Selen - co je to, vlastnosti, dávkování, doplňování
Selen snižuje riziko vzniku rakoviny, chrání před srdečními chorobami a je také zodpovědný za zdraví štítné žlázy.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Selen je zodpovědný za tvorbu DNA, chrání buňky před infekcemi a má antioxidační vlastnosti. Kromě toho zabraňuje srdečním chorobám a posiluje imunitní systém. Jaké jsou další funkce selenu? Podívejte se na to!
Nevolnost, zvracení nebo bolesti hlavy. Nic příjemného, že? To jsou vybrané příznaky nedostatku selenu v těle. Tento minerál má řadu cenných vlastností, a proto je jeho nedostatek v těle nebezpečný. Nijak se neliší od nadbytku, ke kterému také nesmíme vést. Jak selen funguje? Jaké jsou jeho zdroje ve stravě? Jaké jsou projevy nedostatku a nadbytku? Odpovědi na tyto otázky jsou jen špičkou ledovce znalostí, které najdete níže!
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je selen a jak funguje
- Jaké jsou normy příjmu selenu a jak byste ho měli dávkovat
- Ve kterých produktech se tento minerál přirozeně vyskytuje
- Zda vám hrozí nedostatek selenu a jak mu předcházet.
Zjistěte, proč si ho zamilovaly tisíce zákaznic Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15 % s kódem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium pro zdraví srdce, mozku a imunity. Nejlepší vstřebatelnost. Optimální dávka 750 mg. Testováno nezávislou laboratoří.
Scopri di più
Produkt má skvělé složení, transparentní etiketu a pro mě důležité – malé kapsle na polknutí. Nemá ani nepříjemný efekt říhání po rybách, který jsem měla u jiných produktů. Vidím výrazné zlepšení imunity. Doporučuji!@Kasia P.
Podívejte se také na následující informace:
- Zinek v tabletách [vlastnosti a dávkování + pořadí].
- Hořčík [vlastnosti + příznaky nedostatku + nejlepší zdroje].
- Nejlepší hořčík [pořadí + názor odborníků].
- Draslík [nedostatek + standard + v čem je obsažen].
- Zinek [vlastnosti + nedostatek + nadbytek].
- Chrom [vlastnosti + použití + doplňky].
- Železo [vlastnosti + zdroje + nedostatek].
- Jód [vlastnosti + dávkování + příznaky nedostatku].
- MSM neboli organická síra [co to je a vlastnosti + dávkování].
- Měď [vlastnosti, nadbytek, nedostatek].
Co je selen?
Selen je stopový minerál (naše tělo ho potřebuje v malém množství), který je součástí enzymů a bílkovin. Nejvíce selenu ukládáme ve svalové tkáni. Nejvyšší koncentrace tohoto minerálu je však ve štítné žláze. Zdrojem selenu jsou především ryby, hovězí, krůtí nebo kuřecí maso.
Selen je mikroprvek, který je pro náš organismus nesmírně důležitý. Bez selenu by mnoho metabolických procesů neexistovalo. Je prvním krokem pro antioxidační procesy, tj. neutralizaci volných radikálů.
Julia SkrajdaDietoložka
Jaké jsou druhy selenu?
Existují dva typy selenu: organický (selenometionin a selenocystein) a anorganický (seleničitan a selenit). Obě formy jsou dobrým zdrojem selenu ve stravě. Organický selen má však lepší biologickou dostupnost.
Selen je prvek, který se nachází v půdě a ve vodě. Takto se dostává do potravin. Vzhledem k jeho nízkému obsahu v půdě a rostlinných tkáních se v populaci často vyskytuje nedostatek selenu.
Julia SkrajdaDietoložka
Selen - účinky
Formulace "stopový" pro popis selenu by nás neměla mást. Přestože náš organismus nepotřebuje velké zásoby tohoto minerálu, je pro zdraví velmi důležitý. Jak selen působí?
Má antioxidační účinek
Antioxidanty jsou sloučeniny, které bojují proti volným radikálům. Nadbytek volných radikálů vede k oxidačnímu stresu, který je spojován s řadou onemocnění (Alzheimerova choroba, mrtvice nebo předčasné stárnutí).
Selen působí jako antioxidant, tj. snižuje oxidační stres. Tento minerál chrání zdravé tělesné buňky před poškozením.
Snižuje riziko srdečních onemocnění
Dostatečná koncentrace selenu v těle může podpořit zdraví srdce. Studie naznačují, že o 50 % více selenu v těle vede ke snížení rizika srdečních onemocnění o 24 %i. Další testy navíc ukazují, že doplňování selenu snižuje koncentrace zánětlivého C-reaktivního proteinui.
