- Domovskou stránku
- Kolagen
- Kolagen pro běžce
Kolagen pro klouby běžců - který si vybrat? Pořadí + názory
Běžci jsou jako stroje v plné rychlosti a jejich "ozubená kolečka" potřebují správné "mazivo".
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Klouby neberou běh na lehkou váhu. Při aktivitě pracuje celý pohybový aparát, zejména klouby, které tlumí nárazy, snižují tření a díky nimž běžíte hladce. Je třeba o ně pečovat, aby byly silné a aktivita nezpůsobovala bolest.
Pokud chcete běhat co nejdéle, může vám pomoci kolagenový doplněk stravy. Spolu s trenérkou a odbornicí na výživu Martou Kaczorek vám vysvětlím proč.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Který kolagen pro běžce je nejlepší.
- Jak kolagen ovlivňuje vaše klouby, svaly a kosti.
- Kdy se vyplatí kolagen doplňovat.
- BONUS: Jaké další výhody vám kolagen přinese.
Podívejte se také na následující informace:
- Nejlepší kolagen pro sportovce
- Nejlepší kolagen pro šlachy
- Nejsilnější kolagen
- Kolagen pro koně pro lidi: názory lékařů
Nejsilnější kolagen pro běžce - žebříček
Oblíbené kolagenové přípravky na klouby pro běžce byly hodnoceny za:
- Obsah kolagenu: Podle vědeckých studií je účinná denní dávka, která podpoří pohybový aparát, mezi 2,5 a 15 gramy hydrolyzovanéhokolagenu. Menší množství nemusí být dostatečné.
- Původ kolagenu. kolagen by měl být získáván z certifikovaných zdrojů. Nejkvalitnější přípravky obsahují kolagen z volně lovených ryb.
- Typ kolagenu - pravidla pro hydrolyzovaný rybí kolagen. Je vysoce vstřebatelný a podporuje pohybový aparát.
- Čistota složení : Nejlepší kolagenové doplňky neobsahují zbytečná plnidla, aromata, konzervační látky.
- Další účinné látky. Navíc vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Samozřejmě v dobré, fungující denní dávce.
- Testování a certifikace. nezávislé akreditované laboratoře potvrzují kvalitu složení kolagenových doplňků.
- Odborné a uživatelské recenze. zdravotníci se dělí o své znalosti fungování kolagenu a uživatelé ověřují tvrzení výrobců. Úplná kritéria si můžete prohlédnout zde.
Složení jsem hodnotila společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie.
Počet analyzovaných kolagenů: 71
Počet finalistů: 14
{Produkt:3826}
{Produkt:2117}
{Produkt:2092}
{Produkt:2086}
{Produkt:2113}
{Produkt:2153}
{Produkt:2673}
{Produkt:2237}
{Produkt:2199}
{Produkt:2147}
{Produkt:3047}
{Produkt:2655}
{Produkt:5556}
{Produkt:2349}
Existuje kolagenový lék na klouby?
Nic takového jako kolagenový lék na klouby neexistuje. Kolagen může podpořit léčbu potíží spojených s klouby, jako jsou bolesti a ztuhlost kloubů, ale nevyléčí je. V Polsku není žádný kolagenový přípravek registrován jako léčivý přípravek. Můžete si koupit pouze kolagenový doplněk stravy nebo zdravotnický prostředek.
Funguje kolagenová mast na kolena?
Bohužel ne. Kolagenové masti nesníží bolest, zánět ani neovlivní tvorbu kolagenu v koleni. Ba dokonce ho ani nezpevní, jak navrhují výrobci kosmetických přípravků. Molekula kolagenu je větší než otvor v kůži a nedostane se do hlubších vrstev kůže.
Mnohem užitečnější pro vás budou hřejivé nebo chladivé masti (v závislosti na vašem problému s kolenem). Spolehněte se na mentol, kafr nebo dokonce na klasiku - koňskou mast.
Je mýtem, že kolagen v masti může nějak ovlivnit strukturu tkání uvnitř kloubu. Naopak masti hřejivého nebo chladivého charakteru jsou často užitečné a někdy jsou pro běžce indikovány, záleží na konkrétním případu.
