Kurkumin - co to je, vlastnosti, dávkování, vedlejší účinky

Pokud se kurkumě říká zlaté koření, kurkumin je její diamantovou esencí. Dokáže zmírnit záněty, zlepšit zdraví srdce a také podpořit léčbu deprese.

Proto vám o něm společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, a Witoldem Tomaszewskim, doktorem medicíny, představím ty nejdůležitější informace.

Následuje příklad, proč se kurkumin často kombinuje s piperinem .

Viz také: Kurkumain v přípravcích na bázi kurkumainu (např:

• Kurkuma v tabletách
• Kurkuma - co to je
• Piperin - charakteristika
• Berberin - co to je
• Berberin na hubnutí
• Berberin - vedlejší účinky
• Berberin - kontraindikace
• Adaptogeny - co jsou zač
• Ashwagandha - účinky
• Indický ženšen - co to je
• Kofein
• Kurkumin

Co je kurkumin?

Kurkumin je bioaktivní složka kurkumy s potenciálními protizánětlivými, protirakovinnými a antioxidačními účinky. Výzkumy naznačují jeho účinnost při neurodegenerativních onemocněních, srdečních potížích a také při zneškodňování oxidačního stresu. Kurkumin se špatně vstřebává, ale jeho vstřebávání zvyšuje například piperin (o 2000 %)i.

Kde se kurkumin vyskytuje?

Kurkumin je hlavní účinnou látkou v oddenku kurkumy (známé také jako dlouhá ústřice nebo indický šafrán), rostliny patřící do čeledi zázvorovitých. Kurkumin dodává kurkumě její charakteristickou intenzivní žlutou barvu. Proto se často používá v potravinářství jako barvivo, např. do těstovin.

Kurkumin - vlastnosti a účinky

Kurkumin je silný antioxidant a protizánětlivý prostředek. Studie naznačují jeho účinnost v prevenci a podpoře léčby chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Kurkumin může také podporovat funkci mozku, snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění a zmírňovat příznaky deprese a artritidy.

Jaké účinky má kurkumin?

Snižuje zánět

Zánět je přirozenou reakcí těla například na infekce. Je to druh alarmu, který mobilizuje imunitní systém k boji. Na tom není nic špatného - ba co víc, je nezbytný pro správný boj s potenciálními nemocemi.

Problém nastává, když zánět neustupuje, tj. stává se chronickým. Pak je pro zdraví rizikový a může vést k závažným onemocněním, jako je ateroskleróza, hypertenze nebo diabetes 2i. typu. Kurkumin je jednou z nejlepších protizánětlivých látek.

Jednak blokuje signály v těle, které zánět podněcují. A za druhé pomáhá bojovat proti volným radikálům - nestabilním částicím, které vznikají při nadměrném zánětu a poškozují vaše buňky.

Kromě toho kurkumin pomáhá snižovat příznaky zánětu. To je důležité zejména u gastrointestinálních onemocnění, jako jsou vředy nebo onemocnění střev.

Vykazuje antioxidační aktivitu

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které vznikají v těle v důsledku různých metabolických procesů a působení škodlivin z životního prostředí.

Nadbytek volných radikálů vede k oxidačnímu stresu, který je jednou z příčin mnoha chronických onemocnění, jako je cukrovka a rakovina.

Kurkumin chrání vaše buňky tím, že bojuje proti volným radikálům. Navíc podporuje celkovou antioxidační aktivitu organismu, což zlepšuje vaši přirozenou obranyschopnost.

Tím to nekončí, kurkumin má také pozitivní vliv na koncentraci glutathionu v těle. To je sloučenina, která je mnohými považována za jeden z nejsilnějších antioxidantů.

Metaanalýza čtyř studií provedených na 308 pacientech v roce 2019 zkoumala účinky kurkuminu na oxidační stres. Průměrný věk účastníků byl 28 let, délka suplementace 67 dní a dávka kurkuminu 645 mg denně. Metaanalýza ukázala, že kurkumin zvýšil antioxidační obranyschopnost organismu a také snížil malondialdehyd (MDA), který je považován za ukazatel oxidačního stressi.

