- Domovskou stránku
- Protein
- Arginin
Arginin (L-arginin) - co to je, účinky, pro co, vedlejší účinky
Arginin podporuje regeneraci tkání, nárůst svalové hmoty a... libido!
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Suplementace argininem může podpořit regulaci krevního tlaku, urychlit regeneraci po cvičení a také... podpořit sexuální funkce. To vypadá jako dobré důvody pro jeho užívání, že? Ne nutně - tato aminokyselina je přirozeně produkována tělem, takže potřeba jejího doplňování nastává jen u málokoho.
Společně s odborníkem na klinickou výživu Jakubem Pągowským vám poradíme, kdo by měl arginin doplňovat. Zjistěte, zda jste právě vy tím vyvoleným.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co je arginin a jak se liší od L-argininu.
- Co arginin dělá a jak ho bezpečně dávkovat.
- V jakých potravinách můžete arginin najít.
- Jak doplňovat arginin a zda způsobuje vedlejší účinky.
Podívejte se také na následující informace:
Co je arginin?
Arginin je aminokyselina, která má zásadní význam pro mnoho procesů v lidském těle. Mezi jeho hlavní funkce patří odstraňování amoniaku, podpora imunitního systému, podpora hojení ran a produkce oxidu dusnatého, který je důležitý pro zdraví kardiovaskulárního systému a sexuální funkce.
Arginin je endogenní aminokyselina, což znamená, že ho vaše tělo přirozeně produkuje a obvykle ho produkuje v dostatečném množství. V některých případech, např. při chronickém stresu, infekcích nebo úrazech, se však potřeba argininu zvyšuje a tělo nemusí "stíhat" jeho produkci. V takovém případě je vhodné zvážit jeho doplnění.
Arginin a L-arginin - jaký je mezi nimi rozdíl?
Většina aminokyselin existuje ve formě izomerů, což jsou molekuly s identickými atomy, ale odlišnou prostorovou konfigurací. Tyto izomery se označují jako "L" nebo "D". Avšak pouze formy s písmenem "L" jsou biologicky aktivní a tělo je využívá v různých procesechachi.
Přírodní L-arginin je tedy chemickou formou argininu. Písmeno "L" označuje konfiguraci molekuly, konkrétně směr, ve kterém je atom uhlíku připojen k sousedním atomům.
V souvislosti se suplementací, když mluvíme o "argininu", obvykle odkazujeme na formu L-argininu, protože právě ta je ve srovnání s D-argininem biologicky aktivnější.
Velmi zjednodušeně můžeme říci, že L-arginin = arginin, protože právě tuto formu najdete v doplňcích stravy.
Jaký strukturní vzorec má arginin?
Arginin je aminokyselina s chemickým vzorcem C6H14N4O2. Tato molekula obsahuje šest atomů uhlíku, čtrnáct atomů vodíku, čtyři atomy dusíku a dva atomy kyslíku. Skládá se z aminoskupiny, karboxylové skupiny a postranní skupiny, jejíž struktura je zvláště charakteristická.
Jaký je nejlepší protein pro suplementaci?
{Produkt:2104}
{Produkt:2189}
{Produkt:2177}
{Produkt:2187}
{Produkt:2100}
{Produkt:2179}
{Produkt:2181}
{Produkt:2183}
{Produkt:2185}
{Produkt:2175}
{Produkt:2253}
{Produkt:2191}
K čemu je arginin - působení a vlastnosti
Arginin je cenná aminokyselina, která má v těle mnoho důležitých funkcí. Je známý svými příznivými účinky na zdraví srdce, zlepšuje výkonnost při cvičení a také podporuje léčbu erektilní dysfunkce. K čemu arginin slouží?
Podporuje sportovce
Arginin hraje klíčovou roli při syntéze oxidu dusnatého, který je nezbytný pro správné rozšíření cév. To umožňuje zvýšený průtok krve do svalů během intenzivního tréninku. V důsledku toho je arginin neocenitelným spojencem sportovců, kteří chtějí zvýšit svou výkonnost a vytrvalost.
