Koenzym Q10: vlastnosti, kontraindikace, nedostatky, vedlejší účinky

Koenzym Q10 je sloučenina podobná vitaminu, která se nachází v těle. Má vliv na zdraví srdce, krevní tlak a zabraňuje vzniku rakoviny. Sledujte tento článek a dozvíte se o této látce více!

Koenzym Q10 je sloučenina podobná vitaminu, která se nachází v těle. Má vliv na zdraví srdce, krevní tlak a zabraňuje vzniku rakoviny. Zůstaňte naladěni na tento článek a dozvíte se o této látce více!

Koenzym Q10 je také známý jako vitamin Q. Je nezbytný pro funkci každé buňky v těle. Přesto je pro většinu lidí neznámý. To potvrzuje i naše odborná farmaceutka Magdalena Ciura. Koenzym Q10 už bohužel není "v módě" - jeho prodej klesá. Pacienty k užívání koenzymu Q10 vede špatný zdravotní stav a horší nálada. Společně s odborníkem jsem pro vás připravila nejdůležitější informace o koenzymu Q10!

Doplnění koenzymu Q10

Viz také:

• BB krém [pořadí + recenze].
• Cerave krémy na obličej [produkty + názory odborníků].
• Oční krém [žebříček + návod k výběru]
• Krém proti vráskám [žebříček + jak vybrat].
• Kondicionéry na nehty [žebříček + názor odborníka].
• Krém na ruce [pořadí + názor odborníka].

Co je koenzym Q10?

Koenzym Q10 je živina přirozeně produkovaná tělem. Tento silný antioxidant* pečuje o srdce, mozek a svaly. Nachází se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za produkci energie. Ovlivňuje tento proces a vyživuje biochemické reakce. Má protizánětlivé vlastnosti. S přibývajícím věkem produkce koenzymu Q10 klesá.

*Ochranná látka proti rakovině

Vlastnosti koenzymu Q10

Definice koenzymu Q10 není všechno. Zásadní jsou pro nás jeho vlastnosti. V jakých případech se ukazuje jako užitečný?

Léčba srdečního selhání

Srdeční selhání je důsledkem ischemické choroby srdeční nebo vysokého krevního tlaku. Byly provedeny studie na 420 a 641 osobách pro léčbu těchto stavů koenzymem Q10i. Ukázalo se, že je užitečný při snižování oxidačního poškození, obnovení optimální produkce energie a zlepšení srdeční funkce.

Zvyšování plodnosti

Koenzym Q10 chrání ženská vajíčka. Časem je tělo není schopno chránit samo. Náš odborný lékárník vysvětluje: přirozená produkce koenzymu trvá do věku 30 let. Doplňování je užitečné a zvrátí zničení vaječných buněk. Mužské spermatické buňky jsou také vystaveny oxidačnímu poškození. Koenzym Q10 zlepšuje kvalitu, aktivitu a koncentraci spermií.

Udržování zdravé pokožky

Kůže je největším orgánem v lidském těle. Je vystavena škodlivým vnějším i vnitřním faktorům. Užívání koenzymu Q10 zvyšuje produkci energie v kožních buňkách a má antioxidační účinek. Bylo prokázáno, že snižuje její poškození a dokonce - hloubku vrásek. U lidí s dostatečnou hladinou koenzymu Q10 je navíc menší pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže.

Chcete se dozvědět více o tom, jak si udržet zdravou pleť? Podívejte se na můj článek o kolagenu.

Snížení bolesti hlavy

Špatně fungující mitochondrie mají za následek migrény. Koenzym Q10 zlepšuje jejich funkci - snižuje zánět při migréně. Studie provedená na 1550 lidech prokázala, že léčba koenzymem Q10 snižuje bolesti hlavy. Tato látka podobná vitaminu funguje dobře také jakopreventivní opatření.

Prevence vzniku rakoviny

Oxidační stres vede k poškození buněk. Koenzym Q10 je chrání a má pozitivní vliv na produkci buněčné energie. Nedostatečná hladina je spojena s o 53,3 % vyšším rizikem vzniku rakoviny. Suplementace tímto antioxidantem navíc může snížit pravděpodobnost recidivy.

Jak ještě koenzymQ10ipůsobí?

• Zvyšuje výkonnost při cvičení.
• Podporuje léčbu a prevenci cukrovky.
• Pozitivně ovlivňuje funkci mozku.
• Chrání plíce.