Podporuje zdraví srdce

Srdeční choroby jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí. Světová zdravotnická organizace uvádí, že na kardiovaskulární onemocnění ročně zemře 17,9 milionu lidí. To je přibližně 49 000 lidí denně, 2 000 lidí za hodinu, 34 existencí za minutu - tolik lidí zemřelo, když jste četli předchozí odstavec.

Zdravý životní styl je hlavním způsobem prevence srdečních onemocnění. Výzkum však naznačuje, že účinným pomocníkem může být i kurkumin.

Jeho protizánětlivé a antioxidační účinky působí proti rozvoji aterosklerózy. Jedná se o onemocnění srdce, které způsobuje abnormality vedoucí k omezenému průtoku krve.

Studie navíc ukázaly, že kurkumin může zlepšit funkci endotelu, vrstvy buněk vystýlajících vnitřní stranu cév. Jeho špatná funkce je jedním z hlavních faktorů vedoucích ke vzniku srdečních onemocnění.

Studie na 39 zdravých mužích a ženách po menopauze ve věku 45-74 let ukázala, že podávání kurkuminu (2000 mg/den po dobu 12 týdnů) zlepšilo funkci endotelu v malých tepnách (o 37 %) a ve velkých tepnách (o 36 %)i.

Může podpořit léčbu rakoviny

Léčba rakoviny je obtížná a složitá, a proto lékaři neustále hledají nové, účinné terapie. Mezi přírodní látky, které v této oblasti slibují výsledky, patří kurkumin.

Pravděpodobně má schopnost zaměřit se na rakovinné buňky a ničit je, aniž by poškodil zdravé buňky. Provedené studie ukazují, že může mít schopnost vyvolat v rakovinných buňkách apoptózu neboli programovanou buněčnou smrt.

Kurkumin na rakovinu je také schopen inhibovat angiogenezi neboli tvorbu nových cév. Rakovinné buňky často využívají angiogenezi k získání přístupu k živinám a kyslíku, což jim umožňuje rychlý růst a šíření v těle. Inhibice angiogeneze kurkuminem snižuje možnost růstu nádorů.

V neposlední řadě má kurkumin schopnost inhibovat metastazování, tedy proces, při kterém se nádorové buňky šíří do dalších částí tělai.

Navzdory slibným výsledkům studie je důležité zdůraznit, že užívání kurkuminu není samostatnou protinádorovou terapií a nemůže nahradit standardní léčbu rakoviny.

Jedná se však o cenný doplněk stravy, který může pomoci v boji proti této nebezpečné nemoci. Jako vždy je třeba jakékoli užívání doplňků stravy, zejména v souvislosti se závažným onemocněním, podrobně konzultovat s lékařem.

Inhibuje rozvoj Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je chronické degenerativní onemocnění mozku, na které dosud nebyl vynalezen lék. Jak se však ukazuje, kurkumin může hrát důležitou roli v podpoře lidí s tímto onemocněním.

Výzkum naznačuje, že kurkumin prochází hematoencefalickou bariérou. Jeho účinkem je podpora nervových buněk napadených volnými radikály a také boj proti zánětu.

Kromě toho je jedním ze zdravotních příznaků Alzheimerovy choroby hromadění tzv. amyloidních plaků v těle. Jedná se o strukturální změny, které činí Alzheimerovu chorobu tak nebezpečnou. Předběžný výzkum naznačuje, že kurkumin může podporovat odstraňování těchto plaků z těla pacienta.

Snižuje příznaky revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida (RA) je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje klouby i mimo ně. Projevuje se bolestí, zánětem a ztuhlostí a otoky kloubů a nohou.

Některé studie naznačují, že suplementace kurkuminem je při podpoře léčby tohoto onemocnění účinnější než protizánětlivé léky. Jiné studie se naopak zaměřily na příznaky a zjistily, že jeho užívání snižuje bolestivé příznaky. Podle MSc Pharmacy je však třeba být opatrný:

Podporuje léčbu deprese

Deprese je běžná duševní porucha, která postihuje přibližně 5 % dospělé světové populace. Je spojena s výrazným poklesem nálady, ztrátou zájmu o každodenní činnosti a poruchami spánku.

