Berberin na hubnutí: účinky, názory lékařů, jak funguje

Berberin - je to nová rostlinná složka, která převrátí list dosavadním lídrům spalovačů tuků - kofeinu a zelenému čaji?

Chcete na vlastní tukové tkáni zjistit, zda vám berba pomůže získat tělo připravené na pláž a skočit do menší velikosti oblečení?

Společně s odborníky vám ukážu, jak berberin funguje a jak ne. Protože i když se tuková tkáň doslova "nespálí", děje se s ní něco zajímavějšího.

Podívejte se také na následující informace:

• Berberin
• Berberin - kontraindikace
• Berberin - nežádoucí účinky
• Swanson Berberine HCL

Berberin - co to je a na co pomáhá?

Berberin je bioaktivní sloučenina přítomná v několika druzích rostlin, včetně dřišťálu, hořkého kořene kanadského a mahonie obecné. Berberin je alkaloid, chemická sloučenina rostlinného původu se silnými účinky na organismus.

Alkaloidy působí na organismus interakcí s receptory v mozku a dalších orgánech. Tyto sloučeniny mohou mít různé typy vlastností, např. analgetické, stimulační, uspávací, antipyretické nebo halucinogenní. Mnoho alkaloidů se používá v lékařství a farmakologii k výrobě drog.

Předchozí vědecké studie naznačují, že berberin:

• snižuje koncentraci celkového cholesterolu, LDL cholesterolu (tzv. špatného cholesterolu) a triglyceridůi
• zvyšuje HDL cholesterol (tzv. dobrý cholesterol)a
• snižuje hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou II. typu a
• snižuje hladinu ApoB, důležitého rizikového faktoru kardiovaskulárních onemocnění.

Berberin a hubnutí

Berberinnemá přímý vliv na hubnutí. Samotná konzumace berberinových tobolek nemá vliv na úbytek tuku. V kombinaci s redukční dietou a fyzickou aktivitou však může napomoci hubnutí tím, že ovlivňuje enzymy, které inhibují syntézu glukózy a tuků.

Podle dalších studií na zvířatech berberin inhibuje enzym PCSK9i. To vede k tomu, že se z krevního oběhu odstraňuje více "špatného" LDL cholesterolu. Mechanismy a účinky na člověka nejsou zcela známy.

Mnoho výrobců se pouští na tenký led a nabízí naději na účinné hubnutí pomocí berberinu. S neuvěřitelným hurá optimismem se odvolávají na vědecké studie. Slibují, že "konečně utáhnete kalhoty" a "rozpustíte tuk". Páni.

Níže jsem pro vás analyzoval několik vědeckých studií, které se zabývaly účinky berberinu na hubnutí.

Analýza vědeckých studií o berberinu

Existuje mnoho vědeckých prací o účincích berberinu na metabolismus cukru a inzulínu. Jsou velmi kvalitní a byly provedeny na velkém počtu lidí. Výsledky jsou jasné - berberin pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a cukru. A jak je to s hubnutím?

Studie z roku 2012 (USA)

Studie se zúčastnilo 16 obézních osob obou pohlaví. Po dobu 12 týdnů dostávaly tyto osoby třikrát denně 500 mg berberinu. Výsledky ukázaly, že účastníci zhubli v průměru 2,3 kg tělesné hmotnosti a 3,6 % tělesného tuku. Došlo také ke snížení hladiny krevních lipidů (pokles triglyceridů o 23 % a pokles cholesterolu o 12,2 %).

Studie z roku 2012 (Čína)

Této studie se zúčastnilo 41 osob s diagnózou metabolického syndromu (termín označující souběh faktorů, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění).

Po dobu 12 týdnů dostávaly tyto osoby třikrát denně 300 mg berberinu. Účastníci nezměnili svou fyzickou aktivitu ani jídelníček. Nakonec se BMI účastníků snížil z 31,5 na 27,4. Ztratili tělesný tuk z oblasti břicha a zlepšily se krevní parametry.