Lékaři mají ke koenzymu Q10 velmi pozitivní vztah. V případě potřeby doporučují jeho doplňování. Na koenzym Q10 mám dobrý názor. Snižuje pocit únavy, brzdí proces stárnutí kůže a zabraňuje paradentóze," říká Magdalena Ciura.

V jakých formách se koenzym Q10 vyskytuje?

Koenzym Q10 existuje ve formě ubichinolu a ubichinonů. Obě jsou skutečnými formami tohoto antioxidantu. Ubichinol se však mnohem lépe vstřebává a je účinnější. V doplňcích stravy s koenzymem Q10 se častěji vyskytuje horší typ koenzymu Q10, proto pečlivě čtěte složení výrobků.

Kdo by měl užívat koenzym Q10?

Odpovídá náš odborný lékárník. koenzym Q10 by měli doplňovat lidé s:

• poruchami srdečního rytmu,
• pravidelným poklesem energie,
• chronickou únavou,
• sníženou fyzickou výkonností.

Koenzym Q10 by měli užívat také pacienti se srdeční arytmií a ti, kteří užívají statiny (léky na snížení cholesterolu). Doporučuje se také v období menopauzy a při onemocnění jater.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Pohodlné dávkování

Aura Herbals Koenzym Q10 a vitamin E

4.9

• Účinné látky: vitamin E, koenzym Q10
• Forma: kapky
• Dávka: 15 kapek denně
• Velikost balení: 30 ml

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Koenzym Q10 + vitamin E kapky je doplněk stravy se silnými antioxidačními účinky. Přípravek zabraňuje vzniku volných radikálů a tím podporuje odstraňování vrásek a stárnutí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Jednoduché složení bez zbytečných přísad.
• Dobrá dávka koenzymu Q10.
• Pohodlné dávkování.

Mínusy:

• Dávka vitaminu E by mohla být o něco vyšší.

Další informace

Složení je vhodné pro vegany.

Přirozeně povzbuzující

Sundose° Daily Boost°

4.5

• Obsah omega-3: 660 mg EPA, 440 mg DHA
• Další účinné látky: vitamin B6, vitamin B12, korejský ženšen, koenzym Q10, hořčík, železo, jód, vitamin C
• Forma: sáčky a kapsle
• Velikost balení: 30 sáčků a 30 kapslí
• Dávka: 1 sáček a kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Daily Boost° vám dodá vyváženou energii v souladu s vaším tělem. Kombinuje osvědčenou sílu extraktu korejského ženšenu, který zlepšuje duševní a fyzickou výkonnost, s vitamíny a minerály pečlivě vybranými pro udržení hladiny energie.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Bez zbytečných přísad: umělých aromat, plnidel, cukrů a barviv.
• Výrobek obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, které je účinně doplní ve stravě.
• Kvalitní formy účinných látek - rychle a účinně se vstřebávají do organismu.
• Tekutina je chutná a kapsle se snadno polykají.

Mínusy

• Žádné.

Další informace

Výrobek má pomerančovou příchuť.

Uživatelská recenze

Skvělý vzorec bohatý na cenné složky, takže nemusím kupovat další doplňky. Ideální produkt pro zaneprázdněné nebo velmi aktivní lidi, nebo takové a takové!

Sundose° Daily Glow°

4.1

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu kolagenu PEPTAN®
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, koenzym Q10, extrakt z přesličky rolní, D-biotin, zinek, měď, vitamin A, vitamin C, mangan a omega-3 kyseliny
• Forma: prášek
• Porce: jeden sáček + kapsle
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Daily Glow je pečlivě sestavený přípravek na bázi rybího kolagenu PEPTAN® a dalších cenných složek, které podporují regeneraci suché pokožky, poškozených vlasů a lámavých nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagen se složením PEPTAN® prokazuje vysokou kvalitu suroviny.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí, z jakých ryb kolagen pochází.

Další informace

Na výběr jsou dvě příchutě - jablko a pomeranč.

Bez konzervačních látek a umělých barviv. Bez lepku, laktózy a GMO.

Dobré účinné látky

Primabiotic For Beauty

4.4

• Obsah kolagenu: 300 mg hydrolyzovaného rybího kolagenu
• Další účinné látky: výtažky z přesličky rolní, křídlatky japonské, gotu koly a plodů černého pepře, vitamin C, kyselina hyaluronová, koenzym Q10, selen, biotin.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Primabiotic For Beauty je doplněk stravy v kapslích na podporu imunity. Doporučujeme jej všem lidem, kteří chtějí podpořit zdraví své pokožky, vlasů a nehtů. Vitamíny a minerály obsažené ve složení navíc mohou podpořit imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky dalších účinných látek.
• Pohodlné dávkování.