Výzkum naznačuje, že kurkumin může být účinným pomocníkem při léčbě deprese. Jedna studie rozdělila pacienty do tří skupin:

• Ti, kteří užívali antidepresiva,
• kteří užívali 1000 mg kurkuminu denně,
• užívající antidepresiva i kurkuminový doplněk.

Skupina, která užívala doplněk, se po šestém týdnu studie cítila lépe než skupina, která užívala pouze lék. Naopak u skupiny, která užívala jak lék, tak doplněk stravy, byly účinky ještě lepší.

Podpora žen s premenstruačním syndromem (PMS)

Předmenstruační syndrom se projevuje únavou, změnami nálad a poruchami spánku nebo koncentrace. Výzkum naznačuje, že kurkumin může být účinnou podpůrnou léčbou tohoto stavu.

Jedna studie hodnotila účinky kurkuminu na příznaky PMS. Studie se zúčastnilo celkem 70 žen, které byly rozděleny do dvou skupin: jedna užívala kurkuminové kapsle a druhá placebo, a to sedm dní před menstruací a tři dny po menstruaci - po tři po sobě jdoucí menstruační cykly.

Po třech cyklech se průměrná závažnost příznaků PMS ve skupině užívající kurkumin snížila ve srovnání se skupinou užívající placebo.

Pozitivní účinky na hubnutí

Zatímco samotný kurkumin není nejlepším prostředkem na hubnutí, s přidáním piperinu dokáže opravdu hodně (níže o tom, proč byste měli obě látky kombinovat).

V roce 2015 byla provedena studie, v níž bylo účastníkům podáváno 8 mg piperinu a 800 mg kurkuminu denně. Po 30 dnech bylo u účastníkůi zaznamenáno snížení tělesné hmotnosti a obvodu pasu a boků.

Nezapomeňte však, že kurkumin není typickým prostředkem na hubnutí a nikdy by se neměl používat výhradně za tímto účelem. Může být pouze podporou správné stravy a fyzické aktivity.

Kurkumin - na co ještě funguje?

• Podporuje funkci jater.
• Může zmírnit bolest svalů po tréninku.
• Zpomaluje procesy stárnutí organismu.
• Podporuje trávicí systém.
• Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
• Podporuje metabolismus lipidů.

Použití kurkuminu - kde se používá?

Kurkumin se používá především v lékařství a doplňcích stravy. Díky všem výše uvedeným vlastnostem ho najdete jako hlavní i doplňkovou složku v mnoha přípravcích. Kromě toho má i další využití.

• Koření. kurkuma, bohatá na kurkumin, se často používá jako koření v jihoasijské a blízkovýchodní kuchyni. Pokrmům dodává jedinečnou chuť a intenzivní žlutou barvu.
• Kosmetika - kurkumin je také běžnou složkou kosmetických výrobků. Díky svým silným protizánětlivým a antimikrobiálním vlastnostem se hojně využívá v přípravcích pro péči o pleť.
• Barviva. díky své intenzivní žluté barvě se kurkumin často používá jako přírodní barvivo v potravinářském, textilním a farmaceutickém průmyslu.

Kurkuma versus kurkumin - která je lepší a jak se liší?

Kurkuma a kurkumin jsou pojmy, které jsou si navzájem podobné - jak z hlediska pravopisu, tak samotných vlastností. Přesto mnoho lidí používá tyto názvy zaměnitelně a označují dvě různé věci.

• Kurkuma je přírodní koření, které se vyrábí z kořene stejnojmenné rostliny. Hojně se používá v kuchyni, zejména v indické a asijské kuchyni (např. na kari), a také v tradiční medicíně, např. v ájurvédě, pro své silné protizánětlivé a protirakovinné účinky.
• Kurkumin je hlavní účinnou složkou kurkumy. Právě tato sloučenina je zodpovědná za většinu pozitivních zdravotních účinků, které jsou kurkumě připisovány. Kurkumin tvoří jen asi 3,14 % hmotnosti kurkumy. Přesto je intenzivně zkoumán kvůli svým potenciálním zdravotním účinkům, jak je popsáno výše.

Nejlepší doplňky stravy a přípravky s kurkuminem - které vybrat?