Snižuje riziko vzniku rakoviny
Selen může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny. Z přehledu 69 studií (na více než 360 00 osobách) vyplývá, že vysoké koncentrace selenu jsou spojeny s nižším rizikem rakoviny prsu, prostaty, plic, žaludku nebo jícnu. Tento účinek byl spojen s příjmem selenu stravou, nikoliv doplňky stravy.
Za zmínku stojí, že suplementace selenem může snížit vedlejší účinky chemoterapie. Studie naznačují, že užívání selenu zlepšuje celkovou kvalitu života a snižuje příznaky průjmu u žen s rakovinou děložního čípku.
Prevence neurodegenerativních onemocnění
Selen může snižovat riziko vzniku vybraných neurodegenerativních onemocnění. Studie naznačují, že pacienti s Alzheimerovou chorobou mají nižší koncentrace selenu v krvi. Další testy navíc ukázaly, že antioxidanty (např. selen) mohou mít pozitivní vliv na paměť u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Selen prokázal pozitivní vliv na změny nálady, jako je úzkost, zmatenost a záchvaty agrese. Proto může být užitečný při Alzheimerově chorobě nebo demenci. Selen navíc může zpomalit rozvoj neurodegenerativních onemocnění.
Julia SkrajdaDietoložka
Může snižovat příznaky astmatu
Astma je spojováno se zvýšenou hladinou oxidačního stresu v těle, kterému může selen předcházet. Výzkum naznačuje, že pacienti s astmatem, kteří mají v těle vyšší hladinu tohoto minerálu, mají lepší funkci plic. Nicméně k potvrzení role selenu v léčbě astmatu jsou zapotřebí další testy.
Selen je součástí jodtyronin dejodinázy, která aktivně působí na štítnou žlázu. Podílí se na přeměně hormonů FT3 a FT4. Ty jsou markery onemocnění, jako je hashimotova nebo hypotyreóza, a také Gravesovy choroby.
Julia SkrajdaDietoložka
Jak ještě selen působí?
- Je zodpovědný za metabolismus hormonů štítné žlázy.
- Zabraňuje progresi viru HIV v AIDSi.
- Pozitivně ovlivňuje imunitní systémi.
- Podporuje funkci reprodukčního systémui.
Selen hraje velmi důležitou roli u lidí s problémy se štítnou žlázou. Tento minerál se podílí na tvorbě a odbourávání hormonů štítné žlázy. Selen také podporuje správnou funkci našeho imunitního systému.
Ula Kawalecdietolog
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.
Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
- Obsah kolagenu: až 10 000 mg hydrolyzátu značkového mořského kolagenu Seagarden®
- Další aktivní složky: vitamin C 80mg, nízkomolekulární kyselina hyaluronová 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Forma: lahvičky s tekutinou k pití
- Porce: 1 lahvička
- Vydrží na: 15 dní
- Chuť: lahodné, kyselkavě-sladké lesní plody, bez rybího dozvuku
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden® v dávce 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejvyšší kvality, jejichž účinnost je klinicky potvrzena. Získaný z divoce žijících atlantických treskovitých ryb, bez dioxinů a těžkých kovů.
Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř. Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care má lahodnou chuť lesního ovoce a jeho formule je založena na následujících aktivních složkách: hydrolyzát mořského kolagenu Seagarden®, extrakt z pupenů divoké růže a kyselina hyaluronová. Dále obsahuje vitamin C, vitamin E, kyselinu hyaluronovou a biotin pro ještě lepší účinky.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých treskovitých ryb lovených v čistých vodách Barentsova moře. Účinnost kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzena. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické úlovky) a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulární hmotností - 3 kDa, která zaručuje vstřebatelnost
- Přísady: vitamin C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamin E navíc pečuje o zdraví pleti a biotin zlepšuje elasticitu, regeneraci a posiluje strukturu pleti a vlasů.
- Výborná chuť lesního ovoce (bez rybího ocasu)
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, ostružina
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další aktivní složky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango–maracuja, ostružina, jahoda-rebarbora)
- Forma: sáčky s práškem k pití
- Porce: 1 sáček denně
- Vydrží na: 30 dní
- Dostupný ve čtyřech příchutích: mango, ostružina, jahoda-rebarbora, kakao nebo mix příchutí
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care Seagarden v dávce 5000 mg nebo 10 000 mg, založený na certifikovaných surovinách nejlepší kvality. Pravidelná suplementace pozitivně ovlivní vzhled pleti, vlasů a nehtů – budou obnovovány a posilovány zevnitř.
