- Domovskou stránku
- Minerály
- Zinkové tablety
Zinek v tabletách - vlastnosti, dávkování, pořadí [TOP 5].
Zinkové tablety jsou jedním z nejlepších způsobů, jak dodat tělu tento prvek. Které si vybrat?


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces
![Zinek v tabletách - vlastnosti, dávkování, pořadí [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Užívání zinkových tablet je jedním ze způsobů, jak nahradit nedostatek tohoto prvku. Suplementace zinkem snižuje riziko aterosklerózy a chrání před infarktem myokardu. Jaký je nejlepší zinek v tabletách? Představujeme 15 produktů!
Dermatitida, alopecie, hubnutí, průjem nebo sekundární infekce. To jsou jen některé z příznaků nedostatku zinku v těle. Lidé, kteří nejsou schopni přijímat dostatečné množství tohoto minerálu stravou, by měli zvážit jeho doplnění. Na otázku, jaký je nejlepší zinek v tabletách, odpovídá Ilona Krzak, magistra farmacie s dlouholetou praxí.
Obsah: Zinek v tabletách pro děti a mládež:
- Zinek v tabletách - vlastnosti
- Jak dávkovat zinek v tabletách?
- Zinek v tabletách - žebříček [15 nejlepších výrobků].
- Zinek v tabletách - ráno nebo večer?
- Nedostatek zinku - k čemu vede?
- Kdo by měl doplňovat zinek v tabletách?
- Kontraindikace doplňování zinku v tabletách
- Shrnutí
- ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Nedostatek zinku }
Viz také:
Který zinek zvolit?
Výběr zinku závisí na individuálních potřebách. Většina lidí doporučuje zinek v chelátové formě, protože se velmi dobře vstřebává. Další dobrou volbou je pikolinát zinečnatý, který je dobře snášen žaludečním systémem - ten zvolte, pokud máte problémy se žaludečními potížemi.
Jaký je nejlépe biologicky dostupný zinek?
Nejlépe vstřebatelnou formou zinku je chelátový zinek, zejména ve formě pikolinátu zinečnatého a glycinátu zinečnatého. Tyto formy zlepšují vstřebávání zinku, čímž zvyšují jeho účinnost a minimalizují možné nežádoucí účinky. Při výběru doplňku stravy se proto vyplatí věnovat pozornost právě těmto formám.
Zinek v tabletách - vlastnosti
Doplněk stravyZinekv tabletách je často prvním krokem k odstranění nedostatku zinku. Proč je to tak důležité? Ilona Krzak, magistra farmacie, vysvětluje, jak zinek funguje:
- Aktivně se podílí na tvorbě bílkovin.
- Je zodpovědný za řadu metabolických procesů.
- Stabilizuje DNA a chrání ji před poškozením.
- Má pozitivní vliv na imunitní systém.
- Je nezbytný pro syntézu a ukládání inzulínu.
- Urychluje hojení ran, vředů a popálenin.
- Podporuje zdraví kůže, vlasů nebo nehtů.
Kolagen je také zodpovědný za zdraví kůže, vlasů nebo nehtů. Více se o něm dozvíte v článcích níže:

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) s příchutí mango-maracuja
Rise&Shine je kolagen (5000 mg) s příchutí Mango-Maracuja. Osvědčené složení, skvělá biologická dostupnost a osvěžující chuť.

Cacao Bloom: prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem kakaa
Cacao Bloom je prémiový kolagen (5000 mg) s obsahem holandského kakaa. Prozkoumané složení, pohodlné dávkování a nezapomenutelná chuť.
Jak dávkovat zinek v tabletách?
Dávkování zinku v tabletách závisí na zvoleném složení a doporučení výrobce. Nikdo z nás by neměl užívat více než 40 mg zinku denněi. Nadbytek tohoto minerálu je velmi nebezpečný. Ilona Krzak vzpomíná na případ ženy, která denně zkonzumovala asi 6 gramů zinku. Takto vysoké předávkování skončilo smrtí.
Zinkové tablety - žebříček 5 nejlepších výrobků
{product:2193 }}
{Produkt:2913}
{Produkt:2915}
{Produkt:2917}
{Produkt:2919}
Zinek - ráno nebo večer?
Zinkové tablety lze doplňovat kdykoli během dne. Nejúčinnější však bude, pokud je užijete přibližně hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle. Výjimkou jsou případy, kdy doplňky zinku způsobují žaludeční nevolnost. Pak je vhodné užívat je s jídlem.
Nedostatek zinku - k čemu vede?
Nedostatek zinku je poměrně častý. Trpí jím 17 % světové populace. Každému šestému vašemu příbuznému tedy může tento cenný prvek chybět. Jak se projevuje? Odpovídá Ilona Krzak, magistra farmacie.
Příznaky nedostatku zinku:
- alopecie,
- úbytek hmotnosti,
- průjem,
- oslabení imunitního systému,
- hypogonadismus (porucha reprodukčního systému),
- zhoršené hojení ran a vředů,
- pustulózní dermatitida.
Imunita je také ovlivněnavitamin B1,vitamin B6akyselina pantotenová. Chcete se o nich dozvědět více?vitamínech skupiny B? Nemáte zač!

Glow Stories - pro zdravou pleť, vlasy a nehty
Přípravek s vysoce kvalitní kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktem z bambusových výhonků a složkami, které mají pozitivní vliv na pokožku, vlasy a nehty.

