Co je NMN? Účinky, účinky, vedlejší účinky [doplňky stravy].

Co kdybychom mohli přestat stárnout? Věčné mládí je touha stará jako lidstvo samo. Objevili jsme snad svatý grál dlouhověkosti?

Nikotinamid mononukleotid, dostupný v doplňcích stravy pod mnohem lépe zapamatovatelným názvem NMN, má být lékem na všechny nešvary přibývajících let. Studií potvrzujících jeho účinnost u lidí je však zatím také... málo.

Podívejte se také na následující informace:

• NAC (N-acetylcystein)
• Kyselina alfa-lipoová
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamíny skupiny B
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin K2
• Vitamíny ADEK

Co je NMN?

NMN (nikotinamid mononukleotid) je přirozeně se vyskytující chemická sloučenina - nukleotid - v těle. Je produktem metabolismu vitaminu B3 a prekurzorem NAD+ (nikotinamidadenindinukleotidu). To znamená, že po perorálním podání se NMN nakonec přemění na NAD+. Tímto způsobem ovlivňuje koncentraci NAD+ v těle.

Proč je NAD+ důležitý?

NAD+ je také nukleotid, který se nachází v těle. Podílí se na buněčném dýchání a přeměně toho, co sníte, na metabolickou energii. Kromě toho stimuluje enzymy, které jsou zodpovědné za opravu poškození řetězců DNAi.

NAD+ je navíc chemická sloučenina, která se podílí na mnoha buněčných procesech v těle. Je například nezbytná pro správnou funkci mitochondrií.

Jednoduše řečeno, NAD+ zpomaluje procesy stárnutí organismu, protože díky němu vaše buňky pracují efektivněji a jsou účinněji opravovány. Koncentrace NAD+ v těle však s věkem klesá.

Jak zvýšit koncentraci NAD+ v těle?

Jedním ze způsobů, jak zvýšit koncentraci NAD+ v těle, je užívání jeho prekurzoru, NMN. Nikotinamid mononukleotid má vysokou biologickou dostupnost, tj. snadno se vstřebává do organismui.

NAD+

Čisté složení

YANGO NMN prekurzor NAD+

5.0

• Obsah NMN : 500 mg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Popis produktu

Doplněk stravy Yango NMN (nikotinamid mononukleotid) je vysoce kvalitní přípravek obsahující β-nikotinamid mononukleotid, klíčovou chemickou látku při výrobě buněčné energie. Je prekurzorem NAD+, důležitého koenzymu v metabolických procesech, vnitrobuněčné komunikaci a opravách DNA.

Doplněk stravy s NMN může podpořit normální energetický metabolismus a přispět k prevenci procesu stárnutí. Přípravek bez plnidel, uzavřený ve veganské kapsli, zaručuje nejvyšší kvalitu a bezpečnost.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá porce NMN v jedné kapsli.
• Žádná umělá plnidla.
• Veganský produkt.
• Snadná suplementace.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

NMN může podporovat přirozené opravné procesy v řetězcích DNA. S přibývajícím věkem dochází k drobným poškozením DNA. Když jsme mladí, tělo je účinně opravuje, ale jak stárneme, opravné procesy jsou méně účinné.

Nikotinamid mononukleotid může být syntetizován i v těle. Děje se tak tak, že enzymy využívající NAD+ produkují nikotinamid, který je pak v záchranné dráze přeměněn na NMN jako náhradní látku, dodává farmaceutka.

Podívejte se také na následující článek:

• Doplňky stravy na vlasy
• Doplňky stravy s kolagenem
• Nejlepší multivitamíny
• Nejlepší vitaminy pro těhotné ženy
• Nejlepší vitamíny pro muže

Vlastnosti NMN

NMN se připisuje mnoho zdraví prospěšných vlastností. Předpokládá se, že jako prekurzor NAD+ má účinky proti stárnutí, zvyšuje výkonnost organismu a reguluje metabolismus. Někteří vědci v něm navíc vidí terapeutický potenciál pro civilizační a věkem podmíněné choroby, jako je cukrovka, Alzheimerova choroba a kardiovaskulární onemocnění.

Bohužel v současné době existuje jen málo studií na lidech, které by mohly jednoznačně potvrdit příznivé vlastnosti NMN. Většina vědeckých prací o této sloučenině je preklinický výzkum prováděný na myších, prasatech a dokonce i na hmyzu.

