Nedostatek vitaminu B12. Příčiny, příznaky a léčba

Správná hladina vitaminu B12 má pozitivní vliv na celý náš organismus. Nedostatek může být spojen s nepříjemnými zdravotními následky.

Dokážete rozpoznat, jak si vaše tělo žádá doplnění vitaminu B12? Společně s odbornicí na výživu Aleksandrou Cudnou vás seznámíme se vším, co potřebujete vědět o nedostatku vitaminu B12 a jak se s ním zdravě vypořádat.

Podívejte se také na:

• Jak rychle doplnit nedostatek vitaminu B12?
• Vitamin B12
• Vitamin B5
• Vitamíny skupiny B
• Biotin
• Biotin na vlasy
• Hořčík
• Nejlepší hořčík

Co způsobuje nedostatek vitaminu B12? Zjistěte příčiny

K nedostatku může dojít, když je koncentrace vitaminu B12 v séru příliš nízká na to, aby splňovala požadavky organismu.

Příčiny nedostatku:

Strava

• Špatná a nedostatečně výživná,
• špatná výživa, nedostatečná pestrost, jednotvárná,
• nízkokalorická strava,
• veganská nebo vegetariánská strava,
• velké množství alkoholu.

Malabsorpce

• onemocnění žaludku (např. gastritida),
• vrozený nedostatek vnitřního faktoru (vitamin se nemá na co navázat, takže se nevstřebává),
• onemocnění tenkého střeva (např. Crohnova choroba, nádory),
• celiakie,
• vrozená malabsorpce,
• zvýšená konzumace bakteriemi (syndrom bakteriálního přerůstání SIBO),
• infekce tasemnicí.

Užívání léků

Současné užívání následujících látek zhoršuje vstřebávání vitaminu B12i:

• léky snižující sekreci žaludeční kyseliny,
• metformin (antidiabetický lék),
• hormonální antikoncepcei,
• kyselina aminosalicylová (lék proti tuberkulóze),
• kolchicin (protizánětlivý lék používaný k prevenci a léčbě záchvatů dny).

Užíváte některou z těchto látek? Nemějte obavy! Váš lékař může rozhodnout o změně léků nebo doby jejich užívání v závislosti na potížích, které máte.

Věk 60+

V této věkové skupině se často vyskytují poruchy žaludku a vstřebávání tohoto vitaminu.

Poruchy imunitního systému

• Gravesova-Basedowova choroba,
• Addisonova a Biermerova choroba,
• lupus.

Megaloblastická anémie

Rozvíjející se anémie z nedostatku vitaminu B12 v těle, pokud není správně vstřebáván z gastrointestinálního traktu.

Pooperační stavy

• Odstranění části/celého žaludku,
• bariatrická operace,
• odstranění ilea.

Jste ohroženi nedostatkem vitaminu B12? Podívejte se nyní na příznaky nedostatku vitaminu B12 - zní vám to povědomě? Nebo možná někdo z vašich blízkých trpí některými z těchto příznaků?

Nedostatek vitaminu B12 - příznaky a účinky na organismus

Nedostatek vitaminu B12 se projevuje na straně mnoha systémů v těle a můžete pociťovat mimo jiné slabost, závratě, gastrointestinální poruchy, malátnost nebo charakteristické "srážení".

Zjistěte, na co si dát pozor zejména.

Příznaky nedostatku vitaminu B12:

Nervový systém:

• bolesti hlavy a závratě,
• slabost, bolesti svalů a únava,
• poruchy smyslů, zejména hmatu,
• parestézie (necitlivost, brnění, pálení),
• ataxie (snížená koordinace pohybů a problémy s rovnováhou).

Kardiovaskulární systém:

Nedostatek vede kmegaloblastické anémiiprojevuje se:

• závratěmi,
• bledostí,
• dušností,
• slabostí,
• zrychlenou srdeční frekvencí.

Gastrointestinální systém:

• zácpa nebo průjem,
• ztráta chuti k jídlu, nevolnost,
• úbytek hmotnosti,
• poruchy chuti,
• stomatitida s ulcerací a zánětem,
• otok, pálení a zarudnutí jazyka.

Duševní:

• snížená nálada,
• změny nálady,
• depresivní příznaky,
• úzkost,
• problémy se soustředěním a pamětí.