Proč běžci potřebují kolagen?
Sprinteři, běžci na dlouhé tratě nebo i "nedělní" běžci vystavují pohybový aparát riziku zátěže. Zejména při pravidelném intenzivním tréninku snadno dochází ke zraněním, úrazům a únavě nervového systému.
Vše nejlepší!
Po 25. roce věku začíná přirozená produkce kolagenu v těle klesat. V průměru dochází k úbytku této bílkoviny přibližně o 1,5 % ročněi.
Po tréninku dochází k řadě procesů, včetně remodelace a regenerace pohybového aparátu a náhrady kolagenních vláken. Pokud je kolagenu příliš málo, vystavuje to běžce riziku zranění, bolesti nebo prodloužení doby regenerace. Pokud tedy chcete podpořit své klouby, svaly a kosti, stojí za to zvážit suplementaci kolagenem.
Kolagen vám umožní proběhnout životem bez zranění a bolesti. Dobře, to znamená, že stojí za to ho doplňovat. Takže se ptáte...
Jaký je nejlepší kolagen pro běžce?
Stejně jako je důležité přizpůsobit boty vaší noze a běžeckému povrchu, je stejně důležité přizpůsobit kolagen vašim potřebám. Věnujte pozornost třem aspektům.
Typ kolagenu
Existuje 28 typůkolagenu. Pro zdraví kloubů, svalů a kostí jsou nejlepší kolagen typu 1 a 2, protože budují váš pohybový aparát. Typ 1 tvoří kostní a svalovou tkáň a typ 2 je součástí tkáně chrupavky.
Kolagen typu 1 je nejběžnějším kolagenem a tvoří 95 % kolagenu, který se nachází ve vašich kostech. Kolagen typu I obsahuje ve srovnání s ostatními typy kolagenu velké množství prolinu, lysinu, glycinu a hydroxyprolinu.
Marta Kaczorekklinická nutriční terapeutkaa osobní trenérka
Kolagen typu 2 je zodpovědný za tlumení kloubů. Vytváří v chrupavce síťovitou strukturu, která umožňuje zatížení a odlehčení kloubů při pohybu, a tím chrání kosti.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Původ kolagenu
V doplňcích stravy máte obvykle na výběr mezi hovězím kolagenem a rybím kolagenem (tzv. mořským nebo mořským kolagenem). Studie z roku 2017 naznačuje, že hovězí kolagen má nejlepší účinek na svaly a kosti, zatímco rybí kolagen je účinnější na klouby.
Rybí kolagen se však nejlépe vstřebává, protože má strukturu nejvíce podobnou lidskému kolagenu.
Denní dávka kolagenu
Čísla pro běžce jsou důležitá. Je hezké dívat se na plné kilometry, tempo na kilometr a nechat si k tomu přičíst účinné množství kolagenu. Kolagen by neměl proklouznout tělem bez povšimnutí jako Usain Bolt.
Co naznačují vědecké poznatky? Porce kolagenu:
- 2,5 gramu pozitivně ovlivňuje stav a vzhled vaší pokožky - ovlivňuje také to, co se děje v kloubech, ale rychlejší výsledky zaznamenáte s vyšší denní porcí.
- 5 gramů zlepšuje hustotu kostí, podporuje regeneraci svalů a zdraví kloubů. Stanovme si, že toto je minimum pro váš pohybový aparát.
- 10 až 15 gramů je pro vaše klouby, svaly a kosti jednoznačnou podporou kolagenu.
Jaký kolagen si vybrat?
Udělejte si místo na poličce s doplňky stravy pro rybí kolagen typu I nebo hovězí kolagen typu II v minimální denní dávce 5 g.
Jak vám kolagen může pomoci udržet se ve formě
Posiluje a regeneruje klouby
- Obnovuje tkáň chrupavky.
- Podílí se na tvorbě kloubního maziva, které snižuje tření v kloubech.
- Zlepšuje ohebnost a zvyšuje pohyblivost kloubů.