Tato studie vypovídá o potenciálu berberinu při hubnutí více než ta první. Úbytek hmotnosti u účastníků mohl souviset s tím, že berberin pomáhá kontrolovat inzulin a další hormony, které regulují tukové buňky.

Pozoruhodné bylo zlepšení výsledků krevních testů, zejména snížení hladiny glukózy a cholesterolu, na které má berberin podle výzkumu vlivii.

Studie z roku 2015 na... křečcích (Čína)

Ve vědecké studii z roku 2015, které se zúčastnilo 124 syrských křečků, byla použita specifická strava - hlodavci byli krmeni potravou s vysokým obsahem cukrů a tuků. Některým z nich pak byl podáván berberin. Studie ukázala, že berberin snížil tělesnou hmotnost a zlepšil toleranci glukózy u hlodavců, kteří jej dostávali.

Je dobře, že tlustí křečci zhubli a zlepšily se jim výsledky krevních testů. Je škoda, že ne všichni výrobci berberinových přípravků na hubnutí tuto oběť hlodavců uvádějí.

Výzkum na zvířatech - pomineme-li etická dilemata - je cenný, ale pouze pro testování předběžných hypotéz. Při hodnocení vědeckých zdrojů se vždy zaměřte na studie na lidech.

Studie z roku 2018 (Čína)

Na internetových stránkách jednoho výrobku na "kontrolu hmotnosti" výrobce citoval tuto vědeckou studii, která prokázala, že kombinace berberinu s resveratrolem snižuje krevní lipidy, což má příznivý vliv na hladinu cholesterolu.

Ano, ale tyto výsledky se netýkají samotného berberinu, ale jeho kombinace s resveratrolem a hlavně, tato studie také na hlodavcích.

Závěry výzkumu

Existuje několik dalších zajímavých studií, v nichž byli hlodavci vykrmováni a poté jim byl podáván berberin. Tato sloučenina u nich rovněž způsobila úbytek hmotnosti a zlepšení krevních parametrů, jako je hladina cukru a cholesterolu.

Existují také metaanalýzy zahrnující lidi, ale počet účastníků nebo jiné faktory ovlivňující závěry přímo neprokazují, že berberin jednoznačně ovlivňujehubnutí.

Jak vidíte - uvádění hubnoucích vlastností berberinu výrobci je silně přehnané. K poznání účinků je zapotřebí více vědeckých studií s lidmi. Nechme chudáky hlodavce na pokoji.

Hubnutí s berberinem - jak začít?

Pokud se rozhodnete vyzkoušet vlastnosti berberinu, udělejte to hlavou a s nejkvalitnějším produktem. Přečtěte si, na co si dát pozor, než začnete berberin konzumovat. Doporučuji vám provést krevní testy, měření hmotnosti a obvodů těla - bude se vám to hodit.

Kontraindikace

Berberin neužívejte, pokud:

• jste alergičtí na berberin,
• jste těhotná,
• kojíte,
• jste mladší 18 let,
• trpíte poškozením nebo onemocněním jater,
• užíváte léky snižující hladinu cukru v krvi, krevní tlak, imunosupresiva nebo sedativa.

V případě pochybností se poraďte se svým lékařem.

Viz také:

• Berberin - kontraindikace užívání

Nežádoucí účinky

Berberin je relativně bezpečný, ale jako každá látka může u některých vyvolat nežádoucí účinky,jako např:

• bolesti břicha,
• nevolnost,
• průjem,
• zácpa,
• plynatost.

Riziko nežádoucích účinků minimalizujete, pokud nepřekročíte denní dávky a seznámíte se s kontraindikacemi.

Viz také: "Přípravky pro léčebné účely":

• Berberin - nežádoucí účinky

Dávkování

Dodržujte doporučení výrobce pro denní dávku. Ve vědeckých studiích s lidmi se použité dávky pohybovaly od 300 do 2000 mgi. Reakce organismu na dávky vyšší než 2 g nejsou známy. Nezkoušejte to však na sobě.

