Niacinamid: co to je, jak funguje, jak ho používat a s čím ho (ne)kombinovat

Niacinamid je v posledních měsících vycházející hvězdou péče o pleť. Je stále populárnější - a to z dobrého důvodu.

Niacinamid je účinný derivát vitaminu B3, který nabízí mnoho výhod. Posiluje bariérovou funkci pleti, snižuje záněty, rozjasňuje pleť a dokonce zpomaluje tvorbu vrásek.

A to vše po konzultaci s lékaři a kosmetology.

niacinamid }

Podívejte se také na:

• Retinol
• Kolagen pro obličej
• Kolagen na akné
• Kolagen pro pleť
• Tipy z TikToku: lepidlo na zuby a mazání na obličej
• Kolagen na pleť, vlasy a nehty
• Nedostatek této složky se projevuje na pleti
• Kyselina hyaluronová
• Hydratační krém na obličej
• Sérum s vitaminem C
• Niacin
• Vitamin A

Co je niacinamid?

Niacinamid se podílí na tvorbě energie, opravách poškozené DNA, buněčné komunikaci a tvorbě důležitých molekul, jako jsou NAD+ a NADP+ (obě molekuly jsou velmi důležité pro zajištění správné funkce mitochondrií v našem těle)i. Můžeme je získat z potravin, jako je maso, ryby, drůbež, luštěniny a obiloviny, nebo užíváním doplňků stravy.

Niacinamid byl opakovaně zkoumán pro své možné přínosy pro zdraví, včetně jeho úlohy při udržování zdravé kůže, ochraně nervových buněk a léčbě některých zdravotních problémů.

Pokud jde o péči o obličej, je niacinamid oblíbenou složkou kosmetických přípravků - může zlepšovat ochranu pokožky, snižovat záněty a pomáhat blednout vráskám a tmavým skvrnám. Celkově je niacinamid flexibilní sloučenina s širokou škálou funkcí a možných terapeutických použití.

Kosmetika s niacinamidem

Výhody

Kosmetika s niacinamidem dokáže pro vaši pleť zázraky! Tato úžasná složka zlepšuje kožní bariéru a vyrovnává tón pleti tím, že zabraňuje přenosu molekul způsobujících pigmentaci. Kromě toho niacinamid vykazuje řadu dalších účinků, například zklidňuje svědění, bojuje proti bakteriím, chrání před poškozením sluncem, snižuje mastnotu a rozjasňuje tón pleti - to vše v závislosti na jeho koncentracii.

Niacinamid má pro pleť celou řadu výhod:

• Zabraňuje ztrátě kolagenu,
• zklidňuje záněty,
• zastavuje přenos pigmentu,
• zvyšuje produkci lipidů,
• posiluje vnější vrstvu pokožky.

Může dokonce pomoci minimalizovat jemné linky, vrásky, tmavé skvrny a viditelné známky stárnutí ve vrchních vrstvách kůže.

Bojujete s akné?

Pokud ano, niacinamid se vám bude ve vašem kosmetickém arzenálu také hodit. Používání přípravků obsahujících tuto univerzální složku může účinně léčit akné, snižovat tvorbu kožního mazu a zlepšovat celkové zdraví pletii.

Podívejte se také na:

• .
• Akné rosacea

Potenciální nebezpečí a kontraindikace

S čím niacinamid nekombinovat? Při používání niacinamidu se vyhněte zejména afla- a beta-hydroxykyselinám (tj. AHA a BHA kyselinám). Do péče o pleť také nezavádějte složky, jako je kyselina salicylová, mandlová, mléčná, glykolová nebo jablečná. Používání těchto látek společně s niacinamidem může vést k podráždění pokožky.

Před nákupem kosmetiky s niacinamidem - zjistěte si typ své pleti a její potřeby.

Nyní, když jste se seznámili se světem niacinamidu a jeho mnoha výhodami, je čas hledat ideální přípravek pro vaši pleť. K tomu je třeba určit typ vaší pleti a porozumět jejím specifickým problémům. Nebojte se - jsme tu, abychom vám pomohli na každém kroku!

