- Domovskou stránku
- Kolagen
- Co ničí kolagen v těle
Co ničí kolagen v těle a vyplavuje ho - tipy, jak se s tím vypořádat
Zjistěte, co poškozuje kolagen v těle, jak chránit pokožku a klouby a zlepšit jejich pevnost.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Stejně jako je budova vystavena dešti, větru a slunci, je i váš kolagen vystaven neustálým nepříznivým vlivům. A je jich více, než si myslíte.
Společně s odbornicí na klinickou výživu Julií Skrajda jsme je vzali pod drobnohled. Níže najdete tipy, jak udržet své základy pevné a fasádu krásnou.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co ničí kolagen v těle.
- Jak snížit degradaci kolagenu.
- Co by měla obsahovat kolagenová dieta.
- Zda jsou účinné kolagenové doplňky stravy.
Kolagenové doplňky .
Viz také: Kolagenové přípravky:
- Nejlepší kolagen
- Kolagen pro obličej
- Kolagen pro pleť
- Kolagen pro klouby
- Kolagen pro šlachy
- Kolagen pro kosti
- Kolagen pro vlasy
- Kolagen na celulitidu
- Kolagen na akné
- Kolagen na strie
- Kolagen na jizvy
- Kolagen k pití a kolagen k pití (účinky)
Co ničí kolagen v těle?
Kolagen v těle
Kolagen v těle se ničí především věkem. Kromě něj mezi faktory, které tuto bílkovinu vyplavují, patří: nadbytek volných radikálů, UV záření, nedostatek vitamínů a minerálů (např. vitamínů A, C, E a mědi), kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nedostatek pohybu, konzumace velkého množství cukru, nadměrný stres.
Oxidační stres
Kromě věku a hormonálního chování je oxidační stres hlavním faktorem, který poškozuje kolagen v těle. Volné radikály vedou ke zhoršení syntézy této bílkoviny a urychlují její degradaci.
To může vést k poškození bílkovin, lipidů a DNA. Kolagen jako klíčová strukturální bílkovina těla může být tímto poškozením obzvláště postižen. Mezi příčiny oxidačního stresu patří např:
- vystavení těžkým kovům,
- špatná strava,
- kouření,
- chronický stres,
- UV záření.
Oxidační stres může také ovlivnit strukturální integritu kůže a vytvořit abnormální mikroprostředí tkáně. To následně podporuje poruchy kůže související s věkem, jako je zhoršené hojení ran.
Těžké kovy, např. nikl, mohou vést ke zvýšené expresi kolagenáz - enzymů odpovědných za rozklad kolagenu. Tyto enzymy způsobují oslabení extracelulární matrix kůže, což vede k jejímu poškození a.
UV záření
Dlouhodobé vystavení ultrafialovému (UV) záření může poškodit kolagen a jeho vlákna. V důsledku toho se objeví vizuální známky stárnutí, jako jsou vrásky a další problémy související s pokožkou (např. ochablost nebo suchost), protože UV záření způsobuje fotodegradaci kolagenu a.
Nezapomeňte chránit svou pokožku před UV zářením - používejte opalovací krémy. Předejdete tak poškození kolagenu a stárnutí pokožky. Zkrátka si prodloužíte mládí (koneckonců věk je jen číslo, že?).
Jíst hodně cukru
Cukr a rafinované sacharidy (obsažené ve zpracovaných potravinách) mohou v těle poškozovat kolagen procesem zvaným glykace a.
Glykace je neenzymatická reakce mezi cukry a aminoskupinami bílkovin (například kolagenu). Vede k narušení struktury kolagenu. Výsledkem může být snížení jeho pevnosti a pružnosti v těle i.
Nemusíte procházet životem v protisladkém celibátu, ale rozhodně si sladkosti a pochutinynechte na zvláštní příležitosti.
