Berberin - působení, vlastnosti, vedlejší účinky, dávkování

Berberin se zdá být lékem na naše problémy s nadváhou, cholesterolem a dokonce i se střevy. Když na něj narazíte při hledání nejkomplexnějších doplňků stravy, můžete nabýt dojmu, že pomůže "na všechno".

Zázračná rostlina? Odpalujeme snad ohňostroj? Než si koupíte doplněk stravy s berberinem, seznamte se s jeho prokázanými a pravděpodobnými vlastnostmi. Společně s odbornicí na výživu Aleksandrou Cudnou vám dáme hrst užitečných tipů, jak pečovat o své zdraví (s pomocí berberinu, ale nejen s ním).

}

Viz také:

• Berberin na hubnutí
• Berberin - kontraindikace
• Berberin - nežádoucí účinky
• Swanson barberin - analýza složení
• Piperin
• Kurkuma
• Kurkuma tablety
• Adaptogeny
• Kreatin
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• Divoký šípek
• Olej z černého kmínu

Berberin - co to je?

Berberin je bioaktivní sloučenina obsažená v kořenech, oddencích, listech, kůře, větvičkách a stoncích několika druhů rostlin, včetně dřišťálu a mahonie obecné. Patří do skupiny sloučenin nazývaných alkaloidy. Jsou to chemické sloučeniny rostlinného původu se složitou strukturou.

Vyznačují se silnými fyziologickými účinky na lidské a živočišné organismy. Uvnitř buněk se alkaloid váže na molekuly a mění jejich funkci. Tento účinek je podobný účinku farmaceutických léčiv!

Berberin se již používá v tradiční čínské medicíně a ájurvédě. Moderní věda potvrzuje jeho působivé zdravotní účinky.

Zajímáte se o přírodní podporu organismu? Přečtěte si články o ashwagandě a mučence.

Berberin - vlastnosti

Mnozí výrobci doplňků stravy berberin vychvalují. Vyzdvihují zejména jeho vlastnosti při hubnutí. Musím zchladit vaše nadšení. Berberin má před sebou ještě mnoho výzkumů. Zde jsou již prokázané a pravděpodobné vlastnosti berberinu.

Prokázané účinky berberinu:

• Snižuje hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou II. typu,
• snižuje hladinu: celkového cholesterolu, LDL cholesterolu (tzv. špatného cholesterolu) a triglyceridů,
• zvyšuje HDL cholesterol (tzv. dobrý cholesterol),
• snižuje apolipoprotein B o 13-15 % (důležitý rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění).

Pravděpodobné účinky berberinu (je třeba dalšího výzkumu)i:

• může přispívat ke snižování hmotnosti tím, že zlepšuje hormony regulující hladinu tuků - inzulin, adiponektin a leptin,
• může podporovat léčbu deprese,
• může mít protizánětlivé účinky,
• může zmírnit příznaky a snížit riziko úmrtí u pacientů se srdečním selháním,
• může podporovat imunitu proti virům, bakteriím a plísním,
• může snižovat hromadění tuku v játrech, což může zabránit nealkoholickému ztukovatění jater,
• může mít pozitivní vliv na střevní mikrobiom,
• může podporovat léčbu syndromu polycystických vaječníků s inzulinovou rezistencí (PCOS),
• může mít vliv na snížení kožních potíží, např. spojených s atopickou dermatitidou.

Některé vlastnosti berberinu vzbudily větší zájem než jiné. Uživatelé internetu nebo pacienti v ordinacích dietologů se často ptají na účinky na hubnutí, vliv na cholesterol a mikrobiotu (střevní flóru).

Berberin na hubnutí - funguje?

Kdyby byl berberin zázračným prostředkem na snížení hmotnosti, chodili by po ulicích jen štíhlí lidé. Všichni by si na zahradě vysazovali berbery a před každým jídlem by si podávali kapsli s předkrmem.

Do dnešního dne bylo provedeno několik studií o účincích berberinu na hubnutí. Podívejme se na dvě z nich.