Kromě cenného kolagenu pro zdraví a krásu nabízí také další aktivní složky, které pomáhají udržet mladistvý vzhled pleti, lesklé vlasy a silné nehty.
Přípravek obsahuje dostatečné množství aktivní látky, aby pozitivně ovlivnil klouby, pohybový aparát a imunitu.
Premium kolagen Natu.Care je dostupný ve čtyřech příchutích: mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao. Všechny formule jsou založeny na následujících aktivních složkách: hydrolyzátu mořského kolagenu, extraktu z pupenů divoké růže a kyselině hyaluronové.
Navíc v kolagenu s příchutí kakao se nachází přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Ovocné příchutě obsahují vitamín E a vitamín A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se také liší chutí – kakao je lahůdkou pro milovníky čokolády. Ostatní potěší ty, kteří mají rádi osvěžující chuť ovoce.
Plusy a minusy
Plusy:
- Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých hlubokomořských treskovitých ryb lovených v čistých vodách Beringova moře. Účinek kolagenu Seagarden® je klinicky potvrzený. Surovina má certifikát FSSC 22000, certifikát kvality MSC (podporuje udržitelné rybolov), program Responsible Sourcing Audit (etické rybolov), a certifikáty košer a Halal.
- Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S. Hamilton.
- Hydrolyzát kolagenu typu I s optimální molekulovou hmotností - 3 kDa, zaručující vstřebatelnost.
- Přídavky: vitamín C pomáhá při syntéze kolagenu, kyselina hyaluronová podporuje hydrataci pleti a zdraví kloubů, vitamíny A a E navíc pečují o zdraví pleti, koenzym Q10 (příchuť kakao) má antioxidační vlastnosti.
- Výběr čtyř lahodných příchutí (bez rybího dozvuku): mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao nebo mix příchutí.
- Výroba probíhá na místě s certifikací GMP (standard výroby potravin).
Minusy:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care získává chválu za to, že je chutný. Nenajdete zde rybí dozvuk, který se často objevuje v jiných kolagenech. A na výběr máte dvě lahodné příchutě: mango–marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao.
Aktivní složky, jako koenzym Q10, kyselina hyaluronová nebo přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační účinky a zpomalují procesy stárnutí.
Názor uživatele
Vůně mi připomíná dětství, zapnul se mi sentiment :) Po 2 baleních kolagenu od Natu se mi zklidnily záněty na obličeji a „pupínky“ zcela ustoupily. Doporučuji!
Kuba K. zákazník Natu.Care
Super chuťové překvapení, žádná umělá sladkost, kterou jsem cítila v kolagenu s příchutí mango-marakuja. Doporučila jsem kolagen už 4 dalším lidem, všichni se rozhodli pro předplatné :) Vidím vyhlazení vrásek, zejména na čele a lépe hydratovanou pleť.
Kinga D. zákazník Natu.Care
Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Porce: 1 sáček denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.
Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.
Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Uživatelská recenze
Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, strawberry-rhubarb
- Collagen content: 5000 mg marine collagen hydrolysate
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in cocoa-flavoured collagen or vitamin A and vitamin E in mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb flavoured collagen)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours
Product Description
Fish collagen from Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified ingredients of the highest quality. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to the valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient amount of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch cocoa powder. The fruity flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 Certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit (ethical catches), and kosher and Halal certifications.
- The product's composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorption
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (no fish aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or mix of flavours.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find the fishy aftertaste that often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, and natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
I have been using collagen for 3 months and I am delighted with the results, my skin is radiant and hydrated, my nails and hair are growing faster, and on top of that, it tastes great!
Aleksandra K. customer of Natu.Care
The best I have ever had. I have found the one. I have been using it for 8 months. Visible improvement in the condition of my hair and skin, and I won't switch to another. This is my favourite.
Monika M. customer of Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
- Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 60 kapslí
- Porce: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
- Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
- Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsle
- Dávka: 3 kapsle denně
- Dostatečné množství pro: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.
Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.
Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
- Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
- Udržuje normální psychické funkce.
- Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
- Vysoká vstřebatelnost složek.
- Měkké tobolky pohodlné při polykání.
- Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany
Minusy
- Žádné.
Další informace
Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.
Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.
Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.
Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.
Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.
Uživatelská recenze
Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.
Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.
Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.
Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
- Složení neobsahuje barviva a plnidla.
- Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
- Balení vystačí až na 2 měsíce.
- Měkké kapsle se snadno polykají.
Minusy
- Žádné.
Další informace
Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.
Názor odborníka
Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.