Arginin navíc zvyšuje průtok krve, což následně podporuje přísun kyslíku a živin do svalů, a urychluje tak jejich regeneraci po náročném cvičení. Kromě toho má arginin stimulační účinek na produkci růstového hormonu (GH neboli Growth Hormone), který urychluje anabolické procesy, což umožňuje rychlejší rozvoj svalové hmoty.
Další výhodou suplementace argininu u sportovců je jeho schopnost odstraňovat z těla amoniak, vedlejší produkt metabolismu bílkovin, který může vést ke svalové únavě. To umožňuje sportovcům trénovat intenzivněji a po delší dobu, aniž by došlo ke zranění nebo nepohodlí.
Viz také:
Studie
V roce 2016 byla provedena studie, která testovala účinky suplementace argininem na svalovou hmotu a sportovní výkon. Výzkumné studie se zúčastnilo 56 fotbalistů ve věku od 16 do 35 let, kteří po dobu 45 dnů denně doplňovali 2 gramy L-argininu. Sportovní výkonnost se výrazně zvýšila ve skupině užívající arginin ve srovnání s placebem.
Arginin také napomáhá odstraňování metabolických metabolitů, jako je kyselina mléčná vznikající během cvičení. Díky tomu se rychleji zotavujeme, méně nás bolí svaly a celkově se cítíme méně unavení.
Zajímavost
Několik vědeckých studií prokázalo, že perorální suplementace argininem zvyšuje klidovou hladinu růstového hormonu nejméně o 100 %, zatímco při cvičení dosahují hodnoty až 300-500 %.
Podporuje regulaci krevního tlaku
Arginin je prekurzorem oxidu dusnatého (NO), což je silná sloučenina schopná rozšiřovat cévy. Díky tomu podporuje volný průtok krve tělem, což následně přispívá k udržení normálního krevního tlaku.
Vazodilatace cév oxidem dusnatým nejen zlepšuje průtok krve, ale také snižuje napětí cévní stěny, což dále snižuje krevní tlak. V důsledku toho může arginin přispívat ke zmírnění vysokého krevního tlaku.
Studie
V roce 2016 bylo přezkoumáno sedm studií, které zkoumaly účinky argininu na regulaci krevního tlaku. Výzkumná práce zjistila, že užívání této aminokyseliny (v intravenózní nebo perorální formě) může snížit systolický krevní tlak o 5,4 mm/Hg a diastolický krevní tlak o 3,1 mm/Hg. Kromě toho užívání této látky také zkrátilo délku hospitalizace u chirurgických pacientů a snížilo výskyt nemocničních infekcí o 40 %i.
Ovlivňuje udržení normální hladiny cukru
Arginin stimuluje produkci a sekreci inzulinu, hormonu, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Kromě toho může arginin zvyšovat citlivost tkání na inzulin, takže orgány jsou schopny efektivněji využívat glukózu.
Schopnost argininu stimulovat tvorbu inzulinu může být prospěšná zejména pro osoby s inzulinovou rezistencí, což je stav, kdy tělo ztrácí schopnost správně reagovat na inzulin. To může vést k nadměrnému hromadění glukózy v krvi a způsobit hyperglykémii.
Stejně jako v případě regulace krevního tlaku je však třeba doplňování argininu konzultovat s lékařem, zejména pokud již máte diagnostikovanou cukrovku nebo inzulinovou rezistenci.
Studie
Jedna studie ověřila účinek suplementace argininem u osob středního věku s metabolickým syndromem a poruchou glukózové tolerance. Výzkumné studie se zúčastnilo 144 pacientů, kteří doplňovali 6,4 g argininu denně po dobu 18 měsíců. Po roce a půl nebyly zaznamenány žádné významné rozdíly, ale sledování pokračovalo dalších 90 měsíců. S koncem studie byly výsledky následující: ti, kteří doplňovali arginin, měli asi o 17 procentních bodů nižší riziko vzniku diabetui.
Pomáhá léčit erektilní dysfunkci
Arginin před sexem zvyšuje průtok krve do penisu, což může zlepšit erekci a potenci. Oxid dusnatý - klíč k mechanismu erekce - vede k rozšíření cév, což umožňuje průtok krve do penisu, který je nezbytný pro dosažení a udržení erekce.