Mínusy:

• Velmi nízká dávka kolagenu.

Další informace

Výrobek neobsahuje plnidla a barviva.

S ohledem na ženy

Sundose° Její každodenní dlouhověkost°

5.0

• Obsah omega-3: 440 mg kyseliny DHA a 660 mg kyseliny EPA
• Další účinné látky: vitamin D3, vitamin A, vitamin B3, vitamin B5, resveratrol, extrakt ze zeleného čaje, koenzym Q10, hořčík, extrakt z přesličky rolní, D-biotin, kurkumin, piperin, zinek, měď, mangan, vápník
• Forma: prášek a kapsle (obsah 1 sáčku)
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Her Daily Longevity° je doplněk stravy speciálně navržený pro potřeby žen. Poskytne vám vše, co potřebujete k péči o své zdraví a vzhled. Komplexní směs omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů doplněná o cenné rostlinné extrakty vám poskytne optimální podporu vašeho organismu.

Bohaté složení doplňků je navrženo tak, aby aktivovalo sirtuiny, bílkoviny s vědecky prokázanými účinky proti stárnutí. Díky této kombinaci přírody a vědy budete vypadat mladě po dlouhá léta.

Díky funkci apply and personalise lze složení přizpůsobit vašim individuálním potřebám.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Omega-3 mastné kyseliny získané z vysoce kvalitního rybího oleje.
• Přizpůsobitelné složení.
• Složení umožní doplnit nejčastější nedostatky u žen.

Minusy

• Žádné.

Další informace

Dlouhý seznam účinných látek může zvýšit riziko alergií. Pokud jste na něco alergičtí, pečlivě zkontrolujte složení výrobku.

Pokud již užíváte jiné doplňky stravy, věnujte pozornost dávkování, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku.

Uživatelská recenze

Toto je mé třetí balení, vidím výrazné zlepšení vzhledu mé pleti. Vřele doporučuji!

Ve kterých produktech se nachází koenzym Q10?

Nedostatek koenzymu Q10 se nejsnáze a nejúčinněji léčí jeho doplňováním. Přesto jej lze nalézt v potravinářských výrobcích. Ve kterých z nich?

• Vněkterých druzích masa: hovězí, vepřové, kuřecí.
• Luštěniny: čočka, sója a arašídy.
• Mastné ryby: sleď, pstruh, makrela a sardinky.
• vnitřnosti: srdce, játra a ledviny.
• Zelenina: špenát, brokolice a květák.
• Ořechy a semena: sezam a pistácie.
• Ovoce: jahody a pomeranče.

Nedostatek koenzymu Q10

Nedostatek koenzymu Q10 je nebezpečný pro každého. Tato látka podobná vitaminu hraje klíčovou roli pro zdraví organismu. Na jeho nedostatek jsou obzvláště náchylní starší lidé. Hladinu koenzymu Q10i negativně ovlivňují také faktory, jako je stres, nedostatek fyzické aktivity nebo špatná strava.

Vrozený nedostatek koenzymu Q10

Někteří lidé trpí stavem zvaným vrozený nedostatek koenzymu Q10. Ten je způsoben poškozením genů zodpovědných za jeho produkci. Onemocnění se projevuje atrofií mozečku a progresivní ataxií ještě v dětství. Pacienti s tímto onemocněním jsou obvykle léčeni vysokými dávkami koenzymu Q10i.

Účinky nedostatku - co nás čeká, když nám koenzym Q10 dojde?

Nedostatek energie, nízká imunita, srdeční poruchy a infekce, říká Magdalena Ciura. To jsou některé z nepříjemnějších účinků nedostatku koenzymu Q10. Jeho nedostatek má za následek také snížení fyzické vitality. Nedostatek koenzymu Q10 má navíc negativní vliv na pokožku a způsobuje bolesti hlavy.

Nadbytek koenzymu Q10

Většina lidí snáší koenzym Q10 v dávkách přesahujících i 1 000 mg denněi. Vše má však své zdravé meze, jak potvrdil odborník. Nadbytek koenzymu Q10 vede ke gastrointestinálním poruchám, neurologickým poruchám a bolestem hlavy. Způsobuje také nevolnost a kožní vyrážky.