- Může snižovat ztuhlost a bolest kloubů.
Vědecká studie
Ve studii z roku 2008 bylo 97 fyzicky aktivních lidí rozděleno do dvou skupin. Jedna užívala po dobu 24 týdnů placebo a druhá 10 g hydrolyzovaného kolagenu. Skupina s kolagenem zaznamenala snížení bolesti kloubů.
Výsledky studie naznačují smysluplnost používání hydrolyzovaného kolagenu ke zlepšení zdraví kloubů a případnému snížení rizika zhoršení stavu kloubů u rizikové skupiny (např. běžců), což může negovat riziko zranění.
Marta Kaczorekklinická nutriční terapeutkaa osobní trenérka
Podporuje svaly
- Podporuje regeneraci svalů.
- Hraje důležitou roli při udržování svalové síly a vytrvalosti.
- Podporuje syntézu svalových bílkovin, jako je kreatin, a může stimulovat hypertrofii (růst) svalů po tréninku.
Buduje kosti
- Zvyšuje hustotu kostí a posiluje kosti.
- Dodává kostem strukturu.
- Může snižovat degradaci kostí a předcházet osteoporóze.
Hydrolyzát podporuje pohybový aparát
Z přehledu vědecké literatury z roku 2006 vyplývá, že konzumace kolagenního hydrolyzátu je bezpečná, snižuje bolest a zlepšuje funkci pohybového aparátu u některých osob s osteoartrózou nebo jiným zánětem kloubů.
Zlepšuje imunitu
- Dodává tělu aminokyseliny, včetně glutaminu, aminokyseliny, která podporuje imunitní systém.
- Stimuluje imunitní buňky a může zkrátit dobu hojení infekcí.
Kůže je největším povrchovým orgánem a je složena převážně z kolagenu. Má funkci imunitní bariéry. Článek z časopisu Immunology in 2020 naznačuje, že péčí o kůži a množství kolagenu v ní - pečujete o svou imunitu.
Marta Kaczorekklinická nutriční terapeutkaa osobní trenérka
BONUS: kolagen nejen pro zdravé klouby
Už vám někdy někdo řekl, že máte... krásné klouby nebo sexy kosti? Mně také ne, protože to na nich není tolik vidět. Ale připravte se na maraton komplimentů, protože kolagen má na krásu vliv.
Jaké další výhody nabízí suplementace kolagenemi?
- Redukuje jemné linky a vrásky.
- Vypíná a zpevňuje pleť.
- Hydratuje pleť a dodává jí zářivý vzhled.
- Posiluje strukturu vlasů.
- Zvlhčuje pokožku hlavy, která je důležitým základem pro růst nových vlasů.
- Dodává nehtům pružnost a činí je odolnými vůči poškození.
- Má pozitivní vliv na růst nehtů.
- Dokáže urychlit hojení ran.
- Může zabránit vypadávání vlasů.
{Kalkulátor: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}
Kolagenovákřídla - co dalšího se vyplatí doplňovat?
Některé kolageny inzerované jako "pro klouby" nebo "pro sportovce" obsahují stejný kolagen jako kolageny pro vlasy, kůži, nehty. To není problém, protože kolagen je kolagen a ten se dostane tam, kam ho vaše tělo pošle.
Rozdíl mezi těmito výrobky spočívá v rozdílu ve složení, pokud jde o další účinné látky, které mohou poskytnout další podporu vašemu pohybovému aparátu. Místo biotinu nebo koenzymu Q10 budete spíše potřebovat glukosamin s chondroitinem nebo organickou síru (MSM).
Navrhnu vám, co budete potřebovat, v jaké formě a v jakém množství.