Některé studie ukazují, že suplementace argininem pro libido může zvýšit produkci oxidu dusnatého v těle, což zase může zlepšit průtok krve do penisu a napomoci erekci. Užívání argininu by tedy mohlo potenciálně pomoci mužům s erektilní dysfunkcí.
Viz také: Volně prodejné pilulky na potenci a erekci
Studie
Metaanalýza 10 studií z roku 2019 se zabývala účinky argininu na erektilní dysfunkci. Vědecké práce se zúčastnilo celkem 540 pacientů, kteří s tímto problémem bojují. Užívání 1 500-5 000 mg argininu denně tuto poruchu u mužů významně snížilo. Kromě toho doplňky stravy zlepšily také spokojenost s pohlavním stykem a také orgasmus.
Podporuje pacienty se závažnými onemocněními
V případě vážných infekcí nebo zranění se potřeba argininu výrazně zvyšuje. To tehdy, když tělo již není schopno samo produkovat dostatečné množství této složky. A nedostatek argininu u pacientů, kteří jsou vážně nemocní nebo prodělali operaci, může vést k omezení průtoku krve nebo zhoršení funkce imunitního systému, což je pro ně obzvláště nebezpečné.
Proto se arginin podává perorálně nebo intravenózně pacientům se závažnými infekcemi, jako je například nekrotizující enterokolitida u kojenců. Někdy se také používá k léčbě chronických ran a po úrazech nebo operacích.
L-arginin
L-arginin - dávkování
Dávkování argininu závisí na očekávaných účincích. Například studie zaměřené na regulaci krevního tlaku se zabývaly dávkami 6 až 30 gramů denně. Ve vědeckých studiích týkajících se erektilní dysfunkce byly naopak jako účinné zjištěny dávky 1,5 až 5 gramů.
Jedna studie trvající 90 dní se 142 účastníky navíc zkoumala účinky 30 gramů argininu denně na lidský organismus. Tato dávka se ukázala jako bezpečná a nebyla spojena s žádnými vedlejšími účinkyii.
Přesto se nedoporučuje užívat více než 7-9 gramů argininu denně. Výše uvedené studie byly prováděny pod vedením odborníků, proto je lepší užívat nižší dávky, aby se předešlo možným vedlejším účinkůmi.
Kde se arginin vyskytuje - potravinářské výrobky
Arginin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Nejlepšími zdroji argininu jsou např:
- Maso - drůbeží, hovězí, vepřové.
- Ořechy - vlašské ořechy, kešu, lískové ořechy.
- Semínka - dýňová semínka, slunečnicová semínka, sezamová semínka, chia semínka, lněná semínka.
- Ryby - losos, tuňák, halibut.
- Mléčné výrobky - mléko, jogurt, sýr.
- Obiloviny - ovesné vločky, hnědá rýže, quinoa.
- Luštěniny - fazole, cizrna, čočka, sója.
- Tmavě zelená listová zelenina - špenát, kapusta, brokolice, hrášek.
Arginin - doplněk stravy
Suplementace argininem je oblíbená mezi fyzicky aktivními lidmi. Tato aminokyselina pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje průtok krve, čímž napomáhá regeneraci a svalovému výkonu. V důsledku toho může pomoci zlepšit tréninkový výkon a rychlejší regeneraci po intenzivním cvičení.
Arginin je oblíbenou přísadou v tzv. předtréninkových doplňcích stravy. Často se kombinuje s citrulinem nebo kofeinem. Lze jej nalézt také ve formě AAKG - sloučeniny skládající se ze dvou molekul L-argininu v kombinaci s kyselinou alfa-ketoglutárovou.
Arginin může být užitečný pro lidi trpící některými zdravotními problémy. Některé studie například naznačují, že může pomáhat regulovat krevní tlak, zlepšovat funkci cév u lidí s onemocněním srdce nebo podporovat léčbu erektilní dysfunkce.