Sleep Well - doplněk stravy pro dobrý spánek a zklidnění
Sleep Well je uklidňující a relaxační doplněk stravy se standardizovaným komplexem bylinných extraktů CALMOMIX® a vysoce kvalitního hořčíku.
Kdo by měl užívat zinkové tablety?
V našem přehledu jsme uvedli některé přípravky, které je podle lékárníka vhodné užívat preventivně. Kdy by se však měly užívat vyšší dávky? Ilona Krzak vysvětluje, kdo by měl doplňovat zinek v tabletách.
Indikace pro doplňování zinku v tabletách:
- strava bohatá na vlákninu,
- období rekonvalescence po popáleninách, zákrocích, operacích,
- cukrovka,
- inzulínová rezistence,
- kožní vředy,
- těhotenství a kojení,
- období zvýšeného stresu,
- Alzheimerova choroba,
- užívání diuretik a léků, které narušují vstřebávání zinku,
- Wilsonova choroba.
Kontraindikace doplňování zinku v tabletách
Navzdory příznivým vlastnostem zinku by jej neměl užívat každý. Magazín farmacie uvádí, že by se jeho užívání měli zdržet lidé se selháním ledvin, přecitlivělostí na zinečnaté soli nebo ti, kteří se potýkají s nedostatkem mědi. Kromě toho by měli být opatrní lidé s alergiemi na vybrané složky doplňků stravy.
Podívejte se také na následující informace:
- Testy štítné žlázy
- Krevní testy
- Játra: příznaky onemocnění, funkce, jak o ně pečovat a čeho se vyvarovat
- Ztukovatění jater
- Nasycení
- Pulzní oxymetr
- Jak pečovat o duševní zdraví v období depresivní nálady?
Shrnutí
Nezapomeňte:
- Zinek je zodpovědný za metabolické procesy, stabilizuje DNA a také ovlivňuje funkci imunitního systému.
- Dávkování zinku závisí na konkrétním přípravku.
- Podle MSc Pharmacy jsou nejlepšími doplňky stravy se zinkem Zinc Forte, Zincas Forte a Zincas.
- Zinkové tablety lze užívat kdykoli během dne, nejlépe hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle.
- Nedostatek zinku se projevuje mimo jiné vypadáváním vlasů, hubnutím nebo průjmem.
- Zinkové tablety by měly doplňovat těhotné ženy, lidé se stravou bohatou na vlákninu a diabetici.
- Mezi kontraindikace zinkových tablet patří lidé se selháním ledvin, přecitlivělostí na zinkové soli a také ti, kteří se potýkají s nedostatkem mědi.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Jak dlouho mohu užívat zinkové tablety?
To závisí na vašem zdravotním stavu. Pokud užíváte zinkové tablety preventivně, můžete je užívat stále. Jiná situace je při užívání doplňků stravy proti jejich nedostatku. V tomto případě je vhodné kontaktovat svého lékaře, který bude vaši situaci sledovat.
Kolik zinku denně?
Dávkování zinkových tablet by mělo být podle doporučení výrobce. Ženy starší 19 let by měly užívat 8 mg zinku denně se stravou a doplňky stravy. Muži naopak potřebují ještě více - 11 mg. Nadbytek zinku je nebezpečný a může se projevit například nevolností, zvracením nebo bolestmi hlavy.
Zinek - s čím nekombinovat?
Tablety zinku nelze kombinovat s penicilaminem, vybranými diuretiky a tetracyklinovými a chinolonovými antibiotiky. Dále MSc Pharmacy zdůrazňuje, abyste zinkové tablety neužívali se železem a vápníkem. Tyto minerály si navzájem překážejí při vstřebávání.
Může se zinek užívat denně?
Zinek je možné užívat každý den. Nejdůležitější je dodržovat doporučení výrobce. Důležité je také dbát na správné dávkování. Nadbytek zinku se projevuje nepříjemnými příznaky. Dospělé ženy by měly užívat (s dietou a doplňky stravy) 8 mg zinku denně a muži 11 mg.
Kolikrát denně bych měl/a užívat zinek?
Zinkové tablety by se měly užívat tolikrát denně, kolikrát doporučuje výrobce konkrétního přípravku. Nejčastěji se jedná o jednu dávku, ale existují výjimky.
Lze zinek kombinovat s vitaminem D3?
Ano, zinek a vitamin D3 lze kombinovat. Obě látky hrají důležitou roli při udržování zdraví. Zinek pomáhá funkci imunitního systému a reguluje hormony, zatímco vitamin D3 podporuje vstřebávání vápníku a udržování zdravých kostí.
Vždy nezapomeňte dodržovat správné dávkování a pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Zdroje
Zobrazit vše
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Léčba doplňkovým argininem, vitaminem C a zinkem u pacientů s proleženinami: Randomizovaná kontrolovaná studie. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Úřad pro doplňky stravy - zinek. (b.d.). Staženo 16. března 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Stav zinku souvisí se zánětem, oxidačním stresem, metabolismem lipidů a glukózy. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinek a poruchy chuti u starších dospělých: Přehled literatury. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinek a imunitní funkce: biologický základ změněné odolnosti vůči infekcím123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Redakce
Seznamte se s týmem

Ilona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki

Editor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

bře 26
Fluorid je minerál nezbytný pro správné fungování organismu. Jak funguje a je škodlivý? Zkontrolujte!

led 13
Nedostatek železa je nebezpečný stav, který vede k závažným neurologickým a kožním příznakům.

pro 28
Fosfor je minerální prvek, který podporuje zdraví kostí, funkci nervového systému a také energetický metabolismus.