Jeho nedostatek se projevuje na kůži. Máte ho? Zjistěte, co dělat

Některé nedostatky můžete pocítit - příliš málo hořčíku může způsobit svalové křeče a nedostatek vitaminů skupiny B chronickou únavu. Nedostatek této živiny však poznáte na své kůži. Nejprve na obličeji a krku a poté na celém těle.

Po 25. roce věku se přirozená produkce kolagenu ve vašem těle snižuje. To způsobuje vznik vrásek, jemných linek a ztrátu pevnosti pokožky. V tomto článku vám společně s kosmetičkou Catherine Srebr ukážu, proč k tomu dochází a jak zabrzdit proces stárnutí vaší pleti kolagenem.

Podívejte se také na:

• Tipy z TikToku: lepidlo na zuby a lubrikant na obličej
• Vše o péči o vlasy
• Nejlepší kolagen pro váš obličej
• Nejlepší kolagen na vrásky
• Nejlepší séra na obličej
• Nejlepší krémy na obličej
• Nejlepší BB krémy
• Pleťové krémy CeraVe
• Vitamin C na obličej
• Tato složka krému nebude fungovat

Nedostatek je na pleti vidět

Určitě jste už slyšeli, že první známky stárnutí pleti jsou vidět na obličeji. Je to pravda - po celý svůj život je neuvěřitelně aktivní - směje se, pláče, je překvapená, naštvaná. Pokožka je neustále v pohybu, a tak se objevují vrásky a jemné linky.

Říká se také, že krk prozrazuje věk. Ale jak to, vždyť se nepokrývá smíchem a smutkem jako obličej. Tak proč také rychle ztrácí svou kvalitu a vzhled?

OK - použitá pleť má právo na změnu a některé procesy (např. hormonální) nemůžeme ovlivnit - je to prostě naše biologie. Navíc je tu i nedostatek kolagenu.

Kůže vás zradí

Některé změny na pleti nelze skrýt ani pod vrstvou dokonale naneseného podkladového krému, rozjasňovače a tvářenky. Jak ovlivňuje nedostatek kolagenu kvalitu a vzhled pleti?

• Objevují se první jemné linky a vrásky, zejména kolem očí, čela a úst.
• Na krku se mohou objevit horizontální linky a pleť může ztratit pevnost.
• Pokožka těla je méně pružná, ochablá.
• Zpomaluje se hojení ran, např. po úrazech, objevují se strie a jizvy.

Proč pleť stárne tak rychle?

Je to jako s tím mementem - je vám dvacet a máte mladistvou pleť, mrknete a najednou na své pleti vidíte kuří oka, lví vrásky a další zvířecí stopy. Jak se to stalo?

Kolem 25. roku věku začíná přirozená produkce kolagenu ve vašem těle klesat. Není to tak, že byste v den svých narozenin sfoukli svíčky na dortu a kolagen spustil protokol stárnutí pleti. Je to dlouhodobější proces, který závisí na mnoha faktorech. Vaše pleť začne vyčerpávat kolagen z řady důvodů, které jsou ve vaší moci i mimo ni.

Nemáte nad ním žádnou kontrolu:

• Genetika. Hraje klíčovou roli v rychlosti stárnutí pleti a poklesu produkce kolagenu. Někteří lidé mohou mít genetickou predispozici k rychlejšímu poklesu produkce kolagenu ve srovnání s jinýmii.
• Enzymatická degradace. S přibývajícím věkem začíná tělo produkovat větší množství enzymů, například metaloproteináz MMP, které degradují kolagen. Tyto enzymy jsou v kůži přirozeně přítomny a pomáhají odstraňovat poškozený kolagen, ale jejich nadprodukce nebo dysregulace může vést ke ztrátě bílkoviny mládíi.
• Snížení aktivity fibroblastových buněk. Ty jsou zodpovědné za produkci kolagenu. S přibývajícím věkem se jejich aktivita obvykle snižuje, což vede k nižší produkci kolagenu v kůži.

