Přírodní kolagen: na obličej, na klouby, v tabletách [Ranking].

Přírodní kolagen si v posledních letech získává stále větší oblibu v kosmetickém průmyslu a v oblasti doplňků stravy. Výrobci jej ve svých přípravcích a reklamách skloňují ve všech pádech. Přírodní znamená lepší. Je tomu tak ale v případě kolagenu?

Společně s farmaceutkou a pedagožkou Ilonou Krzak a odbornicí na klinickou výživu Julií Skrajda vám prozradíme, co je to přírodní kolagen, proč je třeba ho doplňovat a jak to dělat efektivně a bezpečně.

Kolagen .

Podívejte se také na následující informace:

• Nejsilnější kolagen - žebříček
• Kolagen na vlasy
• Kolagen pro nehty
• Kolagen pro pleť
• Kolagen pro obličej
• Kolagen na vrásky
• Kolagen na strie
• Kolagen na celulitidu
• Kolagen na akné
• Kolagen na klouby
• Kolagen na kosti
• Kolagen pro šlachy

Co je přírodní kolagen?

Přírodní kolagen je základní stavební bílkovinou živých organismů. Ve vašem těle tvoří až 30 % všech bílkovin. Je důležitou součástí kůže, kostí, svalů, šlach, vazů a pojivové tkáně. Mimo jiné je zodpovědný za pevnost, pružnost a regeneraci kůže nebo kloubů, buduje kosterní systém, zlepšuje imunitu, posiluje vlasy a dokonce pečuje o srdce.

Dá se říci, že kolagen vás slepuje a dává vám život - koneckonců je to elixír mládí.

Přírodní kolagen je ten, který pochází přímo z jiných organismů. Nejběžnější typy podle původu jsou:

• rybí kolagen(mořský),
• hovězí kolagen,
• vepřový kolagen,
• drůbeží kolagen.

Na internetu se můžete setkat také s nativním kolagenem. Jedná se o jednu z forem kolagenu, která neprošla žádnými fyzikálními ani chemickými změnami. Má svou původní strukturu a vlastnosti. Přírodní kolagen může označovat mnoho forem kolagenu, které se nacházejí v živých organismech - včetně nativního kolagenu i jeho modifikovaných verzí.

Víte, že vysoce zpracované potraviny jsou méně zdravé než doma připravené jídlo. Nepřenášejte však tuto logiku na kolagenové doplňky stravy.

Nativní kolagen není o nic lepší než kolagenový hydrolyzát. Jednou z hlavních výhod zpracování kolagenu je, že se jeho molekuly stávají mnohem menšími (3000-6000 daltonů v hydrolyzátu a 285 000-300 000 daltonů v nativním kolagenu). V důsledku toho se kolagen stává biologicky dostupnějším.

Dodávání kolagenu zvenčí je nezbytné, protože zhruba od 20-25 let věku klesá kapacita přirozené produkce kolagenu a kolagenu již není tolik, aby pokryl všechny vaše potřeby.

Přírodní kolagen si můžete zajistit jak ve stravě, tak v doplňcích stravy - někdy je druhá možnost jediná.

Nejlepší přírodní kolagen - žebříček

Není kolagen jako kolagen, a proto jsme pro vás připravili seznam nejlepších doplňků stravy s kolagenem.

Naše návrhy jsme vybrali na základě následujících kritérií:

• Obsah kolagenu. Nejúčinnější produkty mají podle výzkumů 2,5 až 15 gramů hydrolyzovaného kolagenu. Nižší dávka může být nedostatečná a vyšší dávka zbytečná.
• Čistota složení. V nejlepších kolagenových doplňcích nenajdete konzervační látky ani jiná plnidla.
• Další účinné látky. Vitamíny a minerály, které podporují syntézu kolagenu. Proto najdete výrobky mimo jiné s vitaminem C, který urychluje vstřebávání a stimuluje tvorbu kolagenu v organismu.
• Výzkum. Každý přípravek by měl být testován nezávislými akreditovanými laboratořemi.
• Původ kolagenu. Ne všichni výrobci uvádějí, odkud kolagen získávají. Ještě méně z nich dbá na životní prostředí a dobré životní podmínky zvířat.
• Chuť. K nepříjemné pachuti říkáme jednoznačné ble! Suplementace má být přece účinná a příjemná. Kompletní kritéria si můžete prohlédnout zde.

{product:2117 }}

{Produkt:3826}

{Produkt:2092}

{Produkt:2086}

{Produkt:2113}

{Produkt:2153}

{Produkt:2673}

{Produkt:2237}

{Produkt:2199}

{Produkt:2147}

{Produkt:3047}

{Produkt:2655}

{Produkt:5556}

{Produkt:2349}

Viz také:

• Který kolagen zvolit nebo konkrétněji:
• Který kolagen pít
• Který kolagen v prášku
• Který kolagen v sáčcích
• Který kolagen v tekuté formě
• Který kolagen v tabletách
• Který kolagen v kapslích

Který přírodní kolagen si vybrat?