Jak určíte svůj typ pleti?

Existují čtyři hlavní kategorie:

• Pokud se vaše pleť během dne leskne a je na dotek kluzká, máte pravděpodobně mastnou pleť. Tento typ pleti je náchylnější k akné a rozšířeným pórům v důsledku nadměrné produkce kožního mazu.
• Suchá pleť - suchá pleť je napjatá, svědí a často má matný vzhled. Pokud má vaše pleť tendenci se šupinatit, máte pravděpodobně suchou pleť. Tento typ pleti často vyžaduje dodatečnou vlhkost, aby si zachoval zdravou bariérovou funkci.
• Smíšená pleť - nedokážete určit, zda je vaše pleť mastná, nebo suchá? Možná máte smíšenou pleť, která se vyznačuje mastnou T-zónou (čelo, nos a brada) a suchými nebo normálními tvářemi. Tento typ pleti často vyžaduje kombinaci produktů pro ideální péči o pleť.
• Citlivá pleť - pokud je vaše pleť náchylná k zarudnutí, podráždění a snadno reaguje na různé produkty, můžete mít citlivou pleť. Tento typ vyžaduje zvýšenou pozornost a šetrné složky, aby se předešlo případným vzplanutím.

Nemůžete hmatem určit, jaký typ pleti máte? Na to existuje užitečný lifehack: umyjte si obličej, osušte ho a počkejte asi 30 minut. To umožní vaší pleti vrátit se do přirozeného stavu a na základě celkového vzhledu a pocitu vám usnadní odhadnout typ vaší pleti.

Jak rozumíte problémům své pleti?

Pokud již víte, jaký je váš typ pleti, pojďme si povědět o některých běžných kožních problémech. Každý z nás nějaké má a je třeba je zohlednit při hledání dokonalého výrobku s niacinamidem.

Zde je seznam kožních problémů, které může niacinamid odstranit:

• Pupínky a akné - pupínky, černé a bílé tečky mohou postihnout lidi všech věkových kategorií a typů pleti.
• Zarudnutí a záněty - citlivost pleti, růžovka nebo jiné stavy mohou způsobit zarudnutí a záněty, které vyžadují zvláštní péči.
• Nerovnoměrný tón pleti - sluneční skvrny, melasma nebo pozánětlivá hyperpigmentace mohou způsobit nerovnoměrný vzhled pleti.
• Rozšířené póry - zatímco určitá míra viditelnosti pórů je normální, abnormálně velká velikost pórů může být důvodem k obavám.
• Vrásky - s přibývajícím věkem ztrácí naše pokožka pružnost, což vede ke vzniku jemných linek a vrásek.

Nezapomeňte také, že potřeby vaší pleti se mohou měnit s ročními obdobími nebo v průběhu času - v důsledku faktorů, jako je stárnutí, strava a stres.

Dobře. Vyzbrojeni znalostmi o typu vaší pleti a jejích problémech se vydáváme na nákupy.

Jak si vybrat ideální výrobek s niacinamidem?

Abychom vám s tímto úkolem pomohli, sestavili jsme pro vás praktický kontrolní seznam a užitečné tipy, které vám pomohou učinit správné rozhodnutí pro vaši pleť.

Stručně řečeno, ideální niacinamidový výrobek by měl být:

• Bez parfemace nebo se slabou vůní, aby nedošlo k podráždění pokožky.
• Balený v neprůhledných nebo tmavých obalech pro lepší ochranu před znehodnocením světlem.
• Vyvinutý z jednoduchého a k pokožce šetrného složení.
• Šetrný k životnímu prostředí - ekologicky balený a netestovaný na zvířatech.
• Bez potenciálních dráždivých látek, jako je alkohol nebo syntetická barviva.
• Kompatibilní s dalšími produkty péče o pleť.

Zde je několik dalších důležitých aspektů, které je třeba zvážit při výběru výrobku s niacinamidem.