Ty jsou ovlivněny:

• UV záření. opalování ničí kolagen v kůži, takže opalovací krém by měl být vaším nejlepším kosmetickým přítelem.
• Kouření : nekuřte aktivně ani pasivně. Neexistují žádná polovičatá opatření. Cigaretový kouř obsahuje toxické chemické látky, které narušují chemickou strukturu kolagenu a snižují jeho produkci.
• Správná péče - slyšeli jste, že obličej končí v dekoltu? O pokožku krku a dekoltu je třeba pečovat stejně jako o obličej. Vyplatí se také věnovat čas pravidelné hydrataci pokožky celého těla.

Především tak můžete účinně doplňovat kolagen a zpomalit proces stárnutí pokožky.

Jak doplnit kolagen a zlepšit kvalitu pleti?

Vaše pokožka (zejména vrstvy, které nevidíte) potřebuje podporu zevnitř. Proto se kolagen doplňuje prostřednictvím suplementace. Konzumace kvalitního kolagenu, ve správné denní dávce a s pravidelností, může mít pozitivní vliv na kvalitu a vzhled vaší pleti.

Jaký kolagen si vybrat?

Existují kolageny a kolageny. Je známo, že každý výrobce vám bude tvrdit, že jeho výrobek je nejlepší. Mnozí budou používat složité názvy výrobních postupů nebo chemické názvosloví, aby zněli profesionálněji. A přitom chcete pro.

Nechme proto marketingová hesla stranou a podívejme se, co říká vědecký výzkum. Vědci se zabývali tím, jak se kolagen chová v testech in vitro a jak působí na zvířata a lidi.

Díky tomu toho o kolagenu víme hodně, takže až budete hledat kolagen pro sebe, dávejte pozor:

Původ a velikost částic kolagenu

Podle výzkumů je nejlépe vstřebatelnou formou kolagenu hydrolyzát rybího kolagenu (známý také jako mořský kolagen). Díky procesu hydrolýzy, tedy rozpadu kolagenu na menší částice - kolagenní peptidy- se snadněji a rychleji vstřebává do vašeho těla.

Rybí kolagen se lépe vstřebává, protože je velmi podobný kolagenu, který produkuje člověk. Podle vědeckých studií se rybí kolagen vstřebává až 1,5krát rychleji než hovězí nebo vepřový kolagen a je méně kontaminovaný.

Denní porce

Aby měl kolagen šanci fungovat, měli byste ho dodávat ve správné dávce. Studie se zabývaly různými denními dávkami kolagenu a jejich vlivem na zlepšení kvality pleti. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete užívat minimálně 2,5 g rybího kolagenu denně.

Mnohé studie naznačují, že dodávání tohoto množství bílkoviny mládí tělu má pozitivní vliv na pokožku, protože ji:

• hydratuje,
• zvyšuje její pružnost,
• dodává jí pevnost,
• snižuje výskyt celulitidy,
• snižuje hloubku jemných linek a vrásek.

Forma kolagenu

Doplnění kolagenu by mělo být účinné. Vědecké studie naznačují, že nejrychleji a nejefektivněji se vstřebává tekutý kolagen. Kolagen v nápoji obsahuje hydrolyzované kolagenové bílkoviny, které se, jak již víte, v těle lépe vstřebávají.

Suplementace kolagenem by měla být příjemná a... chutná. Spolknout několik obřích kapslí je pro někoho extrémní sport a pít tekutinu s chemickou nebo rybí příchutí vyvolává grimasy (podporuje tvorbu vrásek!).

Hledáte kolagen pro zlepšení vzhledu a stavu své pleti? Rozhodněte se pro účinnou, pohodlnou a chutnou formu. Na výběr máte spoustu zajímavých produktů - podívejte se na níže uvedený přehled, který jsem sestavila s Ilonou Krzak, MSc, farmaceutkou.

Žebříček nejlepších kolagenů

Kolagen {Produkt:2117}

Nejlepší kolagen {Produkt:3826}

{Produkt:2092}

{Produkt:2086}

{Produkt:2113}

{Produkt:2153}

{Produkt:2673}

{Produkt:2237}

{Produkt:2199}

{Produkt:2147}

{Produkt:3047}

{Produkt:2655}

{Produkt:5556}

{Produkt:2349}

Kdy se projeví účinky kolagenu?