Ve střevech máme vysokou aktivitu arginázy, která arginin silně inhibuje (protože ho rozkládá). Proto se vyplatí doplnit arginin citrulinem - zvyšuje a urychluje účinky léčby.
Podle některých studií doplňování citrulinu zvyšuje hladinu argininu v krvi lépe než užívání samotného argininu.
Kde koupit arginin?
Arginin si můžete koupit jak v lékárnách, tak online. V drogeriích, jako je například Rossmann, se s ním však nesetkáte. Spíše se po něm poohlédněte ve specializovaných obchodech s doplňky stravy. Obvykle se arginin dodává ve formě prášku nebo tablet.
Jak dlouho ho užívat?
Jak dlouho arginin užívat, závisí na účelu suplementace a na vaší individuální zdravotní situaci. Neexistuje jednotná doporučená doba užívání, proto je vhodné se při rozhodování o délce suplementace poradit s lékařem.
Fyzicky aktivní lidé jej obvykle užívají v období intenzivního tréninku. Naopak v případě kardiovaskulárních onemocnění nebo problémů s imunitním systémem lze arginin pod lékařským dohledem užívat i delší dobu.
Arginin v tabletách je poměrně nevhodné doplňovat. Navíc je vhodné podívat se na složení preparátů a zkontrolovat, kolik tohoto argininu v nich skutečně je. Někdy můžete být nemile překvapeni.
Kdy užívat - ráno nebo večer?
Načasování suplementace argininem závisí na vašem cíli suplementace. Pokud chcete zlepšit svůj výkon během fyzické aktivity a podpořit regeneraci, užívejte arginin přibližně 30-60 minut před tréninkem.
Ti, kteří chtějí podpořit erekci, by měli arginin užívat také přibližně 30-60 minut před pohlavním stykem.
Pokud vás naopak zajímá dlouhodobý přínos (např. regulace krevního tlaku nebo cukru), vyplatí se užívat arginin mezi jídly. Existují určité náznaky, že se tím zvyšuje jeho biologická dostupnost.
Jaký je nejlepší arginin?
Nejlepší arginin je L-arginin. Právě aktivní forma této aminokyseliny dokáže účinně podpořit organismus, pomáhá sportovcům nebo lidem s abnormálním krevním tlakem. Najdete ho v mnoha doplňcích stravy, například v přípravku SLEEPROSE, který usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku.
{product:2161 }}
Arginin - nežádoucí účinky
Arginin je obecně dobře snášen, ale jako každý doplněk stravy může způsobit některé nežádoucí účinky. Nejčastější jsou gastrointestinální potíže, jako je nevolnost, bolesti břicha a průjem. Může se také objevit pálení žáhy a nadýmání.
Některé studie naznačují, že vysoké dávky argininu mohou snižovat krevní tlak. Proto by se lidé s nízkým krevním tlakem nebo ti, kteří užívají léky na hypertenzi, měli před zahájením suplementace poradit s lékařem, aby se vyhnuli možnému riziku hypo- nebo hypertenze.
Ve vzácných případech může arginin ovlivnit rovnováhu elektrolytů, což vede ke změnám hladiny draslíku v krvi. Proto je vhodné se před zahájením suplementace poradit s lékařem, zejména pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním nebo pravidelně užíváte lékyi.
Arginin - názory
Od té doby, co jsem začal užívat arginin, jsem zaznamenal zlepšení vytrvalosti při tréninku. Také se mnohem rychleji zotavuji a dokážu déle udržet intenzitu tréninku. Opravdu vidím ten rozdíl.
Krystian28let
Užíval jsem arginin měsíc před sexem a mé problémy s erekcí se výrazně snížily. Pomohl mému vztahu, takže bych ho určitě doporučil dalším mužům s podobnými problémy.
Wojciech46let
Během doplňování argininu jsem nezaznamenal žádné zlepšení. Doufal jsem, že mi pomůže při problémech s krevním tlakem, ale bohužel nevidím žádný rozdíl.
Bartek60let
Tvrdě trénuji v posilovně a po tréninku užívám arginin. Pomáhá mi při regeneraci svalů a urychluje tempo nárůstu svalové hmoty.
