Kolagen pro sportovce na klouby, svaly a kosti [Ranking].

Ať už si na kole promašťujete lýtka, zdoláváte turistické stezky nebo běháte, váš pohybový aparát potřebuje "mazání", aby mohl po cvičení pracovat a nabíjet se. Klouby, svaly a kosti jsou složitý stroj, který musí fungovat hladce a bez poruch. S doživotní zárukou.

Kolagen je skvělým doplňkem stravy sportovce - činí klouby pružnějšími, posiluje kosti a podporuje regeneraci. Jenže kolagenový ďábel se skrývá v detailech - musíte vědět, jaký druh a kolik ho užívat, aby vůbec fungoval. Společně s odborníky jsem se podíval na oblíbené kolageny, abych vám pomohl s výběrem.

Podívejte se také na následující informace:

• Omega-3 ve stravě sportovce
• Nejúčinnější kolagen
• Kolagen při tenisovém lokti
• Kolagen na klouby
• Kolagen pro šlachy
• Kolagen pro kosti
• Který kolagen si vybrat?

Kritéria výběru

Oblíbené kolagenové výrobky pro klouby byly hodnoceny z hlediska:

• Obsah kolagenu. Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 2,5 až 15 gramů hydrolyzovaného kolagenu. Menší množství nemusí být dostatečné, zejména pro zdraví pohybového aparátu.
• Původ kolagenu. Oceňován je kolagen pocházející z certifikovaných zdrojů. Nejkvalitnější přípravky obsahují kolagen z volně lovených ryb.
• Typ kolagenu. Vládne hydrolyzovaný rybí kolagen. Je vysoce vstřebatelný a nejkvalitnější.
• Čistota složení. Nejlepší kolagenové přípravky neobsahují bezcenná plnidla, aromata ani konzervační látky.
• Další účinné látky. Vitamíny, minerály a další prospěšné látky jsou vítány. Zejména ty, které podporují tvorbu a vstřebávání kolagenu v těle.
• Testování a certifikace. Nezávislé akreditované laboratoře potvrzují kvalitu složení kolagenu.
• Odborné a uživatelské recenze. Odborníci z mnoha oborů se dělí o své znalosti fungování kolagenu a uživatelé ověřují tvrzení výrobců. Úplná kritéria si můžete prohlédnout zde.

Žebříček kolagenu pro sportovce

Kolagen pro klouby, svaly a kosti pod lupou farmaceutky Ilony Krzak.

{Produkt:3826}

{Produkt:2117}

{Produkt:2092}

{Produkt:2086}

{Produkt:2113}

{Produkt:2153}

{Produkt:2673}

{Produkt:2237}

{Produkt:2199}

{Produkt:2147}

{Produkt:3047}

{Produkt:2655}

{Produkt:5556}

{Produkt:2349}

Viz také:

• Nejlepší kolagen - žebříček

Jaký je nejlepší kolagen pro sportovce?

Nejlepší kolagen pro sportovce musí být správné kvality, mít účinnou denní dávku a obsahovat další cenné složky pro pohybový aparát. Níže uvádíme podrobný kontrolní seznam, který vám pomůže vybrat ten nejlepší kolagen pro vaše klouby, svaly a kosti.

Denní dávka

Vědecké studie uvádějí hraniční hodnoty denních porcí, které by měly přinést požadované účinky.

Na co pomáhají jednotlivé dávky kolagenu?

• 2,5 g má v první řadě pozitivní vliv na zdraví a hydrataci pokožky - ovlivňuje to, co se děje v kloubech, ale rychlejší účinky zaznamenáte při vyšší dávce.
• 5 gramů zlepšuje hustotu kostí, podporuje regeneraci kloubů a svalů - stanovme to jako minimum pro váš pohybový aparát.
• 10 až 15 gramů je pro vaše klouby, svaly a kosti určitým doplněním.

Forma

Nejlépe vstřebatelnou formou je hydrolyzát rybího kolagenu.

Díky mořskému původu se kolagen vstřebává až o 50 % lépe.

Nejlépe se užívá v tekuté nebo práškové formě smíchaný s vodou nebo vaším oblíbeným nápojem. Tekutý nebo práškový kolagen se vstřebává rychleji než kapsle.

Další účinné látky

Pro podporu tvorby kolagenu v těle, usnadnění vstřebávání nebo zvýšení jeho účinku je příjemné, pokud jsou ve výrobku obsaženy užitečné účinné látky. Které to jsou?

• Vitamin C. Podporuje tvorbu kolagenu v těle, zlepšuje jeho vstřebávání a působí proti stárnutí - chrání kolagen před poškozením.
• MSM (organická síra). Může snižovat bolest a ztuhlost kloubů, má protizánětlivý účinek a napomáhá regeneraci svalů po cvičení.
• Kyselina hyaluronová. Podporuje syntézu kolagenu a elastinu, napomáhá hojení ran, udržuje vlhkost kloubů, působí jako lubrikant, tlumič nárazů a stabilizátor kloubů.
• Glukosamin a chondroitin. Nejlépe užívané společně, podle některých studií mohou snižovat bolest a otoky kloubů.
• Kurkuma. Kurkuminoidy v ní obsažené mají protizánětlivé, antioxidační a neuroprotektivní účinky a mohou snižovat bolest kloubů, zejména u lidí s kloubním onemocněním.
• Boswellia serrata. Některé studie naznačují, že může snižovat otoky kloubů u revmatoidní artritidy (RA) a působit protizánětlivě.