Nejlepší pro játra

Pharmovit Kurkumin + Piperin

4.9

• Obsah kurkuminu : 237,50 mg
• Další účinné látky: mikronizované jablečné výlisky, extrakt z plodů černého pepře (včetně piperinu)
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Kurkumin + piperin od společnosti Pharmovit je doplněk stravy, který podporuje zdraví jater, trávení tuků, kloubů a imunitní systém. Extrakt z dlouhé ústřice poskytuje až 237,50 mg kurkuminu, zatímco extrakt z plodů černého pepře obsahuje 9,50 mg piperinu.

Doplněk stravy nemá ve složení žádná plnidla ani barviva.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobré dávky účinných látek.
• Bez zbytečných plnidel a barviv.
• Účinné balení.
• Standardizace účinných látek

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Výrobek neobsahuje laktózu, sóju ani lepek.

Rostlinné výtažky

Solgar Kurkuma a třešňový komplex

4.6

• Obsah kurkuminu: 360 mg extraktu z kořene kurkumy
• Další účinné látky: extrakt z plodů třešně, extrakt z oddenku zázvoru, kvercetin, nezpracovaný prášek z kajenského pepře, BioPerine® extrakt z plodů černého pepře
• Forma: kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Složení obsahuje rostlinné výtažky a látky, které jsou silnými antioxidanty. Podporuje tělo v boji proti zánětům a zrychlené degeneraci a odumírání buněk.

Složky mají příznivý vliv na zdraví a vzhled pokožky, zlepšují funkci jater a posilují imunitu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Bez barviv a umělých plnidel.
• Vhodné pro vegany.
• Piperin pro lepší vstřebávání účinných látek.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí obsah kurkuminu ve výrobku.

Další informace

Výrobek neobsahuje sůl ani škrob.

3 cenné složky

OstroVit Kurkumin + černý pepř + zázvor

4.7

• Obsah kurkuminu: 300 mg, z toho 285 mgkurkuminoidů
• Další účinné látky: piperin, zázvor
• Forma: kapsle
• Porce: 1 kapsle
• Dostatečné množstvína : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Složení obsahuje standardizované extrakty s rostlinnými složkami, které mají pozitivní vliv na fungování organismu. Kurkumin zlepšuje trávení, působí jako antioxidant a podporuje zdraví kloubů. Zázvor pomáhá snižovat zánět, má analgetický účinek a je bohatý na antioxidanty. Piperin zvyšuje biologickou dostupnost některých potravinových látek, má protizánětlivé účinky a zvyšuje termogenezi v těle.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Standardizace extraktů, takže víte, co a kolik reálně spotřebujete.
• Receptura je testována v nezávislé akreditované laboratoři.
• Neobsahuje zbytečné přídatné látky.

Mínusy: Přípravky s vysokým obsahem vitamínů a minerálů, které se používají při přípravě potravin:

• Denní dávka kurkuminu není příliš vysoká.

Další informace

Nepoužívejte při žlučové obstrukci - kurkumin zvyšuje vylučování žluči.

Pro vegany

Purella Kurkuma trávení

4.8

• Obsah kurkumy : 400 mg extraktu z dlouhéostrožky
• Další účinné látky: piperin
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Kombinace kurkumy a extraktu z černého pepře neboli piperinu ve formě snadno polykatelných veganských kapslí. Přípravek účinně podporuje funkci jater a trávení tuků, čímž snižuje nepříjemné zažívací potíže.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Jednoduché složení.
• Snadné doplňování.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.
• Přídavek piperinu zajišťuje lepší vstřebávání přípravku.
• Bez zbytečných plnidel a barviv.

Mínusy

• Výrobce neuvádí obsah kurkuminu ve složení.

Další informace

Kromě podpory funkce jater má kurkuma také příznivý vliv na stav vaší pokožky.

Standardizovaný extrakt

YANGO Kurkumin

4.7

• Obsah kurkuminu : 700 mg (z tohokurkuminoidy 665 mg)
• Forma: kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Extrakt z kurkumy v kombinaci s extraktem z černého pepře obsahujícím piperin, který zvyšuje vstřebávání účinných látek.

Kurkuma může přirozeně podporovat normální funkci jater. Kromě toho může přispívat k udržení zdravého kardiovaskulárního systému a přiměřené hladiny cholesterolu v krvi.