Luke25let
Četl jsem, že arginin má pomáhat při problémech s erekcí, ale osobně jsem žádný rozdíl nepozoroval. Nyní zvažuji vyzkoušet jiné pilulky na potenci.
Gregory32let
Podívejte se také na následující informace:
- V tomto případě se jedná o kreatin
- Proteinový doplněk
- Izolát syrovátkové bílkoviny (WPI)
- Syrovátkový proteinový koncentrát (WPC)
- Hydrolyzát syrovátkové bílkoviny (WPH)
- L-karnitin
- BCAA
- Berberin na hubnutí
Shrnutí
- Arginin je aminokyselina, která se podílí na řadě procesů v lidském těle, jako je odstraňování amoniaku, podpora imunitního systému a podpora sexuálních funkcí.
- Forma L-argininu je biologicky nejaktivnější a obvykle se používá v doplňcích stravy.
- Dávkování argininu závisí na účelu suplementace, obvykle však činí několik gramů denně.
- Arginin se nachází v mnoha potravinách, jako je maso, ořechy, semena, ryby, mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny a tmavě zelená listová zelenina.
- Arginin je dobře snášen, ale ve vysokých dávkách může způsobovat gastrointestinální potíže nebo snižovat krevní tlak.
- Názory na suplementaci argininem se různí, někteří lidé vidí jeho přínos, ale jiní nepozorují žádný jasný rozdíl.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Nachází se arginin v kosmetice?
Ano, arginin pro muže a ženy se často používá v kosmetice. Vykazuje hydratační a protistárnoucí vlastnosti, takže ho můžete najít v pleťových vodách, krémech nebo šamponech.
Arginin jako aminokyselina pomáhá při regeneraci a obnově kožních buněk (zabraňuje tvorbě vrásek) a vlasů. Kromě toho podporuje terapie proti lupům a pomáhá v boji proti seboroické dermatitidě.
Arginin nebo citrulin - co si vybrat?
Volba mezi argininem a citrulinem závisí na individuálních cílech. Oba mají schopnost zvyšovat produkci oxidu dusnatého a zlepšovat průtok krve. Arginin se často používá ke zlepšení tréninkového výkonu a podpoře imunitního systému.
Citrulin je naproti tomu obvykle upřednostňován pro obnovu svalů a zvýšení energie. Oba mají příznivé účinky na zdraví srdce. Konečný výběr závisí na vašich konkrétních potřebách. Tyto dvě sloučeniny jsou složkami takzvaných předtréninkových doplňků a mohou být použity současně pro zlepšení tréninkového výkonu.
Arginin a alkohol - lze je kombinovat?
Nedoporučuje se kombinovat arginin s alkoholem. Arginin je aminokyselina, která pomáhá čistit organismus, zatímco alkohol může snižovat jeho hladinu v těle, což omezuje zdravotní přínosy.
Navíc obě látky ovlivňují cévní systém, takže při společné konzumaci mohou vést k nadměrnému snížení krevního tlaku.
Pomáhá arginin při hubnutí?
Arginin může podporovat hubnutí, ale ne přímo. Jeho schopnost zvyšovat průtok krve do svalů může zlepšit výkonnost při tréninku, což se může projevit lepší efektivitou tréninku a větším počtem spálených kilokalorií.
Je arginin bezpečný pro děti?
Ačkoli je arginin aminokyselina, která se v těle vyskytuje přirozeně, jeho suplementace se dětem bez konzultace s lékařem obvykle nedoporučuje. V určitých zdravotních situacích, jako jsou velmi vážné problémy s imunitním systémem, mohou arginin užívat i ti nejmenší. Vždy se tak však musí dít pod vedením odborníka.
Je arginin bezpečný pro těhotné ženy?
Během těhotenství by měla být jakákoli suplementace konzultována s lékařem. Ačkoli je arginin obvykle bezpečný, jeho účinky na těhotenství a vývoj plodu nebyly plně prozkoumány. Proto se před zahájením jakékoli suplementace během těhotenství vždy poraďte se svým lékařem.
