Nejlepší multivitamín: jakou sadu vitamínů si vybrat? [Žebříček]

Vitamíny slouží ke zdraví, to je jednoduché. Pokud má každý z nich samostatně přidanou hodnotu, proč nedoplnit celou abecedu najednou?

Multivitamíny jsou jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy v Polsku i ve světě. Teoreticky to dává smysl. Ale je tomu tak skutečně v praxi? Vše se dozvíte zde na základě vědeckého výzkumu. Dozvíte se také tipy a rady od Ilony Krzak, magistryně farmacie.

Když saháme po doplňcích stravy, snadno zapomínáme na to, že vitaminy a minerály bychom si měli zajistit především v každodenní stravě. Odbornice na klinickou výživu Julia Skrajda vám vysvětlí, pro koho (a v jakých případech) jsou multivitamíny vhodné... a také kdy o nich ani neuvažovat.

Nejlepší multivitamíny na trhu .

Nejlepší multivitamíny na trhu

TOP 6 nejlepších multivitaminů - žebříček

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamín
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamin pro ženy
• Yango Multivitamin pro muže

Níže naleznete popisy produktů vytvořených pro dospělé, ženy, muže a seniory.

Nejdůležitějšími kritérii pro výběr výrobků jsou:

• komplexnost složení a složení,
• optimální pokrytí denní potřeby jednotlivých složek,
• přítomnost minerálních látek ve formě chelátů, které se lépe vstřebávají než jiné formy,
• bezpečnost užívání,
• cena.

{product:4312 }}

Multivitamín

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Účinné látky: niacin, thiamin, riboflavin, kyselina pantotenová, vitamin B6, kyselina listová, vitamin B12, hořčík, zinek, měď, železo, selen, chrom, mangan, jód, molybden, vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín C, biotin.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 30 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplexní podpora celého organismu díky složení vitamínů a minerálů. Složení pokrývá denní potřebu téměř všech účinných látek. Bohaté složení činí z tablet vynikající doplněk stravy.

Tablety využívají třívrstvou technologii, která uvolňuje účinné látky v různých časech. Každá vrstva obsahuje jiné vitaminy a minerály a má jinou dobu uvolňování.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Jedna tableta denně je dostačující.
• Složení pokrývá 100 % denní potřeby všech vitamínů a většiny přítomných minerálů.
• Snadné vstřebávání do těla.

Mínusy:

• Dávka hořčíku je tak malá, že pravděpodobně nepocítíte účinky suplementace.
• Výrobce neuvádí informace o tom, jaké látky kromě vitaminů a minerálů jsou v tabletách použity.

Další informace

Tento doplněk stravy můžete podávat i dětem starším 12 let.

Názor odborníka

Bohatství účinných látek

Pharmovit Multivit Max Complex Active

4.7

• Účinné látky: vitaminy ADEK, vitaminy skupiny B, hořčík, železo, zinek, mangan, měď, jód, selen, chrom a výtažky z plodů černého pepře a bambusových výhonků.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pharmovit Multivit Max Complex Active je doplněk stravy obsahující 13 vitaminů a 8 minerálů. Přípravek je navíc obohacen o dva rostlinné extrakty, které přispívají k účinné podpoře organismu.

Doplněk stravy od společnosti Pharmovit příznivě působí na imunitní, oběhový a nervový systém. Doporučuje se osobám s nedostatkem živin (např. vegetariánům a veganům), seniorům (jejichž organismus hůře vstřebává živiny) a sportovcům s aktivním životním stylem (kvůli zvýšené potřebě živin).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky účinných látek.
• Čisté složení.

Mínusy:

• Některé složky (např. zinek a selen) se mohou vzájemně ovlivňovat, což omezuje jejich vstřebávání.

Další informace

Doplněk je vhodný pro vegetariány, ale není vhodný pro vegany (kvůli původu vitaminu D3).

