- Domovskou stránku
- Kolagen
- Kolagen typu 2
Co je kolagen typu 2: rybí, nativní, nedenaturovaný a hydrolyzovaný. Kde se vyskytuje? (názory a účinky)
Kolagen typu II je zodpovědný především za zdraví vašich kloubů. Zjistěte, co o něm potřebujete vědět.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Je to klíč ke zdravému a aktivnímu životu. Udržuje vaše klouby silné, výkonné a pružné a umožňuje vám věnovat se vašemu oblíbenému sportu - bez ohledu na váš věk.
Kolagen typu 2 vám pomůže udržet vaše klouby (nejen) ve skvělé kondici po mnoho dalších let. Proto pro vás společně s farmaceutkou a pedagožkou Ilonou Krzak odhalíme jeho skrytý potenciál.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je to kolagen typu 2.
- Proč je kolagen typu 2 pro vaše tělo důležitý.
- Jaké jsou nejdůležitější zdroje kolagenu typu II.
- Jak můžete obnovit kolagen ve svých kolenou.
- Jaké kolagenové doplňky doporučují odborníci.
Kolagen typu II .
Podívejte se také na následující informace:
- Nejlepší kolagen (žebříček)
- Kolagen pro klouby
- Kolagen pro pleť
- Kolagen pro obličej
- Kolagen na vrásky
- Kolagen k pití
- Kolagen na strie
- Kolagen na celulitidu
- Kolagen na kosti
- Kolagen na šlachy
Co je kolagen typu 2?
Kolagen typu 2 je bílkovina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Je jedním z hlavních stavebních prvků kloubní chrupavky, pomáhá udržovat její pružnost, pevnost a schopnost odolávat tlaku a tření při pohybu. Díky němu vaše klouby správně fungují.
A nyní se dozvíte, co znamenají konkrétnější pojmy, které se často objevují v souvislosti s kolagenem:
Hydrolyzovaný kolagen typu 2
Hydrolyzovaný kolagen typu 2 prošel celým procesem hydrolýzy, při kterém se rozkládá na menší molekuly zvané peptidamidy. Díky tomu se mnohem rychleji a snadněji vstřebává než přírodní kolagen, který má větší molekuly.
Hydrolýza se běžně používá při přípravě potravinářských výrobků - mimo jiné díky ní je upravené mléko pro kojence bezpečnější a méně alergenní.
Studie potvrzují, že hydrolyzovaný kolagen zmírňuje příznaky spojené s osteoartritidou.
Viz také:
Nativní kolagen typu 2
Nativní kolagen typu 2 je nezpracovaná, přírodní forma kolagenu, která se vyskytuje v živých organismech a neprošla žádnou úpravou - tepelnou ani chemickou. Nativní kolagen typu 2 si - na rozdíl od hydrolyzovaného kolagenu - zachovává svou původní strukturu.
Nedenaturovaný kolagen typu 2
Nedenaturovaný kolagen je jednoduše přírodní kolagen.
Denaturace je destrukce vodíkových vazeb v bílkovinách, což je nevratný proces. Nedenaturovaný kolagen není nic jiného než čerstvě získaný kolagen.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Mimochodem: jedli jste někdy vejce natvrdo? Tak to jste jedli denaturované bílkoviny. Už jste někdy pekli krůtu? To samé. Prakticky každá bílkovina, kterou jíme, je denaturovaná (pokud - jako Rocky Balboa - nepijete syrová vejce).
Výzkum naznačuje, že nedenaturovaný kolagen typu 2 je proti artritidě účinnější než jeho denaturovaná forma.
Užívání nativních kolagenových preparátů může vést k rozvoji tzv. imunitní tolerance, která může snížit zánět a degenerativní procesy v kloubech.
Kde se kolagen typu 2 nachází?
Kolagen typu 2
Kolagen typu 2 se nachází především v kloubní chrupavce, která se nachází mezi kostmi v kloubech, poskytuje odpružení a podporuje pohyblivost. Kromě toho se nachází také v ušním boltci, nosní přepážce a meziobratlových ploténkách.