Užitečné účinné látky pro zdraví kloubů, svalů a kostí
|
Název složky |
Co dává? |
Nejlepší forma |
Minimální účinná denní dávka |
|
podporuje tvorbu kolagenu, zvyšuje vstřebávání ostatních vitamínů a minerálů |
Kyselina L-askorbová, askorbát vápenatý, askorbát sodný |
100 mg |
|
|
může zvýšit účinnost dalších doplňků stravy (např. glukosaminu) a snížit bolest a ztuhlost kloubů |
čistý methylsulfonylmethan |
3000 g |
|
|
udržuje vlhkost v kloubech, působí jako mazivo, tlumič nárazů a stabilizátor kloubní struktury |
ultramolekulární |
120 mg |
|
|
snižuje bolest a ztuhlost kloubů u lidí s osteoartrózou, zvyšuje obsah vápníku v kostech, což může posílit a zlepšit jejich strukturu |
nelze použít |
250 mg EPA+DHA |
|
|
Glukosamin (nejlépe s chondroitinem) |
stimuluje tvorbu chrupavky, inhibuje enzymy rozkládající chrupavku, může mít protizánětlivé účinky a snižovat bolest kloubů |
Glukosamin sulfát |
1500 mg |
|
chondroitin (nejlépe s glukosaminem) |
může stimulovat anabolický proces metabolismu chrupavky a mít protizánětlivý účinek |
chondroitin sulfát |
1200 mg |
|
Kurkuma (kurkumin) |
má protizánětlivý a antioxidační účinek, zmírňuje příznaky svalové bolesti po tréninku |
extrakt standardizovaný na kurkuminoidy |
500 mg |
|
boswellia serrata |
má protizánětlivý účinek, snižuje bolest při osteoporóze |
extrakt standardizovaný pro kyselinu boswelovou |
300 mg |
|
zvyšuje výkonnost, zejména u vytrvalostních sportovců, zvyšuje kyslíkový strop, snižuje únavu |
extrakt standardizovaný na vitanolidy |
300 mg |
Zlepšení sportovního výkonu
Vaším oblíbeným nápojem pro sportovce by měla být čerstvá šťáva z červené řepy (ne z obchodu - vymačkejte si ji sami, pracujte rukama). Zlepšuje výkon a vytrvalost, má antioxidační účinky a zvyšuje energii.
Kolagen před nebo po tréninku?
Dosavadní vědecké výzkumy neuvádějí, kdy je nejlepší kolagen užívat. Nezáleží na tom, zda si ho vezmete 2 hodiny před tréninkem nebo 3 minuty po tréninku. Při doplňování tohoto proteinu je nejdůležitější systematičnost, nikoliv konkrétní čas nebo denní doba. Přizpůsobte si suplementaci na míru, abyste si udrželi pravidelnost.
Kdy se projeví účinky kolagenu?
Kolagen nemá okamžitý účinek. Zlepšení funkce kloubů se obvykle objeví po 8-16 týdnech suplementace. Buďte trpěliví a oceňte, že zlepšení kvality vaší pokožky můžete zaznamenat již za 4 týdny (méně o vráskách, myslete na tu pevnou kůži na rozteklém lýtku).
Trpělivost! A nezapomeňte, že to, kdy uvidíte a pocítíte účinky kolagenu, závisí na několika faktorech: na vašem zdravotním stavu, věku, množství kolagenu ve vašem těle, vaší stravě, závislostech a stressui.
Kolagen můžete pěkně zařadit do svého jídelníčku, abyste nezapomněli být systematičtí. Podívejte se na recepty s kolagenem od Natu.Care. Dietoložka Aleksandra Cudna-Bartnicka připravila mimo jiné mléčný koktejl, kolagenový šejk, omeletu s kolagenem, a dokonce i střeva, falafely, omáčku na smažení a quesadilly.
Důležité
A pokud necítíte žádné zlepšení a trápí vás bolesti kloubů nebo ztuhlost a zhoršení stavu pohybového aparátu, sprintem k lékaři.
Kolagen pro běžce - názory
Kolagen by měl být vzhledem ke svým vícesměrným účinkům - podpůrným, podpůrným, regeneračním, analgetickým - doplňován v období velké zátěže, například při startu běžeckého závodu, aby se negovaly účinky velké zátěže a podpořila se regenerace běžce a jeho rychlý návrat do běžeckého rytmu.