Na základě toho je obtížné říci, jak NMN skutečně působí na člověka. Většina zjištění se zdá být optimistická, ale nechybí ani studie, které naznačují, že užívání NMN nemělo na lidský organismus žádný významný vliv.

Jak NMN funguje?

NMN se připisuje schopnost předcházet stárnutí buněk, chránit chromozomy nebo regenerovat poškozenou DNA. Sloučenina může také podporovat správnou funkci mitochondrií, které jsou energetickým centrem buněk. Suplementace NMN může také podporovat udržení normálního metabolismu inzulinu a regulovat látkovou výměnu.

Stárnutí na buněčné úrovni lze definovat jako pokles produkce energie v buňkách. A právě tyto buňky tvoří celé naše tělo včetně vnitřních orgánů. V důsledku toho, když buňky přestanou efektivně pracovat, zhorší se fungování celého těla.

Předpokládá se, že udržování dostatečné koncentrace NAD+ zajišťuje, že buňky produkují energii efektivněji a fungují optimálně. V praxi to znamená zpomalení stárnutí organismu. Suplementace NMN má pomoci zajistit správnou hladinu NAD+i.

NMN a nedostatek NAD+

Ilona Krzak magistr farmacie dále vysvětluje: K vyčerpání NAD+ může dojít v reakci na nadměrné poškození DNA vlivem volných radikálů nebo ultrafialového záření. Lidé, kteří tráví dlouhou dobu na slunci bez UV filtrů, by tedy měli zvýšit příjem nikotinamidmononukleotidu.

Nedostatek NMN může být nepřímo způsoben také nadměrným přísunem lecitinu, který brání tvorbě niacinu.

Účinky suplementace NMN

NMN jako prekurzor NAD+ může regulovat metabolismus a brzdit procesy stárnutí organismu. Většina studií potvrzuje, že NMN zvyšuje hladinu NAD+ v krevních buňkách, což je důležité pro produkci energie, regulaci metabolismu a celkové zdraví. Je také možné, že suplementace NMN může pomoci předcházet srdečním onemocněním nebo neurodegenerativním poruchám.

NMN a fyzická výkonnost a kondice

Užívání NMN může prospívat dechové kapacitě, stejně jako svalové síle a vytrvalosti.

Ve studii provedené na 48 amatérských běžcích se ukázalo, že suplementace NMN po dobu šesti týdnů zvýšila aerobní kapacitu osob zařazených do experimentu. Je však třeba poznamenat, že spolu s užíváním NMN účastníci pětkrát až šestkrát týdně cvičili.

Naproti tomu studie provedená na skupině starších zdravých mužů naznačuje, že suplementace NMN zlepšila rychlost chůze a sílu úchopu, a tedy i svalovou kapacitu a sílu. Současně vědci nepozorovali u subjektů nárůst svalové hmotyi.

Ten NMN se zdá být skvělý, co říkáte? Možná, ale předhazuji vám jinou studii. V roce 2019 vědci prokázali, že aerobní a odporový trénink (bez další suplementace) také zastavuje pokles NAD+ v kosterním svalstvui. OTOH, pohyb je zdraví.

NMN a prevence cukrovky

Udržování přiměřené citlivosti buněk těla na inzulín je klíčem k prevenci onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a inzulínová rezistence. Může také podporovat normální metabolismus.

Studie na lidech ve věku 40-65 let naznačuje příznivý vliv suplementace NMN na citlivost buněk na inzulín. Tento účinek potvrzují i pozitivní výsledky testu citlivosti na inzulín u žen po menopauze, které jsou před diabetem.

NMN a kardiovaskulární onemocnění

Výzkumníci přisuzují suplementaci NMN potenciální příznivý vliv na prevenci kardiovaskulárních onemocnění, protože metabolické poruchy jsou příčinou mnoha těchto onemocnění.

Dvanáctitýdenní studie, v níž 36 osob středního věku doplňovalo NMN, však neprokázala žádné změny krevních parametrů, hormonů ani biochemických testů.

Kromě toho vědci testovali také vliv NMN na pulzní vlny, což je ukazatel používaný k testování arteriální tuhosti. Tuhost cév je jedním z rizikových faktorů pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Zajímavé je, že u lidí s normálním indexem tělesné hmotnosti a hladinou glukózy v krvi nevedlo užívání NMN k významným změnám. Avšak u skupiny lidí se zvýšeným indexem tělesné hmotnosti a vysokou hladinou glukózy v krvi - tj. u lidí s rizikem hypertenze - vedlo užívání NMN ke snížení tepové vlnyi.