Analýza dvou vědeckých studií

Jedna studie provedená v USA zahrnovala 16 obézních osob obou pohlaví. Pouze sedm z nich vytrvalo až do konce studie. 12 týdnů dostávali tito lidé třikrát denně 500 mg berberinu. Výsledky ukázaly, že účastníci zhubli v průměru 2,3 kg tělesné hmotnosti a 3,6 % tělesného tuku. Snížila se také hladina krevních lipidů (pokles triglyceridů o 23 % a cholesterolu o 12,2 %)i.

To zní slibně, ale:

• v průběhu studie se účastníci zavázali k redukční dietě (snížení přívodu kcal přibližně o 20-25 %),
• prováděli fyzickou aktivitu, především aerobní cvičení, po dobu 30 minut jednou denně.

Co to znamená pro výsledky studie?

Není překvapením, že účastníci studie zhubli při kalorickém deficitu, který je základem pro snížení hmotnosti. Za druhé zvýšili svou fyzickou aktivitu, což v kombinaci se snížením příjmu kalorií přináší nejlepší výsledky při hubnutí. Úbytek hmotnosti, aktivita a nízkokalorická strava dokázaly ovlivnit také lipidový profil.

Druhá studie, provedená v Číně, zahrnovala skupinu 41 osob (studii dokončilo 37 osob) s metabolickým syndromem (tak jsou definovány komorbidity, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění). Studie trvala 12 týdnů a účastníci dostávali třikrát denně dávku 300 mg berberinu.

Nakonec se BMI účastníků snížil z 31,5 na 27,4. Ztratili tuk z oblasti břicha a zlepšil se jim krevní obraz.

Tato studie, která je kvalitnější než ta první, může naznačovat vliv suplementace berberinem na hubnutí. Úbytek hmotnosti může souviset s tím, že berberin pomáhá kontrolovat inzulin a další hormony, které regulují tukové buňky.

Výzkumníci jsou však zdrženliví.

Berberin a jeho účinky na hubnutí čeká ještě mnoho výzkumů. Pokud se jeho pozitivní účinky potvrdí, bude užitečným doplňkem v boji proti obezitě.

O hubnoucích účincích chromu, kurkumy a piperinu toho bylo napsáno již mnoho - přečtěte si články o nich a zjistěte, kolik je na nich pravdy.

Jak se hubne s berberinem?

Pamatujte - užívání kapslí nestačí k tomu, abyste zmenšili velikost oblečení nebo se zbavili břišní pneumatiky. Přesvědčte se sami (nebo spíše vaše vlastní tuková tkáň), jak na vás bude tento doplněk působit. Neslibuji, že zhubnete jen díky berberinu. Co pro vás mám, je hrstka osvědčených tipů od odborníka na výživu, které vám pomohou zhubnout.

• Základem redukce hmotnosti je kalorický deficit. To znamená, že jíte méně kalorií, než potřebujete. K hubnutí stačí malý deficit do 200 kcal. To je například o jednu tabulku čokolády denně méně nebo menší porce jídla.
• Zařaďte do svého denního režimu fyzickou aktivitu! Určitě se vám bude snáze redukovat váha. Začněte s jednoduchými změnami - více se procházejte. Je to podceňovaná, ale důležitá aktivita. Vystupte dříve na autobusové zastávce, zaparkujte dále od svého pracoviště, místo výtahu používejte schody.
• Nestačí vám chůze? Najděte si oblíbený sport a začněte trénovat! Vytáhněte ze skříně zaprášenou tenisovou raketu, kupte si hole na nordic walking nebo se naučte plavat. Pohyb vám pomůže zhubnout, ale bude mít mimo jiné pozitivní vliv i na vaše srdce, imunitu a náladu.
• Obohaťte svůj jídelníček! Naučte se sestavovat jídla tak, aby byl váš jídelníček sytý a bohatý na vitamíny a minerály. Přidávejte do svých jídel zeleninu a ovoce. Vyzkoušejte nové chutě - už jste jedli čokoládovou pěnu s avokádem? Nebo pikantní krémovou polévku s pórkem? Hledejte nové chutě!

Berberin na vysoký cholesterol

Pokud jde o účinky berberinu na hubnutí, drželi jsme ohňostroj zpátky, ale... můžeme ho odpálit z jiného důvodu.