Marta Kaczorekklinická nutriční terapeutkaa osobní trenérka
Běžcům bych doporučila suplementaci kolagenem, zejména kvůli jejich kloubům. Při běhu, zejména na tvrdém povrchu a v nevhodné obuvi, jsou klouby silně namáhány. Kolagen dodá esenciální aminokyseliny potřebné k udržení kloubní chrupavky v dobrém stavu.
Ilona Krzak magistra farmacie
Fyzická aktivita, ačkoli je zdravá a žádoucí, vystavuje tělo stresu, zraněním a "opotřebení" kloubů. Sportovec dokonce potřebuje zajistit dostatečný přísun kolagenu. Užíváním doplňků stravy máte jistotu, kolik kolagenu a z jakého zdroje mu dodáváte. Suplementace je bezpečná, účinná a prospěšná pro zdraví sportovce.
Julia SkrajdaDietoložka
Kolagen užívám vždy po sezóně přes zimu. Regeneruje mi klouby a připravuje mě na další "jatka" v terénu. Za poslední dvě sezony nulové zranění a (odbourání) bolesti kolen, k čemuž jsem měla tendenci!
Matthewtrailovýběžecz klubu MKB Dreptak
Zjistěte, jaké účinky pro vás budou mít další doplňky stravy
{product:2125 }}
{Produkt:2104}
{Produkt:4314}
{Produkt:3906}
{Produkt:3071}
{Produkt:2135}
{Produkt:4312}
Viz také:
- Bílkovinná výživa
- Syrovátkový proteinový koncentrát (WPC)
- Izolát syrovátkové bílkoviny (WPI)
- Hydrolyzát syrovátkové bílkoviny (WPH)
- BCAA, vyplatí se to, nebo ne?
- Citrulin
- Kreatin
- Recepty s kolagenem
Shrnutí
- Fyzicky aktivní lidé vystavují svůj pohybový aparát riziku vykořisťování, proto může být doplňování kolagenu užitečné.
- Po 25. roce věku začíná přirozená produkce kolagenu v těle klesat.
- Nejlépe vstřebatelným kolagenem pro klouby je hydrolyzovaný rybí kolagen v denní dávce 5 g (5 000 mg).
- Mezi dobré kolageny pro běžce patří například Premium Collagen od Natu.Care, Aura Herbals Colladrop Flex a YANGO tekutý kolagen na klouby.
- Nezapomeňte, že pro zdraví pohybového aparátu je nejdůležitější správná energetická a výživná strava a regenerace.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Pomáhá kolagen na klouby?
Ano, kolagen pomáhá kloubům, protože regeneruje chrupavčitou tkáň a svaly a podporuje kosterní systém. Kolagen je užitečný při podpoře pohybového aparátu, zejména po intenzivní a aktivní tréninkové sezóně nebo po zranění.
Nezapomeňte však, že ani ten nejsilnější kolagen na klouby sám o sobě nepomůže, pokud máte pokročilé onemocnění kloubů (např. RA, artritidu) a nedbáte o svou pohybovou hygienu (držení těla, rehabilitace) s fyzioterapeutem. Berte kolagen jako podporu, nikoliv jako lék na vaše nemocné klouby.
Je kolagen bílkovina?
Ano, kolagen (česky kolagen) je bílkovina nebo jinak řečeno protein . Patří mezi skleroproteiny, které jsou mimo jiné součástí pojivové tkáně. Kolagen má v těle důležitou funkci, neboť poskytuje strukturální podporu mnoha tkáním, jako jsou kůže, kosti, šlachy, chrupavky a svaly.
Má zásadní význam pro pevnost a odolnost tkání a ochranu a podporu orgánů i struktur v těle.
Působí kolagen na klouby na kůži?
Ano, kolagen, který užíváte, bude působit stejně na vaše klouby jako na pokožku. Samozřejmě se nejprve dostane tam, kde je ho nejméně. Kolagen nepůsobí selektivně a nelze ho cíleně podávat, ale stejný kolagen, např. rybí kolagen v dávce 5 000 mg, podpoří jak pohybový aparát, tak krásu.
Kolagen a osteoporóza - pomáhá?
