- Domovskou stránku
- Kolagen
- Kolagenní peptidy
Kolagenní peptidy - k pití, na obličej, na klouby, v prášku
Vše, co potřebujete vědět o kolagenových peptidech.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Pomáhají při bolestech kloubů, vráskách, posilují vlasy a nehty. V posledních letech se staly hitem v kosmetice a doplňcích stravy. A to je dobře, protože jejich používání má vědecký základ.
S magistrou farmacie a pedagožkou Ilonou Krzak si povídáme o struktuře kolagenních peptidů, rozdílech oproti jiným formám kolagenu a o tom, jak můžete peptidy využít při svých každodenních rituálech.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co jsou to kolagenní peptidy a hydrolýza.
- Proč jsou kolagenové peptidy dobrou volbou pro podporu zdraví a krásy.
- Jaké kolagenové doplňky stravy doporučují odborníci.
Kolagenní peptidy .
Podívejte se také na: Kolagenové kolagenové přípravky:
- Nejúčinnější kolagen - žebříček
- Nejlépe vstřebatelný kolagen
- Kolagen pro pleť
- Kolagen pro obličej
- Kolagen na vrásky
- Kolagen na akné
- Kolagen na celulitidu
- Kolagen na strie
- Kolagen na vlasy
- Kolagen na klouby
- Kolagen na kosti
- Kolagen pro šlachy
Co jsou kolagenní peptidy?
Kolagenní peptidy jsou krátké řetězce kolagenní bílkoviny, které vznikají enzymatickou hydrolýzou, při níž se kolagen rozkládá na menší molekuly. Kolagenní peptidy jsou lehčí a menší, takže se vstřebávají snadněji a rychleji než jiné formy kolagenu.
Nejlépe se vstřebávají kolagenní peptidy s hmotností 3,5-4,5 kDa a šroubovicovou strukturou.
Ilona Krzak magistr farmacie
Celý proces lze přirovnat k "předtrávení". Výrobci připraví surovinu, očistí ji, předupraví a poté ji vykoupou ve vodě a enzymech. Tím je zajištěno, že získáte samotné zdraví - stravitelný kolagen, který účinněji zavedete do svého těla.
Kolagenní peptidy vs kolagen
Kolagen
Kolagen je živočišná bílkovina a základní stavební prvek živých organismů. Kolagenní peptidy jsou zpracovanou formou kolagenu, která je snadněji stravitelná a vstřebatelná. Je také potenciálně méně alergenní než surová forma kolagenu.
Kolagenní peptidy se získávají z řady zdrojů. Na trhu jsou oblíbené hovězí, drůbeží a rybí peptidy. Rybí kolagen, známý také jako mořský kolagen, je považován za nejlépe vstřebatelný, protože se svou strukturou nejvíce podobá tomu, který produkuje vaše tělo.
Až 3 % populace na celém světě jsou alergická na hovězí kolagen.
Ilona Krzak magistr farmacie
Při výrobě kolagenových doplňků stravy se stále častěji používají i další suroviny mořského původu. Jednou z nejoblíbenějších je mořská okurka (známá také jako "mořská okurka"), druh bezobratlého živočicha, který žije na dně moří a oceánů.
Mořské okurky obsahují kolagen typu 1 a další zdraví prospěšné látky, jako jsou saponiny, chondroitin sulfáty, mukopolysacharidy, bioaktivní peptidy, aminokyseliny a vitaminy a minerály. Kromě toho kompenzují problém náboženských zákazů, kdy není povolen kolagen pocházející ze savců.
Ilona Krzak magistry farmacie
Jaký je rozdíl mezi kolagenními peptidy a hydrolyzovaným kolagenem?
Kolagenní peptidy a hydrolyzovaný kolagen jsou dva termíny, které se často používají zaměnitelně. Není to však zcela správné. Ačkoli obě molekuly jsou odvozeny z kolagenu, liší se molekulovou hmotností a aminokyselinovým složením.
Molekulová hmotnost kolagenních peptidů se může pohybovat od 0,3 do 8 kDa (kilodaltony). Peptidy s nízkou molekulovou hmotností mají obvykle lepší bioaktivitu ve srovnání s peptidy s vyšší molekulovou hmotností. Pro srovnání, molekulová hmotnost přírodního (nativního) kolagenu je přibližně 300 kDa.