Při nákupu kolagenového doplňku zvažte následující aspekty:

• Obsah kolagenu - výzkumy naznačují, že dávka 2 500-15 000 mgi je bezpečná pro dlouhodobé užívání. Optimální denní potřeba se pohybuje kolem 4 000-5 000 mg. Kolagenem je však obtížné se předávkovat, rozhodně je lepší užívat 10 000 mg než jen 200 nebo 400 mg. Největší porce kolagenu jsou v kolagenovém prášku (v sáčcích) a pro pití také v tekuté formě.
• Účel suplementace a typ kolagenu: kolagen typu I a III má větší vliv na vlasy, kůži a nehty, kolagen typu 2 má větší vliv na klouby.
• Původ - rozhodněte se, zda dáváte přednost rybímu(mořskému) kolagenu, hovězímu kolagenu, vepřovému kolagenu nebo třeba drůbežímu kolagenu.
• Forma - na výběr máte především kolagen v prášku, kolagen k pití, kolagen v tabletách nebo kapslích a tekutý kolagen.
• Forma - záleží na tom, zda užíváte přírodní kolagen, kolagenový hydrolyzát nebo třeba lyofilizovaný kolagen; zda se jedná o práškovou živočišnou chrupavku, nebo však o biologicky aktivní peptidy. Zvažte, že hydrolyzáty mají menší částice, takže se lépe vstřebávají.
• Další účinné látky: doplňky stravy s kolagenem by rozhodně měly obsahovat také vitamin C (podporuje přirozenou syntézu kolagenu). Dále hledejte složky, jako je kyselina hyaluronová, koenzym Q10, extrakt z přesličky polní, oxid křemičitý, D-biotin, zinek, měď, vitamin A, mangan a omega-3 kyseliny nebo MSM.

Při výběru kolagenu věnujte pozornost tomu, zda se jedná o hydrolyzát nebo nativní kolagen. Pokud stojíte před takovým dilematem, pamatujte, že hydrolyzát je nejlepší volbou - díky své velikosti částic vykazuje mnohem lepší biologickou dostupnost.

Zpracováním kolagenu a jeho hydrolyzátu mohou vzniknout přípravky s odlišným peptidovým a aminokyselinovým profilem, což může ovlivnit účinnost.

Bohužel se často stává, že výrobce neuvádí, jaký druh (typ) kolagenu se v doplňku nachází nebo z čeho byl získán. Někteří se chlubí použitím patentované formy kolagenu (např. Verisol, NatiCol, Peptan), ale ani v takovém případě nemusí tuto informaci uvést.

Nejlépe se vstřebávají hydrolyzáty rybího kolagenu (mořský kolagen). Svou strukturou se nejvíce podobají lidskému kolagenu. Díky tomu je riziko alergií nebo přecitlivělosti minimální.

Podívejte se také na následující informace:

• Který kolagen si vybrat

Kolagen {{ kalkulačka:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

S čím pomůže přírodní kolagen?

Díky své klíčové roli hlavní strukturální bílkoviny v těle má přírodní kolagen pozitivní vliv na mnoho aspektů vašeho zdraví a krásy. Proto se mu říká bílkovina mládí a najdete ho jak v doplňcích stravy, tak v kosmetice.

Co kolagen dělá?

Kolagen pro pleť

Přírodní kolagen zlepšuje vzhled pokožky, má hydratační účinky, zlepšuje pružnost pokožky a snižuje hloubku a viditelnost vrásek. Kromě toho zesvětluje tmavé kruhy pod očima, redukuje hyperpigmentaci a používá se v boji proti celulitidě, striím a jizvám. Může také pomoci v boji proti nepříjemným následkům akné.

Kolagen najdete také v mnoha kosmetických přípravcích, jako jsou krémy nebo gely. Jejich účinnost však nebude uspokojivá, protože molekuly kolagenu v nich použité jsou příliš velké na to, aby pronikly do dermis. Místo toho vytvářejí speciální film, který pomáhá zadržovat vodu, což má pozitivní vliv na pevnost a hydrataci pokožky.

Viz také:

• Kolagen pro pleť
• Kolagen pro vlasy
• Kolagen pro nehty
• Kolagen pro obličej
• Kolagen na vrásky
• Kolagen na strie
• Kolagen na celulitidu
• Kolagen na akné

Kolagen na klouby, kosti a páteř

Kolagen typu 2 je nejhojněji zastoupen v kloubních chrupavkách a meziobratlových ploténkách. Hydrolyzát kolagenu typu 2 pomůže regenerovat unavené a namáhané klouby.

S přibývajícím věkem se produkce kolagenu snižuje, což se projevuje i v pohybovém aparátu. V důsledku toho dochází k horšímu promazávání kloubů, chrupavka se rychleji opotřebovává a hromadí se záněty - to vše se projeví zvyšující se bolestí.

U kloubů, kolen a páteře bude nutná delší suplementace.