Může se arginin vzájemně ovlivňovat s jinými léky?
Arginin může interagovat s některými léky. Nejčastěji se jedná o léky na hypertenzi - arginin může snižovat krevní tlak, což povede k nebezpečnému zvýšení tohoto parametru. Kromě toho může arginin reagovat s léky na cukrovku, protože sám snižuje hladinu cukru v krvi.
Před zahájením suplementace se vždy poraďte se svým lékařem.
Může arginin pomoci při srdečních onemocněních?
Studie prokázaly, že arginin může mít pozitivní vliv na zdraví srdce tím, že zlepšuje průtok krve a reguluje krevní tlak. Ačkoli může mít arginin pro osoby se srdečním onemocněním přínos, neměl by se používat jako náhrada konvenční léčby.
Může arginin pomoci při vyrážkách?
Některé studie prokázaly, že arginin může pomáhat hojit rány a podporovat regenerační procesy kůže, což se může projevit zlepšením některých kožních problémů, jako jsou vyrážky. V takových případech je však vždy nejlepší poradit se s lékařem.
Může arginin pomoci při problémech se spánkem?
Neexistují žádné přímé důkazy o vlivu argininu na zlepšení spánku. Nicméně bylo prokázáno, že tato aminokyselina má řadu zdravotních přínosů, např. zlepšuje průtok krve a regulaci krevního tlaku, což může přispívat k celkovému zlepšení zdravotního stavu, což může nepřímo vést ke zlepšení kvality spánku.
Zdroje:
Viz všechny
Aguiar, A. F., Balvedi, M. C. W., Buzzachera, C. F., Altimari, L. R., Lozovoy, M. A. B., Bigliassi, M., Januário, R. S. B., Pereira, R. M., Sanches, V. C., da Silva, D. K., & Muraoka, G. A. (2016). Suplementace L-argininem nezlepšuje průtok krve a svalovou výkonnost u zdravých a fyzicky aktivních starších žen. European Journal of Nutrition, 55(6), 2053-2062. https://doi. org/10.1007/s00394-015-1019-6
Böger, R. H., & Bode-Böger, S. M. (2001). The clinical pharmacology of L-arginine. Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 41, 79-99. https://doi. org/10.1146/annurev.pharmtox.41.1.79
Camarena Pulido, E. E., García Benavides, L., Panduro Barón, J. G., Pascoe Gonzalez, S., Madrigal Saray, A. J., García Padilla, F. E., & Totsuka Sutto, S. E. (2016). Účinnost L-argininu v prevenci preeklampsie u vysoce rizikových těhotenství: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, klinická studie. Hypertension in Pregnancy, 35(2), 217-225. https://doi.org/10.3109/10641955.2015.1137586.
Fayh, A. P. T., Krause, M., Rodrigues-Krause, J., Ribeiro, J. L., Ribeiro, J. P., Friedman, R., Moreira, J. C. F., & Reischak-Oliveira, A. (2013). Effects of L-arginine supplementation on blood flow, oxidative stress status and exercise responses in young adults with uncompliated type I diabetes. European Journal of Nutrition, 52(3), 975-983. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0404-7.
FoodData Central.(n.d.). Získáno 18. prosince 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/.