Kolagen typu 2 tvoří přibližně 50 % bílkovin v kloubní chrupavce a - v závislosti na věku - až 80-90 % celkového kolagenu v ní.
Čemu kolagen typu 2 pomáhá a za co je zodpovědný? Vlastnosti a účinky
Kolagen typu II hraje klíčovou roli při udržování pružnosti a pevnosti chrupavek v kloubech a také podporuje jejich regeneraci. Je také zodpovědný za odpružení kloubů - kolagen typu 2 vytváří v chrupavce síťovitou strukturu, která umožňuje zatížení a odlehčení kloubů při pohybu, a tím chrání kosti.
Kolagen typu 2 může pomoci snížit bolest kloubů a zmírnit zánět. Někteří lékaři jej také předepisují na pomoc při degenerativních stavech a onemocněních kloubů, jako je gonartróza, artritida a revmatoidní artritida (RA).
Díky kolagenu můžete chodit - nebo běhat - životem bez bolesti.
Již malá dávka kolagenu typu 2 - pouhých 40 mg - stačí k tomu, aby přinesla viditelné výsledky při léčbě artritidy nebo RA.
Ilona Krzak magistr farmacie
Jaký je rozdíl mezi kolagenem typu 1 a typu 2?
Oba typy kolagenu mají zásadní význam pro fungování organismu, liší se však výskytem a distribucí, funkcí a strukturou.
Kolagen typu I se vyskytuje především v kloubech, šlachách, vazech, kostech a zubech a tvoří poměrně silné a kompaktní struktury. Kolagen typu 1 zajišťuje mechanickou pevnost a tahovou schopnost mnoha tkání.
Kolagen typu II tvoří tenčí vazby a nachází se především v kloubních chrupavkách. Pomáhá udržovat její integritu, pružnost a odolnost a podporuje zdraví kloubů.
Viz také: Jaký kolagen si vybrat?
Kolagenové přípravky - žebříček nejlepších doplňků stravy
Na úbytek kolagenu mohou mít vliv vnitřní faktory (např. genetika) nebo vnější faktory (např. strava s nízkým obsahem bílkovin, nadměrné vystavování se slunci, znečištěné ovzduší nebo příliš namáhavá fyzická aktivita.
Úbytek kolagenu v osteoartikulárních tkáních a kůži souvisí s věkem, hormonálním profilem, obezitou, zánětem, nedostatkem pohybu, mechanickým přetížením poškozením kloubů.
Ilona Krzak magistr farmacie
Doplňování kolagenu vám pomůže ho doplnit, ale sám o sobě zázraky neudělá, pokud mu nepomůžete. Konkrétní účinky a přínosy budou záviset také na faktorech, jako je životní styl a strava.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití.
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.
Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.
A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
- Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
- Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
- Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
- Kolagen má laboratorní a klinické studie.
Minuses:
- Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.
Další informace
Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.
Názory odborníků a uživatelů
Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.
Ilona Krzak magistr farmacie
Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.
Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.
Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.
Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků
- Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
- Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
- Forma: sáčky s práškem
- Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
- Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
- Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton
Mínusy:
- Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická
Další informace
Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.
Uživatelská recenze
"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg
- Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
- Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
- Forma: tekutá
- Porce: 25 ml
- Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní
Popis produktu
Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.
Výhody a nevýhody
Klady:
- denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
- Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.
Mínusy:
- Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
- Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.
Další informace
Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.
Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagenu.
- Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
- Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.
Mínusy:
- Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
- Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.
Další informace
Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.
Názor odborníka
Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.
Ilona Krzak magistra farmacie
SFD Collagen Premium
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
- Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
- Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
- Dostatečné množství pro: Na 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Vysoká dávka kolagenu.
- Testované složení.
Mínusy:
- Výrobce neuvádí název suroviny.
- Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
- Forma: prášek
- Dávka: jedna odměrka denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
- Bohatý na další vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žádné informace o použitých příchutích.