Vše v jednom

Primabiotic Multivitamin

4.7

• Účinné látky: vitaminy ADEK, vitaminy skupiny B, hořčík, železo, zinek, mangan, měď, jód, selen, chrom a výtažky z plodů černého pepře a bambusových výhonků.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Primabiotic Multivitamin je doplněk stravy s 13 vitamíny a 8 minerály. Kromě toho obsahuje dva rostlinné extrakty. To se promítá do účinné podpory organismu.

Doplněk stravy od společnosti Primabiotic má pozitivní vliv na imunitní, oběhový a nervový systém. Doporučujeme jej lidem s nedostatkem živin (např. vegetariánům a veganům), seniorům (jejichž tělo již nevstřebává živiny tak snadno) a aktivním sportovcům (kvůli zvýšeným nárokům).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Žádná zbytečná plnidla.

Mínusy:

• Některé složky (např. zinek a selen) se mohou vzájemně ovlivňovat a omezovat jejich vstřebávání.

Další informace

Doplněk je vhodný pro vegetariány, ale není vhodný pro vegany (kvůli původu vitaminu D3).

Patentovaný extrakt

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hlavní složky: výtažky ze zeleniny, ovoce, vitamíny, minerály, aminokyseliny.
• Forma: tablety
• Balení: 120 tablet
• Dávka: 4 tablety denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplexní sada cenných vitamínů a minerálů speciálně vyvinutá pro ženy všech věkových kategorií, která podporuje jejich zdraví a krásný vzhled. Obsahuje Oxxynea® - patentovaný přírodní rostlinný extrakt, který obsahuje směs 22 druhů ovoce a zeleniny.

Oxxynea® je bohatá na polyfenoly, antokyany, karotenoidy a vitaminy. Kromě toho VITAROSE obsahuje cennou kompozici složek, které podporují stav a vzhled pokožky, vlasů, nehtů a imunity, trávicího systému, nervové soustavy a dobrou pohodu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Přípravek obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a dalších cenných živin, které komplexně pečují o zdraví a krásu.
• Rostlinné extrakty Oxxynea® jsou cenným doplňkem stravy, zejména pokud je vaše strava chudá na ovoce a zeleninu (i tak je do svého jídelníčku určitě zařaďte!).

Minusy

• Je třeba pamatovat na konzumaci 4 tablet denně - dvě ráno a dvě večer.
• Bohaté složení má i své nevýhody - některé složky by se měly užívat samostatně a ne společně, např. vápník se železem, zinek se selenem. Při konzumaci všech najednou si navzájem negativně ovlivňují vstřebávání (snižují ho).

Další informace

Zkontrolujte, zda některé složky, které jsou obsaženy v přípravku VITAROSE, nekonzumujete v jiných doplňcích stravy. Vyvarujte se nadměrné konzumace.

Uživatelská recenze

Užívám ho už 4 měsíce a mohu ho s klidným svědomím doporučit. Pravidelné užívání mi pomohlo v mém boji s inzulínovou rezistencí, už nemám odpolední propady, zlepšily se mi výsledky a v kombinaci se zdravou stravou konečně vidím výsledky.

Bohatství vitamínů pro ženy

Multivitamín Yango pro ženy

4.9

• Klíčové účinné látky: vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9 (kyselina listová), vitamin B12, vitamin B7 (biotin), vitamin B5 (kyselina pantotenová), vitamin K2, zinek, selen.
• Forma: tekutá
• Dávka : 15 ml denně
• Balení: 500 ml

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Multivitamín pro ženy s až 26 účinnými látkami, které podporují tělo zevnitř. Přípravek obsahuje také minerály a dokonce i kolagen, který podporuje vlasy, pokožku a nehty. Tekutá forma usnadňuje suplementaci - výrobek má ovocnou chuť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Pohodlná forma.
• Efektivní balení (stačí na 33 dní doplňování).