Gambardella, J., Khondkar, W., Morelli, M. B., Wang, X., Santulli, G., & Trimarco, V. (2020). Arginine and Endothelial Function. Biomedicines, 8(8), 277. https://doi. org/10.3390/biomedicines8080277
Kanaley, J. A. (2008). Growth hormone, arginine and exercise. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 11(1), 50-54. https://doi. org/10.1097/MCO.0b013e3282f2b0ad
Hu, S., Han, M., Rezaei, A., Li, D., Wu, G., & Ma, X. (2017). L-Arginine Modulates Glucose and Lipid Metabolism in Obesity and Diabetes (L-Arginin moduluje metabolismus glukózy a lipidů u obezity a diabetu). Current Protein & Peptide Science, 18(6), 599-608. https://doi. org/10.2174/1389203717666160627074017
McRae, M. P. (2016). Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses (Terapeutické účinky l-argininu: souhrnný přehled metaanalýz). Journal of Chiropractic Medicine, 15(3), 184-189. https://doi. org/10.1016/j.jcm.2016.06.002
Melik, Z., Zaletel, P., Virtic, T., & Cankar, K. (2017). L-arginin jako doplněk stravy pro zlepšení mikrovaskulárních funkcí. Clinical Hemorheology and Microcirculation, 65(3), 205-217. https://doi. org/10.3233/CH-16159
Monti, L. D., Galluccio, E., Villa, V., Fontana, B., Spadoni, S., & Piatti, P. M. (2018). Snížení rizika diabetu v průběhu 9 let po 18měsíční perorální léčbě l-argininem u osob středního věku s poruchou glukózové tolerance a metabolickým syndromem (hodnocení rozšíření studie l-argininu). European Journal of Nutrition, 57(8), 2805-2817. https://doi. org/10.1007/s00394-017-1548-2
Morris, S. M. (2006). Arginine: Beyond protein. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(2), 508S-512S. https://doi.org/10.1093/ajcn/83.2.508S.
N, P., Mh, E., M, N., A, M., M, R., M, B.-B., & O, S. (2017). The effect of l-arginine supplementation on body composition and performance in male athletes: A double-blinded randomized clinical trial. European Journal of Clinical Nutrition, 71(4). https://doi. org/10.1038/ejcn.2016.266
Patel, J. J., Miller, K. R., Rosenthal, C., & Rosenthal, M. D. (2016). When Is It Appropriate to Use Arginine in Critical Illness? Nutrition in Clinical Practice, 31(4), 438-444. https://doi. org/10.1177/0884533616652576
Rhim, H. C., Kim, M. S., Park, Y.-J., Choi, W. S., Park, H. K., Kim, H. G., Kim, A., & Paick, S. H. (2019). The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis (Potenciální role doplňků stravy s argininem při erektilní dysfunkci: systémový přehled a metaanalýza). The Journal of Sexual Medicine, 16(2), 223-234. https://doi. org/10.1016/j.jsxm.2018.12.002
Shiraseb, F., Asbaghi, O., Bagheri, R., Wong, A., Figueroa, A., & Mirzaei, K. (2022). Effect of l-Arginine Supplementation on Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis of Randomized Clinical Trials [Vliv suplementace l-argininem na krevní tlak u dospělých: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií]. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 13(4), 1226-1242. https://doi.org/10.1093/advances/nmab155.
Suplementární citrulin je účinnější než arginin při zvyšování systémové dostupnosti argininu u myší-PMC. (b.d.). Získáno 18. prosince 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5368575/.
Szlas, A., Kurek, J. M., & Krejpcio, Z. (2022). The Potential of L-Arginine in Prevention and Treatment of Disturbed Carbohydrate and Lipid Metabolism-A Review [Potenciál L-argininu v prevenci a léčbě narušeného metabolismu sacharidů a lipidů - přehled]. Nutrients, 14(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu14050961.
Tapiero, H., Mathé, G., Couvreur, P., & Tew, K. D. (2002). I. Arginine. Biomedicine & Pharmacotherapy = Biomedecine & Pharmacotherapie, 56(9), 439-445. https://doi. org/10.1016/s0753-3322(02)00284-6.
Viribay, A., Burgos, J., Fernández-Landa, J., Seco-Calvo, J., & Mielgo-Ayuso, J. (2020). Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis [Účinky suplementace argininem na sportovní výkon na základě energetického metabolismu: systematický přehled a metaanalýza]. Nutrients, 12(5), 1300. https://doi.org/10.3390/nu12051300.
Redakce
Seznamte se s týmem
pro 16
Mlezivo provází dítě od prvních dnů života. Dovolte mu, aby se o ně postaralo i dnes.
lis 05
Kolostrum nás provází od prvních dnů života. Dovolte mu, aby se o vás staralo i dnes.
říj 23
Kolostrum - podívejte se, jaké jsou vlastnosti kolostra, kdy ho doplnit a jaký je doporučený denní příjem.