- Relativně nízká dávka kolagenu
Další informace
Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.
Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).
Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.
Výhodou použití kolagenních hydrolyzátů oproti nativnímu (přírodnímu) kolagenu je jejich vysoká stravitelnost, která přispívá k lepšímu vstřebávání, distribuci a efektivnějšímu využití v lidském organismu.
Ilona Krzak magistra farmacie
Nezapomeňte!
Kolagenové doplňky nenahrazují vyváženou stravu a léčbu doporučenou lékařem. Má být jejich podporou.
.
Viz také: Kolagen pro výživu:
- Nejlepší kolagen - žebříček
- Co ničí kolagen v těle?
- V čem lze najít kolagen?
- Pití kolagenu - účinky
- Nedostatek kolagenu
Podívejte se na výhody našich dalších produktů
Shrnutí
- Kolagen typu 2 je hlavní složkou chrupavky.
- Díky němu vaše klouby dělají to, co mají, a nestěžují si - jsou promazané, pružné a nebolí.
- Doplňování kolagenu typu 2 může pomoci obnovit pohyblivost kloubů, zmírnit bolest a zánět.
- Užívání kolagenu typu 2 by měli zvážit starší lidé, fyzicky aktivní lidé a lidé s nadváhou, stejně jako profesionální sportovci, kteří jsou vystaveni vysoké kloubní zátěži.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jaký je nejlépe vstřebatelný kolagen?
Biologická vstřebatelnost kolagenu závisí především na zdroji kolagenu a stupni zpracování. Rybí (nebo mořský) kolagen je svou strukturou a uspořádáním nejblíže lidskému kolagenu, díky čemuž se lépe vstřebává než např. hovězí kolagen.
Kolagen v želatině, což je předzpracovaná forma surového kolagenu, se vstřebává lépe než samotný surový kolagen (hodně štěstí při žvýkání syrových kostí a kůží!). Hydrolyzovaný kolagen byl rozložen na menší molekuly - kolagenní peptidy - takže se rychleji a snadněji vstřebává a vy tak získáte více prospěšných látek.
Pokud toužíte po jednoznačné odpovědi, pak vězte, že hydrolyzovaný rybí kolagen je pravděpodobně nejlépe vstřebatelnou formou kolagenu.
Je kolagen s kyselinou hyaluronovou dobrá kombinace?
Ano, kombinace kyseliny hyaluronové a kolagenu může mít mnoho výhod především pro zdraví pokožky a kloubů. společně mohou mimo jiné redukovat vrásky, hydratovat pokožku a dodávat jí jas, stejně jako zlepšovat pohyblivost kloubů a snižovat bolest.
Podívejte se na rybí kolagen s kyselinou hyaluronovou a vitaminem C od společnosti Sundose°.
Je kolagen a želatina totéž?
Ne, i když kolagen a želatina jsou si blízce příbuzné. Kolagen je strukturální bílkovina, kterou najdete mimo jiné v kůži, šlachách a kostech. Želatina - zjednodušeně řečeno - je forma kolagenu, kterou získáte vařením zvířecích kostí, kůže a chrupavek. Při tomto procesu se kolagen nejprve rozloží na menší molekuly. Hydrolyzovaný kolagen je produktem dalšího zpracování mladé bílkoviny za účelem zvýšení vstřebatelnosti a využitelnosti. (Když vaříte jídlo, děláte něco relativně podobného - předtrávíte potravinu teplotou, aby byla rychle a dobře stravitelná).
Obojí obsahuje cenné aminokyseliny - zejména prolin a glycin - které prospívají pokožce, vlasům, nehtům, kloubům a trávicímu systému.
Důležité je, že kolagen v hydrolyzované formě se lépe vstřebává než želatina. A právě tuto formu je třeba u kolagenových doplňků vyhledávat.
Jak obnovit kolagen v koleni?