Mínusy:

• Některé složky se mohou vzájemně vylučovat (zinek a selen).

Další informace

Ačkoli výrobce inzeruje výrobek jako produkt pro ženy, neexistují žádné kontraindikace pro muže, aby jej užívali také.

Bohatství vitamínů pro muže

Multivitamín Yango pro muže

4.9

• Klíčové účinné látky: vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9 (kyselina listová), vitamin B12, vitamin B7 (biotin), vitamin B5 (kyselina pantotenová), vitamin K2, zinek, selen.
• Forma: tekutá
• Dávka : 15 ml denně
• Balení: 500 ml

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Multivitamín pro muže s až 26 účinnými látkami, které podporují tělo zevnitř. Přípravek obsahuje také minerály a dokonce i kolagen, který podporuje vlasy, pokožku a nehty. Tekutá forma usnadňuje suplementaci - výrobek má ovocnou chuť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Pohodlná forma.
• Efektivní balení (stačí na 33 dní doplňování).

Mínusy:

• Některé složky se mohou vzájemně vylučovat (zinek a selen).

Další informace

Ačkoli výrobce inzeruje produkt jako produkt pro muže, neexistují žádné kontraindikace pro ženy, které by jej mohly užívat také.

Viz také: V případě, že se jedná o výživné doplňky stravy, je nutné, abyste se s nimiseznámili:

• Jak pečovat o své zdraví - 13+ tipů od lékaře, odborníka na výživu a psychologa
• 8 osvědčených způsobů, jak se zdravě a dobře vyspat
• Sedativní tablety bez lékařského předpisu
• Zklidňující tablety
• Tablety proti pálení žáhy
• Nejlepší zinek v tabletách
• Nejlepší hořčík

Co je multivitamín?

Oblíbené multivitamíny jsou kombinací vitaminů a minerálů. Taková kombinace je určena především k doplnění nedostatků, přičemž každá složka má na organismus příznivý účinek.

Pokud jde o formu, ve které se multivitamíny užívají, výrobci nás rozmazlují. K dispozici jsou vám např:

• tablety,
• kapsle,
• dražé,
• šumivé tablety,
• kapky,
• sirupy,
• sáčky s práškem k rozpuštění.

Určitě mezi nimi najdete ten, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Vyplatí se užívat komplex vitamínů? Názory odborníků na výživu a lékárníků

Vitamíny jsou pro vaše zdraví prospěšné. A protože více vitaminů znamená více zdraví. Říkáte si: "Začnu pro jistotu užívat multivitamíny". Než tak učiníte, dobře si to rozmyslete a podívejte se, co v této souvislosti říká klinická nutriční terapeutka Julia Skrajda.

Ve standardních případech se multivitamíny ve formě doplňků nedoporučují.

Ano, čtete správně - o multivitaminových doplňcích pravděpodobně nemusíte ani přemýšlet.

Ilona Krzak, magistra farmacie, zase upozorňuje, že "nevhodná je také kombinace hořčíku s vápníkem v nesprávném poměru, protože tyto prvky si vzájemně konkurují při vstřebávání. Hořčík a vápník by se navíc neměly užívat společně se železem, které omezuje jejich biologickou dostupnost".

Zdraví lidé by měli v první řadě dbát na zdravou a vyváženou stravu - ta jim má zajistit potřebné vitaminy a mikroživiny.

Zvažujete užívání doplňků stravy? Nejprve proveďte potřebná vyšetření. Proberte je s odborníkem. Pokud vám doporučí suplementaci, určete, co přesně potřebujete a v jakém rozsahu.

{product:3092 }}

Je více lepší?

Ačkoli se to zdá nemožné, vitaminy se lze také předávkovat. Jak nedostatek, tak nadbytek vitamínů (tj. hypervitaminóza) může být hrozbou pro vaše zdraví. Navzdory zdání je nadbytek vitaminů a minerálních látek nebezpečnější než jejich nedostatek.