Černý pepř podporuje zdravé trávení.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Snadno polykatelné kapsle.
• Standardizace extraktu z oddenku kurkumy dokládá vysokou kvalitu suroviny.
• Piperin zvyšuje vstřebávání kurkumy.
• Výrobek je vhodný pro vegany.

Mínusy:

• Žádné

Další informace

Nepoužívejte při obstrukci žlučových cest - kurkumin zvyšuje vylučování žluči.

Neobsahuje korýše, vejce, ryby, ořechy, sóju, mléčné složky, celer, hořčici, sezam.

Nejlepší pro trávení

Sundose° Denní lehkost°

4.8

• Účinné látky: extrakt z kmínu, extrakt z artyčoku, kurkumin, piperin a probiotika.
• Forma: kapsle + prášek
• Porce: 1 sáček + 3 tvrdé kapsle
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je přípravek, který podporuje žaludek a játra, snižuje výskyt plynatosti a nadýmání a podporuje optimální trávení. Přípravek neobsahuje žádné zbytečné přídatné látky a složení účinných látek (např. kurkuminu s piperinem) vzájemně zvyšuje jejich vstřebávání.
Doplňky stravy od společnosti Sundose se dodávají ve dvou příchutích: oranžové a zelené.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobře zvolené účinné látky.
• Žádné zbytečné přísady.
• Dvě příchutě na výběr.

Mínusy:

• Složité dávkování.

Další informace

Výrobek neobsahuje GMO, laktózu, lepek, konzervační látky ani umělá barviva.

65x vyšší biologická dostupnost

NeuraCur Dr. Jacoba

4.8

• Obsah kurkuminu : 400 mg
• Forma: kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující složky pro lidi, kteří chtějí pečovat o svůj mozek, nervový systém a duševní výkonnost.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Slušná denní dávka kurkumy.
• Složení Longvida® zajišťuje, že kurkumin snadno proniká do krevního oběhu a překonává hematoencefalickou bariéru.
• Výrobek je vhodný pro vegany.

Mínusy:

• Výrobce mohl uvést, ze které části rostliny je extrakt získáván, a konkrétní standardizaci obsahu kurkuminoidů.

Další informace

Nepoužívejte při žlučové obstrukci - kurkumin zvyšuje vylučování žluči.

Probiotika

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Aktivní látky: L-glutamin, extrakt ze semen fenyklu, extrakt z květů měsíčku lékařského, extrakt z pryskyřice kůry kadidlovníku indického, zinek, inulin, extrakt z oddenku kurkumy, butyrát sodný, probiotické bakterie.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Užívání přípravku Panaseus Digestive Formula může pomoci zlepšit zdraví střev tím, že podporuje střevní bariéru, snižuje zánět, chrání před poškozením a obnovuje zdravou střevní mikroflóru.

Pociťte rozdíl ve funkci střev díky rostlinným extraktům, aminokyselinám a probiotickým bakteriím.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Standardizované rostlinné výtažky vysoké kvality.
• Čisté a jednoduché složení.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Inulin, který je v těchto kapslích obsažen jako plnidlo, je přírodní prebiotikum a také podporuje zdraví střev.

Dobré pro játra

Aura Herbals Moje játra

4.9

• Účinné látky: extrakt z artyčoku, extrakt z bodláku, extrakt z kurkumy DER 4:1
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Aura Herbals My Liver je doplněk stravy, který se skládá ze synergické kombinace extraktů a látek na podporu zdraví jater. Díky svým čisticím, antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem působí jako ochranný štít. Posílením buněčných membrán přípravek usnadňuje regeneraci poškozených jaterních tkání a maximalizuje tak výkonnost jater.

Doplněk těží ze synergie složek, jako je kurkuma a artyčok, které společně podporují jaterní funkce, jako je detoxikace, neutralizace volných radikálů a podpora zdravé syntézy a transportu tuků.

Přípravek Aura Herbals My Liver se doporučuje lidem, kteří jsou denně vystaveni stresu, toxinům z prostředí nebo potravin, a také těm, kteří usilují o zlepšení celkového zdraví jater.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Čisté složení.
• Doplněk je vhodný pro vegany.
• Přírodní složení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Doplněk neobsahuje cukr, laktózu ani sóju.