Studie prokázaly, že berberin snižuje celkový cholesterol, špatný cholesterol (LDL) a hladinu cukru v krvi. Podle dalších studií berberin také inhibuje enzym zvaný PCSK9. To vede k odstranění špatného cholesterolu z krevního oběhu.

Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu?

Berberin vám pomůže, pokud se potýkáte s vysokou hladinou cholesterolu. Nezapomeňte však, že nejlepších výsledků dosáhnete, pokud do svého každodenního života zavedete několik dalších praktických rad. Podívejte se, co doporučuje odbornice na výživu Aleksandra Cudna.

• Snižte množství nasycených tuků ve své stravě. Vyhýbejte se tučným sýrům, smetaně, červenému masu, zpracovaným potravinám (např. uzeninám, salámům). Vybírejte si zdravé tuky, libové maso a snažte se jíst ke každému jídlu ovoce nebo zeleninu.
• Omezte transmastné kyseliny, které se nejčastěji vyskytují v tyčinkách, oplatkách, sušenkách, jídlech z rychlého občerstvení a dalších zpracovaných potravinách.
• Zvyšte množství vlákniny ve stravě - jezte ovoce a zeleninu a celozrnné pečivo, těstoviny a hrubé obiloviny. Obohaťte svůj jídelníček o zdroje rozpustné vlákniny, která váže cholesterol ve střevech, např. lněné semínko, plantain nebo luštěniny (cizrna, bob, fazole, hrách).
• Zařaďte do svého jídelníčku zdroj rostlinných sterolů a stanolů, např. margaríny (moderní margaríny neobsahují transmastné kyseliny, protože se změnila technologie jejich výroby), pomazánky, jogurty.
• Konzumujte více nenasycených tuků! Výbornými zdroji jsou: tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky), ořechy (vlašské ořechy, mandle), rostlinné oleje za studena (olej, řepkový olej, lněný olej), avokádo, lněné semínko.

Po omega-3 mastných kyselinách můžete sáhnout také ve formě doplňků stravy

{product:2125 }}

Berberin a vliv na střevní mikrobiom

Několik klinických studií prokázalo, že berberin - díky regulaci střevního mikrobiomu - lze využít k léčbě různých onemocnění. Střevní mikrobiom je souhrn bakterií žijících v lidském střevě.

V posledních letech se vědci intenzivně zabývají vztahem mezi střevním mikrobiomem a výskytem konkrétních chorobných jednotek. Je známo, že kvalita našeho mikrobiomu je důležitá a závisí na našem životním stylu, stravě a dokonce i na genech.

Berberin pomáhá udržovat zdraví našeho střevního mikrobiomu. Svůj organismus můžete podpořit i přirozenou cestou. Zde je to, co doporučuje odborník na výživu:

• Zařaďte do svého jídelníčku fermentované mléčné výrobky, např. přírodní jogurty (nejlépe s informací na etiketě, jaké kmeny bakterií obsahují), kefíry, podmáslí, acidofilní mléko.
• Zajistěte přísun vlákniny - je to potrava pro probiotické bakterie, aby se jejich populace mohla rozrůstat (což je pro nás dobré!).
• Konzumujte kvašené potraviny, jako jsou okurky, kysané zelí, kvašená řepa a další nakládaná zelenina. Kvašené potraviny obsahují významné množství bakterií mléčného kvašení, které jsou pro naše tělo prospěšné a podporují imunitu.

Berberin nebo metmorfin?

Metmorfin je syntetický lék používaný k léčbě cukrovky II. typu, který snižuje hladinu glukózy v krvi. Ve studiích berberin prokázal podobné účinky jako methmorfin - proto se mnoho lidí ptá, který je lepší.

Berberin ve srovnání s methmorfinem:

• způsobuje méně nežádoucích účinků,
• neovlivňuje hladiny hormonů štítné žlázy (TSH),
• nesnižuje hladinu testosteronu,
• nebrání nárůstu svalové hmoty.

Metmorfin a berberin vykazují podobné vlastnosti, ale výrazně se liší. Metmorfin je syntetická látka, zatímco berberin je rostlinného původu. Látka získaná z berberinu má potenciálně méně vedlejších účinků, ale nezapomeňte, že se jedná o doplněk stravy. Neexistuje žádná záruka, že bude fungovat, na rozdíl od léku, který prochází přísným testováním.