Hypervitaminóza může mít různé příznaky - podle toho, kterých vitaminů bylo užito nadbytek. Nejčastěji jsou postiženy vitaminy rozpustné v tucích, konkrétně A, D, E a K. Nadbytek vitaminů rozpustných ve vodě se pravidelně vylučuje močí.

Neodborné užívání doplňků stravy může vést k:

• selhání ledvin (příliš mnoho vitaminu D3),
• poruchy jater (příliš mnoho vitaminu Ai),
• zánětlivé onemocnění střev a dokonce cukrovku (příliš mnoho železa),
• žaludeční potíže, včetně pálení žáhy a průjmu (příliš mnoho vitaminu C),
• hubnutí, nevolnost a poruchy chuti (příliš málo vitaminu B12i),
• únava, střevní poruchy, zhoršené vidění nebo svalová slabost (příliš mnoho vitaminu E).

Jen v USA je každoročně zaznamenáno více než 60 000 případů otravy vitaminy - včetně těch, které se týkají dětí mladších 6i let.

Kdo by měl užívat multivitamíny a kdo ne?

Multivitamíny se obvykle předepisují při specifických stavech nedostatku nebo zvýšené potřebě.

U kterých skupin může strava vyžadovat další doplňky?

Přesto existuje několik skupin, u kterých se dodatečná suplementace doporučuje. Obvykle se bude jednat pouze o několik vitaminů nebo minerálních látek.

Zde jsou uvedeny nejdůležitější z nich:

• těhotné a kojící ženy (nezapomeňte se před zahájením léčby otestovat a poradit se s lékařem),
• lidé na eliminační dietě (vegetariáni a vegani mají tendenci k nedostatku vitaminu B12 a horšímu vstřebávání železa),
• lidé na dlouhodobé ketogenní dietě (mohou potřebovat doplnit vitaminy skupiny B, protože jejich největším zdrojem jsou sacharidové produkty),
• sportovci a lidé, kteří jsou fyzicky aktivní (mohou potřebovat doplnění všech složek rozpustných ve vodě),
• ženy užívající antikoncepci (měly by doplňovat vitaminy skupiny B, protože jsou vyplavovány antikoncepčními pilulkami),
• lidé užívající léky na bázi metforminu (měli by doplňovat vitamin B12, protože se zvyšuje jeho vylučování z těla),
• děti krmené pevnou stravou, tj. přibližně od 1 roku věku (je vhodné jim podávat vitamin D3 a omega-3 mastné kyseliny - naše tělo si je samo nesyntetizuje a musí je přijímat s potravou a jsou také velmi důležité pro jejich vývoj).
• Senioři a starší lidé (měli by doplňovat vitaminy a minerály kvůli častému nechutenství a množství léků, které užívají. Bohužel je pro ně často náročné je pravidelně užívat).

Multivitamínové přípravky je vhodné užívat také při intenzivní duševní práci a při rekonvalescenci po nemoci.

Jaké vitaminy by měli senioři, ženy muži vyhledávat?

Neexistují žádná obecná pravidla pro všechny ženy, muže, starší, mladší.

Suplementace by měla být vždy volena pro zjištěné nedostatky nebo specifické příznaky a měla by zohledňovat kondici a zdravotní stav.

Nejčastější doporučení se týkají individuálně zvolených dávek vitaminu D3 a omega-3 mastných kyselin - pro náš organismus neocenitelných látek, ke kterým máme omezený přístup: v Polsku máme málo slunečných dnů a ryby jíme jen zřídka.

Existuje však několik případů, kdy se doporučuje příjem konkrétních složek.

U seniorů bude mimořádně důležitá suplementace vitaminem C. "Přestože se velké množství přijímá v potravě, často se projevuje jeho nedostatek. Přitom jde o důležitý vitamin: zlepšuje srážlivost krve, urychluje hojení ran a podporuje imunitu. Pro posílení imunity můžeme seniorům nabídnout také suplementaci zinkem - samozřejmě pod vedením dietologa nebo lékaře," upozorňuje Julia Skrajda.