Ilona Krzak magistr farmacie
Kolagenní peptidy jsou v praxi menší fragmenty hydrolyzovaného kolagenu. Díky tomu se vstřebávají ještě lépe než hydrolyzovaný kolagen.
V praxi je rozdíl minimální a obě formy se v doplňcích stravy používají častěji než přírodní kolagen.
Studie prokázaly, že suplementace hydrolyzovaným kolagenem typu 1 a 2 podporuje biosyntézu kyseliny hyaluronové v těle.
Viz také:
Nejlepší doplňky stravy s kolagenními peptidy - žebříček
Kolagen je nakonec bílkovinou mládí, proto vyzkoušejte doplňky stravy s kolagenními peptidy, které vám pomohou pečovat o zdravé vlasy, pokožku, nehty a klouby.
Zde jsou některé doplňky stravy, které byste mohli zvážit, pokud potřebujete doplnit nedostatek kolagenu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
- Forma: sáčky s práškem na pití.
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.
Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.
A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.
Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.
Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.
Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
- Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.
Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:
- Žádné.
Další informace
Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.
Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.
Uživatelská recenze
Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
- Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
- Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
- Forma: sáčky s práškem na pití
- Dávka: 1 sáček denně
- Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu
Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.
S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
- Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
- Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
- Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
- Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
- Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
- Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
- Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
- Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
- Kolagen má laboratorní a klinické studie.
Minuses:
- Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.
Další informace
Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.
Názory odborníků a uživatelů
Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.
Ilona Krzak magistr farmacie
Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.
Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.
Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.
Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků
- Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
- Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
- Forma: sáčky s práškem
- Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
- Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy
Popis produktu
Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
- Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
- Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton
Mínusy:
- Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická
Další informace
Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.
Uživatelská recenze
"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg
- Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
- Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
- Forma: tekutá
- Porce: 25 ml
- Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní
Popis produktu
Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.
Výhody a nevýhody
Klady:
- denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
- Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.
Mínusy:
- Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
- Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.
Další informace
Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
- Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
- Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.
Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagenu.
- Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
- Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.
Mínusy:
- Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
- Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.
Další informace
Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.
Názor odborníka
Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.
Ilona Krzak magistra farmacie
SFD Collagen Premium
- Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
- Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
- Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
- Dostatečné množství pro: Na 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
- Vysoká dávka kolagenu.
- Testované složení.
Mínusy:
- Výrobce neuvádí název suroviny.
- Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
- Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
- Forma: prášek
- Dávka: jedna odměrka denně
- Dostatečné množství na: 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
- Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
- Bohatý na další vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žádné informace o použitých příchutích.
- Relativně nízká dávka kolagenu
Další informace
Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.
Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).
Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.
Při výběru kolagenového doplňku věnujte pozornost formě, původu, podobě a dávce kolagenu.
S čím kolagenové peptidy pomáhají?
Bioaktivní kolagenové peptidy vám mohou pomoci v různých aspektech zdraví a krásy. Na jedné straně mohou ad hoc doplňovat kolagen v těle, na straně druhé mohou pomoci stimulovat tělo k produkci vlastního kolagenu. Mezi nejdůležitější přínosy patří zdraví kůže a kloubů, ale tím to nekončí.
Kolagenové peptidy pro obličej (a nejen pro něj)
Kolagenní peptidy mají pozitivní vliv na stav a zdraví vaší pokožky. Nejdůležitější účinky, které díky nim získáte, jsou:
- zlepšení struktury, pevnosti, hydratace a pružnosti pleti,
- snížení výskytu vrásek,
- potenciální redukce celulitidy,
- snížení poškození způsobeného slunečním zářením (fotostárnutí).
Kolagenové peptidy jsou pro pokožku bezpečné. Problémem při lokální aplikaci je však jejich schopnost pronikat do pokožky. Čím větší je peptid (6-7 a více aminokyselin), tím obtížněji pronikají do hlubších vrstev.
Ilona Krzak magistra farmacie
Podívejte se také na článek:
Kolagenní peptidy na klouby
Suplementace peptidy - zejména kolagenem typu 2 - podporuje také zdraví kloubů. Díky němu jsou silné, robustní a pružné a kloubní chrupavky se lépe (a rychleji) regenerují. Spolu s kyselinou hyaluronovou zlepšuje jejich promazávání.
Doplňky stravy s kolagenními peptidy pomáhají léčit osteoartrózu.