Kouření cigaret
Cigaretový kouř obsahuje toxické chemické látky a volné radikály, které narušují chemickou strukturu kolagenu. Hmatatelnými důsledky mohou být bolesti kloubů nebo horší stav pokožky.
Nikotin obsažený v cigaretovém kouři zase potlačuje imunitní systém, což vede ke špatnému hojení ran a zvýšenému riziku infekce. Cigaretový kouř také ovlivňuje fibroblasty (buňky pojivové tkáně) a snižuje produkci kolagenu v těle i.
Jednoduše řečeno, nekuřte. Nejen kvůli ochraně kolagenu, ale jednoduše proto, abyste žili déle a zdravěji.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Nedostatek vitaminů a minerálů brání vašemu tělu v syntéze kolagenu a urychluje jeho odbourávání i. Dbejte na to, abyste jedli produkty bohaté na:
- vitaminu C,
- zinku
- mědi,
- vitamínu A,
- MSM (organická síra),
- vitamín E.
Například
Citrusové plody, listová zelenina, kiwi, pomeranče, papriky, červené maso, mandle, játra nebo ořechy.
Rozhodně se držte zdravé stravy, která obsahuje řadu vitaminů a minerálů. Vyvážený jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a libové zdroje bílkovin poskytuje potřebné živiny pro syntézu kolagenu.
Podívejte se také na následující informace:
- Který kolagen si vybrat
- Nejlépe vstřebatelný kolagen
- Pití kolagenu
- Tekutý kolagen
- Kolagen v sáčcích
- Kolagen v tabletách
- Kolagen v prášku
- Kolagenové injekce
- Lyofilizovaný kolagen
- Hydrolyzát kolagenu
- Rybí kolagen k pití
Znečišťující látky životního prostředí
Znečišťující látky v životním prostředí zvyšují oxidační stres a zánět, což kolagenu neprospívá .
Zánět je reakcí vašeho těla na znečišťující látky, které přispívají k degradaci kolagenu. Imunitní systém pak uvolňuje tzv. prozánětlivé cytokiny, které mohou narušit tvorbu kolagenu a celkovou integritu pokožky i.
Své životní prostředí nezměníte ze dne na den. Můžete však do své domácnosti umístit čističku vzduchu. Plánujte své venkovní aktivity podle míry znečištění v - ironií osudu! - čerstvém vzduchu.
Nedostatek pohybu
Každodenní fyzická aktivita podporuje udržování dostatečné hladiny kolagenu a také zabraňuje ztuhlosti tepen. To pozitivně ovlivňuje průtok krve a předchází srdečním onemocněním.
Nedostatek pohybu vede ke snížené syntéze kolagenu a urychluje jeho odbourávání a.
Cvičte - od chůze, běhu a jízdy na kole až po crossfitové WODy. Aerobik nezpomaluje silový trénink a naopak.
Nadměrná konzumace alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu má negativní vliv na vše, včetně tvorby kolagenu a. Alkohol způsobuje:
- Zánět - nadměrná konzumace alkoholu může způsobit zánět, který rozkládá kolagen a oslabuje strukturu pokožky.
- Oxidační stres - metabolický proces alkoholu vede k oxidačnímu stresu, který může poškodit kolagenová vlákna a negativně ovlivnit tvorbu kolagenu.
S alkoholem nemusíte přestat jednou provždy. Výzkumy soustavně naznačují, že občasná sklenka vína nebo půllitr piva nejenže neškodí, ale může skutečně prodloužit život a.
Co s kolagenem, když jsem žena?
Výzkumy naznačují, že hladina kolagenu u žen během menopauzy výrazně klesá. Toto období je spojeno s poklesem estrogenu, který hraje důležitou roli v produkci kolagenu.
U žen dochází k nedostatku kolagenu rychleji než u mužů - to souvisí s narušením estrogenového hospodářství. Hormonální problémy mají negativní vliv na syntézu kolagenu v těle. Z tohoto důvodu se ženám doporučuje dbát na správnou hladinu hormonů, pravidelnost ovulace a menstruace, pravidelná vyšetření (TSH, estradiol, progesteron, LH a FSH) a časté návštěvy gynekologa.
