- Domovskou stránku
- Kolagen
- Kolagen pro šlachy
Jaký šlachový kolagen zvolit? Rybí nebo hovězí (pořadí)
Zjistěte, jak si vybrat ideální kolagenový doplněk, který se postará o zdraví vašich šlach.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dal šími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Zranění šlach se hojí mnoho týdnů. Lze tento proces urychlit podáváním kolagenu?
Šlachy jsou zvláštní tkáně - na jedné straně silné a pružné, na druhé straně poměrně pružné (i když ne tak pružné jako svaly). Jako každá pojivová tkáň je jejich hlavním stavebním prvkem kolagen. Na rozdíl od toho, co se můžete dočíst na internetu, však v nich kolagen typu II vůbec nepřevažuje.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Které typy kolagenu jsou pro zdraví šlach nejdůležitější.
- Na co si dát pozor při výběru kolagenu pro šlachy.
- Zda kolagen zahojí přetrženou šlachu.
- Co kromě kolagenu zlepšuje zdraví šlach.
Viz také: Šlachy v kloubech:
- Který kolagen je nejlepší?
- Kolagen na tenisový loket
- Kolagen pro sportovce
- Kolagen pro běžce
- Kolagen pro klouby
- Kolagen pro kosti
- Kolagen na vrásky
- Kolagen pro obličej
- Kolagen pro pleť
- Kolagen proti akné
- Kolagen na jizvy
- Kolagen na celulitidu
- Kolagen na strie
- Kolagen na vlasy
- Kolagen na nehty
Který kolagen pomůže se šlachami?
Převažujícím typem kolagenu, ze kterého jsou šlachy tvořeny, je typ I - tvoří více než 85 % jejich suché hmotnosti. Právě on dodává šlachám pevnost. Kolagen typu III spolupracuje s kolagenem typu I ve šlachách a dodává jim potřebnou pružnost. Typy II, VI, IX, XI a XII jsou také přítomny, ale jejich množství je mnohem menší.
Právě správný poměr kolagenu typu I a kolagenu typu III určuje, zda bude šlacha pevnější, nebo pružnější a roztažitelnější.
Ilona Krzak magistr farmacie
Pokud chcete zlepšit stav svých šlach, vyhledejte doplněk stravy s kolagenem typu I nebokolagenem typu I a III.
Pozornost věnujte také formě, ve které je kolagen přítomen. Nejlépe vstřebatelný je kolagenníhydrolyzát, ve kterém byly velké molekuly kolagenu rozloženy na menší a lépe stravitelné kolagenní peptidy.
Klíčovým aspektem pro zlepšení funkce šlach je však denní dávka kolagenu, kterou si při suplementaci dodáte. Výzkumy naznačují, že pro dosažení výsledků byste měli užívat alespoň 2 500 mg kolagenu denně. Při užívání menších dávek budete muset na výsledky čekat mnohem déle.
Rybí kolagen pro šlachy
Již víte, jaké typy a formy kolagenu hledat v preparátech. Nyní je čas zmínit se o původu.
Nejoblíbenějšími kolageny na trhu jsou rybí kolagen (nazývaný také mořský kolagen) a hovězí kolagen. Oba typy, pokud jsou kvalitní a certifikované, splní svůj účel. Rybí kolagen má však určitou výhodu.
Molekuly rybího kolagenu jsou mnohem bližší kolagenu, který se nachází v lidském těle, než jejich protějšky získávané z hovězího dobytka. Díky tomu se podle výzkumů kolagen získaný z moře vstřebává do těla až o 50 % účinněji. Řešením tohoto problému může být užívání vyšších dávek hovězího kolagenu.
Nejlepší kolageny pro šlachy - žebříček
Kritéria výběru: 1:
- Denní dávka kolagenu - vyberte si doplněk stravy, který obsahuje alespoň 2,5 g kolagenu na denní dávku. Optimální budou doplňky obsahující 5 až 10 gramů.
- Typ kolagenu - pro šlachy jsou nejlepší kolagenytypu I a směsi typů I a III.
- Forma kolagenu - hydrolyzované kolageny mají nižší molekulovou hmotnost, takže se lépe vstřebávají do těla.
- Další účinné látky - působení kolagenu výborně doplňuje vitamin C, který stimuluje jeho přirozenou syntézu.
- Čistota složení - hledejte složení bez těžkých kovů a dalších nečistot. U nejlepších doplňků stravy je čistota složení potvrzena laboratorními testy prováděnými v nezávislých ústavech.
- Chuť - říká se, že člověk sní cokoli, pokud se mu po tom má ulevit. Ale proč se tím zabývat, když si můžete vybrat z lahodných chuťových variant. Kompletní kritéria si můžete prohlédnout zde.
{Produkt:3826}
{Produkt:2117}
{Produkt:2092}
{Produkt:2086}
{Produkt:2113}
{Produkt:2153}
{Produkt:2673}
{Produkt:2237}
{Produkt:2199}
{Produkt:2147}
{Produkt:3047}
{Produkt:2655}
{Produkt:5556}
{Produkt:2349}
Viz také:
- Kolagen k pití
- Tekutý kolagen
- Kolagen v prášku
- Kolagen v tabletách
- Kolagen v kapslích
- Kolagen v sáčcích
Vyplatí se užívat kolagen při prasklých šlachách?