Kolagenní peptidy mohou snížit bolest kloubů, protože jejich doplňování inhibuje uvolňování cytokinů zprostředkovaných glycinem
Ilona Krzak MSc Pharmacy
Podívejte se také na:
Další použití
Kolagenní peptidy mají kromě prospěšných účinků na kůži a klouby také:
- mají protizánětlivý účinek,
- podporují růst a zlepšují stav vlasů a nehtů,
- snižují oxidační stres,
- zvyšují svalovou hmotu a sílu,
- podporují hojení ran,
- zvyšují hustotu kostí,
- zabraňuje obezitě způsobené stravou a souvisejícím poruchám.
Chronické onemocnění jater vede k fibróze, což je ukládání kolagenu typu 1, a bylo zjištěno, že vitamin D3 inhibuje tvorbu kolagenu v hvězdicových buňkách, čímž zpomaluje fibrózu. Lidé s nedostatkem vitaminu D3 a onemocněním jater jsou vystaveni vyššímu riziku fibrózy a cirhózy.
Ilona Krzak MSc Pharmacy
Podívejte se také na článek:
Kolagen na vlasy
V jaké formě je nejlepší užívat kolagenové peptidy?
Kolagenní peptidy jsou oblíbeným doplňkem stravy, který můžete užívat dle libosti. Na trhu jsou k dispozici např:
- Kolagenní peptidy k pití,
- tekuté kolagenní peptidy,
- kolagenní peptidy v prášku,
- kolagenní peptidy v tabletách,
- kolagenní peptidy v kapslích.
Nemusíte se omezovat na tradiční rozpouštění obsahu sáčku ve vodě nebo na polykání tablet po doušcích. Můžete si ho přidat do ovesné kaše, předtréninkového koktejlu nebo oblíbených muffinů.
Kromě suplementace se můžete rozhodnout také pro injekční kolagenové peptidy. Kolagenové injekce mohou přinést výsledky rychleji než perorální suplementace. Kolagenové injekce se obvykle používají k vyplnění vrásek, zlepšení vzhledu pokožky a regeneraci kloubů. Kolagenová terapie může být účinná při léčbě bolesti zad nebo zlepšení pohyblivosti kolen.
Podívejte se také na následující informace:
- Nejlepší kolagen - žebříček
- Pití kolagenu - účinky
- Dopplerův kolagen
- Kolagen Colway
- Přírodní kolagen
- Lysin
Fungují kolagenové peptidy skutečně?
Účinky kolagenových doplňků a jejich zdraví prospěšné vlastnosti jsou vědecky dobře zdokumentovány. Pokud chcete z doplňků stravy vyždímat maximum, užívejte je s vitaminem C a začněte dodržovat životní styl, který podpoří přirozenou tvorbu kolagenu - stravu, pravidelný pohyb a dostatečnou hydrataci.
Podívejte se také na následující informace:
Po jaké době uvidím výsledky?
Nelze jednoznačně říci, kdy se konkrétní účinky kolagenové suplementace projeví. Vědci však vypozorovali následující zákonitosti:
- po 1-2 týdnech: menší bolest po intenzivní fyzické aktivitě;
- po jednom měsíci: lepší pružnost pokožky
- po 2 měsících: silnější vlasy a hydratovanější pokožka;
- po 3 měsících: lepší pohyblivost kloubů, pružnější vazy a šlachy;
- po 6 měsících: snížení výskytu vrásek, tvrdší a silnější nehty;
- po 12 měsících: zvýšená hustota kostí.
Účinky kolagenových doplňků se liší v závislosti na dávce, pravidelnosti užívání, pohlaví, věku, stravě a životním stylu. Než začnete s užíváním doplňků, poraďte se se svým klinickým dietologem nebo lékařem, abyste zjistili všechny podrobnosti.
Zjistěte, jaké další doplňky stravy vám prospějí
Viz také:
- Který kolagen si vybrat?
- Kdy pít kolagen - ráno nebo večer?
- Co ničí kolagen v těle?
- Kde se kolagen vyskytuje?
Shrnutí
- Kolagenní peptidy jsou malé molekuly kolagenu, které vznikají hydrolýzou.
- Nejsou totéž co hydrolyzovaný kolagen, i když se tyto termíny často používají zaměnitelně - liší se složením a molekulovou hmotností.
- Kolagenní peptidy jsou nejlépe vstřebatelnou formou kolagenu.
- Peptidy mají pozitivní vliv na zdraví kůže a kloubů, podporují hojení ran, působí protizánětlivě a posilují vlasy a nehty.