Julia SkrajdaDietoložka
{{ kalkulačka:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Jak snížit vyčerpání kolagenu v těle?
Hladinu kolagenu doplníte jednoduchými, ale důležitými změnami ve svém životě a stravě:
- Zajistěte si ve svém životě klid a snažte se omezit stres, např. v práci nebo v každodenním životě.
- Vyhýbejte se dlouhodobému pobytu na slunci a používejte opalovací krém.
- Přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu.
- Omezte zpracované potraviny a sladkosti.
- Pravidelně cvičte, abyste zachovali pružnost tkání a podpořili tvorbu kolagenu.
- Jezte více ovoce a zeleniny, které poskytují vitamíny a minerály (např. vitamín A, C nebo zinek), které jsou nezbytné pro syntézu kolagenu. Můžete se také podpořit rozumnou suplementací.
Jak sami bojujete proti příčinám nedostatku - kolagenová dieta?
Při kolagenové dietě jezte potraviny bohaté na samotný kolagen a bílkoviny, aminokyseliny a vitaminy, které podporují tvorbu kolagenu. Konzumujte:
- Velmi dobrým zdrojem kolagenu jsouvývary z kostí - vývary na bázi hovězích, drůbežích nebo vepřových kostí.
- Maso, ryby a mořské plody - bílkoviny v těchto potravinách jsou bohaté na aminokyseliny, jako je lysin a prolin - základní složky pro tvorbu kolagenu.
- Citrusy - vitamin C obsažený v ovoci, jako jsou pomeranče, grapefruity a jahody, je pro syntézu kolagenu zásadní.
- Vejce - bílkoviny ve vejcích (stejně jako v mase) poskytují aminokyseliny potřebné pro tvorbu kolagenu. Žloutek je navíc zdrojem vitaminu A, který podporuje tvorbu kolagenu.
- Ořechy a semena - ořechy, chia semínka, lněná semínka jsou zdrojem vitaminu E, který podporuje tvorbu kolagenu.
- Zelí, špenát a další listová zelenina - tato zelenina bohatá na vitamín C a A zvyšuje tvorbu kolagenu.
- Zelený čaj - obsahuje antioxidanty, které chrání kolagen a podporují jeho tvorbu.
Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku pro zdravou pokožku, klouby a pojivovou tkáň.
Vyplatí se užívat kolagenové doplňky?
Ano, užívejte kolagenové doplňky, protože mohou snížit úbytek kolagenu v těle. Vybírejte přípravky obsahující hydrolyzovaný kolagen, který vyniká dobrou biologickou dostupností. Optimální zdroj? Vyberte si rybí(mořský) kolagen. Studie naznačují, že se vstřebává až 1,5krát více než hovězí kolagen, ale tento potenciální rozdíl můžete snížit použitím vyšších dávek hovězího kolagenu.
Pozornost věnujte také složení kolagenových doplňků. Ty nejlepší obsahují 5-10 g hydrolyzátu a další účinné látky (zejména vitamin C nebo kyselinu hyaluronovou). Pokud hledáte nejsilnější kolagen, pak se podívejte na tyto doplňky stravy: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen nebo Colladrop Forte.
Kolagen užívaný perorálně (například ve formě tablet, tekutiny nebo rozpuštěného prášku) může tělo využít k jeho syntéze.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití.
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.
Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.
A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
- Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
- Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
- Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
- Kolagen má laboratorní a klinické studie.
Minuses:
- Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.
Další informace
Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.
Názory odborníků a uživatelů
Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.
Ilona Krzak magistr farmacie
Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.
Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.
Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.
Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků
- Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
- Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
- Forma: sáčky s práškem
- Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
- Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
- Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton
Mínusy:
- Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická
Další informace
Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.