Vaše pleť potřebuje několik měsíců na doplnění kolagenu. První, znatelné účinky obvykle uvidíte přibližně po 3 měsících každodenní suplementace. Systematičnost je klíčem ke zdravé a hezké pleti.

Doporučuji vám vyfotografovat si pleť kolem očí, na čele, celý obličej zepředu i z profilu a další oblasti, které chcete zlepšit. Porovnejte je po 4, 8 a 12 týdnech. Tímto způsobem se ujistíte, že váš výrobek zabral, a budete pozorovat proces změny.

Podívejte se také na následující informace:

• Jak dlouho užívat kolagen

Jak zvýšit účinky kolagenu?

Nezapomeňte - pokud nebudete dbát na svůj jídelníček, pohyb a zdravé návyky, dáte si do spárů (nebo doslova do kolagenových vláken) klacek. Pokud tedy uvažujete o suplementaci, věnujte pozornost svému životnímu stylu. Genetiku nelze ošálit - ale jiné faktory ano.

• Přestaňte kouřit: cigaretový kouř obsahuje toxické chemické látky, které narušují chemickou strukturu kolagenu a snižují jeho produkci. Bohužel stejný škodlivý vliv nakolagen má i pasivní kouření.
• Omezte alkohol; způsobuje záněty, ničí kolagen a oslabuje strukturu pokožky. Metabolismus alkoholu vede k oxidačnímu stresu, který může poškodit kolagenová vlákna a negativně ovlivnit jejich tvorbu.
• Zajistěte výživnou stravu. Příliš málo vitaminů a minerálů omezuje syntézu kolagenu v těle a urychluje jeho degradaci. Nejlepším a nejchutnějším zdrojem je pestrá strava bohatá na živiny.
• Neslaďte si (ať už vědomě, nebo ne). Cukr a rafinované sacharidy (přítomné ve zpracovaných potravinách) mohou poškozovat kolagen procesem zvaným glykace. Věnujte pozornost tomu, kolik zbytečného cukru obsahují některé potraviny, které jíte - možná budete šokováni. A sladkosti? Zdravá míra - jednoduše řečeno.
• Chraňte svou pokožku před UV zářením . Dlouhodobé vystavení ultrafialovému záření může poškodit kolagen a jeho vlákna. V důsledku toho se objeví vrásky a stav pokožky se může zhoršit. Nezavírejte se však do sklepa, stačí použít opalovací krém a pořídit si chladivý klobouk.
• Buďte aktivní - Pohyb je přirozený způsob, jak zlepšit celkové zdraví a pohodu. Nehýbete se = proces syntézy kolagenu ve vašem těle se nehýbe. Najděte si oblíbenou fyzickou aktivitu a věnujte se jí pravidelně.
• Dopřejte si masáže obličeje a těla. Pravidelná stimulace pokožky zlepšuje krevní oběh a ovlivňuje vzhled pokožky. Suché kartáčování, nefritové masáže nebo obličejová jóga jsou skvělé pro zlepšení stavu pokožky. PS. Nezapomínejte na masáž pokožky hlavy, která podporuje růst nových vlasů.

Kolagen - stojí to za to?

Kolagen nejen pro pleť

Marketing kolem kolagenu je postaven na jeho omlazujících vlastnostech pro ženy a jeho účinku na pleť. To však není jediný důvod, proč se vyplatí ho doplňovat. Kolagen slepuje celé vaše tělo - a to doslova (v řečtině kolla znamená lepidlo).

Kolagen je základní stavební bílkovinou ve vašem těle. Tvoří kůži, klouby, svaly, kosti, šlachy, vazy, pojivovou tkáň a vlákna. Tvoří 30 % všech bílkovin v těle a až 70 % hmotnosti pokožky.

Kromě toho, že kolagen ovlivňuje kvalitu a vzhled kůže, ovlivňujei:

• udržování integrity tkání a orgánů,
• ochranné a opravné procesy v chrupavčité tkáni,
• zachování pružnosti cév,
• správnou funkci kloubů,
• ochranu vnitřních orgánů,
• regeneraci tkání a hojení ran.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Viz také:

• Nejúčinnější kolagen
• Rybí kolagen
• Norský kolagen
• Doplňky stravy s kolagenem
• Jak obnovit kolagen

Shrnutí