Ilona Krzak magistr farmacie
Natu.Care Slim Protein, Vanilka Bourbon - Tvarování postavy
-
Obsah bílkovin: 20 g vysoce kvalitního izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) v jedné porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, extrakt z ostropestřce mariánského, extrakt z hroznových semínek, extrakt z byliny přesličky rolní
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g (1 porce)
-
Vystačí na: 15 dní (balení obsahuje 375 g)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu hmotnosti a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacený o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na tvarování postavy.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohatý obsah: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu hmotnosti
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodný pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Minusy:
- Žádné
Natu.Care Slim Protein, Pistácie - Tvarování postavy
-
Obsah bílkovin: 20 g izolátu syrovátkové bílkoviny (WPI) na porci
-
Další aktivní složky: vitamin C, vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chrom, akáciový vláknina, extrakt z opuncie, ostropestřec, hroznová semena, přeslička
-
Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
-
Doporučená denní dávka: 25 g
-
Vydrží na: 15 dní (375 g v balení)
Popis produktu
Chutný, dietní koktejl, který podporuje kontrolu váhy a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Obohacen o prémiové bílkoviny WPI, vitamíny, rostlinné extrakty (mimo jiné extrakt z opuncie), vlákninu a chrom je ideálním doplňkem každodenní stravy žen, které chtějí dbát na formování postavy.
Výhody a nevýhody
Výhody:
-
Vysoký obsah bílkovin: 20 g WPI v porci podporuje budování a regeneraci svalů
-
Bohaté složení: obsahuje vitamíny, minerály a rostlinné extrakty podporující metabolismus a kontrolu váhy
-
Nízká kalorická hodnota: pouze 86 kcal v porci
-
Nízký glykemický index: pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
-
Bez cukru, lepku a konzervantů: vhodné pro osoby s intolerancemi
-
Laboratorně testováno: potvrzená kvalita a bezpečnost
Nevýhody:
- Žádné
Natu.Care Premium Colostrum
- Colostrum content per serving: 1000 mg
- Immunoglobulins: standardised to 30% IgG (300 mg per serving)
- Safety: composition tested by an independent laboratory
- Additional active ingredients: zinc 15 mg, powdered raspberry juice 500 mg, black elderberry fruit extract 50 mg
- Form: powder
- Serving: 1 sachet daily
- Lasts for: 30 days
Product Description
Natural bovine colostrum sourced ethically – after the calf's birth from excess colostrum that is not consumed by the young. Standardised to 30% immunoglobulins. Thanks to IgG antibodies, it supports gut health by counteracting the growth of pathogens such as bacteria, viruses, and fungi. The zinc and vitamin C contained in the product comprehensively support the immune system and defend the body against infections. Product tested by the independent Hamilton Institute Poland.
Pros and Cons
Pros:
- High content of immunoglobulin IgG
- Lyophilised
- Laboratory tested
- Lyophilised
- Contains zinc and vitamin C in the form of extract from black elderberry fruits
- Gluten-free, GMO-free
- Convenient sachets and pleasant taste
Cons:
- Harder to measure half a portion, e.g., for children
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Active substance: extract from the root of Withania somnifera (ashwagandha) and from the fruiting bodies of Cordyceps sinensis mushroom
- Amount of active substance: 60 mg
- Standardisation: ashwagandha KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- Daily serving: 1 scoop - 500 mg
- Packaging: 120 servings
- Lasts for: 3 months
Product Description
Ashwagandha & Cordyceps is the ideal support for those living in a rush, exposed to stress, and seeking a moment of calm. Ashwagandha supports stress reduction, helps alleviate anxiety, and promotes emotional balance. Chinese Cordyceps is classified as a “superfood” – it exhibits immunostimulatory effects, making it suitable for consumption in cases of reduced immunity and during the autumn-winter season. An effective combination of adaptogens. An ideal addition to cocoa or tea.
Pros and Cons
Pros:
- Combination of two unique adaptogens: extract from the fruiting body of the Cordyceps sinensis mushroom, extract from the root of Ashwagandha.
- Ashwagandha root extract KSM-66 standardised to 5% withanolides.
- No unnecessary colourings, flavours, or sweeteners.
- Tested by an independent laboratory, Hamilton Poland.
Cons:
- None
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Active ingredients: extract from Lion’s Mane (Hericium erinaceus) and chaga mushroom
- Form: powder
- Packaging: 45 g
- Serving: 1-3 scoops daily
- Lasts for: 30 to 90 days
Product Description
An ideal combination of Lion's Mane and chaga mushrooms for natural stimulation and motivation during daily tasks. The powder is perfect for making mushroom coffee or tea. Natural composition – Lion’s Mane & Chaga contains concentrated extracts, not powdered mushrooms. The product has been 100% tested for microbiological contaminants. These adaptogens from Natu.Care are also a valuable source of antioxidants. Suitable for vegans and vegetarians.