Kontraindikace užívání berberinu

Přestože je berberin látka rostlinného původu, ne každý ji může užívat.

Mezi kontraindikace užívání berberinu patří přecitlivělost na berberin, těhotenství, kojení, věk do 18 let, poškození jater a užívání léků: snižujících hladinu cukru v krvi, snižujících krevní tlak, imunosupresiv, sedativ.

Máte-li jakékoli pochybnosti - zeptejte se svého lékaře, abyste se vyhnuli nepříjemným nežádoucím účinkům nebo nebezpečným interakcím.

Podívejte se také na následující informace:

• CBD
• CBD olej
• Olej z černého kmínu
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora třapatkovitá

Nežádoucí účinky užívání berberinu

Mezi možné nežádoucí účinky užívání berberinu patří bolesti břicha, nevolnost, průjem, zácpa a nadýmání. Nepříjemné vedlejší účinky se obvykle týkají lidí, kteří berberinu užívají nadměrné množství nebo ho užívají s léky, které s ním interagují.

Osoby pravidelně užívající léky musí užívání doplňků stravy s berberinem konzultovat se svým lékařem. Mohou se tak vyhnout nebezpečným interakcím - např. berberinu se sedativy.

Dávkování berberinu

Dávkování berberinu by mělo být přizpůsobeno individuálním potřebám a očekáváním. Obvyklá dávka je 500 mg 3x denně. Dávka by neměla překročit 1500 mg berberinu denně. Doporučuje se užívat berberin po dobu 8-12 týdnů.

V jakých obdobích je nejlepší berberin užívat?

Výzkumy ukazují, že nejlepší je užívat berberin před jídlem při zachování stejných intervalů mezi suplementací. To zahrnuje například konzumaci před snídaní, obědem a večeří, přibližně každé čtyři hodiny.

Berberin má poločas rozpadu několik hodin, proto je nutné dávku rovnoměrně rozložit, aby se dosáhlo stabilní hladiny v krvi.

Berberin - kdy se dostaví účinky?

Účinky berberinu lze pozorovat přibližně po 3 měsících užívání 500 mg v 2-3 kapslích denně. Tak to naznačují vědecké studie a tak dlouho trvá, než se parametry (např. hladina cukru nebo cholesterolu) normalizují.

Před zahájením suplementace proveďte testy (např. lipidogram, koncentraci cukru nebo jiné testy, které se týkají vašeho zdravotního problému) a porovnejte výsledky po 3 měsících.

Který berberin je nejlepší?

Na trhu jsou k dispozici doplňky stravy obsahující berberin. Nejběžnějšími formami jsou berberin sulfát a berberin hydrochlorid. Chybí jednoznačné údaje o tom, která forma je lepší. Zbytkové údaje mohou naznačovat, že sulfát je o něco lépe vstřebatelný. Nepochybně se obě formy extraktu vstřebávají lépe než čistá forma berberinu.

Nejdůležitější je však standardizace a co největší množství čistého berberinu na 100 g přípravku. Nezapomínejte však, že se jedná o doplňky stravy a nikoliv o léky.

Na výběr máte tablety, kapsle a také čaje. Berberin se často nachází v přípravku společně například s chromem, kurkuminem nebo skořicí.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

Detoxikace

OstroVit Berberine

5.0

• Účinné látky: berberin
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Berberin podporuje metabolismus cukru a inzulínu, kardiovaskulární systém a funkci jater. Může podporovat hubnutí, chránit játra a pozitivně ovlivňovat střevní mikrobiom.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobce zajistil standardizaci, takže znáte kvalitu extraktu a obsah berberinu v jedné dávce.
• Berberin HCl (sulfát) je dobře vstřebatelná forma.
• Extrakt z kořene je velmi dobrým zdrojem berberinu (lepším než např. práškový kořen).
• Přípravek neobsahuje žádná objemová činidla, protispékavé látky ani barviva.

Mínusy

• Obsah berberinu by mohl být vyšší, protože ve vědeckých studiích byla potvrzena účinnost vyšších denních dávek.

Další informace

Výrobek pro vegany.