Za zmínku stojí, že vědci prokázali synergii účinků kolagenu, chondroitinu a glukosaminu. Samotný glukosamin bez chondroitinu (a naopak) nebude mít žádný účinek. Pokud tedy hledáte kolagenové přípravky pro své klouby, pečlivě si přečtěte složení. Ty nejlepší budou mít kolagen, chondroitin a glukosamin ve vysokých dávkách.

Studie také prokázaly účinnost perorální suplementace kolagenem typu 2 při snižování otoků kloubů u revmatoidní artritidy (RA) - v tomto případě postačí nízká dávka nativního kolagenu (40 mg)i. Působení kolagenu v tomto případě nespočívá v obnově kloubu, ale v "znecitlivění" organismu na kolagen, který je považován za cizí těleso a následně - zničen.

Suplementace kolagenem - která bude trvat nejméně 12 měsíců - může jednoznačně zvýšit hustotu a pevnost kostí.

Viz také:

• Kolagen pro klouby
• Kolagen pro kosti
• Kolagen pro sportovce
• Babiččiny způsoby pro klouby

Kromě toho může mít kolagen účinky jako např:

• posiluje vlasy a nehty,
• podporuje hojení ran,
• urychluje regeneraci kůže a tvorbu nových tkání,
• podporuje zdraví střev a funkci svalů,
• chrání kardiovaskulární systém.

Nemám rád/a tablety - jaké mám alternativy?

V posledních letech se na trhu objevilo mnoho kolagenových přípravků, jejichž výrobci se snaží vyhovět co nejširšímu spektru chutí. Proto si můžete vybrat prakticky ze všech myslitelných forem:

• kolagen v kapslích,
• kolagen v tabletách,
• kolagen v prášku,
• kolagen k pití,
• tekutý kolagen,
• kolagen v gelu,
• injekční kolagen.

Který z nich si vyberete pro sebe?

{ad:1SuMacxuKT7uTZl5AXuIbd}}.

Přírodní kolagen - v potravinách nebo v doplňcích stravy?

Jak již víte, kolagen je živočišná bílkovina, která je přítomna zejména v chrupavkách, kůži, kostech. Pokud si chcete kolagen zajistit stravou, musíte jíst právě to.

Doplňkovým řešením jsou také masová želé připravená s želatinou. I želatina se vyrábí ze správně zpracovaných chrupavek a kostí - můžete si ji představit trochu jako hydrolyzovaný kolagen, "ale méně".

Mezivýrobky bohaté na kolagen patří např:

• želé z kuřecích nohou,
• želé z vepřové kýty,
• ryby v želé,
• vařené chrupavky,
• vnitřnosti,
• masné polotovary (např. salceson),
• ovocná želé.

Upozorňujeme, že všechny výše uvedené výrobky jsou potenciálními kalorickými bombami. Pokud potřebujete dbát na dobrou kalorickou bilanci (nebo kontrolovat cholesterol), může vám taková kolagenová dieta zkazit jídelníček.

Zjednodušeně řečeno: pokud chcete obnovit hladinu kolagenu - ať už je vám 30 nebo 60 let - musíte kromě kolagenu pamatovat i na ovoce a zeleninu.

A kolagen - v potravinách i doplňcích stravy - může vašemu tělu pomoci nejen doplnit nedostatek, ale také si vyrobit vlastní!

Pokud nejíte maso a živočišné produkty, nezajišťujete si přirozený kolagen ve stravě.

Veganský kolagen neexistuje, i když vědci pracují na kolagenu získaném z bakterií, bambusu, rýže a kvasnic.

V takovém případě nezapomeňte zařadit ovoce a zeleninu, které podporují přirozenou tvorbu kolagenu. Na vašem talíři by se mělo objevit mimo jiné ovoce a zelenina, které podporují přirozenou tvorbu kolagenu:

• papriky,
• citrusové plody,
• listová zelenina,
• fazole,
• avokádo,
• dýně,
• sójové výrobky,
• celozrnné výrobky.

V potravinách, které jíte, můžete dodat další složky důležité pro tvorbu kolagenu, jako je lysin a prolin.

{Youtube:YTCDcDu5mYg }}

Jak již bylo řečeno, možná nemáte chuť řezat do chrupavek a studených nohou, takže si můžete vybrat jeden z mnoha dostupných kolagenových doplňků:

• Ty umožňují přesné dávkování a kontrolu příjmu.
• Jedná se o vhodné řešení pro ty, pro které je obtížné získat dostatek kolagenu stravou.

A pokud si kladete otázku, co bude lepší - zajištění kolagenu prostřednictvím potravin nebo suplementace - neexistuje (bohužel) jednoznačná odpověď.

Hlavní rozdíl spočívá ve vašich cílech a účinku, kterého chcete dosáhnout.

Nejlepších výsledků nakonec dosáhnete kombinací stravy bohaté na kolagen a suplementace, přizpůsobené vašim preferencím, potřebám a životnímu stylu.

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší kolagen - žebříček
• Co ničí kolagen v těle
• Kolagen sušený mrazem
• Kolagenní peptidy
• Kolagenové doplňky stravy

Shrnutí