Zrak:

• poruchy zraku.

Kůže, vlasy, nehty:

• nažloutlá barva kůže,
• lámavost avypadávání vlasů,
• lámavost, štěpení a změny pigmentace nehtů.

Libido:

• Erektilní dysfunkce v důsledku zvýšené hladiny homocysteinu v těle.

Jak poznám, že mám nedostatek vitaminu B12?

Test si můžete nechat udělat soukromě. Vyplatí se koupit rovnou celý balíček vitaminů B - cena vyjde příznivěji a budete otestováni komplexně.

Podívejte se také na následující informace:

• Testy štítné žlázy

Jak si doplním nedostatek vitaminu B12?

Vzniklý nedostatek jsme doplnili individualizovanou celozrnnou stravou v kombinaci s doplňkem vitaminu B12. Ze zkušenosti vidím, že tato kombinace funguje nejlépe a pacient velmi rychle přestane pociťovat následky nedostatku, dodává dietoložka.

Viz:

• Jak rychle dohnat nedostatek vitaminu B12?

Jsem vegan! Jak zajistit dostatečnou hladinu B12?

Vegani a vegetariáni často trpí nedostatkem kobalaminu. Je obtížné pokrýt denní potřebu tohoto vitaminu pouze obohacenými produkty. Proto by lidé na bezmasé stravě měli vitamin B12 dodatečně doplňovat a sledovat jeho hladinu.

Jak lze vitamin B12 doplňovat? O tom se dočtete níže.

Formy podávání vitaminu B12

V lékárnách je na výběr spousta volně prodejných doplňků vitaminu B12 ve formě:

• kapslí,
• tvrdých tablet,
• šumivé tablety
• kapek,
• tekutin,
• spreje,
• gely.

Váš lékař Vám může předepsat injekce vitaminu B12 na lékařský předpisi . Intramuskulární nebo hluboké podkožníinjekce jsou předepisovány proi:

• akutní nedostatek,
• poruchy vstřebávání,
• úlevu od bolesti (např. neuropatie, ischias),
• život a zdraví ohrožující stavy.

Pokud si nejste jisti, která forma podání pro Vás bude nejvhodnější a zda se neinterferuje s jinými léky/doplňky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.

Vitamin B12 ve stravě - rady odborníka na výživu

Rady odborníka - jak zajistit dostatečný přísun vitaminu B12 ve stravě:

• Rozmanitost. Snažte se denně využívat různé skupiny zoonotických potravin, nespoléhejte se pouze na maso.
• Zařaďte do svého jídelníčku vejce, mléko a mléčné výrobky - smetanový sýr, tvaroh, jogurt, kefír.
• Ochutnejte ryby a mořské plody. Vařte je v páře, připravujte pasty, ochutnávejte je!
• Používejte výrobky obohacené vitaminem B12. V současné době můžeme na trhu sehnat obohacené snídaňové cereálie, zeleninové nápoje, sójové výrobky, kvasnicové vločky nebo energetické tyčinky.
• Nezapomeňte do každého jídla zařadit zdroj plnohodnotných bílkovin, nejlépe živočišného původu.

Vzorový jídelníček - pestrost v průběhu celého dne zdravého stravování!

Abyste zajistili dostatečné vstřebávání vitaminu B12, vyhněte se stimulantům - kouření, konzumaci alkoholu, nadměrnému množství kávy.

Podívejte se také na další články o vitaminech skupiny B:

• Jak rychle doplnit nedostatek vitaminu B12?
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin B5
• Vitamin B6
• Biotin
• Vitamin B9
• Vitamin B12

Souhrn

Nedostatek vitaminu B12 může mít neblahé následky, protože má multisystémový dopad na naše zdraví a pohodu.

Spolu s mým odborníkem na výživu vás vyzýváme, abyste změnili své stravovací návyky a získávali vitaminy a minerály ze stravy. Možná zjistíte, že další doplňování povede ke zbytečnému nadbytku vitamínů nebo že utrácíte peníze do kanálu - protože máte optimální hladinu.

Věděli jste, že vitamin B12 má na naše tělo tak všestranné účinky? Překvapilo vás něco? Zanechte komentář, jsem zvědavá - při psaní článku jsem byla nejednou překvapená!

Neváhejte se podívat na mé další zajímavé příspěvky o vitamínech a minerálech.