při nedostatku železa chybí tělu dostatečné množství tohoto minerálu pro správné fungování.
Anémie z nedostatku železa je naopak problém, při kterém nedostatek železa vede ke snížené tvorbě červených krvinek neboli hemoglobinu, což má za následek snížený přísun kyslíku do tělesných buněk.
Anémie je tedy jedním z možných důsledků nedostatku železa, ale ne každý nedostatek železa vede k anémii.
Zdroje
Zobrazit vše
Camaschella, C. (2019). Nedostatek železa. blood, 133(1), 30-39. https://doi. org/10.1182/blood-2018-05-815944
Cappellini, M. D., Musallam, K. M., & Taher, A. T. (2020). Iron deficiency anaemia revisited. Journal of Internal Medicine, 287(2), 153-170. https://doi. org/10.1111/joim.13004
Cook, J. D., Skikne, B. S., & Baynes, R. D. (1994). Iron deficiency: The global perspective. Advances in Experimental Medicine and Biology, 356, 219-228. https://doi.org/10.1007/978-1-4615-2554-7_24.
DeLoughery, T. G. (2017). Iron Deficiency Anemia. the Medical Clinics of North America, 101(2), 319-332. https://doi. org/10.1016/j.mcna.2016.09.004
Kiss, J. E., Brambilla, D., Glynn, S. A., Mast, A. E., Spencer, B. R., Stone, M., Kleinman, S. H., & Cable, R. G. (2015). Perorální suplementace železem po odběru krve. JAMA, 313(6), 575-583. https://doi.org/10.1001/jama.2015.119.
Kumar, A., Sharma, E., Marley, A., Samaan, M. A., & Brookes, M. J. (2022). Iron deficiency anaemia: Pathophysiology, assessment, practical management (Anémie z nedostatku železa: Patofyziologie, hodnocení, praktický management). BMJ Open Gastroenterology, 9(1), e000759. https://doi. org/10.1136/bmjgast-2021-000759
Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Iron deficiency anemia: An updated review (Anémie z nedostatku železa: aktualizovaný přehled). Current Pediatric Reviews. https://doi.org/10.2174/1573396320666230727102042.
Lopez, A., Cacoub, P., Macdougall, I. C., & Peyrin-Biroulet, L. (2016). Iron deficiency anaemia . lancet (Londýn, Anglie), 387(10021), 907-916. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60865-0.
Murat, S., Ali, U., Serdal, K., Süleyman, D., İlknur, P., Mehmet, S., Bahattin, A., & Tunahan, U. (2015). Assessment of subjective sleep quality in iron deficiency anaemia (Hodnocení subjektivní kvality spánku u anémie z nedostatku železa). African Health Sciences, 15(2), 621-627. https://doi. org/10.4314/ahs.v15i2.40
Ning, S., & Zeller, M. P. (2019). Management hematologie při nedostatku železa. Americká hematologická společnost. Education Program, 2019(1), 315-322. https://doi. org/10.1182/hematology.2019000034
Park, S. Y., Na, S. Y., Kim, J. H., Cho, S., & Lee, J. H. (2013). Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss (Železo hraje určitou roli při vypadávání vlasů). Journal of Korean Medical Science, 28(6), 934-938. https://doi. org/10.3346/jkms.2013.28.6.934
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021). Iron deficiency . lancet (Londýn, Anglie), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0.
Percy, L., Mansour, D., & Fraser, I. (2017). Nedostatek železa a anémie z nedostatku železa u žen. best Practice & Research. Clinical Obstetrics & Gynaecology, 40, 55-67. https://doi. org/10.1016/j.bpobgyn.2016.09.007
Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023). Anémie z nedostatku železa. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/
Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Iron deficiency anaemia: An updated review (Anémie z nedostatku železa: aktualizovaný přehled). Current Pediatric Reviews. https://doi.org/10.2174/1573396320666230727102042.
Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Iron status in diffuse telogen hair loss among women (Stav železa u difuzního telogenního vypadávání vlasů u žen). Acta Dermatovenerologica Croatica: ADC, 17(4), 279-284.
Úřad pro doplňky stravy - železo. (b.d.). Staženo 13. prosince 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/.
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021a). Iron deficiency . lancet (Londýn, Anglie), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0.
Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021b). Iron deficiency .Lancet (London, England), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0
Piskin, E., Cianciosi, D., Gulec, S., Tomas, M., & Capanoglu, E. (2022). Iron Absorption: Factors, Limitations, and Improvement Methods (Absorpce železa: faktory, omezení a metody zlepšení). ACS Omega, 7(24), 20441-20456. https://doi. org/10.1021/acsomega.2c01833
Rosa, L., Cutone, A., Lepanto, M. S., Paesano, R., & Valenti, P. (2017). Lactoferrin: International Journal of Molecular Sciences, 18(9), https://doi.org/10.3390/ijms18091985. - Přírodní glykoprotein zapojený do homeostázy železa a zánětů.
Redakce
Seznamte se s týmem
bře 26
Fluorid je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Jak funguje a je škodlivý? Zkontrolujte!
pro 28
Fosfor je minerální prvek, který podporuje zdraví kostí, funkci nervového systému a také energetický metabolismus.
pro 28
Vápník v těle ovlivňuje mnoho aspektů zdraví.