Kurkumin s piperinem - proč se často kombinují?

Jak již víte, kurkumin vykazuje řadu zdraví prospěšných vlastností. Jeho biologická dostupnost (schopnost vstřebávání a využití v organismu) je však velmi nízká. Je to pravděpodobně způsobeno jeho rychlým metabolismem ve střevech a játrech a také jeho nízkou rozpustností ve vodě.

Piperin, účinná látka černého pepře, dokáže zvýšit biologickou dostupnost kurkuminu až o 2000 %. To se děje snížením metabolismu kurkuminu v játrech a zvýšením absorpce přes střevní membrány, což má za následek větší množství kurkuminu v krevním oběhu.

Stručně řečeno: kurkumin + piperin společně působí lépe, rychleji a účinněji než samostatně.

V jakých formách se kurkumin vyskytuje?

Kurkumin se vyskytuje v mnoha formách. Některé jsou vhodné pouze k vaření, jiné jsou určeny k doplnění stravy a další jsou kosmetické přípravky na podporu krásy.

• Přírodní kurkuma - Jedná se o syrový oddenek kurkumy obsahující přírodní kurkumin. Většinou se špatně vstřebává, ale může být dobrým doplňkem různých pokrmů.
• Kurkumav prášku. jeden z nejoblíbenějších a snadno dostupných způsobů konzumace kurkuminu. Prášek se získává ze sušených oddenků kurkumy. Má dobrou biologickou dostupnost a je vhodný pro doplňování stravy.
• Kurkumovétablety. obsahují koncentrovaný extrakt kurkumy a často jsou obohaceny o přísady zvyšující biologickou dostupnost kurkuminu (např. piperin).
• Tekutý kurkumin. tekutý kurkumin se obvykle dodává ve formě kapek, které se doporučují lidem, kteří mají potíže s polykáním kurkuminových kapslí.
• Krémy, masti, pleťové vody. kurkumin se pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti používá v mnoha přípravcích pro péči o pokožku.

Komerčně dostupný kurkumin nejčastěji obsahuje kolem 77 % kurkuminu ve formě kurkuminoidů.

Co je lipozomální, micelární a micelární kurkumin?

Jak se má kurkumin dávkovat?

Dávkování kurkuminu závisí na jeho formě a také na očekávaných účincích. Pokud užíváte kurkumin z přírodní kurkumy, ve formě koření, omezte se na 3000 mg denně. V této formě se vyplatí přidávat ji do různých pokrmů nebo nápojů.

Dávky v doplňcích stravy se naopak liší v závislosti na zamýšleném použití. Účinné denní dávky jsou však 1000-2000mg.

Kontraindikace užívání kurkuminu

Kurkumin je obecně považován za bezpečnou látku, kterou může užívat většina lidí. Stejně jako u jiných léčivých přípravků však existují skupiny lidí, které by se mu měly vyhnout.

Mezikontraindikace užívání kurkuminupatří např:

• těhotenství,
• období kojení,
• onemocnění jater nebo žlučníku,
• problémy se srážlivostí krve,
• užívání hypertenze nebo antidiabetických či protisrážlivých léků.

Tyto kontraindikace se týkají především doplňků stravy. V kuchyni můžete kurkumu bez obav používat jako koření - samozřejmě pokud tak činíte s mírou.

Kurkumin - nežádoucí účinky

Většinou konzumace kurkuminu nezpůsobuje nežádoucí účinky. Nežádoucí účinky se vyskytují u citlivých jedinců a u těch, kteří to s dávkováním silně přehánějí.

Nežádoucí účinky užívání kurkuminujsou:

• Bolesti břicha,
• nevolnost,
• průjem,
• pálení žáhy,
• bolesti hlavy.

Nejčastěji se tyto příznaky objeví několik hodin po předávkování kurkuminem. Pokud se u vás vyskytnou, okamžitě přestaňte tento přípravek užívat. V případě, že uvedené nežádoucí účinky neodezní - navštivte svého lékaře.

Kurkumin - názor lékaře

Viz také:

• Jaterní tablety
• Jaterní doplňky
• Chronický zánět
• CBD - co to je
• CBD olej

Shrnutí