Obnovení kolagenu v koleni zlepší funkci kloubů a zmírní bolest. Zde je několik způsobů, jak toho můžete dosáhnout:
- Doplňky stravy - hledejte doplňky stravy s kolagenem typu II, glukosaminem a kyselinou hyaluronovou, která je hlavní složkou synoviální tekutiny.
- Obohaťte svou stravu o bílkoviny, vitamin C, vápník a fosfor - tyto látky stimulují tvorbu kolagenu, zlepšují vstřebávání z doplňků a zlepšují funkci kloubů.
- Omezte alkohol a vzdejte se cigaret - stimulanty ničí kolagen v těle a negativně ovlivňují celkový zdravotní stav.
- Zajistěte si zdravou váhu - čím méně vážíte, tím méně zatěžujete kolena a ostatní klouby.
Pokud máte vážnější problémy, zvažte:
- Léky a porodnické injekce - užívání léků, zdravotnických prostředků a podávání ampulových injekcí by mělo být vždy prováděno pod vedením lékaře nebo lékárníka.
- Fyzioterapii - cvičení zlepší pohyblivost kloubů.
Je rybí kolagen vhodný pro klouby?
Samozřejmě! Rybí kolagen - známý také jako mořský kolagen - má nejbližší strukturu a stavbu lidskému kolagenu. Díky tomu se dobře vstřebává a má pozitivní vliv na klouby.
Mořské želatiny - vzhledem k nízkému obsahu hydroxyprolinu - mají menší želírovací (mazací) schopnost. Vepřové nebo hovězí želatiny jsou rozhodně lepší.
Viz také: Kolagen pro klouby
Jak zkontrolovat hladinu kolagenu v těle?
Přímý způsob kontroly hladiny kolagenu v těle neexistuje, protože kolagen se před vstřebáním trávicím systémem rozkládá na aminokyseliny. Kolagen v těle není možné změřit například pomocí krevního testu nebo jiných snadno dostupných diagnostických testů.
Jedním z dostupných testů je měření ICTP (C-terminálního telopeptidu kolagenu typu I) v krvi. ICTP je speciální marker, který nepřímo souvisí s úrovní metabolismu kolagenu v těle - udává míru degradace kolagenu typu I, zejména v kostech, kůži nebo vazech.
Měření ICTP neposkytuje přímé informace o celkové hladině kolagenu v těle, ale může poskytnout cenné informace o procesech souvisejících s resorpcí kostí (vstřebáváním minerálů) a dalšími poruchami metabolismu kolagenu.
Pokud máte podezření na nedostatek kolagenu, poraďte se se svým lékařem, aby zjistil příčiny a přijal vhodná terapeutická opatření.
Podívejte se také na: Nedostatek kolagenu - na jaké příznaky si dát pozor?
Dostanu kolagen 2. typu jako lék?
Kolagenové přípravky - v lékárnách i specializovaných prodejnách - jsou především doplňky stravy. Kolagen není v současné době dostupný jako lék.
Zdroje
Viz všechny
Alcaide-Ruggiero, L., Molina-Hernández, V., Granados, M. M., & Domínguez, J. M. (2021). Hlavní a vedlejší typy kolagenů v kloubní chrupavce: Úloha kolagenů při hodnocení opravné tkáně u chondrálních defektů. International Journal of Molecular Sciences, 22(24), Article 24. https://doi.org/10.3390/ijms222413329
Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial [Účinky léčby nativním kolagenem typu II na osteoartrózu kolenního kloubu: Randomizovaná kontrolovaná studie]. The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95-101. https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kolagenový hydrolyzát pro léčbu osteoartrózy a dalších kloubních onemocnění:přehled literatury. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373
Chu, Q., Lopez, M., Hayashi, K., Ionescu, M., Billinghurst, R. C., Johnson, K. A., Poole, A. R., & Markel, M. D. (2002). Zvýšení neoepitopu kolagenázy generovaného kolagenem typu II a epitopů proteoglykanů v synoviální tekutině po vyvolání kloubní nestability u psa. Osteoarthritis and Cartilage, 10(8), 662-669. https://doi.org/10.1053/joca.2002.0812.