Pros and Cons
Pros:
- High-quality standardized extract from two mushrooms.
- Tested for microbiological contaminants.
- Perfect for making mushroom coffee or tea – does not alter the taste of other beverages.
- No unnecessary additives or fillers in the composition.
- Tested by the independent laboratory Hamilton Polska
Cons:
- None
Natu.Care Witamina D 2000 UI
- Obsah vitaminu D: 50 µg
- Další účinné látky: žádné
- Forma: Kapsle
- Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle) - Počet tobolek: 90
Popis produktu
Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.
Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.
Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
- Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
- Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
- Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
- Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
- Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.
Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina
Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.
- Typ bílkovin: rostlinné
- Velikostbalení: 525 g
- Počet porcí v balení: 15
- Bílkoviny na porci: 26 g
- Nízký obsah tuku a sacharidů
- Pouze 136 kcal
- Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme®, který má pozitivní vliv na proces trávení.
Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnost
- Další enzymy pro zlepšení trávení DigeZyme®
Mínusy:
- Jedna varianta příchutě
Další informace
Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.
Složení
Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porce:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
- Bílkoviny: 26,18 g
- Sůl: 0,18 g
- Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg
Zářivé příběhy
- Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.
Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Pohodlné dávkování.
- Účinné balení.
- Dobré formy složek.
- Laboratorní studie.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.
Selen - dávkování
Dávkování selenu by mělo být upraveno podle našich potřeb. V závislosti na našem věku potřebujeme různé dávky tohoto minerálu. Zjistěte, kolik selenu potřebujete vy a vaši blízcí na den.
Doporučené denní dávky selenu
|
Věk |
Doporučená denní dávka selenu* |
|
0-6 měsíců |
15 mcg |
|
7-11 měsíců |
20 mcg |
|
1-3 roky |
20 mcg |
|
4-9 let |
30 mcg |
|
10-12 let |
40 mcg |
|
>13 let |
55 mcg |
Potřeba selenu se během těhotenství zvyšuje na 60 mcg. Kojící ženy potřebují ještě více tohoto minerálu - 70 mcg.
Přestože je selen důležitý pro zdraví organismu, je důležitá střídmost. Jaké jsou zdravé limity dávkování tohoto minerálu?
Maximální denní dávka selenu
|
Věk |
Maximální denní dávka selenu |
|
0-6 měsíců* |
45 mcg |
|
7-12 měsíců* |
60 mcg |
|
1-3 roky |
90 mcg |
|
4-8 let |
150 mcg |
|
9-13 let |
280 mcg |
|
>14 let |
400 mcg |
*V prvních měsících života by mělo být jediným zdrojem selenu pro kojence mateřské mléko.
V jakých potravinách se selen vyskytuje?
Selen se nachází v produktech, jako jsou ryby, vnitřnosti a mořské plody. Chcete si připravit pokrm plný selenu? Podívejte se na tabulku s 10 produkty nejbohatšími na selen.
|
Výrobek |
Obsah selenu ve 100 gramech |
|
Brazilské ořechy |
1920 mcg |
|
Mletá hořčičná semínka |
208 mcg |
|
Vařené ústřice |
154 mcg |
|
Vařená jehněčí játra |
116 mcg |
|
Vařený tuňák |
108 mcg |
|
Vařená chobotnice |
89,6 mcg |
|
Vařený humr |
73,1 mcg |
|
Vařený mečoun |
68,5 mcg |
|
Konzervované ančovičky |
68,1 mcg |
|
Vařené mušle |
64 mcg |
Selen je obsažen především v mase, obilovinách, mléčných výrobcích, některých druzích zeleniny (bílé zelí, brokolice, cibule) a para ořeších.
Julia SkrajdaDietoložka
Nedostatek selenu
Nedostatkem selenu trpí na celém světě 500 milionů až jedna miliarda lidí. To znamená, že tímto problémem může trpět každý osmý člověk z řad vašich příbuzných nebo rodiny. Co vede k nedostatku selenu?
Příčiny nedostatku selenu:
- špatná strava,
- alkoholová onemocnění,
- závislost na kouření,
- užívání antikoncepčních tabletsi,
- zánětlivé onemocnění střev.
Nedostatek selenu může vést k artritidě, cirhóze jater, onemocnění štítné žlázy, kardiopatii, makrocytóze a v krajním případě i k rakovině (především střev, jater nebo štítné žlázy).