Uživatelská recenze
"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg
- Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
- Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
- Forma: tekutá
- Porce: 25 ml
- Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní
Popis produktu
Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.
Výhody a nevýhody
Klady:
- denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
- Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.
Mínusy:
- Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
- Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.
Další informace
Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.
Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagenu.
- Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
- Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.
Mínusy:
- Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
- Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.
Další informace
Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.
Názor odborníka
Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.
Ilona Krzak magistra farmacie
SFD Collagen Premium
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
- Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
- Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
- Dostatečné množství pro: Na 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Vysoká dávka kolagenu.
- Testované složení.
Mínusy:
- Výrobce neuvádí název suroviny.
- Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
- Forma: prášek
- Dávka: jedna odměrka denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
- Bohatý na další vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žádné informace o použitých příchutích.
- Relativně nízká dávka kolagenu
Další informace
Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.
Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).
Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.
Podívejte se také na: Kolagenové přípravky pro děti a mládež (např:
- Nejúčinnější kolagen
- Jak doplňovat kolagen
- Kolagen typu 1, typu 2, typu 3
- Přebytek kolagenu
- Doplněk kolagenu
- Kolagen pro ženy
- Jak obnovit kolagen
Podívejte se na výhody našich dalších produktů
Shrnutí
Na první pohled
- Mezi hlavní faktory vedoucí k úbytku kolagenu v těle patří věk, hormonální stav, vyprahlá strava a špatná hygiena životního stylu.
- Nejlepším lékem je pestrá strava bohatá na vitaminy, minerály a samotný kolagen a aktivní životní styl.
- Účinným způsobem podpory organismu jsou kolagenové doplňky stravy (např. Natu.Care Premium Collagen).
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jaké potraviny mají vysoký obsah kolagenu?
Vyvážená strava obsahující produkty z chrupavek a kůže vám poskytne dostatek kolagenu.
Mezipotraviny bohaté na bílkovinu mládí patří např:
- kuřecí stehýnka,
- kuřecí maso s kůží,
- vývar z kostí (vepřový, hovězí, kuřecí),
- masové a rybí želé,
- hovězí maso,
- ryby s kůží,
- vepřové koleno,
- vnitřnosti.
Pamatujte také na potraviny, které podporují tvorbu kolagenu, jako jsou vejce, luštěniny, korýši a sója. Konzumujte také dostatek zeleniny a ovoce - zejména těch, které jsou zdrojem vitamínu C, vitamínu A a vitamínu E.
Mnoho potravin bohatých na kolagen jsou charakteristické masité pokrmy, které vám ne vždy chutnají (vnitřnosti, chrupavky, kůže, želé, mořské plody). Pokud vám tyto pokrmy nechutnají, zvažte doplněk stravy, například Premium Collagen od společnosti Natu.Care.
Ničí cukr kolagen?
Ano, cukr může kolagen v těle ničit. Tento proces se nazývá glykace. Ke glykaci dochází, když se molekuly cukru, jako je glukóza, vážou přímo na kolagenní bílkoviny, což vede k tvorbě škodlivých molekul nazývaných konečné produkty pokročilé glykace (AGE).
Pokud chcete minimalizovat škodlivé účinky cukru na kolagen:
- omezte příjem cukru,
- jezte potraviny bohaté na antioxidanty (např. brokolici, špenát nebo mrkev),
- udržujte tělo hydratované.
Jaké jsou příznaky nedostatku kolagenu v těle?
Příznaky, které mohou naznačovat nedostatek kolagenu v těle, jsou:
- Vznik vrásek a ztráta pružnosti pokožky.
- Oslabení nehtů a zvýšená lámavost vlasů.
- Bolesti kloubů a svalů.
- Slabší regenerace tkání (např. při hojení ran).
- Trávicí problémy.
- Horší imunita.