Frankiewicz, T. (2017). Nedenaturovaný kolagen typu II (UC-II) - nové poznatky o patofyziologii a prevenci a léčbě osteoartrózy. Rheumatology News, 2(2), 97-102. https://www.termedia.pl/Niezdenaturowany-kolagen-typu-II-UC-II-nowe-spojrzenie-na-patofizjologie-oraz-profilaktyke-i-leczenie-choroby-zwyrodnieniowej-stawow,104,30638,0,0.html
Gamble, J. G., Edwards, C. C., & Max, S. R. (1984). Enzymatická adaptace vazů během imobilizace. The American Journal of Sports Medicine, 12(3), 221-228. https://doi.org/10.1177/036354658401200311
Hays, T., & Wood, R. A. (2005). A systematic review of the role of hydrolyzed infant formulas in allergy prevention (Systematický přehled úlohy hydrolyzované kojenecké výživy v prevenci alergií). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 159(9), 810-816. https://doi.org/10.1001/archpedi.159.9.810
Itakura, H., Kishi, S., Kotajima, N., & Murakami, M. (2009). Decreased Vitreal Hyaluronan Levels with Aging (Snížení hladiny vitreálního hyaluronanu se stárnutím). Ophthalmologica, 223(1), 32-35. https://doi.org/10.1159/000165682
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering (Rybí kolagen: extrakce, charakterizace a aplikace pro biomateriálové inženýrství). Polymers, 12(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/polym12102230
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Integrinem zprostředkovaná buněčná adheze k vláknům kolagenu typu I *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956-31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200.
Lu, Z., Doulabi, B. Z., Huang, C., Bank, R. A., & Helder, M. N. (2010). Kolagen typu II zvyšuje chondrogenezi u kmenových buněk odvozených z tukové tkáně ovlivněním tvaru buněk. Tissue Engineering Part A, 16(1), 81-90. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2009.0222
Muthumari, K., Anand, M., & Maruthupandy, M. (2016). Collagen Extract from Marine Finfish Scales as a Potential Mosquito Larvicide (Kolagenový extrakt z mořských šupin ryb jako potenciální larvicid proti komárům). The Protein Journal, 35(6), 391-400. https://doi.org/10.1007/s10930-016-9685-7
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Účinek nového nízkomolekulárního hydrolyzovaného extraktu z kuřecí hrudní chrupavky, BioCell Collagen, na zlepšení symptomů souvisejících s osteoartrózou: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u.
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Suplementace želatiny obohacené vitaminem C před přerušovanou aktivitou zvyšuje syntézu kolagenu12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136-143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Skov, K., Oxfeldt, M., Thøgersen, R., Hansen, M., & Bertram, H. C. (2019). Enzymatická hydrolýza kolagenového hydrolyzátu zvyšuje rychlost postprandiální absorpce - randomizovaná kontrolovaná studie. Nutrients, 11(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu11051064
Povrchová modifikace titanu kolagenem/kyselinou hyaluronovou a heterodimerem kostního morfogenetického proteinu 2/7 podporuje osteoblastickou diferenciaci. (b.d.). Získáno 19. dubna 2023 z https://www.jstage.jst.go.jp/article/dmj/39/6/39_2019-249/_article.
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A antagonizuje snížený buněčný růst a zvýšené množství kolagen degradujících matrix metaloproteináz a stimuluje akumulaci kolagenu v přirozeně zestárlé lidské kůži1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
Zjistěte, na co si dát pozor, abyste si vybrali kolagen nejvyšší kvality a bezpečnosti.
Nerovnoměrný poměr kolagenu ke kolagenu. Přečtěte si rozdíly a výhody suplementace hovězího a rybího kolagenu.
Vše, co chcete vědět o kolagenu COLLinstant.