Julia SkrajdaDietoložka
Příznaky
Nedostatek selenu může vést k řadě příznaků. Které z nich jsou nejčastější?
Příznaky nedostatku selenui:
- únava,
- bolesti svalů,
- vypadávání vlasů,
- zhoršení nálady,
- problémy s imunitním systémem,
- horší plodnost u mužů a žen.
Příznaky nedostatku selenu jsou především bolesti svalů, zhoršená koncentrace a únava.
Ula Kawalecdietolog
Pociťujete tyto příznaky i vy? Objednejte se na konzultaci ke svému lékaři nebo na vyšetření krve.
Účinky
Podcenění těchto příznaků může mít za následek vážné zdravotní problémy. K čemu vede neléčený nedostatek selenu?
Důsledky nedostatku selenu
- Onemocnění štítné žlázy(hypotyreóza nebo hypertyreóza, Hashimotova choroba, Gravesova-Basedowova choroba),
- neplodnost,
- kardiovaskulární onemocnění,
- zhoršení kognitivních funkcí,
- Kashin-Beckova choroba (osteoartikulární onemocnění),
- Keshanova choroba (kardiovaskulární onemocnění).
Nadbytek selenu
K nadbytku selenu dochází v případech chronického nebo akutního předávkování tímto minerálem. Nejčastěji k němu vede nepřiměřená suplementace.
K nadbytku selenu můžeme dojít jak při předávkování doplňky stravy, tak při konzumaci příliš velkého množství tohoto minerálu se stravou. Předávkování selenem s potravou je však vzácné.
Ula Kawalecdietoložka
Příkladem předávkování selenem s potravou může být nadměrný příjem například para ořechů. Přibližně 5-6 kusů zkonzumovaných najednou může mít za následek nadbytek selenu. Co nás pak čeká?
Příznaky nadbytku selenu:
- zvracení,
- nevolnost,
- lámavost a změna barvy nehtů,
- vypadávání vlasů,
- zápach z úst,
- podrážděnost,
- únava.
Nadbytek selenu je velmi nebezpečný. Může mít za následek chronickou otravu a dokonce i smrt. Dávka doplňku musí být dobře zvolena a musí se dodržovat.
Julia SkrajdaDietoložka
Účinky
Chronické i jednorázové předávkování selenem může vést k vážnému poškození organismu. Jaké stavy má za následek nadbytek selenu?
Účinky nadbytku selenu:
- Infarkt myokardu,
- selhání ledvin,
- srdeční selhání,
- dýchací potíže,
- poškození nervů.
Existuje několik způsobů, jak zkontrolovat koncentraci selenu v těle. Jedním z nejběžnějších je kontrola jeho hladiny v séru. Koncentraci selenu lze také testovat ve vlasech nebo nehtech.
Selen - doplňky stravy
Selen lze zakoupit v několika různých formách. Nachází se v multiminerálních a multivitaminových doplňcích stravy. Na pultech obchodů najdeme také samostatné doplňky stravy se selenem. Doplňky se selenem by měly být podávány pouze lidem s jeho nedostatkem, a to po předchozí konzultaci s lékařem.
Doplňování selenu zabraňuje vzniku rakoviny, zánětlivých a imunologických onemocnění.
Julia SkrajdaDietoložka
Kdy užívat selen - ráno nebo večer
Většina odborníků tvrdí, že selen lze doplňovat v kteroukoli hodinu. Někteří z nich však uvádějí příklady pacientů, kteří zaznamenali lepší výsledky při užívání selenu nalačno. Takový postup se nedoporučuje těm, kteří mají žaludeční problémy.
Na internetu chybí spolehlivý výzkum o nejvhodnější době užívání selenu, proto se před zahájením suplementace zeptejte na názor svého lékaře.
Lze kombinovat zinek a selen?
Zinek a selen jsou základní stopové prvky, které mají klíčový význam pro naše zdraví. Jejich současné užívání však může negativně ovlivnit vstřebávání těchto minerálů. Jedná se o předběžné předpoklady a k jejich potvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu.
Mnoho doplňků stravy na trhu obsahuje zinek i selen. To je nepřijatelné, protože tyto prvky působí antagonisticky, a proto se vzájemně vylučují. Pokud tedy chcete, aby vaše suplementace měla požadovaný účinek, nepoužívejte selen a zinek souběžně.
Julia SkrajdaDietoložka
Je možné se selenem předávkovat?
Selenem se lze předávkovat. Tento stav se projevuje stejnými příznaky jako v případě nadbytku. V extrémních případech může mít navíc předávkování selenem za následek i smrt.