Berberin je vhodné užívat před jídlem nebo během jídla, aby se zvýšila jeho absorpce. Větší biologickou dostupnost účinné látky ovlivňuje také tuk.

Berberin - po jak dlouhé době trvají účinky?

Účinky užívání berberinu v kombinaci s redukční dietou a fyzickou aktivitou můžete pozorovat již během 7-10 dnů. Za předpokladu optimálního kalorického deficitu by se vaše tělesná hmotnost měla během této doby snížit přibližně o 0,3-1 kg. Váš tělesný obvod by se měl také zmenšit (o kolik a kde, je individuální záležitost).

Při rozkladu tukové tkáně na energii prostřednictvím buněčných procesů se uvolňují dva hlavní vedlejší produkty - oxid uhličitý a hydai. CO2 je vydechován při dýchání (ano, vydechujete tukovou tkáň) a voda je odstraňována močí, potem nebo s vydechovaným vzduchem.

Berberin - který zvolit, aby to fungovalo?

Komerčně dostupné formy berberinu ve formě kapslí nebo tablet jsou:

• berberin HCl (berberin hydrochlorid),
• berberin _SO4 (berberin sulfát).

Chybí jednoznačné údaje o tom, která forma se lépe vstřebává. Zbytkové zdroje naznačují, že je to sulfát. Obě formy však působí lépe než čistá forma berberinu - zaměřte se proto na extrakty, které jsou na obsah berberinu řádně standardizovány.

Věnujte pozornost standardizaci a DER(Drug Extract Ratio).

{product:2493 }}

98% HCl

Aura Herbals Berberine 500 mg

4.6

• Účinné látky: berberin
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Berberin podporuje metabolismus cukru a inzulínu, kardiovaskulární systém a funkci jater. Může podporovat hubnutí, chránit játra a pozitivně ovlivňovat střevní mikrobiom.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Extrakt z kořene je velmi dobrým zdrojem berberinu (lepším než např. práškový kořen).
• Přípravek neobsahuje žádná objemová činidla, protispékavé látky ani barviva.

Mínusy

• Výrobce nezajistil standardizaci, takže až do konce přesně nevíte, kolik berberinu užíváte.

Další informace

Výrobek je vhodný pro vegany.

Detoxikace

OstroVit Berberine

5.0

• Účinné látky: berberin
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Berberin podporuje metabolismus cukru a inzulínu, kardiovaskulární systém a funkci jater. Může podporovat hubnutí, chránit játra a pozitivně ovlivňovat střevní mikrobiom.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobce zajistil standardizaci, takže znáte kvalitu extraktu a obsah berberinu v jedné dávce.
• Berberin HCl (sulfát) je dobře vstřebatelná forma.
• Extrakt z kořene je velmi dobrým zdrojem berberinu (lepším než např. práškový kořen).
• Přípravek neobsahuje žádná objemová činidla, protispékavé látky ani barviva.

Mínusy

• Obsah berberinu by mohl být vyšší, protože ve vědeckých studiích byla potvrzena účinnost vyšších denních dávek.

Další informace

Výrobek pro vegany.

Berberin HCL

• Typ: doplněk stravy
• Denní dávka : 1 kapsle denně

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Hlavní složkou přípravku je berberin ve formě standardizovaného extraktu. Má protizánětlivé a antioxidační účinky a snižuje hladinu lipidů v krvi.

Názor odborníka

Přípravek obsahuje extrakt z indického dřišťálu - standardizovaný na berberin hydrochlorid. Tato látka vykazuje protizánětlivé, antioxidační, antimikrobiální, lipidy v krvi snižující a hypoglykemické účinky.