Ano, podle výzkumných studií může perorální suplementace kolagenními peptidy snížit bolest a zlepšit fyzickou aktivitu u pacientů s osteoporózou. Kolagen může být užitečnou podporou v průběhu tohoto onemocnění.
Má kolagen kalorie?
Ano, kolagen je bílkovina, která obsahuje přibližně 360 kcal/100 g, z toho přibližně 90 g bílkovin, 0 g tuků a 0 g sacharidů. To znamená, že průměrná porce doplňku stravy s kolagenem obsahuje (v závislosti na denní porci) 36-70 kcal.
Kolagen a zlomeniny - pomáhá?
Ve vědeckých studiích z let 2006-2015 kolagen prokázal potenciál při podpoře regenerace a hojení kostí. Jako zvláště užitečná se ukázala kombinace kolagenu a oktavapniafosfátu. Implantace těchto dvou složek do defektů se ukázala jako účinná při hojení malých a kritických kostních defektů u zvířat i lidí.
V čem je kolagen?
Přírodní kolagen v potravinách se nachází v rybách, mase, vejcích, mléčných výrobcích, vepřovém koleni, slanině, vývaru vařeném na kostech, vnitřnostech a kuřecích nožičkách. Chcete-li si přírodní kolagen zajistit, můžete jíst také potravinářskou želatinu a zeleninové a ovocné želé na její bázi. Mějte však na paměti, že tyto výrobky neobsahují na rozdíl od doplňků stravy vysoký podíl kolagenu a nevstřebávají se tak účinně.
Je kolagen bezpečný?
Ano, kolagen je uznáván jako bezpečný doplněk stravy s několika málo kontraindikacemi užívání a vedlejšími účinky. Při užívání v denních dávkách doporučených výrobcem by neměl mít negativní vliv na zdraví.
Působí přírodní kolagen na páteř?
Přírodní kolagen je důležitou strukturální složkou, která se nachází v pojivové tkáni, včetně kloubů, vazů a páteře. Hraje důležitou roli při udržování zdravé páteře, ale neexistuje dostatek vědeckých důkazů, že konzumace kolagenu ve formě doplňků stravy přímo působí na zlepšení zdraví páteře.
Funguje kolagen v tabletách?
Kolagen v tabletách a kapslích může být užitečný při doplňování kolagenu v těle. Většina doplňků stravy však neobsahuje vysoké porce kolagenu nebo je nutné požít velké množství kapslí (až 6-8 denně), abyste jej mohli konzumovat. Méně invazivní pro hrdlo a žaludek a lépe vstřebatelný je tekutý kolagen.
Zdroje
Viz všechny
Al-Atif, H. (2022). Kolagenové doplňky proti stárnutí a vráskám: změna paradigmatu v oblasti dermatologie a kosmetiky. Dermatologie prakticky a koncepčně, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Biologické aktivity kurkuminoidů, dalších biomolekul z kurkumy a jejich derivátů - přehled. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(2), 205-233. https://doi. org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials [Vliv perorální suplementace kolagenovými peptidy na vlhkost kůže a kolagenovou síť v kůži]. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi. org/10.1111/jocd.12174
Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials [Vliv suplementace kurkuminem na opožděnou bolestivost svalů, zánět, svalovou sílu a pružnost kloubů]. Phytotherapy Research, 36(7), 2767-2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Suplementace kolagenem u kožních a ortopedických onemocnění: Přehled literatury. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Chambers, E. S., & Vukmanovic-Stejic, M. (2020). Kožní bariérová imunita a stárnutí. Immunology, 160(2), 116-125. https://doi.org/10.1111/imm.13152
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). A 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain (24týdenní studie užívání kolagenového hydrolyzátu jako doplňku stravy u sportovců s bolestmi kloubů souvisejícími s aktivitou). Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496 . https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Suplementace koenzymem Q10 a jeho vliv na cvičení a sportovní výkon u lidí: Molekula pro zotavení nebo pro zvýšení výkonu?-PMC. (b.d.). Staženo 15. května 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/.