- Kolagenní peptidy můžete doplňovat perorálně nebo je užívat injekčně.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Vyplatí se užívat kolagen?
Samozřejmě! Po 25. roce věku produkce kolagenu postupně klesá a kolagenu není tolik, aby pokryl vaše potřeby.
Doplňování kolagenu se doporučuje všem, kteří zaznamenávají problémy s klouby, vlasy, nehty a pokožkou. Doplňky vám umožní doplnit nedostatek kolagenu a výzkumy potvrzují, že mimo jiné zlepšuje pružnost a hydrataci pokožky, snižuje bolesti kloubů a napomáhá regeneraci tkání.
Podpořte syntézu kolagenu ve svém těle přirozenou cestou, ale lékárnice Ilona Krzak doporučuje přerušit suplementaci během infekčních onemocnění (např. chřipky) - vyhnete se tak riziku nadměrného ukládání kolagenu v těle.
Podívejte se také, co ničí kolagen v těle a jak to napravit.
Jsou kolagenní peptidy zdravé?
Kolagenní peptidy v prášku jsou velmi dobře prozkoumány a jejich vlastnosti jsou potvrzeny vědeckými studiemi. Používají se v kosmetologii, estetické medicíně a jsou důležitou složkou doplňků stravy. Peptidy mimo jiné zlepšují zdraví pokožky, nehtů, vlasů a kloubů a podporují hojení ran.
Viz také: Kolagenové doplňky stravy - hodnocení
Který kolagen se nejlépe vstřebává?
Nejlépe vstřebatelnými formami kolagenu jsou peptidy a hydrolyzát kolagenu. V obou případech se kolagen rozkládá na menší fragmenty, což usnadňuje jeho vstřebávání v těle.
Zjednodušeně řečeno, kolagenní peptidy jsou menší fragmenty hydrolyzovaného kolagenu, což ještě více usnadňuje jejich vstřebávání. To je důvod, proč jsou kolagenové doplňky stravy na bázi peptidů, často považovány za účinnější.
Věnujte pozornost zdroji kolagenu, tj. zda pochází z ryb, skotu nebo jiných zvířat. Rybí(mořský) kolagen se svou strukturou nejvíce podobá lidskému kolagenu, a proto je považován za lépe vstřebatelný pro tělo než kolagen z jiných zdrojů.
Viz také: Jaký kolagen si vybrat?
Co je lepší - kolagenní peptidy nebo ceramidy?
Jak kolagenní peptidy, tak ceramidy mají pozitivní vliv na zdraví a vzhled pokožky, i když každý svým způsobem, a volba mezi nimi závisí na vašich potřebách a výsledcích, které chcete.
Z čistě zdravotního hlediska mají kolagenní peptidy větší vliv na zdraví pokožky než ceramidy. Ceramidy jsou přirozeně se vyskytující lipidy (tuky)i v pokožce. Zlepšují kožní bariéru a hydrataci pokožky.
Pokud chcete zlepšit celkové zdraví své pokožky, vlasů, nehtů a kloubů, mohou být kolagenové peptidy lepší volbou. Pokud chcete posílit kožní bariéru a hydrataci pokožky, mohou být vhodnější ceramidy.
Viz také: Nejlepší hydratační krém - žebříček
Patří kreatin mezi peptidy?
Ne, kreatin není peptid. Kreatin je tzv. nebílkovinná aminokyselina, která se přirozeně vytváří v těle. Vzniká z glycinu, argininu a methioninu. Kreatin není peptid, protože neobsahuje žádné aminokyselinové zbytky spojené peptidovými vazbami. Označovat (i hovorově) kreatin jako peptid je nesprávné.
Viz také: Kreatin - účinky, dávkování, názory
Fungují kolagenní peptidy jako botox?
Ne. kolagenní peptidy a botox mají odlišné mechanismy účinku. Kolagenní peptidy se používají jako bioaktivní složka v doplňcích stravy a nutrikosmetice. Bylo prokázáno, že zlepšují funkci kožní bariéry, stimulují syntézu kolagenu a kyseliny hyaluronové a podporují hydrataci pokožky.
Botox je naproti tomu neurotoxin, který blokuje uvolňování acetylcholinu, neurotransmiteru, který stimuluje svalovou kontrakci, což vede k uvolnění svalů a redukci vrásek i.
Kolagenové peptidy mohou zlepšit zdraví a vzhled pokožky, nemají však účinek uvolnění svalů jako botox. Někdy se můžete setkat s pojmem, že peptidy jsou neinvazivní botox, ale to je jen marketingový trik.