Koncentrace niacinamidu

Koncentrace niacinamidu se v kosmetických přípravcích může pohybovat od 2 % do 10 %. Ideální procento pro většinu lidí je 5 %. Můžete začít s nižší hodnotou, pokud máte citlivou pleť, nebo s vyšší hodnotou, pokud se potýkáte s přetrvávajícími kožními problémy a chcete je rychle odstranit.

Složení

Věnujte pozornost pomocným látkám a dalším účinným složkám. Zvláště cenná může být kyselina hyaluronová pro zajištění hydratace, ceramidy pro obnovu ochranné bariéry nebo extrakt ze zeleného čaje pro zklidnění podráždění. Vyhněte se dalším složkám, které mohou dráždit nebo způsobovat nežádoucí reakce, zejména pokud máte citlivou pleť.

Forma výrobku

Niacinamid lze nalézt v mnoha přípravcích péče o pleť, jako jsou séra, krémy, tonika nebo masky. Vyberte si formu, kterou lze snadno začlenit do každodenní péče o pleť a která je přizpůsobena vašemu typu pleti a řeší vaše problémy.

Přizpůsobení vašemu individuálnímu typu pleti

Stejně jako výše. Ujistěte se, že výrobek odpovídá potřebám vašeho typu pleti. Například mastné pleti prospějí lehké přípravky, jako jsou séra, zatímco suché pleti prospějí bohatší krémy, které jí poskytnou více hydratace.

Cena a pověst značky

I když je dobré dovolit si špičkové výrobky, je škoda přeplácet. Než se rozhodnete pro koupi, přečtěte si recenze a ohlasy zákazníků, abyste se ujistili, že investujete do výrobku, který za to stojí.

Vhodnost pro vaši rutinní péči o pleť

Vyplatí se také ujistit, že vybraný výrobek s niacinamidem plynule doplňuje vaši rutinní péči o pleť. Niacinamid je kompatibilní s většinou ostatních složek péče o pleť, jako jsou AHA, BHA, vitamin C a retinol. Při zavádění nového přípravku však vždy proveďte náplasťový test, abyste zkontrolovali možné reakce.

Jak používat kosmetiku s niacinamidem?

Konečně jsme dospěli do vzrušující fáze - zařazujeme niacinamid do rutinní péče o pleť! V této části vám poskytneme nejlepší tipy, jak nový výrobek s niacinamidem používat efektivně a bezpečně.

Jak začít zavádět niacinamid do každodenní péče o pleť

Čištění

Začněte s čistým hadříkem a použijte jemný čisticí přípravek vhodný pro váš typ pleti.

Tonizace (volitelně)

Pokud používáte tonikum, naneste ho po vyčištění pleti. Tonikum s niacinamidem může být dalším způsobem, jak zavést tuto složku.

Použití výrobku

V závislosti na zvoleném formátu (sérum, krém atd.) jemně naneste přiměřené množství přípravku na obličej a krk pomocí konečků prstů nebo nástroje, jako je váleček na obličej.

Hydratace

Hydrataci a posílení kožní bariéry zajistěte hydratačním krémem vhodným pro váš typ pleti. Pokud je váš niacinamidový přípravek již hydratačním krémem nebo pleťovou vodou, můžete tento krok vynechat.

Ochrana před slunečním zářením

Ranní rutinu vždy zakončete opalovacím krémem (SPF 30 nebo vyšším), který chrání pokožku před škodlivým UV zářením a zabraňuje další pigmentaci nebo poškození pleti.

Přestože je většina výrobků s niacinamidem vhodná pro každodenní použití, vždy se řiďte pokyny výrobce a věnujte pozornost individuálním potřebám své pleti.

Jak mám nanášet různé výrobky ve vrstvách?

Pokud používáte více produktů péče o pleť, je důležité pochopit, jak je účinně aplikovat. Obecně platí, že nejprve se aplikují lehčí séra na vodní bázi a poté hutnější krémy nebo pleťové vody.

Pokud například používáte sérum s niacinamidem, naneste ho před použitím hydratačního krému. Pokud však vámi vybraný produkt s niacinamidem již má hydratační vlastnosti, další vrstvy nemusí být potřeba.