Další informace

<p>Příčinou přibývání na váze je neobvykle velké kolísání hladiny glukózy v krvi a abnormální využití glukózy. Nespornou výhodou přípravku je standardizace extraktu. Díky tomu víte, kolik účinné látky dostáváte. Existují také zprávy, že <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> je užitečný při farmakoterapii deprese.</p>

<p><strong>Více o berberinu a jeho vlastnostech se dozvíte v článku Niny Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - působení, vlastnosti, nežádoucí účinky, dávkování</strong></a></p>

Berberin Swanson HCL

4.4

• Účinná látka: berberin (extrakt z kořene Berberis aristata).
• Množství účinné látky: 400 mg
• Forma: hydrochlorid (HCl)
• Denní dávka : 1 tobolka
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné množství pro: 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přípravek obsahuje berberin, rostlinnou účinnou látku, která má pozitivní vliv na regulaci metabolismu cukru a inzulínu a snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje koncentraci "dobrého" cholesterolu. Může také podpořit hubnutí.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Hydrochloridová forma (HCl) se dobře vstřebává.
• Přípravek nemá ve složení žádné zbytečné přísady.

Minusy

• Na polských webových stránkách výrobce neuvedl standardizaci a DER a co je extrakt z dřišťálu. Nevíme přesně, kolik je v něm účinné látky a z jakého množství suroviny byl extrakt získán.

Další informace

Standardizace určuje, zda je ve výrobku účinná látka a v jakém množství, a DER (Drug Extract Ratio) určuje, kolik suroviny bylo extrahováno. Například DER 5:1 znamená, že z 5 g suroviny se získá 1 g extraktu. Čím vyšší, tím lepší.

Další informace:

Na webových stránkách amerického výrobce tohoto produktu jsem našel standardizační informace: kořen Berberis aristata standardizovaný na 97% berberin hydrochloridu (HCl). Polský výrobce píše o 400 mg čistého hydrochloridu, takže se musí jednat o tento 97% extrakt, tedy 412 mg. Z neznámého důvodu to však na svých, národních webových stránkách nepopsal.

Ve Spojených státech je denní dávka stejného přípravku dvě tobolky (v Polsku jedna). Proč takový rozdíl? Lékař to vysvětluje:

V USA povoluje Úřad pro kontrolu potravin a léčiv ve srovnání s Polskem vyšší dávky účinných látek v doplňcích stravy. Důvodem jsou rozdíly v předpisech mezi USA a Evropou a odlišný přístup k regulaci bezpečnosti potravin a doplňků stravy.

"Je však důležité si uvědomit, že vyšší dávky neznamenají lepší účinky a v nadměrném množství mohou být zdraví škodlivé," dodává lékař.

Názor odborníka

Pro zvýšení vstřebávání berberinu jej můžete užívat se silymarinem, který zvyšuje účinky berberinu. Tímto způsobem můžete snížit dávku berberinu a minimalizovat riziko nežádoucích účinků. Silymarin má také příznivý vliv na jaterní buňky.

Berberin a hubnutí nutriční recenze

Berberin má mezi odborníky dobré hodnocení, protože podporuje trávicí a metabolické potíže, což má vliv na hubnutí. Berberin může být užitečný u pacientů, kteří se snaží snížit tělesnou hmotnost.

Moje zkušenosti s berberinem - zhubla jsem?

Berberin jsem užívala 8 týdnů s cílem snížit celkový cholesterol a LDL cholesterol, které byly v krevních testech mírně zvýšené. Koupila jsem si doplněk stravy s kvalitním berberinem (standardizovaným), v 1 kapsli bylo 500 mg berberinu. Ze zvědavosti jsem se zvážila a změřila si obvody těla, abych zjistila, zda se něco změnilo.

Po dobu dvou měsíců jsem záměrně neupravoval svůj jídelníček a můj trénink se nezměnil, pokud jde o frekvenci a intenzitu. Po suplementaci se mi snížil LDL cholesterol (tzv. špatný cholesterol) i celkový cholesterol. Dosáhl jsem doporučené normy.

Moje tělesná hmotnost ani obvod těla se nezměnily, takže jak vidíte, pouhé požití kapslí nezpůsobilo, že bych zhubl.