Stačí to k tomu, abychom uvažovali o NMN jako o léku na kardiovaskulární onemocnění? Určitě ne. Navzdory některým slibným studiím na zvířatech a výše citované studii na lidech jsou zapotřebí další studie zohledňující větší skupinu subjektů.

Další

S procesem stárnutí souvisí ještě několik dalších nepříjemných účinků. Patří mezi ně například problémy s otěhotněním. Předběžné studie na zvířatech naznačují, že suplementace NMN a následné zvýšení koncentrace NAD+ může působit proti zhoršování stavu samičích pohlavních buněk (oocytů)i.

Dalším problémem, který se objevuje s věkem, je nespavost. V současné době probíhá výzkum vlivu užívání NMN na zlepšení fyziologie spánkui.

NAD+ hraje důležitou roli ve střevní homeostáze a suplementace NMN, jedním z prekurzorů NAD+, zvyšuje jeho biosyntézu ve střevě. Tyto prekurzory vykazují protizánětlivé účinky, které pozitivně ovlivňují osoby se střevní mukózou, vysvětluje farmaceutka.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší tablety na spaní
• Hygiena spánku

Dávkování NMN

Zdá se, že výsledky výzkumů se shodují v jedné věci: suplementace NMN je bezpečná. Můžete si tedy sami ověřit tvrzení vědců a zjistit, zda užívání NMN prospěje vaší pohodě a zdraví.

Jaká je vhodná denní dávka NMN? Při studiu účinků suplementace NMN na lidský organismus byly účastníkům nejčastěji podávány dávky od 150 mg až po 900 mg NMN. Nejběžnější denní dávky této složky se však pohybují kolem 300-500mgi.

Ve studii 2023 byli účastníci rozděleni do tří skupin, kterým bylo denně podáváno 300 mg, 600 mg a 900 mg nikotinamidmononukleotidu. Skupina užívající 600 mg NMN denně vykazovala lepší účinky suplementace než skupina konzumující 300 mg, ale rozdíly mezi skupinou užívající 600 mg a 900 mg již nebyly tak významné.

S ohledem na to se užívání denní dávky NMN nad 600 mg nezdá být nutné.

Potraviny s NMN

Většinu živin, jako jsou vitaminy a minerály, je nejlepší doplňovat zdravou a vyváženou stravou. S NMN to však nebude tak snadné, protože ho je v potravinách málo. No, zvládnete sníst asi 50 kg avokáda nebo brokolice, abyste si zajistili 500 mg NMN?

Má NMN vedlejší účinky?

Ve většině studií nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky užívání NMN, takže jeho suplementace je považována za bezpečnou. Výjimkou je vědecká práce z roku 2021, ve které se u některých účastníků užívajících 250 mg NMN denně po dobu 12 týdnů vyskytly mírné gastrointestinální obtíže a obtíže horních cest dýchacích.

NMN - názory odborníků

"NMN je ve světě doplňků stravy novinkou. Přestože většina studií není starší než pět let, osobně tento přípravek používám mezi klinickými pacienty, zejména s převažujícími kardiovaskulárními chorobami. Zejména proto, že nezřídka mají navíc cukrovku a jsou starší s omezenou fyzickou aktivitou.

Metabolit niacinu, složka NMN, je takovým "posilovačem distribuce energie v těle", a to z toho důvodu, že se jeho působení zaměřuje především na mitochondrie. NMN je kofaktorem mitochondriálních procesů a je zodpovědný za stabilitu genomu, tvorbu a opravy buněčné DNA.

"Výzkum ukazuje slibné výsledky týkající se bezpečnosti užívání NMN.

Naše populace stárne a každým rokem přibývá pacientů s metabolickým syndromem, cévními chorobami nebo srdečními potížemi.

Kardioprotektivní účinky a zlepšení metabolismu glukózy a citlivosti na inzulin převažují nad drobnými vedlejšími účinky suplementace.

Předpokládá se, že NMN může být účinný při snižování rizika Alzheimerovy choroby, což je velmi důležité, protože se odhaduje, že s tímto onemocněním se bude časem potýkat stále více lidí. Potřebujeme tedy účinná opatření na ochranu před ní.

Podívejte se také na: Jak se léčíte?

• Jak pečovat o své zdraví
• Co jsou antioxidanty
• Co je to oxidační stres
• NAC (N-acetylcystein)

Shrnutí