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). Inhibice MMP jako potenciální metoda k posílení hojení extracelulární matrix kosterního svalu a šlach. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi. org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis [Účinky suplementace hydrolyzovaným kolagenem na stárnutí kůže]. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Effect of 2-weeks Coenzyme Q10 Supplementation on Malondialdehyde and Catalase Serum Levels Following Moderate and Severe Acute Resistance Training in Inactive Female Students (Vliv dvoutýdenní suplementace koenzymem Q10 na hladiny malondialdehydu a katalázy v séru po středně těžkém a těžkém akutním odporovém tréninku u neaktivních studentek) . internal medicine today, 25(4), 256-269. https://doi. org/10.32598/hms.25.4.256
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glukosamin a chondroitin sulfát: Existují vědecké důkazy o jejich účinnosti jako léků modifikujících onemocnění v preklinických studiích osteoartrózy kolenního kloubu - systematický přehled z let 2000 až 2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 11(6), 1608. https://doi. org/10.3390/ani11061608
Glukosamin a chondroitin u osteoartrózy. (b.d.). NCCIH. Staženo 15. května 2023, z https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis.
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). The effects of coenzyme Q10 supplementation on performance during repeated bouts of supramaximal exercise in sedentary men [Účinky suplementace koenzymem Q10 na výkonnost při opakovaném supramaximálním cvičení u sedavých mužů]. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi. org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health (Kurkumin: přehled jeho účinků na lidské zdraví). Foods, 6(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/foods6100092
Jerosch, J. (2011). Účinky glukosaminu a chondroitin sulfátu na metabolismus chrupavky u OA: International Journal of Rheumatology, 2011, e969012. https://doi. org/10.1155/2011/969012
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review [Účinky suplementace kolagenními peptidy na tělesné složení, syntézu kolagenu a zotavení po zranění kloubů a cvičení]. Aminokyseliny, 53(10), 1493-1506. https://doi. org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Age- and training-related changes in the collagen metabolism of rat skeletal muscle [Změny v metabolismu kolagenu kosterního svalu potkanů v závislosti na věku a tréninku]. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi. org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise [Vliv perorální suplementace L-glutaminem na zotavení svalové síly a bolestivost po excentrickém cvičení při jednostranném kolenním extenzi]. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417-426. https://doi. org/10.1123/ijsnem.2014-0209
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study [Zkoumání stres zmírňujících a farmakologických účinků extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera)]. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decelularizovaný sval podporuje nová svalová vlákna a zlepšuje funkci po objemovém zranění. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386.
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review [Vliv akutní a chronické perorální suplementace l-karnitinem na výkonnost při cvičení v závislosti na intenzitě cvičení]. Nutrients, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359.
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyzed Collagen Supplementation on Lower Body Stiffness in Recreational Triathletes [Doplněk hydrolyzovaného kolagenu na ztuhlost dolní části těla u rekreačních triatlonistů]. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Article 3. https://doi. org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Muscle Fiber Atrophy and Regeneration Coexist in Collagen VI-Deficient Human Muscle: Role of Calpain-3 and Nuclear Factor-κB Signaling. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi. org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
Passive stiffness of fibrotic skeletal muscle in mdx mice relates to collagen architecture-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (b.d.). Získáno 9. května 2023 z https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi. org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). Vitamin C může přispívat ke zmírnění příznaků artritidy kolenního kloubu. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Medical Archives (Sarajevo, Bosna a Hercegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials [Účinnost suplementace koenzymem Q10 pro snížení únavy: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií]. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251.
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Kolagen VI reguluje sebeobnovu satelitních buněk a regeneraci svalů. Nature Communication "s, 4(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/ncomms2964
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial [Zkoumání vlivu suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Jelonek, L. (2023): Jaké jsou možnosti využití této látky v praxi? Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakce
Seznamte se s týmem
lis 15
Zjistěte, na co si dát pozor, abyste si vybrali kolagen nejvy šší kvality a bezpečnosti.
lis 07
Nerovnoměrný poměr kolagenu ke kolagenu. Přečtěte si rozdíly a výhody suplementace hovězího a rybího kolagenu.
bře 24
Vše, co chcete vědět o kolagenu COLLinstant.