Suplementace kolagenem při prasklých šlachách může urychlit proces hojení šlachových vláken, která jsou tvořena především kolagenem. Jak naznačují výzkumy, nejlepších výsledků regenerace šlach dosáhnete užíváním kombinace kolagenu a vitaminuCi.
Vitamin C se totiž podílí na přirozené syntéze kolagenních bílkovin v těle. Díky tomu je ideálním doplňkem regeneračních vlastností kolagenu.
Vitamin C snižuje oxidační stres a tvorbu srůstů mezi šlachou a okolními tkáněmi. Studie in vitro na kulturách tenocytů a fibroblastů nalezených ve šlachách ukázaly, že buňky ošetřené vitaminem C si zachovaly velkou zásobu prokolagenu.
Ilona Krzak magistr farmacie
Zvědavost
Když dojde k prasknutí šlachy, tělo vyšle do poškozeného místa fibroblasty (buňky produkující kolagen). Již pět dní po poranění začnou migrující fibroblasty syntetizovat kolagen potřebný k regeneraci přetržené tkáně. Tato lokální produkce kolagenu pokračuje nepřetržitě po dobu přibližně pěti týdnů a typem kolagenu, který se produkuje jako první, je typ Ii.
Protože kolagen typu I je hlavní složkou extracelulární matrix šlachy, strukturální a mechanické vlastnosti šlachové tkáně do značné míry závisí na množství a kvalitě kolagenu typu I. Kolagen typu I se v šlachách vytváří jako hlavní složka.
Ilona Krzak magistr farmacie
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Přetržení šlachy je dlouho se hojící a velmi nepříjemné zranění. Jsou mu vystaveni především profesionální sportovci a vojáci, ale ve skutečnosti se může stát komukoli.
Léčba spočívá především v znehybnění poraněné končetiny. Za těchto podmínek se může šlacha sama srazit zpět. V některých případech je nutné distální konce šlachy chirurgicky sešít. K úplnému zotavení je také nutná přiměřená rehabilitace.
Viz také:
Další doplňky stravy pro šlachy
Kromě kolagenu mají na šlachy příznivý vliv také mukopolysacharidy. Tyto chemické sloučeniny jsou mimo jiné zodpovědné za hydrataci tkání nebo správný krevní a lymfatický oběh.
Nejběžnějším mukopolysacharidem je kyselina hyaluronová. Mnoho doplňků stravy s kolagenem je obohaceno o tuto účinnou látku. Pokud ji chcete tělu dodat ve větší míře, můžete vsadit na přípravek, v němž je kyselina hyaluronová hlavní složkou:
{Produkt:2251}
{Produkt:2377}
{Produkt:2895}
Viz také:
Jaký je rozdíl mezi šlachami a vazy?
Hlavním rozdílem, který odlišuje šlachy od vazů, je jejich funkce. Šlachy jsou typem tkáně, která spojuje svaly s kostmi. Vazy naproti tomu spojují kosti navzájem a zpevňují strukturu kloubů. Šlachová tkáň je vláknitá a mnohem pružnější než pruhy tuhé vazivové tkáně.
Podívejte se na výhody dalších doplňků stravy
{product:2125 }}
{Produkt:2104}
{Produkt:4314}
{Produkt:3906}
{Produkt:3071}
{Produkt:2135}
}
Viz také:
- Nejsilnější kolagen
- Nedostatek kolagenu
- Kontraindikace doplňování kolagenu
- Co ničí kolagen
- V čem je kolagen
- Kdy pít kolagen
- Jak obnovit kolagen
- Kolagen pro koně pro lidi: názor lékaře
- Babiččiny způsoby na klouby
Shrnutí
- Kolagen typu I a (v menší míře) kolagen typu III jsou pro šlachy klíčové.
- Při výběru kolagenového přípravku věnujte pozornost jeho formě, zdroji a denní dávce. Nejlepší bude rybí kolagenový hydrolyzát v denní dávce 5-10 gramů.
- Suplementace kolagenem (zejména v kombinaci s vitaminem C) může pomoci při regeneraci šlachové tkáně a urychlit tak proces hojení.
- Příznivý vliv na zdraví šlach mohou mít také mukopolysacharidy, jako je kyselina hyaluronová.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
Je kolagen vhodný pro klouby?
Ano, kolagen je pro klouby prospěšný. Zejména kolagen typu II, který je pro jejich zdraví klíčový. Vědecké studie prokázaly, že doplňování kolagenu typu II může snížit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci.
Pravidelná konzumace kolagenu může pomoci udržet zdravou strukturu kloubní chrupavky. Nezapomeňte kombinovat suplementaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Je rybí kolagen alergenní?
Ano, rybí kolagen může být alergenní pro osoby alergické na ryby a mořské plody. Alergenní mohou být i další složky, ať už se jedná o účinné látky, použité pro ochucení nebo pro dosažení správné konzistence.
Než začnete s kolagenovou suplementací, zkontrolujte složení výrobku, zda neobsahuje látky, na které jste alergičtí.
Pomáhá kolagen mým kolenům?
Ano, suplementace kolagenem může pomoci udržet zdraví vašich kloubů, včetně kolen. Kolagen je hlavní složkou pojivové tkáně, která tvoří kloubní chrupavku. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu v těle snižuje, což může vést ke zhoršování stavu kloubů. Chcete-li o ně pečovat, můžete užívat kolagen ve formě doplňku stravy, například Collagen Premium od Natu.Care.
Kolagen a vitamin C - vyplatí se to kombinovat?
Ano, vyplatí se kombinovat kolagen s vitaminem C. Vitamin C je pro syntézu kolagenu klíčový - bez něj je tento proces ztížen. Kromě toho má antioxidační účinek a pomáhá chránit pokožku před poškozením volnými radikály. Kombinace těchto dvou složek proto může zajistit optimální přínos pro zdraví a krásu.
Co znamená nedostatek kolagenu?
Nedostatek kolagenu v těle znamená, že vaše tělo neprodukuje dostatečné množství této bílkoviny, která je klíčová pro zdraví vaší pokožky, vlasů, nehtů a kloubů. To může vést k tvorbě vrásek, lámavým nehtům, oslabeným vlasům a bolestem kloubů.
Může kolagen užívat každý?
Kolagen je bílkovina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Denně ho také konzumujeme například v mase. Přesto existují lidé, kteří by se měli mít před doplňky stravy s kolagenem na pozoru. Patří mezi ně těhotné a kojící ženy, lidé s onemocněním ledvin a jater, některými autoimunitními chorobami a ti, kteří mají žaludeční nebo střevní problémy.
Kolik druhů kolagenu existuje?
Vědci v současné době rozlišují v lidském těle 28 typů kolagenu. To však neznamená, že jich nenajdou více - před tuctem let jich bylo známo téměř o polovinu méně. Nejdůležitějšími typy kolagenu pro lidské tělo jsou typ I, typ II a typ III.
Zdroje
Viz všechny
Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Distributions of types I, II and III collagen by region in the human supraspinatus tendon [Distribuce kolagenu typů I, II a III podle oblastí v lidské šlaše supraspinátu]. Connective Tissue Research, 54(6), 374-379. https://doi. org/10.3109/03008207.2013.847096
Kolagen typu 3 - přehled | ScienceDirect Topics. (b.d.). Získáno 23. února 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3.
Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Downregulation of type I collagen expression in the Achilles tendon by dexamethasone [Snížení exprese kolagenu typu I v Achillově šlaše působením dexametazonu]: Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 70. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z.
Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: A systematic review [Vliv výživy na zdraví šlach a tendinopatii: systematický přehled]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 474. https://doi. org/10.1080/15502783.2022.2104130
Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon [Modifikace kolagenu typu I související s věkem odhalují rozdíly mezi vazem a šlachou]. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi. org/10.1016/j.mbplus.2021.100070
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering. polymers, 12(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/polym12102230
Jaques, L. B. (1978). The nature of mucopolysaccharides. Medical Hypotheses, 4(2), 123-135. https://doi. org/10.1016/0306-9877(78)90056-7
Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Kolagen při hojení šlach, vazů a kostí. Clinical Orthopaedics and Related Research, 318, 265-278.
Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Tendon healing: Can it be optimised? British Journal of Sports Medicine, 36(5), 315-316. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.5.315.
Murray, R. K. (1932-). (2008). Harper's Biochemistry Illustrated. 1477161 II. https://www.bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105.
Nistor, L. (1981). Chirurgická a nechirurgická léčba ruptury Achillovy šlachy. A prospective randomized study . jbjs, 63(3), 394.
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Struktura a stabilita kolagenu. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.
Kolagen typu I - přehled | ScienceDirect Topics. (b.d.). Získáno 23. února 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemie, syntéza kolagenu. In Statistika perel. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis [Účinky suplementace hydrolyzovaným kolagenem na stárnutí kůže]. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Dermatologická expertíza osmitýdenního klinicko-dermatologického aplikačního testu se stanovením hydratace pomocí korneometru. Nutricoll Mořský kolagenový peptid v prášku (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials [Vliv suplementace kolagenem na symptomy osteoartrózy: Metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií]. International Orthopaedics, 43(3), 531-538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5.
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles [Účinnost perorální suplementace rybím kolagenem na stárnutí kůže: systematický přehled a metaanalýza hydratace kůže, pružnosti kůže a vrásek]. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig.
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials [Účinky suplementace kolagenovými peptidy na kardiovaskulární markery: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných, placebem kontrolovaných studií]. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301.
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis [Účinky perorálního kolagenu pro boj proti stárnutí pleti: systematický přehled a metaanalýza]. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Natu.care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
lis 15
Zjistěte, na co si dát pozor, abyste si vybrali kolagen nejvyšší kvality a bezpečnosti.
lis 07
Nerovnoměrný poměr kolagenu ke kolagenu. Přečtěte si rozdíly a výhody suplementace hovězího a rybího kolagenu.
bře 24
Vše, co chcete vědět o kolagenu COLLinstant.