Co vlastně způsobuje hubnutí?

Redukční dieta. Závěrečné téma. No, dovolte mi to vysvětlit podrobněji.

Nic takového jako "narušený metabolismus" a "přibírání na váze ze vzduchu" neexistuje. Nenechte si to namluvit. Fyziku a biologii nelze ošidit. Jistým způsobem, jak zhubnout, je redukční dieta, tedy konzumace menšího množství kilokalorií (asi o 300-500 kcal), než jaká je vaše kalorická potřeba.

Pokud nehubnete, znamená to, že nejste v deficitu.

Některá onemocnění nebo léky mohou zpomalovat metabolismus, způsobovat zadržování vody, maskovat hubnutí, snižovat chuť k aktivitě a způsobovat nadměrnou chuť k jídlu.

Nejlepším způsobem kontroly deficitu je přesné počítání kalorií, např. pomocí aplikace, nebo striktní dodržování jídelníčku dohodnutého s dietologem. Pokud se po 10-14 dnech vaše tělesné obvody ani hmotnost nezměnily, nejste v deficitu nebo je čas udělat si krevní testy a řešit svůj zdravotní stav.

Jak bezpečně zhubnout?

Nejlepším způsobem je poradit se s odborníkem na výživu, který vám na základě podrobné anamnézy vašeho zdravotního stavu, nemocí, životního stylu a stravy sestaví jídelníček na míru a určí vaši kalorickou potřebu. Zdravý úbytek hmotnosti se pohybuje kolem 0,5-1 kg týdně.

Hubnutí je dlouhodobý proces, který by neměl být rychlý a drastický. Přemýšlejte v horizontu několika týdnů nebo několika měsíců. Důležitá je kvalita a důslednost, nikoliv rychlost. Je příjemné, když ke svému jídelníčku přidáte oblíbenou fyzickou aktivitu. Nemusíte hned unést CrossFit nebo běhat maratony. Můžete začít každodenní půlhodinovou procházkou s holemi nebo venčením psa.

Přímo z ordinace výživového poradce

Aleksandra Cudna-Bartnicka nám říká:

Jeden z mých pacientů potřeboval zhubnout kvůli přípravě na závažnou operaci. Pouze pomocí diety a zavedením každodenního pohybu pouze v podobě procházek se psem a jízdy na kole se mu podařilo zhubnout celých 10 kg za 1,5 měsíce. Zlepšila se nejen jeho postava, ale také energie a přístup k životu.

Jak nezhubnout?

Na základě zkušeností se svými klienty, se kterými trénuji, a rozhovorů s odborníky na výživu pozoruji škodlivé chování, které místo hubnutí ničí tělo a motivaci hubnout.

Nejhorší věci, které můžete při hubnutí dělat, jsou:

• hladovět,
• vynechávat jídlo,
• provádět "detoxy",
• vyřadit "rekreační" potraviny (např. oblíbené sladkosti),
• příliš tvrdý trénink,
• vynechávejte regeneraci,
• považovat aktivitu pouze za úkol, který je třeba splnit, nikoli za potěšení,
• srovnávají se s ostatními,
• sbírání spalovačů tuků a jiných přípravků na hubnutí.

"Někdy pozoruji, že lidé s inzulinovou rezistencí nebo se sklonem k cukrové nerovnováze využívají po svátcích nebo oslavách nebezpečné šťávové detoxy, aby se "pročistili". Konzumace šťáv v takovém množství způsobuje obrovské výkyvy cukru v krvi a vede k mikropoškození cév. U diabetiků to může skončit hyperglykemickým kómatem," dodává Aleksandra Cudna.

Nezapomínejte, že játra a ledviny jsou tu od toho, aby tělo čistily, a dokážou si s tím velmi dobře poradit.

Podívejte se také na následující článek:

• L-carnitin, hubne se po něm?
• Chrom
• Kurkuma
• Piperin
• Kofein

Shrnutí