Pro doplnění kolagenu konzumujte bílkoviny bohaté na aminokyseliny, jako je maso, ryby, mléčné výrobky, vejce a luštěniny, a také doplňky stravy. Mezi nejlepší kolageny na trhu patří např: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen nebo Colladrop Forte.
Jaké vitaminy ovlivňují tvorbu kolagenu?
Pro zvýšení produkce kolagenu užívejte zejména vitamin C, vitamin A a vitamin E.
- Vitamin C je pro tvorbu kolagenu nezbytný. Najdete ho v ovoci, jako jsou citrusy, jahody, kiwi, a v zelenině - paprice, brokolici a kapustě.
- Vitamin A hraje klíčovou roli při obnově kolagenové tkáně. Jeho výborným zdrojem jsou živočišné produkty, jako jsou játra, ryby a vejce, a zelenina, jako je mrkev, batáty a dýně.
- Vitamin E je silný antioxidant, který chrání kolagen před degradací způsobenou volnými radikály. Najdete ho v ořeších, semínkách, plodech oliv, špenátu a avokádu.
Má kolagen vedlejší účinky?
Ve většině případů není suplementace kolagenem spojena s vedlejšími účinky. Příležitostně se však mohou vyskytnout a nejčastěji k nim patří:
- alergickéreakce - ujistěte se, že nejste alergičtí na složky doplňku.
- Žaludeční potíže - konzumace kolagenu může někdy způsobit nadýmání, průjem nebo pocit těžkosti v žaludku.
Pokud se u vás při užívání kolagenového doplňku vyskytnou nežádoucí účinky, přestaňte výrobek užívat. A pokud je i přesto s vaším tělem něco v nepořádku, navštivte svého lékaře. Kontraindikací užívání kolagenu je velmi málo, ale je třeba být ostražitý, zejména pokud jste těhotná nebo kojíte.
Je lepší pít kolagen ráno nebo večer?
Pro většinu lidí je jedno, zda kolagen konzumují ráno nebo večer. Důležité je však dodržovat pravidelnost a konzumovat bílkovinu mládí každý den. Jedině tak získáte optimální přínos pro zdraví vaší pokožky, kloubů, vlasů, nehtů a pojivové tkáně.
Zvolte si dobu, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a je pro vás pohodlná, a pak udržujte pravidelný příjem kolagenu.
Jaká zelenina má nejvíce kolagenu?
Žádný. Kolagen je živočišná bílkovina, takže v ovoci a zelenině ho nenajdete. Některé z nich vám však mohou poskytnout složky potřebné k syntéze této bílkoviny (například vitamin C). Konzumací této zeleniny podpoříte tvorbu kolagenu:
- papriky,
- brokolice,
- kapusta,
- špenát,
- mrkev,
- červená řepa
- cuketa,
- batáty.
Zdroje
Zobrazit vše
Calleja-Agius, J., & Brincat, M. (2012). Vliv menopauzy na kůži a další pojivové tkáně. Gynecological Endocrinology, 28(4), 273-277. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2007). Stárnutí kůže. Menopause International, 13(2), 60-64. https://doi.org/10.1258/175404507780796325
Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Molekulární mechanismy fotostárnutí lidské kůže in vivo a jejich prevence pomocí all-trans kyseliny retinové. Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154-157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x
Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Dekelularizované perikardiální tkáně při zvyšujících se koncentracích glukózy, galaktózy a ribózy a v různých časových bodech studované pomocí skenovací rentgenové mikroskopie. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054
Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Comparative study on some selected species of Ocimum genus on free radical scavenging activity and hepatoprotective activity against CCl4 induced intoxication in rats. American Journal of Molecular Biology, 3(4), Article 4. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024
Heluany, C. S., De Palma, A., Day, N. J., Farsky, S. H. P., & Nalesso, G. (2023). Hydroquinone, an environmental pollutant, Affects Cartilage Homeostasis through the Activation of the Aryl Hydrocarbon Receptor Pathway (Hydrochinon, látka znečišťující životní prostředí, ovlivňuje homeostázu chrupavky aktivací dráhy arylových uhlovodíkových receptorů). Cells, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells12050690
Influence of Regular Exercise on Age-Related Changes in Arterial Elasticity: Mechanistic Insights From Wall Compositions in Rat Aorta [Vliv pravidelného cvičení na věkem podmíněné změny elasticity tepen: mechanistické poznatky ze složení stěn krysí aorty]. (b.d.). Získáno 12. dubna 2023 z https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/h03-016.
Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). Uv damage of collagen: Insights from model collagen peptides [Poškození kolagenu vlivem UV záření: poznatky z modelových kolagenových peptidů]. Biopolymers, 97(3), 189-198. https://doi.org/10.1002/bip.21725
Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Glyoxalem indukovaná tvorba pokročilých koncových produktů glykace v kolagenu typu 1 snižuje jeho pevnost i pružnost in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555-1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528
Krane, S. M. (1974). IV. Eroze kloubů u revmatoidní artritidy. Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306-312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316
Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Negativní regulace stresem indukované matrixové metaloproteinázy-9 pomocí Sirt1 v kožní tkáni. Experimental Dermatology, 19(12), 1060-1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x
Li, Y., Xia, W., Liu, Y., Remmer, H. A., Voorhees, J., & Fisher, G. J. (2013). Solar Ultraviolet Irradiation Induces Decorin Degradation in Human Skin Likely via Neutrophil Elastase (Sluneční ultrafialové záření indukuje degradaci dekorinu v lidské kůži pravděpodobně prostřednictvím neutrofilní elastázy). PLOS ONE, 8(8), e72563. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072563
Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). Patogeneze tendinopatie: vyrovnávání reakce na zátěž. Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43
Mikulíková, K., Eckhardt, A., & Mikšík, I. (2006). Posttranslační modifikace kolagenu studované pomocí off-line spojení HPLC a CE. Journal of Separation Science, 29(8), 1126-1131. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398
Nagaoka, I., Tsuruta, A., & Yoshimura, M. (2018). Evaluation of Chondroprotective Action of Glucosamine on Soccer and Rugby Players by Analyzing Type II Collagen Degradation and Synthesis Markers (Hodnocení chondroprotektivního účinku glukosaminu u hráčů fotbalu a ragby pomocí analýzy markerů degradace a syntézy kolagenu typu II). Juntendo Medical Journal, 64(Suppl.1), 128-133. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52
O'Keefe, J. H., Bybee, K. A., & Lavie, C. J. (2007). Alkohol a kardiovaskulární zdraví: Dvojsečný meč ostrý jako břitva. Journal of the American College of Cardiology, 50(11), 1009-1014. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089.
Orio, L., Antón, M., Rodríguez-Rojo, I. C., Correas, Á., García-Bueno, B., Corral, M., de Fonseca, F. R., García-Moreno, L. M., Maestú, F., & Cadaveira, F. (2018). Mladí pijáci alkoholu mají zvýšené hladiny endotoxinu v krvi, periferní zánět a nízké hladiny kortizolu: Neuropsychologické korelace u žen. Addiction Biology, 23(5), 1130-1144. https://doi.org/10.1111/adb.12543.
Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Stárnutí kůže a menopauza. American Journal of Clinical Dermatology, 4(6), 371-378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001
Salsas-Escat, R., & Stultz, C. M. (2009). The Molecular Mechanics of Collagen Degradation: Implications for Human Disease (Molekulární mechanika degradace kolagenu: důsledky pro lidská onemocnění). Experimental Mechanics, 49(1), 65-77. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1
Selvakumar, G., Venu, D., Kuttalam, I., & Lonchin, S. (2022). Inhibice tvorby pokročilých koncových produktů glykace v ocasních šlachách potkanů pomocí polydatinu a kyseliny p-kumarové: studie in vitro. Applied Biochemistry and Biotechnology, 194(1), 339-353. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y
Shingleton, W. D., Cawston, T. E., Hodges, D. J., & Brick, P. (1996). Collagenase: A key enzyme in collagen turnover (Kolagenáza: klíčový enzym v obratu kolagenu). Biochemistry and Cell Biology, 74(6), 759-775. https://doi.org/10.1139/o96-083
Sklepkiewicz, P. L., Lemaitre, V., Zelonina, T., Westerterp, M., Tall, A., & D'Armiento, J. (2013). Abstrakt 551: The Dual Effect of Cigarette Smoke on Macrophage Abca1-dependent Cholesterol Efflux and Protease Production Leads to Decreased Collagen and Increased Necrosis in Plaques of ApoE Deficient Mice. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 33(suppl_1), A551-A551. https://doi.org/10.1161/atvb.33.suppl_1.A551
Suryadinata, R. V., Wirjatmadi, B., Andriani, M., & Sumarmi, S. (2022). The Expression Change of Mmp-8 and Collagen Type-2 Intracell in Lung Tissue Due to Electronic Smoke Exposure (Změna exprese Mmp-8 a kolagenu typu 2 v plicní tkáni v důsledku expozice elektronickému kouři). KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.26557
Teixeira, S., Fernandes, M. H., Ferraz, M. P., & Monteiro, F. J. (2010). Proliferace a mineralizace buněk kostní dřeně kultivovaných na makroporézních hydroxyapatitových scaffoldech funkcionalizovaných kolagenem typu I pro regeneraci kostní tkáně. Journal of Biomedical Materials Research Part A, 95A(1), 1-8. https://doi.org/10.1002/jbm.a.32600.
The antiaging effects of poly-gamma-glutamic acid on broad band ultraviolet B light-induced photoaging skin in a mice model [Protistárnoucí účinky kyseliny polygama-glutamové na fotostárnutí kůže vyvolané širokopásmovým ultrafialovým zářením B na myším modelu]. (2011). Journal of the American Academy of Dermatology, 64(2), AB20. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2010.09.104
Tofas, T., Jamurtas, A. Z., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Koutedakis, Y., Sinouris, E. A., Papageorgakopoulou, N., & Theocharis, D. A. (2008). Plyometrické cvičení zvyšuje sérové ukazatele poškození svalů a odbourávání kolagenu. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(2), 490. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0.
Wang, H., Liu, X., Umino, T., Sköld, C. M., Zhu, Y., Kohyama, T., Spurzem, J. R., Romberger, D. J., & Rennard, S. I. (2001). Cigarette smoke Inhibits Human Bronchial Epithelial Cell Repair Processes (Cigaretový kouř inhibuje regenerační procesy lidských bronchiálních buněk). American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, 25(6), 772-779. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458
Yousry, C., Saber, M. M., & Abd-Elsalam, W. H. (2022). A Cosmeceutical Topical Water-in-Oil Nanoemulsion of Natural Bioactives: Design of Experiment, in vitro Characterization, and in vivo Skin Performance Against UVB Irradiation-Induced Skin Damages (Kosmetická topická nanoemulze voda v oleji s přírodními bioaktivními látkami: návrh experimentu, charakterizace in vitro a účinnost in vivo proti poškození kůže způsobenému UVB zářením). International Journal of Nanomedicine, 17, 2995-3012. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779
Zhang, W., Song, F., & Windsor, L. J. (2009). Cigaretový kouřový kondenzát ovlivňuje schopnost lidských gingiválních fibroblastů rozkládat kolagen. Journal of Periodontal Research, 44(6), 704-713. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
Zjistěte, na co si dát pozor, abyste si vybrali kolagen nejvyšší kvality a bezpečnosti.
Nerovnoměrný poměr kolagenu ke kolagenu. Přečtěte si rozdíly a výhody suplementace hovězího a rybího kolagenu.
Vše, co chcete vědět o kolagenu COLLinstant.