Selen v těhotenství
Studie naznačují, že nedostatek selenu během těhotenství může negativně ovlivnit růst ještě nenarozeného dítěte. Přesto se doplňování vysokých dávek tohoto minerálu během těhotenství nedoporučuje a může být nebezpečné pro zdraví matky i plodu. Je tedy nutné užívat 60 mcg selenu denně se stravou.
Selen je známý jako prvek plodnosti. Je nezbytný pro zdraví v těhotenství. Ovlivňuje také spermatogenezi (proces zrání a tvorby spermií)i. Tento mikroprvek je důležitým faktorem při léčbě neplodnosti a podporuje proces otěhotnění na straně ženy i muže.
Julia SkrajdaDietoložka
Selen a kojení
Selen je jednou ze složek lidského mléka. Je jediným zdrojem tohoto minerálu pro novorozence, proto by kojící ženy měly zajistit jeho dostatečné množství. V tomto období by měly tělu dodávat 70 mcg denně.
Selen a alkohol
Nedostatek selenu je častý u alkoholiků. Nejčastěji lze tento nedostatek dohnat tím, že přestanete pít alkoholické nápoje a doplníte stravu o potraviny bohaté na selen. Suplementace je nutná jen zřídka.
Interakce selenu s léky
Selen může reagovat s vybranými léky. Dbejte na svůj zdravotní stav a ověřte si, zda není třeba věnovat zvláštní péči.
Selen může interagovat s:
- niacinem(vitamin B3),
- statiny,
- kortikosteroidy,
- antikoncepčními pilulkami,
- chemoterapeutiky.
Pozor.
Užíváte tyto nebo jiné léky? V žádném případě si selen nedoplňujte sami. Než začnete tento minerál užívat, vyžádejte si názor svého lékaře.
Podívejte se také na následující informace:
- Vyšetření štítné žlázy [které testy provádět + normy + výsledky].
- Krevní testy [jak často provádět + jak se připravit].
- Testy na kortizol [normy a indikace + kde provádět].
- Játra [příznaky onemocnění + jak o ně pečovat a čeho se vyvarovat].
- Ztukovatění jater [co to je + příčiny + příznaky].
- Nasycení [normy + test + příznaky nízkého nasycení].
- Pulzní oxymetr [normy + výsledky + jaký vybrat].
- Jak pečovat o duševní zdraví v období depresivní nálady?
Shrnutí
Nezapomeňte:
- Selen je stopový minerál, který je součástí enzymů a bílkovin.
- Selen má antioxidační účinek, zabraňuje srdečním onemocněním a také snižuje riziko vzniku rakoviny.
- Po 13. roce života byste měli užívat 55 mcg.
- Nejvíce selenu vám poskytnou para ořechy.
- Únava, bolesti svalů nebo vypadávání vlasů jsou vybrané příznaky nedostatku selenu.
- Nadbytek selenu vede především k nevolnosti, zvracení nebo podrážděnosti.
- Pokud je koncentrace selenu během těhotenství nedostatečná, může být nepříznivě ovlivněn růst plodu.
- Konzumace velkého množství alkoholu vede k nedostatku selenu.
- Selen může interagovat s vybranými léky.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Má smysl doplňovat selen?
Doplnění selenu je nezbytné pro osoby se známým nedostatkem a se zvýšenou potřebou. Více selenu je užitečné pro starší osoby a osoby s onemocněním štítné žlázy.
Selen hraje roli v mnoha metabolických procesech a ochraně před oxidačním stresem. Jeho optimální dávka také chrání před vznikem rakoviny prsu, prostaty, jater, tlustého střeva a plic, takže pokud jste kuřák, zvažte bezpečný doplněk selenu.
Působí selen na vlasy?
Ano, selen má pozitivní vliv na zdraví a stav vlasů. Je nezbytný pro tvorbu enzymů, které pomáhají čelit poškození buněk ve vlasových folikulech. Selen se podílí na tvorbě bílkovin, které jsou důležité pro silné a zdravé vlasy. Nedostatek selenu může vést k vypadávání vlasů.
Podívejte se také na: Doplňky stravy proti vypadávání vlasů - žebříček + rady odborníků
Pomáhá selen štítné žláze?
Selen je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy a jeho nedostatek může vést ke vzniku onemocnění štítné žlázy, jako je například Hashimotova choroba. Výzkum naznačuje, že doplňování selenu může být prospěšné lidem s hypotyreózou, protože zlepšuje hladinu hormonů štítné žlázy a snižuje zánět.
Lze selen kombinovat s hořčíkem?
Selen lze užívat společně s hořčíkem. Kombinace těchto prvků snižuje koncentraci lipidů v těle a má také antioxidační účinek. Pomohou tak chránit vaše játra před hyperlipidémií.