Senioři by měli dbát také na přísun vápníku a draslíku. "Ty lze zajistit prostřednictvím vysoce mineralizované vody, ale stále pozoruji, že senioři jí pijí příliš málo," připomíná Julia Skrajda.

Draslík by měl být doplňován pod plným dohledem odborníka z toho důvodu, že starší lidé velmi často užívají léky na hypertenzi. "Při užívání tzv. draslík šetřících léků na hypertenzi a při dodatečném doplňování tohoto prvku je velmi snadné se předávkovat, což může vést k nebezpečným vedlejším účinkům," varuje Ilona Krzak, magistra farmacie.

Vyplatí se podávat multivitamíny dětem?

Než začnete multivitamínové přípravky podávat svým dětem, protože je například jedlík, je nezbytné poradit se s pediatrem nebo dietologem.

Pro děti budou multivitamíny ve formě volně prodejných léků rozhodně bezpečnější. V současné době je multivitaminovým přípravkem registrovaným jako lék Multisanostol v sirupu.

Denní stravu dítěte je dobré doplnit vitaminem D3, např. v kapkách, a také omega-3 kyselinami a olejem z tresčích jater.

Jak vybrat nejlepší kombinaci vitamínů?

Na závěr pro vás mám 4 tipy, abyste se při nákupu multivitamínu rozhodli vždy co nejlépe.

1. Než se rozhodnete pro doplněk stravy, proveďte příslušný průzkum a poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste společně určili, co přesně potřebujete.
2. Nejdůležitějším kritériem jsou vaše potřeby a nedostatky, které chcete doplnit.
3. Multivitamín by měl být přizpůsoben vašemu pohlaví, věku, vaší stravě nebo fyzické aktivitě. Je také velká pravděpodobnost, že vám více prospěje dobrý výběr jednotlivých složek.
4. Před nákupem si zkontrolujte deklarované dávkování jednotlivých složek na obalu a to, kolik procent vaší denní potřeby připadá na jednu tabletu, což se určuje podle RWS indexu).

Chcete se dozvědět více o světě vitamínů a minerálů a o tom, jak každý z nich působí na naše tělo? Určitě si přečtěte některý z našich článků (nebo nejlépe všechny):

• vitamín B12 - vlastnosti, nedostatek, suplementace
• Vitamín D3 - účinky, dávkování, suplementace
• Vitamin A - vlastnosti, účinky, výskyt, příznaky nedostatku
• Vitamin B1 - vlastnosti, zdroje, nedostatek, nadbytek
• Vitamin E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkování
• Kyselina pantotenová - co je to, působení, zdroje, nadbytek
• Kyselina listová (vitamin B9) - co je to, vlastnosti, potřeba, nedostatek
• Vitamin B3 - co je to, účinky, výskyt, nedostatek, nadbytek
• Vitamin K - kde se vyskytuje, k čemu pomáhá, příznaky nedostatku
• Vitamin B6 - co je to, vlastnosti, dávkování, doplňování
• Vitamin C - co je to, vlastnosti, účinky, nedostatek
• Niacin - co to je, účinky, dávkování, nedostatek, nadbytek
• Hořčík - vlastnosti, příznaky nedostatku, nejlepší zdroje
• Zinek - vlastnosti, výskyt, nedostatek, nadbytek
• Chrom - vlastnosti, účinky, doplňování, zdroje
• Železo - co to je, vlastnosti, potřeba, zdroje, nedostatek

Shrnutí

Každý z nás chce o své zdraví a pohodu pečovat co nejlépe. Navzdory dobrým úmyslům nevědomky saháme po multivitaminových přípravcích, které nemusí být přizpůsobeny našim skutečným potřebám: