Babiččiny způsoby léčby kloubů vs. vědecký výzkum: funguje to?

Navzdory zdání bolesti kloubů nepostihují pouze seniory - mohou se vyskytnout u každého z nás bez ohledu na věk. Nicméně právě babičky jsou mistryněmi domácích prostředků na všechno. Mají jejich rady smysl?

Chcete-li to zjistit, zvu vás do ringu. V jednom rohu vznešený stařešina rodiny, znalec života, mistr léčby Amole a autor nejlepších knedlíků na světě: babička. V druhém mistři vzorků, zkumavek a analýz; specialisté na těžko vyslovitelná slova a labužníci statistických údajů: vědci. Připravte se na rvačku!

Podívejte se také na článek:

• Jaké jsou domácí prostředky na bolest kolen?
• Způsoby, jak získat křupání v kolenou
• Nejlepší kolagen na klouby
• Nejlepší kolagen na kosti
• Nejlepší kolagen pro běžce
• Nejlepší kolagen pro sportovce
• Nejsilnější kolagen
• Kolagen pro koně pro lidi: názor lékaře
• Tenisový loket
• Golfový loket
• Gonartróza
• Revmatoidní artritida
• Jak pečovat o své zdraví
• Co je kreatin

Úvodní slovo...

Než se pustíme do nelítostné potyčky, v níž si vezmeme pod drobnohled nejoblíbenější babské kloubní prostředky, je třeba si ujasnit:

Vžádném případě se neléčte na vlastní pěst. Ani ty nejlepší domácí prostředky nenahradí lékařskou radu. Podobné příznaky u vašeho souseda neznamenají, že trpíte stejným onemocněním. A to, že nějaký lék, přípravek nebo metoda zabraly u jednoho člověka, nezaručuje, že budou fungovat i u vás. Ve skutečnosti vám mohou dokonce uškodit.

Pokud vás bolí klouby, cítíte se ztuhlí nebo oteklí, jděte k lékaři. Pouze on bude schopen stanovit správnou diagnózu a zvolit optimální léčbu. Berte prosím tento článek s rezervou a rady zde uvedené považujte za možnou doplňkovou terapii.

Mezibabské způsoby léčby kloubů patří teplé a studené obklady, zelné obklady, sirné koupele nebo vtírání octa do bolestivých míst. Babičky také doporučují jíst kurkumu a česnek. To vše má podpořit zdraví našeho pohybového aparátu a podpořit boj proti bolesti kloubů.

Pojďme zjistit, zda to funguje.

Babiččiny rady: zahřátí nebo ochlazení

Metoda: Na bolestivé místo přiložte studený nebo teplý obklad. Případně oblast zahřejte zabalením do deky nebo šály.

Jaká je věda : Tento domácí lék je zaručeným způsobem. Jen nezapomeňte, že pokud je bolest důsledkem zánětu, je třeba kloub chladit. Pokud naopak souvisí se zvýšeným svalovým napětím, je třeba oblast zahřát.

Zánět způsobuje zvýšení teploty. Při virových onemocněních má horečku celé tělo, ale když je zánět například v koleni, zvýší se teplota tkání v tomto konkrétním kloubu. Ano, dalo by se říci, že vaše koleno dostane horečku.

Ochlazení bolestivé oblasti, kde se zánět rozvíjí, příznaky zklidní - sníží horečku. Blokuje také vylučování látek, které zánět udržují, a snižuje doprovodný otok. Chlad navíc snižuje citlivost receptorů bolesti.

Při dlouhotrvajících bolestech, které nejsou zánětlivé, můžete zkusit bolestivé místo zahřát. Teplo rozšiřuje cévy a způsobuje uvolnění svalů. Toto uvolnění svalového systému pomůže zmírnit napětí v bolestivém kloubu.

Výsledek: funguje to - bod pro babičku.

Víte, co ještě pomáhá vašim kloubům? Kolagen - jeho účinky potvrzují i výzkumy.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití.
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.

Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.

A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
• Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
• Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Minuses:

• Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.

Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů

Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.

Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.

Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
• Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
• Forma: sáčky s práškem
• Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
• Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
• Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

• Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická

Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6

• Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
• Forma: tekutá
• Porce: 25 ml
• Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

• denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
• Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

• Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
• Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.

Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenu.
• Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
• Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

• Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
• Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.

Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka

Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.

Prasečí kolagen

SFD Collagen Premium

4.2

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
• Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
• Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
• Dostatečné množství pro: Na 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Vysoká dávka kolagenu.
• Testované složení.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí název suroviny.
• Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.

Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
• Forma: prášek
• Dávka: jedna odměrka denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
• Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žádné informace o použitých příchutích.
• Relativně nízká dávka kolagenu

Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Babiččina rada: nasaďte si zelí.

Postup: Čerstvý zelný list je třeba mírně nasládnout (můžete do něj tlouct paličkou na maso), aby začal pouštět šťávu. Pak ho jednoduše přiložte na postižené místo a zabalte do obvazu. Takový obklad doporučují babičky nosit několik hodin.

Obklady ze zelných listů údajně pomáhají při bolestech kloubů, včetně těch spojených s artritidou a revmatismem. Kromě toho babičky tvrdí, že pomáhají také při otocích, mastitidě a dokonce i křečových žilách.

Co říká věda : Zelí je možná nejvíce podceňovanou superpotravinou v Polsku. Je plné vitamínů a minerálů. Izothiokyanáty, které obsahuje, mají navíc protirakovinné, antioxidační a protizánětlivé účinky.

Mohou však tyto sloučeniny působit i přes kůži a má jich list zelí dost na to, aby zlepšil bolavý kloub?

Studie z roku 2022 testovala účinnost tří přípravků na léčbu bolesti při osteoartróze. Pacienti byli rozděleni do skupin s obklady z listů zelí, chladivými gely a mastmi s diklofenakem (protizánětlivý a analgetický lék), resp.

Zjistili, že obklady z kapustových listů mají podobnou terapeutickou účinnost jako chladivé gely a že obě metody přinášejí účastníkům větší úlevu než potírání diklofenakem.

Další studie (rovněž z roku 2022) zkoumala protizánětlivé vlastnosti miRNA, která se přirozeně vyskytuje v zelí. Jedná se o specifický typ ribonukleové kyseliny (RNA), která je zodpovědná za expresi jiných genů.

Molekuly miRNA byly izolovány ze zeleninového zelí, ale v experimentu nebyly použity typické balíčky listů.

Studie prokázala in vitro, v lidských i myších buňkách, snížení zánětlivých faktorů u revmatoidní artritidy (RA). Rovněž v pokusech in vivo prováděných na myších s RA bylo dosaženo pozitivních účinků, například snížení otoků.

Výsledek: Ok, účinek potvrzen - bod pro babičku.

Babiččina rada: koupat se v síře.

Metoda: Pokud máte citlivý nos, nebude se vám tato metoda líbit. Sirná voda nepříjemně zapáchá (výraz "nevoní nejlépe" je neadekvátní). Pokud jste však zarytí odpůrci, můžete se zkusit ponořit do vody s přídavkem sírové soli.

Taková koupel má mít protizánětlivé, analgetické a relaxační účinky. Voda se sírou by měla mít teplotu kolem 38 ºC (tj. teplá, ale ne horká) a koupel by měla trvat 15-20 minut.

Co k tomu říká věda : Sirné koupele jsou léčebnou procedurou, která se v lázních používá již dlouhou dobu. Metoda se řadí mezi balneoterapii, což je druh fyzioterapie, která k léčbě využívá poklady přírody: minerální vody a lázeňské plyny.

Existuje mnoho studií, které prokazují účinnost balneoterapie při léčbě kloubních onemocnění, zejména těch chronického charakteru. Pokud jde o účinnost sirných koupelí - ani těch není málo.

Studie ukazují, že koupele ve vodě se sulfáty snižují bolest, napětí a otoky kloubů. Ačkoli mechanismus účinku není zcela objasněn, tyto účinky se připisují zvýšenému vylučování sodíku.

Aniž bychom se pouštěli do biochemie, vědci se shodují - balneoterapie a sirné koupele zlepšují funkci kloubů a celkovou výkonnost, což zvyšuje kvalitu života pacientů.

Výsledek: Babiččina dobrá rada - bod pro ni.

Babiččina rada: je třeba si ji rozložit

Metoda: Bolí vás záda? Tlačí vás koleno? Alespoň víte, že jste naživu. Procházejte se, hýbejte se (třeba něco uklízejte?), přejde vás to. Pochybuji, že se najde někdo, kdo to alespoň jednou neslyšel.

Jaká je věda : Tato rada by mohla být zlatá. Může být také hřebíčkem do rakve. Vše záleží na příčině bolesti. Pokud máte poraněný kloub nebo bolest souvisí se zánětlivým procesem, může dodatečná dávka cvičení váš stav zhoršit - zejména v počátečních fázích léčby.

Pokud je však bolest kloubů způsobena například dlouhodobým setrváváním v jedné poloze (s nosem v telefonu nebo plácáním do klávesnice počítače), bude pohyb vaší záchranou.

Samostatnou otázkou je role fyzioterapie při léčbě kloubních onemocnění. Vhodné cvičení je klíčem k uzdravení a zlepšení kvality života většiny lidí, kteří se potýkají s bolestmi kloubů, ztuhlostí a omezenou funkčností.

Fyzioterapeutická léčba patří mezi standardní lékařské postupy a na její podporu není téměř nutné uvádět studie.

Závěr: cvičení při bolestech kloubů může stejně dobře pomáhat i bolet. Vše záleží na okolnostech. A protože nejdůležitější je neškodit - tentokrát uděluji bod vědcům.

Babiččina rada: potírejte se octem

Metoda: Do bolavého místa vetřete jablečný ocet. Tuto metodu zřejmě doporučují nejen babičky, ale také... sportovci. Bohužel se mi nepodařilo najít žádné vyjádření známého sportovce na toto téma.

Co říká věda : Antiseptické vlastnosti jablečného octa jsou známy již po staletí. Eliminace bakterií však nemá s léčbou kloubních onemocnění nic společného. A co protizánětlivé vlastnosti?

Studie z roku 2017 na obézních myších naznačila, že jablečný ocet skutečně snižuje míru zánětlivých procesů. Co se o tom říká? Zaprvé, studie se týkala myší, zadruhé šlo o orální požití octa, nikoli o jeho vtírání, a zatřetí testovala vlastnosti konkrétního druhu octa - Nipa.

Za zmínku také stojí, že americká nadace Arthritis Foundation (věnující se podpoře lidí s artritidou) uvádí jablečný ocet mezi 10 mýty o tom, co pomáhá na příznaky artritidy.

Ostatně ani mně se nepodařilo najít žádnou studii potvrzující účinnost jablečného octa (zejména ve formě potírání) na kloubní potíže.

Výsledek: Promiňte, babičko, tentokrát ne....

Babiččina rada: málo jíš.

Metoda: Já vím, to si myslí všechny babičky, zvlášť když odmítnete další porci bigosu. Ale v tomto případě jde konkrétně o česnek a kurkumu. Babičky doporučují přidávat "aromatické" stroužky do většiny jídel a večer pít zlaté mléko, nápoj s kurkumou.

Co k tomu říká věda : Nejprve česnek. Díky svým antibakteriálním vlastnostem je označován za přírodní antibiotikum. Je také skvělým antioxidantem a má protizánětlivé účinky. Za zmínku stojí, že jednou z jeho účinných látek je organická síra.

Četné studie ukazují, že konzumace česneku může snížit zánět, takže pokud jsou vaše kloubní potíže tohoto charakteru - česnek může léčbu účinně podpořit. Kromě toho jeho vlastnosti pomáhají předcházet rakovině, metabolickým a kardiovaskulárním poruchám.

Studie z roku 2018 naznačuje snížení bolesti u skupiny obézních žen trpících osteoartrózou. Účastnice studie doplňovaly denně 1 000 mg česneku (ve formě tablet) po dobu 12 týdnů.

Z přehledu studie z roku 2021 vyplývá, že u osob trpících osteoartrózou, kterým byl podáván česnek, došlo k významnému snížení úrovně bolesti a zánětlivých faktorů a ke zlepšení funkce. Tyto pozitivní výsledky jsou přisuzovány antioxidačním a protizánětlivým účinkům této rostliny.

Česnek potvrzen, nyní je čas na kurkumu. Stejně jako u česneku byly její léčebné vlastnosti studovány především v souvislosti s osteoartrózou.

Přehled 10 studií z roku 2021 zřejmě potvrzuje, že užívání kurkumy může pomoci snížit bolest a zlepšit funkci kloubů. Navíc byla její účinnost porovnávána se skupinou NSAID proti bolesti (ve srovnávací studii nebyly prokázány žádné rozdíly)i.

A v roce 2016 byl proveden přehled studií o účinnosti kurkumy při zánětlivých onemocněních kloubů (artritidě). Výsledky naznačily, že přibližně 1 gram kurkuminu (tj. nejcennější účinné látky kurkumy) denně působí podobně jako léky proti bolesti, snižuje otok a má příznivý vliv na zlepšení funkce kloubůi. Vesnice? Kurkuma a česnek fungují při kloubních potížích.

Výsledek: Babička zvedne ruce ve vítězném gestu. Je to knokaut? Počítáme...

Babiččina rada: přiložte kočičí kůži.

Způsob: V zákoutích lidového léčitelství najdete i takové květiny. Kočičí kůže měla mít analgetické účinky a zázračně léčit různé nemoci - včetně bolesti kloubů. Něco jako rozemleté tygří zuby na potenci.....

Jaká je věda : Jak asi tušíte, žádné studie o této pochybné metodě jsem nenašel. A teď si musím vymazat historii prohlížeče.....

Zapomeňte na kočičí kůži, ale nezapomeňte na kočky. Jejich vrnění může mít léčebný účinek na kosti, klouby a svaly. Výzkumy naznačují, že nízké frekvence (v rozmezí 20-50 Hz) mohou urychlit regeneraci kostní tkáně, chrupavek, svalů a šlach.

A shodou okolností kočky vrní na frekvencích mezi 25 a 150 Hz. Vědci proto vyslovili hypotézu, že kočičí mručení může podporovat náš pohybový aparát a předcházet některým jeho neduhům, zejména u lidí se sedavým způsobem života.

Přestože tato teze zatím není jednoznačně potvrzena, můžete si ji s jistotou vyzkoušet. Přináší spokojenost oběma stranám a nemá žádné vedlejší účinky (pokud si nesáhnete na bříško - to může být ostrá, drápková past).

Hodnocení : Bod pro výzkumníky.

Velké finále

V tomto souboji jsme zaznamenali sedm kol. Podívejte se, kdo z něj vyšel jako vítěz:

Viz také:

• Vše o kyselině hyaluronové
• Nejlepší tablety s kurkumou
• Nejlepší jaterní tablety
• Nejlepší multivitamíny

Shrnutí