Tyto složky však musí být ve správné denní dávce a kvalitě, aby fungovaly. Níže jsem pro vás připravila ke stažení.

Užitečné účinné látky pro sportovce

Vyberte si hydrolyzovaný rybí kolagen v tekutém nebo práškovém stavu v minimální denní dávce 5 g (5000 mg). Vitamín C je nezbytným a důležitým doplňkem přípravku. A pokud chcete využít vlastností glukosaminu - pouze v kombinaci s chondroitinem.

Podívejte se také na následující informace:

• Kolagen, který se nejlépe vstřebává

Kolagen

Co dělá kolagen pro sportovce?

Posiluje klouby

• Podílí se na tvorbě synovie, která snižuje tření v kloubech.
• Obnovuje tkáň chrupavky.
• Zlepšuje ohebnost a zvyšuje pohyblivost kloubů.
• Může snižovat bolest a ztuhlost kloubů.

Podporuje svaly

• Hraje důležitou roli při udržování svalové síly a vytrvalosti.
• Podporuje regeneraci svalů.
• Může zvýšit svalovou hmotu u osob se sarkopenií (úbytek svalové hmoty související s věkem).
• Podporuje syntézu svalových bílkovin, jako je kreatin, a může stimulovat růst svalů po tréninkuui.

Buduje kosti

• Dodává kostem strukturu.
• Zvyšuje hustotu kostí a posiluje kosti.
• Dokáže snížit degradaci kostí.

Zlepšuje imunitu

• Dodává tělu aminokyseliny včetně glutaminu, který podporuje imunitní systém.
• Stimuluje imunitní buňky, což může zkrátit dobu hojení infekcí.

Poskytuje také další výhody

Klouby, kosti, svaly... Dobře, ale nezapomeňte, že kolagen je především senzační složkou pro vlasy, kůži a nehty. Ach, být krásná a fit... Co dalšího vám suplementace kolagenem poskytne?

• Redukuje jemné vrásky, vypíná a zpevňuje pokožku.
• Hydratuje pleť a dodává jí zářivý vzhled.
• Dokáže urychlit hojení ran.
• Dokáže zabránit vypadávání vlasů.
• Posiluje strukturu vlasů.
• Zvlhčuje pokožku hlavy, která je důležitým základem pro růst nových vlasů.
• Dodává nehtům pružnost a činí je odolnými vůči poškození.
• Pozitivně ovlivňuje růst nehtů.

Kdy pocítím účinky kolagenu?

Kvalitní kolagen + vhodná dávka + systematické užívání = účinky. Kdy?

Účinky suplementace kolagenem závisí na mnoha faktorech, jako je věk, zdravotní stav, životní styl, strava, denní dávka a délka suplementace. Přínosy užívání kolagenu se stávají viditelnými a znatelnými přibližně po 8 týdnech pravidelného užívání.

Kdy začít s užíváním kolagenu?

Po 25. roce věku začíná vaše tělo produkovat méně kolagenu. Není to tak, že se sfouknutím svíček na dortu (samozřejmě proteinovém) vám najednou začnou "praskat" klouby a vaše kůže nebude napnutá jako cyklistická lycra.

Ale rok od roku může regenerace po tréninku trvat o něco déle a pohyblivost kloubů se může snížit. Nečekejte, až to "vyvrcholí" a zranění budou trvat týdny.

Kolagen vašim kloubům, svalům a kostem pomůže, ale jejich onemocnění ani bolest nevyřeší. Nechte si poradit od fyzioterapeuta a dbejte na hygienu cvičení - to je naprostá nutnost.

Podívejte se také na následující informace:

• Kolagen v tekutém stavu k pití
• Kolagenová injekce
• Kolagen v prášku
• Kolagen k pití
• Kolagen v sáčcích
• Kolagen v tabletách

Kolagen pro sportovce - názory odborníků

Zdraví koní? Ano, ale ne s kolagenem pro koně. Přečtěte si speciální článek:

• Proč se kolagen pro koně nevyplatí?
  
  

Kolagen pro koně

Kolagen můžete pěkně zařadit do svého jídelníčku, abyste nezapomněli být systematičtí. Podívejte se na recepty s kolagenem od Natu.Care. Dietoložka Aleksandra Cudna-Bartnicka připravila mimo jiné mléčný koktejl, kolagenový šejk, omeletu s kolagenem, a dokonce i střeva, falafely, omáčku na smažení a quesadilly.

Podívejte se, jaké další doplňky stravy vám budou vyhovovat

{product:2104 }}

{{produkt:2125 }}

{Produkt:4314}

{Produkt:3906}

{Produkt:3071}

{Produkt:2135}

{Produkt:4312}

Viz také:

• Kolagen pro běžce
• Syrovátkový proteinový koncentrát (WPC)
• Izolát syrovátkové bílkoviny (WPI)
• Hydrolyzát syrovátkové bílkoviny (WPH)
• BCAA, vyplatí se to, nebo ne?
• Kreatin
• Citrulin
• Arginin

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Shrnutí