Viz také: Jaký kolagen zvolit na vrásky?
S čím kolagenové peptidy nekombinovat?
V současné době neexistuje žádný důkaz, že by se kolagenové peptidy neměly kombinovat s určitou potravinou nebo doplňkem stravy. Pokud však chcete posílit jeho vlastnosti (např. zlepšení hydratace a pružnosti pokožky, podpora hojení ran) zlepšením vstřebávání, užívejte ho s dobrými zdroji vitaminu C, včetně papriky, petržele nebo citrusů.
V péči o obličej a kosmetice je lepší peptidy s vitaminem C nekombinovat, stejně jako s AHA a BHA kyselinami, protože v kyselém pH ztrácejí své vlastnosti. Na noc používejte séra nebo pleťové krémy s peptidy a ráno sáhněte po sérech s vitaminem C (nebo jiných produktech).
Viz také: Jaký krém na vrásky vybrat?
Zdroje:
Zobrazit vše
Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioaktivní peptidy: syntéza, zdroje, aplikace a navrhované mechanismy účinku. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445
Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Nejčastější otázky a mylné představy o suplementaci kreatinem: Co skutečně ukazují vědecké důkazy? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w.
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials (Vliv perorální suplementace kolagenovými peptidy na vlhkost kůže a kolagenovou síť v kůži). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
Astre, G., Deleruyelle, S., Dortignac, A., Bonnet, C., Valet, P., & Dray, C. (2018). Obezitě vyvolané dietou a souvisejícím poruchám zabraňuje léčba přírodními bioaktivními peptidy rybího kolagenu typu 1 (Naticol®). Journal of Physiology and Biochemistry, 74(4), 647-654. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0
Borawska, J., Pliszka, M., Świtaj, M., & Darewicz, M. (2015). Proteiny pstruha duhového jako potenciální zdroj biologicky aktivních peptidů. General Medicine and Health Sciences, 21(3), 322-327. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361
Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Biomateriály na bázi kolagenu pro hojení ran. Biopolymers, 101(8), 821-833. https://doi.org/10.1002/bip.22486
Chen, M., Li, Y., & Huang, G. (2020). Potential Health Functions of Collagen Bioactive Peptides: A Review (Potenciální zdravotní funkce kolagenových bioaktivních peptidů: Přehled). American Journal of Biochemistry and Biotechnology, 16(4), 507-519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis [Účinky suplementace hydrolyzovaným kolagenem na stárnutí kůže]. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). Kolagenní peptid upreguluje osteoblastogenezi z mezenchymálních kmenových buněk kostní dřeně prostřednictvím MAPK- Runx2. Cells, 8(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells8050446
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). Randomizovaná, trojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, paralelní studie k vyhodnocení účinnosti sladkovodního mořského kolagenu na vrásky a elasticitu pokožky. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Felician, F. F., Yu, R.-H., Li, M.-Z., Li, C.-J., Chen, H.-Q., Jiang, Y., Tang, T., Qi, W.-Y., & Xu, H.-M. (2019). The wound healing potential of collagen peptides derived from the jellyfish Rhopilema esculentum [Potenciál kolagenových peptidů odvozených z medúzy Rhopilema esculentum při hojení ran]. Chinese Journal of Traumatology, 22(1), 12-20. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Exploration of collagen recovered from animal by-products as a precursor of bioactive peptides: Successes and challenges (Zkoumání kolagenu získaného z vedlejších živočišných produktů jako prekurzoru bioaktivních peptidů: Úspěchy a výzvy). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038.
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Perorální příjem nízkomolekulárního kolagenového peptidu zlepšuje hydrataci, pružnost a vrásky lidské pleti: Randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie). Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kordala, N., Bednarska, M., & Adamczak, M. (2021). Zdraví podporující vlastnosti bioaktivních peptidů (BAP) v mléčných výrobcích - biotechnologické a lékařské aspekty. General Medicine and Health Sciences, 27(2), 107-116. https://doi.org/10.26444/monz/135545
Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, randomizovaná, klinická studie účinnosti kolagenního peptidu na osteoartrózu. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(4), 702-707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752.