Podívejte se také na: Doplňky stravy na podporu jater - hodnocení a rady
S čím selen nekombinovat?
Selen by se neměl kombinovat s vitaminem B3 nebo niacinem a doplňky obsahujícími železo, měď nebo zinek, protože mohou narušovat vstřebávání selenu. Selen navíc může ovlivnit vstřebávání hormonů štítné žlázy, proto - bez porady s lékařem - nekombinujte selen s léky na štítnou žlázu. Selen může také interagovat s antikoncepčními pilulkami, kortikosteroidy, statiny a léky užívanými při chemoterapii.
Má selen vliv na hubnutí?
Selen nemá přímou souvislost s hubnutím, ale může přispívat k udržení normální hladiny hormonů štítné žlázy, které řídí metabolismus. Nedostatek selenu vede k endokrinním poruchám, které mohou ztížit hubnutí. Selen navíc pomáhá chránit před oxidačním stresem, který může způsobovat záněty a přispívat k obezitě a metabolickým onemocněním.
Jak otestovat hladinu selenu v těle?
Nejlepším způsobem, jak otestovat hladinu selenu v těle, bude diagnostický krevní test. Nezapomeňte - krev je třeba odebrat nalačno. Nejméně 13 hodin před testem se zdržte jídla. Snězte lehkou večeři a na test se dostavte mezi 7. a 10. hodinou následujícího dne. Cena testu na selen se v jednotlivých laboratořích liší - připravte si přibližně 120-160 liber.
Kvantitativní test na selen by si určitě měli nechat udělat muži, kteří se léčí s neplodností, a také ti, kteří trpí depresí, zánětem slinivky břišní, astmatem, kardiovaskulárním onemocněním a RA (revmatoidní artritidou) - všechny tyto nemoci mohou vést k nedostatku selenu.
Zdroje
Viz všechny
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Úloha vitaminů a minerálů při vypadávání vlasů: přehled). Dermatologie a terapie, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia (Nedostatek zinku spojený s hypotyreózou: přehlížená příčina těžké alopecie). International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Expozice selenu a riziko rakoviny: (2017): Aktualizovaná metaanalýza a metaregrese. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/srep19213
De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study (Účinky suplementace mořskými kolagenovými peptidy a antioxidanty rostlinného původu na pleť a systémový redox). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410.
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Nižší stav živin v mozku a krvi u Alzheimerovy choroby: Výsledky metaanalýz. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002.
Dorea, J. G. (2002). Selen a kojení. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692
Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selen a akutní alkoholismus. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713
Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Úloha některých stopových minerálů v oxidačním stresu, zánětu, poměru CD4/CD8 lymfocytů a funkci plic u pacientů s astmatem. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266
Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selen a zánětlivá střevní onemocnění. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Akutní toxicita selenu spojená s doplňkem stravy. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akutní toxicita selenu spojená s doplňkem stravy. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Randomizovaná kontrolovaná multicentrická studie zkoumané tekuté výživy u žen s cyklickou bolestí prsou spojenou s fibrocystickými změnami prsou. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406.
Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Role selenu v metabolické homeostáze a lidské reprodukci. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256
Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementace selenem a vitaminem E u neplodných mužů: Účinky na parametry spermatu a míru otěhotnění. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275
Úřad pro doplňky stravy - selen. (n.d.). Staženo 16. března 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.
Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitamíny a minerály: Jejich role ve zdraví a nemoci nehtů. Časopis Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.
Selen a selenoproteiny u imunitně zprostředkovaných poruch štítné žlázy-PMC. (b.d.). Získáno 14. února 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.
Tinggi, U. (2008). Selen: jeho role jako antioxidantu v lidském zdraví. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4
Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen a onemocnění štítné žlázy: od patofyziologie k léčbě. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658
Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selenová neurotoxicita u lidí: Propojení laboratorních a epidemiologických studií. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Silně nízká hladina hořčíku v séru je spojena se zvýšeným rizikem pozitivních protilátek proti tyreoglobulinu a hypotyreózy: Průřezová studie. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5
Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effect of the Interaction Between Selenium and Zinc on DNA Repair in Association With Cancer Prevention (Vliv interakce mezi selenem a zinkem na opravu DNA v souvislosti s prevencí rakoviny). Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
Fluorid je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Jak funguje a je škodlivý? Zkontrolujte!
Nedostatek železa je nebezpečný stav, který vede k závažným neurologickým a kožním příznakům.
Fosfor je minerální prvek, který podporuje zdraví kostí, funkci nervového systému a také energetický metabolismus.