Berberin HCL

• Typ: doplněk stravy
• Denní dávka : 1 kapsle denně

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Hlavní složkou přípravku je berberin ve formě standardizovaného extraktu. Má protizánětlivé a antioxidační účinky a snižuje hladinu lipidů v krvi.

Názor odborníka

Přípravek obsahuje extrakt z indického dřišťálu - standardizovaný na berberin hydrochlorid. Tato látka vykazuje protizánětlivé, antioxidační, antimikrobiální, lipidy v krvi snižující a hypoglykemické účinky.

Další informace

<p>Příčinou přibývání na váze je neobvykle velké kolísání hladiny glukózy v krvi a abnormální využití glukózy. Nespornou výhodou přípravku je standardizace extraktu. Díky tomu víte, kolik účinné látky dostáváte. Existují také zprávy, že <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> je užitečný při farmakoterapii deprese.</p>

<p><strong>Více o berberinu a jeho vlastnostech se dozvíte v článku Niny Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - působení, vlastnosti, nežádoucí účinky, dávkování</strong></a></p>

Berberin Swanson HCL

4.4

• Účinná látka: berberin (extrakt z kořene Berberis aristata).
• Množství účinné látky: 400 mg
• Forma: hydrochlorid (HCl)
• Denní dávka : 1 tobolka
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné množství pro: 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přípravek obsahuje berberin, rostlinnou účinnou látku, která má pozitivní vliv na regulaci metabolismu cukru a inzulínu a snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje koncentraci "dobrého" cholesterolu. Může také podpořit hubnutí.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Hydrochloridová forma (HCl) se dobře vstřebává.
• Přípravek nemá ve složení žádné zbytečné přísady.

Minusy

• Na polských webových stránkách výrobce neuvedl standardizaci a DER a co je extrakt z dřišťálu. Nevíme přesně, kolik je v něm účinné látky a z jakého množství suroviny byl extrakt získán.

Další informace

Standardizace určuje, zda je ve výrobku účinná látka a v jakém množství, a DER (Drug Extract Ratio) určuje, kolik suroviny bylo extrahováno. Například DER 5:1 znamená, že z 5 g suroviny se získá 1 g extraktu. Čím vyšší, tím lepší.

Další informace:

Na webových stránkách amerického výrobce tohoto produktu jsem našel standardizační informace: kořen Berberis aristata standardizovaný na 97% berberin hydrochloridu (HCl). Polský výrobce píše o 400 mg čistého hydrochloridu, takže se musí jednat o tento 97% extrakt, tedy 412 mg. Z neznámého důvodu to však na svých, národních webových stránkách nepopsal.

Ve Spojených státech je denní dávka stejného přípravku dvě tobolky (v Polsku jedna). Proč takový rozdíl? Lékař to vysvětluje:

V USA povoluje Úřad pro kontrolu potravin a léčiv ve srovnání s Polskem vyšší dávky účinných látek v doplňcích stravy. Důvodem jsou rozdíly v předpisech mezi USA a Evropou a odlišný přístup k regulaci bezpečnosti potravin a doplňků stravy.

"Je však důležité si uvědomit, že vyšší dávky neznamenají lepší účinky a v nadměrném množství mohou být zdraví škodlivé," dodává lékař.

Názor odborníka

Pro zvýšení vstřebávání berberinu jej můžete užívat se silymarinem, který zvyšuje účinky berberinu. Tímto způsobem můžete snížit dávku berberinu a minimalizovat riziko nežádoucích účinků. Silymarin má také příznivý vliv na jaterní buňky.

Viz také články o zdraví:

• Testy štítné žlázy
• Krevní testy
• Rakovina děložního čípku
• Játra
• Steatotická (ztučnělá) játra
• Jaterní testy
• Jak pečujete o své duševní zdraví?

Čas od času se na trhu objeví nějaký doplněk stravy, který je inzerován jako lék (sic!) na naše největší neduhy. Než si koupíte berberin, pečlivě si přečtěte, co naznačují vědecké výzkumy, a zamyslete se nad změnami svého jídelníčku a životního stylu.

Jaké další doplňky stravy, které mění vesmír a svět, si spojujete? Nebo jste nějaké užívali? Zanechte mi komentář pod příspěvkem, hledám náměty a nadšení na ochlazení.

Shrnutí