Frekvence používání a možné nežádoucí účinky

Výrobky s niacinamidem lze obvykle používat denně, ráno i večer, a neměly by způsobovat podráždění. Pokud však máte citlivou pleť nebo s používáním této složky teprve začínáte, možná budete chtít začít pomalu - niacinamid nanášejte každý druhý den a poté frekvenci postupně zvyšujte.

Velmi vzácně se u některých lidí může při používání přípravků s niacinamidem objevit mírné podráždění nebo zarudnutí. Pokud zaznamenáte jakékoli reakce, jako je svědění, pálení nebo zarudnutí, přestaňte výrobek používat a poraďte se s dermatologem.

Jak se ujistíte, že niacinamid funguje?

Dejte novému přípravku péče o pleť dostatek času, aby mohl působit, zejména pokud se snažíte řešit chronické problémy, jako je hyperpigmentace nebo jemné vrásky.

Většina lidí zaznamená zlepšení po 8-12 týdnech. Všímejte si postupných změn na pleti, jako je zvýšení jasu, snížení zarudnutí nebo vyhlazení textury.

Dejte niacinamidu (a sobě!) čas

Při péči o pleť je nezbytná trpělivost. Dejte vybranému niacinamidovému přípravku dostatek času, aby vám prokázal svou účinnost. Zatímco někteří lidé se mohou těšit z velmi rychlých výsledků, jiní budou potřebovat několik týdnů nebo měsíců, než si všimnou výrazné změny.

Pamatujte, že cesta ke zdravé a zářivé pleti je maraton, nikoli sprint. Držte se vybraného výrobku s niacinamidem a dodržujte důslednou rutinu - nakonec se jistě dočkáte kýžených výsledků.

Doplnění niacinamidu

Výhody užívání niacinamidu

Nejprve si ujasněme názvosloví: samozřejmě můžete "doplňovat" stravu výrobky, které mají niacinamid ve svém složení, ale v Polsku nejsou registrovány jako doplňky stravy. V praxi se jedná o léky (z nichž naprostá většina je volně prodejná, tj. bez lékařského předpisu).

Pro člověka však niacinamid ve formě léku nabízí také mnoho zdravotních výhod:

• Pomáhá opravovat a obnovovat DNA.
• Zvyšuje protivirovou aktivitu jiných protivirových léčiv (včetně léčiv proti SARS-CoV-2i).
• Nejnovější výzkumy niacinamidu naznačují, že má pozitivní účinky na nervový systém - může například snižovat příznaky deprese a úzkostii.
• Léky obsahující niacinamid ovlivňují a aktivitu některých bílkovin u lidí středního věku - a tím zpomalují příznaky stárnutí [citace].

Bezpečnost suplementace niacinamidem

Krátkodobé studie toxicity neprokázaly žádné významné a trvalé nežádoucí účinky suplementace niacinamidem.

Niacinamid versus niacin - jaký je mezi nimi rozdíl?

Chemická forma

Niacinamid a niacin jsou formy vitaminu B3, známé také jako kyselina nikotinová. Liší se především svou chemickou strukturou a způsobem biologického působení. Niacinamid, někdy označovaný jako nikotinamid, je amidová forma vitaminu B3, zatímco niacin, známý také jako kyselina nikotinová, je forma kyselá.

Na rozdíl od niacinu nezpůsobuje niacinamid efekt zarudnutí, který se často objevuje při perorálním užívání niacinu.

Použití

Niacinamid se nejčastěji používá v kosmetických přípravcích jako složka pro zlepšení stavu vlasů a pokožky, zatímco niacin se používá spíše jako složka v lécích užívaných perorálně.

Obě formy vitaminu B3 jsou základní živiny, které přispívají k energetickému metabolismu našeho těla, opravám DNA a procesům buněčné rekonstrukce.

Bylo prokázáno, že niacinamid má pozitivní účinky na pokožku, například posiluje kožní bariéru a snižuje zánět. Mezitím byl niacin studován pro svůj potenciál v prevenci rakoviny kůže a snížení jejího opakovaného výskytu.