Kviatkovsky, S. A., Hickner, R. C., & Ormsbee, M. J. (2022). Suplementace kolagenních peptidů při bolesti a funkci: je účinná? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 25(6), 401-406. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870
Nurilmala, M., Hizbullah, H. H., Karnia, E., Kusumaningtyas, E., & Ochiai, Y. (2020). Characterization and Antioxidant Activity of Collagen, Gelatin, and the Derived Peptides from Yellowfin Tuna (Thunnus albacares) Skin (Charakterizace a antioxidační aktivita kolagenu, želatiny a odvozených peptidů z kůže tuňáka žlutoploutvého (Thunnus albacares)). Marine Drugs, 18(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/md18020098
Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men [Účinky 12týdenního tréninku s hypertrofickým odporovým cvičením v kombinaci se suplementací kolagenových peptidů na proteom kosterního svalstva u rekreačně aktivních mužů]. Nutrients, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Do stravy lze zařadit významné množství funkčních kolagenních peptidů při zachování nezbytné rovnováhy aminokyselin. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Persky, A. M., Brazeau, G. A., & Hochhaus, G. (2003). Pharmacokinetics of the Dietary Supplement Creatine (Farmakokinetika doplňku stravy kreatinu). Clinical Pharmacokinetics, 42(6), 557-574. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005
Potter, J. J., Liu, X., Koteish, A., & Mezey, E. (2013). 1,25-dihydroxyvitamin D3 a jeho jaderný receptor potlačují expresi lidského α1 (I) kolagenu a tvorbu kolagenu typu I. Liver International: Official Journal of the International Association for the Study of the Liver, 33(5), 677-686. https://doi.org/10.1111/liv.12122.
Saito, M., Kiyose, C., Higuchi, T., Uchida, N., & Suzuki, H. (2009). Effect of Collagen Hydrolysates from Salmon and Trout Skins on the Lipid Profile in Rats (Vliv kolagenových hydrolyzátů z kůže lososa a pstruha na lipidový profil u potkanů). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(21), 10477-10482. https://doi.org/10.1021/jf902355m.
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Účinek nového nízkomolekulárního hydrolyzovaného extraktu z kuřecí hrudní chrupavky, BioCell Collagen, na zlepšení symptomů souvisejících s osteoartrózou: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u.
Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Dietní suplementace specifickými kolagenními peptidy má na indexu tělesné hmotnosti závislý příznivý vliv na morfologii celulitidy. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022
Shen, Q., Ou, A., Liu, S., Elango, J., Wang, S., Henriques da Silva, T., Wu, W., Robinson, J., & Bao, B. (2019). Effects of ion concentrations on the hydroxyl radical scavenging rate and reducing power of fish collagen peptides [Vliv koncentrace iontů na rychlost vychytávání hydroxylových radikálů a redukční schopnost rybích kolagenových peptidů]. Journal of Food Biochemistry, 43(4), e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789
TANAKA, M., KOYAMA, Y., & NOMURA, Y. (2009). Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage (Účinky požití kolagenních peptidů na poškození kůže způsobené UV-B zářením). Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930-932. https://doi.org/10.1271/bbb.80649
Wang, J., Luo, D., Liang, M., Zhang, T., Yin, X., Zhang, Y., Yang, X., & Liu, W. (2018). Spektrální vztahy mezi otisky prstů vysokoúčinné kapalinové chromatografie (HPLC) a antioxidační a protizánětlivou aktivitou kolagenních peptidů. Molecules, 23(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/molecules23123257
Yazaki, M., Ito, Y., Yamada, M., Goulas, S., Teramoto, S., Nakaya, M., Ohno, S., & Yamaguchi, K. (2017). Perorální požití hydrolyzátu kolagenu vede k transportu vysoce koncentrovaného Gly-Pro-Hyp a jeho hydrolyzované formy Pro-Hyp do krevního oběhu a kůže. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65(11), 2315-2322. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial (Vliv specifických bioaktivních kolagenových peptidů na nepohodlí kolenního kloubu u mladých fyzicky aktivních dospělých: Randomizovaná kontrolovaná studie). Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523
Zelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012). Kolagen - struktura a využití v kosmetologii a estetické medicíně. Medical Aesthetics and Cosmetology, 14-20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Naturová péče. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
Zjistěte, na co si dát pozor, abyste si vybrali kolagen nejvyšší kvality a bezpečnosti.
Nerovnoměrný poměr kolagenu ke kolagenu. Přečtěte si rozdíly a výhody suplementace hovězího a rybího kolagenu.
Vše, co chcete vědět o kolagenu COLLinstant.