Doplnění koenzymu Q10

Již víte, že tělo produkuje koenzym Q10 pouze do určité míry. Proto je v mnoha případech nutná suplementace. Zjistěte, co o něm potřebujete vědět!

Jak dlouho bych ho měl/a užívat, aby se projevily účinky?

Trvá 5 až 8 hodin, než se koenzym Q10 dostane ze žaludku do krve. Přesto je třeba počkat mnohem déle, než se projeví jeho účinky. Přínosy z hlediska prevence migrény se projeví přibližně po 3 měsících užívání. Naproti tomu doplňování koenzymu Q10 za účelem snížení krevního tlaku musí trvat 4 až 12 týdnů.

Jaká je denní potřeba koenzymu Q10?

Nejlepší denní dávka koenzymu Q10 nebyla stanovena. Studie používaly rozmezí 50 až 1 200 mg a ani při horní hranici dávky nebyly pozorovány žádné nežádoucí účinky. Bezpečné množství je 100-200 mg denně. Nezapomeňte dodržovat doporučení výrobce doplňku stravy. Pokud máte pochybnosti o správném dávkování - vyhledejte odbornou radu.

Kdy byste měli koenzym Q10 užívat - ráno nebo večer?

Stručná odpověď lékárníka: Koenzym Q10 je nejlepší užívat ráno s jídlem nebo krátce po něm. Tento minerál je rozpustný v tucích. Proto je vhodné užívat jej po jídle, které je na něj bohaté. To pozitivně ovlivňuje vstřebávání koenzymu Q10 - vaše tělo ho efektivněji využije.

Koenzym Q10 - kontraindikace

Jedinou kontraindikací suplementace koenzymem Q10 je, pokud trpíte hypotenzí. Látka snižuje krevní tlak, takže užíváním koenzymu Q10 při již existující hypotenzi můžete zhoršit příznaky, jako jsou závratě, slabost, pocity chladu a bledá kůže.

Může suplementace nahradit vyváženou stravu?

Mnoho lidí se snaží nahradit vyváženou stravu četnými doplňky stravy. Co na otázku, zda to funguje, odpověděl náš odborný lékárník? Základem je správná strava. Pouze její kombinace s doplňky stravy může přinést požadovaný efekt. Pamatujte tedy, že doplňky stravy jsou pouze doplňkem stravy.

Doporučuje váš lékárník užívání doplňků stravy s koenzymem Q10?

Doplňky stravy s koenzymem Q10 užívá hrstka lidí. Doporučuje ji váš lékárník? Ano, suplementaci koenzymem Q10 bych doporučil. Zejména pokud pacient pociťuje nedostatek energie, srdeční poruchy a má sníženou obranyschopnost. Doporučuje se zejména lidem s opakovanými záněty a parodontózou. Pro tyto stavy neexistuje žádná alternativní suplementace.

Může se koenzym Q10 užívat během těhotenství?

Studie na 235 ženách ukázala, že užívání koenzymu Q10 během těhotenství snižuje riziko preeklampsie. I náš odborník se k tomu staví pozitivně: koenzym Q10 lze během těhotenství doplňovat. Dodává však: jedná se o přípravek na bázi vitamínů, proto je nutná předchozí konzultace s lékařem.

Koenzym Q10 a kojící ženy

Koenzym Q10 nemá vliv na kojení. Doplňky stravy s ním jsou dobře snášeny a nežádoucí účinky jsou vzácné. Jaký je názor našeho odborného lékárníka? Koenzym Q10 lze užívat při kojení. Před zahájením suplementace je však nutná zelená od lékaře.

Interakce koenzymu Q10 s léky

Koenzym Q10 může interagovat s léky. Zvláště opatrní by měli být lidé užívající léky na snížení krevního tlaku. Koenzym Q10 může také reagovat s léky užívanými při chemoterapii. Pokud užíváte tyto nebo jiné léky - před zahájením užívání doplňků stravy se poraďte s odborníkem.

Viz také:

• Kolagen na pití [vlastnosti + pořadí].
• Kolagen na obličej [účinky + pořadí].
• Kolagen pro pleť [pořadí].
• Kolagen pro klouby [účinky + formy].
• Kolagen na vrásky [pořadí].
• Nejsilnější kolagen [pořadí + druhy].

Shrnutí